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Mantén tu hogar cálido durante los frentes fríos con estos consejos

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¡Aún no se va el frío!

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Aunque la navidad ya pasó, el invierno continúa y durante los siguientes meses el país pasará por algunos frentes fríos. Además de usar ropa abrigada, necesitarás mantener cálido tu hogar.

¡Aún no se va el frío!

De acuerdo con la Comisión Nacional del Agua (CONAGUA), durante enero y febrero el país atravesará 16 frentes fríos, 8 en cada mes. Aunque se extenderán por todo el territorio en general, estas condiciones climatológicas afectarán principalmente al norte y centro del país, sobre todo en las partes más elevadas, como la zona de sierra en el norte, donde se esperan incluso nevadas.

Todavía no es momento de guardar las bufandas y chamarras, sino que hay que prepararse para más bajas temperaturas. En el hogar, además de vestir de forma abrigada, existen diferentes métodos para mantener las habitaciones cálidas y aisladas de las bajas temperaturas exteriores.

Para saber cómo lograrlo, los expertos de GetNinjas, plataforma para contratación de oficios y servicios, te comparten 8 consejos para que tu casa se mantenga muy cálida durante este invierno.

1.    Utiliza cortinas gruesas. Las ventanas son uno de los espacios por los cuales se pierde más calor en el hogar. Una forma muy sencilla de aislar los vidrios es utilizando cortinas gruesas, las cuales impiden que el calor escape hacia afuera. Durante el día y cuando la temperatura suba, puedes recorrerlas sin abrir la ventana, para que los rayos del sol se concentren en los vidrios y calienten las habitaciones.

2.    Sella los marcos de puertas y ventanas. Además de los vidrios, los marcos de puertas y ventanas son otros puntos que permiten la pérdida de calor en una habitación. Esto se debe a las pequeñas fisuras que pueden existir entre los marcos y las paredes. De acuerdo con el tamaño y material de los marcos, puedes necesitar cinta aislante, sellador de vidrio o mastique, e incluso un trabajo de carpintería. Un truco temporal y sencillo para corregir estos desperfectos es tapar las aperturas con papel periódico o un trapo viejo, pues se trata de materiales aislantes que impedirán la filtración de las corrientes frías.

3.    Mantén las puertas cerradas. Cerrar puertas y ventanas que den al exterior puede parecer algo obvio, pero no muchos saben que mantener las puertas interiores cerradas también ayuda a mantener el calor en una habitación. Esto se debe a que el viento no puede circular libremente entre diferentes cuartos, lo cual reduce la pérdida de calor. Los muebles también absorben calor, así que mientras menos objetos tengas cerca, te sentirás más cálido.

4.    Sella grietas y huecos en las paredes. Si sientes una brisa constante en tu casa, aunque todas las puertas y ventanas estén cerradas, es muy posible que haya filtraciones en las paredes. La única forma de solucionar este problema es sellar todos los huecos y grietas que existan en las paredes, pues además de colar el viento frío del exterior, también dejan salir el calor acumulado durante el día. El material y tipo de construcción de tu casa determinará si es necesario solicitar apoyo a un especialista en tablarroca o a un albañil, así que consúltalo con un experto.

5.    Coloca los calefactores en las habitaciones. La calefacción consume bastante energía, así que es mejor recurrir a ella lo menos posible. Una forma simple de sacarle el mayor provecho es encender los calefactores sólo en las habitaciones, o en la sala cuando hay más personas reunidas ahí. Utilízala sólo cuando la temperatura sea muy baja, y cierra las puertas de la habitación en donde estás para que el calor no se disipe.

6.    Utiliza alfombras. El material afelpado del que están hechas las alfombras retiene una gran cantidad de calor, por lo que colocar una evitará la pérdida de temperatura a través del suelo, sobre todo si éste es de piedra o concreto. Antes de comprar una alfombra verifica que esté hecha con materiales hipo alergénicos, para evitar que tú, algún miembro de tu familia o visitas tengan complicaciones de salud.

7.    Ventila tu casa durante las horas de sol. Encerrarte y aislar tu casa por completo puede mantenerte cálido, pero también crea un ambiente viciado en el cual el aire comenzará a llenarse de bacterias y polvo que no son buenos para tu salud. Aprovecha las horas de luz para abrir puertas y ventanas, y dejar que los rayos del sol calienten las habitaciones. Te ahorrarás dinero en calefacción, y la luz solar eliminará a la mayoría de los agentes de infección que abundan en esta temporada.

