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#MañanaPuedeSerTarde: La campaña que busca frenar el cáncer colorrectal con detección temprana

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El Cáncer Colorrectal es una enfermedad silenciosa que afecta a miles de personas en el mundo y cuya detección tardía reduce considerablemente las posibilidades de un tratamiento exitoso.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 56 segundos

El Cáncer Colorrectal es una enfermedad silenciosa que afecta a miles de personas en el mundo y cuya detección tardía reduce considerablemente las posibilidades de un tratamiento exitoso. La campaña #MañanaPuedeSerTarde, hace un llamado a la acción para fomentar la detección temprana y salvar vidas.

Cáncer Colorrectal: Una realidad en México

Y es que el Cáncer Colorrectal es el tercer tipo de cáncer más diagnosticado y la segunda causa de muerte por esta enfermedad en el mundo. En Latinoamérica, se presentan aproximadamente 12 casos por cada 100 mil habitantes cada año. En México, según la Secretaría de Salud y la Agencia Internacional de Investigación en Cáncer de la OMS, se registraron más de 16 mil casos y 8 mil 283 muertes en 2022.

El Cáncer Colorrectal es prevenible y altamente tratable si se detecta a tiempo.

Un cáncer prevenible con acción temprana

De acuerdo con la American Cancer Society, si el Cáncer Colorrectal se detecta en su etapa inicial, la tasa de supervivencia a 5 años es de aproximadamente 90%. Sin embargo, solo 4 de cada 10 casos son identificados en esta fase temprana.

“A pesar de su alta incidencia, el Cáncer Colorrectal es prevenible y altamente tratable si se detecta a tiempo. Sin embargo, la falta de información y el miedo a los procedimientos médicos han generado barreras que retrasan su diagnóstico”, explicó la Dra. Edurne Sandoval, líder de Asuntos Médicos de Johnson & Johnson MedTech México, Colombia y Centroamérica. “La clave está en la prevención y en realizar pruebas de detección de manera regular, especialmente en personas con factores de riesgo”, añadió.

Pruebas de detección: La clave para salvar vidas

Los estudios médicos han demostrado que pruebas como la colonoscopia o el análisis de sangre oculta en heces pueden identificar signos de cáncer antes de que aparezcan síntomas. Sin embargo, muchas personas postergan estos exámenes por desinformación o temor a procedimientos invasivos.

#MañanaPuedeSerTarde busca cambiar esta percepción y fomentar un enfoque proactivo en la salud digestiva.

Los estudios médicos han demostrado que pruebas como la colonoscopia o el análisis de sangre oculta en heces pueden identificar signos de cáncer antes de que aparezcan síntomas.

Factores de riesgo y síntomas de alerta

Los principales factores de riesgo del Cáncer Colorrectal incluyen:

  • Obesidad y sedentarismo
  • Tabaquismo y consumo excesivo de alcohol
  • Dieta baja en fibra y alta en grasas
  • Antecedentes familiares de la enfermedad

Algunos síntomas a los que se debe prestar atención son:

  • Cambios en los hábitos intestinales
  • Sangrado en las heces
  • Pérdida de peso sin causa aparente
  • Fatiga persistente
  • Dolor abdominal frecuente

Un compromiso con la salud y la concientización

El compromiso de Johnson & Johnson MedTech con la salud va más allá de la innovación en tratamientos. “Queremos empoderar a las personas con información clara y accesible para que tomen decisiones informadas sobre su bienestar. La detección temprana es clave, y está en nuestras manos dar el primer paso para prevenir el Cáncer Colorrectal”, afirmó Víctor Matos, director comercial Senior de Johnson & Johnson MedTech México.

Con #MañanaPuedeSerTarde, la compañía reafirma su compromiso con la prevención y la educación en salud, promoviendo chequeos regulares y un mayor conocimiento sobre la importancia de la detección oportuna.

No dejes pasar el tiempo. La prevención puede marcar la diferencia entre la vida y la enfermedad.

Para más información sobre el Cáncer Colorrectal, visita: Johnson & Johnson MedTech.

¿Por qué están aumentando los casos de ansiedad, estrés y depresión?

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Crecen desafíos de salud mental en México: aumentan casos de ansiedad, depresión y estrés.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 21 segundos

La salud mental en México enfrenta una crisis creciente. Según el Mind Health Report 2025, el 38% de la población reporta padecer algún trastorno mental, cifra que ha aumentado respecto al 35% en 2023 y al 28% en 2022. Con estos datos, México se posiciona como el tercer país con mayor incidencia en problemas de salud mental, solo por detrás de Turquía y Estados Unidos.

Factores que impactan la salud mental de los mexicanos

El informe desarrollado por Grupo AXA e Ipsos indica que un 67% de los mexicanos podrían estar afectados por ansiedad, estrés o depresión en niveles moderados. Sin embargo, un 47% se encuentra en niveles severos y un preocupante 23% en un grado extremo.

Entre las causas principales del deterioro de la salud mental en el país, el estudio señala:

  • Inestabilidad financiera y laboral
  • Incertidumbre ante el futuro y cambios globales
  • Inseguridad y exposición constante a noticias negativas

Estos factores han generado un incremento en los casos de depresión (46% en 2024 vs. 41% en 2023), ansiedad (21% en 2024 vs. 20% en 2023) y estrés (62% en 2024 vs. 61% en 2023).

