Es importante identificar y evitar las causas del estrés
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Tras realizar un estudio en adultos jóvenes con edades promedio de 29.3 ± 10.3 años en 101 ciudades de México, se observó que la población estudiada manifiesta sintomatología compatible con el Trastorno de Estrés Postraumático en más del 50% de los casos; y en un 22.6% también existe un trastorno específico del sueño, el Trastorno de la conducta del sueño en fase MOR (movimientos oculares rápidos), informó la Dra. Lilian Calderón Garcidueñas, investigadora de la Universidad del Valle de México y la Universidad de Montana.
El Paquete Económico 2021 estima que el crecimiento real de la economía mexicana se ubicará entre 3.6% y 5.6%.
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Fundación Bamberg organización que persigue la mejora de la gestión de la salud y su impulso mediante nuevas tecnologías trae por primera vez a México, el Mexico Digital Health Forum.
Hacer actividades en familia puede ayudarnos a pasar un verano diferente y realmente divertido.
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Por Marien Garza, Miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition.
Hacer actividades en familia puede ayudarnos a pasar un verano diferente y realmente divertido.
En casa, el gusto y emoción por las vacaciones de verano pueden transformarse en tedio y frustración, cuando existe aburrimiento y no hay planeación de estas fechas, es por ello que hoy quiero compartirles algunos tips, que pueden ser útiles para todos en esta temporada.
En alguna ocasión, ya hemos mencionado el concepto mindfulness, que es un término en inglés, que se traduce como atención plena y puede describirse como un «estado temporal de no juicio, no reactividad, de atención y conciencia centrada en el presente”.
Todo lo que hagamos tendrá mindfulness, si nos enfocamos en prestar atención a nuestro cuerpo y mente, y a conocer nuestros sentimientos. Aunque no necesariamente tenemos que usar esta palabra, si somos reflexivos y disfrutamos, seguramente estaremos fluyendo de manera orgánica.
Hacer actividades mindfulness, puede ayudarnos a pasar un verano diferente y realmente divertido, por ejemplo:
El día del chef
Incluir a todos los miembros de la familia, no importando su edad y género, en la selección y preparación de alimentos. Involucrar a los niños, en tareas relacionadas al consumo de alimentos, hará que tengan una mayor adherencia a adoptar hábitos saludables.
Los niños pueden apoyar en tareas sencillas como la preparación de ensaladas, la compra de frutas y verduras o la realización de recetas caseras nutritivas y prácticas.
Cualquier elemento extra que puedas añadir a esta actividad, la hará aún más memorable; adornar la mesa en donde se comerá, experimentar con formas diferentes para servir los platillos preparados, etc. Incluso poder servir la comida en otro entorno, al aire libre, a manera de picnic.
La familia debe buscar tomarse el tiempo para comer y masticar lentamente, para procesar los alimentos correctamente, y con ello mejorar la digestión. La salud mental y física van de la mano de esta experiencia.
Está demostrado, que aquellos niños que ayudan a cocinar en casa, tienen más probabilidad de aceptación a comer opciones que incluyan alimentos saludables como las frutas y las verduras.
Contacto con la naturaleza
Pasar tiempo al aire libre, no solo puede ayudar a mejorar el bienestar, sino también a ponernos de muy buen humor.
En diversos estudios científicos, investigadores han encontrado, que el ejercicio regular al aire libre ayuda a disminuir los niveles de estrés, mejora el estado de ánimo y los niveles de energía.
En verano podemos planear actividades sencillas de jardinería, andar en bicicleta o simplemente dar una vuelta por la cuadra, con todas las medidas y precauciones pertinentes; pero tratando siempre de hacer prioritario, un rato al aire libre diariamente.
Meditación a aire libre
Otra actividad para incluir, puede ser la meditación al aire libre, nos ayudará a tranquilizar nuestra mente, relajar el cuerpo y activar nuestros sentidos.
