Tratamiento y estrategias educativas para pacientes con TDAH
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) destaca su compromiso en ofrecer tratamiento y estrategias educativas para pacientes con TDAH mediante sus servicios de salud mental en las Unidades de Medicina Familiar (UMF) y Hospitales de Psiquiatría. El tratamiento del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es un proceso individual y multidisciplinario a largo plazo que busca controlar los síntomas de inatención, hiperactividad e impulsividad. En este sentido, es fundamental contar con servicios especializados que brinden diagnóstico preciso, tratamiento terapéutico, estrategias educativas y, en algunos casos, medicación.
Young woman vomiting into the toilet bowl in the early stages of pregnancy or after a night of partying and drinking.
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Aunque se creía que los trastornos de la conducta alimentaria eran exclusivos de las mujeres, se está registrando un aumento en la población masculina adolescente quien los padece.
Así lo informa la doctora en psicología y salud por la UNAM, Rosalía Rodríguez de Elías, quien refiere que en México se presentan cerca de 20 mil casos de trastornos de la conducta alimentaria cada año y se estima que entre un 5% y 10% de los adolescentes los padece.
Dichos trastornos son un grupo de enfermedades que afectan a personas de cualquier edad y género, y que se caracterizan por la obsesión de perder peso, comenta la experta.
Los trastornos de la conducta alimentaria ponen en peligro la vida y la mayoría de quien los padece tarda hasta 10 años o más en buscar ayuda profesional.
“Aunque se creía que los Trastornos de la Conducta Alimentaria eran exclusivos de las mujeres, hoy vemos un aumento en la población masculina adolescente. A nivel mundial, la tendencia de trastornos alimentarios puede ser que de cada 10 casos, dos corresponde a varones”, afirma la doctora Rodríguez de Elías, adscrita al equipo especializado de Grupo Punto de Partida.
En esta población masculina, la detección llega a ser más complicada porque evitan hablar del tema y no buscan ayuda profesional, dijo.
La especialista, detalló, demás, que los Trastornos de la Conducta Alimentaria están estrechamente correlacionados con el Trastorno Dismórfico Corporal, el cual se presenta como una preocupación excesiva en la apariencia.
Por ejemplo, las personas que lo padecen piensan constantemente que tienen diversos defectos en su apariencia física, se auto perciben con sobrepeso u obesidad y este sufrimiento les impide desenvolverse felizmente en el ámbito social y persona, señalo.
A continuación, la doctora Rodríguez de Elías, nos detalla cuáles son los más frecuentes en México:
Bulimia
Quienes la padecen consumen grandes cantidades de comida en periodos cortos de tiempo (atracones), acompañados de un intenso sentimiento de culpa que deviene en la autoinducción del vómito, ejercicio excesivo, ayuno prolongado y/o consumo excesivo de laxantes o diuréticos.
Las personas con bulimia pueden estar en un peso saludable o bien presentar obesidad. Algunos síntomas y consecuencias de este trastorno son: deshidratación por las purgas a las que se someten, reflujo y malestares gastrointestinales, dolor e inflamación crónica de la garganta.
Los TCA ponen en peligro la vida de los pacientes
La mayoría de quienes viven con alguno de ellos tarda hasta 10 años o más
en buscar ayuda profesional después de haber hecho “ajustes”
en sus hábitos alimenticios.
Anorexia nerviosa
Sufren de miedo excesivo a engordar que no disminuye, aunque bajen de peso. Por lo regular, evitan comer o consumen cantidades muy pequeñas de ciertos grupos de alimentos, por ejemplo, manzanas.
Constantemente checan su peso y aunque estén extremadamente delgados se ven a sí mismos con sobrepeso u obesidad, además son influenciables fácilmente por las percepciones del peso y la forma del cuerpo.
Si no reciben tratamiento oportuno las consecuencias son varias: pérdida de masa ósea, anemia, piel seca y amarillenta, estreñimiento, presión arterial baja, letargo y cansancio constante, incluso infertilidad y daño cerebral.
