Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 58 segundos
Datos recientes revelan una realidad preocupante sobre la salud de las personas adultas mayores en México: el 16.1 % presenta desnutrición y el 43.6 % vive con sobrepeso, condiciones que impactan directamente su calidad de vida. Estas enfermedades no aparecen de forma aislada, sino que están asociadas a factores como el sedentarismo, la depresión, eventos estresantes, accidentes y dificultades motrices.
Este panorama no es exclusivo del país. A nivel global, la población está envejeciendo a distintas velocidades, y en muchos casos este proceso se acompaña de un deterioro en la calidad de vida, relacionado con malos hábitos alimenticios y estilos de vida poco saludables. El resultado se refleja tanto en el exceso de peso corporal como en la desnutrición, dos extremos que afectan el bienestar físico y emocional.
Investigaciones recopiladas por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO) coinciden en que el consumo excesivo de carne roja, alimentos altos en grasas y azúcares, el uso excesivo de sal, así como el tabaquismo y el consumo elevado de alcohol, contribuyen a un envejecimiento prematuro y menos saludable.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), para el año 2030 una de cada seis personas en el mundo tendrá 60 años o más, y este grupo poblacional pasará de mil millones en 2020 a mil cuatrocientos millones en apenas una década. Este crecimiento plantea retos importantes para los sistemas de salud y subraya la urgencia de promover un envejecimiento con mayor bienestar.
Especialistas señalan que envejecer mejor no significa solo vivir más años, sino mantener, en edades avanzadas, las capacidades funcionales que permiten a las personas interactuar con su entorno y conservar su autonomía. Como apunta el doctor Julio Maset en un artículo publicado en el sitio especializado Cinfa, “no se trata solo de vivir más años, sino también de disfrutar de una calidad de vida adecuada y de continuar participando de manera activa en la vida social y familiar”.
En esa línea, el National Institute on Aging, de Estados Unidos, destaca que elegir alimentos nutritivos puede proteger la salud conforme avanza la edad e incluso mejorar la función cerebral. Diversos estudios han comprobado que la dieta mediterránea, rica en vegetales, frutas frescas, cereales integrales y grasas saludables, con mayor consumo de pescado y menor presencia de lácteos y productos ultraprocesados, se asocia con un menor riesgo de muerte cardíaca súbita.
Finalmente, médicos y nutriólogos coinciden en que el envejecimiento saludable es resultado de un enfoque integral que incluye actividad física regular, alimentación balanceada, buen descanso, cuidado de la salud mental, chequeos médicos periódicos y vínculos sociales activos. Acciones cotidianas que, sostenidas en el tiempo, pueden marcar la diferencia entre solo sumar años o vivirlos con mayor plenitud.
Referencias
- Ramírez Beltrán R. T., Meixueiro Hernández A. (2025) La vejez en el cine. México ISBN. Edit. La Zonámbula-Pálido punto de luz.
- Cinfa Salud. ¿Qué se considera envejecimiento saludable? https://cinfasalud.cinfa.com/p/envejecimiento-saludable/
- National Institute on Aging. ¿Qué sabemos sobre cómo envejecer saludablemente? https://www.nia.nih.gov/espanol/mantener-su-buena-salud/sabemos-sobre-como-envejecer-saludablemente#:~:text=Todos%20queremos%20mantener%20una%20buena%20salud%20a,salud%20f%C3%ADsica%2C%20mental%20y%20cognitiva%20al%20envejecer.
