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En el marco de la conferencia de prensa matutina que encabezó el presidente Andrés Manuel López Obrador, el director general del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informó respecto a los avances generales en el Plan de Salud IMSS-Bienestar y la inversión en Nayarit, Tlaxcala y Colima, y los avances generales en Baja California Sur, Sonora, Sinaloa y Campeche.
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Realizar ejercicio de manera regular – previamente aprobado por tu profesional de la salud – es una victoria. Aprovechar al máximo tu rutina, incorporando ejercicios de fuerza, también conocidos como ejercicios de resistencia, es imprescindible.
El Dr. Óscar Quintero, director Médico en Abbott, te comparte seis razones para agregar un poco de entrenamiento de fuerza a tu rutina para ayudar a mejorar tu salud física y metal
Tal vez el argumento más convincente para el entrenamiento de fuerza es que la masa muscular y la fuerza son indicadores clave de cuánto tiempo vivirás. Los investigadores piensan que el músculo puede reducir el riesgo de muerte temprana al mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina (la hormona que regula el azúcar en la sangre).
Además, el músculo sirve como una reserva importante de proteína que el cuerpo puede usar para recuperarse de una enfermedad o cirugía. Investigaciones descubrieron que se puede pasar por alto la importancia de la masa muscular cuando el índice de masa corporal (IMC) es la única medida utilizada para interpretar los resultados clínicos.
Debido a que el IMC es una proporción de peso y altura y no tiene en cuenta la masa corporal magra y el tejido graso, por lo que se recomienda que no debe usarse como la única medida de la salud de alguien.
La densidad ósea y la fuerza pueden disminuir naturalmente durante el proceso de envejecimiento, lo que aumenta el riesgo de fracturas que pueden conducir a la discapacidad y a la muerte . Afortunadamente, las personas que entrenan fuerza- incluidos los adultos mayores – pueden ayudar a minimizar las pérdidas en la densidad ósea.
Incluso después de los 65 años , muchos adultos pueden aumentarla a través del entrenamiento de fuerza. Esto se debe a que el ejercicio de resistencia, especialmente el ejercicio de resistencia de pie y el movimiento multiarticular, coloca niveles saludables de estrés en los huesos, incluida la columna vertebral y las caderas. Con el tiempo esto promueve la densidad y la fuerza ósea.
El ejercicio de resistencia construye músculo, pero también reduce el riesgo de exceso de grasa. El exceso de grasa corporal alrededor de la cintura, como la grasa visceral, que se encuentra alrededor de los órganos internos, tiene un mayor impacto en la salud cardio-metabólica.
En un estudio realizado por Harvard en 10,500 adultos, los participantes que sustituyeron 20 minutos al día de entrenamiento con pesas por otras actividades ganaron menos grasa abdominal durante un período de 12 años.
Independientemente de cómo cambia tu cuerpo con el ejercicio de fuerza, puedes sentirte mejor. Los estudios muestran que, al participar en una rutina regular de entrenamiento de fuerza, las mujeres mayores pueden mejorar su imagen corporal y autoestima. Después de todo, cuando afrontas nuevas hazañas de fuerza, el empoderamiento es contagioso en todas las áreas de tu vida.
Además de aumentar los niveles de neurotransmisores para sentirse bien, el ejercicio de resistencia ha ayudado a las personas, incluidos los adultos jóvenes, a reducir los síntomas de ansiedad .
Ya sea que se trate o no de ansiedad o síntomas depresivos leves, el entrenamiento de fuerza puede ayudar a beneficiar la salud mental y también puede aumentar su estado de ánimo .
Para las personas que quieren que su cerebro tenga el máximo rendimiento o que quieren reducir el riesgo y la gravedad del deterioro cognitivo en la vejez, el entrenamiento de fuerza puede ayudar.
De hecho, cuando un grupo de mujeres mayores con deterioro cognitivo leve realizaron ejercicios de resistencia solo dos veces por semana durante seis meses, demostraron una mejora de la memoria y el funcionamiento cognitivo.
