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México será sede de la XVI Conferencia Regional sobre la Mujer de América Latina y el Caribe en 2025

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México será sede de la XVI Conferencia Regional sobre la Mujer de América Latina y el Caribe. Imagen: www.gob.mx/sre/prensa

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Después de cinco décadas, México volverá a ser el epicentro de la reflexión y el debate en torno a los derechos de las mujeres, al confirmarse como sede de la XVI Conferencia Regional sobre la Mujer de América Latina y el Caribe, que se llevará a cabo del 12 al 15 de agosto de 2025 en la Ciudad de México.

El encuentro feminista es recibido en México, después de 50 años de haber sido sede de la Primera Conferencia Mundial sobre la Mujer en 1975, en la que comenzó la discusión, se concentraron esfuerzos y se generaron alianzas regionales y globales por la igualdad de género y contra las violencias.

Este foro marca un regreso histórico a México, que en 1975 fue sede de la Primera Conferencia Mundial sobre la Mujer. Imagen: www.gob.mx/sre/prensa

El evento fue oficializado mediante la firma de un acuerdo entre el Gobierno de México y la Comisión Económica para América Latina y el Caribe (CEPAL), con la presencia de autoridades clave en la promoción de los derechos de las mujeres. La conferencia se realizará bajo el tema central: “Las transformaciones en los ámbitos político, económico, social, cultural y ambiental para impulsar la sociedad del cuidado y la igualdad de género”.

Un momento histórico para México y la región

La secretaria de las Mujeres de México, Citlalli Hernández Mora, destacó que esta edición representa un llamado urgente a la comunidad internacional para enfrentar de manera decidida los retrocesos y las violencias que afectan a las mujeres. Subrayó que la organización de este evento ocurre en un contexto global complejo, donde fuerzas antiderechos amenazan con revertir décadas de avances feministas.

«El feminismo dejó de ser resistencia y hoy debe estar a la vanguardia contra las agendas antiderechos. Plantea cambios profundos a las estructuras que excluyen y oprimen», afirmó Hernández Mora. Además, resaltó que México será anfitrión de esta Conferencia mientras se vive un hecho sin precedentes: el país tiene a su primera presidenta mujer.

Por su parte, la subsecretaria de Relaciones Exteriores, María Teresa Mercado, señaló que la política exterior feminista de México busca garantizar que todas las acciones diplomáticas contribuyan a la igualdad sustantiva. Subrayó que en América Latina y el Caribe, las mujeres dedican tres veces más tiempo que los hombres al trabajo de cuidados no remunerado, un desafío que urge resolver con sistemas nacionales de cuidado.

La Agenda Regional de Género como modelo mundial

El secretario ejecutivo de la CEPAL, José Manuel Salazar-Xirinachs, reconoció que esta Conferencia es patrimonio cultural de la región y cuenta con una Agenda Regional de Género única en el mundo, que orienta políticas públicas progresistas para alcanzar la igualdad. Recordó que este espacio fue pionero en reconocer el derecho al cuidado y en proponer la creación de la «sociedad del cuidado», un modelo que proyecta América Latina hacia el mundo.

México será sede de la XVI Conferencia Regional sobre la Mujer de América Latina y el Caribe. Imagen: www.gob.mx/sre/prensa

CDMX, ejemplo de ciudad feminista

Durante la firma del Acuerdo Sede, la jefa de Gobierno de la Ciudad de México, Clara Brugada Molina, aseguró que la capital mexicana tiene un corazón feminista, al ser la primera en legislar sobre el derecho de las mujeres a decidir sobre su cuerpo y en desarrollar un sistema público de cuidados. Brugada anticipó que la ciudad se prepara para recibir a mil mujeres de América Latina y el Caribe para debatir los cambios estructurales necesarios en la región.

El evento también contó con la participación de Jennifer Feller Enríquez, directora general de Derechos Humanos y Democracia de la SRE, y Viridiana Hernández Rivera, coordinadora de Vinculación de la Secretaría de las Mujeres.

Rumbo a una sociedad del cuidado

Este foro marca un regreso histórico a México, que en 1975 fue sede de la Primera Conferencia Mundial sobre la Mujer, evento que dio inicio a los compromisos globales por la igualdad de género. A 50 años de distancia, la XVI Conferencia Regional representa una oportunidad clave para renovar alianzas y fortalecer la construcción de una sociedad más justa e igualitaria para las mujeres de América Latina y el Caribe.

Más de dos mil oftalmólogos se actualizan en México para proteger la salud visual de millones de personas

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Más de dos mil oftalmólogos se actualizan en México para proteger la salud visual de millones de personas.

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Del 20 al 22 de junio, la ciudad de Guadalajara, Jalisco, se convertirá en el epicentro de la Oftalmología en México con la realización del VIII Curso Bienal de Actualización de la Sociedad Mexicana de Oftalmología Colegio Nacional, uno de los encuentros científicos más relevantes para la comunidad médica especializada en salud visual. Este evento reunirá a más de dos mil oftalmólogos que abordarán los últimos avances en el diagnóstico y tratamiento de los principales padecimientos oculares que afectan a millones de mexicanos: glaucoma, catarata, retinopatía diabética y degeneración macular, entre otros.

“Este evento es una oportunidad para compartir conocimientos, generar redes de colaboración y actualizarse con base en la evidencia científica más reciente sobre enfermedades oculares que impactan directamente la calidad de vida de millones de personas en México”, destacó el Dr. José Antonio Paczka Zapata, Presidente de la Sociedad Mexicana de Oftalmología Colegio Nacional.

El especialista recordó que, de acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) y datos de la Secretaría de Salud, la discapacidad visual es la más frecuente dentro del espectro de discapacidades, presente en el 49% de las personas con alguna discapacidad, lo que refleja la urgente necesidad de un trabajo colaborativo entre la comunidad oftalmológica y los pacientes para impulsar la medicina preventiva en el país y reducir los casos de ceguera innecesaria.

Este evento es una oportunidad invaluable para compartir conocimientos, generar redes de colaboración y actualizarse con base en la evidencia científica más reciente sobre enfermedades oculares. Imagen: cortesía.

