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Alineadores dentales invisibles, ¿cómo funcionan?

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Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 55 segundos

Los alineadores dentales invisibles han revolucionado el mundo de la ortodoncia pues ofrecen una alternativa cómoda y estética a los brackets tradicionales. Te contamos más.

¿Qué es exactamente un alineador dental?

Se trata de una serie de placas transparentes hechas a medida que, al colocarse sobre los dientes, ejercen una leve presión para moverlos de manera gradual hacia la posición deseada. Estos alineadores están hechos de plásticos de grado médico, como el policarbonato y el poliuretano termoplástico, materiales reconocidos por su resistencia y flexibilidad.

Su fabricación comienza con un escaneo 3D de la dentadura del paciente para crear un modelo virtual detallado. A partir de este modelo, se diseña cada etapa del tratamiento utilizando software especializado que simula los movimientos graduales de los dientes. Una vez aprobado el plan, los alineadores se moldean con precisión utilizando impresoras 3D y procesos de termoformado, asegurando un ajuste perfecto y personalizado.

Finalmente, como parte de tu tratamiento te entregarán un conjunto de alineadores que debes cambiar cada pocas semanas, según las indicaciones de tu ortodoncista. La duración del tratamiento puede variar de 6 a 18 meses, dependiendo de la complejidad del caso.

Una de las principales ventajas de los alineadores dentales invisibles es su discreción. Al ser transparentes, son prácticamente invisibles, lo que permite a quienes los usan sentirse más seguros de sí mismos mientras corrigen su sonrisa. Foto: Depositphotos.

El concepto de alineadores dentales tiene sus orígenes en los años 90, cuando los avances en la tecnología de imagen digital permitieron crear modelos tridimensionales precisos de la dentadura. Esto marcó el inicio de una nueva era en la ortodoncia, donde la personalización y la discreción se convirtieron en las principales prioridades. Hoy en día, millones de personas en todo el mundo han optado por esta solución para alinear sus dientes sin comprometer su apariencia durante el tratamiento.

Principales ventajas

Una de las principales ventajas de los alineadores dentales invisibles es su discreción. Al ser transparentes, son prácticamente invisibles, lo que permite a quienes los usan sentirse más seguros de sí mismos mientras corrigen su sonrisa. Además, son removibles, lo que facilita la higiene bucal diaria y evita las restricciones alimentarias comunes con los brackets tradicionales. Otra característica destacada es la comodidad: al no tener alambres ni brackets que puedan causar irritación, los alineadores dentales resultan mucho más agradables de usar.

Si estás considerando este tipo de tratamiento, aquí tienes tres recomendaciones clave para elegir el mejor alineador dental:

  1. Consulta a un especialista en ortodoncia: Asegúrate de acudir a un profesional con experiencia en alineadores dentales. Un buen ortodoncista evaluará tus necesidades específicas y diseñará un plan de tratamiento personalizado.
  2. Investiga las marcas disponibles: No todos los alineadores dentales son iguales. Investiga las opciones en el mercado y elige una marca reconocida que utilice tecnología de vanguardia y tenga buenas opiniones de otros pacientes.
  3. Considera el costo y la financiación: Aunque los alineadores dentales suelen ser más costosos que los brackets tradicionales, muchas clínicas ofrecen planes de pago flexibles. Asegúrate de entender completamente los costos involucrados antes de tomar una decisión.

Optar por los alineadores dentales invisibles no solo mejora tu sonrisa, sino también tu calidad de vida. Al ser una solución moderna y eficiente, te permiten alcanzar tus objetivos de salud bucal sin afectar tu rutina diaria. Si estás lista para dar el paso hacia una sonrisa perfecta, investiga y elige el alineador dental que mejor se adapte a tus necesidades. ¡Tu sonrisa te lo agradecerá!

Yoga hormonal: cómo puede ayudar a equilibrar el cuerpo

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El yoga hormonal es una disciplina que ha ganado popularidad entre mujeres que buscan alternativas naturales para equilibrar su cuerpo y mejorar su bienestar. Diseñado específicamente para ayudar a regular el sistema endocrino, este tipo de yoga combina técnicas de respiración, posturas específicas y ejercicios de relajación para estimular la producción y el equilibrio de hormonas esenciales en el cuerpo femenino.

Los desequilibrios hormonales son comunes en las diferentes fases del ciclo menstrual. Durante la fase premenstrual, muchas mujeres experimentan síntomas como cambios de humor, hinchazón y fatiga debido a fluctuaciones en los niveles de estrógeno y progesterona. Por otro lado, en la fase ovulatoria, pueden surgir molestias como sensibilidad en los senos o dolores abdominales. Además, en etapas como el embarazo, la menopausia o periodos de estrés, estos desajustes pueden intensificarse, afectando tanto la salud física como emocional.

El yoga hormonal es una disciplina que ha ganado popularidad entre mujeres que buscan alternativas naturales para equilibrar su cuerpo y mejorar su bienestar. Foto: Depositphotos.

El yoga hormonal puede marcar la diferencia

Aquí es donde el yoga hormonal puede marcar una diferencia significativa. Esta práctica, desarrollada con el objetivo de activar las glándulas responsables de la producción hormonal, como los ovarios, las suprarrenales y la tiroides, promueve el equilibrio natural del cuerpo. En este sentido, durante la respiración conocida como “Bhastrika” o respiración de fuelle, se incrementa la oxigenación del organismo, lo que favorece la desintoxicación celular y estimula la producción hormonal. Además, esta técnica activa el sistema nervioso parasimpático, reduciendo los niveles de cortisol y ayudando a restaurar el equilibrio hormonal.