Existen múltiples meditaciones guiadas, que utilizan técnicas de respiración e inspiración, para dejar de lado las preocupaciones y conectarnos con nuestro entorno; no importa si estamos en la playa, en el bosque, en el parque o simplemente en la terraza de casa, podemos hacer esta nueva forma de auto-exploración.
“Sé feliz en el momento, es suficiente. El momento presente es lo único que necesitamos, nada más”.
Solución dermocosmética para tratar los signos de la edad con un Dúo de Ácidos Hialurónicos Puros + Vitamina B5.
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Como tal no hay una edad exacta para comenzar a utilizar productos anti-edad. Sin embargo, a partir de los 25 años, comienza a existir una pérdida natural de agua y colágeno (proteína que proporciona sostén a la piel), provocando que la elasticidad disminuye y la barrera protectora se debilite.
Es por ello que hoy en día algunos productos para el cuidado de la piel contienen múltiples activos y moléculas que corrigen y/o previenen los signos del envejecimiento, ayudando a que la piel del rostro se encuentre saludable y radiante.
El protector solar juega un papel fundamental en una rutina Anti-Edad, se conoce que la exposición excesiva a los rayos del sol provoca que ciertos rasgos de la edad se agraven (manchas, flacidez, arrugas, entre otras). Por ello es fundamental aplicar protector solar.
Con esto en mente, una de las moléculas principales en los productos Anti-Edad y de gran tendencia y crecimiento en el mercado cosmético es el Ácido Hialurónico, esta molécula devuelve la hidratación que la piel necesita, retiene grandes cantidades de agua aportando volumen, además de reducir arrugas y líneas de expresión.
Y aunque es verdad que esta molécula se encuentra de manera natural en nuestra piel, se va perdiendo con el paso de los años, por ello siempre es bueno incluirla en toda rutina de cuidado de la piel. El uso de esta molécula se puede aplicar en etapa preventiva y madura, ya que nos va a ayudar a contrarrestar los signos del envejecimiento en ambas etapas.
La Roche-Posay tiene una línea de productos con la molécula de Ácido Hialurónico llamada Hyalu B5
Esta gama ofrece corrección a esas arrugas y líneas finas que aparecen en la piel, combinando 2 moléculas dermatológicas: Ácido Hialurónico Puro (hidrata y rellena la piel) y Vitamina B5 (repara la barrera de la piel), los dos ingredientes claves, actúan juntos para hidratar, reparar y rellenar la barrera de la piel, brindan elasticidad y volumen al mismo tiempo de reducir visiblemente arrugas y líneas finas.
Esta gama cuenta con diferentes productos
Hyalu B5 Serum: Solución dermocosmética para tratar los signos de la edad con un Dúo de Ácidos Hialurónicos Puros + Vitamina B5 que hidrata, rellena y repara la piel sensible. Probado incluso después de un procedimiento estético.
Hyalu B5 Crema.
Hyalu B5 Crema: Contiene un Dúo de Ácidos Hialurónicos Puros + Vitamina B5, hidrata, rellena y repara la piel del rostro, con una textura en crema hidratante.
Hyalu B5 Crema
Hyalu B5 Ojos: Contiene un Dúo de Ácidos Hialurónicos Puros + Vitamina B5, hidrata, rellena y repara la piel del contorno de los ojos, disminuyendo bolsas/ojeras y aumentando su hidratación.
En el marco de los 10 años de la linagliptina, medicamento indicado para pacientes con diabetes tipo 2, se llevó a cabo la séptima edición del Intercambio Científico Cardiometabólico (ICC), evento organizado por Boehringer Ingelheim, al que asistieron más de 3,500 médicos de 23 países, incluidos México y las regiones de Centroamérica, el Caribe y Sudamérica. Los profesionales de la salud se conectaron virtualmente para escuchar a especialistas que hablaron sobre las enfermedades cardiovasculares que afectan a pacientes de todo el mundo.
La sequedad vaginal no es normal, ¿sabías que puedes prevenirla?
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El 8 de agosto se conmemora el Día Internacional del Orgasmo Femenino y, como parte de la conmemoración, especialistas participaron en el seminario Hidratación vaginal, elemento clave para el placer sexual.
