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Alimentos sanadores para la gastritis

Grupo Editorial Norma

Nuestra dieta, llena de ácidos e irritantes, crea complicaciones en nuestro sistema digestivo. Este libro incluye información acerca de la gastritis y de cómo prevenirla, además, se proponen seis alimentos que ayudan a sanar y a hacerla más llevadera.

Dieta moderna para las enfermedades del estómago e intestino

Editorial Everest

Presenta las investigaciones científicas más recientes para el tratamiento de las enfermedades del estómago e intestino, así como una gran variedad de recetas fáciles de preparar y con muchos consejos prácticos para lograr los mejores resultados.

Una nueva solución para el Síndrome del Intestino Irritable

Editorial Health Point Press

El autor cree que la causa fundamental de la mayoría de los síntomas de este trastorno puede atribuirse a un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado. Presenta soluciones para tratar los síntomas y evitar que se presenten de nuevo.

Qué comer. Consejos y curiosidades de la nutrición

Editorial Océano Ámbar

Qué comer, es un manual que ofrece una visión clara y orientada hacia una buena educación nutricional. Más de 50 recomendaciones sobre temas básicos acerca de la nutrición.

Alimentos sanadores para el estreñimiento

Grupo Editorial Norma

El estreñimiento altera nuestra vida cotidiana y se convierte en una molestia. Este libro nos habla de seis alimentos, combinados en una serie de recetas, que nos ayudan a controlar este problema.

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Basada en la novela de Luke Davies, el cineasta australiano Neil Armfield nos ofrece una trágica historia pasional, un relato profundo de amor que traza la intensa relación entre dos jóvenes drogadictos: un poeta y una pintora frustrados que se ven envueltos en un infierno autodestructivo.

El filme llega hasta las últimas consecuencias, con una mirada muy realista que desnuda el alma humana, que se torna cruda pero nunca excesiva. Se trata de Candy, una brillante obra australiana, que refleja la calidad que desde hace muchos años ha caracterizado al cine de aquél inmenso país.

Testimonio vibrante, agudo, que deja huella en el espectador, pero que no resulta agobiante, gracias a la sensibilidad y destreza del director, quien sabe manejar con certeza las elipsis en los brincos del tiempo narrativo, lo que le da agilidad en el ritmo.

Sin concesiones ni convencionalismos, Armfield sigue el mayor número de pormenores en esta sobrecogedora historia para adentrarnos en el derrumbamiento de Candy y Dan, estos dos protagonistas físicamente atractivos que en apariencia conformaban la pareja ideal. Más que historias individuales, es la historia única de dos seres estrechamente vinculados, pero imposibilitados para lograr juntos sus objetivos, incapaces de sobrevivir.

Con lucidez, el director crea un clima de ruptura de conductas que conduce a un desenlace inesperado. Hay que resaltar empero, la manera en que cuida el equilibrio y la armonía. Por eso mismo, la esencia de la trama no podría ceder al happy end ramplón, porque va al hueso de la historia.

Hay una tensión interna permanente, que transmite una sensación de angustia cuando el espectador es testigo de las vivencias de esa pesadilla interior, de la impotencia por ayudarles desde la comodidad de la butaca. Pero a fin de cuentas, no hay que olvidar, es una lección de vida.

El reparto contribuye en gran medida a sostener la fuerza interior del filme, bien sustentado por el ya fallecido Heath Ledger, en su anterior y muy elogiada interpretación del Guasón en “Batman. El Caballero de la Noche”, y de la espléndida actriz de 26 años, Abbie Cornish, respaldados en un gran papel secundario por el siempre brillante Geoffrey Rush, los tres australianos.

Drama, en efecto, pero cine inteligente, con fundamento y sustancia. El arte nos dice a veces la verdad de lo que somos.

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La fibra podría definirse como un grupo de polisacáridos o hidratos de carbono de origen vegetal, que no pueden ser digeridos por las enzimas del tracto digestivo humano, está compuesta de elementos no solubles como las celulosas, hemicelulosas, ligninas y algunos elementos solubles como las pectinas, gomas y mucílagos como el agar, las carrageninas y los alginatos; o puesto en términos más simples, es la parte no digerible de las frutas, verduras y cereales, que aporta masa al bolo fecal a lo largo del aparato digestivo, favoreciendo el tránsito intestinal.

