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Claves para ejercitarse en invierno sin descuidar nuestras vías respiratorias

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Muchas personas evitan ejercitarse o salir a correr en invierno por temor a enfermarse, sin embargo, es posible hacer ejercicio en un clima frío, siguiendo algunos consejos prácticos y simples.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 25 segundos

La temporada de invierno con sus bajas temperaturas pueden generar o acentuar problemas respiratorios al inhalar aire frío y seco.

Muchas personas evitan ejercitarse o salir a correr en invierno por temor a enfermarse, sin embargo, es posible hacer ejercicio en un clima frío, siguiendo algunos consejos prácticos y simples.

Respirar aire muy frío de forma profunda puede representar riesgo, principalmente para las personas con afecciones respiratorias como asma, bronquitis o EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica).

Ante estas circunstancias muchas personas evitan ejercitarse o salir a correr por temor a enfermarse, sin embargo, es posible hacer ejercicio en un clima frío, siguiendo algunos consejos prácticos y simples, sobre todo cuidando una adecuada respiración que te ayudará a evitar esas complicaciones que surgen al respirar aire frío.

Expertos indican que el aire frío en el cuerpo disminuye la resistencia de las personas a las infecciones virales y bacterianas provocando problemas a la salud; el sistema cardiovascular también pude sufrir afectaciones al aumentar la presión arterial e incrementar el esfuerzo del corazón.

Con el frío los conductos de las vías respiratorias del sistema cardio-respiratorio tienden a estrecharse, lo que dificulta la inhalación. Las personas con asma o bronquitis inducida por el ejercicio presentan mayor dificultad para respirar aire frío. Incluso en personas sanas, el aire frío y seco puede irritar las vías respiratorias y los pulmones.

Claves para ejercitarse en invierno

En este contexto, expertos en tecnología de la salud y cuidado respiratorio de Philips comparten sus recomendaciones para prevenir problemas de respiración durante el invierno y puedas ejercitarte sin afectar tu salud.

  • Respiración nasal. Al respirar por la nariz el aire se calienta y humedece, evitando resecar las vías respiratorias y daño bronquial.
  • Abrigarse adecuadamente. Cubrir la nariz y boca cua}ndo se está en exteriores para propiciar calentar el aire que se respira y humedecerlo, intentando respirar a través de una bufanda para ayudar a calentar el aire antes de inhalarlo.
  • Es recomendable usar capas que incluyan un material sintético que permita que la transpiración se evapore.
  • Hidratación constante. Los expertos aconsejan humedecer las cavidades nasales con alguna solución salina; ya que una nariz seca puede sentirse congestionada y provocar respirar por la boca, acción que puede resecar las vías respiratorias.
  • Evitar irritantes pulmonares como el tabaco y el humo de las chimeneas al estar en el exterior.
  • Mantener los regímenes de medicamentos en caso de padecer una afección respiratoria.

Si padeces alguna enfermedad respiratoria, consulta con tu médico antes de iniciar alguna rutina deportiva para evitar complicaciones en tu salud.

Toronja, Tea Tree Oil y Caléndula: indispensables en tu rutina facial

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Existen ingredientes de origen natural accesibles que son indispensables para la rutina de belleza facial.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 6 segundos

Estamos en constante búsqueda de productos que nos ayuden a mantener una piel saludable y, contrario a lo que se piensa, no es necesario invertir una fortuna.

De acuerdo con los expertos de Torongia, existen en el mercado productos con ingredientes de origen natural muy accesibles que son indispensables para la rutina de belleza facial, por ello es recomendable utilizar los que contengan los siguientes elementos.

Existen ingredientes de origen natural accesibles que son indispensables para la rutina de belleza facial.

Toronja

La toronja es un poderoso ingrediente que protege ante el daño oxidativo de los radicales libres, estimula la formación de colágeno, gracias a su alto contenido en vitamina C y retrasa el envejecimiento. Además, te ayuda con el control de la grasa facial, así que dile adiós a la cara brillosa.