La sequedad vaginal no es normal, ¿sabías que puedes prevenirla?
Durante el encuentro, expertos destacaron la importancia del placer sexual como parte fundamental de una vida plena y pieza clave para el pleno desarrollo físico y emocional de las personas.
Sin embargo, comentaron que hay factores como la sequedad o atrofia vaginal, que puede interferir en el placer sexual de las mujeres, de los que deben estar informadas para que los identifiquen pero, sobre todo, los traten de forma adecuada.
La Dra. Eréndira Kunhardt Urquiza, Gineco – obstetra, con subespecialidad en urología ginecológica, explica que la sequedad y/o atrofia vaginal se presenta principalmente con la disminución de estrógenos y con ello la baja en la humedad vaginal, en la producción de colágeno y fibroblastos que proporcionan la tensión que la vagina necesita.
Los síntomas
Los síntomas más comunes que llegan a presentar son sensación de sequedad, ardor y comezón en el área vulvar y la vagina; aumento de la frecuencia urinaria, en ocasiones con ardor al orinar y sensación de que la vejiga no se vacía completamente; molestia en las relaciones sexuales que puede ser dolor en la penetración o dolor profundo durante el coito.
Asegura que el 65% de mujeres que manifiesta los síntomas no acuden con el especialista porque tienden a aguantarse y creer que es normal y aunque toda mujer en alguna etapa de la vida va a presentar sequedad y/o atrofia vaginal, sobre todo al llegar a la menopausia, deben atenderse porque este problema es evolutivo y progresivo, pero tratable.
Pero la sequedad o atrofia vaginal no solo se puede presentar en la etapa de la menopausia. Así lo refiere el Dr. Julio Morfin Martín, Gineco – obstetra, con subespecialidad en urología ginecológica, quien aclara que es una afección que también puede presentarse después del parto, durante la lactancia, por el uso de algunos métodos anticonceptivos hormonales, así como en mujeres que han recibido tratamiento para cáncer, sobre todo, para cáncer de mama o genital.
Añade que las molestias se van a incrementar en el área vulvar y vaginal con sequedad, la vagina perderá elasticidad y humedad haciéndose cada vez más corta y estrecha, generando molestias en las relaciones sexuales, pudiendo llegar a presentarse sangrado.
“Es importante señalar que estás molestias se presentan en mujeres con y sin relaciones sexuales e interfieren en varias situaciones de su vida cotidiana, como al estar sentadas mucho tiempo, hacer ejercicio, etcétera, o por aumento de la frecuencia urinaria, incluso en las noches”, apunta el experto.
Por su parte la Dra. Kunhardt asegura que las mujeres, «así como se hidratan la piel de forma regular, deben hidratar la vagina, con lo que se pueden evitar los cambios y molestias por sequedad y/o atrofia.
Desde qué edad debemos hidratar la vagina
“A partir de los 40 años es aconsejable hidratarnos la vagina para que haya humedad constante, al menos dos veces a la semana en días salteados, como parte de la prevención. Lo ideal es que sea con un hidratante”, afirma la especialista.
En cuanto a tratamiento, el Dr. Morfin Martín explica: “si la atrofia vaginal es principalmente por falta de hormonas, se debe atender el problema con sustitución hormonal. Sin embargo, hay algunas mujeres que no pueden usar hormonas, otras, muchas, que no las quieren usar e incluso médicos a quienes no les agrada prescribirlas».
“En estos casos, contamos con la opción de usar hidratantes vaginales que alivian la mayoría de los síntomas y contribuyen a revertir los cambios provocados por la falta de hormonas y a regenerar la vagina afectada».
Sexualidad a plenitud
El Día Internacional del Orgasmo Femenino es una oportunidad para visibilizar y hacer énfasis en la importancia del placer en las mujeres y los derechos sexuales de todas las personas, pero sobre todo de sentirlo y disfrutar de una buena vida sexual.