Uno de los beneficios más destacados del yoga hormonal es su capacidad para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM). Al practicar posturas que estimulan los órganos reproductivos y la zona pélvica, se puede reducir la inflamación y los cólicos menstruales. Asimismo, esta técnica es efectiva para mitigar los sofocos y la irritabilidad asociados con la menopausia, proporcionando una sensación de calma y bienestar.

Uno de los beneficios más destacados del yoga hormonal es su capacidad para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM). Foto: Depositphotos.

Integra el yoga a tu rutina

Si estás interesada en integrar el yoga hormonal en tu rutina, aquí tienes tres consejos clave para comenzar:

  1. Busca un instructor certificado: Es importante aprender las técnicas correctas de un profesional capacitado en yoga hormonal. Esto garantizará que practiques de manera segura y efectiva.
  2. Crea un espacio adecuado: Dedica un lugar tranquilo en tu hogar para practicar yoga. Asegúrate de que sea cómodo, con buena ventilación y libre de distracciones.
  3. Escucha a tu cuerpo: Cada mujer es diferente, así que respeta tus límites y ajusta las posturas según tus necesidades. Si sientes molestias o dolor, detente y consulta con tu instructor.

Incorporar el yoga hormonal a tu vida no solo puede ayudarte a equilibrar tus hormonas, sino también a mejorar tu salud general. Esta práctica ofrece una forma natural y efectiva de cuidar tu cuerpo, tu mente y tu bienestar emocional. Al adoptar el yoga hormonal como parte de tu rutina, podrás experimentar una conexión más profunda contigo misma y con tu salud. ¡Es el momento de cuidar de ti desde adentro hacia afuera!

Hábitos alimenticios sí influyen en el estado de ánimo

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En México, 34.8 millones de personas han experimentado algún episodio depresivo en sus vidas, de las cuales, el 20.3% son mujeres y 14.4%, hombres. Lo anterior de acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), consultadas por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO). Sumado a ello, se ha reconocido que nuestro estado de ánimo sí se ve afectado por nuestra alimentación.

Los alimentos afectan el estado de ánimo

La reducción de la actividad física durante esta época, debido al clima frío y los días más cortos, puede generar aumento de peso y cambios de ánimo. Foto: Depositphotos.

“Si bien nuestro estado de ánimo influye en nuestras elecciones alimentarias, nuestras elecciones alimentarias también pueden influir en nuestro estado de ánimo”. En este sentido, es durante las celebraciones decembrinas, que el consumo excesivo de alimentos ricos en azúcares, grasas y calorías no solo puede provocar aumento de peso, sino también una sensación de culpa que perdura regularmente algunas semanas.

Conductas relacionadas con la alimentación emocional, como recurrir a la comida para enfrentar sentimientos de tristeza, soledad o estrés derivan en la llamada depresión estacional. Conocida clínicamente como Trastorno Afectivo Estacional (TAE), o comúnmente tristeza invernal, es una forma de depresión que las personas experimentan generalmente cuando hay menos luz solar. Los meses más difíciles para las personas con TAE suelen ser enero y febrero impactando directamente en su estado de ánimo.

También influye el Trastorno Afectivo Estacional

Si bien nuestro estado de ánimo influye en nuestras elecciones alimentarias, nuestras elecciones alimentarias también pueden influir en nuestro estado de ánimo. Foto: michaeljun.

La revista Psychology Today, por su parte, estima que dicho Trastorno Afectivo Estacional afecta a 10 millones de estadounidenses. Entre un 10 y 20 por ciento puede sufrir un trastorno afectivo estacional leve y destaca que es cuatro veces más común en mujeres que en hombres. Además, la edad de inicio de este padecimiento oscila entre los 18 y 30 años.

Sumado a ello, la reducción de la actividad física durante esta época, debido al clima frío y los días más cortos, puede generar aumento de peso y cambios de ánimo. Finalmente, cuando el aumento de peso durante las vacaciones no se revierte, inicia un ciclo de aumento gradual de kilos a lo largo de la vida. Esto suele incrementar el riesgo de enfermedades cardíacas o desarrollar diabetes.

Para manejar el estrés y mantener el bienestar general, los médicos y especialistas sugieren mantener el autocuidado. Controlar el estado de ánimo, el nivel de energía y la alimentación serán de gran ayuda. Además, mantener mayor exposición a la luz solar y realizar actividades físicas serán de gran ayuda. En caso de presentar síntomas es necesario ir a terapia psicológica, si es necesaria, para tratar el TAE.

Rosario Barroso Moguel: Pionera en la Academia Nacional de Medicina

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Rosario Barroso Moguel: Pionera en la Academia Nacional de Medicina
Rosario Barroso Moguel: Pionera en la Academia Nacional de Medicina. historia de la medicina en México

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En el corazón de la historia de la medicina en México late el nombre de Rosario Barroso Moguel, una mujer cuya pasión y determinación desafiaron las normas de su época. Nacida el 5 de octubre de 1921, Rosario creció en un mundo donde las oportunidades para las mujeres eran limitadas. Sin embargo, su amor por el conocimiento y su deseo de marcar una diferencia la llevaron a perseguir una carrera en un campo dominado por hombres: la medicina.

Rosario Barroso sintió una fascinación especial por el cuerpo humano

Desde joven, Rosario Barroso sintió una fascinación especial por el cuerpo humano y sus misterios. Contra viento y marea, logró ingresar a la facultad de medicina, donde no solo demostró su talento, sino también una inquebrantable fortaleza ante los prejuicios. Su capacidad para combinar la ciencia con la empatía transformó su labor en algo más que un trabajo: era su llamado.

La doctora Rosario Barroso destacó por su contribución al desarrollo de tratamientos innovadores en la medicina clínica. Fue pionera en el uso de terapias combinadas para el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, desarrollando protocolos que redujeron significativamente las tasas de mortalidad.