La falta de fibra en nuestra alimentación nos predispone a una multiplicidad de padecimientos como el estreñimiento, hemorroides, diverticulosis, cáncer de colon, apendicitis, colelitiasis o cálculos en la vesícula, hernia hiatal, además de obesidad, diabetes mellitus tipo II y enfermedad coronaria.

La fibra y sus beneficios

– La absorción de agua por las hemicelulosas y ligninas produce un mayor volumen y suavidad de las heces fecales, y como consecuencia un buen tránsito intestinal. Por el contrario, el escaso consumo de fibra provoca heces escasas y duras, causando un tránsito intestinal lento, lo cual provoca estreñimiento, hemorroides y divertículos. Además, promueve la producción de sustancias indeseables en el tracto intestinal, las cuales pueden resultar carcinogénicas.

– Las gomas y pectinas incrementan la viscosidad del contenido del tubo digestivo, retrazando con esto el vaciamiento gástrico y alargando el proceso de absorción, lo cual resulta muy benéfico para quienes presentan colesterol o triglicéridos elevados, pues les permite reducir los niveles de estas sustancias en sangre. También beneficia a los diabéticos ya que esto les permite regular su absorción de glucosa y, en el caso de personas obesas, les permite alcanzar la sensación de saciedad, ingiriendo un menor número de calorías.

– La fermentación de las fibras solubles promueve el desarrollo de la flora bacteriana, favoreciendose en el intestino la producción de sustancias que resultan útiles para nuestro organismo. Por otro lado, el exceso de fermentación puede provocar meteorismo o flatulencia.

– La retención y atrapamiento de diversas sustancias como sales biliares, carcinogénicos, colesteroles y radicales libres que pueden ser arrojados al exterior de nuestro organismo mediante las heces fecales, esto ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, además, sirve para prevenir el cáncer intestinal y, en especial, el de colon.

Todos los alimentos de origen vegetal contienen fibra dietética, aunque con diferentes concentraciones de fibra soluble y no soluble.

La fibra no soluble se encuentra generalmente en las semillas; cereales, leguminosas y oleaginosas, no sólo en los cereales de caja y, las fibras solubles, se presentan primordialmente en los alimentos frescos como son las frutas y verduras, por lo que no es necesario ingerir laxantes para consumirlas.

¿Cuánta fibra debo comer?

La recomendación deseable para el consumo de fibra es de 30 a 35 gramos diarios, de las cuales, el 40 ó 50 por ciento es recomendable que sea de fibras solubles, es por ello que resulta más recomendable consumir cereales y productos integrales, no refinados, además de consumir las frutas y verduras con cáscara.

Es un hecho que la mayoría de las personas en los países desarrollados no comen suficiente fibra, ya que la mayor parte de los alimentos que consumen están hechos con harinas refinadas o están procesados, y su consumo de alimentos naturales como cereales integrales, frutas y verduras es muy bajo, es por ello que surge la tendencia de añadir fibra a todos los cereales de caja, los alimentos procesados y hasta a algunas bebidas.

Para comenzar a incrementar nuestro consumo de fibra, debemos hacerlo paulatinamente, podemos comenzar por consumir al menos 5 frutas o verduras por día, pues, su exceso puede ser tan indeseable como su escasez si nuestro aparato digestivo no está acostumbrado a consumir fibra, ésta puede laxarnos.

¿Dónde la encuentro?

La fibra no sólo se encuentra en los cereales; también podemos encontrarla en la avena, arroz, maíz, en las leguminosas como frijoles garbanzos o lentejas y en todas las frutas y verduras, en especial en sus cáscaras como es el caso de la cáscara de papa, de manzana, de pera, de durazno, y también en diversas oleaginosas como el ajonjolí, semillas de calabaza, nueces, almendras, etc.

Con moderación

Resulta importante considerar que como en otras épocas se ha presentado un furor desmedido por diferentes productos, ahora hay un entusiasmo desmedido por la fibra, a la cual se le atribuye todo tipo de beneficios; lo cierto es que la fibra es necesaria para el funcionamiento normal de tracto digestivo, se sabe que una alimentación pobre en fibra puede asociarse con enfermedades importantes, por lo que es recomendable ingerirla en cantidades suficientes.

