A través de un comunicado, la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (COFEPRIS) emitió una actualización de la alerta sanitaria sobre la falsificación de los productos Cafiaspirina, Desenfriol D y Aspirina Protec.
La COFEPRIS) actualizó la alerta sanitaria publicada el pasado 9 de septiembre de 2024, en virtud de que el titular de los registros sanitarios Bayer de México S.A. de C.V., ha identificado nuevos números de lote falsificados de dichos productos.
La autoridad sanitaria aclaró que “al ser productos falsificados representan un riesgo inminente a la salud de las personas que los consuman, ya que se desconoce la calidad de los ingredientes, condiciones de fabricación, manejo, almacenamiento y distribución, y no se garantiza la seguridad, calidad y eficacia de dichos fármacos”.
#COFEPRIS alerta sobre la falsificación de lotes de los productos CAFIASPIRINA, DESENFRIOL D y Aspirina Protec. Se invita a la población consultar el siguiente enlace: https://t.co/mBcmaQSgcV
La COFEPRIS detalló que los nuevos lotes de medicamentos apócrifos son los que se muestran a continuación:
Cafiaspirina: lote X23TJT (100 tabletas; fecha de caducidad marzo de 2026).
Desenfriol: lote X24EKH (30 tabletas; fecha de caducidad diciembre 2026).
Aspirina Protec: B17US1/1 (28 tabletas; fecha de caducidad agosto de 2025).
En caso de detectar alguno de los lotes falsificados la COFEPRIS recomienda:
No utilizar los productos con los números de lote citados en la tabla anterior y los especificados en la alerta sanitaria de fecha 9 de septiembre de 2024 (X24PJT y X24JF6 para CAFIASPIRINA® y X293F0 para DESENFRIOL D® y Aspirina Protec® BTAGXAG y BT17US3).
Contactar al titular del registro sanitario en caso de que existan dudas de la autenticidad.
Realizar la denuncia correspondiente.
Reportar cualquier reacción adversa.
Licencia sanitaria
Exhortó a distribuidores y farmacias a adquirir medicamentos con distribuidores autorizados y validados por la empresa titular del registro sanitario, mismos que deberán contar con licencia sanitaria y aviso de funcionamiento.
Ayudemos a mamá a ganar su lucha contra el cáncer.
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Superar el cáncer es una victoria que deja huella, sin embargo, el regreso de esta afección puede generar un gran impacto en las familias mexicanas, pues en muchos casos, aún tienen deudas asociadas a la primera experiencia con esta enfermedad. En muchos casos, el apoyo externo es crucial para que los pacientes puedan tener un poco de esperanza.
Después de 18 años libre de cáncer de mama y tras una mastectomía, la valiente madre de Diego Herrera, residentes de la Ciudad de México, una de las entidades con mayor tasa de mortalidad en el país por tumores cancerígenos según el Inegi, enfrenta nuevamente esta dura batalla, ahora contra un Linfoma No Hodgkin, un cáncer agresivo que ha atacado su sistema linfático y sus ganglios, especialmente en la zona cervical, causándole fuertes dolores.
“En estos casi 5 meses de tratamiento hemos podido costear todo, pero se comienzan a agotar los recursos, sobre todo con el uso de una medicación específica, la R-CHOP, la cual es específica para atacar el tipo de linfoma, pero muy costosa”, narró Diego.
De los seis ciclos necesarios, solo restan tres para completar el tratamiento y ganar la batalla
Ante esta situación, su familia ha iniciado una colecta solidaria con la esperanza de reunir los fondos necesarios para continuar con el tratamiento. Cada aportación, por pequeña que sea, representa un paso más hacia su recuperación.
Súmate a esta causa y ayuda a escribir una nueva historia de esperanza para Diego y su familia. Las aportaciones son posibles desde lo 100 pesos, una suma accesible que hará la diferencia para esta familia capitalina. Dona aquí: https://gofund.me/e43ffacb
GoFundMe, es una plataforma de recaudaciones dedicada causas sociales que ha abierto una página especial para reunir las recaudaciones asociadas a casos de cáncer.
Hormonas son clave para el éxito en la salud sexual
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Para celebrar al amor en plenitud es fundamental mantener una salud sexual sana y, a fin de lograrlo, es clave conocer cómo están los niveles hormonales tanto en los varones como en mujeres, explica Priscilla Soler, experta en nutrición hormonal y co-fundadora de Holiherb.
Las hormonas desempeñan un papel fundamental en la salud sexual integral, ya que influyen en el deseo sexual, la función reproductiva incluso en la estética de tu piel y, en general, en el bienestar integral de las personas. Al respecto, el Fondo de Población de las Naciones Unidas (UNFPA) destaca la relevancia de la salud sexual y reproductiva en el bienestar general, ello incluye la regulación hormonal como componente esencial.
