Satisfied woman drinking coffee wearing jacket on the beach in winter looking away
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Con la llegada del otoño y el invierno, las temperaturas bajan y el sistema inmunológico enfrenta nuevos desafíos.
Durante esta temporada, las enfermedades respiratorias tienden a aumentar, por lo que es crucial fortalecer nuestras defensas. A continuación, exploramos algunas recomendaciones clave para cuidar tu salud en estos meses fríos.
Durante esta temporada, las enfermedades respiratorias tienden a aumentar.
Nutrición inteligente
Un sistema inmunológico fuerte empieza con una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Las frutas cítricas, el kiwi y otras frutas tropicales son excelentes fuentes de vitamina C, fundamental para mantener las defensas altas. Recuerda asistir con tu profesional de la salud para que te indique una dieta balanceada de acuerdo con tu organismo y necesidades.
Hidratación esencial
El agua es vital para la salud y desempeña un papel crucial en la función inmunológica. Ayuda a eliminar toxinas, transportar nutrientes y regular la temperatura corporal, lo que contribuye a un sistema inmune eficiente.
Con la llegada del otoño y el invierno, las temperaturas bajan y el sistema inmunológico enfrenta nuevos desafíos.
Descanso reparador
El sueño de calidad es un gran aliado del sistema inmunológico ya que permite la regeneración de las defensas naturales del cuerpo. Asegúrate de dormir lo suficiente para mantener tu salud en óptimas condiciones.
Actividad física moderada
El ejercicio regular, en una intensidad moderada, mejora la salud general y fortalece el sistema inmune. Mantenerse activo te ayudará a enfrentar mejor los virus y bacterias de la temporada.
Consistencia en la prevención
El ejercicio regular, en una intensidad moderada, mejora la salud general y fortalece el sistema inmune. Mantenerse activo te ayudará a enfrentar mejor los virus y bacterias de la temporada.
Además de lo anterior, es esencial mantener una buena higiene personal. Los productos de cuidado personal como desinfectantes de manos y limpiadores faciales ayudan a prevenir la propagación de gérmenes.
Preparar tu cuerpo para los retos del otoño e invierno es fundamental para mantener una buena salud durante la temporada. Incorporar estos hábitos en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia en la protección de tu sistema inmunológico. No subestimes el poder de una buena alimentación. La hidratación, el descanso adecuado, el ejercicio y la higiene; son tus mejores aliados para disfrutar de los meses fríos con energía y bienestar.
¡No dejes que el clima te frene, refuerza tus defensas y mantente saludable!
Con información del Equipo de Educación en Salud y Ciencia de USANA.
A inicios del 2024, su nombramiento como la primera mujer en dirigir la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México, es un logro que corona una trayectoria llena de dedicación, liderazgo e innovación, y que la posiciona como un referente en la academia y la investigación médica.
Destacó por su excelencia académica y su compromiso con la medicina
Desde los inicios de su carrera, la Dra. Sepúlveda destacó por su excelencia académica y su compromiso con la medicina.
Egresada de la propia Facultad de Medicina de la UNAM, realizó su especialización en Medicina Interna, un área donde rápidamente se ganó el respeto de sus colegas y pacientes por su gran habilidad clínica y su enfoque centrado en el bienestar integral de las personas.
Dra. Ana Carolina Sepúlveda.
A lo largo de los años, su pasión por la medicina no se limitó a la atención de pacientes, sino que también se extendió al campo de la investigación. Su trabajo en enfermedades crónicas, especialmente en diabetes y enfermedades cardiovasculares, fué fundamental para el avance de la salud pública en México. Ha colaborado con instituciones de salud a nivel nacional e internacional, generando un impacto significativo en la prevención y tratamiento de estos padecimientos.
Líder en la educación médica
El compromiso de la Dra. Sepúlveda con la formación de futuros profesionales de la salud ha sido uno de los pilares de su carrera. Como profesora en la Facultad de Medicina de la UNAM, ha formado a generaciones de médicos, inculcando en ellos no solo conocimientos técnicos, sino también una profunda ética profesional y un sentido de responsabilidad social.
Su enfoque pedagógico innovador ha sido clave para transformar la manera en que se enseña la medicina en la UNAM, adaptando los programas académicos a los avances científicos y tecnológicos. Bajo su liderazgo, se ha promovido una educación médica que considera no solo el cuerpo físico, sino también el entorno social y emocional del paciente, una visión más humana e integral de la medicina.
La Dra. Ana Carolina Sepúlveda ha marcado un antes y un después en la Historia de la Medicina en México.
Primera mujer al frente de la Facultad de Medicina de la UNAM
Este nombramiento rompió con más de cuatro siglos de liderazgo masculino en una de las instituciones académicas más prestigiosas de América Latina. Su ascenso a este cargo no solo representa un avance en la equidad de género en la educación superior, sino que también subraya el reconocimiento a su vasta experiencia y compromiso con la excelencia académica.
En su nuevo rol, la Dra. Sepúlveda ha implementado políticas que promueven la inclusión de más mujeres en la medicina y la ciencia. Su liderazgo ha sido clave para fomentar la equidad de género dentro de la facultad, impulsando la participación de mujeres en todas las áreas de la medicina, tanto en el ámbito académico como en la investigación.
La próxima semana en el #MartesDeCátedra nos acompaña la Dra. Ana Carolina Sepúlveda Vildósola directora de la @FacMedicinaUNAM. No te pierdas la oportunidad de aprender acerca de la “Ética en la investigación médica pediátrica”. 👇🏼 pic.twitter.com/YatzF5fMm8
La Dra. Ana Carolina Sepúlveda ha dejado una marca imborrable en la academia y la medicina en México.