Trastorno por atracón
El paciente come en exceso y más rápido de lo normal, consume alimentos hasta sentirse incómodamente lleno o come demasiado sin tener hambre. A menudo, después del atracón, siente asco y tiene episodios depresivos.
Las personas con esta conducta padecen sobrepeso u obesidad, presentan problemas digestivos, dolores de cabeza y también musculares; estrés, problemas para dormir, y las mujeres sufren alteraciones del ciclo menstrual.
Obsesionados por perder peso.
¿Con quién puedo acudir para recibir ayuda?
Le experta alerta que si te identificas con los síntomas de un Trastornos de la Conducta Alimentaria o conoces a alguien cercano con este tipo de trastornos es importante que sepas que no estás sol@ y hay solución.
Refirió que actualmente, la organización Grupo Punto de Partida cuenta con el Programa Casa Rosa Teens que cuenta con diversos especialistas para atender los Trastornos de la Conducta Alimentaria en adolescentes y adultos jóvenes.
Los expertos ayudan a los pacientes a entender de raíz los pensamientos negativos y cómo canalizarlos. Durante el proceso se ofrece acompañamiento psicológico, tratamiento farmacológico, además de asesoría para alcanzar una nutrición adecuada y peso saludable.
«La familia es el mejor aliado en la recuperación de cada paciente. Es importante que los integrantes participen en las terapias familiares para una eficaz recuperación. Quienes padecen estas enfermedades deben recibir atención inmediata, si hay síntomas es necesario acudir a una valoración con especialistas para una orientación adecuada», puntualiza Rosalía Rodríguez, experta en Tratamiento Cognitivo-Conductual para Trastornos Alimentarios por la Universidad de Oxford e integrante de Grupo Punto de Partida.
El aspartamo, edulcorante bajo en calorías, utilizado ampliamente para endulzar más de 6 mil productos de la industria alimentaria y de bebidas en el mundo, recomendado, incluso, para personas diabéticas, está en revisión por parte de la Organización Mundial de la Salud (OMS), ante la presunta posibilidad de efectos adversos. [1]
¡Estamos en pleno verano! Los días de sol radiante y lluvias sin descanso están aquí y con ellos también los cambios de clima que suelen tener un efecto directo en uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo: La piel.
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¡Estamos en pleno verano! Los días de sol radiante y lluvias sin descanso están aquí y con ellos también los cambios de clima que suelen tener un efecto directo en uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo: La piel.
Esto se debe a que durante esta estación no solo es más probable una deshidratación, sino que nuestra piel puede verse dañada a niveles que no imaginamos debido a la alta radiación y la humedad del ambiente.
Aunque a primera instancia se puede pensar en afecciones menores como la dermatitis, piel grasa, manchas de sol o pie de atleta, lo cierto es que también se corre el riesgo de desarrollar problemas más graves, tales como cáncer.
La falta de cuidado durante esta temporada puede ocasionar que esta se torne seca y áspera, así como adquirir una apariencia cuarteada.
Para evitar que tu piel se dañe ante los cambios de clima tan intensos, a continuación te compartimos una serie de tips clave para lucir una piel impecable y sobre todo, saludable durante estos meses.
La hidratación lo es todo
Una correcta hidratación es la clave para cuidar de la piel no solo en verano, sino en todas las temporadas del año sin importar el clima. Es importante que te duches de manera regular para hidratar todo tu cuerpo, además de beber suficiente agua durante el día.
Para complementar, te recomendamos usar sueros hidratantes en tu piel después de la ducha y cuando hayas tomado el sol, así permitirás que tu piel se regenere de forma rápida. No olvides usar la crema hidratante de tu preferencia para mantener tu piel en buen estado.
Recuerda no exponerte al sol durante los lapsos de mayor radiación ultravioleta, entre las 12:00 P.M. y las 5:00 P.M.
Buena alimentación
Aunque pueda parecer un punto de poca relevancia en el cuidado de la piel, lo cierto es que una correcta alimentación es la base de todo proceso. Te recomendamos consumir verduras y frutas frescas durante todo el verano, ya que estos alimentos favorecen la hidratación y la salud del cutis durante la temporada.
