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¿Crees que estar bajo techo te protege del daño solar?

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Monitores, computadoras, teléfonos y lámparas emiten radiación.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 6 segundos

Manchas, quemaduras, envejecimiento prematuro… y en el largo plazo, cáncer de piel. Todo eso puede causarte la radiación lumínica, incluso cuando estás trabajando desde casa o en la oficina. Así lo advierte la doctora Rossana Llergo, especialista en dermatología y consejera de la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD).

“El hecho de estar en interiores no significa que estemos libres de radiación”, explica. Y tiene sentido: la luz solar atraviesa ventanas (sí, incluso en días nublados) y a eso se suma la exposición constante a la luz azul de pantallas, lámparas, celulares y tabletas.

¿Qué puede provocar esta exposición constante?

Desde manchas solares y lentigos, hasta lesiones más graves como quemaduras, fotoenvejecimiento e incluso tres tipos de cáncer de piel: el basocelular, el epidermoide y el melanoma, siendo este último el más agresivo.

¿La solución? Protección diaria.

Aunque estés dentro de casa o en un edificio, la especialista recomienda:

  • Aplicar protector solar cada 4 horas
  • Usar crema hidratante para reforzar la barrera cutánea
  • Elegir ropa de manga larga, gorras o sombreros si vas a salir
  • Mantenerse lejos de la exposición directa a ventanas durante horas pico

Además, los dispositivos electrónicos están presentes todo el día: desde la computadora hasta el celular. “La luz azul también daña y acelera el desgaste de la piel”, advierte la doctora Llergo.

Como parte de la prevención, es esencial acudir con un dermatólogo certificado al menos una vez al año. Si se detectan anomalías o lesiones a tiempo, el tratamiento puede iniciarse de manera oportuna, mejorando el pronóstico y la calidad de vida.

La Fundación Mexicana para la Dermatología cuenta con un consultorio en la CDMX y promueve campañas de educación y cuidado de la piel. Puedes agendar citas al 55 9093 0613 o seguir sus redes en @fmdermatologia.

Proteger tu piel es proteger tu salud. No esperes a ver las consecuencias: empieza hoy con pequeños cambios en tu rutina.

Cómo mejorar tu bienestar físico y emocional entendiendo tu ciclo menstrual

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Entender cómo se relaciona nuestro ciclo menstrual con nuestra alimentación, energía y estado emocional puede transformar por completo nuestra calidad de vida. Imagen: cortesía.

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Hablar de menstruación ya no debería ser un tabú. Al contrario, es urgente y necesario para cuidar nuestra salud física, emocional y mental. Y si aprendemos a escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice a lo largo del ciclo, podemos ajustar nuestra alimentación, movimiento y descanso para sentirnos mejor todos los días.

Entender cómo se relaciona nuestro ciclo menstrual con nuestra alimentación, energía y estado emocional puede transformar por completo nuestra calidad de vida.

La clave está en comprender que no somos lineales: nuestras hormonas se mueven en un ciclo mensual dividido en cuatro fases —folicular, ovulatoria, lútea y menstrual—. Cada etapa tiene sus propias necesidades, y atenderlas con hábitos específicos puede marcar una gran diferencia.

Fase folicular:

Después del sangrado, el cuerpo se reinicia. Aquí lo ideal es apoyar la desintoxicación natural con vegetales crucíferos como brócoli y coliflor, cereales integrales y plantas como el diente de león. Todo lo que ayude al hígado será bienvenido.

Fase ovulatoria:

La energía sube, y también la necesidad de proteger la fertilidad. Es un buen momento para consumir antioxidantes y alimentos antiinflamatorios: frutos rojos, hojas verdes, semillas de calabaza y alimentos ricos en zinc.

Fase lútea:

Se vuelve una etapa más introspectiva y emocional. Es importante estabilizar la glucosa con alimentos que no disparen el azúcar y sumar suplementos naturales ricos en magnesio, triptófano y vitamina B6, aliados del sistema nervioso.

Fase menstrual:

El cuerpo pide descanso. Aquí es clave nutrirse con alimentos que ayuden a reponer energía y reducir la inflamación: caldos, jengibre, carnes ricas en hierro y Omega-3.

nuestras hormonas se mueven en un ciclo mensual dividido en cuatro fases —folicular, ovulatoria, lútea y menstrual. Imagen: cortesía.

Este enfoque funcional del ciclo menstrual nos invita a dejar de verlo como una molestia, y empezar a vivirlo como una brújula interna. Con información, herramientas prácticas y un poco de atención, cada fase puede convertirse en una oportunidad de conexión y autocuidado.

Habitar el ciclo con consciencia no solo es posible, es poderoso.

Con información de INTIMINA.