“Las cifras son claras: en México hay más de 1.5 millones de personas con discapacidad visual, y al menos 700 mil viven con retinopatía diabética, la causa más importante de ceguera entre los adultos en edad productiva. Es urgente adoptar una visión preventiva y actuar antes de que estos padecimientos comprometan la autonomía de los pacientes”, subrayó el Dr. Paczka.

Además, se estima que cerca de 2 millones de personas padecen glaucoma —muchas sin diagnóstico— y más de 250 mil mexicanos viven con ceguera relacionada a catarata, una condición curable mediante cirugía, aunque actualmente sólo una de cada tres personas tiene acceso al tratamiento, sobre todo en comunidades vulnerables.

“El glaucoma es una enfermedad silenciosa. Existe un gran número de personas que lo padecen y no lo saben. Por eso insistimos en la importancia de la detección temprana y en capacitar a los médicos para identificar signos sutiles antes de que sea demasiado tarde. En tanto, la catarata sigue siendo la principal causa de ceguera prevenible en México. Contar con oftalmólogos actualizados en los mejores tratamientos médicos y quirúrgicos es indispensable para revertir esta estadística”, añadió el Dr. Paczka.

Un evento de alto impacto científico con cirugía en vivo

Durante tres días, Expo Guadalajara albergará conferencias magistrales, talleres quirúrgicos, sesiones clínicas interactivas, cirugía en vivo y exposiciones de tecnología médica de vanguardia. Además, se reforzará la formación continua de médicos residentes y jóvenes oftalmólogos, como parte del compromiso de la Sociedad Mexicana de Oftalmología Colegio Nacional.

“En el marco de este evento se llevarán a cabo cirugías en vivo, donde especialistas intervendrán desde la Ciudad de México, y su transmisión permitirá a los asistentes estudiar procedimientos en tiempo real. Es el primer evento en el que se reunirán tres especialidades en cirugía en vivo: glaucoma, catarata y retina”, informó el Dr. David Lozano Rechy, Vicepresidente de la Sociedad Mexicana de Oftalmología Colegio Nacional.

El evento es organizado por la Sociedad Mexicana de Oftalmología Colegio Nacional, una institución con más de 130 años de historia que agrupa a los especialistas más reconocidos del país. “El curso será fundamental para mejorar la atención oftalmológica en México. Nuestros especialistas regresarán a sus lugares de origen con herramientas actualizadas, beneficiando directamente a miles de pacientes”, concluyó el Dr. José Antonio Paczka Zapata.

Menopausia y sexualidad: clave para una salud integral sin tabúes

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Romper tabúes sobre sexualidad es clave para una menopausia con bienestar integral.

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Eliminar los tabúes que rodean la sexualidad durante la menopausia es indispensable para lograr un abordaje integral que atienda tanto la salud física como el bienestar emocional de las mujeres.

Así lo advirtió la doctora Mari Mar Álvarez Sánchez, cirujana plástica y fundadora de la clínica Nova House, especializada en bienestar sexual para la mujer, quien insistió en que no basta con ofrecer hormonas vaginales o terapia psicológica de manera aislada para responder a las necesidades de las más de 20 millones de mexicanas que transitan por esta etapa de la vida.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), aproximadamente 20 millones de mujeres en México tienen 45 años o más y podrían encontrarse en alguna fase del climaterio o la menopausia. Hablar de sexualidad y menopausia es clave.

“Una atención integral debe incluir aspectos como la resequedad vaginal, el dolor durante las relaciones sexuales, los cambios en la imagen corporal, la incontinencia urinaria, la dificultad para alcanzar el orgasmo y la transformación en la relación de pareja”, explicó la especialista.

Álvarez Sánchez subrayó que la sexualidad es un espacio de aceptación y autoconocimiento, donde también se reconoce al otro sin juicios ni críticas, factores que pueden alejar del placer. “Cuando no dormimos bien o tenemos deficiencias nutricionales, la sexualidad se altera. Por eso se requiere un tratamiento médico general e integral”, puntualizó.

La desinformación sobre la terapia de reemplazo hormonal ha generado miedos infundados en muchas mujeres, lo que ha limitado su acceso a tratamientos que podrían mejorar su calidad de vida. Si bien no todas las pacientes necesitan terapia hormonal, la mayoría puede beneficiarse de ella, sobre todo con el uso de testosterona, la cual ha demostrado ser eficaz para tratar la disminución del deseo sexual, indicó la especialista.

Aclaró, sin embargo, que el tratamiento no debe centrarse únicamente en hormonas, sino incluir un acompañamiento emocional para lograr un impacto positivo en la salud física, mental y sexual de las pacientes.

La menopausia generalmente ocurre entre los 45 y 55 años, mientras que el climaterio es un proceso más amplio que puede iniciar antes o extenderse después de esta etapa. Los síntomas, así como su intensidad, varían de una mujer a otra.

En México, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), aproximadamente 20 millones de mujeres tienen 45 años o más y podrían encontrarse en alguna fase del climaterio o la menopausia. Los cambios hormonales de esta etapa incrementan el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes mellitus, dislipidemia, padecimientos cardiovasculares y osteoporosis.

Romper tabúes sobre sexualidad es clave para una menopausia con bienestar integral.

Mari Mar Álvarez, autora del libro «Tu cuerpo ya es perfecto, te lo dice una cirujana plástica», participará en el primer foro «Habitando mi Menopausia. Hablemos claro, hablemos juntas», que se llevará a cabo el sábado 18 de octubre en el Museo Memoria y Tolerancia, en la Ciudad de México. Este evento busca abrir espacios de información y diálogo sobre los aspectos físicos, emocionales y sexuales de esta etapa natural en la vida de las mujeres.

Doctora Mari Mar Álvarez Sánchez, cirujana plástica.

Síndrome genitourinario en la menopausia: síntomas que no debes ignorar y cómo tratarlos

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Penélope Julia Naranjo
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El síndrome genitourinario, un padecimiento que afecta a la mayoría de las mujeres posmenopáusicas, en un porcentaje que puede llegar incluso al 90 por ciento.