Atención y diagnóstico: el reto del acceso a la salud mental

El informe también revela que 73% de los mexicanos con una condición de salud mental han recibido diagnóstico por parte de un especialista. Sin embargo, 22% se ha autodiagnosticado a través de internet, lo que puede afectar la efectividad del tratamiento.

Respecto al manejo de estas condiciones, solo 47% ha acudido a un profesional de la salud, mientras que 29% ha optado por la autogestión. Las principales razones para no buscar ayuda profesional incluyen:

  • Costo de consultas y tratamientos (47%)
  • Falta de tiempo para acudir a terapia (29%)
  • Creencia de que el problema no es grave (21%)
  • Dificultad para acceder a servicios de salud mental (19%)

Mayor acceso a consultas psicológicas en México

A pesar de estos desafíos, el informe destaca un aumento en la búsqueda de apoyo profesional. En 2024, el 59% de los mexicanos visitó a un especialista en salud mental, superando el promedio mundial del 45%.

Además, el informe señala que las clínicas AXA Keralty registraron 20 mil consultas de psicología y psiquiatría en 2024, lo que representa un incremento del 6% respecto al año anterior.

Un llamado a priorizar la salud mental

Ante este panorama, expertos exhortan a la población y a las instituciones a fortalecer los recursos disponibles para la salud mental, garantizando un acceso accesible y oportuno a tratamientos eficaces.

Si necesitas apoyo profesional, busca ayuda en especialistas certificados y evita la autogestión. La salud mental es clave para el bienestar integral.

Skin Cycling: La rutina nocturna que transforma tu piel en solo 4 noches

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Skin Cycling: La rutina nocturna que transforma tu piel en solo 4 noches.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 26 segundos

El skin cycling se ha convertido en la clave para una piel radiante sin necesidad de rutinas complicadas. Esta técnica de cuidado de la piel alterna el uso de ingredientes activos en un ciclo de cuatro noches para maximizar beneficios y reducir la sensibilidad cutánea.

Los expertos del Programa Belleza & Bienestar de CANIPEC explican cómo aplicar esta tendencia para lograr una piel sana y luminosa.

El skin cycling es la tendencia que ha revolucionado el cuidado de la piel y que ayuda a maximizar los beneficios de los diferentes activos.

¿Cómo funciona el Skin Cycling?

Este método se basa en un ciclo de cuatro noches que equilibra la exfoliación, renovación celular e hidratación:

🔹 Noche 1 – Exfoliación: Usa un exfoliante con alfahidroxiácidos (AHA) como el ácido glicólico para atenuar manchas y líneas de expresión, o ácido láctico para exfoliar suavemente e hidratar.

🔹 Noche 2 – Retinol: Aplica un producto con retinoides para estimular la renovación celular y reducir los signos del envejecimiento. Para piel grasa, elige un formato en gel; para piel seca, opta por crema o aceite.

🔹 Noches 3 y 4 – Hidratación y humectación: Refuerza la barrera cutánea con ingredientes como ceramidas, ácido hialurónico y niacinamida para una piel más fuerte y flexible.

Después de completar el ciclo, se repite el proceso. El secreto del skin cycling es permitirle a la piel descansar y adaptarse, evitando la saturación de activos.

¿Quiénes pueden practicar el Skin Cycling?

Esta técnica es ideal para personas con piel normal, mixta o grasa que buscan mejorar la textura, luminosidad y signos de la edad sin afectar la barrera cutánea.

Si tienes alguna condición dermatológica, consulta a un especialista para adaptar la rutina a las necesidades de tu piel.

Para lograr una piel suave y luminosa, no se necesita usar más productos, sino saber cómo y cuándo aplicarlos.

Consejos para integrar el Skin Cycling en tu rutina

Elige productos adecuados: Asegúrate de usar exfoliantes, retinoides e hidratantes según tu tipo de piel.

No olvides el protector solar: Durante el día, aplica fotoprotección de amplio espectro, ya que la exfoliación y el retinol aumentan la sensibilidad al sol.

Escucha a tu piel: Ajusta el número de noches de hidratación si notas irritación antes de volver a exfoliar o aplicar retinol.

El Programa Belleza & Bienestar de CANIPEC recomienda adquirir productos en el mercado formal para garantizar ingredientes seguros y eficaces.

El skin cycling no solo mejora la apariencia de la piel, sino que refuerza el autocuidado y el amor propio, promoviendo el bienestar integral.

Para más información, visita Belleza & Bienestar.

Conoce la protección solar avanzada para piel latina con FPS 50+ y absorción en 1 segundo

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Protección solar avanzada para piel latina con FPS 50+ y absorción en 1 segundo.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 8 segundos

La protección solar es clave para mantener una piel saludable, especialmente en climas con alta radiación y cambios constantes. Con más de 15 años de experiencia en dermatología, Darrow presenta Actine One Protector Solar FPS 50+, una opción innovadora diseñada para las necesidades específicas de la piel latina.

Este protector solar ofrece una defensa completa contra los rayos UVA y UVB, absorbiéndose en solo 1 segundo para un acabado invisible y toque seco. Su fórmula es biodegradable, libre de octocrileno y oxibenzona, ingredientes que pueden causar irritaciones o daños ambientales. Además, es no comedogénico, vegano y seguro para pieles sensibles.

Soluciones completas para piel grasa y con tendencia al acné

Este protector solar ofrece una defensa completa contra los rayos UVA y UVB, absorbiéndose en solo 1 segundo para un acabado invisible y toque seco. Imagen: cortesía.