Tea tree oil

El aceite de hoja de Malaleuca, mejor conocido como tea tree oil ha sido utilizado por cientos de años, ya que tiene un alto poder de penetración en la piel y es un eficaz remedio antiséptico contra el acné, imperfecciones, espinillas y manchas oscuras. Asimismo, sus aceites esenciales funcionan como antioxidantes que retrasan la aparición de arrugas ¡El resultado es espectacular!

Caléndula

El extracto de caléndula es uno de los ingredientes más hidratantes y tiene la capacidad de sanar heridas, quemaduras y úlceras, incrementa la cantidad de sangre que fluye a las partes lesionadas y ayuda en el incremento de colágeno para reparar tejidos dañados. Contiene activos con características antiinflamatorias que desinflaman tu rostro y lo hacen lucir radiante.

Utilizar los tres ingredientes en conjunto produce beneficios que ni te imaginas en tu piel como hidratación, frescura y renovación. Existen líneas de producto de skin care que combina los compuestos activos de estos ingredientes para dar lo mejor de lo mejor a tu piel.

Ahora que ya conoces los secretos para tener una piel hermosa, no olvides realizar la doble limpieza, utilizar loción facial para remover impurezas e hidratar tu rostro al máximo con suero facial.

Licencias para madres y padres en el IMSS impulsa apego a tratamiento de niñas y niños con cáncer

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IMSS licencias para madres y padres de niñas y niños con cáncer
IMSS ha otorgado 615 licencias para madres y padres de niñas y niños con cáncer

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Previo a este cambio, alrededor de 15% de las niñas y niños abandonaban tratamiento por la pérdida de la seguridad social.

Señalan corrupción en Hospital Hidalgo de Aguascalientes

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Centenario Hospital Hidalgo
Centenario Hospital Hidalgo, un hospital público donde todo cobran y ofrecen abiertamente servicios privados.

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El Hospital Miguel Hidalgo, ahora llamado Centenario Hospital Miguel Hidalgo, en Aguascalientes, es uno de los que tiene carencia de oncológicos para sus pacientes desde hace tiempo. Desafortunadamente ello no es gran novedad porque en los últimos meses es algo común en los hospitales públicos del país que vienen arrastrando desabasto y caos en su servicio, en particular este año con la desaparición del Seguro Popular y el estropeado arranque sin reglas del nuevo Insabi.

Consejos para poner en orden tus finanzas y ahorres durante todo el año

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El primer paso hacia una sanidad financiera es realizar un presupuesto de gastos mensual y apegarse a él. La disciplina es la clave.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 15 segundos

Si una de tus metas para este nuevo año, es mantener fianzas sanas, es necesario administrar correctamente tu dinero. Hay muchos factores fortuitos que pueden desbalancear tu presupuesto y derivar en planes y metas a corto y largo plazo cancelados o pospuestos.

El primer paso hacia una sanidad financiera es realizar un presupuesto de gastos mensual y apegarse a él. La disciplina es la clave.

El primer paso hacia una sanidad financiera es realizar un presupuesto de gastos mensual y apegarse a él. El ahorro debe estar incluido en tu plan, a esto debes destinar entre 10 y 15% de tus ingresos. Los caprichos son tentadores, pero no te ayudarán a cumplir tus objetivos; la disciplina es clave.

Con el objetivo de contribuir a tu realización personal, expertos de Mastercard nos comparten sus recomendaciones para optimizar tus gastos en este 2020:

Evita gastos innecesarios: Resiste el impulso de realizar compras innecesarias. Cualquier pretexto puede parecer bueno para hacer estos gastos hormiga, pero si quieres tener unas finanzas sanas, poner un alto es fundamental.

Ahorra: Es cuestión de hábito y no se construye de la noche a la mañana. Comienza por montos pequeños y realistas e increméntalos solo cuando hayas cumplido la meta. Puedes empezar descubriendo qué tipo de ahorrador eres contestando este test.

Sé constante: No hay nada nuevo bajo el sol aquí, el secreto de las finanzas personales sanas es la constancia. El sistema de metas escalables es ideal ya que nos ayuda a reafirmar los sentimientos de realización.

Deudas bajo control: Esto quiere decir por debajo del 30% de tus ingresos. El crédito puede convertirse en una bola de nieve especialmente si los intereses son muy altos. Infórmate sobre las tasas de interés de tus tarjetas y procura pagar importes totales, Utilizándolas a tu favor como una herramienta de financiamiento a corto plazo.