Como la primera mujer en liderar la Facultad de Medicina de la UNAM, su legado no solo se medirá por las reformas y avances que implemente, sino por las puertas que ha abierto para que más mujeres ocupen espacios de poder en la academia y la medicina.
Su visión de un sistema de salud más inclusivo, equitativo y centrado en el paciente ha cambiado la forma en que se percibe la medicina en México, y su impacto seguirá resonando en la academia y en la salud pública por muchos años más.
Es fundamental dejar en claro que la psoriasis es una enfermedad de la piel que se describe como inflamatoria, sistémica y crónica. Además, sus lesiones generan una apariencia de “escamas” en la superficie exterior de la piel. En ese sentido, es lamentable que, ante la falta de información, aún se piense erróneamente que se contagia, algo completamente falso.
El Día Mundial de la Psoriasis se conmemora el 29 de octubre.
Sumado a ello busca desplegar otros esfuerzos educativos que fomenten la prevención de padecimientos y su cuidado en todas las etapas de la vida.
En el marco del Día Mundial de la Psoriasis que se conmemora el 29 de octubre, Canalizo Almeida expuso que la psoriasis es un trastorno que acelera el ciclo de crecimiento de las células de la piel.
“Ese crecimiento genera (en la piel) zonas gruesas y de apariencia escamosa que son causa de ardor, picazón, dolor, e incluso sangrado en los pacientes. Lo anterior va en detrimento de su calidad de vida personal, social, emocional y laboral”.
Alrededor de 125 millones de personas la padecen a nivel mundial
Alrededor de 125 millones de personas son afectadas a nivel mundial.
Y es que de acuerdo con la doctora Canalizo, el impacto de la psoriasis es más severo cuando ni siquiera se ha diagnosticado. Y mencionó que incluso algunos pacientes van de médico en médico entre 3 y 5 años sin ser diagnosticados correctamente. “Uno de los retos para tratar adecuadamente la psoriasis es lograr un diagnóstico oportuno porque requiere un cuidado específico diario”.
Incluso –agregó–, quienes viven con psoriasis realizan cambios en rutinas, vestimenta y en algunos casos se aíslan ante el rechazo social. La falta de información incluso afecta el desempeño escolar o profesional.
Por ello la doctora Susana Canalizo lanzó un llamado al público en general para que se acerque con médicos dermatólogos certificados que son los indicados para el tratamiento de las enfermedades como la psoriasis, entre muchas otras, que afectan al órgano más grande de nuestro cuerpo: la piel.
Más de 2.5 millones de mexicanos viven con esta enfermedad.
Se estima que son más de 2.5 millones de mexicanos que viven con psoriasis
En nuestro país se estima que son más de 2.5 millones de mexicanos que viven con psoriasis, cuyas lesiones pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, pero la psoriasis en placas es la presentación más frecuente, ya que afecta al 80% de los pacientes. Otras formas de presentación son la psoriasis en gotas, psoriasis pustulosa, psoriasis palmo-plantar, psoriasis invertida o de pliegues y psoriasis eritrodérmica.
La doctora Canalizo insistió en que se debe evitar la automedicación y los remedios caseros que agravan la enfermedad. “Debemos impulsar el diagnóstico oportuno y el apego al tratamiento para tener control de la psoriasis y, desde la Fundación Mexicana para la Dermatología, estamos para apoyarles en ese propósito”, concluyó.
Para celebrar su 25 aniversario y el Día Mundial de la Sonrisa, Smile Train, organización líder en el tratamiento del Labio y Paladar Hendido (LPH), iluminará edificios emblemáticos en todo el mundo. El Museo Soumaya en México, será parte de su campaña «Light Up the World» o “Ilumina el mundo con sonrisas”. Esta iniciativa busca visibilizar la importancia de una atención integral para los niños con LPH y destacar el poder transformador de una sonrisa para un futuro mejor.
Cada tres minutos nace un niño con LPH
En el mundo, cada tres minutos, nace un niño con Labio y Paladar Hendido. Se estima que en América Latina, hay más de 13 mil nacimientos de niños con labio y paladar hendido, de los cuales 3 mil 500 ocurren en México. En los más de 90 países en los que está presente, Smile Train se rige bajo un modelo sostenible bajo la premisa “ensénale a un hombre a pescar”. Con ello, busca enfocarse en capacitar y empoderar a profesionales de la salud locales. Su objetivo es que puedan ofrecer un tratamiento seguro, accesible y de calidad en sus comunidades.
Desde 1999, Smile Train ha transformado la vida de más de dos millones de pacientes, apoyando cirugías y tratamientos integrales de Labio y Paladar Hendido. No solo devuelven sonrisas, sino también esperanza y futuro. Por otro lado, con más de 38 millones de dólares otorgados en becas de educación y formación a profesionales médicos, la organización ha asegurado que la calidad de la atención continúe mejorando.
En el mundo, cada tres minutos, nace un niño con Labio y Paladar Hendido. Se estima que en América Latina, hay más de 13 mil nacimientos de niños con labio y paladar hendido, de los cuales 3,500 ocurren en México.
Por otro lado, apoya a más de 600 mil familias, cubriendo los costos relacionados con el acceso a la atención de LPH. Esto alivia la carga financiera y emocional que estas condiciones imponen. Además, su red global incluye a más de 2,100 cirujanos y 1,100 centros de salud, todos dedicados a brindar el mejor cuidado posible.