No pases por alto la limpieza
Tanto antes como después de alguna actividad en la que hayas expuesto tu piel a los rayos del sol, la limpieza debe volverse una rutina obligada para tu cuidado. Usa un jabón neutro o de pocos ingredientes para lavar cada parte de tu cuerpo, especialmente en las zonas donde haya existido un aumento de la transpiración.
Mantener limpia tu piel no solo evitará daños permanentes, sino que mantendrá tu cutis libre de infecciones y brotes de granitos indeseados.
Una correcta hidratación es la clave para cuidar de la piel no solo en verano, sino en todas las temporadas del año sin importar el clima.
Sol aquí, sol allá
Ya sea que tengas que salir a la vuelta de la esquina o a un viaje a tu playa favorita, la protección solar es fundamental. El correcto uso del protector solar no solo te ayudará a evitar quemaduras, sino también a proteger las zonas expuestas y lo mejor de todo, te ayuda a conservar la elasticidad.
Lo mejor es usar filtros de alta protección e ir reduciendo los grados de acuerdo al tono de piel que quieras lucir. Recuerda colocarte la crema o protector antes de ir a la playa o piscina, y volver a hacerlo cada dos horas o después de cada baño.
Consume verduras y frutas frescas durante todo el verano.
Disfruta del sol con precaución
Sabemos que uno de los objetivos más grandes del verano es lucir una piel de pasarela, sin embargo, también es cierto que los baños solares no deben superar los 30 minutos diarios, según expertos y dermatólogos.
Recuerda no exponerte al sol durante los lapsos de mayor radiación ultravioleta, entre las 12:00 P.M. y las 5:00 P.M. Por último, usa una crema hidratante luego de tomar el sol, así recuperarás la humedad de tu piel.
No olvides que esta serie de recomendaciones están pensadas para que disfrutes del sol y el verano con todas las precauciones [.]
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La osteoporosis es una enfermedad que va minando silenciosamente la salud de los huesos, volviéndolos quebradizos, porosos y frágiles al grado de ocasionar una fractura de forma inesperada, si no es tratada oportunamente.
Es un padecimiento silencioso que ocasiona la pérdida de la densidad de los huesos gradualmente y ocurre sin síntomas hasta que la enfermedad está avanzada. Es muy común que la gente no sepa que tiene osteoporosis hasta que ha ocurrido la primera fractura osteoporótica.
Cuando la pérdida de masa ósea está muy avanzada, basta un movimiento pequeño para que la persona que ha desarrollado osteoporosis pueda fracturarse, sobre todo, mujeres mayores de 50 años en quienes la enfermedad es más frecuente.
Los signos y síntomas de este padecimiento incluyen:
Dolor en la espalda, provocado por una vértebra fracturada o aplastada;
Pérdida de estatura;
Postura encorvada, y
Huesos que se rompen con mucha facilidad.
La osteoporosis es una enfermedad de mujeres que atraviesan la menopausia y posmenopausia, 1 de cada tres la desarrollará, y conforme aumenta la edad el riesgo de fractura es más latente.
Una de cada tres mujeres desarrollará osteoporosis y conforme aumenta la edad el riesgo de fractura es más latente.
Mujeres mexicanas mayores de 50 años están propensas a sufrir fracturas
En entrevista para Plenilunia, en el marco del Summit de Osteoporosis 2023, llevado a cabo en Cancún, Quintana Roo, el Dr. Hilario Ávila Armengol, médico internista y reumatólogo, reconoció que “el 75 % de las mujeres mexicanas mayores de 50 años son propensas a sufrir fracturas y, de éstas, una de cada 12 sufrirá una fractura de cadera, lo cual representa un riesgo muy alto para su vida ya que un tercio de ellas, aproximadamente el 31%, pueden fallecer durante el primer año después de haberse fracturado”.
El 75 % de las mujeres mexicanas mayores de 50 años son propensas a sufrir fracturas y, de éstas, una de cada 12 sufrirá una fractura de cadera.
Fracturas osteoporóticas ¿en qué partes del cuerpo se presentan con mayor frecuencia?