Además del Actine One, Darrow informa que está ampliando su línea de productos Actine con opciones diseñadas para el cuidado integral de la piel:

Actine Colors SPF 50+: Ideal para piel grasa o con acné, con una textura en crema que unifica el tono y proporciona 12 horas de control de oleosidad gracias a su fórmula con vitamina E y óxido de hierro.

Actine Gel Limpiador: Un limpiador profundo con ácido salicílico, vitamina C y P-Refinyl, que elimina impurezas y controla el exceso de grasa, reduciendo en 80% los brotes y puntos negros y en 90% el brillo en solo cuatro semanas.

Actine Gel Limpiador Oil Control: Fórmula avanzada con ácido glicólico, gluconato de zinc y vitamina B5 que controla la grasa sin resecar, con efecto mate por 12 horas y 97% menos efecto rebote.

Actine Renov: Un tratamiento renovador con ácido succínico, niacinamida y extracto de ginseng, que en 7 días reduce brotes, puntos negros y marcas post-acné, sin alcohol ni siliconas.

Protección y cuidado para una piel saludable

Con productos como Actine One Protector Solar FPS 50+, la marca refuerza su compromiso con la protección solar avanzada, combinando eficacia, seguridad y respeto por el medio ambiente con fórmulas innovadoras diseñadas para responder a los desafíos de la piel latina.

El 90% de quienes rechinan los dientes mientras duermen tienen apnea del sueño y no reciben tratamiento

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El 90% de quienes rechinan los dientes mientras duermen tienen apnea del sueño y no reciben tratamiento.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 35 segundos

En el marco del Día Mundial del Sueño, conmemorado en marzo bajo el lema «Haz del sueño saludable tu prioridad», expertos en medicina del sueño alertan sobre la alta incidencia de apnea del sueño en personas con bruxismo. Según el Dr. Juan Manuel Cortés Mejía, fundador de la Academia Mexicana de Medicina Dental del Sueño (AMMDS), el 90% de las personas que rechinan sus dientes mientras duermen presentan apnea del sueño y no reciben el tratamiento adecuado.

Un problema común y subdiagnosticado

Datos revelan que en México el 45% de la población padece algún trastorno del sueño y hasta un 10% sufre apnea del sueño, una condición en la que la respiración se interrumpe repetidamente durante el descanso. El bruxismo, por su parte, afecta entre 35% y 85% de los adultos y hasta un 40% de los niños, lo que indica una fuerte relación entre ambos padecimientos.

El Dr. Cortés Mejía explicó que el bruxismo no solo desgasta el esmalte dental y causa dolor mandibular y cefaleas, sino que también está vinculado con despertares nocturnos y la reducción de los niveles de oxígeno en la sangre, característicos de la apnea del sueño.

apnea del sueño
Expertos en medicina del sueño alertan sobre la alta incidencia de apnea del sueño en personas con bruxismo. Imagen: cortesía.

Consecuencias de la apnea del sueño

Cuando la apnea del sueño no se diagnostica ni se trata, los afectados pueden presentar:

  • Bajo rendimiento laboral y académico por falta de sueño reparador.
  • Alteraciones de la memoria y dificultad de concentración.
  • Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud.

El Dr. Cortés Mejía enfatizó la importancia de identificar los signos de alarma y buscar atención especializada para evitar complicaciones a largo plazo.

En México el 45% de la población padece algún trastorno del sueño y hasta un 10% sufre apnea del sueño, una condición en la que la respiración se interrumpe repetidamente durante el descanso.

Diagnóstico y tratamiento oportuno

El especialista resalta la importancia de la detección temprana y la formación de profesionales de la salud en el diagnóstico de estos trastornos. «La incidencia de los trastornos del sueño es alta a nivel mundial y se estima que las estadísticas están infradiagnosticadas. Identificarlos en la consulta rutinaria puede hacer una gran diferencia en la calidad de vida de los pacientes», concluyó el Dr. Cortés Mejía.

Recomendaciones para mejorar la salud del sueño

  • Acudir al especialista si se presentan ronquidos frecuentes, despertares nocturnos o fatiga diurna.
  • Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir.
  • Mantener horarios regulares de sueño.
  • Usar dispositivos de avance mandibular para mejorar la respiración nocturna.

Con una mayor concientización y acceso a tratamiento, es posible mejorar la calidad del sueño y prevenir complicaciones asociadas con la apnea y el bruxismo.

9 libros imprescindibles para el bienestar y la felicidad

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Cada uno de estos libros ofrece herramientas prácticas para mejorar tu día a día, desde técnicas de productividad hasta estrategias para fortalecer tu bienestar emocional.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 42 segundos

El 20 de marzo se celebra el Día Internacional de la Felicidad, una fecha que nos recuerda la importancia del bienestar emocional y mental en nuestras vidas. En un mundo donde el estrés y la prisa pueden opacar los momentos de alegría, los libros son una herramienta poderosa para reflexionar, aprender y encontrar nuevas formas de construir una vida más plena y satisfactoria.

Por ello, hemos preparado una selección de 9 libros (uno por cada mes que resta del año) que exploran distintos caminos hacia la felicidad, desde la filosofía hasta la psicología, pasando por el mindfulness y la ciencia del bienestar. Estas lecturas ofrecen perspectivas enriquecedoras y prácticas para entender mejor la felicidad y aplicarla en nuestro día a día.

1. Productividad Feel Good – Ali Abdaal

Editorial: Planeta. Imágenes: cortesía.


