“Estos estudios muestran la amplia variedad de las ventajas de ser físicamente activo. Son cambios sobre la calidad de vida, baratos y sin efectos secundarios. Realmente no hay ninguna desventaja”, nos asegura el Dr. Edward Laskowski, médico especialista en Medicina Física y Rehabilitación en Mayo Clinic.
- El primero, realizado por Meghan Edwards y Paul Loprinzi en la Universidad de Mississippi, consistió en imponer durante 7 días un estilo de vida sedentario a 26 adultos jóvenes y activos. Como parte del estudio, los jóvenes no podían participar en ningún ejercicio estructurado o deporte ni caminar más de 5 mil pasos al día. Después de apenas una semana de vida sedentaria, el estado de ánimo e incluso depresión de los participantes empeoró; pero una vez que reanudaron su rutina activa, comenzaron a mejorar sensiblemente.
- En el segundo estudio, Alejandro Santos Lozano y sus colegas del Instituto de Investigación del Hospital 12 de Octubre de Madrid, analizaron los datos de 2 investigaciones relacionadas también con la actividad física y que involucraron a 23,345 y 10,615 pacientes ancianos. De los sujetos analizados, los que habían hecho por lo menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, parecían tener mucho menos probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer que aquellos que no hicieron la misma cantidad de ejercicio.
El Dr. Edward Laskowski, médico especialista en Medicina Física y Rehabilitación en Mayo Clinic y codirector del Medicina del Deporte de Mayo Clinic, presentó ambos estudios en la edición de agosto de Mayo Clinic Proceedings, destacando las ventajas mentales y emocionales del ejercicio. Los beneficios más importantes son:
- Reducción de la ansiedad
- Mejoría en el humor y el cansancio
- Mayor productividad
- Menos ausencias laborales y escolares
El Dr. Laskowski opina que pese a los datos sobre las ventajas de la actividad física, Estados Unidos todavía batalla con una epidemia de obesidad y estilo de vida sedentario. Un estudio calcula que para el año 2030, la tasa de obesidad de todo el país –Estados Unidos– aumentará a alrededor de 50% en los hombres y 52% en las mujeres.
“Si las ventajas del ejercicio pudiesen condensarse en un medicamento y embotellarse, probablemente sería el medicamento de mayor venta y más recetado de la historia”, escribe el Dr. Laskowski.
Esa es la razón por la que es vital que los médicos y otros profesionales de la salud “hagan lo que dicen” y sean el modelo a imitar en cuanto a conducta sana, añade el Dr. Laskowski, quien insta a otros profesionales de la salud a educar y motivar sus pacientes a incorporar hábitos sanos en su vida cotidiana.