El especialista detalló que “los pacientes con alto riesgo de fractura son, por lo general, personas que ya tienen un antecedente de fractura y explicó que las fracturas más frecuentes se presentan en lugares focalizados como las muñecas, vértebras y en la cadera; ésta última representa un alto riesgo, pues aumenta hasta tres veces la posibilidad de seguirse fracturando”, dijo.
Factores de riesgo de la osteoporosis
El Dr. Ávila Armengol especificó que además de la edad, existen otros factores que pueden aumentar la probabilidad de padecer osteoporosis como “problemas de tiroides, desajustes hormonales, diabetes tipo 2, bajo consumo de calcio, uso prolongado de medicamentos corticoesteroides, estilo de vida sedentario, consumo excesivo de alcohol y tabaquismo, entre otros”.
Menopausia, etapa donde la pérdida de masa ósea es más acelerada.
A pregunta expresa de cuáles son las características de una persona que presentará osteoporosis en su vida adulta, el especialista en medicina interna y reumatología destacó que “mujeres con muy alto riesgo de fractura tienen como antecedente una alimentación deficiente en su etapa de niñez o juventud, factor que les impidió tener un nivel óptimo de masa ósea y, si de adulta se le suma el factor de la menopausia, donde la pérdida de masa ósea llega a ser entre 3 a 5% por año, ese deterioro va a ser mucho más acelerado”.
Los chequeos que no debes olvidar
Finalmente el Dr. Ávila Armengol recomendó a la mujer de más de 50 años, realizarse una densitometría ósea, para saber su estado óseo y, como prioridad, practicarse radiografías laterales de sus vertebras, ya que muchas mujeres no saben que están fracturadas y empiezan a encorvarse o a disminuir estatura, y esos son signos clínicos de un paciente que ya está fracturado, así que el diagnóstico temprano debe incluir la densitometría, radiografía lateral de la columna y análisis por un médico especialista, concluyó.
La medicina avanza en el diagnóstico de la osteoporosis
Durante el Summit de Osteoporosis 2023, en el que se presentó un nuevo tratamiento para la osteoporosis, que no sólo detiene la pérdida de masa ósea, sino que además crea nuevo hueso, el Dr. Fidencio Cos Molina, médico reumatólogo, informó acerca de los recursos con los que cuenta la medicina actualmente para el diagnóstico de la osteoporosis.
Detalló que la osteoporosis puede diagnosticarse de diferentes formas:
Clínicamente: “Cuando una persona después de los 50 años sufre una fractura por fragilidad. Eso se llama automáticamente osteoporosis, señaló el Dr. Cos, fue categórico al señalar que en este caso no hay necesidad de realizar una densitometría ósea porque sufrir una caída desde tu propia altura y fracturarte, eso se llama fractura por fragilidad”.
Antecedentes del paciente: Revisar los factores de riesgo que podrían incidir en el desarrollo de osteoporosis. “En el caso de que no haya habido una fractura pero se tienen los factores de riesgo para desarrollar osteoporosis lo recomendable es hacerse una densitometría que permite medir la cantidad de hueso y establecer el diagnostico en base a la cantidad de masa ósea que se tenga”.
Durante la menopausia, la pérdida de masa ósea llega a ser entre 3 a 5% por año.
En entrevista, el Dr. Fidencio Cos Molina, director del centro de investigación en artritis y osteoporosis, de Mexicali, Baja California, destacó que “una vez hecho el diagnóstico de osteoporosis, se debe establecer el riesgo de fractura; no todos los pacientes se tratan de la misma manera, hay personas que tienen más factores de riesgo de fracturarse que otras, como la menopausia, envejecimiento (a mayor edad mayor riesgo) y la propensión a sufrir caídas, de tal forma, que en este caso, con la densitometría ósea sí podemos evaluar el riesgo de fracturas”.
Hoy se puede calcular el riesgo de fractura osteoporótica para los siguientes 10 años Una prueba muy útil para conocer el riesgo de fracturas en una persona, “es una herramienta on line gratuita en internet que se llama FRAX, la cual permite calcular el riesgo de fractura osteoporótica en los siguientes 10 años a partir de una serie de factores de riesgo clínicos y si sus valores de riesgo son altos es un candidato para recibir tratamiento”.
