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Durante la conferencia de prensa del presidente Andrés Manuel López Obrador en Palacio Nacional, el director general del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Zoé Robledo, informó que en la convocatoria de la Jornada Nacional de Reclutamiento y Contratación de Médicas y Médicos Especialistas se acreditaron 4,494 trabajadores de la salud. Es decir, 41% de los postulados acudieron y fueron validados para la siguiente etapa.
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¿Has pensado cómo sería tu futuro? ¿tienes metas a corto plazo que han sido difíciles de comenzar? Llevar a cabo tus planes o comenzar con algún cambio a veces toma un tiempo pues necesario saber cómo poder alcanzar tus metas, por ello, aquí te dejamos 5 recomendaciones para comenzar a cambiar tu vida desde dentro.
Ponle nombre a tus metas
Escribe todas las metas que deseas alcanzar a corto plazo. Haz una lista con todos tus objetivos, aunque parezcan insignificantes, ayuda a visualizar todo aquello que deseas lograr, además de crear un compromiso personal más fuerte para llegar al objetivo.
Un paso a la vez
No trates de cambiar todo en un solo día, pues cambiar todos los hábitos de nuestro estilo de vida es algo complejo, y querer cambiarlos al mismo tiempo, puede llegar a ser complicado.
Por ello, lo mejor es elegir uno a la vez y darle seguimiento, por ejemplo, si quieres tener una alimentación más nutritiva, en lugar de comenzar el día con un alimento rico en calorías, podrías sustituirlo por un smoothie de avena. Suena bien ¿no?
Cuentas claras, rutinas largas
Definir cómo, cuándo y dónde, te ayudará a saber exactamente lo que tienes que hacer día con día hasta convertirlo en un hábito. Por ejemplo, meditar 10 minutos antes de dormir, leer 10 páginas como rutina antes de comenzar tu día, caminar 30 minutos antes de ir al trabajo o proponerte tomar 8 vasos de agua diario puede ser un gran comienzo.
Festéjate cada que puedas
Celebra cada éxito obtenido, no esperes hasta que tu meta se cumpla por completo, es decir, por cada avance que tengas en tu día a día, regálate un premio o estímulo que te impulse a seguir con entusiasmo. De esta manera te mantendrás motivado y es más probable que tu rutina para cumplir tus metas se prolongue hasta cumplirlos.
Cuida de tu alimentación para alcanzar ese futuro YO tan deseado
Llevar una dieta balanceada puede ayudar a que nuestro organismo funcione de mejor manera ya que además de disminuir las posibilidades de padecer enfermedades degenerativas, nos brindan la energía que necesitamos día a día.
Así que comienza por integrar alimentos que tengan ofrezcan beneficios para el buen funcionamiento de cuerpo y que sean prácticos para dar esos pequeños pasos, un gran ejemplo puede ser la avena que además de ser fácil de preparar cuenta con muchos nutrimentos que resultarán beneficiosos para tu cuerpo.
Recuerda que tener un objetivo demasiado difícil lo convierte en algo inalcanzable, la mayoría de los logros se hacen realidad cuando los propones a corto plazo.
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El secretario de Salud, doctor Jorge Alcocer Varela, tomó protesta al doctor José Sifuentes Osornio como director general del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición «Salvador Zubirán« (INCMNSZ) para el periodo 2022-2027.
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Disminuir los desechos sólidos y las emisiones de gases de efecto invernadero son dos de las prioridades que tenemos enfrente para la siguiente década si es que queremos tener un impacto positivo en el planeta, según datos del último informe del Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente.
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Pensando en la importancia del bienestar emocional y el cuidado de la salud mental de los niños, Laura Juárez, coordinadora de Salud Emocional y Mental en Tecmilenio, nos aclara varios mitos en torno a la salud emocional de los más pequeños del hogar y nos da algunas claves para hacerles frente y desmitificarlos.
Si bien no atraviesan por conflictos de adultos, la realidad es que si hay temas que los aquejan como el reconocimiento y expresión de las emociones, que muchas veces es minimizado por los padres o adultos que son parte de la vida de un infante, un ejemplo sería, el pedirles que no lloren; esto sólo les transmite el mensaje de que lo que sienten no es real y que no existe razón para expresarlo.
Los infantes perciben todo lo que pasa a su alrededor y para ellos es importante tener información sobre lo que ocurre. Por ejemplo, cuando un familiar cercano muere, a veces la familia prefiere no darles la noticia para protegerlos, cuando en realidad lo que necesitan es saber qué pasa y que hablen con ellos del tema, siempre desde un lenguaje sencillo y comprensible para su edad y evitando las “mentiras piadosas”.