Además, lideró investigaciones sobre el uso de biomateriales para la regeneración ósea, logrando avances que revolucionaron los procedimientos quirúrgicos en traumatología y ortopedia. Su trabajo en la biomédica marcó un antes y un después en el tratamiento de enfermedades crónicas, desarrollando herramientas y procedimientos que salvaron innumerables vidas. Finalmente, dedicó gran parte de su carrera a la investigación sobre enfermedades infecciosas, liderando proyectos que hoy son base fundamental para terapias modernas.

Buscaba formar a las futuras generaciones de médicos y científicos

Su inquietud intelectual la llevó a fundar programas de educación médica que buscaban formar a las futuras generaciones de médicos y científicos. Rosario creía firmemente en la importancia de compartir el conocimiento, y su labor como mentora fue tan significativa como sus logros académicos.

Sin embargo, el camino de Rosario no fue sencillo. Enfrentó críticas, dudas y momentos de soledad. Pero nunca permitió que el miedo la detuviera. «El temor es natural, pero no debe ser una barrera», solía decir. Sus palabras resuenan como un eco de inspiración para todas las mujeres que enfrentan inseguridades en su camino.

Hoy, su legado vive no solo en los avances médicos que ayudó a impulsar, sino también en el ejemplo que dejó a las generaciones futuras. Rosario Barroso Moguel es un recordatorio viviente de que la determinación y el amor por lo que hacemos pueden superar cualquier obstáculo. Cada mujer que sueña con romper barreras puede encontrar en su historia un faro que ilumine el camino.

Hoy más que nunca es necesario seguir el ejemplo de Rosario Barroso Moguel, esa mujer que hace casi un siglo decidió que su lugar estaba donde su corazón la guiaba, aunque otros dijeran lo contrario. Su historia es un llamado a la acción, un recordatorio de que cada paso, por pequeño que parezca, nos acerca a nuestro propósito.

¡Crea tu vision board de viajes y haz realidad tus sueños en 2025!

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¡Nuevo año, nuevos viajes! ¿Estás lista para convertir tus sueños de viaje en realidad? Si no sabes por dónde empezar para definir los destinos que deseas explorar crear un vision board de viajes es una excelente manera de visualizar y planificar tus vacaciones. Te compartimos algunos consejos prácticos, de la mano de Booking.com, para que empieces a planear tus próximas aventuras y puedas vivir increíbles experiencias:

Define tus metas de viaje

Antes de comenzar a planificar, es fundamental que definas qué tipo de experiencia deseas vivir. ¿Quieres hacer un viaje de mochilero, una escapada romántica o unas vacaciones en familia? Esto te ayudará a enfocar tus esfuerzos y a encontrar las mejores opciones conforme al tipo de viajes que planeas realizar.

Elige tus destinos soñados

Piensa en los lugares que siempre has deseado visitar, ya sea una playa paradisíaca, una ciudad icónica o un rincón escondido lleno de historia. Investiga un poco sobre cada destino, mira fotos que te ayuden a darte una idea del lugar y lee experiencias de otros viajeros. ¡No te límites y deja volar tu imaginación! Si estás en busca de inspiración, considera algunos de los destinos que las Predicciones de Viajes 2025 de Booking.com sugieren para el próximo año: Sanya en China, Trieste en Italia, João Pessoa en Brasil, Tromsø en Noruega, Willemstad en Curaçao, Tignes en Francia, San Pedro de Atacama en Chile, Naha en Okinawa, Japón, Villajoyosa en España y Houston en Estados Unidos.

Busca atracciones y actividades

Sin duda, una parte muy emocionante de la planificación de tus viajes y una excelente manera de enriquecer tu vision board. Al reservar las atracciones, piensa en las experiencias que deseas incluir, desde explorar museos y monumentos históricos hasta disfrutar de aventuras al aire libre como el senderismo o el buceo, y selecciona aquellas que realmente te entusiasmen.

Piensa en el alojamiento

Ahora que ya tienes claro del tipo de experiencias y de los lugares que buscas, es momento de pensar en el tipo de alojamiento que mejor funciona. Recuerda que esta es tu oportunidad de planear en grande, por lo que vale la pena considerar desde hoteles, apartamentos, glampings, bungalows e incluso hospedarte en un barco o una casa del árbol. No olvides incluir imágenes de tus alojamientos deseados, ya que te ayudarán a mantenerte inspirado y a visualizar esas vistas impresionantes desde tu ventana.

Añade detalles divertidos

Incluye frases motivadoras, stickers, citas de viaje y pequeños recordatorios de por qué quieres visitar esos lugares. ¡Hazlo colorido y personalizado! También puedes incluir fotografías de tus viajes pasados si planeas regresar a estos destinos.

Planifica y reserva

Una vez que tengas tu vision board listo, es tiempo de planificar. Recuerda que es importante reservar con anticipación para viajar en la temporada deseada. Evitar contratiempos y asegurarte de crear el viaje perfecto que tanto has estado esperando.

Recuerda, un vision board es una fuente de motivación que te ayudará a dar cada paso hasta llegar al destino de tus sueños ¡Así que prepárate para un año lleno de viajes inolvidables!

El mapa del endometrio más reciente que existe y su funcionalidad

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Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 38 segundos

En 2024, un equipo internacional de científicos del Instituto Wellcome Sanger de la Universidad de Oxford, Reino Unido, logró crear el mapa celular más detallado del endometrio; la capa mucosa que reviste el útero por dentro y cuya función principal es engrosarse durante el ciclo menstrual para permitir que el embarazo se lleve a cabo.

En 2024, un equipo internacional de científicos del Instituto Wellcome Sanger de la Universidad de Oxford, Reino Unido, logró crear el mapa celular más detallado del endometrio.

