Nuestra microbiota intestinal se compone de un ecosistema de microbios como: bacterias, hongos y virus que viven naturalmente dentro de nosotros.
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Los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia y colaboradores han publicado los resultados de un estudio con que mejorar la comprensión de cómo la microbiota patógena puede afectar la susceptibilidad y la gravedad de la infección por Clostridioides difficile (C. difficile). Esperan que la información del estudio lleve a nuevas estrategias terapéuticas para tratar esta peligrosa infección y a una mayor comprensión de cómo se propaga.
Para la época de frío, es recomendable llevar una dieta basada en alimentos frescos y naturales. Consumir granos, frutas, verduras y lácteos.
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En la época de invierno nos vemos afectados por diversos factores ambientales, como el clima, que ponen en riesgo nuestra salud y nos vuelven más susceptibles a contraer enfermedades, sobre todo, del tipo respiratorio.
Aquí te brindamos algunos consejos y guía sobre alimentos que le ayudarán a tu cuerpo a enfrentar esos cambios bruscos de temperatura y cuales otros deberías evitar para no debilitar tu sistema inmunológico.
Para la época de frío, es recomendable llevar una dieta basada en alimentos frescos y naturales. Consumir granos, frutas, verduras y lácteos.
En las últimas semanas, los casos de enfermedades respiratorias, como la influenza, han aumentado debido, en gran medida, a los bajones de temperatura que se han registrado desde días antes de entrar a la época de invierno.
Para evitar ser un número más en esa cifra y proteger nuestro cuerpo de cualquier tipo de padecimiento derivado de los cambios bruscos de temperatura, es necesario consumir alimentos ricos en vitaminas y nutrientes encargados de fortalecer el sistema inmunológico.
“Los nutrientes estrella para esta temporada son la vitamina C, presente en frutas cítricas de temporada, y los antioxidantes como la vitamina E, que se puede obtener de productos como el aceite de oliva.” señala la Dra. María Jesús Zepeda, jefa de nutrición de Examedi.
También es recomendable consumir algunos alimentos con propiedades antisépticas, que ayudan a eliminar microorganismos dañinos de nuestro cuerpo, y mucolíticas, para ayudarnos a expulsar las flemas.
Estos beneficios los podemos encontrar en el ajo y la cebolla, ambos muy buenos para ayudar en la prevención o recuperación de enfermedades respiratorias infecciosas. Sin embargo, para proteger nuestra salud en esta época, no sólo basta con comer buenos alimentos.
La Secretaria de Salud señala que también es necesario disminuir el consumo de algunos otros como el azúcar, los carbohidratos, o evitar hacer uso excesivo de grasas saturadas en la preparación de nuestros platillos, ya que estos pueden generar un proceso proinflamatorio en el cuerpo que altera el sistema inmunitario y, por consiguiente, lo debilita.
“Para la época de frío, es recomendable llevar una dieta basada en alimentos frescos y naturales. Consumir granos, frutas, verduras y lácteos. Que sea baja en grasas saturadas y rica en fibras y omega 3. También priorizar el consumo de frutos secos, ya que son fuentes importantes de magnesio. Y consumir vitamina D, ya que recientes estudios señalan que sus niveles impactan directamente en el sistema inmunológico”, recomienda la Dra. Zepeda.
También es importante señalar que, además de cuidar la alimentación, es importante seguir algunas otras medidas preventivas como abrigarse bien, exponerse lo menos posible a cambios bruscos de temperatura, procurar no saludar de mano o de beso y lavarse las manos constantemente, además, si es posible, realizarse pruebas de detección de este tipo de padecimientos sin el riesgo de salir de casa.
La experta nos comparte un listado de verduras y frutas de invierno con mayor aporte en vitaminas y sus beneficios en época de frío:
Naranja
Vitamina C
Estimula la producción de glóbulos blancos y refuerza el sistema inmunológico.
Kiwi
Vitaminas C y E
Potente antioxidante y ayuda a controlar los niveles de glucosa.
Manzana
Vitamina C
Reduce los niveles de colesterol y tiene propiedades antivirales.
Pera
Vitamina C y A
Buena para la vista y el mantenimiento de los tejidos.
Zanahoria
Rica en fósforo
Vigoriza la mente y el cuerpo.
Berenjena
B1, potasio, B6
Antioxidante y ayuda al funcionamiento cerebral.