Para muchos adultos, solo es cuestión de tiempo para que los niños superen sus problemas. Sin embargo, el no atender de manera adecuada y a tiempo los conflictos, solo ocasiona que madure aquello que los aqueja; y en ocasiones pudiera desencadenar en problemáticas más complejas”.
Si bien la relación que los pequeños tienen con los padres influye en sus comportamientos, hay otras situaciones que pueden detonarlos como eventos traumáticos e incluso condiciones genéticas.
Tomemos por ejemplo el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDA/H), para muchos padres podría solo significar que su hijo es inquieto, pero sin un acompañamiento adecuado y la orientación de profesionales en salud, puede ocasionar problemas sociales y educativos.
“Renunciar a estos mitos es primordial, ya que en muchas ocasiones solo representan barreras para atender y entender las necesidades emocionales que existen en los niños”, comenta Juárez.
Algunas recomendaciones que la experta comparte para garantizar una salud emocional estable a los niños son:
“Esta acción representa la diferencia entre un niño que reconoce que está enojado y otro que no lo dice pero que va y ataca a un compañero de la escuela”.
“Sin duda el hogar es el lugar donde los niños observan ejemplos de cómo tener interacciones sanas con los demás, y como adultos debemos preocuparnos por mostrarles cuáles son las mejores relaciones para ellos”.
“Crear redes de apoyo a las que pueda recurrir cuando no se sienta bien o pase algo que los afecte, de esta manera se pueden encontrar soluciones que les ayuden a resolver el conflicto que los aqueja. Este proceso también es clave para desarrollar tolerancia a la frustración”.
“Contar con alimento, educación y vivienda son parte de los derechos de los niños y forman parte de los elementos que les ayudan a tener una salud emocional, pero también son necesarios hábitos, dinámicas, que les permitan establecer una rutina y estructura flexible en su vida diaria”,
Realizar juegos en familia y divertirse juntos es una de las mejores formas de demostrarse amor y afecto. También puede ser una gran oportunidad para liberar estrés tanto para los padres como para los hijos después de un día difícil o complicado [.]
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), de enero a abril de 2022, atendió a 7,652 pacientes con Síndrome de Down en el Primer Nivel y realizó 3,788 consultas de especialidad para este sector que requiere los servicios de salud, como parte de los esfuerzos institucionales para fortalecer una cultura inclusiva, de respeto y trato igualitario.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) promueve la detección oportuna de hepatitis en sus Unidades de Medicina Familiar (UMF). En los últimos 5 años atendió a más de 10 mil pacientes que presentaron la de tipo C, a quienes se les otorgó tratamiento de antivirales para evitar complicaciones como cirrosis o cáncer de hígado.
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Durante la pandemia por COVID-19, la digitalización fue un salvavidas para las mujeres en el mundo al permitirles cumplir con sus responsabilidades profesionales y mantenerse en contacto con su familia. Sin embargo, la consecuencia de esta tendencia es una frontera cada vez más delgada entre el trabajo y la vida familiar que han transcurrido en el mismo lugar durante la contingencia sanitaria.
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A pesar de sentirse cerca del corazón, la acidez estomacal no tiene nada que ver con este. Más bien, es una sensación de ardor en el pecho cuando el ácido del estómago retrocede hacia el esófago, el tubo de 25 centímetros que conecta la boca con el estómago.
Cuando la acidez ataca, suele durar desde unos minutos hasta algunas horas. En todo caso, esto es incómodo, por lo que por lo regular buscamos soluciones rápidas para deshacernos de este malestar.
¿Qué causa la acidez estomacal y cómo se siente exactamente?
Los expertos del Hospital Houston Methodist nos explican que el ácido estomacal es necesario para descomponer los alimentos que consumes, lo cual es una de las funciones del estómago. Sin embargo, este ácido irrita el esófago.
Nuestro cuerpo es perfecto, por lo que no tienes que preocuparte de esa irritación. El esfínter esofágico inferior es una válvula que mantiene el ácido adentro del estómago, durante la digestión, pero que además deja el ácido fuera del esófago.
Es básicamente un anillo circular de músculo en la base del tubo esofágico. Cuando esta válvula se relaja, los alimentos consumidos se dejan pasar a través del estómago. Cuando se contrae, esta válvula evita que el alimento y ácido retrocedan hacia el esófago.
Si esta válvula se relaja de forma anormal permite que el ácido estomacal regrese al esófago, produciendo el llamado reflujo ácido. La acidez estomacal es el síntoma más conocido y obvio en este caso.