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¿Tienes dolor al tener relaciones sexuales más allá de si hay o no deseo sexual? ¿Notas que te afectan con más frecuencia infecciones vaginales o incluso urinarias? Y además, con la resequedad vaginal que se ha instalado desde la menopausia, ¿muy seguido sientes picazón, ardor o irritación, y pareciera que no hay nada que lo alivie?

Todo eso tiene un nombre: síndrome genitourinario, un padecimiento que afecta a la mayoría de las mujeres posmenopáusicas, en un porcentaje que puede llegar incluso al 90 por ciento.

“El síndrome genitourinario o urogenital está asociado a la depresión de estrógenos que tenemos en la menopausia todas las mujeres. Y como los estrógenos son los encargados de la lubricación y la hidratación de la mucosa vaginal, cuando están por debajo de lo que deberían, empezamos a tener resequedad vaginal o atrofia vaginal, que es el término médico”, explica la doctora Fabiola Brito Sandoval, médica especialista en Ginecología y Obstetricia.

Y sí, resulta que me convertí en parte de esa estadística. Como les platicaba en la entrega anterior, estaba en el proceso de encontrar mi nueva médica de cabecera y finalmente encontré a la doctora Brito (después de años de tener un ginecólogo hombre). Tenía que hacerme el Papanicolaou y la colposcopia anuales. Pero también llevaba varios días con lo que yo creía que era una molesta infección vaginal que no cedía con los clásicos medicamentos de venta libre en las farmacias.

En la revisión en su consultorio, la ginecóloga encontró que no se veían indicadores de una infección grave, sino más bien de irritación. Me mostró en vivo y a todo color (con una cámara y una pantalla) algunos de los efectos de ese síndrome del que hablábamos: además de la resequedad, se veían algunas “heridas” al interior de mi vagina.

“Con el síndrome urogenital la calidad de vida de las mujeres baja porque todo el tiempo se sienten rozadas, les molesta la ropa, tienen comezón. Y esa atrofia o resequedad vaginal genera laceraciones, que son la vía de entrada para enfermedades vaginales y urinarias. Porque también la uretra (por donde orinamos) está cubierta por la misma mucosa que la vagina. A largo plazo es un factor de riesgo para tener infecciones vaginales y urinarias de repetición”, comentó la doctora Brito.

Y eso no mejora ni se cura por sí solo o usando simples lubricantes vaginales. Al contrario, los síntomas tienden a agudizarse, porque conforme pasa el tiempo cada vez tenemos menos estrógenos.

Pero lo que más me sorprendió fue la solución: crema vaginal con estrógenos. No es un lubricante como el que se usa para las relaciones sexuales. Es un medicamento. Pero también mi nueva ginecóloga me aclaró que no corresponde a lo que es una terapia de reemplazo hormonal:

“En la terapia de estrógenos vía vaginal, la cantidad que se absorbe en el cuerpo es muy baja. Por eso se puede usar durante mucho tiempo. No como la terapia de reemplazo hormonal que la destinamos por 5 años máximo o hasta que las mujeres cumplen 60, por el tipo de complicaciones que pudieran llegar a tener. Los estrógenos vaginales no mejoran nada los otros síntomas de la menopausia, como bochornos, mal humor o dolor articular. Como casi no se absorben en el cuerpo, están destinados sólo para el síndrome urogenital”.

Ah, pero además existe una opción terapéutica no hormonal, con cremas que pueden contener glicina, ácido hialurónico o elastina, pero sin estrógenos.

Yo sí estoy usando la crema con estrógenos y me está funcionando. Siento que ha disminuido significativamente la resequedad vaginal y apenas estoy comenzando con la terapia. Ya veremos a mediano y largo plazos.

Entonces, de nuevo, no nos resignemos a sufrir los síntomas que trae consigo el climaterio y la menopausia. Busquemos a los especialistas.

Hogar, el primer lugar de discriminación para juventudes LGBTQ+ en México

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Hogar, el primer lugar de discriminación para juventudes LGBTQ+ en México

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La familia debería ser un espacio seguro para todas las personas, especialmente para las juventudes LGBTQ+, pero en muchos casos es ahí donde comienza la discriminación. Así lo revela la Encuesta Nacional de Salud Mental en Juventudes LGBTQ+ 2024, elaborada por The Trevor Project México, que destaca un dato alarmante: el 71% de las juventudes diversas sufrió discriminación en el último año, y de ellas, un 59% la vivió en su propio hogar.

Aún más preocupante es que en el 53% de los casos, quienes ejercieron esa violencia cotidiana fueron integrantes de la familia: madres, padres, abuelos o hermanos. Y aunque a veces no es intencional —frases mal dichas, silencios incómodos, bromas hirientes— sus efectos son profundos: el 45% de quienes enfrentaron discriminación consideraron seriamente el suicidio en ese periodo.

Juventudes LGBTQ+ en México: discriminación familiar afecta su bienestar y salud mental.

Frente a este panorama, The Trevor Project México presenta la segunda temporada de su serie documental Más Cerca, bajo el título Reescribamos la Historia, con el propósito de promover conversaciones reales y necesarias entre juventudes LGBTQ+ y sus familias.

Cada episodio muestra a jóvenes charlando con su madre o familiar cercano, en un espacio libre de juicios, para hablar de temas como identidad de género, orientación sexual y experiencias de vida marcadas por incomprensión… y también por amor.

“El hogar puede ser el lugar que más duele o el que más sana. Reescribamos la Historia nace de la urgencia de abrir conversaciones reales con quienes más queremos, pero también con quienes más nos han herido. Las familias no son enemigas, pero sí necesitan herramientas para desaprender prejuicios y reconstruir desde el respeto”, explica Edurne Balmori, directora ejecutiva de The Trevor Project México.

Las familias mexicanas son la principal fuente de rechazo hacia juventudes LGBTQ+, revela encuesta.

Hablar, escuchar, abrazar: pequeños actos que salvan

El miedo a “decir algo incorrecto” o la falta de información impide que muchas madres, padres, abuelos o tíos se acerquen con empatía a sus hij@s LGBTQ+. Por eso esta serie ofrece una narrativa sencilla, sensible y accesible para romper esos silencios incómodos.