Neblina mental en la menopausia: qué es, cómo se manifiesta y qué hacer para sentirte mejor

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¿Te ha pasado que entras a tu recámara y olvidas por qué fuiste? ¿O que en medio de una platica se te va la idea por completo? Si estás atravesando la menopausia o la perimenopausia esta información es para ti. Muchas mujeres describen estos episodios como una “neblina mental” o sensación de “tener la cabeza en las nubes”.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 14 segundos

¿Te ha pasado que entras a tu recámara y olvidas por qué fuiste? ¿O que en medio de una platica se te va la idea por completo? Si estás atravesando la menopausia o la perimenopausia esta información es para ti. Muchas mujeres describen estos episodios como una “neblina mental” o sensación de “tener la cabeza en las nubes”.

Este fenómeno, aunque no es una enfermedad, sí es uno de los síntomas más frecuentes durante esta etapa de la vida. Y aunque a veces se minimiza o se confunde con estrés, puede impactar tu productividad, tu ánimo y hasta tu autoestima.

Aunque no es una enfermedad, la neblina mental sí es uno de los síntomas más frecuentes durante esta etapa de la vida.

¿Qué es la neblina mental?

La neblina mental en la menopausia no es otra cosa que una sensación constante de confusión, olvido o dificultad para concentrarse. Como si tu cerebro estuviera en “modo lento” o desconectado por momentos. Puede durar minutos o incluso días, y lo más frustrante es que aparece sin previo aviso.

¿Por qué sucede?

Durante la menopausia, los niveles de estrógeno bajan considerablemente. Esta hormona, además de regular funciones reproductivas, también influye en el funcionamiento cerebral, especialmente en áreas relacionadas con la memoria y el enfoque. Así que cuando cae, es normal que sientas que tu mente no responde como antes.

No te castigues ni te sientas menos capaz. Tu cerebro está adaptándose a una nueva etapa, y eso toma tiempo.

Pero ojo: no estás perdiendo la cabeza, ni te estás volviendo “distraída” por descuido. Es un proceso hormonal completamente real, aunque poco hablado.

1 de cada 5 mujeres en menopausia tiene dificultad para concentrarse.

Fuente: Sin Reglas

¿Cómo identificar la neblina mental?

Cada mujer lo experimenta distinto, pero hay algunos síntomas comunes que pueden ayudarte a detectarlo:

  • Dificultad para concentrarte en tareas simples.
  • Problemas para encontrar palabras o seguir una conversación.
  • Olvidos frecuentes (nombres, citas, actividades diarias).
  • Sensación de estar desconectada o distraída sin razón.
  • Lentitud al procesar información o tomar decisiones.
  • Fatiga mental, como si pensar te costara más esfuerzo de lo normal.

¿Qué puedes hacer si la estás viviendo?

Primero, no te castigues ni te sientas menos capaz. Tu cerebro está adaptándose a una nueva etapa, y eso toma tiempo. Aquí van algunas recomendaciones que pueden ayudarte:

  • Haz pausas y respira: toma momentos al día para desconectarte y oxigenarte.
  • Lleva una agenda: escribir lo importante reduce la presión de recordarlo todo.
  • Cuida tu alimentación: lo que comes también alimenta tu mente (omega-3, antioxidantes y agua son clave), consúltalo con tu medica (a) especialista.
  • Muévete: el ejercicio mejora la circulación cerebral y reduce la niebla mental.
  • Duerme bien: el sueño de calidad es reparador para tu memoria y enfoque.
  • Consulta con tu médico: en algunos casos, el tratamiento hormonal u otras alternativas pueden ayudarte.

¿Esto se va a quedar así?

La buena noticia es que la neblina mental no es permanente. En la mayoría de los casos, disminuye con el tiempo o con cambios en el estilo de vida. Y si se vuelve persistente o incapacitante, hay formas de tratarla con apoyo profesional.

La clave está en escuchar a tu cuerpo, aceptar que estás viviendo una transformación natural y pedir ayuda cuando la necesites.

Haz pausas y respira: toma momentos al día para desconectarte y oxigenarte.

¿Cómo saber si estás viviendo neblina mental?

  • ¿Te cuesta concentrarte o recordar cosas simples?
  • ¿Sientes que estás menos “ágil” mentalmente que antes?
  • ¿Notas olvidos más frecuentes de lo normal?
  • ¿Estás en etapa de perimenopausia o menopausia?

Si respondiste “sí” a varias, es posible que estés experimentando neblina mental relacionada con la menopausia.

No estás perdiendo la cabeza, ni te estás volviendo “distraída” por descuido. Es un proceso hormonal completamente real, aunque poco hablado.

No estás sola

La menopausia no solo trae cambios físicos, también emocionales y mentales. Reconocer lo que te pasa es el primer paso para cuidarte mejor y vivir esta etapa con más claridad y bienestar.