La atención quirúrgica de LPH genera beneficios económicos
El impacto y compromiso de la ONG va más allá de lo emocional; es también un motor económico. Los estudios muestran que la atención quirúrgica de LPH genera beneficios económicos significativos para las personas y sus países. Cada sonrisa recuperada representa años de vida productiva, contribuyendo a economías locales y globales.
En es sentido, Smile Train ha realizado en México más de 20 mil cirugías primarias de LPH, con lo que se han evitado 175 mil 493 años perdidos por discapacidad y se han obtenido más de tres mil millones de dólares de beneficio económico. Demostrando que invertir en salud es invertir en un futuro próspero para todos.
«En este 25 aniversario, celebramos 2 millones de vidas transformadas gracias al compromiso de Smile Train con la comunidad LPH en todo el mundo. Cada niño merece sonreír con confianza y en el marco del Día Mundial de la Sonrisa, estamos orgullosos de contribuir a hacer realidad ese sueño. En ese sentido, nuestras acciones reflejan nuestro compromiso continuo de marcar una diferencia positiva en la vida de las personas y construir un futuro más brillante para todos,» comentó el Dr. Alejandro González, director de Smile Train México.
El Día Mundial de la Sonrisa fue instaurado en 1999 con el propósito de “ser feliz y llevar alegría a otros”. Bajo esta premisa, Smile Train busca concienciar sobre el LPH para ayudar a garantizar que ningún niño y niña se quede sin la atención médica que necesita y merece.
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Actualmente, en el mundo, consumimos un 200% más de sodio de lo recomendado. A ese ritmo, no se alcanzará el objetivo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de reducir la ingesta de sodio en un 30% para 2025. Lo anterior ya que se calcula un consumo promedio, a nivel global, de 10.8 gramos de sal al día.
Carnes procesadas, botanas saladas y quesos: alimentos con mayor cantidad de sodio
Los alimentos procesados y ultraprocesados contienen mezclas de aditivos con diferentes funciones tecnológicas. En ese sentido, el sodio es una de las principales sustancias utilizadas con fines de conservación y potencialización del sabor.
Por otro lado, un análisis de especialistas del Centro de Investigación en Nutrición y Salud, consultado por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO), en el que se recolectó información de 18,558 etiquetas de alimentos y bebidas empaquetados disponibles en supermercados de México durante 2017, refiere que además del cloruro de sodio (sal), los aditivos que más se utilizan para sodio son benzoato de sodio y bicarbonato de sodio.
Asimismo, destaca que los alimentos que contienen más sodio son las carnes procesadas, las botanas saladas y los quesos. Además, del total de alimentos y bebidas empaquetados disponibles en el mercado mexicano, 62.6% contienen alguna fuente de este ingrediente.
También, existen un gran número de alimentos cuyo sabor predominante es dulce, pero que en realidad tienen un alto contenido de sodio. Algunos son los panes y las galletas, afirma el Consejo Argentino sobre Seguridad de Alimentos y Nutrición.
Además, diversos especialistas destacan que exceder el consumo de sodio en la dieta diaria es un factor de riesgo para desarrollar enfermedades. Entre las principales están la hipertensión arterial, problemas cardiovasculares, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal e incluso cáncer gástrico o colorrectal.
Podría salvar unos siete millones de vidas
La Organización de las Naciones Unidas (ONU) considera que el cumplimiento de políticas obligatorias de reducción de sodio podría salvar unos siete millones de vidas en todo el mundo de aquí a 2030.
En México, la hipertensión se encuentra presente en más del 40% de la población adulta, de los cuales casi el 50% desconoce que padece esta enfermedad. Y las enfermedades cardiovasculares fueron la principal causa de muerte en 2019, al contribuir con el 23% del total de los fallecimientos. (4)
Profesionales de la salud recomiendan a las personas mayores que padecen hipertensión, adoptar una dieta baja en sal (o sin sal, dependiendo de sus necesidades), por lo que es importante conocer cuáles alimentos la tienen en mayor cantidad, cómo reducir su consumo y qué otros condimentos se pueden utilizar para darle sabor a la comida.
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Uno de los principales retos de nuestra vida moderna es la falta de tiempo que se refleja en nuestra falta de atención a la salud mediante el ejercicio. De manera puntual, el sedentarismo es el protagonista de la mortandad a nivel mundial y está en aumento constante.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física regular y adecuada puede reducir el riesgo de desarrollar muchas enfermedades. Entre los principales beneficios que se asocian a la actividad física están la mejora en la salud ósea, el control de peso, en la ingesta de alimentos, así como el fortalecimiento de las articulaciones.
La OMS, en su Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible incluye el plan de acción mundial sobre la actividad física que busca ser una guía para las poblaciones y comunidades . La OMS recomienda dedicar 150 minutos de actividad física, de moderada a intensa, por semana, lo que se traduce en 20 minutos diarios.
El tiempo, un factor clave
Sabemos que no siempre es sencillo lograr llevar a cabo todas las recomendaciones que los especialistas nos hacen para mantenernos sanos, sin embargo, te queremos invitar a buscar los medios que te ayuden a encontrar una rutina diaria o incluso descubrir pequeños espacios y actividades para mantenerte en forma sin que el trabajo diario sea un pretexto.
Una de las primeras recomendaciones es olvidar el gimnasio. Si bien buscar un espacio que te agrade para hacer ejercicio puede ser algo que te motive, también debes ser realista y tomar en cuenta que si apenas tienes 20 minutos al día para ejercitarte, le tienes que sumar el tiempo en prepararte y desplazarte, por lo que al final será un plan fallido.
Actualmente existe una gran variedad de opciones para ejercitarse en casa. Desde rutinas de calistenia usando tu peso corporal, que actualmente están de moda, hasta ejercicios con peso y aparatos que puedes tener en casa. Existen muchas alternativas para poder dedicarle, por lo menos, esos 20 minutos que nos recomiendan.