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Día con día las enfermedades gástricas aumentan sin que se les preste la atención adecuada, ya que se les consideran simplemente malestares pasajeros, pero con el tiempo esos ‘malestares’ se vuelven crónicos y se convierten en reales impedimentos para llevar una vida normal.

La mayoría de las personas tienden a automedicarse y recurren a medicinas que se encuentran en el mercado y que alivian los síntomas, casi de manera inmediata, pero no atacan las causas.

Tanto para casos agudos, como incipientes, la homeopatía es una alternativa que brinda beneficios a corto y mediano plazo, ya que se enfoca en resolver las causas de toda enfermedad “intenta llegar al fondo, tomando en cuenta la totalidad del paciente, eso incluye, no únicamente los síntomas físicos o todo el malestar que puede provocar una gastritis, sino cómo siente, cómo piensa ese paciente, pues los problemas gástricos, están entre lo físico y lo psíquico. Un componente que puede ser meramente orgánico o meramente psicológico o los dos”, asegura el doctor homeópata, Roberto Beltrán.

Para elaborar un diagnóstico y combatir la enfermedad, los médicos homeópatas buscan más allá de las causas, preguntan por la personalidad, el carácter e incluso en qué estado emocional se encuentra el paciente para saber si realmente el problema es orgánico o tiene un origen más emocional.

En el caso de los problemas gástricos, esto cobra una importancia mayor, pues estudios recientes señalan que este tipo de malestares casi siempre van de la mano de las emociones, y es por eso que a cada paciente se le receta un medicamento diferente aunque presente síntomas similares, como lo asegura el doctor Beltrán “casi siempre, aunque sea del mismo sexo, la misma edad, las mismas condiciones, los mismos síntomas, seguramente vamos a recomendar medicamentos distintos. Por eso hacemos tanta pregunta, sobre todo la más importante qué piensa, qué siente y cuál es la historia de ese paciente”.

Alrededor de esta rama medicinal, hay varios mitos como que sus efectos son lentos o llevan más tiempo, nada más alejado “cuando es una cuestión aguda, tiene que resolverse en cuestión de horas y cuando es crónico puede llevar semanas o meses, pero lo importante no es el tiempo, sino que efectivamente estés en un proceso de atacar las causas y de modificarlas, no de hacerte un adicto a los productos tipo panacea que venden en la televisión”, apunta Roberto Beltrán.

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La enfermedad ácido péptica tiene un 60% de prevalencia en nuestro país; dentro de ella se encuentran padecimientos como la gastritis, úlcera y dispepsia, que es el malestar común que tienen algunas personas, como dolor en la boca del estómago, sensación de ardor y pesadez.

Gastritis

La gastritis es la inflamación de la mucosa del estómago producida por diferentes causas. Es una irritación por exceso de secreción ácida, ocasionada principalmente por la toma de algunos medicamentos, por estrés o por una infección causada por la bacteria Helicobacter pilory. “Se cree que la bacteria se adquiere a través de alimentos o agua contaminada o por la placa dentobacteriana”, dice el Dr. Javier Lizardi.
El gastroenterólogo Oscar Teramoto, señala que el 80% de la población mexicana tiene el Helicobacter pylori, sin embargo, la mayoría de las personas no presentan síntomas y sólo se detecta a través de una biopsia que se realiza durante una endoscopia.

Agrega que parte de la población afectada puede, incluso, desarrollar úlcera en el estómago o en el duodeno (parte del intestino delgado) y, de no tratarse adecuadamente, pueden presentarse sangrados importantes y perforaciones.

Cuidado con los medicamentos

Los antibióticos, los antiinflamatorios y los analgésicos pueden causar inflamación en el estómago y, hasta úlceras. Es la segunda causa más importante de gastritis. Se sabe que la presencia de la bacteria Helicobacter pylori tiende a aumentar las probabilidades de desarrollar una úlcera cuando se abusa de los medicamentos.

El abuso de estos medicamentos no ponen en peligro la vida, pero sí hay que consumirlos con vigilancia médica, porque en ocasiones pueden causar alteraciones hormonales o pólipos.

Estrés e irritantes

El estrés mal controlado puede contribuir a la presencia de este mal, se sabe que un 40% de la población la tiene por esta causa. El consumo de irritantes, también pueden provocarnos daño a nivel digestivo.

