¿Sabías que el consumo de alimentos contaminadas o crudos, así como el inadecuado lavado de manos y factores hereditarios son las principales causas de los padecimientos digestivos?
Los intestinos, y en particular el estómago, son los órganos que se ven afectados, produciendo una serie de molestias como hinchazón, estreñimiento, diarrea, vómitos y reflujo.
Así lo aseguró, el doctor Michael Roizen, experto en medicina preventiva y de bienestar de la Cleveland Clinic, quien nos recomienda cinco tipos de alimentos y bebidas que podemos sustituir en nuestra dieta para aliviar los problemas digestivos. Toma nota.
Alimentos en mal estado o sin lavar
Las bacterias de los alimentos pasados o crudos pueden causar intoxicación, calambres u otros problemas si ingresan a tu sistema. En su lugar, come más cereales integrales o verduras cocidas para aumentar la fibra y mejorar tu salud digestiva.
Comidas picantes y calientes
Los alimentos con un poco de picor pueden desencadenar problemas como la acidez estomacal. Para aliviarlo, intenta incluir más jengibre en tu dieta.
Aunque no se ha demostrado científicamente que ayude, es un remedio tradicional que puede ayudar a que tu estómago se vacíe correctamente. Si quieres darle un poco de sabor a tus alimentos, intenta sazonar con un poco de canela o comino para un efecto más suave.
Productos lácteos
La vitamina D no solo tiene que provenir de la leche, el queso y otros productos a base de crema. Opta por el salmón y verduras de hoja verde en su lugar. ¿Aún te apetece ese parfait de yogur? Prueba el griego (sin azúcar, almíbar ni grasas añadidas), que no incluye lactosa.
Alimentos ácidos
Los alimentos con alto contenido de ácido, como las naranjas, toronjas, tomates y limones, pueden causar molestias e irritar el revestimiento del estómago. Las opciones más suaves, como las manzanas y bananas, o las verduras ricas en fibra, como los espárragos, cebollas y alcachofas, son una opción más segura.
Alcohol
Mientras te relajas con esa copa de vino por la noche, también lo hace el esfínter en el esófago, lo cual aumenta el nivel de acidez estomacal. Opta por un vaso de agua alto, para que todo fluya sin problemas. Es lo mejor que puedes beber para un sistema digestivo saludable[.]