Históricamente la medicina tiene una deuda con la salud de la mujer. Desde los tiempos de la Grecia antigua, hasta nuestros días, el modelo del cuerpo humano que se ha utilizado para estudiar la salud y enfermedad ha sido siempre el masculino. Sin embargo, en la actualidad, los avances sociales, científicos y tecnológicos comienzan a romper estos patrones que sólo limitaban la visión médica de la salud femenina.  

¿Por qué es importante el mapa del endometrio?

Hiperplasia endometrial. fotografía bajo microscopio. Imagen: Depositphotos.

Este mapa cubre la gama más amplia de fases del ciclo menstrual jamás documentada. Mediante él se logró identificar diversos tipos de células que ayudarán a detallar los cambios dinámicos del endometrio. Dichos hallazgos arrojan valiosa información para la investigación de la salud reproductiva femenina.

Entre las novedades de esta investigación está la relación de variantes genéticas que se asocian con un mayor riesgo de desarrollar endometriosis. Dicho descubrimiento sienta las bases para futuras investigaciones sobre este padecimiento que afecta, en México, a 1 de cada 10 mujeres en edad reproductiva.

Roser Vento-Tormo es una de las científicas que participó en la publicación del mapa del endometrio. Ella explica que su estudio está históricamente rezagado debido a que, “por lo general, se invierte poco dinero en todo lo que tiene que ver con la salud de la mujer”. Sumado a ello, el endometrio es uno de los sistemas dinámicos más complejos del cuerpo humano, por lo que estudiarlo implica varios retos.

El mapa del endometrio beneficiará la investigación en favor de las mujeres que sufren dolor intenso durante su menstruación a causa de la endometriosis.

El ciclo menstrual depende de millones de células

El ciclo menstrual depende de millones de células. Ellas cambian su función en relación con el tipo de hormona con la que interactúan en cada fase del ciclo menstrual. Este proceso es relevante pues genera un efecto en cadena que para los especialistas es difícil de rastrear.

El nuevo mapa funciona como una brújula ya que ayuda a saber en dónde está cada célula, de qué está compuesta y qué tipo de interacción tiene con las células que la rodean. Esto es particularmente útil pues gracias al mapa del endometrio se puede observar cómo las células cambian su identidad a lo largo de las fases del ciclo menstrual lo que permite rastrear cualquier anomalía y beneficiará la investigación en favor de las mujeres con endometriosis.

Rutina de belleza para un Año Nuevo lleno de salud y bienestar

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Close-up portrait of her she nice-looking well-groomed attractive gorgeous, confident winsome perfect cheerful cheery wavy-haired girl isolated over beige pastel background

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El Año Nuevo es el momento ideal para establecer metas y construir hábitos que mejoren tu bienestar. Regálale a tu piel el tiempo y la atención que merece. Este 2025 te compartimos los mejores consejos de los expertos del programa Belleza & Bienestar (B&B) de CANIPEC con los que podrás lograr una piel más saludable y radiante.

Es importante recordar que el cuidado de la piel no sólo impacta en la apariencia física, también en la salud emocional y mental. Puedes adoptar una rutina de belleza por semana para enfocarte en cambios progresivos que podrás mantener a largo plazo, perfectos para motivarte durante todo el año.

Te compartimos los mejores consejos de los expertos para una piel más saludable y radiante. Foto: Depositphotos.

Tus 12 propósitos de skincare para este 2025

Cada persona tiene un tipo de piel diferente: normal, grasa, seca, mixta o sensible. Foto: CandyBoxImages.

Conoce tu tipo de piel

Inicia el año entendiendo y escuchando a tu piel: ¿Es normal, grasa, seca, mixta o sensible? Identificarlo es la base para elegir los productos adecuados para maximizar los beneficios de tu rutina. Enfócate y observa las características de tu piel, lo cual te ayudará a conocer su tipo:

  • Piel normal: no es demasiado grasa ni demasiado seca, tiene buena circulación sanguínea, textura suave y lisa, ausencia de impurezas, poros finos y no es propensa a la sensibilidad.
  • Piel mixta: se caracteriza por desarrollar un exceso de grasa, aparición de puntos negros o espinillas y poros abiertos en la zona T del rostro (frente, mentón y nariz). Así como presentar descamación, sequedad o falta de luminosidad en la zona de las mejillas.
  • Piel grasa: se distingue por el brillo permanente en el rostro, los poros se ven abiertos y con frecuencia aparecen puntos negros y espinillas, generalmente en la nariz.
  • Piel seca: es aquella que demanda mayor hidratación y se caracteriza por ser áspera, escamosa, deslucida, enrojecida y en ocasiones causarte sensación de picazón, tirantez o molestias
  • Piel sensible: tiende a enrojecerse fácilmente frente a diferentes factores externos y durante la aplicación de productos que no son adecuados para este tipo de piel

Revisa tus productos

Antes de continuar con el uso de tus productos de cuidado personal, los expertos te recomiendan echar un vistazo en las fechas de caducidad para verificar que estén vigentes, pues el uso de productos en mal estado puede causar afectaciones o problemas en la piel.

Limpia tu piel correctamente

Dedica tiempo a limpiar tu rostro por la mañana y antes de acostarte. Usa productos suaves que no alteren la barrera natural de tu piel. Lo correcto es lavar tu rostro con agua tibia o fría, pero nunca caliente. Apóyate de un limpiador facial adecuado para tu tipo de piel que te ayudará a remover fácilmente la suciedad y restos de maquillaje. Finalmente, seca con una toalla limpia y exclusiva para el rostro.

Hidrata tu piel de adentro hacia afuera

Dedica tiempo a limpiar tu rostro por la mañana y antes de acostarte. Foto: diego_cervo.

Incluye un hidratante adecuado para tu piel en el formato que más te guste, puede ser en crema, gel, mousse o leche corporal. No olvides aumentar tu consumo de agua. Una buena hidratación es clave para una piel luminosa.