Tratamientos

Los medicamentos que más se utilizan para tratar la gastritis son los antiácidos, los bloqueadores de receptores H2 de histiamina o los inhibidores de la bomba de protones. En algunos casos se utilizan los procinéticos, que mejoran la movilidad estomacal y ayudan a que se vacíe más rápidamente. A través de cualquiera de estos métodos se tiene un porcentaje de curación del 95 por ciento.

La cirugía es cada vez menos común en el caso de las úlceras, pues este tipo de medicamentos son muy efectivos en el tratamiento. Se debe tener cuidado en personas que sean sensibles a la ranitidina, pues podría causarles alergias.

En pacientes con Helicobacter pylori se administran antibióticos para poder eliminar esta bacteria.

Reflujo gastroesofágico

Es un padecimiento que se da cuando el contenido gástrico pasa de forma anormal o inesperada hacia el esófago. Se sabe que aproximadamente el 70% de la población nacional lo tiene, del cual, un 40% tiene hernia hiatal.

El 50% de la población en México vive con obesidad, hecho que incrementa la probabilidad de reflujo, debido al aumento en la presión abdominal.

Habitualmente cuando masticamos, el alimento pasa de la boca a la garganta y después al esófago para quedarse en el estómago, donde es molido y triturado para ser digerido posteriormente en el intestino delgado. Existen dos tipos de reflujo:

• Fisiológico

Es el normal, por ejemplo: cuando tomamos refresco, se llena de gas la cámara gástrica y tenemos que liberarlo, porque si no, nos causa molestia. Sucede lo mismo con un bebé después de que toma leche, debe liberar el gas.

• Patológico

Cuando es muy frecuente y nos provoca molestias como sensación de quemazón detrás del tórax, dolor en el pecho y el regreso la comida hasta la boca con una sensación amarga. También se le conoce como agruras o regurgitación.

En ocasiones, cuando el ácido alcanza la garganta, se perciben molestias en esa zona, tos crónica y faringitis. Se piensa que algunos pacientes desarrollan sinusitis crónica y los que tienen asma, pueden tener ataques iniciados por la presencia de ácido a nivel del pulmón.

Cómo se diagnóstica

Se detecta a través de endoscopio pero sí no se encuentra algún daño y sin embargo, siguen los síntomas, se recurre a una pHmetría de 24 ó 48 horas. En esta prueba se coloca un catéter o una cápsula en la unión del estómago con el esófago, midiendo cuántas veces se tiene reflujo.

Casos extremos

Se dice que el reflujo en forma crónica puede afectar las células del esófago, quemar y ocasionar esofagitis. Como es un factor importante de transformación de las células, cuando éstas son benignas, como si se tuvieran células del intestino en el esófago, se desarrollaría lo que se conoce como Esófago de Barret. También puede haber otros cambios que serían un riesgo de cáncer. Sin embargo, es una enfermedad que, bien cuidada, no presenta complicaciones.

Tratamiento

En el caso del reflujo gastroesofágico lo más común son los antiácidos o medicamentos que bloqueen la producción de ácido. Muchos de ellos están basados en magnesio y aluminio. Sin embargo se debe tener especial cuidado en pacientes con males renales, pues algunos de estos medicamentos les hacen daño.

Hernia hiatal

El tórax está separado del abdomen por un músculo que se llama diafragma. Éste le ayuda a los pulmones a respirar y divide la cavidad toráxica de la cavidad abdominal. El esófago se encuentra en el tórax, pasa por la garganta y llega hasta el diafragma.
Una hernia hiatal se forma cuando parte del estómago es empujado hacia el tórax, a través del hiato. El hiato es un orificio ubicado en el diafragma por el que el esófago pasa normalmente para desembocar al estómago.
“Se calcula que el 20% de población mundial la tiene. El 90% de los casos es benigna, por deslizamiento, o sólo se forma cuando se realiza un esfuerzo. La mayoría de las personas no tiene síntomas. Cuando la hernia es grande, puede debilitar la válvula que está entre el estomago y el esófago, provocando reflujo, ese es el principal problema de las personas que la tienen” dice el Dr. Oscar Teramoto.