Toma esos 20 minutos para pasear con tu hijo, pareja o simplemente saca a pasear a tu perro.
Camina mientras hablas. Si sueles hablar por teléfono o mensajearte, ocupa esos momentos para caminar en tu casa u oficina. Cada paso cuenta y entre más tiempo te muevas estando de pie, más ejercicio harás.
Busca actividades físicas. Siempre habrá alguna actividad que te ayudará a dejar el sillón. Busca clases de yoga, pilates o alguna actividad que te permita ejercitarte mediante el uso de un dispositivo móvil en casa.
Usa menos el auto. Si te es posible, ajusta tu tiempo para usar menos el auto, ya sea para cuestiones personales o laborales, date la oportunidad de dejar un poco el motor y usar las piernas.
Siempre elije las escaleras. Claro, no queremos que subas a la oficina en el piso 15 todos los días, pero siempre que puedas elije subir y bajar escaleras. Es un ejercicio que está al alcance de todos y es extremadamente poderoso para mantener nuestro cuerpo saludable.
La masterclass de la 5ta Feria Amor Propio se realizará el próximo 13 de octubre de 2024 a las 8:00hrs en el Deportivo Plan sexenal.
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#MerezcoAmarme es un movimiento que busca comunicar a todas las personas la importancia de la autoestima y el amor propio. La idea es fomentarlo como base para desarrollar mecanismos y herramientas que fomenten el autocuidado de la salud física y emocional.
Además, busca propiciar tu desarrollo profesional, así como cuidar de tu vida e integridad a través de la NO VIOLENCIA. Mediante la zumba, este movimiento ha mejorado el estado de ánimo y salud física de miles de personas con lo cual se combate el estrés y se aumenta la energía.
Mediante el movimiento #MerezcoAmarme se busca reunir gente y llegar a más corazones a través de mensajes poderosos que llamen a la acción con eventos masivos.
En 2017 fueron 450 los asistentes llegando a mil 500 en 2023. Cabe destacar que la proyección para 2024 es de más de 2 mil personas para que asistan a la masterclass de la 5ta Feria Amor Propio con el objetivo de concientizar sobre el cáncer de mama.
La masterclass de la 5ta Feria Amor Propio esta dirigida a todas las personas, en especial mujeres y niñas, se realizará el próximo 13 de octubre de 2024 a las 8:00hrs en el Deportivo Plan sexenal, además, es gratuito. La invitación es vivir un día de autocuidado donde aprenderás a amarte a ti misma y apreciar tu valor.
La masterclass de la 5ta Feria Amor Propio se realizará el próximo 13 de octubre de 2024 a las 8:00hrs en el Deportivo Plan sexenal.
¿Qué es el amor propio?
Es un concepto hermoso que poco a poco ha permeado en los discursos sobre la construcción del amor. El amor propio lo podemos entender como la relación que tenemos con nosotros mismos. Este amor se caracteriza porque se construye a partir de aceptarnos tal cual somos.
Prestar atención a cómo actuamos y nos relacionamos con nosotros mismos es la base. Reconocer nuestras cualidades e imperfecciones son el camino para desarrollar el amor propio.
Cabe destacar que el amor propio está relacionado a la autoestima, aunque no es lo mismo. Mientras que el autoestima se construye a partir de cómo nos relacionamos con nuestro medio y cómo nos sentimos en él, el amor propio es la aceptación incondicional de nuestro ser.
En la actualidad el amor propio ha tenido relevancia como parte de cultivar el bienestar. Por desgracia, cultivar el amor propio en la actualidad puede ser difícil pues vivimos en un mundo que da mucha importante a las cuestiones materiales y la belleza exterior y material. Esto hace que la forma de relacionarnos con las personas haga que muchas veces vayamos en contra de nosotros mismos. Nos forzamos a encajar en algún lugar, con alguna persona o estilo de vida y minamos nuestra esencia.
Al buscar encajar en un lugar que no es el nuestro perdemos nuestra identidad. Le perdemos la pista a nuestras fortalezas, virtudes, cualidades y brillo que nos hace únicos.
En suma, el amor propio llegó y debe quedarse. Aceptarnos plenamente nos ayudará a desarrollar nuestro máximo potencial y caminar por los senderos correctos, los de la vida y los del corazón.
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¿Alguna vez has apretado, crujido o rechinado tus dientes? Ya sea despierta o dormida esta acción puede deberse a varios factores y se conoce como bruxismo.
Si bien el propio ejercicio de rechinar los dientes está registrado a lo largo de la historia, fue hasta principios del siglo XX que se le dio nombre. En 1901 Karolyi lo llamó neuralgia traumática, en 1907 una pareja de dentistas lo denominó bruxomanía, término francés del cual deriva el actual bruxismo, acuñado por Frohman en 1931.
Finalmente, el término bruxismo se define como un hábito parafuncional en el que se aprieta, rechina, castañetea, golpea y se mastica sin realizar ninguna función fisiológica, es decir, sin la necesidad de alimentarse o utilizar la boca para alguna función en específico.
La mayoría de los casos de bruxismo son leves y pueden no requerir tratamiento. Sin embargo, el bruxismo grave puede provocar daños en los dientes, dolor o cansancio en la mandíbula e incluso dolor de cabeza.
¿Qué provoca el bruxismo?
Cabe señalar que la gran mayoría de los casos de bruxismo son leves y pueden no requerir tratamiento. Sin embargo, el bruxismo grave puede provocar daños en los dientes, dolor o cansancio en la mandíbula e incluso dolor de cabeza.