Usa protector solar todos los días

¡No es negociable! El sol no respeta temporadas. Protege a tu piel de los daños que pueden causar los rayos UV aplicando protector solar diario, incluso en días nublados o mientras trabajas frente a una ventana. Recuerda reaplicar cada 2 o 4 horas según las actividades que realices.

Incorpora una exfoliación suave una o dos veces por semana para eliminar células muertas. Foto: Depositphotos.

Haz una pausa para cuidar tu piel después del sol

En época de calor, como en el verano, el sol puede ser muy intenso para tu piel. Tener a la mano y aplicar productos after sun (después de la exposición solar) ¡es una joya! Porque están diseñados para ayudar a la recuperación de tu piel, ya que son hidratantes que ayudan a proteger y regenerar la epidermis, haciéndola sentir más fresca, confortable e hidratada después de estar bajo los rayos del sol.

Exfolia con moderación

Incorpora una exfoliación suave una o dos veces por semana para eliminar células muertas y revelar una piel más radiante. Puedes realizarla de preferencia por la noche, cuando has llegado a casa, dedica unos minutos a aplicar exfoliante en el formato de tu elección y posteriormente, hidrata y deja descansar la piel durante la noche. 

Duerme bien

El sueño es esencial para la regeneración de la piel. Establece una rutina para la noche que incluya limpieza y un tratamiento reparador: estos productos son de uso nocturno y uno de sus ingredientes activos más comunes es el retinol, están diseñados para impulsar la actividad celular mientras duermes para que, por la mañana, la piel luzca luminosa, descansada y saludable.

Invierte en un buen sérum

Integra un sérum. Depositphotos.

En tu rutina de skincare, introduce un sérum con ingredientes activos de acuerdo con el objetivo de cuidado de la piel que quieras lograr, puede ser con efecto antiedad, reparador, remodelador, reafirmante, hidratante, antimanchas o bien, para el contorno de ojos.

Incorpora antioxidantes

Protege tu piel de los daños del ambiente aplicando productos ricos en antioxidantes, como vitamina C y E o niacinamida. Los antioxidantes actúan como bloqueadores de los radicales libres, impidiendo su acción, lo que ayuda a retrasar el deterioro, desgaste y envejecimiento de la piel a fin de preservar la salud cutánea. Los puedes encontrar en diferentes productos antiedad, sérums, ampolletas, cremas humectantes faciales y corporales, así como en limpiadores faciales.

Cuida tu piel de los cambios de estación

Protege tu piel de los daños del ambiente aplicando productos ricos en antioxidantes, como vitamina C y E. Foto: Depositphotos.

Cuando se acerque la temporada más fría del año con la llegada del otoño, adapta tu rutina de skincare agregando productos hidratantes más densos si tu piel comienza a sentirse seca. Puedes optar por aquellos que contengan ingredientes como el ácido láctico y urea pura que trabajan juntos para brindar a tu piel mayor hidratación, ayuda a prevenir la pérdida de agua que poseen los tejidos de la piel, manteniendo la humedad natural en los niveles adecuados. Asimismo, favorece la descamación natural y la flexibilidad de la epidermis, pues estimula la proteína estructural y el sistema inmune de la piel.

Haz del skincare un ritual

Este espacio de cuidado personal es para ti, por lo que durante el año transforma tu rutina en un momento de conexión y bienestar personal. Tómate el tiempo para disfrutar cada paso, así como para escuchar, observar y sentir lo que tu piel necesita. Recuerda que cada acción que realices es en pro de tu autocuidado y amor propio.

Un año para tu piel, un año para ti

Recuerda que los pequeños cambios generan grandes resultados. Este Año Nuevo, regálale a tu piel el tiempo y la atención que merece. Al enfocarte en un propósito de skincare mes con mes, no solo mejorarás tu piel, sino también tu relación contigo mism@, haciendo del cuidado personal una prioridad sostenible y placentera.

Recetas ligeras para comenzar bien este 2025

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Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 52 segundos

Cada comienzo de año trae consigo una oleada de buenos propósitos, y entre los más recurrentes destaca el de mejorar la alimentación. A partir de ahora, debes optar por recetas ligeras, más saludables, equilibradas y, por qué no, también accesibles. Por lo tanto, llevar una dieta sana no tiene por qué ser costoso ni complicado; se trata, simplemente, de tomar decisiones conscientes y combinar ingredientes nutritivos mediante recetas ligeras y personales.

Y es que tras la excesiva alimentación de diciembre, enero se presenta como la oportunidad perfecta para volver a empezar. Por esta razón, es el momento perfecto para recuperar el equilibrio y convertir la cocina en un aliado de la salud, sin renunciar al sabor ni al disfrute.

Es por eso que te compartimos tres recetas saludables, económicas y fáciles de preparar, diseñadas para optimizar tu tiempo y cuidar de tu bienestar.

Pasta integral con verduras

Pasta integral con verduras. Foto: cortesía.

Ingredientes

  • 1 paquete de pasta integral de 450 g
  • 2 tazas de brócoli en ramilletes
  • ½ cebolla picada
  • 1 pimiento amarillo
  • 4 jitomates picados
  • 1 taza de champiñones
  • Aceite de oliva
  • Sal y pimienta

Preparación

  • Primero, cocer la pasta integral.
  • Cortar floretes de brócoli, el pimiento en rebanadas para dar más color y también los champiñones. Cortar el jitomate en cubos.
  • Calentar un poco de aceite de oliva en tu sartén para freír la cebolla y el resto de las verduras. Agrega el jitomate en cubos.
  • Salpimentar al gusto.
  • A continuación, añadir la pasta integral cocida.
  • Finalmente, espolvorear queso parmesano una vez servido.

Pollo Spicy

Pollo Spicy. Imagen: cortesía.

