acciones para disminuir el embarazo no planificado en adolescentes
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha logrado disminuir el embarazo no planificado en adolescentes significativamente en los últimos años. Gracias a sus programas de atención prenatal, planificación familiar y educación, se ha mantenido una tendencia a la baja en los casos de embarazo no planificado en jóvenes. La prevención de embarazos tempranos es crucial para evitar complicaciones en la salud y en el ámbito social de las adolescentes.
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En una conversación con la Dra. Anghely Caballero Trujillo podremos tener una visión completa y comprensible de cómo prevenir el ojo seco y mantener una buena salud ocular. Acompáñanos en este recorrido informativo desde consejos prácticos hasta detalles sobre investigaciones en curso, descubramos cómo cuidar nuestros ojos de forma efectiva.
Autoridades del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) celebraron los 35 años del primer trasplante de corazón en México, realizado en el Hospital General del Centro Médico Nacional (CMN) La Raza el 21 de julio de 1988 por un grupo de especialistas liderado por el doctor Rubén Argüero Sánchez, mismo que fue reconocido por encabezar esta proeza médica.
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Hace 35 años, el 21 de julio de 1988, se llevó a cabo el primer trasplante de corazón en México, marcando un hito histórico en la medicina del país. El doctor Rubén Argüero Sánchez lideró este extraordinario procedimiento, que no solo significó un avance médico, sino que también contribuyó a promover la equidad de género en el ámbito de la salud. Desde entonces, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha continuado desarrollando programas de trasplantes a nivel nacional, posicionándose como líder en esta área y brindando atención médica de calidad a quienes más lo necesitan.
Si te aterra que llegue el fin de semana porque habrá comida en familia, fiesta o reunión con las amigas, no te preocupes recuerda que lo más importante es que disfrutes de tu alimentación mientras tienes un estilo de vida saludable y para eso, la nutrióloga Ana Laura Segundo, te brinda 10 consejos que te ayudarán a tomar las mejores decisiones.
Para esos fines de semana de reuniones toma en cuenta que las convivencias y fechas especiales son propicias para romper nuestro régimen saludable de comidas, por ello anota las sugerencias de la nutrióloga Ana Laura Segundo para salir lo mejor librado de las tentaciones.
Desayuna temprano
Desayuna temprano incluso los fines de semana, si comienzas el día de manera saludable es más probable que tus elecciones de ese día sean más saludables e, incluso, tendrás menos apetito si lo haces. Recuerda que debes desayunar a más tardar una hora después de despertarte.
Desayuna temprano.
Primero las verduras
Primero las verduras no importa dónde o qué comerás el fin de semana, inclusive cuando vas a un buffet comienza con las verduras o una ensalada deliciosa, esto te brindará más saciedad.
Cuidado con las bebidas
El exceso de alcohol y azúcar a lo único que te ayudarán es a ganar grasa corporal, arrugas y retención de líquidos, elige agua mineral, vino tinto o aguas naturales. Recuerda que lo más importante es la moderación.
Postres saludables
Elige porciones pequeñas.
Algo recurrente es nuestra alimentación en fechas especiales, fiestas o fin de semana son los postres, disfrútalos y elige porciones pequeñas, compártelos con tus seres amados y no olvides acompañarlos con una bebida saludable como un té o un café sin azúcar.
Elige las actividades más activas
¿Por qué en vez de un café sentada con las amigas no se van a caminar juntas? Prefiere siempre actividades que impliquen movimiento.
Al súper después de comer
Si algo que haces los fines de semana es ir al súper, trata de comer antes de ir a las compras, así evitarás sucumbir ante las pruebas de los diferentes productos que ofrecen.
Sin culpas
Comas lo que comas no te sientas culpable ni te castigues, mejor piensa qué harás la próxima vez para hacer mejores elecciones.
Primero las verduras.
Fiestas saludables
Si estás planeando una fiesta o reunión, asegúrate de preparar por lo menos un platillo saludable, por ejemplo una ensalada o frutas, así será más fácil que los asistentes tengan opciones variadas y saludables. Aplica también si te toca llevar el postre o un guiso.
Toma una pequeña colación antes de la fiesta
Si sabes que en la reunión habrá alimentos no tan saludables, trata de comer algo saludable antes de llegar, así comerás menos y te sentirás más saciada. Por ejemplo 10 nueces, almendras, arándanos o, una fruta.
Disfruta del fin de semana
Aprovecha para relejarte, cargar energía y, por supuesto, planear tu semana saludable. Recuerda que entre más organizada tengas tu alimentación será más fácil llevarla a cabo de manera saludable.