“Es así que los valores de la medición de la cantidad mineral ósea, más los resultados del FRAX le permite al especialista valorar el diagnóstico de fractura, aseveró el Dr. Cos Molina.
“Especialistas como los reumatólogos, endocrinólogos, ginecólogos, geriatras, traumatólogos, ortopedistas, nefrólogos, internistas pueden realizar el diagnóstico de osteoporosis en una paciente con sus resultados de medición de la cantidad mineral ósea más los resultados del FRAX”.
“Las recomendaciones para los pacientes que serán candidatos a tratamiento se basan en las guías de la Fundación Internacional de Osteoporosis, cuya intervención terapéutica es clave para el bienestar de quien padece de osteoporosis, ya que una fractura precede a la siguiente y vamos a tener más fracturas si no tratamos al paciente”, alertó el experto.
Es de suma importancia la prevención, el diagnóstico oportuno y el tratamiento óptimo para prever el desarrollo o avance de la osteoporosis.
Nuevo medicamento para tratar osteoporosis de alto riesgo de fractura
La compañía biotecnológica Amgen realizó la edición 2023 del Osteoporosis Summit, uno de los foros más importantes a nivel nacional dedicados a hablar sobre salud ósea, en especial de la osteoporosis, del 31 de marzo al 1ero de abril de 2023 en Cancún, Quintana Roo, con la participación de 200 médicos.
En este marco se dio a conocer el lanzamiento de la última innovación en el tratamiento para la osteoporosis, el cual ya se encuentra disponible en México.
Se trata de Romosozumab, un medicamento osteoformador, para mujeres que padecen osteoporosis posmenopáusica con alto riesgo de fractura, que actúa de forma dual: ayuda a formar hueso y reduce la pérdida ósea.
Amgen lanzó un medicamento osteoformador para mujeres que padecen osteoporosis posmenopáusica con alto riesgo de fractura, que actúa de forma dual: ayuda a formar hueso y reduce la pérdida ósea.
El Dr. Max Saráchaga, director médico de Amgen México detalló que ”el nuevo medicamento es un formador de hueso muy potente que tiene la cualidad de incrementar la masa ósea muy rápido, puede darnos una ganancia de masa ósea en un año, equivalente a lo que ganaríamos en 5 años con los medicamentos antirresortivos, por eso es muy importante que el paciente de muy alto riesgo se trate durante el primer año de haber presentado una primera fractura”.
“Cifras de la Fundación Internacional de Osteoporosis, señalan que cada 3 segundos se presenta una fractura por dicha enfermedad en el mundo; por ello es de suma importancia la prevención, el diagnóstico oportuno y el tratamiento óptimo para prever el desarrollo o avance de esta enfermedad,” puntualizó el doctor Max Saráchaga, director médico de Amgen México [.]
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha implementado estrategias innovadoras para garantizar la de continuidad de servicios de salud en medio de la pandemia COVID-19. Gracias a estas medidas, han logrado proporcionar más de 2.5 millones de atenciones a través de jornadas extraordinarias en todo el país. Estas acciones también han permitido realizar consultas médicas, detecciones, cirugías y trasplantes, entre otros servicios esenciales para el bienestar de los pacientes.
Imagen de Reproductive Health Supplies Coalition en Unsplash
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Las píldoras anticonceptivas para mujeres llevan utilizándose desde los años sesenta, y aunque se han realizado numerosas investigaciones y pruebas sobre una píldora anticonceptiva para hombres, hasta ahora no han tenido mucho éxito.
A woman diabetes patient make a subcutaneous injection by single use syringe with needle and Rapid-acting humalog lispro insulin into abdomen by doctor prescription isolated on a white background
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El primer paso para llevar a cabo un adecuado manejo de la diabetes, incluso empezarlo, es recibir un diagnóstico oportuno. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2021 sobre COVID-19, la prevalencia de diabetes diagnosticada fue de 10.4%, no diagnosticada fue de 5.4% y total fue de 15.8%. Así, 36% de los adultos con diabetes desconocen su condición.