¿Sabías que el deseo sexual y la función reproductiva se vinculan con niveles adecuados de estrógenos y testosterona?
Conoce las principales hormonas sexuales y sus funciones
Estrógenos y Progesterona: En las mujeres, estas hormonas regulan el ciclo menstrual, la ovulación y preparan el cuerpo para el embarazo. Además, afectan el deseo sexual y la lubricación vaginal.
Testosterona: Aunque se asocia principalmente con los hombres, la testosterona también está presente en las mujeres. En ellos, es responsable del desarrollo de las características sexuales secundarias, la producción de esperma y el mantenimiento del deseo sexual. En las mujeres, contribuye al deseo sexual y al bienestar general.
“Por ello, el cuerpo comienza a desajustarse cuando los niveles hormonales no son los adecuados. Por ejemplo, en las mujeres la alteración de los estrógenos conduce a problemas para fecundar y lograr un embarazo exitoso”, afirma Priscilla Soler, egresada del Pacific Rim College de Canadá.
Hombres y mujeres requieren un equilibrio hormonal para mantener su fertilidad.
El papel del Myo-inositol en la salud hormonal
El Myo-Inositol es un nutriente clave para el equilibrio hormonal tanto en mujeres como en hombres, explica la nutrióloga Priscila Soler. En mujeres, dijo, es especialmente beneficioso frente al Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), la fertilidad y la regulación del ciclo menstrual; mientras que en hombres mejora la calidad espermática y la función metabólica. «Incluso el myo-inositol tiene la capacidad de mejorar la sensibilidad a la insulina, equilibrar hormonas y reducir el estrés. Por ello es un gran aliado para la salud hormonal en general”, asevera la nutrióloga Priscila Soler.
En las mujeres
Regula el síndrome de ovario poliquístico (SOP)
Mejora la fertilidad
Equilibra las hormonas sexuales
Reduce el estrés y ansiedad
Apoya al embarazo y reduce el riesgo de diabetes gestacional2
Los utensilios de cocina son una parte fundamental de nuestra vida diaria. Sin embargo, al momento de cocinar nunca nos detenemos a pensar en cómo pueden afectar nuestra salud. En este sentido, diversos estudios han revelado que algunos materiales utilizados en la fabricación de sartenes y ollas pueden liberar sustancias tóxicas durante la cocción de los alimentos, lo que representa un riesgo para la salud a largo plazo. A continuación, te contamos cuáles son los materiales de mayor riesgo y qué opciones más seguras puedes elegir.
Materiales de Alto Riesgo
Teflón (PTFE y PFOA): Aunque los sartenes antiadherentes son prácticos, el teflón puede liberar sustancias tóxicas cuando se calienta a altas temperaturas. Estudios han relacionado los compuestos PFOA y PTFE con problemas hormonales y enfermedades como el cáncer.
Aluminio: Es un material ligero y económico, pero algunos estudios han señalado su posible relación con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Si se usa sin recubrimiento adecuado, puede filtrarse en los alimentos.
Cobre con recubrimiento deteriorado: Aunque el cobre es un excelente conductor del calor, si el revestimiento de estaño o níquel se daña, puede liberar altas concentraciones de cobre en los alimentos. Aunque no es propiamente un material de alto riesgo, lo recomendable es que lo utilices lo menos posible en tu cocina.
Plomo y Cadmio en Cerámicas de Baja Calidad: Algunas ollas de cerámica de mala calidad pueden contener plomo o cadmio en sus esmaltes, los cuales pueden filtrarse en los alimentos y causar daños al sistema nervioso y renal.
Materiales Seguros para Cocinar
Acero Inoxidable: Es una de las opciones más seguras, ya que no libera sustancias tóxicas y es resistente a la corrosión. Además, es ideal para cocinar a altas temperaturas sin riesgo para la salud.
Hierro Fundido: Es duradero, distribuye el calor de manera uniforme y, además, aporta pequeñas cantidades de hierro a los alimentos, lo que puede ser beneficioso para la salud. Sin embargo es importante tenerlo siempre bien limpio y seco para evitar oxidación nociva para la salud.
Titanio: Este material es liviano, resistente y no libera sustancias nocivas, por lo que es una excelente opción para cocinar de manera segura.
Cerámica de Alta Calidad: Si eliges cerámica libre de plomo y cadmio, tendrás una opción segura y antiadherente para cocinar sin preocuparte por sustancias tóxicas.