Viajar con propósito: 4 experiencias sustentables en México para reconectar contigo y con el planeta

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Viajar ya no es solo llenar la galería del celular con fotos bonitas o tachar destinos de una lista. Hoy, cada vez más personas buscan algo más profundo: experiencias que conecten con la naturaleza, con las culturas locales y con el propio bienestar. Imagen: Booking.com

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 51 segundos

Viajar ya no es solo llenar la galería del celular con fotos bonitas o tachar destinos de una lista. Hoy, cada vez más personas buscan algo más profundo: experiencias que conecten con la naturaleza, con las culturas locales y con el propio bienestar.

¿Quiero solo ver, o también sentir? Imagen: cortesía.

Y si de eso se trata, México es el escenario perfecto. Su riqueza natural y cultural permite vivir el turismo de forma más consciente y con impacto positivo. Desde la CDMX hasta la costa de Quintana Roo, hay propuestas para viajar con el alma abierta y el corazón en modo pausa.

Aquí te compartimos 4 experiencias sostenibles seleccionadas por Booking.com que te invitan a viajar con sentido y a cuidar del entorno mientras disfrutas:

1. Ceremonia de cacao en Ciudad de México

Ceremonia de cacao. Imagen: cortesía

En medio del caos capitalino, esta ceremonia es un oasis. El cacao criollo, ingrediente sagrado de las culturas mesoamericanas, es el protagonista de esta experiencia que invita a respirar profundo, soltar y reconectar.

La sesión incluye infusiones y dulces artesanales elaborados con cacao de alta calidad, y se realiza en un espacio íntimo, seguro y respetuoso con el ambiente. Más que un taller, es un viaje emocional sustentable.

Dónde: Ciudad de México
Ideal para: quienes buscan pausa, introspección y conexión interior.

2. Clase de cocina vegetariana tradicional en Oaxaca

Clase de cocina vegetariana. Imagen: cortesía.

Más que cocinar, aquí se aprende a honrar la cocina ancestral oaxaqueña desde una mirada vegetal. Junto a un cocinero tradicional, recorrerás un barrio local para elegir ingredientes frescos y preparar recetas que cuentan historias.

Se usan productos locales, técnicas prehispánicas y procesos artesanales. Una experiencia con sabor a tradición, compromiso ambiental y aprendizaje profundo.

Dónde: Oaxaca de Juárez
Ideal para: foodies conscientes y viajeros con alma de cocineros.

3. Clase de surf responsable en Tulum

Clase de surf responsable. Imagen: cortesía.

Si siempre has querido surfear, esta es tu señal. En esta clase frente al Caribe mexicano, el respeto por el mar es tan importante como aprender a montar olas. Con instructores locales, enfoque personalizado y grupos reducidos, la experiencia es segura, cercana y ecoamigable.

Todo el equipo es reutilizable, y además… ¡es pet-friendly! Así que tu perro también puede vivir la aventura contigo.

Dónde: Tulum, Quintana Roo
Ideal para: amantes del mar, principiantes y viajeros con mascotas.

4. Tour fotográfico consciente en Playa del Carmen

Tour fotográfico consciente. Imagen: cortesía.

Este recorrido es para quienes quieren mirar (y fotografiar) con otros ojos. Se trata de un taller de fotografía mientras caminas por lugares poco turísticos de Playa del Carmen, descubriendo rincones auténticos y aprendiendo a capturarlos con sensibilidad.

No importa si usas una cámara profesional o tu celular: el enfoque está en el respeto por el espacio y en encontrar belleza donde nadie más mira.

Dónde: Playa del Carmen, Quintana Roo
Ideal para: creativos, fotógrafos aficionados y viajeros con mirada curiosa.

Viajar mejor, no más

El turismo está cambiando, y eso es una buena noticia. Hoy viajar puede ser sinónimo de cuidar, aprender y reconectar. Desde el cacao hasta el surf, pasando por la cocina oaxaqueña y la fotografía consciente, México ofrece experiencias que te transforman a ti y respetan al planeta.

Así que la próxima vez que planees una escapada, pregúntate: ¿quiero solo ver, o también sentir?

TDAH: el trastorno que muchas veces pasa desapercibido, pero cambia vidas

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En el TDAH uno de los grandes retos es el diagnóstico en mujeres, ya que muchas veces los síntomas se presentan de forma diferente.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 50 segundos

Cada 13 de julio se conmemora el Día Internacional del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), una fecha clave para visibilizar esta condición que, aunque común, sigue siendo subestimada y mal comprendida.

A nivel mundial, se estima que entre el 5% y el 7% de niños y adolescentes viven con TDAH, y en el 75% de los casos los síntomas persisten en la vida adulta. Sin embargo, en algunos lugares, como en México, las cifras pueden ser mucho más altas.

“En un estudio realizado en el Hospital Infantil de Tlaxcala encontramos hasta un 25% de niños con signos asociados a TDAH”, explica la Dra. Daniela Díaz Jaimes, Psiquiatra con Alta Especialidad en Adolescentes y Directora de ConecT-DAH. Según la especialista, estos números se vuelven aún más relevantes en contextos clínicos donde hay comorbilidad con trastornos como el bipolar o el obsesivo compulsivo.