Protección contra imprevistos: Las emergencias más comunes son las médicas y/o percances de tránsito por ello es recomendable contar con un seguro de acuerdo con la etapa de tu vida: el básico es el seguro de gastos médicos, después un seguro de vida, seguro familiar y un seguro de automóvil o casa. Adicionalmente un fondo de ahorro para emergencias puede sacarte de un apuro, lo recomendable es que sea el equivalente a dos o tres meses de tus gastos mensuales.

Un principio básico para mejorar nuestra alimentación es con información confiable basada en la ciencia

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Alimentación sana y nutritiva coadyuva a prevenir enfermedades
Alimentación sana y nutritiva coadyuva a prevenir enfermedades

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 24 segundos

Ante la creciente desinformación en México sobre temas relacionados con la alimentación, especialistas desarrollaron la página web: Hablemos Claro, donde ofrecen información con un respaldo científico sobre los alimentos que consumimos, desde un enfoque objetivo y neutral.

En la vida cotidiana pocas personas prestan atención a detalles que pueden hacer la diferencia en su calidad de vida y salud.

Y es que, en la vida cotidiana pocas personas prestan atención a detalles que pueden hacer la diferencia en su calidad de vida y salud, como revisar la vida útil (o caducidad) de los alimentos, el consumo de sal, azúcares, fibras, proteínas, carbohidratos y vitaminas, entre otros.

La doctora Ruth Pedroza, maestra en ciencia y tecnología de alimentos en la Universidad Iberoamericana y doctora en ciencias químicas por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), resaltó que “ante la carencia de información basada en la ciencia, surgen noticias falsas, mitos, creencias y recomendaciones erróneas que pueden afectar nuestra salud, por ello es necesario contar con una plataforma de información respaldada científicamente, que ayude a la educación y conocimiento alimentario en nuestro país”.

Pedroza Islas, especialista en tecnología de alimentos, recordó que fue precisamente con el objetivo de ofrecer información confiable, con sustento científico sobre tecnología de alimentos en un lenguaje sencillo de entender para el público general, que surgió Hablemos Claro, una organización en la que participan académicos, científicos, investigadores y expertos en ciencia de los alimentos, nutrición y biotecnología.

Una de las aportaciones de la página, explicó Pedroza, es la Ingrepedia, que funciona como una enciclopedia en la que se pueden conocer detalles interesantes sobre el funcionamiento de los ingredientes de los alimentos y la seguridad de su uso. Pedroza señaló que, para elaborarla, recurrieron a las normas internacionales derivadas del Codex Alimentarius, de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

“La página tiene el aval de varias instituciones académicas que, por medio de sus académicos e investigadores, responden a la preocupación que genera el surgimiento de mitos alrededor de los alimentos y sus componentes, y qué mejor que dar a conocer lo que la ciencia postula y hacerlo disponible para todo público, pero también para los profesionales”, señaló.

La doctora Pedroza hizo especial énfasis en la necesidad de consultar a los especialistas y expertos como complemento a los conocimientos que ofrece el sitio web, “de este modo aseguramos, por medio del conocimiento de los alimentos y las mejores prácticas para estilos de vida saludables, el fomento de una vida saludable”.

La música tiene un efecto sanador en el cerebro, dice la ciencia

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La música, con algún valor emocional para nosotros, tiene un efecto terapéutico en el cerebro.

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La música es un tipo de lenguaje utilizado, en muchas ocasiones, para comunicar, evocar y/o reforzar diversas emociones. De acuerdo con expertos, el cerebro entrenado musicalmente experimenta cambios particulares en su anatomía y funcionalidad.

La música, con algún valor emocional para nosotros, tiene un efecto terapéutico en el cerebro.

Por ello, especialistas del Hospital Houston Methodist realizaron un estudio sobre el efecto de la música en el cerebro, en el cual se expuso a un grupo de 12 voluntarios a un estudio de resonancia magnética, con audífonos puestos a través de los cuales escuchaban música preseleccionada, así como conversaciones y canciones seleccionadas por el participante.