Síndrome del intestino irritable (sii)

Es una enfermedad crónica en las que las funciones del colon están alteradas, lo presenta el 70% de la población mexicana. Para determinar qué se tiene, se debe haber presentado los síntomas por 6 meses. El intestino de quien lo padece, se mueve más o menos de lo normal. Estudios en pacientes con este trastorno, demuestran que éstos tienen mayor sensibilidad visceral. Algunos síntomas son:

• Dolor abdominal

• Presencia de gases (Distensión)

• Estreñimiento o diarrea durante algunos días, y otros días con actividad normal.

Si el médico toma en cuenta estos síntomas y, además, descarta la presencia de alguna infección, presencia de parásitos, úlceras, divertículos u otra enfermedad, podríamos decir que se trata de una mala función del intestino delgado y del grueso.

A este padecimiento generalmente se le conoce como colitis. Sin embargo, éste es un término general, puede tratarse de colon irritable, por infamación, por úlcera o por mala vascularidad, entre otros.

Tratamiento

• Como los síntomas se presentan de manera cíclica se da medicamento sólo mientras se controlan, como en un periodo de mucho estrés.

• “Se ha visto que con la alteración de ciertas hormonas intestinales podemos revertir los síntomas de sensibilidad visceral. Si por ejemplo se bloquean los efectos de la serotonina a través de antidepresivos”, comenta el Dr. Javier Lizardi.

• También se ha observado que hasta el 30% puede tener una alteración en la flora intestinal, se puede mejorar a través de medicamentos específicos que la restablezcan y mejoren la función intestinal.

• De igual forma, se utilizan antibióticos locales, ya que el crecimiento bacteriano en el intestino puede ocasionar el malestar.

• Actualmente los probióticos comienzan a tener auge, pues mejoran la movilidad intestinal y la presencia de gases.

Hígado graso no alcohólico

El 60% de las personas obesas en nuestro país padece esta afección, que es parte del ya conocido Síndrome Metabólico. El 60% de ellos, generalmente no presenta ningún síntoma, y puede mantenerse sano sí baja de peso y controla su dieta. “El resto de estos pacientes, por algo que se denomina “Teoría de Doble Hit”, pueden presentar inflamación del hígado y elevación de las enzimas hepáticas, esto se controla con una mejora en la dieta, antioxidantes y medicamentos. Los demás pacientes pueden desarrollar cirrosis o cáncer de hígado si no se controlan, pero es un porcentaje poco significativo”, asevera el Dr. Javier Lizardi.

Gastroenteritis

Es un mal que se presenta cuando una persona ingiere algún alimento contaminado por una toxina, bacteria o parásito. Generalmente son autolimitados, es decir, que se desechan en algunos días y desaparecen los síntomas.

La diarrea es el indicio más frecuente, por eso se debe poner especial cuidado en mantenernos hidratados mientras se elimina el agente que la provoca. Generalmente se elimina en tres días pero si la diarrea persiste y, además, se presenta vómito, fiebre o malestar fuerte, se debe acudir al médico para determinar el tipo de bacteria o parásito que lo causó y recibir el tratamiento adecuado. El 90% de las diarreas agudas no requieren antibióticos.

¿Quiénes los padecen más? ¿Hombres o mujeres?

La mayoría de los males gastrointestinales se presentan de igual forma en hombres y mujeres. Sólo el Síndrome del intestino irritable es más frecuente en las mujeres durante la segunda y tercera década de su vida. Se sabe que la relación es de 3 mujeres por un hombre.

El Dr. Teramoto comenta que aún no se sabe con certeza, pero se cree que la razón por la que sean más comunes en las mujeres es por la presencia de las hormonas, o bien porque acuden más al médico cuando sienten los síntomas, ya que para las mujeres es más incomodo padecer de gases o dolor.

Hablando de las hormonas, el Dr. Javier Lizardi explica que “los estrógenos relajan la válvula esofágica, producen distensión abdominal e incrementan la producción de ácido. Por eso las mujeres embrazadas padecen de agruras; además de que el bebé, como en la obesidad, causa más presión. A ellas se les recetan antiácidos o medicamentos de bomba de protones pero hay que tenerlas siempre vigiladas porque sí se podría hacer daño al bebé, hay que tener mucho cuidado”.

Se pensaba que la gastritis por estrés era más frecuente en hombres, pero los cambios en el estilo de vida han modificado esto, igualando los porcentajes.

¿Cómo se detectan?