El primer capítulo de Reescribamos la Historia, estará disponible en el canal de YouTube de The Trevor Project Latinoamérica a partir del 10 de junio, con tres episodios basados en historias reales de valentía, escucha y transformación.

Además, la serie incluye materiales educativos gratuitos para profundizar en los temas y ayudar a las familias a entender mejor las vivencias de sus hij@s, sobrinos o nietos LGBTQ+.

Orgullo todo el año: conversaciones que transforman

En un momento en que crecen los discursos de odio y las leyes anti-LGBTQ+ en distintas partes del mundo, acciones como esta serie se vuelven esenciales para crear contrapesos basados en el afecto, el respeto y la empatía intergeneracional.

“El Mes del Orgullo no es solo para quienes forman parte de la comunidad LGBTQ+. Es el momento ideal para abrir nuevas conversaciones y dejar claro que no hace falta tener todas las respuestas para empezar a acompañar”, subraya Balmori.

Para recordar

✔ La salud mental de las juventudes LGBTQ+ empieza en casa.
✔ Las palabras, gestos y silencios familiares pueden ser un soporte… o un riesgo.
✔ Escuchar sin juicios es el primer paso para sanar relaciones familiares.
✔ Iniciativas como Reescribamos la Historia son claves para cambiar esta realidad.

Día del Padre: el valor de los hombres que también se permiten sentir

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Practicar el autocuidado físico y mental mejora su calidad de vida, su autoestima y su felicidad.

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En este Día del Padre, marcas como Natura y Avon invitan a reflexionar sobre la importancia del bienestar masculino integral, no solo a través de productos de cuidado personal pensados para ellos, sino también impulsando espacios de conversación sobre la salud mental, las nuevas masculinidades y la paternidad consciente. Porque cuidarse, expresarse y sentirse bien no es solo una elección individual: es una forma de construir relaciones más sanas y auténticas.

Es una gran oportunidad no solo para celebrar con abrazos y regalos, sino para reflexionar sobre el bienestar masculino, la importancia del autocuidado y la salud mental en los hombres.

Es necesario abordar y conversar sobre el concepto de la paternidad y la masculinidad en un entorno que se reinventa constantemente, que presenta nuevos desafíos.

Por años se ha enseñado que ser hombre es sinónimo de fortaleza, silencio y resistencia. Sin embargo, cada vez es más evidente que también necesitan espacios para expresar sus emociones, pedir ayuda y cuidar de sí mismos, sin miedo ni vergüenza.

¿Por qué es importante hablar del autocuidado masculino?

La idea de que los hombres no deben mostrar debilidad ha provocado que muchos de ellos descuiden su salud emocional y física. Algunos datos revelan esta realidad:

  • Más del 60% de los hombres no recibe atención adecuada para su salud mental.
  • Aunque el mercado de productos de cuidado personal masculino creció un 34%, sigue estando lejos de los hábitos femeninos de autocuidado.
Practicar el autocuidado físico y mental mejora su calidad de vida, su autoestima y su felicidad.

Estos datos reflejan una gran necesidad: abrir el diálogo sobre el autocuidado masculino y la nueva masculinidad, en la que sentirse, hablar, llorar o expresar miedo no es debilidad, sino parte de una vida más auténtica y saludable.

Beneficios de una paternidad consciente y abierta

Los hombres que se permiten sentir y compartir sus emociones no solo cuidan de sí mismos: también construyen vínculos más sanos con sus hijos, sus parejas y su entorno. Practicar el autocuidado físico y mental mejora su calidad de vida, su autoestima y su felicidad.

Además, una paternidad más consciente ayuda a formar generaciones de niños y niñas que entienden la importancia de expresar lo que sienten y cuidar su bienestar desde pequeños.

Nuevas masculinidades: romper con los estereotipos

Hablar de nuevas masculinidades es entender que no hay un único modo de ser hombre o papá. Cada persona vive su masculinidad a su manera y necesita sentirse libre de hacerlo sin juicios.

Ya sea que elijan ejercitarse, cuidar su piel, acudir a terapia o simplemente abrirse con un amigo o familiar, estos gestos marcan la diferencia en su bienestar y salud integral.

Hablar de nuevas masculinidades es entender que no hay un único modo de ser hombre o papá. Cada persona vive su masculinidad a su manera y necesita sentirse libre de hacerlo sin juicios.

Día del Padre: una invitación a cuidar de ellos también

Este Día del Padre es un buen momento para recordar que los hombres también necesitan cuidados, afecto y acompañamiento. Que su salud mental importa. Que llorar, hablar o pedir ayuda es válido y necesario.

Celebrar a papá también es decirle que su bienestar cuenta, que cuidarse no lo hace menos fuerte, sino más humano, más real y más feliz.

  • Hablar de emociones mejora la salud mental.
  • Cuidar la salud física y emocional previene enfermedades.
  • Practicar el autocuidado beneficia a la familia y al entorno.
  • Romper estereotipos abre camino a nuevas generaciones de hombres libres de prejuicios.

Que este Día del Padre no solo sea de regalos: que sea también una oportunidad para construir un concepto de masculinidad más humana, sana y auténtica.

Cuida tu salud íntima este verano: 5 recomendaciones para una menstruación sin complicaciones

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La humedad y la fricción por el calor pueden dañar la piel de la zona íntima.

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El verano ya está a la vuelta de la esquina y con él, las altas temperaturas que en México superan los 30 grados en muchas regiones. Si bien este clima nos invita a disfrutar del sol, también es una época en la que debemos prestar atención a nuestra higiene íntima, sobre todo durante la menstruación.

¿Por qué? El calor y la sudoración favorecen la proliferación de bacterias y hongos que pueden provocar infecciones vaginales o empeorar molestias menstruales como irritaciones o malestar general. De hecho, según datos del IMSS, cada año se atienden en promedio 500 mil consultas relacionadas con enfermedades de transmisión sexual e infecciones vaginales, como la candidiasis vulvo-vaginal o la vaginosis bacteriana, comunes en mujeres de entre 15 y 44 años.