Para no poner en riesgo los niveles glucémicos de los pacientes con diabetes, y así evitar las temidas complicaciones relacionadas con ello como pérdida de la visión, daño renal, pie diabético, e incluso la muerte, es preciso tomar acción lo antes posible, por lo que educadoras en diabetes fomentan la insulinización temprana.
Y no sólo eso, sino también su correcta aplicación, lo que implica evitar a toda costa las inyecciones intramusculares.
El primer paso para llevar a cabo un adecuado manejo de la diabetes, incluso empezarlo, es recibir un diagnóstico oportuno.
Arlette Ramírez, educadora en diabetes de BD Ultra-Fine™, menciona que «el médico tratante es quien debe prescribir el uso de insulina, en cuanto al tipo de insulina y dosis necesaria, pero también debe enseñar al paciente a aplicársela correctamente para que el tratamiento sea efectivo».
«El apoyo del profesional de la salud en la educación en diabetes es fundamental en este aprendizaje para que el paciente adquiera los conocimientos y las herramientas necesarias para alcanzar su objetivo de control”.
Y es que un desatino frecuente en las personas que se encuentran bajo terapia de insulina es que no son entrenadas correctamente para hacer una aplicación correcta, ya sea porque no utilizan los insumos e instrumentos apropiados y/o desconocen la técnica adecuada, entre otros factores, explica la experta.
La educadora en diabetes Arlette Ramírez explica los riesgos a la salud de las inyecciones intramusculares de insulina y por qué es importante evitarlas, además de las principales recomendaciones de una correcta técnica de inyección para que el tratamiento con insulina sea exitoso.
“Por ejemplo, una inyección intramuscular representa un peligro para el control de los niveles glucémicos del paciente debido a la disparidad en los tiempos de acción de la insulina con los horarios establecidos en su plan de cuidado para comer o realizar algún ejercicio físico”, agrega Ramírez.
Otros riesgos a la salud por una indebida inyección intramuscular de insulina son:
Hipoglucemias inexplicables
Variabilidad glucémica constante
Retraso en la regularización de niveles de glucosa saludables
Desconfianza hacia la insulina por creer que es ella la que no funciona
Desarrollo de complicaciones relacionadas con una diabetes no controlada
¿Cómo evitar todo esto y lograr una terapia de insulina exitosa?
De acuerdo con Arlette Ramírez, las recomendaciones internacionales para una técnica de inyección correcta de insulina incluyen, entre otros lineamientos, que se utilicen los instrumentos adecuados que faciliten (y garanticen) una inyección subcutánea, pues es ahí donde la insulina actúa de la forma esperada.
Esto se traduce en utilizar aguas ultra finas y cortas, de 4mm para plumas precargadas y 6mm para jeringa convencional. Estas medidas reducen de manera importante la posibilidad de llegar al músculo en comparación con otras longitudes de agujas para insulina.
“Cualquier tipo de insulina debe depositarse en el tejido subcutáneo ya que es ahí donde se absorbe a una velocidad estable, medible, predecible y mantenida, lo cual permite asegurar un efecto sostenido del medicamento», refiere la educadora en diabetes.
«Ya sea como primer acercamiento o como una actualización de conocimientos, recomiendo a todos los pacientes afinen sus destrezas en la aplicación de insulina con su médico tratante y equipo de profesionales de la salud para conseguir y mantener una excelente calidad de vida”, finalizó la experta.
Alejandra Díaz Moguel, psicóloga adscrita al Área de Gestión de Proyectos en Salud
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha lanzado una campaña sectorial llamada “Vive SALUDableMENTE” con el objetivo de informarnos sobre cómo cuidar nuestra salud mental y prevenir adicciones. En esta campaña, el Instituto busca informar sobre la importancia de la salud mental y reducir el estigma y la discriminación.
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Desde las comidas que ordenamos en los restaurantes hasta los productos procesados y los alimentos envasados que compramos en el supermercado, existe mucho consumo de sal en nuestras vidas.
Y la tenemos tan presente por una obvia razón. La sal ayuda a dar sabor a la comida, así como a resaltar otros sabores que pueden estar escondidos, como la dulzura o la acidez.