Finalmente debes tomar en cuenta que optar por materiales de cocina seguros es una inversión a tu salud. Revisa tus utensilios, lee bien las especificaciones de los materiales que contiene y asegúrate de elegir opciones libres de sustancias tóxicas para protegerte a ti y a tu familia.
El amor nunca debe doler. Desafortunadamente canciones, series u otros medios enaltecen acciones violentas (como celos o amenazas) lo cual es inaceptable.
Debes de saber que la violencia en el noviazgo rara vez comienza de manera obvia. En muchas relaciones, inicia de forma sutil, con gestos que pueden parecer afectuosos, pero que en realidad son agresivos: apodos que aparentan ser cariñosos pero que hieren, pellizcos o empujones «de broma», o control disfrazado de preocupación o protección.
A medida que la relación avanza, estos comportamientos se vuelven más intensos y la persona que está siendo abusada normaliza la situación, sin embargo, es crucial tener presente que el amor nunca debe confundirse con el maltrato, y que debemos fomentar el amor desde otras lógicas que no promuevan la violencia.
¿Qué tan común es la violencia en el noviazgo?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), casi una cuarta parte de las adolescentes que han mantenido una relación de noviazgo han sufrido violencia física y/o sexual de parte de su pareja antes de cumplir los 20 años.
Mientras que en el caso de nuestro país, de acuerdo con la UNAM, tres de cada 10 jóvenes viven esta situación, siendo el abuso psicológico el más frecuente.
Casi una cuarta parte de las adolescentes que han mantenido una relación de noviazgo han sufrido violencia física y/o sexual de parte de su pareja.
Lizeth Mejorada, vocera de Mujeres Vivas, Mujeres libres comenta que “hay mitos como el llamado “la buena novia” que refuerza ideas erróneas sobre los roles de género y las hace creer que son responsables de mantener la relación o bien el error de pensar que el terminar un noviazgo es un fracaso, cuando muchas veces es todo lo contrario. Incluso en estos días vemos más contenido en redes sociales como las “tradwife” que esconden estereotipos de género brutales.”
Señales de alerta en una relación
Muchas veces la violencia en una relación amorosa no es evidente para quien la vive, puede ser que una amiga, esté pasando por esto, desde Mujeres Vivas, mujeres libres te compartimos una lista de señales para identificar la violencia:
Quiere controlar lo que haces y exige explicaciones de tus actividades y decisiones.
Critica constantemente la forma en que vistes o actúas, te insulta o desvaloriza.
Revisa tu celular, redes sociales o mensajes sin tu consentimiento.
Te aísla de tus amigos o familia, ya sea física, emocional o económicamente.
Tiene arranques de ira o cambios de humor drásticos y explosivos.
Te manipula u obliga para que consumas alcohol o drogas.
Te ha presionado para tener relaciones sexuales, no usa preservativo aunque se lo pides o se lo quita sin tu consentimiento.
Insiste en que tengas un hijo o continúes con un embarazo que no deseas.
Sugiere que podría dañar o quitarte a tus hijos, mascotas o seres queridos.
Ejerce cualquier tipo de violencia física.
Debes de saber que la violencia en el noviazgo rara vez comienza de manera obvia. En muchas relaciones, inicia de forma sutil, con gestos que pueden parecer afectuosos, pero que en realidad son agresivos.
Si identificas estas señales es importante hablar con alguien de confianza. Aunque en este momento puedas sentir que no puedes o no quieres dejar a tu pareja, recuerda que al estar en un contexto de abuso siempre hay un riesgo grande de que las cosas empeoren. Puedes encontrar apoyo y orientación sin juicios.Aquíencontrarás algunas organizaciones a las que puedes contactar.
¿Por qué algunas personas permanecen en relaciones violentas?
Desde fuera, puede parecer fácil salir de una relación dañina, pero hay muchas razones por las que una persona permanece en ellas. El ciclo de la violencia se repite en tres etapas:
1.- Acumulación de tensión: el agresor muestra enojo y hostilidad con críticas constantes y peleas frecuentes. La víctima trata de evitar conflictos y se culpa por la situación. 2.- Explosión: ocurre la agresión, que puede ser física, verbal o sexual. 3.- Luna de miel: el agresor pide disculpas, promete cambiar y muestra arrepentimiento. La víctima cree que todo mejorará, pero el ciclo se repite.
Con el tiempo, la fase»luna de miel» se acorta y la violencia escala. Factores como la presión social, el miedo, la dependencia emocional o económica hacen más difícil salir de esa situación.