No importa si usas copa, tampones o toallas; cuidar tu higiene íntima durante el verano es una forma de prevenir infecciones, incomodidades y malestares.
Si hace mucho calor, prefiere toallas o protectores de algodón que permitan transpirar mejor.

Por eso, aquí te compartimos cinco consejos básicos y fáciles de seguir para mantener una buena salud íntima en estos meses de calor:

1. Mantén una higiene adecuada

Durante el periodo, es fundamental lavar la zona íntima con agua y un jabón neutro o suave. Nada de productos perfumados o agresivos. Cambia tus productos menstruales (toallas, tampones, copas) cada 4 a 6 horas para evitar la acumulación de bacterias que pueden causar infecciones como vaginosis bacteriana.

Saber cómo funciona tu cuerpo es el primer paso para cuidarte mejor en cualquier temporada. Imagen: cortesía.

2. Elige productos menstruales adecuados

El uso de tampones con la absorbencia correcta es clave para prevenir problemas como el Síndrome de Shock Tóxico. Si hace mucho calor, prefiere toallas o protectores de algodón que permitan transpirar mejor. Cambiarlos con frecuencia es la mejor manera de evitar incomodidades o irritaciones.

3. Evita irritaciones y rozaduras

La humedad y la fricción por el calor pueden dañar la piel de la zona íntima. Usa ropa interior de algodón y, si es posible, evita prendas muy ajustadas. Aplicar una crema hidratante suave puede ayudar a prevenir la dermatitis de contacto.

4. Hidrátate y cuida tu alimentación

Durante la menstruación y el calor, es fácil deshidratarse o sentir fatiga. Bebe suficiente agua y consume alimentos ricos en hierro como espinacas, lentejas y carnes magras. Esto te ayudará a compensar la pérdida de sangre y a mantenerte con energía.

La humedad y la fricción por el calor pueden dañar la piel de la zona íntima.

5. Infórmate y comparte

Muchas molestias se pueden evitar con información oportuna. Asiste a talleres o charlas sobre salud menstrual o consulta fuentes confiables. Saber cómo funciona tu cuerpo es el primer paso para cuidarte mejor en cualquier temporada.

La higiene menstrual también es salud

No importa si usas copa, tampones o toallas; cuidar tu higiene íntima durante el verano es una forma de prevenir infecciones, incomodidades y malestares. Además, es un acto de amor propio que nos permite disfrutar más de esta temporada sin preocupaciones.

Que el calor no te tome por sorpresa: sigue estos consejos y vive tu menstruación con bienestar y seguridad.

Con información de Laboratorios Liomont .

Menstruar no debería excluir: 43% de estudiantes mexicanas faltan a clases

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Según UNESCO y UNICEF, una de cada cuatro adolescentes en la región ha faltado a la escuela durante su periodo porque no tenía productos de higiene o un baño limpio donde cambiarse.

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En mayo se conmemoró el Día Internacional de la Higiene Menstrual, una fecha que busca visibilizar una realidad incómoda: la pobreza menstrual sigue siendo una deuda social con millones de niñas, adolescentes, mujeres y personas menstruantes en Latinoamérica.

Aunque cada vez se habla más de este tema y hay esfuerzos por mejorar las condiciones de quienes menstrúan, la región enfrenta todavía enormes retos. ¿Por qué? Porque la pobreza menstrual no se trata sólo de no tener toallas sanitarias o tampones a la mano; va mucho más allá.

Este concepto incluye la falta de acceso a productos de higiene adecuados, educación suficiente e instalaciones seguras para poder vivir la menstruación de forma digna. Pero también es una expresión cruda de desigualdad social, económica y de género. En pocas palabras: las mujeres pobres no sólo sufren carencias económicas, también tienen su salud y bienestar comprometidos por esta realidad invisible.

El Día Internacional de la Higiene Menstrual, una fecha que busca visibilizar una realidad incómoda: la pobreza menstrual sigue siendo una deuda social con millones de niñas, adolescentes, mujeres y personas menstruantes en Latinoamérica.

El impacto silencioso de la pobreza menstrual

Según UNESCO y UNICEF, una de cada cuatro adolescentes en la región ha faltado a la escuela durante su periodo porque no tenía productos de higiene o un baño limpio donde cambiarse. Este ausentismo afecta su rendimiento escolar, pero también daña su autoestima, su salud mental y sus oportunidades a futuro.

En México la situación no es diferente: de acuerdo con datos de Mexicanos Primero, el 43% de las estudiantes ha preferido faltar a clases durante su menstruación y 30% ha tenido que improvisar con papel de baño por no contar con insumos adecuados. Y hay más: el 6% de las mujeres en la Ciudad de México nunca recibió información sobre la menstruación en ninguna etapa de su vida.

Pero esto no afecta a todas por igual. Las mujeres indígenas, afrodescendientes, personas trans, quienes viven en zonas rurales o barrios marginales, son las que enfrentan las peores condiciones. La falta de baños dignos o productos reutilizables y seguros las coloca en una situación de desventaja brutal que impacta su salud, su participación social y sus posibilidades de desarrollo.

Romper el silencio, transformar la realidad

Latam Intersect PR, agencia de relaciones públicas que trabaja en varios países de la región y es firmante del Pacto ONU Mujeres, sostiene que hablar abiertamente de menstruación es clave para lograr equidad. Además, impulsa iniciativas que distribuyen productos reutilizables y defienden una educación menstrual sin tabúes ni estigmas.

“La comunicación tiene el poder de transformar realidades, y en temas tan urgentes como la pobreza menstrual en Latinoamérica, su impacto puede ser monumental. Las marcas y empresas, al amplificar estas conversaciones, tienen la oportunidad de liderar un cambio cultural profundo. En lugar de ver esto como una causa aislada, debemos abordarlo como una oportunidad estratégica para conectar con las audiencias de manera auténtica y generar un impacto genuino”, asegura Claudia Daré, Top Women Awards 2025 en la categoría Business Entrepreneur y Directora de Latam Intersect PR.