Sodio, un mineral esencial… con moderación
“El sodio que se encuentra como componente principal de la sal común es un importante electrolito necesario para las contracciones musculares, los impulsos nerviosos y el balance de la hidratación de tu cuerpo” menciona Amanda Meadows; nutrióloga clínica del Hospital Houston Methodist.
“El sodio es un mineral esencial, pero solo una cantidad limitada es necesaria para tu cuerpo. Muchas personas comen sal de más y esto, con el tiempo, tiene consecuencias negativas”.
¿Qué pasa si comes mucha sal?
Estamos más familiarizados de saber cómo nos sentimos después de haber comido alimentos salados. Los síntomas inmediatos al comer demasiada sal son:
Aumento de la sed
Hinchazón de los pies y manos
Dolor de cabeza (en algunos casos)
Aumento de la presión arterial
Estos síntomas no son debilitantes en el momento porque los riñones siempre te ayudan a equilibrar la cantidad de sodio en tu cuerpo. Sin embargo, lo que pasa en tu cuerpo cuando saturas de sal a tus riñones no es nada bueno.
«Si tus riñones no pueden eliminar la sal que estás consumiendo de tu dieta, el sodio comienza a acumularse en el cuerpo». «Y cuando retienes más sodio, tu cuerpo trata de diluirlo con agua, lo que aumenta el volumen de sangre y hace que retengas líquidos».
De ahí la sed excesiva, la hinchazón y el aumento de la presión arterial. Si el consumo en exceso de sal es frecuente, este proceso estresa a tu corazón, a tus vasos sanguíneos y a tus riñones.
“A medida que el volumen de sangre aumenta, tu corazón trabaja más para bombear la sangre a todo tu cuerpo» explica Meadows. “Esto aumenta la presión en tus arterias. Además, cuando el corazón bombea con más fuerza, ejerce presión sobre los vasos sanguíneos de todos los órganos, incluidos los riñones».
Si tus riñones no pueden eliminar la sal que estás consumiendo de tu dieta, el sodio comienza a acumularse en el cuerpo.
Es por eso que, con el tiempo, comer demasiada sal tiene consecuencias para la salud, que incluyen:
Presión arterial alta (hipertensión)
Enfermedades del corazón
Accidente cerebral vascular (coloquialmente conocido como derrame cerebral)
Enfermedades renales ¿Cuánto sodio por día es demasiado?
¿Cuánta sal es demasiada?
“La Asociación Americana del Corazón (AAC) y Guías Dietéticas Internacionales recomiendan un consumo no mayor de 2,300 miligramos de sal diariamente,” dice Meadows; dietista clínica del Hospital Houston Methodist.
“Hay que imaginarse la sal que puede caber en una sola cucharadita de té, esa es la cantidad que no debe exceder en un día.”
Cómo reducir el consumo de sal en 5 pasos
Es verdad, la sal añade sabor. Y sí, parece estar en todos lados. Pero ahora que sabes que consumirla en exceso afecta a tu salud, aquí hay cinco pasos que puedes tomar para reducir la cantidad de sal.
Hay que imaginarse la sal que puede caber en una sola cucharadita de té, esa es la cantidad que no debe exceder en un día.
1 Conoce cuánta sal estás consumiendo
“Creo que la parte más importante, es la concienciación sobre la alimentación», explica la experta. «Comienza por saber si estás consumiendo sal en exceso y hacer un plan para reducirla”.
Por ejemplo, no puedes cambiar la cantidad de sal en un alimento procesado o preparado, pero puedes cambiar el tamaño de la porción de un alimento salado que deseas comer.
«También es importante ser consciente de la cantidad de sal que consumes en un momento dado», agrega la nutrióloga clínica del Hospital Houston Methodist. Incluso si estás tomando la cantidad recomendada de sal, asegúrate de repartir la cantidad de sal a lo largo de tus comidas para no estresar a tus riñones.
2 Lee las etiquetas de la comida y conoce lo que es bajo en sodio
Cuando no puedas preparar la comida en casa, la doctora Meadows te brinda algunos consejos para tomar decisiones inteligentes, en cuanto a la sal, cuando se trata de alimentos envasados y procesados.