Cuidar nuestra salud cerebral es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. En este artículo, te revelaremos algunas de las acciones clave para asegurar el bienestar de tu cerebro. ¡No te lo pierdas!
Portions and chocolate chips with almonds on a white porcelain container on a white table in kitchen. Horizontal composition. Front view
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¿Quién se resiste al delicioso sabor de una almendra con chocolate? Si eres fan de esta deliciosa combinación como nosotros, no somos los únicos, resulta que las almendras son el ingrediente preferido para incluirse en los productos de chocolate, de acuerdo con el nuevo Estudio Global del Chocolate conducido por el Grupo Sterling-Rice.
Entre los casi 5 mil consumidores de chocolate encuestados en 10 países, uno de cada 2 seleccionó a las almendras como un ingrediente en su producto de chocolate ideal.
¿Quién se resiste al delicioso sabor de una almendra con chocolate?
Patrocinado por el Almond Board of California, el primer Estudio Global del Chocolate se lanzó en 2010 y, desde entonces, se lleva a cabo semestralmente para recopilar la opinión de los consumidores en relación con el consumo de chocolate.
Los consumidores mexicanos tienden a buscar productos de chocolate producidos de manera sustentable.
Las almendras fueron el ingrediente más seleccionado para productos de chocolate de leche, oscuro y blanco. La mantequilla de almendras aparece entre los cinco rellenos y sabores preferidos de los consumidores, junto con otros rellenos como caramelo, café, fresa y turrón.
Las almendras fueron el ingrediente más seleccionado para productos de chocolate de leche, oscuro y blanco.
Datos Relevantes del Estudio Global del Chocolate en México
Las almendras continúan siendo la nuez #1 en México
México experimentó un aumento en el consumo de más chocolate, un 3% (36%) más que en 2020.
Los encuestados indican un mayor reconocimiento en que las almendras hacen que el chocolate sea más nutritivo.
El 61% de los consumidores come más chocolate porque los hace felices.
El 76% de los encuestados califica a las almendras como un ingrediente mucho más alto en valor nutricional en comparación con otros productos
Los consumidores mexicanos de chocolate buscan almendras en el chocolate porque mejora el valor nutricional.
Los consumidores mexicanos tienden a buscar productos de chocolate producidos de manera sustentable.
Las almendras han hecho avances en México para alinearse en 6 de los 10 principales beneficios.
Dos tercios de los consumidores a nivel mundial afirmaron que son más propensos a comprar chocolate con almendras que sin almendras, y el 65% considera que vale la pena pagar más en la tienda por un chocolate con almendras.
Agregar almendras a los productos de chocolate ofrece valor nutricional con gratificación, ya que una porción de almendras contiene seis gramos de proteína vegetal, cuatro gramos de fibra dietética saciante, 50% del valor diario de vitamina E, 13 gramos de grasas insaturadas “buenas” y solo un gramo de grasa saturada.
Los datos de Innova Market Insights muestran que la confitería es la categoría más grande para nuevos lanzamientos de productos con almendras.
La demanda de chocolates se mantiene alta
A pesar de que las indicaciones y la inquietudes sobre salud mental y física han llevado a los consumidores a buscar un estilo de vida más sano, el Estudio Global de Chocolate encontró que la pandemia no disminuyó el amor por el chocolate de los consumidores en todo el mundo.
El 92% de los consumidores globales comentan que comen la misma o más cantidad de chocolate que el año pasado, y que este mayor consumo de chocolate se atribuye a sus beneficios emocionales.
Otros de los principales ingredientes del Estudio Global del Chocolate incluyen galletas, obleas, granola, malvavisco, arroz inflado, cajeta y mazapán. Las frutas más populares son fresas, coco, arándanos y cerezas [.]
Close up of businessman holding digital image of brain in palm
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La doctora Liliana Ramírez Gómez del Massachusetts General Hospital nos comparte valiosa información sobre cómo cuidar la salud cerebral y maximizarla para disminuir el riesgo de deterioro cognitivo. Este tema cobra especial relevancia, ya que el 22 de julio, se celebra el Día Mundial de la Salud Cerebral. Es fundamental abordar estos temas de manera integral y en un contexto latinoamericano.