Ingredientes

  • 2 dientes de ajo
  • 1 cucharadita de jengibre
  • 3 medias pechugas sin hueso, sin piel, cortadas en tiras
  • 3 tazas de brócoli
  • 3 cebollines
  • 2 cucharaditas de salsa Hoisin
  • 1 cucharada de aceite de ajonjolí
  • ½ cucharadita de hojuelas de chile
  • 3 cucharadas de nueces de la india en mitades

Preparación:

  • Rebanar los cebollines en trozos pequeños
  • Agregar en tu Sartén Prisma un poco de aceite para freír el cebollín.
  • Triturar los ajos directo en el sartén
  • Añadir un poco de jengibre rallado
  • Colocar las tiras de pollo ya salpimentadas. Freírlas y reservarlas.
  • Cocinar los floretes de brócoli con sal y pimienta hasta que suavicen
  • Después, regresar el pollo a la sartén agregando un chorrito de aceite de ajonjolí, una cucharada de salsa Hoisin. Mezclar los ingredientes.
  • Finalmente, agregar un poco de hojuelas de chile y las nueces de la india. Integrar bien.

Pollo al limón

Pollo al limón. Imagen: cortesía.

Ingredientes

  • 4 muslos de pollo
  • Jugo de 3 limones
  • 3 limones en rebanadas
  • ½ vaso de vino blanco
  • 1 cucharada de consomé de pollo en polvo
  • Aceite necesario
  • 1 cucharada de azúcar
  • Sal y pimienta
  • Ramitas frescas de orégano para decorar

Preparación:

  • Salpimentar los muslos
  • Agregar aceite en tu olla de Presión para freír los muslos por ambos lados hasta que obtengan ese color dorado
  • Agregar el vino a la olla y el jugo de los limones
  • Añadir el consomé de pollo en polvo diluido en agua
  • Cerrar la olla y cocinar por 25 minutos
  • Mientras tanto, en tu sartén carameliza las rebanadas de limón, espolvoreando un poco de azúcar encima de ellas
  • Sacar los muslos de la olla, primero liberando la presión los cuales estarán listos para servir
  • Decorar con los limones caramelizados y unas ramitas frescas de orégano
  • Por último, baña con un poco del caldo de la olla.

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Con información de Magefesa.

Meditación, estrés y ciclo menstrual

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Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 59 segundos

Si bien la menstruación es un proceso que nos confirma que nuestro cuerpo está sano y listo para el embarazo, eso no significa que los efectos de los cambios hormonales no impactarán, en ocasiones, en el funcionamiento de nuestro organismo. Pero, sumado a ello, las presiones del día a día incrementan el estrés pudiendo exacerbar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) lo que hace que el ciclo menstrual se convierta en un generador de malestar.

¿Cuántas veces los cólicos y dolores abdominales han afectado nuestro día? Además, síntomas como dolor de espalda baja, náuseas, dolor de cabeza y hasta diarrea son los compañeros de este malestar potencializados por el estrés.

El estrés podría exacerbar los síntomas del síndrome premenstrual.
En ocasiones, el estrés del día a día pueden exacerbar los síntomas del síndrome premenstrual. Foto: Depositphotos.

¿No sería increíble tener un remedio que nos ayude a evitar estos síntomas?, ¿no sería maravilloso superar esta incomodidad sin la necesidad de usar medicamentos? Bueno, pues te queremos contar que sí existe una alternativa, confirmada por la ciencia, para afrontar los dolores menstruales.

El estrés

El estrés es una respuesta natural del cuerpo frente a situaciones difíciles. Esta respuesta se presenta como un estado de tensión mental que puede afectar a nuestro cuerpo. En el caso particular del ciclo menstrual, el estrés puede alterar, incluso, nuestro periodo con retrasos en la menstruación, menstruación irregular, así como manchado de sangre entre periodos.

Esto sucede por que el estrés altera los niveles hormonales impactando directamente en la ovulación y la duración del ciclo. Además, está comprobado que el abuso físico, emocional y sexual tiene una relación con el SPM y el trastorno disfórico premenstrual (TDPM).

El estrés podría alterar la duración del ciclo menstrual. Foto: Depositphotos.

En ese sentido, el estrés puede aumentar los niveles de cortisol y de la hormona liberadora de corticotropina. Esto provoca que disminuya la producción de las hormonas reproductivas creando diversos malestares durante el periodo.

Controlar nuestros pensamientos

La meditación es una práctica milenaria que se ha usado a lo largo de la historia para beneficio de los seres humanos. De manera simple, la meditación es una práctica en la que concentramos nuestra mente en una idea específica para alcanzar un estado mental de claridad y tranquilidad.

Este ejercicio implica prestar atención plena a nuestra respiración mientras controlamos nuestros pensamientos a medida que surgen. Se ha demostrado que la meditación influye en el proceso menstrual aminorando la gravedad de los síntomas de SPM o TDPM. Además, la meditación también puede mejorar ciertos síntomas físicos como los calambres menstruales, el estado de ánimo y mejora en el sueño. Por otro lado, evita la retención de agua, así como síntomas en la menopausia como los sofocos y los sudores nocturnos.

La meditación puede aminorar los síntomas del síndrome premenstrual. Foto: Depositphotos.

En este sentido, las bondades de la meditación radican en que, al concentrarnos en un solo pensamiento, aprendemos a conectar con nuestro cuerpo y mente. Esto nos permite guiarlos para que, en vez de cerrarse y estresarse al luchar con estas molestias, consigamos relajarnos y dejar que nuestro organismo haga su trabajo.

Recuerda, la clave de una meditación que nos ayude a conectar y soltar está en la respiración. Por ello, lo más recomendable es que acudas con los especialistas encargados en guiar tanto tu mente como tu cuerpo en esta experiencia de plenitud y calma que te ayudará a controlar los malestares y síntomas de la menstruación.