El estudio constó de 5 minutos divididos en intervalos de 30 segundos de audio y 30 segundos de silencio, durante los cuales la selección fue la siguiente: lectura de noticias sin intención, un discurso emocional, plática con idioma desconocido, dos selecciones de música desconocida para el voluntario y música seleccionada por cada uno de los voluntarios.

El estudio fue liderado por el Dr. Christof Karmonik, neurocientífico del Hospital Houston Methodist, quien explicó que lo que se buscó es observar qué áreas del cerebro reciben mayor estímulo con ciertos sonidos.

De esta manera podemos observar la función cerebral y ver qué áreas están siendo estimuladas y si existe algún área del cerebro que presente algún daño, como por ejemplo un accidente cerebro vascular,” aseguró el especialista.

Los investigadores descubrieron que cuando las personas escuchaban música desconocida había ciertos estímulos cerebrales, pero cuando fueron expuestos a música con un alto vínculo emocional, la reacción cerebral era mayor, 
con mayor presencia de irrigación sanguínea.

Lo anterior ayudará a los especialistas a crear una nueva terapia con base en la música, en la cual crearán un playlist con música que le sea agradable a los pacientes.

Lo que se busca es que los pacientes con algún tema de daño cerebral puedan recibir mayor irrigación sanguínea en zonas afectadas, y de esta manera esa área pueda ser tratada y el daño pueda ser reparado parcialmente o evitar que se agudice.

Cáncer de ovario: ubica los factores de riesgo y toma medidas preventivas para detectar a tiempo cualquier anomalía en tu cuerpo

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En las primeras etapas, el cáncer de ovario suele confundirse con otras enfermedades, tales como síndrome del intestino irritable o molestias pélvicas.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 23 segundos

Conforme aumenta la edad, las mujeres son más propensas a padecer enfermedades como cáncer de ovario, el cual representa el séptimo cáncer más frecuente entre las mujeres en el mundo. En México, aproximadamente 4 mil mujeres son afectadas anualmente.

En las primeras etapas, el cáncer de ovario suele confundirse con otras enfermedades, tales como síndrome del intestino irritable o molestias pélvicas.

La prevalencia mundial de este padecimiento es de más de 230 mil nuevos casos cada año y se estima que el 75 por ciento de las pacientes diagnosticadas se encuentran en etapas avanzadas del cáncer lo cual dificulta su tratamiento y disminuye el índice de supervivencia. En México, esta enfermedad se ubica como la segunda causa de muerte en mujeres por tumores malignos.

Síntomas

El cáncer de ovario es considerado como una enfermedad silenciosa, pues no presenta síntomas específicos. En las primeras etapas suele confundirse con otras enfermedades, tales como síndrome del intestino irritable o molestias pélvicas inespecíficas, lo cual significa que pueden pasar de 6 a 12 meses sin un diagnóstico correcto.

Ante este panorama, la doctora Valentina Gallart, gerente médico de oncología de AstraZeneca México, señaló que “en el país aún nos queda mucho que aprender acerca del cáncer de ovario. Es importante que los especialistas informen a las mujeres de entre 40 y 60 años sobre los estudios que deben realizarse para detectar a tiempo el padecimiento y así llevar un tratamiento que les permita preservar su calidad de vida. En el marco de este día, es importante mencionar que todas debemos acudir por lo menos una vez al año con un especialista y conocer los factores de riesgo que pueden desarrollar este tipo de cáncer”.

Factores de riesgo

Algunos factores de riesgo que aumentan la probabilidad de padecer cáncer de ovario son:

  • Edad;
  • Obesidad;
  • No haber tenido hijos;
  • Menopausia, y
  • Factores hereditarios.

El factor hereditario, explicó la doctora Gallart, es uno de los más importantes pues riesgo de la enfermedad aumenta significativamente si uno o dos familiares en línea directa padecieron cáncer de ovario o, de mama, debido de una mutación en los genes BRCA1 o BRCA2.

Se estima que hasta un 44% de las mujeres que heredan la mutación de los genes BRCA1 o BRCA2, desarrollarán cáncer de ovario en algún momento de su vida.