La Dra. Claudia Rampazzo, Médico, terapeuta familiar y de pareja, terapeuta sexual, describe el orgasmo como un reflejo placentero que forma parte de la respuesta sexual, con contracciones rítmicas e involuntarias que suelen durar de 0.8 a 15 segundos y que en el caso de la mujer está absolutamente desligado de la función reproductiva.
Estimulación del clítoris
Resalta que la estimulación del clítoris es probablemente la forma más fácil para que la mayoría de las mujeres experimenten un orgasmo.
Estudios indican que el 80% de las mujeres alcanzan el orgasmo por estimulación en el clítoris y el 20% restante por fricción intravaginal. Pero muchas de ellas experimentan anorgasmia, es decir, incapacidad para alcanzar un orgasmo, que puede ser causada por diversos factores físicos, psicológicos y de interacción de pareja, o bien estar asociada a otras disfunciones sexuales propias de la mujer o de su pareja.
La especialista considera que ciertas enfermedades crónicas como diabetes mellitus, neuropatías, vasculopatías, entre otras, además de condiciones fisiológicas como la lactancia y la menopausia, pueden entorpecer o inhibir la respuesta orgásmica.
El desconocimiento del propio cuerpo, la vergüenza por el placer, los prejuicios y los estímulos inadecuados también pueden causar ausencia de orgasmos.
“Toda sensación genital desagradable o cruenta interfiere negativamente en el reflejo orgásmico, así como la atrofia vaginal que puede llegar a producir dolor y sangrado en la relación sexual, por lo que es necesaria la hidratación regular que mantenga la humedad y regenere la pared vaginal, evitando fricción y molestia durante el coito, así como la necesidad de utilizar lubricantes que por su composición pueden causar aún más molestias”, subrayó.
Señala que frecuentemente las mujeres tienen dificultades para obtener un orgasmo, porque les avergüenza buscarlo por su cuenta, con su pareja o platicarlo con el médico.
“El orgasmo femenino es un premio que nada tiene que ver con la reproductividad, podemos tener un orgasmo en la menopausia o, aunque se tenga 80 años».
«No permitas que el orgasmo sea un premio para el hombre, el orgasmo es de quien lo trabaja, no se debe responsabilizar al hombre o la mujer por obtenerlo”, menciona la Dra. Rampazzo.
Finalmente, los especialistas están de acuerdo que las mujeres no deben ocultar los síntomas de sequedad y/o atrofia vaginal por pena o vergüenza. Recomiendan platicarlo con el médico para que se diagnostique y se trate de forma adecuada y sientan el placer de ser libre y disfrutar la relación sexual.
Rocío Bárcena, directora general del Servicio Postal Mexicano, encabezó la ceremonia del primer día de emisión de la estampilla conmemorativa.
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La Secretaría de Educación Pública (SEP) y el Servicio Postal Mexicano (Sepomex) emitieron una estampilla en homenaje a la docente Rosaura Zapata Cano; precursora de la educación preescolar en México.
Anualmente en el mundo nacen 15 millones de bebés de manera prematura
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Desde 1994, la Asamblea General de la ONU, decretó el 9 de agosto de cada año como el «Día Internacional de los Pueblos Indígenas«. Con esta conmemoración, se convoca a la sociedad y los gobiernos a que reconozcan la importancia de los pueblos indígenas y sus invaluables contribuciones al mundo, como: la pluralidad y diversidad cultural de la sociedad; así como la obligación a respetar sus derechos e identidad.
Aun en situaciones y condiciones adversas como la emergencia sanitaria, laboran de manera permanente, día y noche, sin importar si son días de asueto, si la lluvia cae intensamente o el frío del invierno cala su cuerpo.
En las 1,411 guarderías del Seguro Social a nivel nacional se promueve la lactancia materna directa e indirecta. Se refuerzan los filtros sanitarios y se hacen recorridos de saneamiento ambiental.
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A través de la consejería, lactarios y salas de atención, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) fomenta la lactancia materna directa e indirecta en sus 1,411 guarderías; de esta manera se da continuidad a la acción que beneficia al binomio madre e hijo.