“Nuestra forma de relacionarnos en pareja está moldeada por las narrativas que nos rodean. Las representaciones del amor en ocasiones suelen romantizar la violencia. Por eso, es urgente visibilizar, prevenir y atender estos casos desde una perspectiva de género para identificarlas a tiempo” alerta Angie Contreras, portavoz de Vivas y Libres, y añade: “la agresiones en el noviazgo se basan en el poder, la dominación y el control, se dan en todos los niveles socioeconómicos”.
La denervación renal es un procedimiento mínimamente invasivo que brinda una alternativa terapéutica para muchas personas con hipertensión no controlada.
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La hipertensión arterial es un problema de salud, que cobra alrededor de 10.8 millones de vidas anualmente . En México, más de 27 millones de personas viven con esta condición y, a nivel mundial, alrededor de mil 280 millones de adultos la padecen.
La hipertensión arterial es conocida como “el enemigo silencioso”, pues puede ser asintomática durante muchos años. Por esto, más de la mitad de las personas hipertensas en el mundo no reciben el tratamiento que necesitan, y solo uno de cada cinco adultos la tiene controlada.
Una enfermedad que se puede prevenir
Cabe resaltar que, más de tres cuartas partes de los adultos con hipertensión arterial viven en países de ingreso mediano y bajo. Sin embargo, si los países lograran expandir la cobertura de salud para pacientes hipertensos, se estima que podrían prevenirse hasta 76 millones de muertes entre 2023 y 2050.
Así, la hipertensión es una de las causas principales de muerte cardiovascular en el mundo y aumenta significativamente el riesgo de sufrir eventos como infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca e insuficiencia renal.
Cada hora, más de mil personas mueren de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio. Muchas de esas muertes se deben a la hipertensión arterial, y la mayoría de ellas podrían haberse evitado con un adecuado control de la misma.
La denervación renal es un procedimiento mínimamente invasivo que brinda una alternativa terapéutica para muchas personas con hipertensión no controlada. Foto: cortesía.
Denervación renal: Una esperanza para la hipertensión no controlada
Durante mucho tiempo, la única forma de tratar la presión arterial elevada era mediante cambios en el estilo de vida, como la dieta baja en sal y el ejercicio aeróbico, y el uso de medicamentos.
En la actualidad, se suma una alternativa adicional para esos pacientes que no logran controlar su hipertensión: el procedimiento con el sistema de denervación renal desarrollado por Medtronic.
Este sistema y su procedimiento ayuda a reducir de manera sostenida y progresiva en el tiempo, los niveles de presión arterial mediante la liberación de energía por radiofrecuencia dentro de las arterias renales.
La denervación renal es una terapia que complementa la medicación antihipertensiva y que logra en una sola intervención reducir los niveles de presión arterial incluso durante las horas de la noche y principio de la mañana, que son las de más alto riesgo para los pacientes hipertensos.
La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, se presenta cuando la presión en los vasos sanguíneos supera los 130/90mmHg (milímetros de mercurio).
Lanzamiento de nuevas tecnologías en favor de mejorar la vida de las personas
El Dr. Joel Dorantes, cardiólogo intervencionista, explicó que “a través de este procedimiento mínimamente invasivo se elimina la hiperactividad de los nervios que se encuentran alrededor de las arterias renales (encargadas de llevar la sangre a los riñones), que conectan con el sistema nervioso central, ayudando a controlar la presión arterial y disminuyendo los efectos adversos que pueden presentarse sobre órganos vitales como el corazón, el cerebro e incluso los propios riñones”.
El Dr. Dorantes coordinador del área de Hemodinamia del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán informó que este sistema de denervación renal ha sido rigurosamente evaluado en ensayos clínicos aleatorizados y ha demostrado su eficacia en reducir la presión arterial de forma duradera y significativa en pacientes con hipertensión no controlada a pesar de estar tomando periódicamente medicamentos.
Disminuir el riesgo de complicaciones es clave
Así, la denervación renal disminuye el riesgo de sufrir problemas de salud graves, logrando reducciones del 28% en el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares, 27% de insuficiencia cardíaca y 17% de infarto de miocardio.
“Esta innovación médica se ha aplicado exitosamente en más de 25 mil pacientes en todo el mundo, con un óptimo perfil de seguridad y excelentes resultados en el control de la hipertensión. Además, ha sido aprobado como opción de tratamiento para la hipertensión no controlada en más de 60 países, incluyendo México, contribuyendo así a mejorar la calidad y expectativa de vida en el mundo”, explicó, Ricardo Téllez, director de Cathlab en Medtronic México.
Después del procedimiento, la mayoría de las personas pueden volver a sus actividades normales entre 24 y 48 horas, y es altamente recomendable que mantengan un estilo de vida saludable reduciendo la ingesta de sal a menos de 1 gramo diario, incorporando una rutina de ejercicio aeróbico regular como caminar, nadar o montar bicicleta durante al menos 30 minutos diarios de 4 a 5 veces por semana, y adicionalmente siguiendo las indicaciones de su médico tratante”, puntualizó Ricalde.
