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El Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER) “Ismael Cosío Villegas” ha atendido más de 5 mil personas por COVID-19 desde el inicio de la emergencia sanitaria y en la actualidad se encuentran 138 personas hospitalizadas por esta causa, informó su director general, Jorge Salas Hernández.
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Desde hace décadas, la vitamina D (VD) demostró su importancia en la salud ósea, y hoy día, hay suficiente evidencia que señala que buenos niveles de esta vitamina ayudan a prevenir otras enfermedades no relacionadas con los huesos. A pesar de ello, aún se desconocen todos sus beneficios y hay muchos mitos alrededor de ella.
En esta oportunidad compartimos tres de los mitos más comunes:
Si bien la función principal de la vitamina D es lograr que el calcio se adhiera correctamente a los huesos y dientes, ésta no es la única. Existe evidencia que la VD tiene un papel importante en la prevención de diversos padecimientos como: esclerosis múltiple, enfermedades autoinmunes, hipertensión, ataques al corazón, diabetes mellitus, enfermedades neuronales, psoriasis, asma y algunos cánceres, entre otros.
En realidad, los alimentos sólo constituyen el 10% del aporte de vitamina D, la fuente más importante se obtiene cuando el cuerpo la produce mediante la exposición al sol.
Sin embargo, para llegar a niveles adecuados de vitamina D, se requiere tomar el sol todos los días, por lo menos 20 minutos entre las 10:00 y las 15:00 horas.
Lo cual dado el estilo de vida actual y que por la contingencia hemos permanecido más tiempo encerrados no es posible. Por tanto, “es fundamental acudir al médico para conocer nuestros niveles y en caso necesario suplementarse, pues seguramente la mayoría tendremos niveles inadecuados de esta vitamina”, comentó el Dr. Jorge Yamamoto, médico endocrinólogo.
Estudios recientes han mostrado altas prevalencias (de 25 a 90%) de deficiencia e insuficiencia de vitamina D (niveles séricos de 25-OH-D <75 nmol/L) en niños, mujeres embarazadas y lactantes, adultos jóvenes y adultos mayores, no solamente en latitudes lejanas al ecuador, sino incluso, en lugares soleados como la Ciudad de México, California, Arizona, Florida, sur de Italia, India y países árabes.
Lo anterior, probablemente se deba a la resistencia por tomar el sol de manera voluntaria (mediante el uso de ropa o bloqueadores solares), además del bajo consumo de alimentos y/o suplementos ricos en vitamina D.
“La deficiencia de vitamina D debe tratarse con un médico especializado, quién deberá a través de análisis clínicos (examen 25-hidroxivitamina D) determinar el grado de deficiencia y recomendar las opciones farmacológicas más adecuadas, como el colecalciferol en monodosis, que ayuda a alcanzar los niveles óptimos de VD entre cinco y siete días, evitando la toma diaria”, comentó el Dr. Yamamoto.
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«Los contagios y las muertes por COVID-19 están disminuyendo en la mayor parte de nuestra región, pero todavía se registran demasiados casos y muertes cada día, un claro indicio de que la transmisión aún no está controlada«, dijo el Subdirector de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), Jarbas Barbosa en conferencia de prensa con los medios de comunicación la región de las Americas.
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Los antojos vienen en todas las variedades y sabores, desde querer algo salado en la noche o sentir un hueco en el estómago, hasta pensar intempestivamente en nuestro postre favorito. Los antojos pueden ser una sensación poderosa, pero ¿cuál es su causa? y ¿qué intenta decirnos nuestro cuerpo por medio de ellos?
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Especialistas del IMSS reiteran el llamado a continuar con estas medidas para romper cadenas de contagio.
El regreso a las actividades cotidianas implica no solo modificar los hábitos de cuidado personal, sino la forma en que se desarrollan las actividades diarias.
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Como sabemos las mujeres atraviesan por distintas etapas a lo largo de su vida mismos que pueden llegar a ser complejos; la clave para mantenerse saludable en cada etapa se encuentra, en gran medida, en la alimentación y específicamente en ciertos grupos de alimentos que van ayudar a mantenerse radiante por dentro y por fuera.
Por este motivo, expertos de Nature’s Heart comparten una lista de algunos alimentos que no pueden faltar en la alimentación de cualquier mujer, ya que no sólo beneficiarán su salud, sino que también contribuirán a mantener un equilibro hormonal sin importar en qué etapa de su vida se encuentre.
Son necesarios como fuente de energía, además de que nos ayudan a acelerar nuestro metabolismo. Es preferible que sean integrales ya que son mucho más ricos en fibra y facilitan la digestión, evitando la inflamación intestinal.