El TDAH no es una moda ni una excusa, es una condición real que afecta a millones de personas y que merece ser entendida, diagnosticada y acompañada desde una mirada empática y profesional.

El caso de las mujeres: cuando el TDAH se oculta

Uno de los grandes retos es el diagnóstico en mujeres, ya que muchas veces los síntomas se presentan de forma diferente. “Suelen obtener puntajes bajos en los cuestionarios estandarizados, lo que impide un diagnóstico correcto. Esto se debe a un fenómeno conocido como enmascaramiento”, aclara la Dra. Díaz. Es decir, cumplen con sus tareas, pero a costa de un enorme desgaste emocional.

Ese esfuerzo invisible las lleva a normalizar su agotamiento o a vivir en constante autoexigencia sin saber que en realidad están lidiando con un trastorno neurobiológico no diagnosticado.

Diagnóstico oportuno: una necesidad urgente

La especialista subraya que aún falta capacitación entre profesionales de la salud y del ámbito educativo para identificar los signos del TDAH a tiempo. «Si no se detecta a edades tempranas, el trastorno puede afectar el desarrollo académico, emocional y social, tanto en la infancia como en la adultez», señala.

Un diagnóstico integral no solo permite un mejor tratamiento, también abre la puerta a intervenciones terapéuticas y apoyos que cambian radicalmente la calidad de vida de quien vive con TDAH.

No todo son desafíos: también hay fortalezas

La Dra. Díaz Jaimes enfatiza que hablar de TDAH no debe centrarse únicamente en las dificultades. “Muchas personas con TDAH poseen creatividad excepcional, pensamiento innovador y gran energía. Es hora de que como sociedad dejemos de enfocarnos solo en lo que ‘falta’ y empecemos a potenciar lo que sí tienen”.

Esto implica generar entornos más empáticos, con oportunidades reales de inclusión y desarrollo, tanto en las aulas como en los espacios de trabajo.

Cada 13 de julio se conmemora el Día Internacional del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), una fecha clave para visibilizar esta condición que, aunque común, sigue siendo subestimada y mal comprendida.

El TDAH no es una moda ni una excusa, es una condición real que afecta a millones de personas y que merece ser entendida, diagnosticada y acompañada desde una mirada empática y profesional.

Este 13 de julio, hablemos más sobre TDAH, escuchemos a quienes lo viven y recordemos que detrás de cada diagnóstico hay una persona con talentos únicos que solo necesita el espacio adecuado para brillar.

¿Te estás inyectando insulina correctamente? 6 de cada 10 personas no lo hacen (y no lo saben)

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Inyectarse insulina es una rutina diaria para millones de personas con diabetes, pero lo preocupante es que más de la mitad podría estar haciéndolo mal sin saberlo.

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Inyectarse insulina es una rutina diaria para millones de personas con diabetes, pero lo preocupante es que más de la mitad podría estar haciéndolo mal sin saberlo. ¿La razón? Falta de actualización, uso inadecuado de insumos o simplemente desconocimiento de la técnica correcta.

Sí, aunque suene simple, la forma en que te aplicas la insulina puede marcar la diferencia entre un tratamiento eficaz o uno lleno de complicaciones.

“Es un área clave dentro de la educación terapéutica en diabetes. La correcta aplicación de insulina es parte esencial del manejo integral”, explica Mariana Buss, PhD, gerente médica para embecta™ Latinoamérica. Y tiene razón. Aplicar mal la insulina no solo puede causar molestias, sino también hipoglucemias, descontrol en los niveles de glucosa y un sentimiento frustrante de “esto no está funcionando”.

La insulina debe ser administrada en el tejido subcutáneo, justo debajo de la piel, para lograr una absorción lenta, estable y predecible. Si se inyecta en el músculo, la absorción se acelera, lo que aumenta el riesgo de hipoglucemias, además de favorecer la aparición de hematomas, dolor e incluso lesiones nerviosas.

¿Cuál es el error más común?

Uno de los principales errores es aplicar la insulina en el músculo en lugar del tejido subcutáneo, que es donde realmente debe ir. Aunque parece un detalle menor, la diferencia es enorme. Cuando se inyecta en el músculo, la insulina se absorbe demasiado rápido, lo que puede provocar:

  • Bajones de azúcar (hipoglucemias) sin explicación.
  • Altibajos constantes en la glucosa.
  • Dolor o moretones en la zona de aplicación.
  • Inseguridad con el tratamiento.
  • Sensación de que “la insulina no sirve”.
  • Mayor riesgo de complicaciones a largo plazo.

¿Y cómo se hace bien?

Inyectarse insulina es una rutina diaria para millones de personas con diabetes, pero lo preocupante es que más de la mitad podría estar haciéndolo mal sin saberlo.