Vacunación contra el VPH: clave en la prevención del cáncer cervicouterino
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El cáncer cervicouterino es una de las principales causas de muerte por cáncer en mujeres a nivel mundial. Sin embargo, esta enfermedad es prevenible y, una de las herramientas más efectivas para combatirla es la vacuna contra el Virus del Papiloma Humano (VPH). Este virus, que es responsable de casi todos los casos de cáncer cervicouterino, puede prevenirse desde la vacunación temprana, lo que puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte.
¿Qué es el VPH y por qué es peligroso?
El VPH se transmite principalmente por contacto sexual. Aunque la mayoría de las infecciones por VPH desaparecen por sí solas, algunas pueden persistir y causar cambios celulares que derivan en cáncer cervicouterino. De hecho, se estima que el 70% de los casos deeste cáncer están asociados con los tipos 16 y 18 del VPH, los cuales son prevenibles mediante la vacunación.
El VPH se transmite principalmente por contacto sexual. Aunque la mayoría de las infecciones por VPH desaparecen por sí solas, algunas pueden persistir y causar cambios celulares que derivan en cáncer cervicouterino.
Beneficios de la vacuna contra el VPH
Prevención del cáncer cervicouterino: La vacuna protege contra los tipos de VPH más peligrosos, reduciendo significativamente el riesgo de desarrollar cáncer cervicouterino. Estudios en Suecia han demostrado que las mujeres vacunadas tienen un 88% menos de probabilidadesde desarrollar este tipo de cáncer.
Protección contra otros tipos de cáncer: Además del cáncer cervicouterino, el VPH también está relacionado con otros tipos de cáncer, como el de vulva, vagina, ano y orofaringe. En este sentido, la vacuna ofrece protección contra varios de estos tipos.
Efectividad a largo plazo: La vacuna contra el VPH ha demostrado ser segura y eficaz. Además su protección dura al menos 10 años después de su aplicación. Esto la convierte en una inversión crucial para la salud a largo plazo.
¿Quiénes deben vacunarse?
La vacuna contra el VPH es más efectiva cuando se administra antes de la exposición al virus, por lo que se recomienda aplicarla a niñas y adolescentes entre 9 y 14 años. Sin embargo, también puede ser beneficiosa para mujeres jóvenes hasta los 26 años que no se hayan vacunado previamente. En algunos casos, mujeres mayores de 26 años también pueden recibir la vacuna, aunque es importante consultar con un profesional de la salud.
La vacuna contra el VPH ha demostrado ser segura y eficaz. Además su protección dura al menos 10 años después de su aplicación. Esto la convierte en una inversión crucial para la salud a largo plazo.
La importancia de la prevención
El cáncer cervicouterino es una enfermedad que puede prevenirse con medidas sencillas pero efectivas. Además de la vacunación, es fundamental realizarse pruebas de detección temprana. En este sentido, el Papanicolaou y la prueba del VPH permiten identificar cambios celulares antes de que se conviertan en cáncer. Combinar la vacunación con estas pruebas reduce drásticamente el riesgo de desarrollar cáncer cervicouterino.
Un llamado a la acción
La vacuna contra el VPH protege la salud de las mujeres y contribuye a reducir la incidencia de cáncer cervicouterino. Si tienes hijas, hermanas o amigas en el rango de edad recomendado infórmense sobre la vacuna del VPH, platiquen y tomen decisiones informadas. Y si estás dentro de ese rango y no te has vacunado consulta con tu médico y toma acción para proteger tu salud.
Finalmente, toma en cuenta que si bien el cáncer cervicouterino es una amenaza real, con herramientas como la vacuna contra el VPH, estamos más cerca que nunca de prevenirlo. ¡Cuídate y cuida a las que más quieres!
Si estás por comenzar tu periodo menstrual, debes saber que la alimentación un juega un papel clave para el bienestar general. Consumir alimentos ricos en nutrientes, como hierro y omega-3, puede ayudar a reducir síntomas como la fatiga, los calambres y la inflamación. Además, mantenerte bien hidratada es esencial para evitar hinchazón y mejorar el estado de ánimo ya que una dieta equilibrada puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes durante este periodo.
Durante la menstruación, consumir alimentos ricos en nutrientes, como hierro y omega-3, puede ayudar a reducir síntomas como la fatiga y la inflamación.