Calabaza
Alto en fibra y contiene calcio, vitamina A, C y E, magnesio.
En entrevista con Maribel Coronel, Regina Altena, galardonada con el Premio Nacional de Salud explica que el Alzheimer es una enfermedad progresiva e incurable que afecta a la calidad de vida de los enfermos y sus familias; nos detalla algunos de los tratamientos que pueden hacer que avance más lentamente y mejorar la calidad de vida. También nos subraya que debemos estar conscientes de los síntomas y buscar atención médica oportuna para iniciar rápidamente el tratamiento; tener hábitos saludables para reducir el riesgo de demencia así como de la importancia la investigación y asistencia de calidad.
Llama IMSS a tomar precauciones en época decembrina ante aumento de accidentes de auto y motocicleta
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Es importante estar seguro y atento al conducir durante las fiestas navideñas. Evitar el exceso de velocidad, conducir un vehículo cansado, bajo los efectos del alcohol o las drogas, ya que estas condiciones pueden dar lugar a situaciones peligrosas que podría provocar un accidente, hacerte daño a ti o a otra persona. El doctor Juan Antonio Mendoza Breton, director médico del Hospital de Traumatología “Dr. Victorio de la Fuente Narváez” del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), informó que en los últimos 5 años en la Ciudad de México se ha registrado un incremento del 35 al 50% de accidentes de este tipo en esta temporada, ya que la mayoría de las personas van a fiestas, reuniones o viajes con la familia y amigos al usar auto o motocicleta.
La cena de Navidad tiene un toque mágico y especial en familia, qué mejor que ponerse creativo con un relleno delicioso, sano y diferente.
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Llegó una de las temporadas más bonitas del año donde la intención principal es agradecer todo lo vivido y compartir en familia momentos inolvidables, por lo que la cena navideña tiene un papel muy importante en estas fechas.
La cena de Navidad tiene un toque mágico y especial en familia, qué mejor que ponerse creativo con un relleno delicioso, sano y diferente.
Existen muchísimos platillos de temporada; sin embargo, es momento de ponernos creativos y darle un giro espectacular a uno de los más populares: el pavo. Uno de los rellenos más comunes es de carne molida con aceitunas y fruta seca, pero ¿te imaginas rellenarlo de manzana?
Antes de entrar en detalle con la receta, debes saber que desde hace unos años en México se ha adoptado la tradición de regalar manzanas como símbolo de unidad familiar y bonanza a través de bodegones de esta super fruta que tiene muchísimas cualidades a nivel salud, por lo que añadirla al menú, es una excelente opción.
El contraste de esta receta fusiona lo salado del pavo con el dulzor de la manzana y las hierbas que la acompañan, así que a cocinar y compartir esta deliciosa receta que manzanas.
Pavo relleno de manzanas a las hierbas
Receta para 12 porciones / Tiempo de preparación: 3 horas aproximadamente.
¿Qué vas a necesitar?
1 pavo ahumado
1 litro de vino blanco
90 g de mantequilla
5 cucharadas de hierbas de provence
2 zanahorias en trozos
2 ramas de apio en trozos
1 poro rebanado
1 rama de tomillo
1 rama de mejorana
Para el relleno
3 cucharadas de aceite de maíz
Media pieza de cebolla finamente picada
2 echalotes
1 kg de jamón de pierna en rebanadas gruesas
2 manzanas Washington Granny Smith en cubos
2 manzanas Washington Golden en cubos
2 manzanas Washington Gala en cubos
Medio kilo de arándanos deshidratados
1 taza de vino blanco
Sal y pimienta al gusto
Procedimiento
Precalentar el horno a 200º C.
Inyectar el pavo con el vino blanco, untar con la mantequilla por dentro y por fuera, espolvorear las hierbas de la misma manera y colocarlo en una pavera.
Acomodar encima la zanahoria, el apio, el poro, la mejorana y el tomillo, cubrir con papel aluminio.
Hornear durante una hora, bañar con el jugo que suelta cada 25 minutos para que el pavo no se seque.
Para el relleno
Sofreír la cebolla con el echalot en el aceite, agregar el jamón y cocinar hasta que esté ligeramente dorado, añadir las manzanas, los arándanos, el vino blanco y salpimentar. Cocinar durante cinco minutos más.
Sacar el pavo del horno, rellenarlo con la mezcla de manzana y hornear una hora más.