IMSS implementa Catálogo de Disposición Documental a nivel nacional 2023
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha llevado a cabo la implementación del Catálogo de Disposición Documental (CADIDO) a nivel nacional. Esta iniciativa ha implicado un trabajo conjunto de más de 300 servidores públicos del IMSS, quienes han identificado las funciones de cada área administrativa y la documentación generada para conformar este acervo. Con esta implementación, el IMSS busca cumplir con las obligaciones establecidas por la Ley General de Archivos y mejorar la gestión documental en beneficio de los derechohabientes.
Iniciaron las vacaciones de verano y, con ellas, las noches más calurosas del año, las cuales pueden traer consigo diversos problemas, como imposibilidad de conciliar el sueño, sudoración excesiva y/o despertares continuos que impiden descansar bien y, por ende, obtener mañanas sin energía y con mal humor.
¿Por qué el calor afecta tanto nuestro sueño?
Resulta que nuestro cuerpo tiene un ciclo natural en el que la paulatina disminución de la temperatura corporal es crucial para poder conciliar un sueño profundo y reparador.
Pero, cuando el ambiente de la habitación es muy caluroso, nuestro cuerpo no puede disminuir su temperatura a los grados necesarios para que podamos dormir bien.
Es así como nuestro cuerpo trabaja a marchas forzadas para refrescarse, no lo logra y ahí empieza la pesadilla de las noches calurosas: sientes fatiga mental y física, sin embargo, no logras dormir o, bien, despiertas continuamente.
Lleva una dieta equilibrada y reduce la cantidad de grasa y azúcar añadida, así como tu ingesta de alcohol y alimentos condimentados, antes de dormir.
Expertos en sueño han descubierto que la temperatura corporal afecta no sólo la calidad del sueño, sino el tiempo que pasamos en cada una de las 4 fases del sueño, lo que al final ocasiona que al día siguiente sientas aturdimiento o cansancio.
Y no sólo eso, sino que tu sistema inmunológico, memoria, aprendizaje, el sistema de desecho de sustancias tóxicas de tu cuerpo o tu cerebro (algunas causantes de demencia y otras enfermedades mentales), también se ven severamente afectados.
Si ya has intentado todo para darle la vuelta a las noches calurosas y no has tenido éxito, te compartimos estas 5 recomendaciones efectivas, que sin duda te ayudarán a concebir un sueño fresco y a tener unas mañanas más lindas.
Regulación efectiva de la temperatura corporal y ambiental
Expertos en el sueño indican que lo primero que debemos procurar para conciliar un sueño reparador, es lograr una temperatura ambiente de al menos 18.3°C .
Esto lo puedes hacer colocando ventiladores encontrados que generen una corriente cruzada; cerrando las cortinas durante el día para que el sol no caliente la habitación; abriendo las ventanas cuando el sol se ponga; y puedes complementar con darte un baño al menos dos horas antes de acostarte.
Haz ejercicio en la mañana o bien al menos 90 minutos antes de acostarte.
Prioriza el uso de telas de origen natural
Procura que tu ropa de cama (fundas y sábanas), así como tu pijama, sean de materiales como algodón, bambú, seda o lino.
Cuidado con lo que comes
Lleva una dieta equilibrada y reduce la cantidad de grasa y azúcar añadida, así como tu ingesta de alcohol y alimentos condimentados, antes de dormir.
Y, por el contrario, incorpora alimentos que ayuden a sentirte más ligero, como pescados (salmón o atún), nueces, kiwis, cerezas naturales, leche y arroz.
Agenda tu ejercicio
Haz ejercicio en la mañana o bien al menos 90 minutos antes de acostarte, este periodo de receso le permitirá a tu cuerpo nivelar su ritmo cardíaco y su temperatura. Recuerda que tener una rutina diaria de al menos 30 minutos te ayudará a dormir mejor.
Procura que tu ropa de cama (fundas y sábanas), así como tu pijama, sean de materiales como algodón, bambú, seda o lino.
Checa el material de tu colchón y de tu almohada
Los materiales son cruciales en la regulación de la temperatura. Si las cubiertas no tienen fibras naturales o tecnología integrada de termorreguladores, lo más seguro es que te hagan sudar de más.
Hoy existen espumas viscoelásticas de alta densidad con infusión de gel o celdas abiertas que permiten una circulación constante del aire, ayudando a mantener una superficie fresca e incluso tratamientos en textiles que facilitan la evaporación más rápida del sudor.