8.    Instala aislamiento en las paredes. Es la solución más costosa, tardada y complicada, pero que puede ser necesaria si los materiales de tu casa están en muy mal estado, o el sitio es demasiado frío. Este proyecto necesitará de la asesoría de un arquitecto experto, así que busca un profesional para que te aconseje en esta tarea. Si bien puede parecer un gran gasto, a largo plazo se convierte en una buena inversión, pues el aislante en las paredes puede ahorrarte una gran suma de dinero en el futuro, al evitar el uso de calefacción y aire acondicionado.

Con estos consejos, podrás mantener tu hogar preparado para soportar las bajas temperaturas de esta temporada. Si requieres hacer adecuaciones en tu casa para este invierno, recuerda siempre recurrir a expertos en el tema para que te auxilien, pues un trabajo bien hecho a tiempo siempre es mejor y más barato que una reparación de emergencia.

Si, por el contrario, eres un trabajador experto en alguna de estas tareas, puedes aprovechar el momento para ofrecer tus servicios a otras personas y mejorar su hogar para este invierno.

Atención oportuna de pubertad precoz en el IMSS y algunos datos para identificarlo oportunamente

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Persona madura
Consiste en inyección intramuscular para controlar los cambios del desarrollo previos a la edad fisiológica, antes de los 8 y 9 años en niñas y niños, respectivamente.

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La pubertad precoz se manifiesta con crecimiento mamario en niñas y aumento de los testículos, que pueden pasar desapercibidos por sus padres.

Se realizó Medio Maratón Electrolit Guadalajara, 21K

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34 edición del 21K Guadalajara Electrolit nutrido por Granvita
34 edición del 21K Guadalajara Electrolit nutrido por Granvita

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En el marco del 478 Aniversario de la fundación de Guadalajara, se llevó a cabo la 34 edición del 21K Guadalajara Electrolit nutrido por Granvita en el que participaron un total de 13,928 corredores, y que estuvo protagonizado por los kenianos Lucy Cheruiyot y Benson Kipruto quienes fueron los primeros lugares de la rama femenil y varonil.

Un nutriólogo, un psicólogo y un gastro nos dicen las bases para una buena salud gastrointestinal

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Salud gastrointestinal.

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A través de un grupo de expertos mexicanos de áreas como la gastroenterología, la nutrición y la psicología, se han delineado las premisas para contribuir a una buena salud a nivel del sistema digestivo.

Salud gastrointestinal.

Este acuerdo multidisciplinario retoma importancia en un momento en que las enfermedades gastrointestinales representan un problema frecuente debido a los altos niveles de estrés, así como hábitos alimenticios desordenados o poco saludables.

Estos acuerdos, promoverán un estado metabólico más saludable, sin importar la edad o el estilo de vida.

Aquí presentamos estos puntos que podrían ser un punto de inflexión para cambiar hábitos y mejorar el estado del cuerpo:

  • Consultar al especialista para obtener un régimen personalizado. Asistir con los expertos para conocer el estado general de salud y De igual forma, los profesionales recomiendan hacerse estudios de sangre periódicos. Así también, desde una perspectiva psicológica debe existir un acompañamiento personal y familiar, más aún cuando se detecta algún padecimiento.
  • No omitir desayunos. Su ausencia puede causar estragos en el cuerpo, al estar tanto tiempo sin consumir alimentos. El desayuno óptimo debe contener una proteína y carbohidratos, por ejemplo un huevo y una tortilla o un pan, sin embargo hay muchas variantes deliciosas. Un jugo verde aportará muchos nutrientes.
  • Tomar agua, más que cualquier té o bebida preparada, el agua simple, sin sabores o azúcares añadidos, hará que te sientas y estás mejor. ¿Cuál es la cantidad ideal diaria? Calcula tu peso y multiplícalo por .03, hay quienes lo calculan como un mililitro de agua por cada kilocaloría.
  • Desde la perspectiva psicológica y médica, es fundamental establecer metas realistas, para que sea más productivo y motivante el proceso de alcanzar el bienestar gastrointestinal. Por ejemplo, se puede calcular el consumo ideal de kilocalorías diario, sin privaciones, al multiplicar el peso por 25 en mujeres, y en el caso de los hombres el peso por 30. Evita los azúcares añadidos y recuerda que cualquier exceso es dañino.
  • Si el médico prescribe un tratamiento, es importante verificar que se adquieran productos que tengan el respaldo de empresas serias, en especial cuando de trata de probióticos, mismos que suelen ser indicados para mejorar tu probiota intestinal.
  • Realizar mayor actividad física, acorde con el consumo de calorías. La recomendación de la Organización Mundial de la Salud es de 150 minutos de ejercicio a la semana como mínimo.
  • Ser tenaz en la meta de mantener una buena salud, no importa cuantas veces haya que empezar de nuevo. En este camino, la terapia psicológica y ocupacional ayudará de manera relevante.