Según UNESCO y UNICEF, una de cada cuatro adolescentes en la región ha faltado a la escuela durante su periodo porque no tenía productos de higiene o un baño limpio donde cambiarse.

La menstruación no debe ser una barrera

Más allá de ser un problema de acceso, la pobreza menstrual es un llamado a la acción global. Gobiernos, empresas, escuelas y sociedad civil tienen la responsabilidad de poner este tema en la agenda pública, impulsar políticas efectivas y garantizar que ninguna niña o mujer deje de soñar, estudiar o trabajar por no poder gestionar su menstruación con dignidad.

Romper el silencio es apenas el primer paso. La menstruación no debería ser un obstáculo. Es momento de que la equidad menstrual sea una realidad para todas.

La microbiota: una aliada esencial en la salud femenina

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¿Sabías que millones de microorganismos que viven en ti podrían ser la clave para cuidar tu salud hormonal, vaginal, reproductiva y hasta emocional?

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¿Sabías que millones de microorganismos que viven en ti podrían ser la clave para cuidar tu salud hormonal, vaginal, reproductiva y hasta emocional? Este conjunto invisible, conocido como microbiota, es hoy uno de los temas más fascinantes en la investigación de la salud femenina.

Microbiota intestinal y salud hormonal

La microbiota intestinal participa en el metabolismo de los estrógenos, lo que influye en el equilibrio hormonal. Un desequilibrio puede favorecer trastornos como el síndrome de ovario poliquístico, la endometriosis o alteraciones del estado de ánimo. Durante el ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia, los cambios hormonales modifican a su vez la composición microbiana.

La Biocodex Microbiota Foundation convoca a investigadores de todo el mundo a presentar una investigación sobre la microbiota en la salud femenina. El proyecto ganador recibirá una beca de €200,000.

La micribiota vaginal: defensa natural

Una microbiota vaginal sana, conformada principalmente por Lactobacillus, mantiene un pH ácido que protege frente a infecciones como la vaginosis bacteriana y la candidiasis. Su alteración también se asocia con menor fertilidad y riesgo de parto prematuro.

Mientras que, en la menopausia, con la caída de los estrógenos se reducen los Lactobacillus vaginales, aumentando el riesgo de infecciones y molestias. También se observan cambios en la microbiota intestinal, con implicaciones en el metabolismo óseo y cardiovascular.

¿Por qué es clave investigar más?

A pesar del creciente interés, los estudios sobre microbiota han tenido históricamente una baja representación femenina. Fomentar la investigación con enfoque de género permitirá desarrollar tratamientos personalizados, intensificar las medidas preventivas y comprender mejor, enfermedades que afectan de forma específica a las mujeres.

La Biocodex Microbiota Foundation busca apoyar estudios con enfoque de género.
La microbiota impacta la salud femenina en múltiples niveles: hormonal, vaginal, óseo, metabólico y emocional.

De ahí que la Biocodex Microbiota Foundation lance una convocatoria con el objetivo de apoyar la investigación que explora el papel crucial de la microbiota en la salud y la enfermedad de la mujer, para fomentar la innovación en este campo.

Se trata de la primera edición de la Beca Microbiota y Salud Femenina 2026, que abordará el siguiente tema: “Microbiota Femenina y Reproducción: Exploración Funcional en la Interfaz Huésped-Microbiota”.

Esta beca está abierta a médicos e investigadores que trabajan en disciplinas como ginecología, obstetricia, microbiología, enfermedades infecciosas, medicina interna, oncología y campos afines. No hay restricciones geográficas: se aceptan solicitudes de todo el mundo.

El premio consta de: €200,000; y el proyecto puede tener una duración de hasta 3 años. La fecha límite de aplicación es el 30 septiembre de 2025.

Si quieres más información ingresa en:👉 biocodexmicrobiotafoundation.com/women-health-award/microbiota-womens-health-international-call-projects

Para recordar

  • La microbiota impacta la salud femenina en múltiples niveles: hormonal, vaginal, óseo, metabólico y emocional.
  • La Biocodex Microbiota Foundation busca apoyar estudios con enfoque de género.
  • El proyecto ganador recibirá €200,000 para tres años de investigación.

Nitritos y nitratos en alimentos: ¿qué son, dónde se encuentran y por qué debes conocer sus riesgos?

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Detrás del color rosado del jamón, del sabor intenso de una salchicha o del tono brillante de una ensalada de espinacas se esconden dos compuestos poco conocidos pero esenciales en la industria alimentaria.

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Detrás del color rosado del jamón, del sabor intenso de una salchicha o del tono brillante de una ensalada de espinacas se esconden dos compuestos poco conocidos pero esenciales en la industria alimentaria y en la naturaleza: los nitritos y nitratos. ¿Son peligrosos o parte necesaria de nuestra alimentación? Aquí te lo explicamos de manera clara y sencilla.

¿Qué son los nitritos y nitratos?

Los nitratos (NO₃⁻) y nitritos (NO₂⁻) son sustancias químicas que contienen nitrógeno y están presentes de manera natural en el medio ambiente, especialmente en el suelo y en algunas plantas. Verduras como la espinaca, la lechuga o la arúgula los absorben como parte de su nutrición, lo que hace que sean una fuente importante de nitratos en nuestra dieta.

Especialistas recomiendan limitar consumo de embutidos y carnes procesadas.

De acuerdo a un artículo del Consejo Europeo de Información sobre Alimentación (EUFIC), consultado por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO), los nitratos y sales de nitritos no solo actúan como conservadores y contribuyen al color y sabor de los alimentos, sino que previenen el desarrollo de bacterias peligrosas como la Clostridium botulinum (causante del botulismo).

¿Debemos preocuparnos por su consumo?

Aquí está la parte que ha generado debate. Aunque los nitritos y nitratos cumplen un papel esencial, también pueden tener efectos negativos si se consumen en exceso. Los nitratos pueden transformarse en nitritos dentro del cuerpo, y estos a su vez pueden generar nitrosaminas, compuestos con potencial cancerígeno, especialmente si provienen de alimentos ultraprocesados como carnes frías o salchichas.