La técnica correcta no es complicada, pero sí debe ser enseñada y revisada periódicamente por profesionales de salud. Algunos consejos clave:

  • Utiliza agujas ultrafinas y cortas: 4 mm para plumas y 6 mm para jeringas.
  • No inyectes cerca del ombligo ni en zonas de vacunación. Prefiere el abdomen (alejado del centro), muslos, glúteos externos o la parte posterior del brazo.
  • Rota los puntos de inyección: deja al menos 1 cm de distancia entre aplicaciones y cambia de zona cada semana.
  • No reutilices agujas ni jeringas: esto evita infecciones, dolor y acumulaciones de grasa (lipohipertrofia).

El acompañamiento médico importa… y mucho

“La técnica no es algo que se aprende una vez y listo”, señala Mariana Buss. “Es importante revisar la forma en que te inyectas al menos una vez al año con tu equipo médico. Esa revisión puede cambiar por completo la forma en que responde tu cuerpo al tratamiento.”

Y tiene todo el sentido del mundo: cada cuerpo es distinto, y lo que funcionaba hace cinco años puede no ser lo mejor hoy. Además, factores como el tipo de piel, el peso o el tipo de insulina pueden cambiar con el tiempo.

¿Y si ya lo estás haciendo mal?

No te preocupes, nunca es tarde para reaprender. Solicita a tu médico una revisión de tu técnica. Tal vez solo necesitas un pequeño ajuste para que todo empiece a mejorar.

La técnica correcta no es complicada, pero sí debe ser enseñada y revisada periódicamente por profesionales de salud. Imagen: cortesía.

Inyectarse insulina no es solo un acto rutinario. Es un paso importante para cuidar tu salud y merece hacerse con la información y el acompañamiento adecuado. Así que si hace tiempo que no revisás cómo lo estás haciendo, este es el momento perfecto para hacerlo.

Porque en diabetes, cada inyección bien hecha es un paso firme hacia el bienestar.

Conoce la genética de tu cabello y aprende a cuidarlo como se merece

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Tu cabello es mucho más que un accesorio: es parte de tu identidad. Y como todo en ti, está moldeado por una genética que te hace irrepetible. Así que la próxima vez que te mires al espejo y pienses “odio mi cabello”, cambia el chip.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 13 segundos

¿Alguna vez has dicho “odio mi cabello”? Probablemente sí… y más de una vez. Tal vez porque es demasiado rizado, muy lacio, tiene mucho frizz, es opaco, o no tiene el color que te gustaría.

Pero, ¿te has puesto a pensar que tu cabello es único? Sí, así como tú.

Resulta que todo eso que hace que tu cabello se vea o se sienta “demasiado” en realidad tiene una razón de ser: la genética. Y no es cualquier tema técnico aburrido, no. Es algo fascinante que, una vez que lo conoces, puede ayudarte a reconciliarte con tu melena y hasta sacarle el mayor provecho.

Alguna vez has dicho “odio mi cabello”, te acuerdas ¿en qué situaciones o por qué lo has dicho?, tal vez porque crees que es… demasiado rizado, demasiado lacio, demasiado frizz, demasiado volumen, no es rubio, demasiado opaco, mi cabello está grasoso.

La genética detrás de tu cabello

Todo comienza con las leyes de Mendel, ¿te suenan? Gracias a estas leyes sabemos que el color, forma y grosor del cabello se heredan de nuestros padres. El color, por ejemplo, depende de la combinación de dos pares de genes: uno que te da mamá y otro papá. Según cómo se junten, tendrás un tono u otro.

Además, los folículos capilares (esas pequeñas cavidades en tu cuero cabelludo de donde nace el pelo) determinan el grosor del cabello. Y sí, cada vez que aplicas shampoo, mascarillas o tintes, estás interactuando directamente con estos pequeños pero poderosos elementos.

Entonces… ¿por qué te peleas con tu cabello?

Desde pequeñas escuchamos frases como:

  • “Tu cabello es muy rebelde”
  • “Parece que está maltratado”
  • “Alísatelo, se ve más bonito”
  • “Está muy aplastado, ponle volumen”
    Y la lista sigue…

Pero lo cierto es que no hay una sola forma correcta de tener el cabello. Que sea lacio o rizado no es un defecto ni una virtud, es simplemente tu estilo genético. Así que la próxima vez que sientas frustración, recuerda: tu cabello es el resultado de una mezcla única de herencia y biología. ¡Y eso es algo que nadie más tiene!

Tu cabello es mucho más que un accesorio: es parte de tu identidad. Y como todo en ti, está moldeado por una genética que te hace irrepetible. Así que la próxima vez que te mires al espejo y pienses “odio mi cabello”, cambia el chip.

¿Cómo cuidar tu cabello según su naturaleza?