Regresan personas mexicanas que solicitaron ser trasladadas desde Wuhan, China

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Exitoso regreso de mexicanos trasladados de Wuhan, China
Exitoso regreso de mexicanos trasladados de Wuhan, China

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El Gobierno de México reitera su compromiso de brindar asistencia y protección consular a los nacionales mexicanos que se encuentran en situaciones de emergencia en el extranjero.

35 representantes del IMSS en los estados. resultaron electos en el Primer Concurso de Oposición en la historia del IMSS

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Asumen funciones los 35 representantes del IMSS en los estados

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A partir del 15 de febrero entraron en funciones los 35 representantes del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en los estados del país, que por su mérito, lealtad y conocimientos tienen la oportunidad de marcar una diferencia en la calidad de los servicios al derechohabiente e impulsar los proyectos de la institución, afirmó el director general, Zoé Robledo.

María Esperanza Martínez Romero, investigadora del Centro de Ciencias Genómicas de la UNAM es distinguida con premio L’Oreal-Unesco a la Mujer y la Ciencia

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María Esperanza Martínez Romero
María Esperanza Martínez Romero busca favorecer la productividad agrícola con la reducción de fertilizantes químicos. Es 1 de las 5 científicas excepcionales de diferentes partes del mundo que fueron galardonadas.

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Es muy bueno que se reconozca que hacemos ciencia de calidad en México; esto debería influir para que se otorguen más apoyos económicos a la investigación”, explica María Esperanza Martínez Romero, del Centro de Ciencias Genómicas de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). La distinción premio L’Oreal-Unesco a la Mujer y la Ciencia fue otorgada en diciembre del 2019 y la entrega será en el edificio de la Unesco en París, el 12 de marzo de 2020.

Los riesgos de dormir con el celular

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Aléjate del celular antes de dormir.

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Todas las noches es la misma historia. Meterse a la cama con el celular, revisar las redes sociales, contestar los últimos WhatsApp del día, poner la alarma y dejar el teléfono prendido para seguir oyendo las notificaciones y con ello volver mirar el celular para checar quien escribe o para mirar la hora. Es decir, seguir alerta sin permitir un adecuado descanso y perdiendo horas de sueño.

Aléjate del celular a la hora de dormir.

“El uso del celular antes de dormir está asociado a una mala calidad del sueño y a padecer insomnio, los dispositivos emiten una luz azul demasiado intensa que activa las retinas y envían una luz al cerebro que provoca alteración en el ritmo circadiano con la inhibición de la melatonina, uno de los mecanismos que nos provocan y alcanza su pico dos horas después de que nos dormimos, por ello la exposición a los aparatos reduce considerablemente la calidad del descanso”, advirtió el doctor Reyes Haro Valencia, director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS).

El querer revisar constantemente el celular provoca ansiedad y eso dificultará el sueño y, a la larga, muchos trastornos que se pueden evitar con una correcta higiene del sueño.

Doctor Reyes Haro Valencia, director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS).

“Es importante destacar si el ciclo de sueño se altera, también se afectan los patrones de alimentación, la actividad cerebral y la regeneración celular, estos cambios no sólo provocan ojeras y cansancio, sino de prolongarse la higiene de sueño incorrecta puede derivar en enfermedades como la obesidad, diabetes e incluso cáncer”, dijo Haro Valencia doctor en Neurociencias por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

Por la vía emocional y la vía visual se aumenta el estado de alerta y se produce un retraso en el inicio del sueño y aún en personas que refieren que no tienen problemas para dormir pero que estuvieron expuestas a la luz de un dispositivo, el sueño ligero se prolonga hay que recordar que  tenemos 60 por ciento de  sueño ligero y 40 por ciento de sueño profundo y la relación de sueño ligero se incrementa cuando nos exponemos a estímulos que aumentan el estado de alerta, señaló el especialista.