Hasta el momento no hay un conceso en cuanto a las causas clave del bruxismo. En ese sentido, se han detectado varios factores que pueden influir en el desarrollo de dicho trastorno. Entre los más citados están los psicológicos; el estrés, ansiedad, nerviosismo, angustia y tristeza son los principales causantes de bruxismo.
También el consumo de alcohol, cafeína, nicotina, así como ciertos medicamentos utilizados para la depresión y convulsiones pueden desencadenarlo. Finalmente, en 2014 un estudio publicado en el Diario de Rehabilitación Oral hace una recapitulación de la literatura científica para revisar si el bruxismo puede tener relación con nuestra carga genética.
Estos son sus síntomas
Los principales síntomas que se relacionan al bruxismo los verás en tus dientes. Algunos pueden verse aplanados, partidos, agrietados o flojos. Puedes percibir el esmalte desgastado, ya sea a simple vista o por el aumento del dolor o sensibilidad.
La mandíbula también puede verse afectada por dolor en los músculos, tensión y cansancio. Sobre todo, sentirás un dolor punzante que recorre de la punta de la barba hasta los oídos. Es por esta misma razón que los dolores de cabeza y, en casos extremos, los dolores faciales también son algunos de sus síntomas.
Protector bucal. Aunque se recomienda usarlo despierta o dormida, el uso de un protector bucal recomendado por tu dentista ayudará a controlar este impulso inconsciente.
¿Qué hacer en caso de tener bruxismo?
Antes que nada, si tienes alguno de estos síntomas debes consultar a tu médico. Una vez descartado cualquier otro padecimiento y con claridad de qué podría provocar en tu caso el bruxismo, puedes seguir estos consejos.
Cambio de conducta. Antes que nada, lo más recomendable es que logres tomar consciencia de esta costumbre y trates de disminuirla. Cambiar de posición de descanso la boca y la mandíbula para reducir la costumbre de apretar es lo mejor.
Controla tu estrés. El estrés es uno de los factores que más se relacionan con el bruxismo. Canaliza el estrés de otra manera, busca alguna actividad que te permita liberar la presión de tu boca.
Protector bucal. Aunque se recomienda usarlo despierta o dormida, el uso de un protector bucal recomendado por tu dentista ayudará a controlar este impulso inconsciente. Probablemente la molestia de tenerlo también sea una forma de hacerte consciente de tu bruxismo y eliminarlo poco a poco de tus hábitos.
La especialista en dermatología y Miembro actual del Consejo Directivo y Científico de la FMD, Dra. Rossana Janina Llergo Valdez, explicó que el microbioma, es el conjunto de microorganismos que normalmente habitan en la superficie de la piel y que son parte importante del mantenimiento de la barrera cutánea.
Cuando éste se modifica se favorecen circunstancias para que se desarrollen muchas enfermedades cutáneas.
“La piel seca es un padecimiento común entre la población. Se desencadena por diversos factores, tales como la edad, enfermedades como diabetes, problemas tiroideos, padecimientos cutáneos inflamatorios y cambios climáticos.
«Es necesario que el cuidado de la piel sea integral, y que dentro del manejo de esta condición se empleen productos que nos ayuden a restaurar las condiciones de la barrera cutánea. Una excelente alternativa es el empleo de dermolimpiadores y emolientes que posean Urea y Lactato»: Dra. Rossana Janina Llergo Valdez.
Productos con Lactato y Urea, parte importante del cuidado dermatológico integral
Por esta razón, es necesario que el cuidado de la piel sea integral, y que dentro del manejo de esta condición se empleen productos que nos ayuden a restaurar las condiciones de la barrera cutánea. Una excelente alternativa es el empleo de dermolimpiadores y emolientes que posean Urea y Lactato.
Estos nos ayudan a restaurar el factor natural de humectación y a recuperar la integridad de la barrera cutánea”, detalló la Dra. Rossana Janina Llergo, ex presidenta de la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD).
Además, los factores ambientales, genéticos, de estilo de vida o como consecuencia de alguna enfermedad, pueden generar diversos trastornos dermatológicos que se agravan por la presencia de la piel seca.
Dermatitis atópica, la más frecuente en los niños
Dra. Rossana Janina Llergo Valdez y Fernando Brizuela Eiras.
Dentro de las enfermedades asociadas a la piel seca, se encuentra la dermatitis atópica, que es la enfermedad inflamatoria crónica más frecuente en los niños. Se diagnostica generalmente durante los primeros 5 años de vida y persiste hasta en la etapa de adulto, en un 20% de los casos. El reconocimiento de que la humectación es la clave para reducir los brotes de este padecimiento, es fundamental.
Por su parte, el director General de AC Marca México, (filial del grupo español AC MARCA) Fernando Brizuela Eiras, comentó que, a pesar de que la piel seca es considerada por expertos como el trastorno dermatológico más común en el mundo, es de fácil tratamiento.
Sus signos van desde picazón o sensación de irritación, hasta arrugas o incluso llagas en la piel, por lo que es posible combatirla con rutinas de skincare apropiadas. El experto recomienda incorporar estas rutinas a tu higiene/cuidado diario. Esto es, el uso de un gel corporal para el baño en un primer paso y de la loción/crema corporal en un segundo paso.
Ácido láctico, uno de los componentes para garantizar el cuidado de la piel
“Dentro de los componentes para garantizar el cuidado de la piel, se encuentra el ácido láctico. Un alfahidroxiácido reconocido por ser un gran exfoliante, que aunado a sus propiedades antioxidantes, estimula la producción de ácido hialurónico. Esto hace que actúe como hidratante.