Cinco alimentos beneficiosos durante la menstruación
Te compartimos una lista de cinco alimentos que puedes incluir en esos días de menstruación:
Espinacas: Son ricas en hierro, lo que ayuda a reponer los niveles perdidos durante el sangrado y prevenir la anemia. Según Healthline, el hierro también es crucial para combatir la fatiga.
Pescado graso: Como el salmón, es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias, como destaca un artículo en Medical News Today.
Plátanos: Son una buena fuente de potasio, que puede ayudar a reducir la retención de líquidos y los calambres, según WebMD.
Frutos secos: De acuerdo con datos de Verywell Health, las almendras, por ejemplo, contienen magnesio, que puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
Agua: Mantenerse hidratada es fundamental para evitar la hinchazón y los dolores de cabeza, de acuerdo con Mayo Clinic.
Durante la menstruación la alimentación es clave para aminorar síntomas del síndrome premenstrual y aumentar los niveles de energía.
Recuerda también que el ejercicio durante la menstruación puede aminorar síntomas como cólicos y cansancio. Además, el ejercicio libera endorfinas, que ayudan a reducir el dolor y mejorar el estado de ánimo. Por lo tanto, mantener una rutina de ejercicio moderado durante este periodo es muy beneficioso.
Body Positivity y su impacto en la salud mental de las mujeres
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El Body Positivity es un movimiento social que promueve la aceptación y celebración de todos los tipos de cuerpos, independientemente de su tamaño, forma, color o capacidad. Surgió como una respuesta a los estándares de belleza poco realistas y dañinos que predominan en la sociedad, y busca fomentar la autoaceptación, el amor propio y el respeto hacia la diversidad corporal. Sus principios más valiosos incluyen la idea de que todos los cuerpos son dignos de respeto y que la belleza no tiene una sola definición.
El problema de no aceptar tu cuerpo
La falta de aceptación corporal puede tener graves consecuencias para la salud mental. Muchas mujeres crecen en un entorno que les dice constantemente que su valor está ligado a su apariencia física. Esto puede llevar a una imagen corporal negativa. Esta insatisfacción con el propio cuerpo está relacionada con trastornos alimenticios como la anorexia y la bulimia, que afectan no solo la salud física, sino también la emocional. En este sentido, según el Departamento de Salud de la Mujer de EE.UU., las personas con una imagen corporal negativa tienen más probabilidades de experimentar ansiedad, depresión y baja autoestima (WomensHealth.gov, 2024).
La falta de aceptación corporal puede tener graves consecuencias para la salud mental. Muchas mujeres crecen en un entorno que les dice constantemente que su valor está ligado a su apariencia física.
Body Positivity como ejercicio de aceptación y empoderamiento
En este sentido, el movimiento Body Positivity invita a las mujeres a romper con los estereotipos de belleza y a reconectar con sus cuerpos desde el amor y el respeto. Al fomentar la aceptación personal, este movimiento ayuda a reducir la presión por cumplir con ideales inalcanzables, lo que tiene un impacto positivo en la salud mental. Según un artículo de Psiquiatria.com, las personas que practican la autoaceptación y el amor propio experimentan menos estrés y una mayor sensación de bienestar emocional.
Además, el Body Positivity no solo beneficia a nivel individual, sino que también crea comunidades de apoyo donde las personas pueden compartir sus experiencias. Este sentido de pertenencia y solidaridad es fundamental para construir una autoestima saludable y resistente a las críticas externas.
El Body Positivity es más que una tendencia. Es una herramienta poderosa para transformar la forma en que las mujeres se ven a sí mismas.
El impacto en la salud y el bienestar mental
Cuando las mujeres aprenden a aceptar y celebrar sus cuerpos, experimentan una mejora significativa en su salud mental. Dejan de gastar energía en compararse con los demás y en perseguir ideales irreales, y en su lugar, se enfocan en cuidar su cuerpo y mente de manera integral. Cabe destacar que El Body Positivity no se trata de ignorar los problemas de salud. Se trata de abordarlos desde un lugar de amor y respeto, no de odio o rechazo.
Body Positivy, más que una tendencia
El Body Positivity es más que una tendencia. Es una herramienta poderosa para transformar la forma en que las mujeres se ven a sí mismas y al mundo. Si eres una persona que lucha con la aceptación de tu cuerpo, recuerda que no estás sola. Busca comunidades que promuevan la diversidad y el amor propio, y comienza a practicar la autocompasión. Tu cuerpo es único, valioso y merece ser celebrado.
Sin duda, caminar es una de las mejores y más efectivas maneras de hacer ejercicio para mejorar la salud. Sobre todo por que es una actividad de bajo impacto que fortalece el sistema cardiovascular, ayuda a controlar el peso y reduce el estrés. Además, diversos estudios han demostrado que caminar con regularidad puede disminuir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y la hipertensión, además de mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño. Sin embargo, existe una variante de esta actividad que está ganando popularidad entre las personas que buscan potenciar sus beneficios: la caminata nórdica.