Ali Abdaal, reconocido experto en productividad, nos enseña cómo alcanzar nuestros objetivos sin sacrificar nuestra felicidad. Basándose en investigaciones de psicología y neurociencia, propone el método «Productividad Feel-Good», que busca equilibrar el bienestar personal con el éxito profesional.

2. El pequeño libro coreano de la felicidad – Barbara J. Zitwer


Editorial: Diana.

Explora las prácticas culturales de Corea que contribuyen a la felicidad de sus habitantes. Conceptos como han (determinación), heung (alegría) y jeong (el arte de dar) ofrecen lecciones valiosas para alcanzar una felicidad más plena.

3. La buena compañía – María Gómez

Editorial: Diana.

María Gómez, psicóloga y divulgadora, nos invita a reflexionar sobre la importancia de las relaciones humanas y cómo impactan en nuestro bienestar emocional.

4. Positividad sana – Barbara Fredrickson

Editorial: Diana.

La experta en psicología positiva nos muestra cómo las emociones positivas pueden transformar nuestra vida, mejorando nuestra salud, relaciones y bienestar general.

5. Sin preocupaciones con Epicteto – Jana Capri & Charan Díaz Arquillo

Editorial: Diana.


Este libro presenta las enseñanzas del filósofo estoico Epicteto, ofreciendo consejos atemporales para vivir sin preocupaciones, centrar la atención en lo que podemos controlar y aceptar lo que no.

6. Cultiva tu felicidad – Tal Ben-Shahar

Editorial: Diana.

El experto en psicología positiva comparte estrategias prácticas para desarrollar hábitos que fomenten la felicidad y el bienestar en la vida cotidiana.

7. La magia de mandar todo a la chingada – Sarah Knight

Editorial: Booket.


Sarah Knight nos enseña a liberarnos de las obligaciones y expectativas agobiantes, aprendiendo a decir «no» y priorizando lo que realmente importa.

8. Busca en tu interior – Chade-Meng Tan

Editorial: Diana.


Chade-Meng Tan, ex ingeniero de Google, combina mindfulness y neurociencia para ofrecer un programa que mejora la inteligencia emocional, la resiliencia y la felicidad.

9. Despreocúpate por lo que otros piensen de ti – Michiko Kashiwabara

Editorial: Diana.

Este libro nos guía para liberarnos de la preocupación constante por la opinión ajena, fomentando la autenticidad y la confianza en uno mismo.

Cada uno de estos libros ofrece herramientas prácticas para mejorar tu día a día, desde técnicas de productividad hasta estrategias para fortalecer tu bienestar emocional. Esperamos que esta selección te ayude a encontrar inspiración y motivación para llevar una vida más plena y equilibrada.

¿Has pensado en tu salud colorrectal? Un examen puede cambiarlo todo

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¿Has pensado en tu salud colorrectal? Un examen puede cambiarlo todo.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 46 segundos

Cada año, miles de personas son diagnosticadas con cáncer colorrectal sin haber experimentado síntomas previos. Este padecimiento, que puede desarrollarse silenciosamente, puede detectarse a tiempo mediante la colonoscopia, un examen altamente eficaz para identificar anomalías en el colon antes de que evolucionen en tumores malignos.

Importancia de la colonoscopia

La colonoscopia permite examinar el intestino grueso en tiempo real y, en caso necesario, eliminar lesiones sospechosas. El procedimiento, que dura entre 30 y 60 minutos y se realiza bajo sedación, es indoloro y altamente preciso. Aunque existen otras pruebas de detección como el análisis de sangre oculta en heces o la colonografía por tomografía computarizada, ninguna iguala la eficacia diagnóstica e intervencionista de la colonoscopia.

El oncólogo Stefan Zili Hernández destaca que «este examen no solo identifica posibles anomalías, sino que permite su eliminación inmediata, reduciendo el riesgo de desarrollar cáncer».

El cáncer colorrectal puede desarrollarse silenciosamente, puede detectarse a tiempo mediante la colonoscopia. Imagen cortesía.

¿Quiénes deben realizarse una colonoscopia?

La recomendación general es realizar este examen a partir de los 50 años. Sin embargo, aquellas personas con antecedentes familiares de cáncer colorrectal o enfermedades inflamatorias intestinales deben iniciar los estudios al menos 10 años antes de la edad en que su familiar directo recibió el diagnóstico.

Aumento de casos en jóvenes

Aunque el riesgo de cáncer colorrectal aumenta con la edad, los casos en personas menores de 50 años están en aumento. Si bien la razón exacta de esta tendencia aún se investiga, subraya la importancia del monitoreo digestivo en todas las edades.

El especialista enfatiza que «el cáncer colorrectal es uno de los más diagnosticados en el mundo y se prevé que su incidencia aumente un 63% para 2040. La detección temprana puede cambiar el pronóstico y mejorar la calidad de vida de futuras generaciones».

Aunque algunos factores de riesgo no pueden modificarse, adoptar hábitos saludables reduce la probabilidad de desarrollar cáncer de colon. Evitar el alcohol y el tabaco, mantener un peso saludable y controlar enfermedades como la diabetes tipo 2 pueden hacer la diferencia.