Adicionalmente, favorece la síntesis de colágeno y elastina desde una vertiente más pharma-cosmética. Su origen, tal y como su nombre lo indica, proviene de las proteínas del suero de la leche de vaca, un aliado milenario en el cuidado y belleza de la piel”, dijo Brizuela Eiras, durante la presentación de la nueva línea Lactourea.
Un gel corporal para el baño y loción/crema reparadora. El uso de ambos ofrece el cuidado dermatológico integral donde se combinan los beneficios de la leche (Lactato) con las propiedades de la Urea. Este último, ingrediente reconocido en el rubro cosmético por su acción reparadora.
El responsable de la marca Lactourea en México, Fernando Brizuela Eiras, aseguró que para prevenir los síntomas de la piel seca o extraseca, se recomienda usar en las rutinas diarias productos que contengan Lactato y Urea.
Ingredientes conocidos por su alto poder hidratante y reparador
Estos ingredientes son conocidos por su alto poder hidratante y reparador. Además es necesario mantener hábitos saludables de vida, como son: una alimentación balanceada, beber suficiente cantidad de agua, hacer ejercicio de forma regular, ya que todo ello, es muy beneficioso para la salud de nuestra piel.
En México, las enfermedades dermatológicas como la piel seca afectan a más del 80% de la población y tanto hombres como mujeres pueden padecerlo.
“La Urea, tiene la ventaja de capturar el agua de nuestro entorno y mantener el balance hídrico que necesita la piel, pero además, combinada con el Lactato, proporciona hasta un 60% más de reparación a la piel.
Lo anterior, según estudios realizados por la compañía y laboratorios externos (bajo riguroso control por especialistas dermatológicos), facilitando así, la firmeza, elasticidad y suavidad requeridas. Esto dota a la piel de una estructura FUERTE en el interior y JOVEN y saludable en el exterior , con resultados probados y visibles en 10 días.
La nueva línea de Lactovit Lactourea, cuenta con distintas presentaciones en el mercado nacional, con presencia en el canal autoservicio/retailers, clubes de precio y cadenas farmacéuticas más importantes del país, como gel de baño corporal, la crema/loción corporal, para después del baño y desodorantes, con tecnologías exclusivas”, finalizó Brizuela Eiras.
«Papás por Conveniencia», una producción de Rosy Ocampo, busca sensibilizar a la sociedad sobre temas que afectan a la juventud en México. Además, pretende resaltar la importancia de la telenovela como medio para la concientización social.
En el marco del «Día Mundial de la Prevención del Embarazo no Planificado en Adolescentes» celebrado cada año el 26 de septiembre, la Fundación Mexicana para la Planeación Familiar (MEXFAM) da a conocer los detalles de este trabajo conjunto con Population Media Center (PMC).
Utilizar el entretenimiento como herramienta para generar cambios
El objetivo de la colaboración de Mexfam y PMC con la producción de Rosy Ocampo, es utilizar el entretenimiento como herramienta para generar cambios. En específico sobre las actitudes y comportamientos de la sociedad, especialmente entre los jóvenes.
Además del entretenimiento, la telenovela tiene un enfoque de impacto social. A través de su alianza con Population Media Center (PMC), transmite mensajes positivos donde se promueve la reflexión sobre temas sensibles.
En las subtramas de la historia, la telenovela aborda problemáticas como: la prevención del embarazo adolescente, la violencia basada en género, y la prevención de infecciones de transmisión sexual.
En este contexto, los personajes de ‘Lichita’ (María Chacón), ‘Chofis’ (María Perroni Garza) y ‘Chano’ (Miguel Martínez) serán quienes transmitirán el mensaje social. A través de un arco narrativo se explorarán estos temas a lo largo de la historia. Se incluirán recursos didácticos diseñados por PMC para concienciar de manera entretenida, evitando un enfoque didáctico que podría generar rechazo en la audiencia.
Por su parte, Mexfam, a través de su línea de ayuda OrientaSEX, brindará apoyo a la audiencia. Ofrecerá orientación sobre las temáticas abordadas en la telenovela. La idea es dirigir a las personas que requieren ayuda a instituciones especializadas.
Igualmente, se cuenta con el apoyo de organizaciones importantes y expertas en el tema. Destacan el Fondo de Población de las Naciones Unidas (UNFPA) y el Consejo Nacional de Población (CONAPO).
Demostró el poder del entretenimiento-educación
Como antecedente, en el 2020, «Vencer el miedo», también de Rosy Ocampo, coproducida por Population Media Center (PMC) y Televisa, con la colaboración de UNPFA y MEXFAM, demostró el poder del entretenimiento-educación al generar un cambio positivo en los comportamientos de salud sexual y reproductiva en México.
Al igual que “Papás por conveniencia”, esta producción se basó en una investigación profunda, que incluyó entrevistas con expertos en salud reproductiva y grupos focales con adolescentes en México, con el fin de desarrollar personajes y tramas que reflejaran las realidades y desafíos de los jóvenes.
“Vencer el miedo”, se enfocó en la prevención del embarazo adolescente, el uso de anticonceptivos y la mejora de la comunicación familiar. Tuvo un impacto significativo con 3.5 millones de espectadores por episodio y un alcance total de 40 millones de personas en plataformas digitales.
Con esto logró que los adolescentes adoptaran comportamientos sexuales más saludables, aumentando el uso de métodos anticonceptivos, incluidos métodos dobles. Además, se busca motivar a los padres a dialogar sobre temas de sexualidad con sus hijos.