Procedimientos más novedosos

Debemos analizar el historial médico de cada persona, dice el Dr. Teramoto, sin embargo, en pacientes de más de 50 años, que han tenido los síntomas por mucho tiempo y, que además, tienen historia familiar de alguna enfermedad gastrointestinal, se deben someter a exámenes específicos para detectar el padecimiento, por ejemplo, una endoscopia.

Además de la endoscopia y colonoscopia, que son los métodos más conocidos, se están realizando estudios a través de colonoscopia virtual, en la que a través de una imagen, con apoyo de una tomografía previamente realizada, se recrea el intestino del paciente.

La imagen se obtiene como un rompecabezas, y permite a los médicos observar los órganos del paciente. A pesar de que apenas se comienza a utilizar, tiene muchas ventajas porque es un procedimiento no invasivo.

Lo mismo sucede con la videocápsula endoscópica, que es un método de detección menos agresivo, que el paciente traga y va tomando fotografías a través del tracto digestivo.

¡Más vale la prevención!

Para evitar cualquiera de estos padecimientos, es importante:

• Llevar una alimentación balanceada.

• Procurar no saltarnos comidas.

• Dormir bien.

• Mantenernos en un peso adecuado.

• Eliminar el consumo de tabaco y controlar el de alcohol.

• Evitar el estrés.

Estos padecimientos generalmente no matan, pero se puede sufrir mucho con los síntomas. Hay que acudir con el médico cuando éstos sean recurrentes, porque bien controlados, no intervendrán en nuestras actividades, ese es el objetivo.

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Si hay un tema que a todas las mujeres nos interesa es sobre los métodos anticonceptivos. Buscamos los más seguros, eficaces, cómodos y discretos que nos den la tranquilidad de estar ‘bien’ protegidas al utilizar el anticonceptivo más adecuado y confiable para cada una de nosotras.
Actualmente existen anticonceptivos para diferentes necesidades, pero para ti, que quieres un alto nivel de protección y no quieres métodos inyectables o tomar diariamente una píldora, está el anillo mensual, un método anticonceptivo hormonal que se utiliza una vez al mes y de dosis ultra baja.

Se trata de un anillo anticonceptivo transparente, suave y flexible, el cual aplicas y retiras tú misma. Dentro del anillo se encuentran las hormonas anticonceptivas que se liberan mientras el anillo está en la vagina. Las dosis son muy bajas y actúan impidiendo la ovulación y, por tanto, el embarazo (igual que la píldora).

El anillo mensual se deja en la vagina durante 3 semanas seguidas y debes retirarlo el mismo día de la semana en que lo colocaste. Después de un período de una semana de descanso se coloca un nuevo anillo.

Está fabricado con un plástico flexible (Evatane) que no produce reacciones en el organismo. Inhibe la ovulación, es decir, previene la liberación de un óvulo y por consecuencia el embarazo, mediante la liberación constante de etinilestradiol y etonogestrel.

Está clínicamente probado y avalado por estudios realizados en Estados Unidos y Europa, con una efectividad del 99%, fácil de insertar y retirar por ti misma. Una vez que lo colocas te sentirás cómoda y no notarás que lo llevas puesto. Cuando decides suspender su uso, recuperas rápidamente tu fertilidad.

Para mayor información, consulta la página:www.unavezalmes.com

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Para un buen debut iniciaremos esta sección con clase, sencillez y estilo. Joyas tecnológicas hechas por Phillips y Swarovski.

¡Míralas! ¡Qué bellas son! Estas divinas prendas no sólo son un lindo accesorio que te harán lucir muy moderna, si no que además son memorias USB en donde puedes traer tus archivos personales o de trabajo. ¿Sorprendente, no?

La colección Active Crystals, ofrece una combinación embriagadora de diseño, forma y función que deleitará a cualquier tecnófil@.

Robot Dreamy Tina

Lápiz de memoria USB en forma de robot con detalles Pointiage en cristal de colores, orejas con diodos luminosos y una cadena para lucirlo a modo de dije. Tiene 2 GB de capacidad, compatible con Windows, Linux 2.4.0 o posterior, o Macintosh. Presenta un diseño muy femenino, imaginativo y divertido.

Space Crystal Jet

Auriculares ajustables al oído de acero inoxidable pulido con cordón transparente con un toque distintivo de brillantez y modernidad en un cable transparente, discreto y empleando la técnica Cristal Pointiage en la cubierta.