Sin embargo, la historia no es tan simple: las verduras, aunque contienen una cantidad mayor de nitratos que los productos cárnicos, también aportan antioxidantes naturales como vitamina C y polifenoles, que bloquean la formación de estas nitrosaminas. Por eso, el consumo de vegetales frescos no representa un riesgo cuando se lleva una dieta equilibrada.

Detrás del color rosado del jamón, del sabor intenso de una salchicha o del tono brillante de una ensalada de espinacas se esconden dos compuestos poco conocidos pero esenciales en la industria alimentaria y en la naturaleza: los nitritos y nitratos. Imagen: cortesía.

¿Y en los niños pequeños?

En el caso de los bebés e infantes, los especialistas recomiendan tener precaución. Su sangre es más sensible a ciertas reacciones químicas, por lo que un consumo elevado de nitratos puede ocasionar metahemoglobinemia, también conocida como «síndrome del bebé azul», un trastorno que dificulta el transporte de oxígeno en la sangre.

Por esta razón, no se aconseja ofrecer espinacas, acelgas u otras verduras de hoja verde a menores de un año, y su ingesta debe ser limitada hasta los tres años de edad.

¿Están regulados?

Sí. Las autoridades sanitarias de diferentes países, incluida la Unión Europea, han establecido límites estrictos para el uso de nitritos y nitratos como aditivos alimentarios, garantizando que los niveles presentes en los productos procesados sean seguros para la población general.

Aun así, el riesgo potencial asociado con el consumo frecuente de carnes procesadas sigue bajo observación científica. Algunas investigaciones han sugerido una relación entre el consumo excesivo de embutidos y un mayor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, como el colorrectal.

Verduras como la espinaca, la lechuga o la arúgula los absorben como parte de su nutrición, lo que hace que sean una fuente importante de nitratos en nuestra dieta.

Entonces… ¿cómo cuidarnos?

  • Prioriza el consumo de verduras frescas, ricas en antioxidantes.
  • Modera la ingesta de embutidos, salchichas y carnes curadas.
  • Lee etiquetas para identificar productos con aditivos como nitrito de sodio o potasio.
  • Para bebés menores de un año, evita vegetales de hoja verde ricos en nitratos.

Los nitritos y nitratos son parte de nuestra dieta diaria, pero como todo, la clave está en el equilibrio. Los vegetales frescos son aliados de la salud, mientras que los productos ultraprocesados deben consumirse con moderación. Cuidar la alimentación es una forma simple pero poderosa de proteger nuestra salud a largo plazo.

Amiloidosis hereditaria: la enfermedad rara que puede confundirse con otros padecimientos

Por
Gabriela Xochiteotzin Peña
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El 10 de junio se conmemora el Día Mundial de la Amiloidosis Hereditaria, un padecimiento poco frecuente que afecta a cerca de 50 mil personas en el mundo y cuya detección oportuna puede marcar la diferencia entre una vida activa o una discapacidad progresiva.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 20 segundos

El 10 de junio se conmemora el Día Mundial de la Amiloidosis Hereditaria, un padecimiento poco frecuente que afecta a cerca de 50 mil personas en el mundo y cuya detección oportuna puede marcar la diferencia entre una vida activa o una discapacidad progresiva.

Aunque es una enfermedad rara, la amiloidosis hereditaria por transtiretina pasa desapercibida en sus primeras etapas. ¿Por qué? Porque sus síntomas iniciales se confunden con otros padecimientos de salud más comunes, como neuropatías causadas por diabetes, deficiencias de vitaminas o incluso desgaste por la edad.

¿Qué es la amiloidosis hereditaria y cómo afecta?

El Dr. Edwin Steven Vargas Cañas, neurólogo con alta especialidad en enfermedades neuromusculares del Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía (INNN), explicó en entrevista para Plenilunia que esta condición tiene un fuerte componente genético. “Lo primero que llama la atención es cuando en la familia hay casos de personas que, desde los 30 o 35 años, empiezan a caminar con dificultad, o incluso fallecen de problemas cardíacos a los 50. Eso no es normal. A los 50 no deberíamos tener enfermedades del corazón que lleven a la muerte”, señaló.

El especialista alertó que los pacientes con esta enfermedad pueden tardar años en recibir un diagnóstico correcto porque los síntomas avanzan lentamente: debilidad muscular, dificultad para subir escaleras, para levantarse de una silla o incluso inestabilidad para caminar en terrenos irregulares. A esto se suman alteraciones cardíacas, digestivas y urinarias.

“Muchas veces les dicen que su problema es falta de vitaminas o la diabetes, pero el deterioro continúa. Si hay antecedentes familiares y estos síntomas persisten, es vital solicitar una referencia a hospitales de segundo o tercer nivel para estudios especializados”, sugiere el neurólogo.

Los síntomas que debes conocer

Entre los principales signos de la amiloidosis hereditaria por transtiretina (hATTR-PN) destacan:

  • Neuropatía periférica: dolor, ardor, hormigueo o debilidad en manos, pies y piernas.
  • Problemas cardíacos: arritmias, insuficiencia cardíaca o muerte súbita a edad temprana.
  • Alteraciones digestivas: diarrea, estreñimiento, náuseas y vómito crónico.
  • Trastornos urinarios: infecciones recurrentes o incontinencia.
  • Hinchazón en pies y piernas.
  • Síndrome del túnel carpiano en ambas muñecas.

“Si ya tienes síntomas neuromusculares persistentes o conoces casos similares en tu familia, es momento de buscar orientación genética”, resaltó el Dr. Vargas. En México, los servicios de genética están disponibles en instituciones como el IMSS, ISSSTE, SEDENA o Secretaría de Salud, donde especialistas pueden determinar el riesgo y ofrecer alternativas para la salud reproductiva.

Pruebas diagnósticas y recomendaciones

El diagnóstico de hATTR-PN requiere estudios genéticos especializados y biopsias de tejido afectado, que no están disponibles en cualquier hospital. Por ello es indispensable solicitar una valoración en centros de alta especialidad si los síntomas persisten.