Puede sentirse de manera diferente dependiendo de la gravedad, pero los síntomas de acidez estomacal incluyen:
Las causas más comunes de la acidez estomacal incluyen:
Si estás tratando de evitar el reflujo ácido o deshacerte de la acidez estomacal rápidamente, los expertos gastroenterólogos del Hospital Houston Methodist nos dan 10 maneras de aliviar, e incluso prevenir, sus síntomas:
El alto contenido de potasio de un plátano lo convierte en un alimento bastante alcalino, lo que significa que puede ayudar a contrarrestar el ácido estomacal que irrita el esófago.
Sin embargo, los plátanos que no están maduros son menos alcalinos, pesados en almidón y en realidad pueden ser un desencadenante de reflujo ácido para algunas personas. Otros alimentos alcalinos que pueden ayudar a compensar la acidez estomacal incluyen melones, coliflor, hinojo y nueces.
Masticar chicle aumenta la producción de saliva. Esto ayuda a reducir la acidez estomacal, ya que la saliva puede ayudar a promover la deglución, lo que puede influir en mantener el ácido bajo, y neutralizar el ácido estomacal que se regresa hacia el esófago.
Ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar reflujo ácido y acidez estomacal. Manteniendo un registro de comidas y síntomas, podrás identificar los alimentos específicos que tienen más probabilidades de causarte malestar. Una vez que los identifiques, evítalos siempre que sea posible.
Una de las medidas que pueden ayudar a prevenir este malestar es el evaluar el tamaño de nuestras porciones en las comidas. Tener una gran cantidad de alimentos en el estómago puede ejercer más presión sobre la válvula que mantiene el ácido estomacal fuera del esófago.
Si eres propenso a la acidez estomacal, te ayudará comer platos más pequeños, pero con más frecuencia. Comer rápidamente también puede ser un detonante de acidez estomacal; te servirá sin duda tomarte un tiempo extra para masticar y disfrutar tus alimentos y bebidas.
Acostarte con el estómago lleno de comida puede causar reflujo ácido y empeorar los síntomas de acidez estomacal. Evita comer dentro de las 3 horas previas a tu hora de dormir para que tu estómago tenga suficiente tiempo para vaciarse. También es posible que desees esperar al menos dos horas antes de hacer ejercicio.
Si eres propenso a la acidez estomacal, evita los cinturones ajustados y la ropa que apriete tu vientre, ya que pueden estar contribuyendo a tus síntomas.
Elevar la cabeza y el pecho más alto que los pies mientras duermes puede ayudarte a prevenir y aliviar el reflujo ácido y la acidez estomacal. Puedes colocar una cuña de espuma debajo del colchón o levantar los postes de la cama con bloques de madera. Ten cuidado con apilar muchas almohadas, ya que esto generalmente no es efectivo e incluso puede empeorar tus síntomas. Se cree también que dormir sobre el lado izquierdo ayuda a la digestión y puede funcionar para limitar el reflujo ácido estomacal.
El exceso de peso ejerce una presión adicional sobre el estómago, lo que aumenta el riesgo de reflujo ácido y acidez estomacal. Mantener una dieta balanceada y hacer 150 minutos de actividad física por semana son los dos primeros pasos para mantener un peso saludable, y hasta para eliminar el exceso de peso.
Fumar reduce la cantidad de saliva producida e impacta negativamente en la efectividad de la válvula que evita que el ácido estomacal ingrese al esófago. Dejar de fumar puede reducir la frecuencia y la gravedad del reflujo ácido y, en algunos casos, incluso eliminarlo.
El estrés crónico tiene un costo físico en tu cuerpo; lo hace más sensible al dolor y desacelera la digestión. Cuanto más tiempo permanezca la comida en el estómago, más probable será que el ácido estomacal refluya hacia el esófago. Y al tener mayor sensibilidad al dolor, sentirás más molestias por el ardor de la acidez estomacal. Tomar medidas para reducir el estrés puede ayudar a prevenir o aliviar los efectos del reflujo ácido y la acidez estomacal.
Qué hacer si la acidez estomacal es grave o frecuente
Los antiácidos y los bloqueadores de histamina de venta libre pueden ayudar a aliviar los síntomas de la acidez estomacal leve y ocasional. Es importante que leas la etiqueta de estos antiácidos. Nunca tomes una dosis mayor o dosis más frecuentes de lo indicado.
Si tu malestar es frecuente, consulta a tu médico antes de tomar medicamentos con regularidad, ya que estos pueden interferir con muchos otros fármacos o afectar otras condiciones subyacentes de salud que puedas tener.
Si tienes acidez estomacal grave, aún después de tomar las medidas mencionadas, consulta a tu médico. En algunos casos, este malestar puede ser un signo de una afección subyacente, como la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), o posiblemente un efecto secundario de un medicamento que estás tomando.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) realiza del 16 al 19 de junio la Jornada Nacional de Vasectomías, en la cual se prevé efectuar 2,960 procedimientos en todo el país y con ello reforzar la planificación familiar.