De acuerdo con el doctor Haro Valencia, las personas que antes de dormir revisan constantemente el celular para ver la hora provocan la fragmentación del sueño por lo que el especialista recomendó que el celular esté lejos para evitar la estimulación visual.

Finalmente el doctor Reyes Haro destacó la importancia de limitar el uso del celular durante las horas previas al acostarse y evitar hacerlo en la cama antes de dormir.

Contorno de ojos: 5 cuidados que debes darle

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Contorno de ojos. Cuidados.

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Aunque pueda parecer raro las siete u ocho horas de sueño no son garantía para dejar de lucir cansada, sobre todo en lo que se refiere al contorno de tus ojos; esto se debe a que la piel de los parpados y contorno es más sensible, delgada y, por lo tanto, más propensa al envejecimiento y obscurecimiento.

Contorno de ojos.

Para cuidar esa zona de tu rostro debes reforzar tu rutina de belleza con alguna crema especial para contorno de ojos:

¿Qué crema necesitas?

Una crema con un “iluminador”, es muy buena opción y puede contener ingredientes como la mica o el caviar blanco, al momento de aplicar cualquier crema de contorno de ojos revisa las instrucciones si no tuviera de forma general, es muy importante que la apliques con ligeros toquecitos y que no la frotes.

Si tus ojos lucen hinchados te recomendamos buscar un producto en formato roll on, ya que esto te ayudará a desinflamar y disminuir la hinchazón.

Si quieres disminuir el opacamiento, busca una crema con ingredientes estimulantes por ejemplo alguna que contenga extracto de lavanda de mar, la cual te ayudara a reparar y refrescar tu piel.

¡Adiós textura arrugada! El ácido hialurónico no es sólo un experto en la hidratación, sino también estimula la habilidad natural de tu piel para generar colágeno lo que la hará lucir más hidratada y lisa.

Refuerza tu rutina nocturna

Retira el maquillaje de tu rostro (en especial de tus ojos) antes de ir a la cama, si duermes maquillada podría causar irritación e hinchazón, puedes elegir un removedor a base de aceite e incluso puedes utilizar agua micelar para desmaquillar tu rostro.

Aplica una crema para contorno de ojos que contenga retinol, pues es un ingrediente que desvanece líneas de expresión, minimiza las ojeras y ayuda a tu piel a producir colágeno y elastina, o bien puedes intentar con algunos parches para contorno de ojos.

Tomando en cuenta estos consejos lograrás una mirada fresca y con energía todos los días.

Eso sí, no olvides que es muy importante que compres en el mercado formal y productos de empresas comprometidas con tu salud, pues hemos estado hablando de lo delicada que es la piel del contorno de ojos y no debes arriesgarte usando productos del mercado informal que son dudosos en cuanto a su seguridad y tipo de ingredientes que utilicen, no te arriesgues y dañes tu salud y bienestar.

Con información de Canipec.

Probióticos para el buen funcionamiento de tu salud digestiva (+Recetas)

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colo y recto
La detección oportuna del Cáncer Colorrectal es determinante en la lucha contra esta enfermedad.

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Incorporar probióticos en tu alimentación diaria podrán ayudarte a fortalecer tu flora intestinal, lo que te permitirá no sólo recuperarte más rápido de la diarrea, sino también prevenirla.

Día Internacional del Cáncer Infantil. Con atención de calidad, más del 80% de niños con cáncer pueden sobrevivir

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además es necesario crear conciencia, mejorar el acceso a la salud, comprender mejor por qué los niños son diagnosticados con cáncer y ofrecer el mejor tratamiento posible, cuidados paliativos y apoyo a los niños y sus familias”, e

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El 15 de febrero de cada año se conmemora el Día Internacional del Cáncer Infantil, esta conmemoración busca crear conciencia y expresar apoyo a los niños y adolescentes con cáncer, a los sobrevivientes y a sus familias.

¿Sabías que el cáncer en la infancia y la adolescencia es un problema de salud pública y es la primera causa de muerte por enfermedad en nuestro país?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha resaltado la importancia de diagnosticar el cáncer infantil de forma temprana y mejorar el acceso al tratamiento para niños y adolescentes con cáncer.

