Uno de los factores más importantes para poder tener una vida saludable es ejercitarse, ya que la actividad física nos ayuda a reducir el riesgo de desarrollo de algunas enfermedades como hipertensión, obesidad y diabetes tipo 2.
Si ya estás decidido a ponerte en forma y cuidar de tu salud, Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos enumera estos tips para que puedas ser constante y tengas un buen comienzo. ¡Toma nota!
✔ Empieza a tu paso.
✔ Siempre establece metas y objetivos de acuerdo con tu estado físico actual.
✔ Establece un horario fijo para tu ejercicio, acorde a tu estilo de vida.
✔ Si tienes poco tiempo, no pretendas dedicarle mucho.
✔ Realiza ejercicios de movimiento natural, de preferencia y, de ser posible, en entornos naturales.
✔ Nunca te desanimes si interrumpes tu entrenamiento.
Otros consejos
– Practica ejercicio en ayunas.
– Rehidrátate con agua de coco.
– Evita bebidas deportivas (industriales).
– Calienta 5 minutos y estira.
También, la especialista comparte la receta de un refrescante jugo para después del entrenamiento, que además de tener un sabor delicioso, ayudará a oxigenar la sangre, reponerse de manera efectiva y subir las defensas.
RECETA
1 taza de germinado de frijol o garbanzo
5 tallos de apio
1 betabel
Jugo de 1 limón
¡Todo bien lavado, desinfectado y al extractor!
