El verano y el deporte, una saludable combinación

La obesidad en México se ha incrementado de manera progresiva, debido en gran parte a que vivimos una vida cada vez más sedentaria. Practicar actividades físicas diariamente brinda varios beneficios a la salud  ¿quieres conocerlos?

El sedentarismo representa hoy en día uno de los mayores problemas entre la población infantil por la resistencia a practicar alguna actividad física y la preferencia por pasar varias horas al día viendo televisión o jugando videojuegos.

En este verano es importante que motivemos a niños y niñas a realizar actividades físicas y deportes que fomenten, además de su entretenimiento y diversión, un estilo de vida saludable, al tiempo que hagan del ejercicio un hábito en su vida diaria.

El Instituto Carlos Slim de la Salud provee, a través de su portal www.clikisalud.info en el apartado “Buenos hábitos”, la información y herramientas necesarias para llevar una vida más saludable a través de la práctica de alguna actividad física, y explica la importancia del ejercicio en nuestra vida diaria para contrarrestar problemas de salud como la obesidad y la hipertensión.

¿Qué sucede en mi cuerpo cuando realizo ejercicio?

Practicar actividades físicas diariamente brinda varios beneficios a la salud. Incluso, se ha demostrado que las personas que se ejercitan con regularidad viven más tiempo y con mejor calidad de vida, además de que aumentan la grasa buena, denominada HDL,  y pueden disminuir los niveles de colesterol.

Al realizar ejercicio aeróbico, la principal fuente de energía en los primeros minutos es la glucosa y, al continuar con la actividad, se comienza a perder grasa y conforme se prolongue la actividad, mayor cantidad de grasa se quemará.

Si se realiza una actividad física moderada diariamente, nuestro organismo funcionará de mejor manera; el ejercicio combate el cansancio, el aburrimiento y el estrés, hay mejora de la condición física general, la postura, el equilibrio y el control del peso, y además refuerza los músculos y los huesos.

El ejercicio programado implica el desarrollo de rutinas como correr, nadar, andar en bici y jugar algún deporte. Estas actividades se deben realizar de acuerdo con las posibilidades de cada persona; es más benéfico si se le dedica tiempo todos los días, por lo menos media hora.
Hacer del ejercicio un hábito constante, junto con una alimentación balanceada, mantiene en buen nivel nuestra salud y calidad de vida. Este verano, haz del ejercicio un aliado para mejorar tu salud.

Fuente: Instituto Carlos Slim de la Salud. Es una organización no lucrativa dedicada a generar soluciones que ayudan a resolver los principales problemas de salud de la población más vulnerable de México y América Latina.