Datos clave sobre la detección temprana

Detectar el cáncer colorrectal en sus etapas iniciales eleva la tasa de supervivencia a cinco años por encima del 90%. En cambio, cuando se diagnostica en fases avanzadas, las probabilidades de supervivencia disminuyen drásticamente. Es vital prestar atención a señales de alerta como:

  • Cambios en los hábitos intestinales.
  • Sangrado rectal.
  • Dolor abdominal persistente.
  • Pérdida de peso inexplicada.
  • Fatiga constante.

Prevención y estilo de vida

Aunque algunos factores de riesgo no pueden modificarse, adoptar hábitos saludables reduce la probabilidad de desarrollar la enfermedad. Evitar el alcohol y el tabaco, mantener un peso saludable y controlar enfermedades como la diabetes tipo 2 pueden hacer la diferencia.

El oncólogo concluye: «Las personas con factores de riesgo deben acudir a revisiones periódicas. Un diagnóstico oportuno salva vidas».

Día Mundial del Cáncer de Colon: concienciación y acción

Cada 31 de marzo se conmemora el Día Mundial del Cáncer de Colon. Organizaciones como la Fundación Banco de Tapitas y Merck buscan sensibilizar sobre la importancia de la detección temprana y el acceso a tratamientos efectivos, promoviendo decisiones informadas para una mejor calidad de vida.

Zanahoria: Beneficios, usos y cómo aprovecharla mejor

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Las zanahorias crudas son más saludables que cocidas: Ambas presentaciones tienen beneficios.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 17 segundos

La zanahoria (Daucus carota) es una de las hortalizas más populares en la cocina debido a su versatilidad y propiedades nutricionales. Rica en betacarotenos, antioxidantes y fibra, este vegetal aporta múltiples beneficios para la salud, desde mejorar la visión hasta fortalecer el sistema inmunológico.

Origen y curiosidades sobre la zanahoria

Aunque hoy en día la zanahoria es reconocida por su característico color naranja, su origen se remonta a Afganistán, donde las primeras variedades eran de tonalidades moradas.

Con el tiempo, se desarrollaron diferentes variedades en Asia y África, hasta que los agricultores holandeses perfeccionaron la versión naranja que conocemos actualmente. Su color proviene del betacaroteno, un compuesto que el cuerpo convierte en vitamina A, esencial para la salud ocular y el sistema inmunológico.

Beneficios de la zanahoria para la salud

  1. Mejora la salud ocular: Su alto contenido de betacaroteno contribuye a prevenir enfermedades como la degeneración macular.
  2. Fortalece el sistema inmunológico: Contiene antioxidantes y vitamina C, esenciales para reforzar las defensas del organismo.
  3. Promueve la salud cardiovascular: Su fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol y mejora la circulación sanguínea.
  4. Favorece una piel saludable: Los antioxidantes y la vitamina A contribuyen a la regeneración celular y previenen el envejecimiento prematuro.
  5. Propiedades digestivas: Su fibra mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.

Mitos sobre la zanahoria

  • Comer muchas zanahorias mejora la visión nocturna: Aunque la vitamina A es esencial para la salud ocular, no otorga visión nocturna sobrehumana.
  • Las zanahorias crudas son más saludables que cocidas: Ambas presentaciones tienen beneficios; sin embargo, la cocción puede aumentar la biodisponibilidad del betacaroteno.
  • Las zanahorias tienen demasiado azúcar: Aunque contienen azúcares naturales, su índice glucémico es moderado y es una opción saludable para la dieta.

Cómo cultivar zanahorias en casa

La zanahoria es una hortaliza fácil de cultivar en huertos urbanos. Se puede sembrar durante todo el año. Prefiere suelos sueltos y bien drenados, además de exposición al sol. En aproximadamente 70 días, estarán listas para cosechar.

La zanahoria es un alimento nutritivo, versátil y fácil de cultivar. Incluirla en la dieta diaria no solo aporta beneficios para la salud, sino que también ayuda a reducir el desperdicio alimentario

Recetas con zanahoria

Zanahorias asadas con aceituna, espelta y estragón

Ingredientes

  • 450 g de zanahorias baby
  • 6 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
  • 2 cebollas picadas finamente
  • 2 dientes de ajo picados
  • 150 g de espelta perlada
  • Ralladura y jugo de 1 naranja
  • 1 ½ cucharada de vinagre de Jerez
  • 1 cucharadita de miel
  • 90 g de aceitunas kalamata
  • Perejil y estragón fresco
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200°C.
  2. Unta las zanahorias con aceite de oliva, sal y pimienta. Ásalas por 30-35 minutos hasta que estén caramelizadas.
  3. En una sartén, sofríe la cebolla y el ajo con aceite de oliva.
  4. Cocina la espelta perlada hasta que esté tierna.
  5. Mezcla con las aceitunas, la ralladura de naranja, el vinagre, la miel y las hierbas.
  6. Sirve junto con las zanahorias asadas y disfruta.

Tacos de tinga de zanahoria

Ingredientes

  • 4 cucharadas de aceite vegetal
  • 1 cebolla blanca fileteada
  • 2 dientes de ajo picados
  • 4 zanahorias ralladas
  • 1 ½ tazas de puré de tomate con chipotle
  • ¾ taza de caldo de pollo
  • 1 chile chipotle adobado (opcional)
  • Tomillo, orégano, sal y pimienta al gusto
  • 8 tortillas de maíz

Preparación

  1. Sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén suaves.
  2. Añade la zanahoria rallada y cocina por 5-8 minutos.
  3. Incorpora el puré de tomate con chipotle, el caldo y las especias. Cocina por 8 minutos más.
  4. Sirve la mezcla en tortillas calientes y acompaña con tu salsa favorita.