No importa tu rutina de ejercicio actual, realizar ejercicios de fuerza para todos los grupos musculares principales al menos dos veces por semana puede ayudar a optimizar tu salud general. Estos ejercicios pueden incluir equipo como pesas, bandas de resistencia, peso corporal o incluso artículos alrededor de la casa, como garrafones de agua.
Para involucrar a todos los principales grupos musculares, considera practicar todos los patrones de movimiento básicos del cuerpo cada semana, incluyendo sentadillas, extensiones de cadera y estiramiento.
Al empezar, estas sesiones de entrenamiento no tienen que ser largas ni difíciles. Realiza una prueba de actividad física con un proveedor de atención médica y ve lentamente.
Comienza con movimientos que se sientan fáciles para ti y permítete construir consistencia e impulso con el tiempo. Si no está seguro de cómo progresar, pregunta a un especialista en fuerza y acondicionamiento que esté certificado o a un fisiólogo de ejercicio. Se trata de establecer un hábito para la salud y felicidad a largo plazo.
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Para concientirnos sobre los riesgos en la salud de padecer Diabetes Mellitus, la importancia de prevenirla y detectarla a tiempo, especialistas del Departamento de Endocrinología de la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) Hospital de Especialidades del Centro Médico Nacional «La Raza« llevaron a cabo una “Jornada de Acceso al Cuidado en Diabetes”.
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Como parte del otorgamiento del derecho a la salud, la Jefa de Gobierno, Claudia Sheinbaum Pardo, inauguró en coordinación con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el Hospital General Cuajimalpa, el primero que ingresa al programa “IMSS-Bienestar” y en el que se otorga atención médica a derechohabientes y a personas sin seguridad social.
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10 emprendimientos seleccionados tendrán la oportunidad de presentar sus modelos de negocio a fondos de inversión y clientes potenciales. Se impulsarán proyectos con impacto social en el sector salud, en áreas como soluciones operativas para hospitales y laboratorios y desarrollos clínicos para investigación, entre otros.
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El Primer Congreso de Entornos Laborales Seguros y Saludables tiene como objetivo identificar las experiencias exitosas en materia de salud en el trabajo e impulsar una política de prevención y gestión de riesgos en las empresas afiliadas al Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Del 17 y 18 de noviembre, expertos nacionales e internacionales sostendrán en Monterrey, Nuevo León, mesas de diálogo y conferencias magistrales sobre el futuro de la salud ocupacional en el país y el mundo.
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Las personas que padecen obesidad, sobre todo si es mórbida, pueden recurrir a la cirugía bariátrica como alternativa de tratamiento para bajar de peso de manera sostenible y significativa.
El director de la Clínica de Obesidad del Hospital General “Manuel Gea González” de la Secretaría de Salud, Martín Edgardo Rojano Rodríguez, explicó que existen dos tipos de procedimientos:
La gastrectomía vertical, también conocida como manga gástrica laparoscópica, se utiliza para disminuir 80 por ciento de la capacidad gástrica y con esto, reducir la cantidad de alimento que ingiere la persona.
La derivación gastrointestinal o bypass gástrico ayuda a disminuir la cantidad de alimento y a que el organismo absorba los nutrientes necesarios.
Rojano Rodríguez señaló que la cirugía bariátrica está indicada en la Norma Oficial Mexicana para el Tratamiento Integral del Sobrepeso y la Obesidad para la persona que tiene un Índice de Masa Corporal (IMC) mayor de 35 y asociada con comorbilidades como diabetes, hipertensión, hígado graso y dislipidemia.
Explicó que antes de realizar el procedimiento, la persona se somete a una evaluación que dura entre tres y seis meses, tiempo durante el cual se le aplican estudios psicológicos, físicos y de nutrición.
En entrevista por el Día Mundial de la Obesidad este 12 de noviembre, resaltó que la cirugía bariátrica mejora la autoestima y disminuye la ansiedad y depresión después de la pérdida de peso.
Subrayó la necesidad de realizar este procedimiento quirúrgico con los mejores estándares de calidad, en centros especializados y por un grupo multidisciplinario de profesionales de la salud, que incluye especialistas en Nutrición, Psicología, Cirugía, entre otros, para disminuir riesgos y obtener resultados satisfactorios.
