Para una vida saludable impulsar, IMSS nos convoca a juntos un estilo de vida saludable alcanzar

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), promueve la prevención y un componente fundamental para evitar o retrasar la aparición de estos padecimientos es la alimentación correcta y realizar ejercicio.

• género
• edad
• peso actual
• los ejercicios que deben realizar

Diego Balcón Caro, especialista de la División de Promoción a la Salud del IMSS, destacó que la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE) coloca a México en el segundo lugar de sus países miembros con mayor obesidad en adultos, presente en el 32.4% de su población, solo detrás de Estados Unidos.

En ese sentido, dijo, la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2016  ¹  afirma que 72.5% de la población padece sobrepeso u obesidad, esto es 7 de cada 10 mexicanos; a ello se suma el hecho de que las personas están habituadas a ver gente con sobrepeso como algo cotidiano, no como un problema y no se deciden a cambiar el estilo de vida.

Enfatizó la necesidad de que los mexicanos realicen ejercicio y no solo actividad física, ya que esta última se refiere a cualquier movimiento corporal que lleva a cabo el organismo, como caminar para desplazarse de un lado a otro o subir una escalera, pero que no es suficiente para perder grasa corporal o bajar de peso, particularmente cuando se consumen alimentos ricos en carbohidratos y grasa.

María Nayeli Acosta Gutiérrez, supervisora de Proyectos de Nutrición de la Coordinación de Atención Integral a la Salud en el Primer Nivel del IMSS, explicó que en personas sanas, a partir de los 18 años de edad, se requieren de:

• mujeres entre 1,650 a 2,550 calorías
• hombres entre 2,100 a 2,950 calorías

Por lo que nos presentan información sobre algunos algunos alimentos con bajo aporte calórico y la actividad física requerida para quemarlas.

Consumir más de este requerimiento, dijo, implica ganar kilos que llevan al sobrepeso u obesidad, y para regresar a un peso normal es indispensable hacer ejercicio y elegir los alimentos de manera correcta.

Alimentación saludable

María Nayeli, enfatizó que la clave para una alimentación balanceada está en:

• Incorporar y saber elegir los alimentos que se incluyen en el Plato del bien comer
• Realizar tres comidas completas en horarios establecidos;
• Incluir un refrigerio saludable a media mañana y a media tarde;
• Preferir alimentos naturales, verduras y frutas de temporada, así como el consumo de 6 a 8 vasos de agua simple.

Destacó datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Medio Camino 2016 donde se menciona que en adultos de 20 y más años de edad presentan un consumo bajo de algunos grupos de alimentos recomendables:

• 42.3% consumen regularmente verduras
• 51.4% frutas
• 70% leguminosas

En cambio, apuntó, se observó un elevado consumo de algunos grupos de alimentos no recomendables para consumo cotidiano:

• 85.3% consumen regularmente bebidas azucaradas no lácteas:
  • café y té con azúcar,
  • atole con agua,
  • agua de frutas,
  • fermentado lácteo,
  • aguas industrializadas
  • refrescos
• 38% botanas, dulces y postres
• 45.6% cereales dulces, lo que puede llevar al sobrepeso y obesidad.