«Siempre, siempre ve la etiqueta de información nutricional y toma nota del contenido de sodio de los alimentos». «Elige alimentos bajos en sodio la mayoría de las veces”.
Un alimento bajo en sodio es aquel que no tiene más de 140 miligramos de sal por porción.
Y no asumas que una etiqueta «reducido en sodio» lo hace más saludable. Esto simplemente significa que ese producto tiene un 25 % menos de sodio de lo que normalmente está hecho, pero que con frecuencia sigue siendo demasiado. (Un ejemplo es la salsa de soya).
3 Prefiere los alimentos enteros, frescos y sin procesar
La mejor manera de controlar la cantidad de sal que consumes, es comer alimentos no procesados la mayor parte del tiempo. Esto significa elegir frutas y verduras enteras y preparar alimentos frescos desde cero tanto como sea posible.
«Cuando se trata de vegetales, aún puedes usar opciones congeladas sin preocuparte por la sal», comenta Meadows. «Algunas verduras enlatadas tienen niveles más altos de sal, pero simplemente con revisar las etiquetas de información nutricional puede guiarte a encontrar una marca que sea baja en sodio”.
Y debes tomar nota de que si bien se considera «fresco», la comida de un restaurante o la sección para llevar en un supermercado, a veces aún puede estar repleta de sal.
4 Encuentra otras maneras de agregar sabor
Es indiscutible que la sal resalta el sabor de la comida, pero no es la única opción. “Mientras limitas la sal, experimenta con diferentes formas de agregarle sabor y condimentar tu comida al agregar jugo de limón, hierbas frescas o secas, condimentos y vinagres,” recomienda Meadows.
5 Ten precaución con los alimentos salados
La próxima vez que vayas a la tienda, ten cuidado con estos productos:
Comidas congeladas, incluyendo pizzas congeladas
Sopas enlatadas y empacadas
Snack, bocadillos, incluyendo papitas
Salsa de Soya
Aderezos de ensaladas
Ciertos condimentos, incluidas salsas picantes
Ojo: El mensaje aquí no es que debas dejar la sal de golpe. Tampoco tienes que eliminar por completo los alimentos salados de tu dieta.
Esta mentalidad podría hacer que cambies tus bocadillos salados favoritos por otros que están llenos de azúcares agregados o de grasas saturadas, que son dos potenciadores del sabor comunes y que, en cantidades excesivas, también aumentan el riesgo de problemas de salud.
Mejor, trata de crear conciencia sobre el consumo de sal y tomar medidas para elegir los alimentos bajos en sodio y limitar los altos en sodio, concluye la especialista [.]
Especialistas del CMN La Raza realizan al año 550 neurocirugías para corregir defectos de tubo neural en personas recién nacidas
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El Centro Médico Nacional (CMN) «La Raza«, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), ha logrado un importante avance médico al realizar neurocirugía para corregir defectos de tubo neural en personas recién nacidas e in útero. Especialistas del Centro de Cirugía Fetal y del Servicio de Neurocirugía Pediátrica participan actualmente en estos procedimientos, que buscan disminuir la incidencia de hidrocefalia y mejorar la movilidad del paciente. Cada año se llevan a cabo cientos de cirugías y se estima que 11 bebés por cada 100 mil nacidos vivos pueden presentar este tipo de defecto.
IMSS realiza 2 millones 831 mil detecciones en salud mental en módulos
PrevenIMSS
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El tratamiento y prevención de problemas de salud mental es fundamental cuando se de nuestro el bienestar emocional y psicológico. En México, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha implementado el programa PrevenIMSS+, que permite realizar evaluaciones rápidas y efectivas. A través de módulos especializados ubicados en todo el país, tanto hombres como mujeres mayores de 20 años pueden someterse a un cuestionario simple pero crucial compuesto por 5 preguntas. La doctora Norma Palacios Jiménez, experta en gestión de proyectos en salud, destaca los beneficios de esta iniciativa y cómo se están capacitando a los médicos familiares para brindar tratamiento adecuado.