13 de enero, Día Mundial Contra la Depresión

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Young depressed woman sitting on sofa in living room. She feeling sad and worried suffering depression in mental health. Problems and broken heart concept.

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Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión. Su objetivo es concientizar sobre la importancia de un diagnostico y tratamiento oportuno de esta enfermedad que afecta a más de 280 millones de personas en el mundo, así como eliminar los mitos alrededor de las enfermedades mentales y la crítica social de acudir con un especialista de salud mental.

En este sentido, la prevención y el tratamiento temprano son fundamentales para evitar que la depresión escale a situaciones como las automutilaciones e, incluso, el suicidio.

Las mujeres son el grupo más vulnerable ante este trastorno del estado de ánimo conocido como depresión.
Las mujeres son el grupo más vulnerable ante este trastorno del estado de ánimo conocido como depresión.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es un trastorno mental común. Éste se caracteriza por tener un estado de ánimo decaído, así como la pérdida del placer o el interés por hacer alguna actividad.

Es importante tener claro que, a diferencia de los cambios de ánimo que vivimos día a día, la depresión permea en todos los ámbitos de nuestra vida cotidiana. Sentimientos de inutilidad, desesperanza, desesperación, pérdida de energía, entre otros, impactan en nuestras actividades laborales o escolares.

Además, se estima que, en todo el mundo, el 5% de los adultos padecen depresión, en su mayoría mujeres y es tres veces más frecuente en personas entre los 18 y 29 años de edad, que en los mayores de 60.

Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión .
Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión con el objetivo de sensibilizar, orientar y tratar adecuadamente este padecimiento, así como eliminar los mitos alrededor de las enfermedades mentales y la crítica social de acudir con un especialista de salud mental.

¿Qué causa la depresión?

La causa de la depresión se desconoce. Hasta el momento se acepta que un proceso biológico, mental o ambiental pueden ser los desencadenantes. Tener familiares consanguíneos que hayan tenido depresión, haber sufrido eventos traumáticos o estresantes, pasar por cambios significativos en la vida personal, así como el consumo de alcohol, drogas, y algunos medicamentos te pueden estar deprimiendo.

En suma, la depresión es producto de las interacciones que existen entre los factores sociales, psicológicos y biológicos. Por esta razón, sensibilizarnos ante este hecho nos permitirá comprender este problema de salud que puede afectar a cualquiera.

Algunos tipos de depresión más frecuentes

Depresión posparto. Muchas mujeres pueden sentirse deprimidas después de tener un bebé. Dicho estado de ánimo puede ir de leve a grave en un proceso en el que la nueva mamá puede sentirse desesperanzada e inútil y puede perder interés por el bebé.

Trastorno afectivo estacional. Este problema de estado de ánimo ocurre con mayor frecuencia durante las estaciones de otoño e invierno. Entre los principales desencadenantes están el cambio de luz solar, el frío, así como la presión social por las festividades de fin de año.

Por último, aprovechamos este momento para decirte, no estás solo a sola. Siempre habrá alguien dispuesto a ayudarte, ya sea familiar, amigo o conocido. También es buena idea acercarte a un especialista quien podrá apoyarte en este proceso con un diagnostico y tratamiento adecuado. Serán tus mayores aliados para superar la depresión.

Hábitos que mejorarán la salud de tus riñones en este 2025

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Paper kidneys with pills on pink background

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“Lo que hacemos hoy por nuestra salud se reflejará en el futuro. Por esta razón, iniciar el año con una visita al médico y mejorar nuestros hábitos puede marcar la diferencia entre una vida saludable y el desarrollo de complicaciones en la salud”. Así lo alertó el doctor Sergio Hernández, director médico de Médica Santa Carmen en el Centro Médico ABC, Santa Fe.

Renovar hábitos y cuidar nuestra salud

Y es que, dijo, el comienzo de un nuevo año es una oportunidad perfecta para renovar hábitos y cuidar nuestra salud. Especialmente la de órganos vitales como los riñones. Esto ya que la Enfermedad Renal Crónica (ERC), afecta al 12.2% de la población mexicana. Además, en muchos casos, las personas desconocen que la padecen hasta que alcanza etapas avanzadas.

El comienzo de un nuevo año es una oportunidad perfecta para renovar hábitos y cuidar nuestra salud. Foto: Depositphotos.

Hernández Estrada apuntó que lo anterior hace de la Enfermedad Renal Crónica un problema de salud silencioso y difícil de abordar sin una detección y tratamiento tempranos. “El diagnóstico oportuno permite identificar riesgos en fases iniciales, lo que abre la puerta a tratamientos preventivos que mejoran significativamente la salud renal”.

Para personas con factores de riesgo como hipertensión, obesidad o diabetes, acudir a revisión médica una o dos veces al año es una medida esencial. Esta revisión médica debe incluir análisis de sangre, orina y medición de la presión arterial. Con ello se podrá detectar alteraciones en etapas iniciales y actuar a tiempo antes de que los daños sean irreversibles.

Una dieta baja en sodio con una buena hidratación

Además, se recomienda adoptar hábitos diarios que son clave para proteger la salud renal. Una dieta equilibrada, baja en sodio y rica en frutas y verduras frescas, ayudará a mantener el buen funcionamiento de los riñones. Lo anterior debe complementarse con una hidratación adecuada, que implique beber entre dos y tres litros de agua al día, y con al menos 30 minutos de ejercicio físico cinco días a la semana para controlar factores de riesgo como la hipertensión y el sobrepeso.

Para personas con factores de riesgo como hipertensión, obesidad o diabetes una revisión médica una o dos veces al año es una medida esencial para su bienestar. Foto: Depositphotos.

