Fomenta en tus hijos buenos hábitos alimenticios

Si quieres fomentar en tus hijos algunos hábitos que los ayude a mantener una vida saludable, Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos nos comparte estos 5 tips que podemos aplicar con los más pequeños de casa para la hora de la comida.

 

 Ambiente agradable

  • La hora de la comida debe ser agradable y cómoda para los niños. Evita, las prisas, regaños, amenazas, etc.

 Cantidad de comida

  • Sirve a tu hijo la cantidad de comida que necesita en función con su edad y satisfacer su hambre.
  • La porción de un niño no será igual a la de un adulto, además su apetito puede variar según la etapa de crecimiento en la que se encuentra.

Fomenta su autonomía y seguridad

  • Dejar que él/ella se sirva y que decida y tenga autonomía sobre sus gustos alimenticios. Lo importante aquí es que las opciones que tengan a la mano sean saludables.

En familia

Variedad en su alimentación

  • Invítalo a probar una variada cantidad de alimentos saludables para ir acostumbrando su paladar a distintos sabores.

Además, evita los alimentos ultra procesados ya que pueden ocasionar algunas afecciones de salud en los niños:

  • Adicción a sabores intenso;
  • Problemas en su desarrollo: físico, mental y emocional;
  • Anemia;
  • Desequilibrio en su estado de ánimo: depresivo o eufórico;
  • Bajo rendimiento escolar;
  • Sueño nocturno interrumpido;
  • Mayor riesgo de padecer diabetes e hipertensión;
  • Obesidad;
  • Falta de concentración e hiperactividad, y
  • Agotamiento físico y mental.
Imagen cortesía de Anastasia Nelen


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Redacción, Plenilunia Sociedad Civil Fundada en el año de 2004, Plenilunia es una Sociedad Civil cuyo objetivo es fomentar el bienestar y la salud integral de la mujer.

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