Los pequeños de casa necesitan energía para enfrentar sus actividades escolares, y una excelente opción para proporcionarles vitaminas, antioxidantes y un sabor delicioso es la manzana.
La nutrióloga Ana Laura Ramírez nos da algunos consejos para motivar a tus hijos a desayunar de manera saludable:
Elabora un menú semanal
Planificar los desayunos de la semana con anticipación puede ahorrar tiempo y energía cada mañana.
Deja que participen en la creación de los platillos
Involucrar a los niños en la preparación del desayuno los anima a consumirlo.
Planificar el menú junto con tus hijos desde la noche anterior puede emocionarlos y motivarlos a comer lo que ellos mismos ayudaron a preparar, fomentando así hábitos saludables a largo plazo.
Una manzana al día
Las manzanas son un refrigerio escolar saludable, ya que son ricas en vitamina C, fibra y fitoquímicos beneficiosos.
Además, son una excelente fuente de energía para mantener a los niños activos durante el día.
Variedades favoritas
En México, contamos con una variedad de manzanas, entre las que destacan la Gala, por su dulzura y jugosidad, y la Granny Smith, por su acidez y delicioso sabor.
Esta última es perfecta para acompañar con chamoy, limón y sal, convirtiéndola en el snack ideal para la hora del recreo.
Regalar manzanas
La tradición de regalar manzanas a los maestros (as) tiene profundas raíces en la historia y se considera una muestra de aprecio y buena voluntad.
¡Asegura que tus hijos estén bien alimentados y listos para enfrentar el día con energía y vitalidad!
