Incorporar probióticos en tu alimentación diaria podrán ayudarte a fortalecer tu flora intestinal, lo que te permitirá no sólo recuperarte más rápido de la diarrea, sino también prevenirla.
[/media-credit] Sencillas recetas para cuidar tu digestión.
Especialistas en medicina y nutrición señalan que el desayuno es el alimento más importante, ya que nos permite tener los nutrientes necesarios para enfrentar los retos del día que está por iniciar.
Si comienzas el día con malestares estomacales, como diarrea y decides no desayunar, puedes experimentar problemas para concentrarte, dolor de cabeza, cansancio, pérdida de memoria, respuesta tardía motriz y cognitiva, síntomas que definitivamente no te harán sentirte al 100.
Puedes encontrar los probióticos de manera natural en el yogur y los quesos, pero actualmente también puedes adquirir suplementos fáciles de consumir e incorporar en tus alimentos o bebidas que tienen la cantidad precisa del Lactobacillus rhamnosus GG que es el más seguro y rápido, incluso en bebés y mujeres embarazadas.
Consume de manera cotidiana los probióticos y acompáñalos de alimentos que faciliten su funcionamiento; en el desayuno es una gran oportunidad para tomarlos.
Vivera, tratamiento para la flora intestinal nos comparte estas sencillas recetas que, además de ayudarte a restablecerte de la diarrea, te llenarán de energía para que empieces el día al 100%.
Avena con leche
Este sencillo alimento te ayudará a nutrir a las bacterias benéficas que viven en tu intestino, potenciando así sus beneficios. Para maximizar el efecto, te sugerimos agregar un poco de leche, miel, rebanadas de plátano, alimentos que ayudan al cuidado de la flora intestinal.
Ingredientes
- Media taza de hojuelas de avena
- Una taza de leche (puedes sustituirla por bebida vegetal)
- Un plátano rebanado
- Una cucharadita de miel de abeja
- Una pizca de canela molida
Preparación
- Diluir la miel en la leche y hervir.
- Agregar la avena y mover constantemente hasta que ésta se ablande.
- Dejar enfriar un poco.
- Colocar el plátano rebanado y espolvorear la canela.
Yogur con granola y frutos frescos
Este desayuno está recomendado para los días de invierno, pues su rápida preparación y sabor te encantarán. Puedes jugar un poco con las frutas de temporada.
Ingredientes
- Media taza de yogur natural (sin azúcar o griego)
- ¼ de taza de frutos frescos
- ¼ taza de granola
Preparación
- Colocar los ingredientes por capas, es decir, empezar con una de yogur, seguida por una de granola y otra de frutos.
- Continuar hasta agotar los ingredientes.