Reducción del desperdicio de zanahorias

De acuerdo con el Banco Mundial, se desperdician 117 mil 566 toneladas de zanahorias al año, lo que equivale al 33.1% de la producción. Reducir este desperdicio es clave para la sostenibilidad alimentaria. Algunas formas de aprovecharlas incluyen preparar caldos, batidos, sopas y conservas.

La zanahoria es un alimento nutritivo, versátil y fácil de cultivar. Incluirla en la dieta diaria no solo aporta beneficios para la salud, sino que también ayuda a reducir el desperdicio alimentario. Con estas recetas, puedes disfrutar de su sabor y propiedades de una manera deliciosa y saludable.

Con información de Fundación Herdez.

Mitos y realidades sobre la salud renal: lo que debes saber para cuidar tus riñones

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La deshidratación severa, causada por diarrea, vómito o golpes de calor, puede elevar los niveles de creatinina y dañar los riñones.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 9 segundos

La Enfermedad Renal Crónica es un problema serio en México y, según estimaciones, para 2027 podría afectar a 15.9 millones de personas, es decir, al 11.6% de la población.

A pesar de la importancia de los riñones en el organismo, existen muchos mitos sobre su funcionamiento y cuidado, lo que puede retrasar el diagnóstico de enfermedades renales y afectar la calidad de vida de los pacientes. En el marco del mes del Riñón, te compartimos información clave para identificar qué es cierto y qué no en el cuidado de estos órganos vitales.

¿Cuál es la función de los riñones?

Los riñones cumplen un papel fundamental en la salud: filtran los desechos y el exceso de líquidos de la sangre, regulan los niveles de electrolitos y presión arterial, además de producir hormonas esenciales para la formación de glóbulos rojos y la salud ósea.

A pesar de la importancia de los riñones en el organismo, existen muchos mitos sobre su funcionamiento y cuidado, lo que puede retrasar el diagnóstico de enfermedades renales y afectar la calidad de vida de los pacientes.

Mitos y realidades sobre los riñones

1. Los riñones filtran toda la sangre del cuerpo

✅ Cierto. En un adulto, los riñones filtran entre 160 y 180 litros de sangre al día. Aunque el cuerpo solo tiene entre 4 y 5 litros de sangre, esta circula repetidamente por los riñones para ser purificada.

2. Los riñones eliminan los azúcares de la sangre

❌ Falso. Su función principal es eliminar entre 1 y 2.5 litros de orina al día, junto con el exceso de minerales, agua y sustancias de desecho como la urea y la creatinina.

3. Los riñones regulan la presión arterial

✅ Cierto. Estos órganos controlan la presión arterial mediante la producción de hormonas y la eliminación de sodio del organismo.

4. Los bebés nacen con riñones desarrollados

❌ Falso. Los riñones comienzan a desarrollarse después del nacimiento y alcanzan su capacidad total alrededor de los 3 años.

5. Desde la infancia se deben cuidar los riñones

✅ Cierto. Problemas como malformaciones renales, sobrepeso, obesidad infantil, diabetes e hipertensión pueden afectar la salud renal desde la niñez.

6. La deshidratación no afecta a los riñones

❌ Falso. La deshidratación severa, causada por diarrea, vómito o golpes de calor, puede elevar los niveles de creatinina y dañar los riñones.

7. La sed es una señal de deshidratación

✅ Cierto. Los signos de deshidratación incluyen boca seca y labios partidos. Sin embargo, en personas mayores de 70 años, el sensor de la sed puede no funcionar correctamente.

8. Si no hay dolor, los riñones están sanos

❌ Falso. La Enfermedad Renal Crónica avanza sin síntomas en sus primeras etapas y suele detectarse en estadios avanzados.

9. La orina debe ser de color amarillo claro

✅ Cierto. Una orina más oscura puede indicar falta de hidratación. Se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua al día en niños y 2 litros en adultos.

10. No se puede prevenir la enfermedad renal

❌ Falso. Hábitos como hidratarse adecuadamente, llevar una dieta saludable, reducir el consumo de sal, hacer ejercicio y mantener un peso adecuado pueden prevenir enfermedades renales.

11. Los medicamentos de autoprescripción dañan los riñones

✅ Cierto. Antiinflamatorios y antibióticos sin supervisión médica pueden afectar la salud renal si se consumen en exceso o sin control.

12. Detectar problemas renales requiere estudios complicados

❌ Falso. Un simple examen de orina y una prueba de sangre para medir creatinina pueden evaluar la función renal de manera sencilla y accesible.

Cultura de prevención para la salud renal

La Alianza por la Salud Renal promueve acciones para mejorar la calidad de vida de los pacientes renales y fomentar una cultura de prevención. El cuidado de los riñones es responsabilidad de todos, y pequeños cambios en la rutina pueden marcar la diferencia para evitar enfermedades y promover la donación de órganos.

¡Tú también puedes hacer el cambio por la salud renal!

¿Por qué las mujeres pagan más por su seguro de salud? Factores detrás de la brecha de género en costos médicos

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paga 42% más en primas de seguro de gastos médicos mayores que los hombres.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 49 segundos

En México, las mujeres pagan hasta un 42% más en primas de seguro de gastos médicos mayores en comparación con los hombres, según datos de la Comisión Nacional de Seguros y Fianzas (CNSF). A pesar de esta diferencia, solo el 4.4% de las mujeres de entre 18 y 70 años cuentan con una póliza de este tipo, frente al 7.3% de los hombres, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Inclusión Financiera (ENIF) 2021.