Además, si planeas tener hijos y hay antecedentes familiares, es posible realizar estudios genéticos previos para conocer el riesgo de transmitir la mutación y recibir asesoría sobre opciones reproductivas.

¿Por qué es tan importante el diagnóstico temprano?

De acuerdo con expertos el gran reto con esta enfermedad es su bajo reconocimiento entre médicos generales. Esto retrasa la atención multidisciplinaria que puede frenar la progresión de la enfermedad.

La Dra. Eliana Mateus, directora médica regional de PTC Therapeutics México, compañía enfocada en enfermedades raras, reconoció que “el desconocimiento sobre la amiloidosis hereditaria limita el inicio de tratamientos que pueden cambiar el curso de la enfermedad. Es fundamental generar conciencia y fortalecer la educación médica”.

Los tratamientos actuales logran detener el daño progresivo de los nervios periféricos y del corazón, permitiendo que los pacientes conserven autonomía e independencia por más tiempo. Sin embargo, estos beneficios sólo son posibles si se inicia el tratamiento en etapas tempranas.

Un mensaje clave

El Dr. Vargas concluye con un llamado claro:

“Estas enfermedades raras también son parte de nuestra población. Es necesario visibilizarlas, brindar apoyo a quienes las padecen y, en la medida de lo posible, prevenir nuevos casos mediante información y diagnósticos oportunos”.

Este 10 de junio, el Día Mundial de la Amiloidosis Hereditaria nos recuerda la importancia de prestar atención a los signos tempranos, acudir a consulta especializada y derribar las barreras de desinformación que aún existen en torno a esta enfermedad.

Dolor en pies y tobillos: ¿por qué ocurre y cómo prevenir lesiones?

Por
Plenilunia Salud Mujer
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Expertos del Hospital Houston Methodist nos explican cómo detectar y tratar las molestias más frecuentes en los pies y tobillos.

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¿Sientes dolor en los pies o tobillos después de caminar o estar mucho tiempo de pie? No estás sola. Los pies son estructuras complejas que soportan todo nuestro peso cada día, así que no es raro que con el paso del tiempo aparezcan molestias o lesiones.

Aunque los ignoramos frecuentemente, nuestros pies merecen tanto cuidado como otras partes del cuerpo. Expertos del Hospital Houston Methodist nos explican cómo detectar y tratar las molestias más frecuentes en los pies y tobillos y qué factores aumentan el riesgo de lesionarte y cómo puedes prevenir molestias para seguir activa sin problemas.

¿Por qué pueden doler los pies o los tobillos?

Cada pie tiene 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones. ¡Una máquina perfecta! Pero cualquier pieza puede fallar si la forzamos demasiado.

Según especialistas, el dolor puede aparecer en distintas zonas: tobillo, talón, planta del pie, empeine o dedos, y cada una tiene sus propias causas.

Zonas y problemas frecuentes:

  • Tobillo: esguinces, artritis o inflamaciones.
  • Talón (parte trasera): tendinitis aquílea, desgarros, espolones óseos.
  • Planta del pie: fascitis plantar, pies planos, espolones, ampollas.
  • Empeine: artritis, distensiones, espolones.
  • Dedos: juanetes, dedos en martillo, gota.
¿Sientes dolor en los pies o tobillos después de caminar o estar mucho tiempo de pie? No estás sola. Los pies son estructuras complejas que soportan todo nuestro peso cada día, así que no es raro que con el paso del tiempo aparezcan molestias o lesiones.

Factores que aumentan el riesgo de dolor de pies y tobillos

  1. Edad:
    El tiempo no perdona, ni siquiera a tus pies. A partir de los 45 años, los tejidos empiezan a desgastarse, aparecen microdesgarros o rigidez, lo que aumenta el riesgo de dolor o lesiones.
  2. Uso excesivo o ejercicio intenso:
    Si corres o caminas mucho, especialmente en superficies duras, puedes sufrir lesiones por sobrecarga, como periostitis o tendinitis.
  3. Estar mucho tiempo de pie:
    Trabajar de pie durante horas, con calzado inadecuado o sin descansos, puede provocar dolor crónico en tobillos y pies.
  4. Calzado incorrecto:
    Usar zapatos demasiado ajustados o sin soporte adecuado puede empeorar juanetes, dedos en martillo o fascitis plantar.
  5. Sobrepeso:
    Cuanto más peso soportan tus pies, más rápido se desgastan huesos, músculos y tendones. Mantener un peso saludable puede marcar la diferencia.
  6. Enfermedades previas:
    Artritis, gota, diabetes o problemas circulatorios también afectan la salud de los pies, causando dolor, entumecimiento o pérdida de sensibilidad.
El dolor puede aparecer en distintas zonas: tobillo, talón, planta del pie, empeine o dedos, y cada una tiene sus propias causas.

¿Cuándo consultar al médico?

Busca atención profesional si:

  • El dolor es fuerte y repentino.
  • No puedes apoyar el pie ni caminar.
  • El dolor persiste por semanas y limita tus actividades diarias.
  • Notas hinchazón, enrojecimiento o calor en la zona afectada.

Un buen diagnóstico puede evitar problemas mayores.

5 consejos para cuidar tus pies y prevenir lesiones

  1. Estira tus pantorrillas y pies todos los días, especialmente si haces ejercicio o caminas mucho.
  2. Elige calzado cómodo, con buen soporte y adecuado a tu tipo de pie.
  3. Controla tu peso para reducir la carga sobre pies y tobillos.
  4. Haz ejercicio regularmente para fortalecer músculos y mejorar la estabilidad.
  5. Revisa tus pies si tienes diabetes o mala circulación: busca heridas, cambios de color o pérdida de sensibilidad.
Usar zapatos demasiado ajustados o sin soporte adecuado puede empeorar juanetes, dedos en martillo o fascitis plantar.

Recuerda

El dolor de pies o tobillos no es algo que debas ignorar. Con unos simples cambios en tu rutina puedes mejorar tu bienestar y evitar complicaciones. Tus pies te sostienen todos los días… ¡dales el cuidado que merecen!

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