Aquí van algunos consejos prácticos (y cariñosos) para que empieces a conectar con tu melena de una vez por todas:

  1. Escucha a tu cabello
    Tócalo, siéntelo, observa qué le hace falta. ¿Está reseco? Mascarilla. ¿Lo sientes pesado? Tal vez necesita un cambio de shampoo. ¿Puntas abiertas? ¡Hora de un despunte!
  2. Cuídalo, no lo castigues
    Puedes plancharlo, teñirlo, dejarlo al natural… pero hazlo con conciencia. Usa productos adecuados para tu tipo de cabello y evita maltratarlo con calor o químicos innecesarios.
  3. Haz las paces con la moda
    Las tendencias cambian, pero tú no tienes que seguirlas todas. Si te gusta cómo se ve tu cabello “a tu manera”, eso es lo que importa. El “messy hair” puede ser tu mejor aliado en días relajados, y si te animas, un look pony hair le puede dar un toque divertido a tu imagen.
  4. Sé libre y juega con tu estilo
    Un día lo puedes dejar libre y al natural, y otro lo puedes estilizar. ¡Es tu cabello, es tu decisión!

Cuida tu cabello, no lo castigues Puedes plancharlo, teñirlo, dejarlo al natural… pero hazlo con conciencia. Usa productos adecuados para tu tipo de cabello y evita maltratarlo con calor o químicos innecesarios.

Tu cabello es mucho más que un accesorio: es parte de tu identidad. Y como todo en ti, está moldeado por una genética que te hace irrepetible. Así que la próxima vez que te mires al espejo y pienses “odio mi cabello”, cambia el chip.

Conócelo, cuídalo y úsalo como una forma de expresión. Porque no se trata de tener el cabello perfecto, sino de tener el cabello feliz.

Azafrán: el “oro rojo” que le da magia a tu cocina

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El azafrán, conocido mundialmente como “el oro rojo”, es una de las especias más valoradas en la alta cocina por su aroma inconfundible, su sabor ligeramente amargo y su capacidad para otorgar un color dorado intenso a los alimentos.

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Hay ingredientes que transforman por completo un platillo, y uno de ellos es, sin duda, el azafrán. Llamado también el “oro rojo”, esta especia no solo destaca por su precio elevado, sino por su poder aromático, su sabor único ligeramente amargo y ese color dorado intenso que vuelve inolvidable cualquier receta.

Lo interesante es que su historia viene de muy atrás. Desde civilizaciones como la persa, griega y egipcia, el azafrán ya era protagonista. Se usaba no solo en la cocina, sino también como medicina natural, tinte e incluso en rituales espirituales. Todo esto lo convierte en un ingrediente con mucha personalidad… y con una buena dosis de misticismo.

Pero, ¿por qué es tan caro? La respuesta está en la flor de donde viene: el Crocus sativus. Cada flor produce solo tres hebras, y la cosecha se hace a mano, una a una, durante un breve periodo del año. Es un trabajo artesanal y delicado, y de ahí su valor. Aun así, con muy poca cantidad basta para darle ese toque especial a tus platillos.

El azafrán es el alma de recetas tradicionales como la paella valenciana, el risotto alla milanese o la bullabesa francesa. También brilla en la cocina de Medio Oriente, en platillos como el tahdig (arroz persa con costra) o en postres como el sholeh zard. Hoy en día, lo puedes encontrar hasta en helados, infusiones y cócteles de autor.

El azafrán, conocido mundialmente como “el oro rojo”, es una de las especias más valoradas en la alta cocina por su aroma inconfundible, su sabor ligeramente amargo y su capacidad para otorgar un color dorado intenso a los alimentos.

¿Quieres sacarle todo el provecho? Solo tienes que hidratar las hebras en agua caliente, leche o caldo durante unos minutos antes de usarlas. Así liberas todo su color y aroma. Créeme, el resultado vale la pena.

Si te gusta experimentar con sabores nuevos o darle un giro gourmet a tu cocina diaria, este es el momento perfecto para probar el azafrán. Un toque del “oro rojo” puede hacer que tu receta pase de buena… a inolvidable.

Con información de  Walmart Express.

El síndrome de Dravet: una enfermedad rara que va más allá de las crisis epilépticas

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El 66% de los padres de un niño con síndrome de Dravet experimenta depresión debido a las intensas exigencias de los cuidados necesarios.

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El síndrome de Dravet es una forma rara y severa de epilepsia infantil, que afecta a uno de cada 20 mil recién nacidos vivos. Esta enfermedad neurológica, que por lo general se manifiesta durante el primer año de vida, se caracteriza por crisis epilépticas frecuentes y prolongadas, así como un profundo impacto en el neurodesarrollo del niño.

Esta encefalopatía epiléptica afecta múltiples aspectos de la vida del paciente y de su entorno familiar. Los niños que la padecen enfrentan dificultades cognitivas, motrices y de comunicación, lo cual les limita en tareas cotidianas como el aprendizaje o la alimentación. Más allá de las convulsiones, las familias experimentan un gran desgaste emocional: el 66% de los cuidadores presenta síntomas de depresión, mientras que los hermanos suelen reportar ansiedad y miedo.

