Una meditación efectiva para el fin de semana te ayudará a llenarte de energía. Cuando llegas al final del domingo por la noche, ¿te sientes más cansada que el viernes por la tarde? o percibes que el fin de semana va demasiado rápido y te preguntas ¿cómo que ya es lunes por la mañana? (más…)
Que la falta de tiempo no sea un pretexto para meditar, descubre cómo hacerlo de manera exprés y obtener los mismos beneficios. (más…)
La ecuanimidad es el estado mental de una persona capaz de reflejar equilibrio y estabilidad emocional aun estando en medio de una situación extrema que pueda generar el desequilibrio psicológico. (más…)
Impulsar la telemedicina (prestación de servicios médicos a distancia), el uso de centros de simulación y la comunicación por videollamada entre estudiantes, pacientes y profesores, son recursos que se incrementarán durante la emergencia sanitaria para no detener el aprendizaje de alumnos y residentes, afirmaron expertos reunidos por la UNAM. (más…)
El yoga es una práctica de la mente y el cuerpo que combina ejercicios de estiramiento, respiración controlada y relajación. (más…)
Aunque es importante hidratarse correctamente durante todo el año, en el verano se vuelve esencial que cuidemos la cantidad de líquidos que tomamos. Los intensos calores que se viven en todo el país hacen que el cuerpo pueda perder líquidos a través de la sudoración y la respiración. (más…)
«En los años de la adolescencia, probablemente haya parecido un requisito para convertirse en adulto aquello de ‘ponerse derecho’, pero esas personas tan insistentes estaban en lo cierto«, afirma Jane T. Hein, Fisioterapeuta. (más…)
De acuerdo con un informe de la encuesta “El Estrés en América” que realiza anualmente la American Psychological Association (APA, Asociación Americana de Psicología) [2], el 75% de los participantes del estudio manifestaron haber experimentado al menos un síntoma de estrés en el último mes. Asimismo, el 33% afirmó que las situaciones estresantes generan comportamientos como comer demasiado o comer comidas poco saludables. (más…)
Adoptar una “dieta saludable para el corazón” puede ayudarte a lograr y mantener un peso corporal saludable, esto es importante, ya que tener demasiada grasa corporal, especialmente alrededor de la sección media, podría aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. (más…)
Como cada año, el tercer jueves de noviembre, se celebra el Día Mundial del Aire Puro con la finalidad de concientizar a la gente sobre la importancia de respirar aire limpio.
Bienestar
Respiración y vida están intrínsecamente ligadas. Sin la primera, la segunda frena en seco.
Curiosamente, los seres humanos utilizamos sólo 30% de nuestra capacidad respiratoria. Inhalamos a medio vapor. Sin ritmo. Sin pausas. Sin conciencia.
Apostamos por la respiración clavicular que permite que el oxígeno visite la parte superior de nuestros pulmones. (más…)
Crear una atmósfera cálida
Preparar un ambiente cálido
Lo primero que vamos a hacer es pensar en nuestra pareja: qué le gusta ver, escuchar, tocar, oler y probar. Ideen una atmosfera muy íntima con detalles suaves y confortables: un poco de música tranquila, telas sedosas, inciensos u olores especiales, pero siempre pensado en las cosas que les gustan a ambos. Una vez teniendo esto claro, prepárense para experimentar un sin fin de sensaciones placenteras a través del sexo tántrico.
Relájense
Siéntense frente a frente y comiencen a respirar pausada y sincronizadamente. Cuando tú inhales, él debe exhalar. Cierren los ojos y sientan cómo se empiezan a conectar, cómo la energía va recorriendo su cuerpo. (más…)