Tanto adolescentes como padres adoptaron actitudes más responsables a partir de la telenovela
Las encuestas posteriores a la transmisión revelaron que tanto adolescentes como padres adoptaron actitudes más responsables frente a la salud reproductiva. Las adolescentes que vieron la telenovela buscaban más información sobre relaciones saludables y anticoncepción, mientras que los padres mejoraron su capacidad para abordar estos temas con sus hijos.
El éxito de «Vencer el Miedo» marcó un precedente en el uso de la televisión como herramienta de cambio social y es un claro antecedente para «Papás por conveniencia». Esta telenovela que sigue el modelo de entretenimiento-educación promete continuar la misión de crear conciencia sobre temas fundamentales como la prevención del embarazo adolescente, la violencia de género y la salud reproductiva
Finalmente, busca aprovechar el mismo enfoque de impacto social expandiendo su alcance a nuevas generaciones.
El lanzamiento de la telenovela «Papás por conveniencia» está programado para el 21 de octubre de 2024 a las 20:30 hrs. por Las Estrellas.
“El acoso atenta contra la salud y la vida de las mujeres”: Flor Rodríguez, activista experta en acoso y hostigamiento sexual.
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El acoso sexual sigue siendo una forma de violencia que afecta gravemente la salud física y emocional de las mujeres.
Flor Rodríguez, activista feminista, fundadora y directora de la organización, Repara Lumea, ha dedicado su vida a visibilizar y combatir esta problemática.
A través de su trabajo, Flor ha acompañado a muchas víctimas y ha presenciado de primera mano los efectos devastadores del acoso. En entrevista, nos comparte su perspectiva sobre los impactos del acoso y cómo su organización apoya a las mujeres en su lucha por recuperar su bienestar.
“El acoso atenta contra la salud y la vida de las mujeres”: Flor Rodríguez, activista experta en acoso y hostigamiento sexual.
Se nos acercaban muchas niñas porque los profesores las acosaban
Plenilunia – ¿Cómo fue que te empezaste a acercar a temas de acoso y por qué, cuál ha sido tu experiencia?
Flor – Pues mi perfil desde un principio es muy académico.
Yo era adjunta de una profesora en la universidad y también ya trabajaba dando clases. Tuvimos varios proyectos porque ella era la Directora del Centro de Derechos Humanos de la Universidad, se nos acercaban muchas niñas porque los profesores las acosaban. Las orientamos pero sólo quedaba ahí, no había represalias contra los agresores por el tema de la impunidad en la Academia.
Después, nos llegó el proyecto de hacer Jornadas Nacionales en la SEDENA y ahí creo que fue cuando más nos enfrentamos a la realidad del acoso.
Primero pues el tema militar, es un mundo completamente diferente al nuestro y no es tan fácil que tú accedas no siendo militar a ese mundo, entonces creo que les inspiramos mucha confianza y en todos los casos que recibimos fueron de mujeres. Acompañar desde ahí fue mucho más complicado, existen las jerarquías, el código de ética dice que tienes como eje rector, la obediencia.
De acuerdo con datos del Secretariado Ejecutivo del Sistema Nacional de Seguridad Pública, las denuncias por acoso sexual aumentaron en un 300% en el último año.
La mayoría de los casos eran casos de hostigamiento sexual en donde pues una persona con una jerarquía mayor ejercía este tipo de conductas. Era pues el general hacia su subordinada, que era su jefe, entonces no solamente llegaban al acoso sino había casos hasta de violación. Entonces eran casos muy muy difíciles y ahí después de terminar ese proyecto como que todo el equipo de profesoras que estuvimos ahí. Al final nos dimos cuenta que necesitábamos hacer algo.
En ese momento decidimos crear la asociación, Reparalumea, como para ya no sólo aconsejar a las mujeres que se acercaban a nosotros, sino ya tener una mayor incidencia desde las políticas públicas y la prevención.
En México, el acoso sexual sigue siendo una de las formas de violencia más comunes contra las mujeres
¿Recuerdas cuántos años tenías cuando te acosaron por primera vez? 🤚🏼👧🏽 Escucha este episodio de El Vuelo de Una Abeja con Flor Rodríguez, donde hablamos de resistencia, #empoderamiento y la lucha contra el acoso. #sonoropodcast#podcastmexico#feminismo#8m#feminista
El acoso sexual que conocemos, son estas conductas de índole sexual no deseadas, pueden ser verbales o no verbales, físicas o no físicas, que pues te generan incomodidad, inseguridad y que a la larga pueden detonar en otros escenarios más complejos de violencia sexual.
Digamos que es la primera etapa de la violencia sexual y que hemos normalizado mucho, porque si no la paramos desde ese momento, entonces, como yo siempre les digo, la violencia siempre escala.
Y el hostigamiento sexual, por otro lado, no solamente depende el espacio en donde se ejercen estas conductas. El hostigamiento sexual también implica donde exista una jerarquía de la persona que lo ejerce contra la víctima.
Digamos que el acoso sexual pues es entre horizontales, entre iguales y en el caso del hostigamiento, existen jerarquías.
A pesar de todos los esfuerzos por parte de la sociedad civil de la concientización del problema, las cifras oficiales representan solo una pequeña parte del problema. Esto por que muchas víctimas no denuncian debido a la normalización del acoso y la burocracia del sistema judicial.
Flor Rodríguez.
Esta invisibilización perpetúa un ciclo de impunidad que deja a las víctimas desprotegidas
Plenilunia – Más allá de la incomodidad, que muchas personas podrían pensar que es lo único grave del acoso, ¿cuáles son los otros impactos o hasta dónde llega el acoso?