Los niños con este trastorno suelen presentar deterioro cognitivo y motor, como retraso en el aprendizaje y dificultades para aprender tareas cotidianas.

“A medida que aumenta el conocimiento y hablamos más sobre el síndrome de Dravet, podemos hacer conciencia sobre la importancia del diagnóstico temprano y el tratamiento dirigido”, explicó la Dra. Mariana Arzate, líder Médico de Enfermedades Raras y Epilepsia en UCB México.

La causa principal del síndrome está asociada a una mutación espontánea en el gen SCN1A, presente en aproximadamente el 85% de los casos. Esta mutación afecta la regulación de la actividad neuronal, provocando crisis epilépticas de difícil control que persisten durante toda la vida. Las tasas de mortalidad son elevadas, oscilando entre el 4% y el 20%, lo cual pone en evidencia la urgencia de una detección temprana y un tratamiento oportuno.

El diagnóstico suele retrasarse o confundirse con otros tipos de epilepsia, por lo que las pruebas genéticas, junto con la evaluación clínica de las crisis y la edad de aparición, son esenciales para llegar a un diagnóstico certero.

El síndrome de Dravet pertenece al grupo de enfermedades conocidas como encefalopatías epilépticas y del desarrollo (EED), que además de las crisis convulsivas, alteran el desarrollo neurológico infantil. Este diagnóstico requiere un enfoque terapéutico integral, que incluya tanto tratamiento médico como apoyo emocional y económico para las familias.

El 66% de los padres de un niño con síndrome de Dravet experimenta depresión debido a las intensas exigencias de los cuidados necesarios.

Hablar del síndrome de Dravet es vital para fomentar la investigación, el desarrollo de opciones terapéuticas innovadoras y la creación de redes de apoyo para los pacientes y sus cuidadores. Informarse y actuar a tiempo puede marcar la diferencia en la calidad de vida de quienes conviven con este complejo trastorno.

Para más información, consulta: www.ucbcares.mx

Métodos anticonceptivos: ¿cuál es el mejor para ti? Conoce tus opciones y combina para protegerte mejor

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La píldora anticonceptiva: 91 % de eficacia, requiere uso diario.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 26 segundos

Elegir un método anticonceptivo puede parecer una decisión simple, pero en México, millones de personas cambian su vida cada día con esa elección. Además, la forma en que protegemos nuestra salud sexual está en constante evolución, por eso es necesario adaptarnos. En México, el 74.5 % de las mujeres sexualmente activas usaron algún método moderno en 2023, pero, ¿realmente conocemos las opciones que tenemos y la importancia de combinarlas para una protección total?

Métodos de barrera: condones que protegen doble

El condón externo (masculino) y el condón interno (femenino) son los únicos que previenen tanto embarazos no planeados como infecciones de transmisión sexual (ITS) como VIH, clamidia o gonorrea.

“Su efectividad depende del uso correcto y constante, por eso es fundamental aprender a usarlos bien y no confiarse”, señala el Dr. Eduardo López Ceh, ginecólogo y asesor de salud sexual de M de Mujer.

El condón femenino, aunque menos conocido, ofrece mayor autonomía a las mujeres y está ganando popularidad como opción segura y efectiva.

El condón femenino, aunque menos conocido, ofrece mayor autonomía a las mujeres y está ganando popularidad como opción segura y efectiva.

Métodos hormonales: pastillas, implantes y más

Los anticonceptivos hormonales son muy utilizados en ciudades como CDMX (79.3 %), Sonora (76.8 %) y Estado de México (76.6 %). La elección depende de cada cuerpo, cada estilo de vida y las metas personales.

Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), estos son algunos de los más eficaces:

  • Implante subdérmico: dura hasta 3 años, 99.5 % de efectividad.
  • DIU hormonal: dura 5 años, más del 99 % de eficacia.
  • Píldora anticonceptiva: 91 % de eficacia, requiere uso diario.
  • PAE (pastilla del día siguiente): actúa solo en emergencias, debe tomarse dentro de las 72 horas.

“Cada cuerpo es distinto. M de Mujer brinda asesoría personalizada para que cada persona elija de forma informada, sin juicios y con confianza”, afirma Lizbeth Ortiz, psicóloga y educadora en sexualidad.

La píldora anticonceptiva: 91 % de eficacia, requiere uso diario.

La clave: doble protección

Usar un método de barrera junto con uno hormonal aumenta significativamente la protección. Esta estrategia no solo es efectiva, también promueve una cultura del autocuidado, la responsabilidad compartida y el respeto mutuo.

“La doble protección es una decisión inteligente y empoderadora”, concluye el Dr. Eduardo López Ceh.

El implante subdérmico: dura hasta 3 años, 99.5 % de efectividad.