El especialista añadió que se debe evitar el consumo excesivo de alimentos procesados, ricos en grasas y azúcares, lo cual también es crucial para no sobrecargar la función renal. “El chequeo médico anual es indispensable para identificar cualquier problema en sus primeras etapas y son acciones sencillas no sólo fortalecen la salud renal, sino que también contribuyen a mejorar significativamente la calidad de vida”.

Inicia el año reflexionando sobre tu salud

Adoptar hábitos diarios que son clave para proteger la salud renal como una dieta equilibrada, baja en sodio y rica en frutas y verduras frescas, ayudará a mantener el buen funcionamiento de los riñones. Foto: Depositphotos.

El inicio de año es un momento ideal para reflexionar sobre nuestra salud y tomar decisiones que promuevan el bienestar a largo plazo. “Recuperar el equilibrio en nuestros hábitos diarios y acudir a una evaluación médica son acciones que no solo benefician a los riñones, sino a nuestra salud general”, destacó Hernández.

En México, clínicas especializadas en salud renal ayudan a los pacientes a recibir una atención integral que combina tecnología avanzada y el trabajo de equipos multidisciplinarios, cuyo enfoque permite detectar problemas renales en etapas tempranas y ofrecer soluciones personalizadas que priorizan el bienestar y la calidad de vida. “Invertir en nuestra salud renal no solo es un beneficio individual, sino una manera de construir un futuro más saludable para todos”, concluyó.

Obesidad en México: Un Llamado a la Acción

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Urologist examining mature patient in clinic

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En un contexto en el que la obesidad ha alcanzado niveles récord, el Colegio Mexicano de Cirugía para la Obesidad y Enfermedades Metabólicas (CMCOEM) hace un llamado urgente para trabajar en conjunto, autoridades, instituciones y sociedad civil y abordar la crisis de obesidad en México. Especialmente tras las fiestas decembrinas y de Año Nuevo, en las cuales muchas personas enfrentan un incremento de peso que puede detonar graves problemas de salud.

En 2024 el país registró índices históricos de sobrepeso y obesidad

Al cierre del sexenio anterior en 2024, el país registró índices históricos de sobrepeso y obesidad. Esto exacerba una problemática que afecta al 76.2% de la población adulta (a nivel nacional 37.3% de los adultos tenían sobrepeso y 38.9% obesidad). Lo anterior convierte a México en uno de los países con mayor prevalencia a nivel global, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2023.

La magnitud del problema de salud pública tiene consecuencias preocupantes que no sólo afectan a millones de familias, sino también al sistema de salud. Foto: Depositphotos.

Según los expertos, los programas de prevención y control no han sido suficientes para frenar esta epidemia. De acuerdo con el Atlas Mundial de Obesidad 2023, se estima que para el año 2035, más del 51% de la población mundial (4 mil millones de personas) tendrá sobrepeso u obesidad.

Es un problema complejo

La obesidad es un problema complejo pues no se puede abordar únicamente desde el ámbito clínico. Requiere un enfoque integral ya que desde una sola institución no es posible enfrentar esta crisis de salud. Por esta razón, el Colegio Mexicano de Cirugía para la Obesidad y Enfermedades Metabólicas insta a que se implementen esfuerzos multisectoriales donde se involucre al gobierno, organizaciones de salud y sociedad civil. El objetivo es diseñar estrategias efectivas que permitan reducir el impacto de la obesidad en la población.

La magnitud del problema de salud pública tiene consecuencias preocupantes que no sólo afectan a millones de familias, sino también al sistema de salud. Lo anterior ya que éste enfrenta crecientes desafíos para atender las consecuencias y comorbilidades de esta enfermedad. Entre los principales problemas están: diabetes, hipertensión arterial, enfermedades del corazón, como cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. A ellas se suman los cálculos biliares y problemas del hígado; apnea del sueño, alteraciones menstruales, síndrome de ovario poliquístico, entre otras condiciones asociadas.

Actualmente, la cirugía bariátrica es una alternativa segura y eficaz que ha surgido como una herramienta clave para combatir la obesidad. Foto: Depositphotos.

«La obesidad es más que una cuestión de hábitos alimenticios, es una enfermedad crónica que involucra factores genéticos, hormonales, ambientales y conductuales. Debe tratarse con un enfoque que combine prevención, educación, intervención clínica y políticas públicas”, comentó el Dr. José Sergio Verboonen Sotelo, presidente del CMCOEM. “Además de afectar la calidad de vida, estas condiciones también representan un enorme costo para el sistema de salud y para las familias mexicanas”, añadió. 

Cirugía bariátrica, una alternativa segura contra la obesidad

Actualmente, la cirugía bariátrica es una alternativa segura y eficaz que ha surgido como una herramienta clave para combatir la obesidad. Según estudios recientes, este procedimiento mínimamente invasivo no sólo ayuda a los pacientes a reducir su peso, sino que también mejora su calidad de vida. Además, disminuye la incidencia de enfermedades crónicas relacionadas. Además, reduce la carga económica tanto para las personas como para el sistema de salud, al disminuir la incidencia de enfermedades relacionadas con la obesidad.

El CMCOEM hace un llamado a las autoridades para priorizar la obesidad en la agenda de salud pública y establecer programas integrales de prevención y tratamiento. Asimismo, insta a la población a tomar medidas inmediatas, especialmente después de la temporada decembrina, para evitar que el peso ganado se convierta en un problema a largo plazo. 

“Es fundamental que trabajemos en conjunto, sociedad civil, profesionales de la salud y autoridades para combatir esta epidemia, para que los pacientes tengan acceso a tratamientos efectivos que puedan salvar vidas y mejorar su calidad de vida. Hagamos de este año 2025 una nueva oportunidad para repensar y tratar esta pandemia que nos aqueja a todos como sociedad,” finalizó el Dr. Verboonen.