El cáncer en el mundo avanza sin barreras, lo cual pone en alerta a todos los países del mundo. Sin embargo, cuando este mal ataca a los niños, que en teoría son el futuro del planeta, es cuando todos los focos rojos se prenden para ver la mejor forma de atacarlo y de prevenirlo. No siempre es fácil, porque en los países más pobres este mal ocasiona una alta mortalidad en la población infantil. México, por desgracia, está en este mapa.

Lo cierto es que con acceso a atención de calidad, más del 80% de los niños con cáncer pueden sobrevivir, pero además con una vida plena y saludable. Pero en los países subdesarrollados (de ingresos bajos y medios) no reciben atención, o bien, no la reciben completa, por lo cual más del 90% de las muertes por cáncer infantil ocurren en entornos de bajos recursos.

Las enfermedades catastróficas, como el cáncer en la infancia y adolescencia, requieren tratamientos continuos, que son de alto impacto económico y social para el paciente y sus familias, por lo cual son vitales los apoyos extraordinarios para asegurar las mejores condiciones de atención y recuperación.

Ante ello, “se necesita una respuesta global para brindar a cada niño la mejor oportunidad de sobrevivir sin cáncer, además es necesario crear conciencia, mejorar el acceso a la salud, comprender mejor por qué los niños son diagnosticados con cáncer y ofrecer el mejor tratamiento posible, cuidados paliativos y apoyo a los niños y sus familias”, expresa Guadalupe Alejandre Castillo, fundadora y presidenta de la Asociación Mexicana de Ayuda a Niños con Cáncer (AMANC).

En el Día Internacional del Cáncer Infantil, expresó la directiva, “hacemos una pausa para reconocer las contribuciones de los defensores de todo el mundo y pedimos una colaboración renovada para cuidar a los niños con cáncer en todo el mundo”.

Cabe hacer mención que los niños y niñas con cáncer, requieren cuidados específicos en alimentación y autoestima. Estos apoyos deben extenderse a los cuidadores para evitar crisis emocionales, como depresión, ansiedad, estrés, descuido personal y aislamiento.

El cáncer en niñas y niños, resaltó la fundadora de AMANC, “demanda una mayor suma de voluntades y la aportación decidida de recursos económicos y humanos para hacerle frente como sociedad. Estamos convencidos de que juntos somos más fuertes que el cáncer y que la colaboración es fundamental para demostrar que estos pequeños no están solos y que pronto pueden recuperar su salud”.

La aparición del cáncer, puntualizó Alejandre Castillo, genera desajustes en el paciente y en su entorno. “El nivel socioeconómico, la dinámica familiar y la agresividad del mismo cáncer complican la aceptación y adaptación a la enfermedad. El cáncer en menores de 18 años de edad requiere de procedimientos de alta complejidad para su diagnóstico, tratamiento y rehabilitación, pero son los medicamentos el mayor costo social”.

Datos de interés

  • En México de acuerdo con el Consejo Nacional de Población (Conapo), hasta 2018 la población de niños y adolescentes entre los 0 y los 19 años era de más de 44 millones, de los cuales 26.5 millones no contaban con ningún tipo de Seguridad Social.
  • Lo anterior resulta preocupante, sobre todo porque el cáncer es una enfermedad costosa que ocasiona un gasto de bolsillo considerable a las familias de los pacientes y puede condicionar un gasto catastrófico.
  • Según datos del Registro de Cáncer en Niños y Adolescentes (RCNA) las tasas de Incidencia (por millón) hasta el 2017 fueron: 89.6 Nacional, 111.4 en niños (0 a 9 años) y 68.1 en Adolescentes (10-19 años). Por grupo de edad, el grupo de 0 a 4 años presentó la mayor tasa de incidencia, con 135.8; mientras que el grupo de adolescentes entre los 15 y los 19 años tuvo la menor incidencia con 52.6.
  • Por sexo, 56% de los casos registrados corresponde a varones y 44% a mujeres. La mayor tasa de mortalidad (6.79) ocurrió en adolescentes hombres y la mayoría de los casos del RCNA fueron: leucemias (48%), linfomas (12%) y tumores del Sistema Nervioso Central (9%).