Para seguir en movimiento, conoce la adecuada ingesta diaria de calcio en favor de la salud de tus huesos

Las mujeres están transformando al mundo, tienen una expectativa de vida mayor a las generaciones pasadas [2].  Tener huesos fuertes es importante para que continúen fuertes y en movimiento sin perder su independencia [6] y así seguir haciendo cosas grandiosas por más tiempo”, afirma la Dra. Ligia Azucena Sequeira,  Líder Médico para México y América Central de Pfizer Consumo y convoca a la prevención y a generar conciencia entre las mujeres sobre la ingesta diaria de calcio en favor de la salud de sus huesos.

Conferencia plática para tratar tema de cuidado de salud osea

Posted by Plenilunia, Salud para la Mujer on Friday, October 12, 2018

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Según la IOF (International Osteoporosis Foundation), la osteoporosis es una enfermedad que disminuye la densidad y calidad del hueso, se produce silenciosa y progresivamente sin síntoma ni dolor aparente hasta que se produce la primera fractura, por lo que se conoce como la “enfermedad silenciosa” [7].

[/recuadro]La pérdida de masa ósea comienza a partir de los 30 años, [8], [5] y aumenta durante la menopausia y postmenopausia [9],[10]; y podría llegar a causar osteoporosis, provocando eventualmente una fractura, poniendo así en riesgo la movilidad e independencia de quien la padece; de ahí la importancia de que las mujeres mayores de 30 años hagan parte de su rutina diaria la ingesta de calcio, un mineral esencial para la salud de los huesos, [6] ya que esta enfermedad es tratable y con la combinación de cambios en el estilo de vida y un tratamiento médico adecuado pueden evitarse numerosas fracturas [7].

La Dra. Ligia Sequeira, nos comenta que de acuerdo a la IOF, la Osteoporosis es una condición que se caracteriza por una disminución de la masa ósea y un deterioro de la micro-arquitectura de los huesos, lo que supone un aumento de su fragilidad y, por tanto, un mayor riesgo de presentar fracturas [3]. Bajo esta perspectiva en México, 1 de cada 2 mujeres mayores de 45 años está en riesgo de sufrir osteoporosis por lo que podrían fracturarse un hueso [11],[1].

Indicó que las personas que se fracturan experimentan dolor severo, pérdida de movilidad a largo plazo e, incluso, dependiendo de la gravedad pueden presentar muerte prematura [12],[13]. Por ello, la carga económica para los sistemas de salud, la economía y la sociedad también ha ido en aumento en los últimos años [14].

Las proyecciones actuales indican que los costos económicos y humanos asociados con las fracturas por este padecimiento óseo ascienden en México a 97 millones de dólares y se continuarán incrementando a menos que se tomen medidas preventivas [9].

En ese sentido, la Doctora Sequeira, gerente médico de Pfizer, hizo hincapié en la importancia de complementar la alimentación diariamente con dosis adecuadas de calcio y vitamina D, más cuando la ingesta diaria de Calcio podría no llegar a los niveles requeridos para ayudar a mantener los huesos fuertes y saludables y se estima que en México hasta 88.1% de las mujeres no llega a los niveles diarios requeridos [15].

Debemos destacar la recomendación de identificar la cantidad que pude estar incluida en otros complementos alimenticios y tener la asesoría de su médico para no exceder la dosis de calcio adecuada.

La Fundación Internacional de la Osteoporosis recomienda un consumo diario de 1,000 mg a 1,200 mg de calcio [1],[6][17] 6 “Asegurar su ingesta diaria adecuada con productos como Caltrate 600+M, que contiene vitamina D la cual favorece la absorción del calcio más minerales que ayudan a la formación del hueso, acompañada de un estilo de vida saludable que incluya al menos 30 minutos por día de actividad física, ayudará a mantener la masa ósea en condiciones óptimas” [6][.]

50% de las mujeres mayores de 45 años en México están en riesgo de perder su movilidad
50% de las mujeres mayores de 45 años en México están en riesgo de perder su movilidad

Referencias

  1. Clark P, et al. Epidemiología, costos y carga de la osteoporosis en México. Rev Metab Óseo y Min 2010;8(5):152-161
  2. Rosales-Aujang E, et al. Prevalencia de osteopenia y osteoporosis en mujeres posmenopáusicas y su relación con factores de riesgo. Ginecol Obstet Mex 2014;82:223-228
  3. International Osteoporosis Foundation. Facts and statistics. Consultado el 09.05.18 en: https://www.iofbonehealth.org/facts-statistics
  4. National Institutes of Health. Office of dietary supplements. Calcio. Consultado el 18/07/18 en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-DatosEnEspanol/
  5. O’Flaherty E. Modeling normal aging bone loss, with consideration of bone loss in osteoporosis. Toxicol Sci 2000;55:171-188
  6. Osteoporosis y usted. Infórmese sobre las consecuencias de la Osteoporosis y lo que usted puede hacer por la salud de sus huesos. International Osteoporosis Foundation
  7. International Osteoporosis Foundation . Latin America. Consultado el 01/08/18 en: https://www.iofbonehealth.org/latin-america
  8. Peris P. Osteoporosis in young individuals. Reumatol Clin 2010;6(4):217-223
  9. Mendoza-Romo M, et al. Paridad y menarquia como factores de riesgo de osteoporosis en mujeres posmenopáusicas mexicanas. Ginecol Obstet Mex 2013;81(3):133
  10. de Lago A, et al. Prevalencia de osteoporosis en población abierta de la Ciudad de México. Ginecol Obstet Mex 2008;76(5):261-6
  11. Rosales E., Muñoz J., Arias R. Prevalencia de osteopenia y osteoporosis en mujeres posmenopáusicas y su relación con factores de riesgo. Ginecol Obstet Mex Abril 2014; 82 (4):223-228.
  12. Tang, Victoria et al. Rates of Recovery to Pre-Fracture Function in Older Persons with Hip Fracture: an Observational Study. Consultado el 18/07/18 en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5264672/
  13. Padierna J. Factores de riesgo y prevalencia de osteoporosis. Estudio por ultrasonometría del calcáneo. Med Int Mex 2008;24(4):278-83
  14. Clark P, Carlos F, Barrea J, Guzman J, Maetzel A, Lavielle P, et al. Direct costs of osteoporosis and hip fracture: an analysis for the Mexican healthcare system. Osteoporosis Int 2008; 19(3):269-276.
  15. Sánchez-Pimienta et al. High Prevalence of Inadequate Calcium and Iron Intakes by Mexican Population Groups as Assessed by 24-Hour Recalls. The Journal of Nutrition 2016;3
  16. IOF. Invierta en sus huesos, Bone Appétit: El rol de los alimentos y la nutrición en el desarrollo y mantenimiento de huesos fuertes.
  17. IOM (Institute of Medicine). 2011. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. Washington, DC: The National Academies Press.
Image courtesy of Plenilunia

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