Actualmente puedes encontrar colchones y almohadas hechas de espumas de la más alta calidad a las que se les han agregado termorreguladores que no sólo reducen, sino distribuyen el calor, ayudándote a tener una noche más fresca [. ]
Alrededor de 15% de las parejas en edad fértil tienen problemas de infertilidad
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El estado de Sinaloa, se destaca como un líder en el campo de la fertilidad. Es una de las dos entidades del país, junto con Tabasco, donde se permite la práctica de la maternidad subrogada. Además, cuenta con tratamientos y avances tecnológicos en reproducción asistida, lo que lo convierte en uno de los estados más completos en términos de servicios y opciones de fertilidad en toda la república mexicana.
Una de las marcas que dejará el siglo XXI es una lucha profunda por la equidad de hombres y mujeres. Lo iniciado el siglo pasado, reivindicando el derecho a votar, a la libre decisión de las mujeres en torno a todos los aspectos su vida, se convierte en nuestros días en una lucha por alcanzar igualdad no sólo en la ley y el trato cotidiano, sino en la mente misma de todas las personas.
De allí que muchos aspectos médicos que ya recibían cuidados en los hijos, hayan comenzado a trasladarse, un tanto tardíamente, hacia las hijas. El crecimiento de los y las niñas en sí mismo puede descuidarse por desconocimiento, aun cuando padres y madres tengan el buen hábito de llevarlos y llevarlas a las periódicas revisiones pediátricas.
Todos recordarán que la talla y el peso son dos datos constantes a recabar por parte de los médicos; de igual forma, recordaremos que las tabletas o los diagramas en computadora que revisan los pediatras contienen los rangos “normales” para cada edad y para cada sexo.
La estatura promedio de una mujer es un aspecto importante en el estudio del crecimiento humano y presenta claras diferencias en su proceso con respecto a los hombres, por lo que el hecho de que, en el pasado, muchas veces sólo se prestara atención cuando un niño varón se retrasaba en el crecimiento óptimo, significó también una forma de inequidad de género: en efecto, se tendía a estar solamente atento a la correcta estatura promedio de un hombre, en tanto una estatura baja en la mujer parecía “permisible”.
La talla tanto de niños como de niñas es un indicador de que las cosas van las cosas en la etapa de crecimiento inicial y, por tanto, de las bases que se fincarán para su salud adulta.
Por supuesto que los factores genéticos intervienen en esto, pero lo cierto es que una atención oportuna y especializada puede contribuir a lograr que la talla sea la deseable. Se han realizado numerosos estudios para determinar la estatura media de las mujeres en diferentes etapas de la vida, lo cual incluso considera el tipo de población. Las mexicanas, por ejemplo, solemos ser más bajas en talla promedio que las anglosajonas, pero es relevante que los factores genéticos se desplieguen sin que factores ambientales y nutricionales terminen minando el desarrollo infantil.
No olvidemos que una vigilancia oportuna durante la infancia permitirá que las niñas experimenten el rápido crecimiento en estatura propio de ciertas edades. Durante el primer año se espera que una niña crezca aproximadamente 25 centímetros, para después desacelerar el aumento de la talla, lo que no cambiará hasta alcanzar la pubertad.
Una forma de que la vida de las mujeres se dé en un contexto de igualdad es que las atenciones médicas sean en ellas tan prioritarias como lo son en los hombres. Los centros médicos especializados en el crecimiento infantil están hoy en día preparados para atender a ambos sexos, pero es necesario que en el entorno familiar se asuma que hay que vigilar la talla de las niñas y actuar si se nota cualquier problema.
Los especialistas del Centro Sequoia, uno de los más prestigiados en endocrinología pediátrica, señala que el crecimiento y desarrollo físico de los niños deber ser un tema de interés permanente para padres y madres, particularmente para vigilar que alcancen los 10 en un estado físico óptimo y afrontar asimismo la pubertad y sus rápidas transformaciones en el cuerpo.
El crecimiento infantil es una etapa increíble, que muestra lo maravilloso de la biología humana y la increíble maquinaria natural con la que fuimos dotados. Hoy en día no hay por qué dejar a la suerte lo que pase con nuestras hijas e hijos. Y hay que recordar, tenemos que buscar lo mejor tanto para nuestros hijos, como para nuestras hijas.
Estos protocolos están enfocados en la detección temprana, educación y corresponsabilidad en salud individual y colectiva
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Los Protocolos de Atención Integral implementados por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) están fortaleciendo la atención primaria a la salud. Estos protocolos, resultado del trabajo conjunto de expertos en salud, brindan una atención médica preventiva más segura, accesible y de alta calidad. Descubre cómo estos protocolos están mejorando la detección temprana de enfermedades, promoviendo la educación sobre la salud y fomentando la corresponsabilidad tanto a nivel individual como colectivo.