En cuanto al diagnóstico, la doctora Gallart explicó que se realiza a través de la historia clínica, exploración física, estudios de imagen y de sangre.                                                                                   

Frecuencia sexual y satisfacción en la pareja

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¿La frecuencia ideal de sexo para una pareja es de una vez a la semana?

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 52 segundos

Muchas personas se han preguntado qué es más importante en una relación de pareja, mientras algunos se preocupan por rendir bien en el sexo, otros procuran satisfacer a nivel emocional a la pareja con detalles o muestras de afecto.

¿La frecuencia ideal de sexo para una pareja es de una vez a la semana?

Un estudio de la Social Psychological and Personality Science realizado a 30 mil personas en un tiempo de 40 años reveló que la frecuencia ideal de sexo para una pareja es de una vez a la semana, mientras que una frecuencia mayor, no resulta tan significativa en la relación ni garantiza que sea duradera.

La psicóloga y terapeuta sexual, Rocío Quiroz Jacobo, aseveró que todo dependerá de los valores, prejuicios y el conocimiento de la sexualidad de cada quien, es decir, que la importancia del sexo y el amor deberá ser definido en prioridades por la pareja.

Para la especialista es mejor mantener un equilibrio entre ambos aspectos, lo que le brindará estabilidad a la relación, además de que es importante dejar de ver a la sexualidad como sólo placer y orgasmos, pues es algo más allá de lo corpóreo y es más centrado en la unión como pareja y el compartir algo especial con una persona.

Es así que la experta nos comparte sus recomendaciones para mejorar la relación de pareja con estos dos pilares. Toma nota:

Respeto. Es el factor más importante a considerar, no solo a nivel pareja, sino personal. El respeto por uno mismo nos dará la confianza para empezar a compartir nuestra vida con alguien más.

Comunicación. El cultivar e iniciar una relación de pareja, requiere necesariamente de comunicación asertiva. En los pequeños detalles, a nivel verbal y la disposición para con la otra persona debe ser visible. Una comunicación cortada empieza por mermar una relación y a nivel sexual si no está nada claro podría poner incómodas las cosas.

Cero bancos de niebla. es decir, no dar nada por hecho. El suponer o pensar “ya me debería de conocer”, “ya sabe cómo pienso” da lugar a malentendidos tanto en el amor como en lo sexual, por lo que es mejor aclarar todo y generar la oportunidad para preguntar, si lo que estoy diciendo, así lo está recibiendo la otra persona, y su comunicación será cada vez más asertiva.

Iniciativa. Es uno de los aspectos más valorados por la pareja, tanto en hombres como en mujeres, siempre tener la iniciativa para dar muestras de afecto, sorpresas, etc. vuelve más dinámica e interesante la relación.

Confianza. Si mejoramos la confianza en nosotros mismos contagiaremos a la pareja de nuestra seguridad, lo que evitará que ambas parejas se sientan mal o haya prejuicios de por medio, sino lo contrario, habrá una apertura a experimentar nuevas cosas y a aventurarse a descubrirse uno al otro.

Empatía. La empatía fortalecerá eventualmente la confianza en pareja. Inicia por sentirnos felices por la otra persona y por empezar a entenderla, además de nos ayudará en acuerdos y fortalecerá la calidad humana.

Involúcrate. Crea proyectos en común con tu pareja. Refresquen su día a día con iniciativa de ambos. Cada uno debe aportar evitando dejarle toda carga solo a uno de los miembros de la pareja, pues lo único que generará es frustración, aburrimiento y desamor.

¿Cómo imaginas que serán las oficinas del futuro?

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Las organizaciones se crearán y recrearán en función de cada proyecto, haciendo selecciones específicas de una gran cartera de consultores.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 31 segundos

Las organizaciones se crearán y recrearán en función de cada proyecto, haciendo selecciones específicas de una gran cartera de consultores.

Herman Miller, líder en tendencias de innovación y diseño, reunió a 80 prometedores diseñadores de Estados Unidos y Canadá en una serie de workshops llamados Future State. Los invitados intercambiaron percepciones, ideas irreverentes e inquietudes sobre la evolución en las formas de laborar en la oficina. Es por ello que te presenta las siete predicciones relativas de cómo podrían verse estos ambientes en un futuro muy cercano.