*Tip: Para que el pavo quede jugoso, bañar cada 25 minutos con los jugos que suelta hasta el término de su cocción.
Aún en invierno es necesario cuidarse de la exposición al sol.
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Si aprovechaste tus vacaciones de diciembre para disfrutar de tu tiempo libre en algún destino turístico, expertos nos recuerdan que aún en invierno es necesario cuidarse de la exposición al sol.
Aún en invierno es necesario cuidarse de la exposición al sol.
De acuerdo con especialistas de la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD), las personas de más de 20 años ya han acumulado el 80% de los rayos solares en la piel, esto genera que a edades muy tempranas presenten problemas como: fotodermatosis, fotosensibilidad, fotoenvejecimiento o cáncer de piel.
Según datos del Observatorio Global del Cáncer (GLOBOCAN), en el país se presentan más de 11 mil nuevos casos de cáncer de piel cada año.
Por eso, los profesionales de la salud recomiendan no exponerse innecesariamente al sol por tiempos prolongados además de utilizar protector solar diariamente, ya que con esto se reduce hasta un 50% el riesgo de padecer melanoma.
Aunque asociemos el uso de protector solar a los meses de verano, lo cierto es que durante todo el año nuestra piel recibe la radiación del sol.
Aunque los rayos no inciden de la misma manera que en la temporada estival, proteger la piel de la exposición solar es muy importante también en invierno, de acuerdo con Armando González Sánchez, gerente médico de Laboratorios Serral.
El protector solar debe contar con un factor de protección solar 50+ que evite la penetración de rayos UVA y UVB en pieles expuestas al sol.
¿Cómo proteger la piel del sol en invierno?
El Dr. González Sánchez comenta que en los meses de otoño e invierno centramos la protección solar en la zona de la cara, por lo que nos recomienda hacerlo también durante otros meses, se trata de que incluyamos un protector solar o un hidratante que tenga factor de protección solar cada mañana, como parte de la rutina de cuidado facial.
Se aconseja elegir un bloqueador que sea hipoalergénico, adecuado para el cuerpo y el rostro, recomendado por dermatólogos, que sea resistente al agua, para que no se elimine al contacto con alberca en caso de que tus vacaciones sean en playa, además de ser humectante para no resecar la piel si vas a quedarte en la ciudad. Es necesario aplicar de forma abundante y uniforme sobre zonas expuestas al sol, 20 a 30 minutos antes de la exposición, dice.
“Debemos aplicar una cantidad generosa de protector solar en las zonas expuestas del cuerpo, de 20 a 30 minutos antes de exponerse al sol para asegurar una absorción plena de los ingredientes en piel y obtener el máximo beneficio. Se debe reaplicar cada 3 o 4 horas especialmente después de practicar actividad física, salir del agua de una alberca, secarse con una toalla o en caso de transpirar excesivamente”, explica González Sánchez.
Es importante aplicar en abundancia si la exposición al sol es excesiva. Además, es importante evitar el contacto con los ojos ya que puede causar irritación.
El bloqueador previene la presencia de quemaduras, arrugas, pérdida de elasticidad, fotoenvejecimiento y riesgo potencial de cáncer de piel.
Por otra parte, se debe procurar mantener la piel hidratada, evitando la resequedad que ocasionan los cambios de temperatura. Beber suficiente agua y usar cremas emolientes o hidratantes son algunas formas para conseguirlo.
El experto recomienda revisar constantemente orejas, cara, brazos, cuero cabelludo y piernas, ya que son los lugares en donde el cáncer de piel puede presentarse con mayor frecuencia, en forma de manchas irregulares o protuberancias. Aunque las personas de tez clara suelen ser más propensas a padecer esta enfermedad, nadie está exento de padecerla, puntualizó.
Utilizar el método del plato saludable que incluya verduras, cereales y alimentos de origen animal.
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Para tener una maravillosa y saludable navidad, los especialistas en nutrición del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) nos invitan a cuidar nuestra salud durante las fiestas de fin de año. Nos proponen entre otros consejos, el llevar una alimentación saludable y la práctica de actividad física para mantenernos saludables todo el año.
El Seguro Social brinda atención a pacientes con
depresión estacional
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Si sientes síntomas de somnolencia excesiva, aumento de apetito, tristeza, fatiga o desesperanza, podría tratarse de depresión estacional. El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) proporciona atención en algunas unidades, ofreciendo acceso 24 horas al día, 7 días a la semana, a médicos, psiquiatras y psicólogos en caso de crisis de salud mental. Una atención y tratamiento oportuno puede ayudar a prevenir otros problemas de salud que repercute en la convivencia familiar, el desempeño laboral, escolar y actividades cotidianas.