Detalló que en la Clínica de Obesidad del Hospital General “Manuel Gea González” se realizan anualmente entre 100 y 150 cirugías bariátricas. No todas las personas pueden someterse a este tratamiento quirúrgico y la o el médico es quien evalúa si es posible realizarlo.
Ante la problemática que representa el sobrepeso y la obesidad en México, Rojano Rodríguez hizo un llamado a adoptar una alimentación saludable y realizar cualquier tipo de actividad física desde la niñez.
El sobrepeso y la obesidad se caracterizan por la acumulación anormal y excesiva de grasa corporal. Ambas se acompañan de alteraciones metabólicas que incrementan el riesgo de desarrollar hipertensión arterial, diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, así como algunas neoplasias en mama, endometrio, colon y próstata, entre otras.
La obesidad es considerada en México un problema de salud pública, debido a su magnitud y trascendencia. La Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2021 señala que, en México, 74.1 por ciento de las personas adultas y 38.2 por ciento de niñas y niños tienen sobrepeso u obesidad.
En tanto que el estudio: Las implicaciones de COVID-19 en nuestra dieta y salud, realizado por el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) revela que las y los mexicanos aumentaron un promedio de 8.5 kilos por persona durante la pandemia.
En este contexto, es fundamental un cambio de hábitos, actitudes, comportamientos y prácticas para adoptar un consumo saludable, basada en alimentos naturales y de la región (consumo local).
La Dieta de la Milpa es un modelo saludable basado en la cultura y características regionales del país, que tiene como centro nutritivo-cultural al maíz, frijol, chile y calabaza, más los demás alimentos de origen mesoamericano, junto con aquellos adoptados por la cocina tradicional.
Este modelo alimenticio está conformado por el grupo de las verduras ricas en fibra, minerales, antioxidantes y micronutrimentos; las leguminosas con alto contenido proteico como frijoles, habas y las semillas oleaginosas; las frutas; cereales integrales; carbohidratos complejos como los tubérculos; huevo, pescados y mariscos; agua y bebidas nutritivas; mieles y endulzantes naturales; aves y, por último, carnes rojas.
La Dieta de la Milpa proporciona balance nutritivo, ya que es difícil excederse en proteínas por el aporte de fibra que estimula la saciedad, y aportan fibra soluble e insoluble que inhibe la absorción de colesterol y disminuyen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Además, favorece el balance ácido alcalino debido a que la proteína vegetal tiene mayor aporte de calcio y magnesio; por lo tanto, valores más adecuados de potencial renal ácido y menos grasas.
Asimismo, ayuda a la eliminación de toxinas, ya que contiene sustancias que favorecen menor formación de tóxicos en los metabolismos y la optimización en la eliminación de esas toxinas.
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En la explanada del Centro Médico Nacional (CMN) “La Raza” del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) el próximo lunes 14 de noviembre se llevará a cabo una jornada de detección de diabetes, con la que se prevé beneficiar a cerca de mil pacientes y familiares con alto riesgo de desarrollar esta enfermedad, a fin de que reciban un diagnóstico oportuno.
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En México, 64% de la población utiliza el etiquetado frontal de alimentos y bebidas no alcohólicas como guía de consumo; y 74% califica este mecanismo como una medida positiva para el cuidado de la salud, refiere la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2021.
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La Unidad Médica de Alta Especialidad Hospital General “Dr. Gaudencio González Garza” del Centro Médico Nacional «La Raza« del Instituto Mexicano del Seguro Social es pionera en programas de trasplantes de corazón, hígado, riñón y córnea dirigidos a población pediátrica y pacientes adultos.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informó que en esta época invernal aplicará cerca de 800 mil vacunas en las más de 1,500 Unidades de Medicina Familiar (UMF) en todo el país para prevenir la enfermedad por neumonía en grupos vulnerables.
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La mejor forma de evitar que una infección respiratoria evolucione a neumonía en la población de riesgo, como niñas y niños menores de 5 años y personas mayores de 65, es la vacunación contra el neumococo e influenza.