1. Dominio del equilibrio entre el trabajo y la vida personal

Los participantes de Future State pronostican que, en los próximos años, las personas y las organizaciones para las que trabajan desarrollarán mejores funciones entre el trabajo y la vida personal para propiciar una participación más profunda y significativa en ambos ámbitos. Esto implica aprender a desconectarse de la tecnología, y colocar punto final a la multiplicidad de tareas.

2. Hacer tiempo para encuentros personales

Los diseñadores anticiparon que los beneficios de trabajar en el hogar (desde estar en pijamas hasta ganar productividad) solo servirán durante un tiempo. Tarde o temprano, el individuo necesitará establecer los vínculos personales que ofrece una oficina. Los participantes de Future State conciben el lugar de trabajo del futuro como un imán que atrae y concentra energía; en un mundo donde el producto derivado de los avances en la tecnología de las comunicaciones es una tendencia natural a pronunciar la distancia entre nosotros.

3. Obtener lo que quiero en el momento que lo necesito

Para los participantes de Future State esta creciente necesidad de velocidad, de la mano de un crecimiento abrupto en la cantidad de trabajadores independientes, podría crear una nueva manera de dotar de personal a las empresas. Las organizaciones se crearán y recrearán en función de cada proyecto, haciendo selecciones específicas de una gran cartera de consultores. Este modelo posterior al de los empleados, le permitirá acelerar procesos, llegar con mayor velocidad al mercado, diseñar mejor y más rápidamente e innovar con la productividad, todo esto aprovechando el mejor talento de la industria para la tarea específica por lograr.

4. Una nueva era para la respuesta del cliente

Los participantes de Future State sueñan con un dispositivo inteligente que pueda mostrarle a un equipo de diseño exactamente cómo responden las personas a la música, el mobiliario, la iluminación y la vibración general de un espacio. Una vez que el reloj de una persona capta la respuesta, y los datos se cargan en una aplicación, la aplicación completa una página en Pinterest, hace sugerencias en cuanto productos y traduce una buena sensación, una sensación que al cliente le podría resultar difícil de expresar, en una inspiración de diseño tangible.

5. Tendencia hacia el optimismo tecnológico

A lo largo de la investigación, se habló de avances en el software del modelado y la fabricación automatizada de mobiliario por demanda. A pesar de que lo anterior generó cierta ansiedad en los diseñadores por las relaciones personales con la tecnología, cuando se trata de la promesa de la inteligencia artificial, los macrodatos y la robótica para colaborar en el proceso del diseño, el grupo se mostró entusiasmado.

6. Diseño de oficina por demanda

Los participantes de Future State imaginan un nuevo tipo de tecnología para el diseño de oficinas llamado Sensify. Se trata de una aplicación que transforma las paredes blancas optimizadas con tecnología en lo que usted quiera. ¿Necesitas un espacio que te inspire? Programa una vista a las montañas y proyéctela sobre las paredes. ¿Está el jefe de visita? Con una reprogramación, puedes visualizar el último análisis de clientes.

7. La oficina descentralizada

Es grandioso trabajar desde cualquier lugar, pero ello implica no siempre contar con la mejor conexión Wi-Fi o la tecnología que necesita para colaborar con otras personas de cualquier parte del mundo. Los participantes de Future State ven la posibilidad de satisfacer las necesidades de una fuerza laboral cada vez más distribuida con las de un lugar de trabajo cada vez más distribuido. Las oficinas centrales globales desaparecerán. En su lugar, habrá una serie de Unidades de Trabajo en todo el mundo en las que podrá ingresar y permanecer tanto tiempo como desee.

Dado que el programa Future State se pone en marcha por tres años, será interesante mantener vigente esta conversación, seguir buscando las próximas grandes ideas para el futuro del trabajo y seguir aprendiendo. Y tú ¿cómo imaginas que serán las oficinas del futuro?

Apnea del sueño: 5 padecimientos graves que puede causarnos

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apnea del sueño
Las personas en general desconocen que más allá del cansancio al día siguiente, la apnea del sueño puede tener graves consecuencias en la salud a largo plazo.