Infórmate y decide con libertad

Hablar sobre métodos anticonceptivos y acceso a salud sexual integral es un paso necesario para una sociedad más informada y sin estigmas. Si quieres saber más, visita: www.mdemujer.org

Ruta del Autocuidado: brigadas móviles llevan salud preventiva a miles de personas

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“Ruta del Autocuidado Haleon: Salud en Más Manos”.

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En un esfuerzo conjunto para ampliar el acceso a la salud en comunidades vulnerables de la Ciudad de México y el Estado de México, Haleon, Direct Relief, Mexfam y Medical IMPACT lanzaron la iniciativa “Ruta del Autocuidado Haleon: Salud en Más Manos”.

Desde su inicio en abril de 2024 y tras un año de trabajo constante, el programa ha llevado 78 brigadas móviles de salud preventiva a pueblos originarios, asentamientos irregulares y zonas de alta marginación en diversas alcaldías, logrando atender a más de 58 000 personas.

Impacto por género y edad

  • Jóvenes de 10 a 24 años: 27 328 atendidos, de los cuales 83.6 % mujeres.
  • Mujeres beneficiadas: 35 874 con servicios de medicina general, salud bucal y salud sexual y reproductiva.

Logros destacados

  • 1 058 consultas ginecológicas
  • 167 servicios anticonceptivos
  • 4 304 consultas médicas generales
  • 1 246 casos de hipertensión detectados
  • 700 consultas dentales con entrega de kits Sensodyne y Parodontax
  • 2 353 consultas multidisciplinarias (fisioterapia, nutrición, psicología, telemedicina)
  • 4 520 estudios diagnósticos (VIH, sífilis, hepatitis C, ultrasonidos, glucosa)
  • 4 288 entregas de medicamentos y vitaminas
  • 628 vacunas aplicadas
  • 1 855 personas desparasitadas
  • 1 823 condones y 298 lubricantes distribuidos

Enfoque integral y colaboración

El proyecto combina diagnóstico médico, servicios dentales, orientación en planificación familiar y atención a temas sensibles como violencia de género, con canalización a instituciones especializadas. Además, se ofrece consejería gratuita y confidencial a través de OrientaSex (55 7999 5957).

Según Ana Karina de la Vega Millor, directora general de Mexfam, el proyecto ha sido fundamental para acercar la salud bucal y reproductiva a mujeres embarazadas, reduciendo riesgos como el nacimiento prematuro. Por su parte, Roberto Beyrute, presidente de Haleon México, destacó que esta alianza demuestra cómo la colaboración intersectorial puede generar un impacto duradero en comunidades marginadas.

La Ruta del Autocuidado ha demostrado que llevar atención médica preventiva y educación en salud a comunidades vulnerables es eficaz para promover el bienestar, empoderar a las personas y reducir brechas en el acceso sanitario. Tras este año de trabajo, las organizaciones involucradas se comprometen a continuar con esta estrategia colaborativa, convencidas de que la salud es un derecho, no un privilegio.

Campaña impulsa el bienestar con precios accesibles en productos esenciales

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Esta campaña no solo busca facilitar el acceso a productos esenciales, sino también impulsar el autocuidado.

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San Pablo Farmacia, empresa mexicana líder en productos para la salud y el bienestar, lanzó su campaña de verano «Estación de Ofertas, Se Siente Mejor», que estará vigente del 22 de junio al 09 de agosto de 2025 en todas sus sucursales, sitio web, call center y aplicación móvil.

Durante siete semanas consecutivas, los clientes podrán acceder a descuentos y promociones exclusivas en una amplia gama de productos que incluyen:

  • Medicamentos de venta libre (OTC)
  • Vitaminas y suplementos
  • Dermocosméticos
  • Productos para bebé
  • Artículos de cuidado personal y belleza
  • Equipo médico y botiquín
  • Línea San Pablo Natural

Con esta iniciativa, la marca reafirma su compromiso con el bienestar de las personas, promoviendo hábitos saludables de manera accesible. El mensaje central de la campaña, “Se Siente Mejor”, invita a la población a cuidar su salud con decisiones conscientes como asistir al médico, alimentarse adecuadamente, ejercitarse, descansar y suplementarse correctamente.

Beneficios directos para los pacientes y consumidores

Esta campaña no solo busca facilitar el acceso a productos esenciales, sino también impulsar el autocuidado . Los descuentos semanales permitirán a los pacientes y sus familias mantener rutinas de salud preventivas sin descuidar el bolsillo.

Cada domingo se anunciarán nuevas promociones, fomentando el seguimiento constante y el interés por productos clave en la salud diaria. Esta estrategia de comunicación se adapta a distintos canales, facilitando la compra tanto presencial como en línea.

Con “Estación de Ofertas, Se Siente Mejor”, la marca reafirma que cuidar la salud también puede ser una experiencia positiva, accesible y continua.