Como lo pueden ser salmón o atún, este tipo de pescados contienen ácidos grasos esenciales como el Omega 3, que te ayuda a prevenir enfermedades del corazón. Además de que son fuente de vitamina D, que es esencial para la salud de los huesos.
Es una excelente fuente de proteína, calcio, potasio, zinc y vitaminas B6 y B12 ¿Sabías que? A partir de los 40 años se empieza a perder masa ósea por lo que los lácteos en general empiezan a cobrar importancia en esta etapa de la vida.
Es alto en proteína y un gran aliado para la recuperación de los tejidos en concreto del colágeno, el cual ayuda considerablemente a mantener la elasticidad de la piel y a regenerar las células, dando la apariencia de mayor luminosidad en la piel.
Incluir cualquier tipo de hojas verdes como lo pueden ser las lechugas, acelgas, espinacas, berros entre otras, son excelentes para incluir en nuestra alimentación ya que además de ser bajas en aporte de calorías, contienen mucha fibra y hierro lo que beneficia particularmente a las mujeres para así protegerse de la deficiencia que puedan tener durante su ciclo de vida fértil.
Las propiedades del té verde son muchas de las más relevantes es que acelera el metabolismo, ayudando a tener una buena digestión, además de que contiene muchos antioxidantes, elevando el sistema inmune.
También conocidos como frutos del bosque, se caracterizan por tener un color fuerte en su exterior y capa interna, este tipo de frutos aportan grandes propiedades entre ellas es que fortalecen el sistema cardiovascular y contienen flavonoides, que son antioxidantes naturales para retardar el envejecimiento.
Consumir cualquier fruto seco, ayuda a mejorar los niveles de estrés, además de ser muy saciantes. También contiene un alto contenido en magnesio, mineral que combate la fatiga y el cansancio, existe un gran abanico de opciones a elegir como lo son las nueces, almendras, cacahuates, pistaches, avellanas que además de aportar grasa saludable son deliciosas.
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Consumir sodio o sal en exceso, es decir, más de 5 gramos por día, puede provocar retención de líquidos e incremento de peso, lo que obliga a hígado, riñones y corazón a trabajar por encima de sus niveles normales. Esto tiene como consecuencia un mayor riesgo de alteraciones en su función y problemas gastrointestinales, alertó la especialista en Medicina Interna del Hospital General “Dr. Manuel Gea González”, Joana Balderas Juárez.
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Entre las enfermedades más comunes que afectan a las mujeres mexicanas en su etapa reproductiva está la endometriosis, un padecimiento que daña la salud – vida social, sexual y mental de las mujeres que la padecen.
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Las Unidades de Medicina Familiar (UMF) del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) intensifican las acciones de autocuidado para conservar la salud, prevenir y controlar padecimientos crónico-degenerativos, además de fomentar la detección y prevención de enfermedades a través del Chequeo PrevenIMSS y CHKT en Línea.
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La comunicación asertiva es una herramienta con la que podemos mejorar nuestra relación con las personas; ésta se trata de expresar y comprender todo aquello que mejora una relación humana, sentimientos, ideas, desacuerdos y acuerdos, permite alcanzar mejor los objetivos compartidos, es decir, aquello que agrega valor, ayuda a tener una vida sana y feliz.
Lo anterior es una de las reflexiones de la Mtra. Andrea Villanueva Mariscal, Coordinadora de Acompañamiento Estudiantil, de la Dirección de Competitividad Estudiantil de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) durante el webinar titulado «Hablemos claro en el noviazgo».
Uno de los problemas más comunes entre las parejas, y las personas, dijo, es que en realidad conocen poco, ignoran o aplican de manera inadecuada la comunicación y reconoció que una de estas razones es que las personas tienen perspectivas diferentes de una misma situación. Esto se debe a diversos factores, como la cultura, personalidades y expectativas.
“Ante esto, el uso de la comunicación asertiva podría ayudarnos a mejorar nuestras relaciones, entendernos mejor y superar las barreras de comunicación que creamos en el día a día”, dijo.
Si tienes problemas con tu pareja o has notado que deberías mejorar tu comunicación con otros, ella recomendó seguir los siguientes consejos:
Si tienes conflictos, aprende a comunicarte, primero define claramente el problema. Debes saber expresar y poner nombre a los sentimientos que en cada uno de los implicados provoca dicho desacuerdo y encuentre alternativas viables para resolver y lograr los acuerdos posibles para las dos partes.