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Hay muchas razones para tener una mala noche de sueño: exceso de cafeína, trabajar hasta altas horas de la noche, tener vecinos ruidosos, desfases en el horario por viajes constantes y un sinfín de motivos más, pero existe uno que puede ser más común de lo que crees y muchas veces es silencioso: la apnea del sueño.

Las personas desconocen que más allá del cansancio del día siguiente, la apnea del sueño puede tener graves consecuencias en la salud a largo plazo.

Considerada como un trastorno del sueño en el que la respiración de una persona se interrumpe repetidamente durante la noche, la apnea es un padecimiento que presentan el 4% de los hombres y el 2% de las mujeres en México, y se cree que existen miles de personas sin diagnóstico.

De acuerdo con expertos del Hospital Houston Methodist, en algunas personas la apnea puede interrumpir el sueño hasta 30 veces en una sola hora, por lo que al darse cuenta el cerebro, emite la señal de alarma para que la persona se despierte con una sacudida del cuerpo o jadeando por aire. Estas interrupciones frecuentes en el sueño, noche tras noche, pueden afectar enormemente la salud en general de quien las presenta.

Sabemos que no dormir lo suficiente puede afectar la vida de una persona, incluido su bienestar mental y físico”, explicó el Dr. Clinton Doerr, neumólogo del Hospital Houston Methodist. “Si estás cansada todo el tiempo, tendrás dificultades para concentrarte en el trabajo y en casa, por lo que es importante averiguar la causa”.

¿Por qué sucede?

La forma más común de apnea del sueño es la apnea obstructiva la cual ocurre cuando los músculos de la parte posterior de la garganta se relajan hasta el punto de que no pueden mantener abiertas las vías respiratorias, lo que interrumpe la respiración.

“Tu cerebro se da cuenta rápidamente de que no estás respirando, siente la falta de oxígeno y te estimula a jadear o toser, lo que ayuda a restablecer la respiración”.

Un segundo tipo de apnea del sueño es la llamada apnea central, la cual ocurre cuando el cerebro no puede controlar adecuadamente la respiración durante el sueño. Este tipo de apnea del sueño es mucho menos común.

¿Cómo identificarla?

Puede ser difícil saber si tienes apnea del sueño ya que, después de todo, estás dormida cuando sucede.

La mayoría de las personas buscan consejo médico cuando sus fuertes ronquidos interrumpen el sueño de otra persona, como un compañero de cama o compañero de cuarto”, explicó el Dr. Doerr.

Pero hay más en la apnea del sueño que sólo roncar. Si crees que pudieras tener apnea del sueño, responde las siguientes preguntas:

  • ¿Despiertas sintiéndote agotada, incluso después de una noche larga de sueño?
  • ¿Despiertas con la boca seca, dolor de garganta o dolor de cabeza?
  • ¿Tienes sueño inusual durante todo el día?
  • ¿Tienes sobrepeso?
  • ¿Tienes estados de ánimos muy cambiantes?
  • Si respondiste sí a estas preguntas, habla con tu médico acerca de los síntomas y pregúntale sobre el riesgo de padecer apnea del sueño.

“La apnea del sueño está subdiagnosticada, sobre todo en las mujeres, ya que no siempre muestran los síntomas clásicos”, dijo el Dr. Doerr.

Agregó que, “no todas las personas son roncadoras ruidosas, no se quedan sin aliento mientras duermen y muchas no tienen sobrepeso. Algunas piensan que estar cansado es sólo una parte de una vida ocupada, por lo que no se lo mencionan a su médico.”

Las personas en general desconocen que más allá del cansancio al día siguiente, la apnea del sueño puede tener graves consecuencias en la salud a largo plazo como:

  • presión sanguínea elevada,
  • riesgos cardiovasculares,
  • síndrome metabólico,
  • hígado graso no alcohólico, entre otros padecimientos, por lo que es muy importante hablar de esto con el médico”, concluyó el especialista.

Hospital Infantil de México “Federico Gómez” fue abastecido con 449 cajas de vincristina, medicamento esencial en tratamiento de padecimientos oncológicos

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El 22 de enero de 2019, el Hospital Infantil de México “Federico Gómez fue abastecido con un total de 449 cajas de vincristina, medicamento esencial en el tratamiento de padecimientos oncológicos.