Y ¿cuáles son los impactos que tienen? Pues que van coartando tu desarrollo emocional, pero además también tus derechos. Desde tu derecho a la educación, derecho al libre tránsito, derecho al trabajo digno. O sea, cada uno de tus espacios y también afectan o atentan contra los derechos humanos de las personas.
El acoso termina en feminicidio
En el tema emocional, pues creo que es un tema psicológico, emocional, que puede llegar incluso muchas veces al suicidio.
En muchas ocasiones, tenemos muchos casos, por ejemplo en México, el acoso termina en feminicidio. O sea, las mujeres inicialmente eran acosadas en los espacios públicos y después son asesinadas de formas brutales con mucha violencia sexual de por medio. Es la primera fase de la violencia sexual.
Plenilunia- ¿Tiene impactos físicos el acoso?
Flor– Pues recordemos que todo lo emocional se detona en una consecuencia física, ¿no? Entonces, claro que sí emocionalmente te está afectando una situación, pues a la larga, claro que te puede causar algún tipo de enfermedad: depresión, ansiedad, como todo este tipo de enfermedades emocionales.
El acoso sexual que conocemos, son estas conductas de índole sexual no deseadas, pueden ser verbales o no verbales, físicas o no físicas, que pues te generan incomodidad, inseguridad y que a la larga pueden detonar en otros escenarios más complejos de violencia sexual.
Flor Rodríguez también comparte que, a pesar de los esfuerzos de las instituciones, la mayoría de los estados en México aún no contemplan penas severas para el acoso sexual. Esto deja a las víctimas sin una verdadera protección legal.
También resalta la importancia de respetar los tiempos y deseos de las víctimas, entendiendo que cada caso es único.
A través de su trabajo incansable, Flor y su equipo están ayudando a construir un mundo más seguro para las mujeres, donde el acoso no sea normalizado y las víctimas encuentren justicia y reparación.
El exceso del uso del celular trae consigo diversas complicaciones que van desde malas posturas, dolor muscular, hasta serios daños físicos como las contracturas musculares, especialmente en el cuello.
Sin duda alguna la tecnología nos abrió la puerta para comunicarnos y expresarnos sin precedentes en la historia. Sin embargo, los avances tecnológicos también están acompañados de complicaciones que muchas veces son invisibles o las normalizamos.
El exceso del uso del celular trae consigo diversas complicaciones como contracturas musculares, especialmente en el cuello.
El cuello de texto
El text neck o cuello de texto, hace referencia al dolor y problemas de salud en nuestro cuello por tener una mala postura cuando usamos el celular o tablet.
Este término, creado por el quiropráctico Dean L. Fishman en 2008, se refiere a trastornos de salud articular, cervical o muscular. El especialista hace énfasis en que especialmente el uso del smartphonegenera una gran tensión en la zona cervical.
Esa tensión, que se genera por tener una mala postura al utilizar estos gadgets, también se puede extender a otras zonas musculares y a la propia columna vertical. De manera puntual el cuello de texto aparece cuando la barbilla se acerca al pecho y, en consecuencia, el cuello se coloca en posición flexionada.
Al inclinar la cabeza la tensión que soporta el cuello aumenta de manera considerable lo que trae consigo consecuencias para la salud.
Otra afección por el uso del teléfono móvil es la enfermedad de Quervain. Una lesión que se da al inflamarse los tendones que dirigen al pulgar. Esta lesión surge cuando se realizan actividades manuales repetitivas, en este caso el texteo constante con los pequeños teclados de los smartphones.
Epidemia mundial de problemas músculo esqueléticos
En un artículo publicado en 2018 por médicos de león Guanajuato se presentaron los resultados de 124 casos de cervicalgia originadas por el uso de smartphones.
Entre los datos más relevantes encontraron que existe una correlación edad y tiempo de uso. En este sentido a menor edad mayor tiempo de uso. Por otro lado, el tiempo promedio de desarrollar un problema en el cuello es de seis meses. Lo anterior tomando en cuenta un uso promedio de 4 horas al día.
Otro problema a considerar es la enfermedad de Quervain. Una lesión que se da al inflamarse los tendones que dirigen al pulgar. Esta lesión surge cuando se realizan actividades manuales repetitivas, en este caso el texteo constante con los pequeños teclados de los smartphones.
El término cuello de texto fue creado por el quiropráctico Dean L. Fishman en 2008, se refiere a trastornos de salud articular, cervical o muscular. El especialista hace énfasis en que especialmente el uso del smartphone genera una gran tensión en la zona cervical.
Cabe destacar que el problema del cuello de texto puede agravarse a otras partes por la búsqueda de descanso. En ese sentido, Jhovanni Belmont Sánchez, de la Facultad de Medicina de la UNAM nos menciona que, “todo es un poco absurdo, el paciente, al buscar descansar el cuello, replica la mala posición a nivel lumbar o dorsal. Esto pasa porque una estrategia para contrarrestar lo que no puede hacer con el cuello es encorvarse y formar una giba o joroba”.
¿Cómo evitar el dolor del cuello por el uso del celular?
Según los expertos, existen unos simples pasos a seguir para que el constante dolor cambie:
Tener la computadora a la altura de los ojos para mantener el cuello en posición recta al leer.
Reducir el tiempo de uso de los smartphones y situarlos siempre cerca del nivel de los ojos.
Hacer pausas para mover suavemente el cuello y la cabeza a un lado y a otro, arriba y abajo para relajar la musculatura y devolver la movilidad al cuello.
Tener el dispositivo a la altura de los ojos para mantener el cuello en posición recta al leer.
Recuerda, antes que nada, al momento de presentar síntomas de dolor en el cuello, acude a tu médico y sigue las recomendaciones que te haga.