¿Qué es la Caminata Nórdica?
La caminata nórdica es una modalidad de ejercicio que incorpora el uso de bastones especiales para potenciar el movimiento natural del cuerpo al caminar. Este tipo de ejercicio se originó en Finlandia en la década de 1930 como un entrenamiento para esquiadores de fondo durante las temporadas sin nieve. Con el tiempo, su popularidad creció debido a los múltiples beneficios que ofrece para la salud y su facilidad de adaptarse a los diferentes niveles de condición física de cada persona.
¿Cómo se Practica?
La técnica de la caminata nórdica implica el uso coordinado de bastones para impulsar el cuerpo hacia adelante, activando tanto los músculos de la parte superior como inferior del cuerpo. Para realizarla correctamente, se deben seguir estos pasos:
Postura correcta: Mantén la espalda recta y la mirada al frente.
Movimiento coordinado: Alterna el movimiento de los brazos con el de las piernas, similar a un patrón natural de caminata.
Agarre de los bastones: Sostén los bastones de manera firme, pero sin tensión excesiva en las manos.
Impulso controlado: Usa los bastones para empujar el cuerpo hacia adelante, involucrando los músculos de los brazos, hombros y abdomen.
Principales beneficios de la Caminata Nórdica
Practicar la caminata nórdica de manera regular proporciona numerosos beneficios para la salud:
Mayor quema de calorías: Debido al uso de bastones, se incrementa el gasto calórico hasta un 46% más en comparación con la caminata tradicional (Infobae, 2025).
Tonificación muscular: Se activan más del 90% de los músculos del cuerpo, incluyendo brazos, piernas, espalda y abdomen (Dovepress, 2025).
Menor impacto en las articulaciones: Los bastones reducen la carga sobre rodillas y tobillos, lo que la convierte en una opción ideal para quienes buscan una actividad de bajo impacto.
Mejora de la salud cardiovascular: Favorece la circulación sanguínea y fortalece el corazón, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas (Spofitec, 2025).
Cuatro recomendaciones para iniciar
Elige el equipo adecuado: Utiliza bastones de caminata nórdica ajustables y con empuñaduras ergonómicas para mayor comodidad.
Usa calzado adecuado: Opta por zapatos deportivos con buena amortiguación y agarre para evitar lesiones.
Comienza con sesiones cortas: Inicia con caminatas de 20 a 30 minutos y aumenta gradualmente la duración y la intensidad.
Mantén una buena hidratación: Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después de la actividad para mantenerte energizada.
La caminata nórdica es una excelente opción para aquellas mujeres que buscan un ejercicio completo y accesible. Además de ser fácil de practicar, los múltiples beneficios que ofrece la convierten en una alternativa ideal para mejorar la salud física y mental. ¡Anímate a probarla y disfruta de una actividad que te hará sentir fuerte y saludable!
upset young woman keeping a diet and eating vegetables in the kitchen at home
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La obesidad en México ha alcanzado niveles alarmantes. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) 2022, el 75.2% de las personas mayores de 20 años presentan sobrepeso u obesidad. Además existe una prevalencia mayor en mujeres (76.8%) que en hombres (73.0%). Ante este panorama, muchas personas recurren a dietas de moda con la intención de resolver rápidamente su condición. Sin embargo, estos métodos no sólo son ineficaces a largo plazo, sino que pueden poner en grave riesgo la salud física y emocional de quienes los implementan.
Dietas de moda: soluciones peligrosas para un problema complejo
En los últimos años, las dietas de moda como la cetogénica, el ayuno intermitente o los planes detox han ganado popularidad ya que prometen resultados rápidos y ‘espectaculares’. Pero, ¿a qué costo? De acuerdo con el Dr. Luis Dorado, especialista en Nutrición Clínica y Manejo Integral de la Obesidad, estas prácticas pueden desencadenar una serie de problemas de salud.
“Las dietas de moda suelen ser restrictivas y no consideran las necesidades individuales de cada persona. Esto puede llevar a deficiencias nutricionales, pérdida de masa muscular, alteraciones en el metabolismo y, en algunos casos, a trastornos de la conducta alimentaria. Bajar de peso no debería poner en peligro tu salud”, explicó el Dr. Dorado.
En los últimos años, las dietas de moda como la cetogénica, el ayuno intermitente o los planes detox han ganado popularidad ya que prometen resultados rápidos y ‘espectaculares’.