La medicina estética actual lo que busca es resaltar la belleza, definir facciones y regenerar el organismo para que la transformación sea lo más natural posible.
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Nos encontramos ya en plenas fiestas decembrinas y todos queremos lucir espectacular, sobre todo en nuestras redes sociales, ¿cierto? Pero, no todos podemos vernos tan bien como quisiéramos, pues, a veces, factores como el cansancio de todo el año dejan estragos.
La medicina estética actual lo que busca es resaltar la belleza, definir facciones y regenerar el organismo para que la transformación sea lo más natural posible.
Afortunadamente, la ciencia médica ha desarrollado tratamientos ideales para dejarte increíble en un dos por tres.
“La medicina estética actual lo que busca es resaltar la belleza, definir facciones y regenerar el organismo para que la transformación sea lo más natural posible. La idea es que te digan ¡te ves increíble!, pero que no logren descifrar el secreto”, comenta la CEO y fundadora de NEOCLINIC.
La doctora Esmeralda Bastidas, experta en medicina regenerativa y antienvejecimiento, nos comparte tres tratamientos que sacarán lo mejor de ti y te harán lucir tal como quieres.
Tres tratamientos para lucir espectacular en las fiestas decembrinas:
Sculptra
Es un tratamiento basado en ácido poliláctico que funciona en lo profundo de la piel para ayudar a estimular la producción natural de colágeno y así lograr un efecto lifting sin cirugía. Además de rellenar y otorgar volumen a las zonas donde se ha perdido.
Lo mejor es que una vez que se forma el colágeno de forma natural, el ácido poliláctico se absorbe y se elimina completamente.
Su uso puede ser tanto facial como corporal, por ejemplo, para mejorar la posición de los glúteos sin cirugía, rejuvenecimiento de rodillas y cuello y perfeccionar la calidad de la piel, aumenta su luminosidad e hidratación.
Perfilado facial
Los fillers faciales, de ácido hialurónico de diferentes densidades, son tratamientos no invasivos, biocompatibles, reabsorbibles, destinados a corregir la pérdida de volumen asociada al envejecimiento, así como para armonizar y/o equilibrar el rostro.
La especialista en terapia celular explica que el paso de los años, así como el cansancio y el estrés, producen una pérdida de soporte en las distintas estructuras faciales, tales como la piel, el tejido graso, muscular y esqueleto facial.
La piel, por lo tanto, reduce su elasticidad, hidratación y volumen, proporcionando al rostro un aspecto cansado y envejecido.
“Los fillers son ideales para armonizar y realzar la belleza, definiendo el ángulo y el óvalo facial, rellenando labios, aumentando el mentón, perfilando la nariz, disminuyendo el tamaño de las ojeras, creciendo pómulos e incluso eliminando cicatrices por secuela de acné o hundimientos de la piel”.
Diamond Glow
A diferencia de los tratamientos faciales convencionales, que se basan en la exfoliación química para tratar la piel a nivel superficial, la varita con punta de diamante patentada de Diamond Glow brinda un tratamiento de rejuvenecimiento de alto nivel.
Su tecnología 3×1 exfolia, extrae células muertas y revitaliza la piel con sueros SkinMedica Pro-infusion.
Es ideal para eliminar los residuos de los poros, limpiar profundamente, revitalizar y nutrir la piel.
“A diferencia de otros tratamientos, éste se adapta a las necesidades de cada piel, al combinar una punta de diamante de precisión con las diferentes opciones de sueros SkinMedica Pro-Infusion”, explica la doctora Bastidas, también maestra en Nutrición Ortomolecular por la Sociedad Española de Nutrición y Medicina Ortomolecular (SENMO).
Por lo tanto, con una sesión se logra claridad y luminosidad, mejora la calidad y textura de la piel y se unifica el tono del rostro. Piel instantáneamente más brillante e hidratada con cambios continuos con cada tratamiento.
“Los mejores recuerdos quedan capturados en imágenes, y qué mejor que en ellas luzcamos espectaculares y muy naturales”, concluye la doctora Bastidas, miembro de la American Academy of Anti Aging Medicine (A4M).
