Si quieres fomentar en tus hijos algunos hábitos que los ayude a mantener una vida saludable, Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos nos comparte estos 5 tips que podemos aplicar con los más pequeños de casa para la hora de la comida.
Ambiente agradable
- La hora de la comida debe ser agradable y cómoda para los niños. Evita, las prisas, regaños, amenazas, etc.
Cantidad de comida
- Sirve a tu hijo la cantidad de comida que necesita en función con su edad y satisfacer su hambre.
- La porción de un niño no será igual a la de un adulto, además su apetito puede variar según la etapa de crecimiento en la que se encuentra.
Fomenta su autonomía y seguridad
- Dejar que él/ella se sirva y que decida y tenga autonomía sobre sus gustos alimenticios. Lo importante aquí es que las opciones que tengan a la mano sean saludables.
En familia
- Siempre en familia es mejor para que se apropie de los hábitos alimenticios saludables de los adultos, aprenderá la conducta y los modelos de la familia.
Variedad en su alimentación
- Invítalo a probar una variada cantidad de alimentos saludables para ir acostumbrando su paladar a distintos sabores.
Además, evita los alimentos ultra procesados ya que pueden ocasionar algunas afecciones de salud en los niños:
- Adicción a sabores intenso;
- Problemas en su desarrollo: físico, mental y emocional;
- Anemia;
- Desequilibrio en su estado de ánimo: depresivo o eufórico;
- Bajo rendimiento escolar;
- Sueño nocturno interrumpido;
- Mayor riesgo de padecer diabetes e hipertensión;
- Obesidad;
- Falta de concentración e hiperactividad, y
- Agotamiento físico y mental.