Esta brecha de género en los seguros de salud se debe a múltiples factores que elevan el costo de las pólizas para las mujeres. “El precio del seguro se define por aspectos como la edad, el historial clínico, las coberturas contratadas y el género, que influye directamente en el cálculo de riesgo de las aseguradoras”, explica Alejandro Sena, director general de Dinero.mx.

Las mujeres en México tienen una esperanza de vida promedio de 78.6 años, seis años más que los hombres.

Factores que encarecen el seguro médico de las mujeres

Un análisis de Dinero.mx identificó cinco factores principales que explican por qué las mujeres pagan más por su seguro de gastos médicos:

1. Mayor incidencia de ciertas enfermedades

Las mujeres son más propensas a padecer enfermedades como problemas cardíacos, diabetes mellitus, tumores malignos, enfermedades cerebrovasculares, influenza y neumonía, las cuales fueron algunas de las principales causas de muerte en mujeres en 2023, según el INEGI.

2. Enfermedades de alto costo

Cuestiones biológicas y genéticas aumentan el riesgo de que las mujeres desarrollen padecimientos con tratamientos costosos o recurrentes, como infecciones urinarias, artritis, osteoporosis, quistes ováricos, síndrome de ovario poliquístico (SOP) y cáncer de mama.

Las mujeres en edad reproductiva (25-35 años) enfrentan un costo de seguro casi el doble que el de los hombres de la misma edad.

3. Mayor esperanza de vida

Las mujeres en México tienen una esperanza de vida promedio de 78.6 años, seis años más que los hombres, según el Consejo Nacional de Población (CONAPO). Esto implica un periodo más largo de posibles gastos médicos, lo que impacta el costo de las pólizas.

4. Cobertura de maternidad

Las mujeres en edad reproductiva (25-35 años) enfrentan un costo de seguro casi el doble que el de los hombres de la misma edad debido a la cobertura de maternidad. Según Dinero.mx, mientras un hombre de 25 años pagaría aproximadamente 14 mil pesos por un seguro de gastos médicos, una mujer podría pagar entre 24 mil y 34 mil pesos debido al posible embarazo, parto o aborto.

5. Revisiones médicas frecuentes

Las mujeres requieren chequeos médicos más constantes, como mamografías, pruebas de Papanicolau, revisiones ginecológicas, análisis de sangre y pruebas de detección de distintos tipos de cáncer, lo que incrementa el costo del seguro.

El costo de un seguro de gastos médicos se encuentra definido por elementos como la edad de la persona asegurada, las coberturas, el deducible, historial clínico y el género.

¿Vale la pena contratar un seguro médico?

Si bien el precio de un seguro de salud para mujeres es más alto, este incluye coberturas específicas para atender sus necesidades médicas. «Es fundamental que las mujeres evalúen sus opciones y elijan una póliza que se ajuste a su presupuesto y necesidades de salud«, concluye Alejandro Sena.

Salud Digna refuerza la prevención del cáncer cervicouterino con más de 110 mil pruebas

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Salud Digna impulsa la campaña #HazteElPapa para concientizar sobre la detección temprana del Virus del Papiloma Humano (VPH), principal causa de cáncer cervicouterino.

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Como parte de su campaña de concientización #HazteElPapa, Salud Digna llevó a cabo el foro de conferencias médicas «Estrategia Global 2030: Por un Futuro Sin Cáncer Cervicouterino», en el que se anunció la realización de más de 110 mil pruebas de Papanicolaou y detección del Virus del Papiloma Humano (VPH) durante marzo, mes dedicado a la prevención de este tipo de cáncer.

El evento reunió a más de 50 médicos especialistas de instituciones públicas y privadas para analizar los avances en la lucha contra el cáncer cervicouterino (CaCu), uno de los tipos de cáncer más prevenibles y tratables cuando se detecta a tiempo. Salud Digna se suma así a la estrategia de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para erradicar este padecimiento como problema de salud pública antes del 2030, destacando la importancia de mejorar el acceso a pruebas de tamizaje como medida clave para reducir la incidencia y mortalidad.

Prevención y diagnóstico oportuno: claves para salvar vidas

Salud Digna impulsa la campaña #HazteElPapa para concientizar sobre la detección temprana del Virus del Papiloma Humano (VPH), principal causa de cáncer cervicouterino. Imagen; cortesía.

La Dra. Diana Calva, Directora de Laboratorios Clínicos y Estudios Complementarios de Salud Digna, explicó:
«Queremos fortalecer la cultura de la prevención. El cáncer cervicouterino sigue siendo una de las principales causas de muerte por cáncer en mujeres, a pesar de que es uno de los pocos tipos de cáncer que pueden prevenirse y erradicarse con detección y tratamiento oportuno”.

Desde 2021, Salud Digna ofrece pruebas de Papanicolaou y VPH en una sola muestra, gracias a la tecnología de base líquida. En 2024, más de 400 mil mujeres se realizaron ambos estudios, detectándose una prevalencia del 2% de infecciones por VPH, principalmente en mujeres mayores de 45 años. Para 2025, la meta es alcanzar 600 mil pruebas mediante la campaña de prevención #HazteElPapa.