IMSS da inicio a obra de Hospital General de Zona en Ticul, Yucatán; tendrá 70 camas y 15 especialidades
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) dio inicio a la obra del Hospital General de Zona (HGZ) de Ticul, Yucatán. Bajo el modelo IMSS-Bienestar y contará con 70 camas y 15 especialidades para atender a población sin seguridad social de los municipios cercanos.
El trastorno afectivo estacional de patrón invernal -también conocido como depresión blanca o blues de navidad- es causado por factores como el clima, la ubicación geográfica, elementos culturales y hasta genéticos.
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Quieres llorar todo el tiempo, apatía, falta de apetito o irritabilidad pueden ser síntomas de depresión. ¿Te sientes así? No eres el único, muchas personas sufren de depresión blanca o blues de navidad, un trastorno que afecta entre el 4 y 8 por ciento de la población.
El trastorno afectivo estacional de patrón invernal -también conocido como depresión blanca o blues de navidad- es causado por factores como el clima, la ubicación geográfica, elementos culturales y hasta genéticos.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), los episodios depresivos aumentan 40% en la época navideña. Presentar sentimientos de tristeza y melancolía en esta temporada muchas veces puede estar relacionado con no cumplir las expectativas que nos planteamos al comenzar el año o también con añorar vivencias del pasado.
Estas emociones pueden ser síntomas relacionados con el trastorno afectivo estacional de patrón invernal, también conocida como depresión blanca o blues de navidad.
El Instituto Nacional de Psiquiatría indica que esta condición afecta a entre 4% y 8% de la población general del país, en una proporción de cuatro mujeres por cada hombre; y tiene causas multifactoriales, es decir, intervienen condiciones tanto ambientales como el clima y ubicación geográfica, y otros sociales, culturales y genéticos.
Las personas que presentan este trastorno, debido a la disminución de luz solar, tienen una actividad reducida de serotonina -hormona que ayuda a regular el estado de ánimo-.
Síntomas que se presentan con la depresión
Por otro lado, la producción de melatonina aumenta y la sobreproducción de esta puede aumentar los niveles de sueño. Jacqueline Arzate, psicóloga de AXA Keralty, indica que algunos síntomas que pueden presentarse son:
cansancio,
nostalgia,
desinterés,
disminución de la actividad física,
irritabilidad,
insomnio o dormir demasiado,
altos niveles de tensión,
falta de apetito,
apatía,
querer llorar todo el tiempo,
fatiga, y
dificultad para concentrarse.
La especialista en salud mental establece que algunos factores de la temporada de fiestas, tales como la ingesta de alcohol y la exposición a ideales publicitarios que transmiten mensajes de paz, unión familiar, felicidad y regalos, pueden causar un conflicto interno en la realidad de la persona y potencializar sentimientos de tristeza.
Algunas recomendaciones que nos comparte la especialista para prevenir la depresión en fin de año son:
Practicar comportamientos de autocuidado como tener una alimentación saludable, realizar actividad física, dormir las horas adecuadas y tomar baños de sol por periodos de 20 a 45 minutos diarios.
Poner límites tanto personales como económicos podrá ayudar a llevar un control de los gastos y energía en los compromisos sociales. También es importante moderar el consumo de alcohol.
Plantearse metas realistas y concretas a corto, mediano y largo, ya que el establecer objetivos poco realistas puede resultar frustrante.
Ser flexibles con nuestros pensamientos y cuidar el nivel de estrés, darnos cuenta de que las cosas y momentos cambian y podemos adaptarnos a estos cambios.
Evitar comparar nuestra situación actual con la de otras personas, todos somos diferentes y únicos.
El trastorno afectivo estacional puede llegar a complicarse si no es tratado de manera oportuna. Es importante buscar el apoyo de algún profesional de la salud mental para que nos ayude a mantenernos estables emocionalmente en esta época del año.
Este nuevo equipo llega al IMSS Yucatán para sumar mayores opciones a la cartera de servicios.
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El IMSS Yucatán ha incorporado un nuevo tomógrafo, equipo de alta tecnología que refuerza la atención médica al ayudar a reducir el tiempo de respuesta y mejorar la capacidad de diagnóstico. Este avanzado aparato puede detectar eventos isquémicos, neumonías, casos de apendicitis aguda y litiasis renal, por mencionar algunos y es el primero en su tipo en esta Representación.