Entre los riesgos más comunes de estas dietas están:
Déficit de nutrientes esenciales: La eliminación de grupos alimenticios como los carbohidratos o las grasas puede causar desequilibrios en el organismo.
Efecto rebote: La mayoría de las dietas restrictivas no son sostenibles, lo que provoca que el peso perdido se recupere rápidamente e incluso se gane más.
Daño metabólico: Cambios drásticos en la alimentación pueden alterar el metabolismo, dificultando la pérdida de peso en el futuro.
Impacto emocional: La obsesión por seguir una dieta estricta puede generar estrés, culpa y frustración.
“El problema con las dietas de moda es que atacan el síntoma, no la causa. La obesidad es una enfermedad multifactorial que requiere un tratamiento integral, no soluciones mágicas”, agregó el especialista.
El enfoque integral: la clave para resultados sostenibles
En lugar de seguir tendencias que prometen resultados rápidos, el Dr. Dorado destaca la importancia de un enfoque integral y personalizado. Además debe estar respaldado por un equipo multidisciplinario que incluya médicos, nutriólogos, psicólogos y entrenadores físicos.
“Es fundamental entender que cada persona es única y tiene necesidades específicas. Un plan de control de peso debe incluir no solo una dieta equilibrada, sino también la evaluación de factores como el estado emocional, los hábitos de actividad física y los antecedentes médicos”, comentó.
En lugar de seguir las dietas de moda que prometen resultados rápidos, especialistas destacan la importancia de un enfoque integral y personalizado.
5 claves para evitar riesgos y cuidar tu salud con una dieta
Consulta a especialistas: Busca la guía de profesionales en nutrición y salud.
Evita los extremos: Desconfía de las dietas que prometen resultados inmediatos.
Escucha a tu cuerpo: Aprende a identificar señales de hambre y saciedad.
Establece metas realistas: El cambio de hábitos es un proceso que lleva tiempo.
Prioriza tu bienestar emocional: Una relación sana con la comida es esencial para el éxito a largo plazo.
Amar tu cuerpo es cuidar de él
El camino hacia una mejor salud empieza con el amor propio. Esto significa dejar de lado los estándares irreales y las soluciones fáciles, y apostar por estrategias que beneficien tu bienestar a largo plazo. “No se trata de alcanzar un peso ideal, sino de recuperar la salud y la calidad de vida”, concluyó el Dr. Dorado.
En 2025, los costos de los tratamientos médicos están en el centro de atención de muchas personas, especialmente para aquellos interesados en proteger la salud de sus familias. Según el informe de Tendencias de Costos Médicos 2025de AON, se proyecta un incremento global en los costos de atención sanitaria, impulsado por factores como el envejecimiento poblacional, el incremento de enfermedades crónicas y el desarrollo de tecnologías médicas avanzadas.
Costos de los tratamientos aumentarán 10% en promedio
El informe destaca que en 2025 se espera un crecimiento promedio del 10% en los costos de los tratamientos médicos a nivel mundial. Esta cifra supera los aumentos de años anteriores, que se ubicaron en torno al 6% anual en promedio, lo que representa un reto significativo para las familias y los sistemas de salud. Las enfermedades crónicas, como la diabetes y los trastornos cardiovasculares, siguen siendo una de las principales razones de este aumento, debido a los costos elevados de tratamientos a largo plazo. Además, la inflación y los nuevos medicamentos especializados también contribuyen al incremento.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el envejecimiento de la población es otro factor clave. Con más personas alcanzando edades avanzadas, la demanda de servicios médicos, incluidos los relacionados con enfermedades degenerativas, se dispara. Este fenómeno no solo afecta los costos directos, sino también el gasto en investigación y desarrollo de tratamientos innovadores.
La tecnología médica también es importante
El papel de la tecnología médica también es importante. Aunque herramientas como la inteligencia artificial y la telemedicina prometen mejorar la eficiencia en la atención, su implementación inicial puede ser costosa. En un informe publicado por McKinsey & Company, se menciona que la adopción de estas tecnologías representa una inversión considerable para hospitales y clínicas, lo que eventualmente repercute en el precio final de los tratamientos.
Sin embargo, no todo es negativo. Muchas aseguradoras y gobiernos están trabajando para mitigar estos aumentos mediante programas preventivos y educación en salud. Un artículo de Health Affairs destaca que la inversión en prevención podría reducir hasta un 30% los costos relacionados con enfermedades crónicas.
Debes tomar en cuenta que cuidar la salud de tu familia implica estar informadas y tomar decisiones inteligentes. Optar por seguros de salud completos, priorizar la prevención y aprovechar herramientas digitales como la telemedicina puede ser clave para enfrentar estos retos.