La comunicación asertiva es positiva, ya que:
Además, informó que existen diferentes tipos de asertividad que debemos aprender para manejarla mejor, ellas son:
Positiva: Expresa afectos y sentimientos positivos y ayuda a reconocer lo que nos gusta.
Negativa: ayuda a la persona a decir NO cuando no está de acuerdo y expresar lo que nos hace sentir mal.
Empática: En ésta expresamos nuestros deseos y sentimientos después de haber reconocido la situación y los sentimientos del otro.
Progresiva: Se da cuando a pesar de los esfuerzos por ser empáticos la otra persona no responde positivamente.
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¿Qué es la piel sensible? Hemos escuchado sobre este tema en un sinfín de ocasiones; sin embargo, debemos observar cómo reacciona nuestra piel para poder determinar si la padecemos.
El término piel sensible hace referencia a una piel propensa a la inflamación y al enrojecimiento. Datos arrojados por el Estudio Epidemiológico Sobre Dermatitis Atópica en México, indican que el 20% de la población tiene algún padecimiento relacionado con la piel.
La piel sensible no es una enfermedad que un médico pueda diagnosticar. Por lo general, es un síntoma de otra afección.
Es posible que ni siquiera sepas que tienes piel sensible hasta que tu piel tiene una mala reacción a un producto cosmético como jabón en barra, cremas humectantes o incluso maquillaje, gracias a que en su fórmula contienen químicos, fragancias o tintes.
De hecho, la piel sensible también puede desencadenarse por factores ambientales e inmunológicos y aunque cada piel es distinta y las afecciones pueden variar de una persona a otra, es importante darle el cuidado necesario.
Rara vez las condiciones de la piel sensible se agravan; sin embargo, es importante realizar algunos cambios en nuestra rutina de cuidado de la piel para evitar la aparición de una dermatitis atópica o una psoriasis.
Eccema: aparece cuando la barrera de nuestra piel pierde la capacidad para protegerse de irritantes, como gérmenes en el aire o químicos presentes en los detergentes que utilizamos para lavar ropa. Esto puede sensibilizar mucho más tu piel y no tolerar productos comunes como jabones en barra y cosméticos. Se caracteriza por piel reseca, protuberancias que derraman algún líquido y forman costras, piel gruesa y escamosa.
Se puede detectar principalmente en manos, pies, brazos y piernas. Se caracteriza por agrietamiento y sangrado, textura escamosa y áspera al tacto.
Aparece cuando algún factor externo irrita nuestra capa protectora de la piel y desarrolla un sarpullido con puntitos rojos, ardor, comezón e inflamación.
Aparece en la cara y se caracteriza por el enrojecimiento y la sensibilidad extrema en el rostro. Se caracteriza por pequeños bultos rojizos y vasos sanguíneos visibles.
«Cuando padecemos piel sensible es importante cambiar los productos que utilizamos en nuestro cuidado diario. Es elemental que nos alejemos de aquellos que contengan isotiazolinonas, formaldehídos y parabenos para optar por aquellos que contengan en su formulación activos naturales como la Avena Coloidal, la Vitamina E y el Aloe Vera”, comentó Beatriz Magrassi, dermocosmiatra de Sopharma pH5.
Vitamina E: Es una sustancia humectante con efectos emolientes, calmantes, lubricantes y antioxidantes. Ideal para darle a tu piel ese respiro necesario y humectar a profundidad. Búscala en cremas sólidas efecto mate o bien, en cremas líquidas.
Avena Coloidal: Alivia irritaciones y la sequedad de la piel; respeta el equilibrio ácido natural, es emoliente, antinflamatorio y sedativo. Junto con la Vitamina E, son ideales para aplicarse en cremas sólidas y líquidas.
Aloe Vera: Para la piel, posee propiedades astringentes, es un importante regenerador celular, cicatrizante y tonificador, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro; para nuestro cuero cabelludo, mantiene el aceite natural pero no en exceso, por lo que es un remedio idóneo para detener la sequedad.
Éste lo puedes buscar en productos como champú, en gel corporal para baño – el sustituto perfecto del jabón en barra – y en crema sólida. Para cuidar tu piel nada mejor que con productos que contengan ingredientes naturales que le devuelvan tersura y calmen todos los malestares.
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La revisión anual oftalmológica contribuye a detectar el glaucoma en forma oportuna, enfermedad que se ubica como segunda causa de ceguera irreversible a nivel mundial y que afecta a 1.5 millones de personas en el país, informó la jefa de la División de Oftalmología del Hospital General “Manuel Gea González”, Natalie Juárez Reyna.