Un hombre de 29 años que sufrió traumatismo craneoencefálico, donó corazón, hígado y riñones. Cuatro pacientes recibieron una oportunidad de vida.
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Especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) del Hospital General de Zona (HGZ) No. 6 en Ciudad Juárez, Chihuahua, realizaron el miércoles pasado la tercera procuración de órganos en la entidad en lo que va de 2021, después de que se reactivara la actividad habitual del Programa de Donación y Trasplantes debido a la enfermedad de COVID-19.
La condición más importante para decorar y organizar tu nuevo hogar es que sea funcional para tus actividades diarias.
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Si estás por estrenar tu nuevo hogar, una de las principales dudas será cómo decorar cada uno de los espacios y cómo acomodar los diferentes muebles y objetos decorativos para que tenga un estilo vanguardista y armónico.
La condición más importante para decorar y organizar tu nuevo hogar es que sea funcional para tus actividades diarias.
Aspectos como el color de las paredes, el uso de alfombras, el tipo de iluminación y el estilo de mobiliario son determinantes a la hora de imprimir tu personalidad a tu inmueble.
Para ayudarte a decidir sobre la opción más conveniente para esta nueva etapa en tu hogar, La Haus, startup líder en tecnología inmobiliaria, nos comparte las principales tendencias que podrás aplicar para aprovechar cada espacio de tu inmueble:
Colores
● Los tonos neutros están en tendencia, aportan la sensación de bienestar y tranquilidad que tu departamento necesita. Usa la gama en beige y gris para dar un ambiente cómodo.
● Si lo tuyo es atreverte, aporta un toque de luminosidad en alguno de los muros de tus habitaciones. Los colores como amarillo claro o rosa suave suman iluminación, calidez y optimismo.
Mobiliario
● Recuerda que tus muebles deben adaptarse al tamaño de cada habitación en tu departamento, deben ser funcionales, cómodos y además cumplen la función de armonizar con el color de cada zona. Si cuentas con poco espacio, opta por el minimalismo en mobiliario y elige los que te serán más útiles.
● Los detalles naturales permanecen en tendencia, por lo que las maderas crudas o en tonos naturales son muy atractivas.
● Las formas redondeadas en los muebles crecen en popularidad, pues aportan dinamismo y originalidad. También puedes optar por aplicaciones textiles en lino o lana.
● Si lo tuyo es darle un estilo colorido y más llamativo, puedes optar por los acabados deslavados y piezas brillantes, sobre todo aplicados a muebles de cocina, baño y armarios.
Espacios
● Para lograr un ambiente armónico, puedes basarte en las recomendaciones del Feng Shui respecto al acomodo de tus muebles y la ubicación de tus habitaciones, esto te permitirá conocer la manera en que interviene tu espacio físico en tu bienestar personal.
● Los grandes espejos aportan un ambiente más armónico, así como las decoraciones con esquinas redondeadas.
● En espacios como la cocina, trata de tener elementos de agua y fuego en lados diferentes; por ejemplo, hornos y estufas separados de la nevera y el fregadero.
● Tu dormitorio debe ser la habitación más relajante y donde tengas oportunidad de descansar. Evita colocar tu cama de modo que tus pies queden frente a la puerta o cerca al muro del baño.
● Aunque nos gustan, no caigas en el exceso de plantas ni de elementos acuáticos como las peceras.
● Si tienes poco espacio, utiliza elementos como puertas corredizas para disminuir los ruidos y separar cada habitación.
● No hay espacio pequeño, sino mal utilizado. Adapta la instalación de tu mobiliario al largo y ancho de la habitación, aprovechando la altura de los techos, tanto para salir de lo común como para usar eficazmente cada centímetro.
La condición más importante para decorar y organizar tu nuevo hogar es que sea funcional para tus actividades diarias.
Busca que cada decisión te aporte comodidad y armonía, convirtiendo tu hogar, ante todo en tu refugio.
No temas a jugar con nuevas formas y colores hasta que encajen con tu estilo y personalidad. Encuentra inspiración a tu ritmo, manos a la obra y ¡disfruta tu nuevo hogar!