Cáncer cervicouterino en México: un problema de salud pública

Según datos de la OMS, cada año se diagnostican más de 604 mil nuevos casos de cáncer cervicouterino a nivel mundial, provocando 340 mil muertes. En México, esta enfermedad es la segunda causa de muerte por cáncer en mujeres de 15 a 44 años, con 7,869 nuevos casos y 4,121 fallecimientos anuales.

El Dr. Ludwig González Mena, Presidente de la Academia Mexicana de Citopatología, destacó:
«Este cáncer es totalmente prevenible con vacunación y tamizaje. En México, la falta de acceso a estos servicios sigue siendo un reto, especialmente en el sur del país, donde la incidencia es mayor”.

Por su parte, el Dr. Carlos E. Aranda Flores, Jefe de Oncología del Hospital General de México, explicó:
«El acceso a la vacuna contra el VPH es clave, ya que genera una respuesta inmune hasta 500 veces más fuerte que la infección natural. Aumentar la cobertura de vacunación y detección reducirá drásticamente los casos de cáncer cervicouterino”.

El foro «Estrategia Global 2030: Por un Futuro Sin Cáncer Cervicouterino» reunió a más de 50 especialistas en salud para discutir avances en prevención, diagnóstico y tratamiento.

Estrategia Global 2030: metas para erradicar el cáncer cervicouterino

La Estrategia Global de la OMS establece tres objetivos clave para eliminar el cáncer cervicouterino en los próximos años:

  1. Vacunación: El 90% de las niñas de 9 a 14 años deben estar vacunadas contra el VPH.
  2. Detección: El 70% de las mujeres de 35 a 45 años deben realizarse pruebas de Papanicolaou y VPH.
  3. Tratamiento: El 90% de las mujeres diagnosticadas con cáncer cervicouterino deben recibir tratamiento adecuado.

La campaña #HazteElPapa: concientización y prevención

En el marco del Día Mundial de la Prevención del Cáncer Uterino (26 de marzo), Salud Digna lanzó la campaña #HazteElPapa, con el objetivo de fomentar la detección temprana y romper los tabúes alrededor de este padecimiento.

«Cuidarse y prevenir puede salvar vidas. Nuestro compromiso es seguir facilitando el acceso a pruebas de detección para reducir el impacto del cáncer cervicouterino en México», concluyó la Dra. Diana Calva.

Infertilidad: El apoyo médico y emocional es clave

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La infertilidad afecta a muchas parejas, pero con el tratamiento adecuado, el sueño de ser padres es posible.

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La infertilidad es una realidad para muchas parejas en México y el mundo. Afrontarla puede generar estrés, ansiedad y frustración, por lo que contar con un adecuado acompañamiento médico y emocional es clave para transitar este proceso con mayor seguridad, explica Lourdes Flores, especialista en biología de la reproducción humana.

De acuerdo con la experta, la fertilidad no solo depende de la salud física, sino también del bienestar emocional y mental. «Es normal experimentar una mezcla de emociones antes y durante un tratamiento de fertilidad. La ansiedad, la tristeza o incluso el miedo son completamente válidos, pero tener información clara y apoyo profesional ayuda a manejarlos mejor», asegura.

La infertilidad afecta a muchas parejas, pero con el tratamiento adecuado, el sueño de ser padres es posible.

El impacto emocional en la infertilidad

El camino hacia la maternidad o paternidad puede ser desafiante, y en algunos casos, se convierte en una verdadera «montaña rusa emocional». Por ello, Flores Islas enfatiza la importancia de un acompañamiento psicológico y el respaldo de familiares y amigos.

«La información oportuna es fundamental. Muchas veces, el miedo surge cuando las parejas no saben con certeza qué esperar de un tratamiento o no reciben una adecuada orientación. Conocer las opciones de fertilidad disponibles, los tiempos del proceso y las probabilidades de éxito reduce el estrés y aumenta la confianza en el tratamiento«, comenta la especialista.

La salud emocional y el apoyo profesional juegan un papel fundamental en el éxito de la reproducción asistida.

Consejos clave para quienes inician un tratamiento de fertilidad

  • Infórmate bien: Cada tratamiento de fertilidad es diferente, por lo que es fundamental conocer sus características, beneficios y posibles efectos secundarios.
  • Adopta un estilo de vida saludable: Mantener una alimentación balanceada, realizar ejercicio moderado, dormir bien y evitar el alcohol y el tabaco favorecen la fertilidad.
  • Maneja el estrés: La infertilidad puede generar ansiedad, por lo que técnicas como la meditación, el yoga o el acompañamiento psicológico pueden ser de gran ayuda.
  • Ten expectativas realistas: Los tratamientos de fertilidad no siempre tienen éxito al primer intento. La paciencia y la perseverancia son clave en este proceso.

La salud emocional y el apoyo profesional juegan un papel fundamental en el éxito de la reproducción asistida.

«El proceso de fertilización no es inmediato y pueden ser necesarios varios intentos. Sin embargo, cada avance en la medicina reproductiva nos permite ofrecer más oportunidades a quienes buscan ser padres», agrega la experta de UR Crea Medicina Reproductiva.

Finalmente, Lourdes Flores subraya que el camino hacia la maternidad o paternidad debe abordarse desde una perspectiva integral, donde el cuidado del cuerpo y la mente, el apoyo de especialistas y la información adecuada sean pilares fundamentales.

«Quienes buscan ser padres deben saber que no están solos. La ciencia ha avanzado y existen diversas opciones para lograrlo, siempre con un enfoque profesional y humano que haga de este proceso un camino más llevadero», concluye la especialista.

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