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Por John DeSimone, Presidente de Herbalife Nutrition ¿Las cualidades que debería tener una persona emprendedora para lograr el éxito serían valor, fuerza de voluntad, experiencia, conocimiento o habilidad para conseguir financiamiento?
Para llegar al éxito, los líderes deben cometer errores, aprender de ellos, y crecer a partir de la experiencia, según señala un reciente estudio global en el que 89% de las personas encuestadas así lo expresan.
Con el objetivo de conocer más sobre lo que aprenden las personas después de sufrir contratiempos en el ámbito laboral, el estudio lo realizó a finales de marzo de este año OnePoll, auspiciado por Herbalife Nutrition, a 8 mil personas en 15 países, que son dueñas de su negocio o empleados.
Los resultados de este estudio son muy enriquecedores, particularmente a la luz de su utilidad para las personas emprendedoras o aquellas que están considerando iniciar su propio negocio.
Si fallas, vuelve a intentar
Los emprendedores intentaron dos ideas antes de encontrar el proyecto exitoso. Fallar es difícil y nos desanima, pero este tipo de situaciones crean oportunidades para aprender y crecer, dándonos mayor experiencia para futuros proyectos. La clave está en aprender del error y evitarlo en el futuro.
Organízate
Este consejo fue mencionado por 40% de los encuestados, quienes señalan que el orden y la organización son fundamentales para iniciar y mantener un negocio. Puedes organizarte utilizando pluma y papel o algunas de las muchas herramientas digitales ya disponibles. Encuentra lo que mejor se adapte a ti y a tu negocio. Tener una lista de pendientes, fechas de entrega y prioridades bien identificadas, te dará estabilidad en el día a día y permitirá que atiendas cada pendiente. Define tiempos, establece alertas, evita distracciones y avanza con tus planes enfocándote en lo importante.
Sé productivo
Este es uno de los aprendizajes más importantes de los emprendedores. Muchos trabajaron en empresas donde un tercero definía fechas de entrega.
Al convertirte en tu propio jefe, ver tantos pendientes se vuelve abrumador y hay riesgo de sentir que no acabarás. Recuerda la frase: un paso a la vez, y enfócate así, toma un pendiente a la vez y poco a poco verás que se resuelve el trabajo. Fija metas realistas y concéntrate en alcanzar y completar cada una.
Define prioridades
Más del 30% de los emprendedores asegura que aprender a definir prioridades es fundamental. ¿Cómo? Siguiendo los hábitos que nos mostraron en la escuela; hacer listas y definir entregas. La mayoría de los dueños de negocios se abruman al revisar listas de pendientes y los aplazan en lugar de enfocarse en resolver cada uno.
¿Cuál es el que se debe terminar primero y por qué? ¿Qué debes revisar todos los días para asegurar que tu negocio no se detenga? Por ejemplo, si queda poco inventario, la prioridad será realizar pedidos a proveedores y después hacer las llamadas de seguimiento de ventas.
Otro consejo: dedica 30 minutos al día en agradecer los pedidos grandes de los clientes actuales y a las personas que te dan referencia de nuevos clientes. Esto ayudará a crecer tu negocio.
Nunca dejes de aprender
La lección de vida más importante es que siempre hay algo nuevo que aprender y mejorar. Las personas emprendedoras están seguras que para que el negocio sobreviva, se debe innovar constantemente. Incluye tiempo en tu día para leer artículos, ver videos, escuchar conferencias, tomar talleres o clases para estar siempre al día. Este hábito te ayudará a mantener la chispa de las ideas encendida y elevará tu potencial de innovación y éxito.
Si bien, fracasar es difícil y desalentador, cometer errores ayuda a crecer y tener éxito en los negocios. La clave es aprender de los errores para evitarlos y entender que un error no es lo mismo que un fracaso. Aprender a ser resilientes ante los contratiempos nos da la oportunidad de crecer.
Esto es esencial para los dueños de su negocio. Muchos han cometido errores que generan inseguridad, pero, si mejor lo tomas como reflexión y le das la vuelta como aprendizaje, seguro alcanzarás el éxito profesional.
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La Organización Mundial de la Salud publica este 17 de junio de 2017 su examen más completo sobre la salud mental en el mundo desde principios de siglo. Este detallado trabajo ofrece un plan maestro a los gobiernos; las instituciones académicas; los profesionales de la salud; la sociedad civil y otros interesados que tengan por objeto ayudar al mundo a transformar la salud mental.
