Ayuda a controlar la diabetes con actividad física y descubre cómo el ejercicio físico puede ser una poderosa herramienta. Disfruta de los beneficios para tu salud que ofrece la actividad física. Exploremos los beneficios de la actividad física y conoce consejos prácticos para disfrutar al máximo la salud y bienestar, superando los desafíos que esta enfermedad puede presentar. ¡Te invitamos a moverse y a cuidarse! 

En resumen

En México, la diabetes es un problema de salud pública significativo, con una alta prevalencia en adultos. Sin embargo, muchas personas diagnosticadas no logran mantener un control glucémico adecuado. La buena noticia es que la actividad física regular puede marcar una gran diferencia en el manejo de esta enfermedad. Además de reducir los niveles de glucemia y mejorar la sensibilidad a la insulina, el ejercicio físico tiene muchos otros beneficios para la salud en general. 

El ejercicio aeróbico, como bailar, caminar o andar en bicicleta, puede ser muy beneficioso. Se puede dividir en 3 sesiones de 10 minutos en lugar de hacerlo todo de una vez, y así obtendrán los mismos beneficios. Además, si hacen ejercicio regularmente, al menos 5 días a la semana, tendrán un mejor control metabólico.

Si se tiene diabetes y se hace ejercicio, es necesario cuidar de su nivel de azúcar en la sangre. Antes y después de hacer ejercicio, deben verificar sus niveles y ajustar la dosis de sus medicamentos según lo necesiten. También es clave mantenerse hidratadas y tomar suplementos de carbohidratos durante el ejercicio prolongado.

Con el tratamiento adecuado y un poco de ejercicio, se puede tener un mejor control sobre la salud. ¡A moverse y a cuidarse!.

Puntos a destacar

• La actividad física regular es uno de los pilares básicos para el tratamiento de la Diabetes Mellitus.
• El ejercicio físico favorece la disminución de la glucemia y mejora la sensibilidad a la insulina en las personas con diabetes.
• Vivir con diabetes no debe limitar la capacidad de realizar actividad física y superar los propios límites.
• En México, la diabetes es un importante problema de salud pública, con una alta prevalencia en adultos.
• Solo el 36.1% de las personas diagnosticadas con diabetes en México están en control glucémico.
• El ejercicio aeróbico puede realizarse en pulsos, dividido en tres sesiones de 10 minutos en lugar de una sesión de 30 minutos al día.
• Realizar 300 minutos semanales de ejercicio aeróbico puede tener beneficios adicionales en la composición corporal.
• Es importante controlar los niveles de azúcar en sangre antes y después del ejercicio para evitar la hipoglucemia.
• Durante el ejercicio prolongado, se recomienda tomar suplementos de hidratos de carbono cada 30-45 minutos y mantenerse hidratado.
• Para evitar la hipoglucemia tardía inducida por el ejercicio, se recomienda aumentar la ingesta de alimentos hasta 24 horas después de la actividad.
• Es fundamental aumentar gradualmente la intensidad y duración del esfuerzo muscular, realizar autocontroles de glucemia y ajustar las dosis de medicamentos y suplementos según sea necesario.

Recomendaciones de actividad física para un mejor control de la diabetes

¿Sabían que el ejercicio regular puede ayudar a disminuir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina?. La diabetes es un problema serio de salud pública, y en México afecta a muchas personas. Si tienen diabetes, no deben dejar que esto les impida hacer ejercicio. De hecho, ¡el ejercicio puede ser su aliado en el control de esta condición!

En este artículo, exploraremos la importancia de la actividad física regular en el control de la diabetes y les compartiremos recomendaciones prácticas para las personas que viven con esta condición.

La importancia de la actividad física en el control de la diabetes

La práctica regular de ejercicio físico favorece la disminución de la glucemia y mejora la sensibilidad a la insulina en las personas que viven con diabetes. Además, ofrece numerosos beneficios para la salud en general.

El papel del ejercicio físico en el tratamiento integral de la diabetes

Junto con una dieta equilibrada, el ejercicio físico se considera uno de los pilares básicos del tratamiento de la Diabetes Mellitus. Exploraremos cómo la actividad física puede ayudar en el control metabólico de la enfermedad, mejorando los niveles de glucemia y aumentando la sensibilidad a la insulina.

Rompiendo mitos: vivir con diabetes no es limitante para la actividad física

Novo Nordisk envía un mensaje de motivación a las personas que viven con diabetes, destacando que vivir con esta condición no debe limitar la capacidad de realizar actividad física y superar los propias metas. Con el tratamiento farmacológico adecuado y los cuidados correspondientes, las personas con diabetes pueden lograr cualquier objetivo que se propongan.

Recomendaciones específicas para el control metabólico

Conoscamos las recomendaciones del Dr. Mike Vivas, Director Médico de Novo Nordisk, sobre cómo los médicos pueden recomendar la actividad física más adecuada según el estado de salud y los niveles de azúcar y presión arterial del paciente.

Hacerlo correctamente

Para realizar el ejercicio aeróbico el el Dr. Mike Vivas  nos propone hacerlo en pulsos, graduando la intensidad del movimiento y utilizando aparatos que permitan ajustarla. También exploraremos los beneficios adicionales en la composición corporal y los diferentes tiempos de ejercicio recomendados.

Prevención de hipoglucemia durante el ejercicio

Uno de los riesgos a tener en cuenta durante la actividad física es la hipoglucemia. Presentaremos las estrategias recomendadas por la Fundación para la Diabetes Novo Nordisk para prevenir este riesgo, como:

• verificar los niveles de azúcar en sangre antes y después del ejercicio,
• ajustar la dosis de los medicamentos antidiabéticos
• y tomar suplementos de hidratos de carbono.

Cuidados adicionales y recomendaciones finales

La Fundación para la Diabetes Novo Nordisk nos hace hincapié en la importancia de aumentar gradualmente la intensidad y duración del esfuerzo muscular, realizar autocontroles de glucemia y ajustar las dosis de medicamentos y suplementos antes, durante y después del ejercicio. También se destaca la importancia de no realizar ejercicio en caso de hipoglucemia y de contar siempre con la supervisión médica.

En conclusión

El ejercicio físico regular desempeña un papel fundamental en el control de la diabetes. Con las precauciones adecuadas y el apoyo médico necesario, las personas con diabetes pueden disfrutar de los beneficios del ejercicio físico y alcanzar sus metas, sin límites. Es importante recordar que cada caso es único, por lo que es fundamental contar con el asesoramiento médico individualizado.

¡A moverse y a cuidarse! 

Con información propocionada por Novo Nordisk. La información contenida en este documento es de carácter informativo y de ninguna forma sustituye a la consulta médica o invita a la automedicación. Por favor siempre consulta a tu médico para más información o tratamiento.

Glosario

• Glucemia: Nivel de glucosa (azúcar) en la sangre.
• Hipoglucemia: Nivel bajo de glucosa en la sangre, que puede producir síntomas como mareos, sudoración y debilidad.
• Hidratos de carbono: Macronutrientes que proporcionan energía, como los que se encuentran en los alimentos ricos en azúcares y almidones.
• Insulina: Hormona producida por el páncreas que regula los niveles de glucosa en la sangre.
• Metabólico: Relativo al metabolismo, proceso mediante el cual el cuerpo transforma los alimentos en energía.
• Prevalencia: Número proporcional de personas afectadas por una enfermedad en una población determinada.
• Sensibilidad a la insulina: Capacidad del cuerpo para responder adecuadamente a la insulina, permitiendo el uso adecuado de la glucosa por parte de las células.