Nuestro tip tecnológico

Si tienes una cuenta de Gmail y quieres contar con una agenda en tu computadora, en tu celular o una agenda electrónica con conexión a Internet y que puedas ver en todo momento, la tendrás a tu alcance entrando al calendario de google (segunda liga en el menú de Gmail). Podrás explotar esta herramienta creando tu propio calendario, compartiendo las labores cotidianas con tus familiares y amigos, o también creando agendas compartidas de trabajo. Herramienta muy recomendable.

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Viajar al estado de Oaxaca es una experiencia llena de contrastes, pues a pesar de su riqueza en recursos naturales, gastronomía, tradiciones, lenguas y atractivos turísticos, aún tiene marcados rezagos en sus comunidades rurales con población indígena.

La desnutrición es uno de sus principales problemas, ocasionada en gran medida, por la pobreza extrema en la que viven estas localidades.

Afortunadamente, existen instancias que le están entrando en serio a combatir la desnutrición, sobre todo en la población infantil y, que además, impulsan proyectos productivos para apoyar la economía de las familias y mejorar su calidad de vida.

Desde el 2006 se instrumentó el programa Herdez Nutre en colaboración con el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición “Salvador Zubirán” (INNSZ); este programa se lleva a cabo actualmente en ocho comunidades oaxaqueñas: Santiago Laxopa, San Francisco Jayacaxtepec, La Luz, Santa Maria Yacochi, Santa Catarina Yahuio, Palma Sola, Charco Redondo y Chacalapa.

Beneficia a estas localidades a través de los Centros de Capacitación Integral de Promotores Comunitarios (CECIPROC), que capacitan a miembros de la comunidad en temas relacionados con la salud, nutrición y desarrollo comunitario.

El programa brinda orientación sobre el valor nutricional de las plantas de la región, así como de alimentos disponibles en su localidad, aprendiendo a preparar menús saludables para la comunidad. Ha logrado reducir en 50% la desnutrición infantil moderada y eliminar por completo los casos graves en menores de 5 años en la zona.

También ha logrado organizar a grupos de mujeres que han echado a andar ecotecnologías, como los sanitarios y estufas ecológicas, que preservan el cuidado del medio ambiente, y empresas sociales muy exitosas como panaderías, guarderías, hortalizas y alimentos en conservas, entre otras.

Es muy alentador conocer proyectos como los que el programa Herdez Nutre implementa en comunidades marginadas, pues ayudan a mejorar las condiciones de vida de miles de personas, que difícilmente podrían tener un pleno desarrollo, pues diversos programas de gobierno no llegan a cubrir estas comunidades o son insuficientes.

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Por lo regular, durante el periodo de la menstruación las mujeres sienten la necesidad de aumentar las medidas de higiene con el objetivo de evitar malos olores e incomodidades.

No obstante, es necesario conocer las técnicas y los productos adecuados para evitar futuras complicaciones, ya que la piel de la zona vulvar, como la del resto del cuerpo, requiere de atención y cuidados especiales.

Anatómicamente en el área genital se encuentran pliegues, labios menores, que están cubiertos por los labios mayores por lo que es importante asearlos durante el baño diario y, con mayor razón durante la menstruación, ya que en los primeros días el flujo se presenta en mayor cantidad.

La higiene

La ginecóloga y sexóloga, Luz María Bravo, nos da cinco consejos para cuidar la higiene durante nuestro periodo menstrual:

Toallas higiénicas

Se recomienda utilizar toallas que no contengan perfumes ni aditivos. Se deben cambiar cada cuatro o seis horas, aunque no se encuentren lo suficientemente mojadas, para evitar que la sangre se descomponga y produzca mal olor.

Duchas vaginales

No es recomendable su uso porque alteran el balance normal de la vagina barriendo con la flora normal de la misma, la cual se necesita para ayudar a mantener el pH de esta zona.

Tampones

Es necesario lavarse las manos antes y después de colocarlos, cambiarlos cada cuatro o seis horas y no utilizarlos al dormir. El uso de éstos debe ser en situaciones especiales como al nadar, realizar un deporte y nunca de rutina.

Champú de higiene íntima

Los jabones en barra no cuentan con el pH ideal para la zona íntima (vulva) y lo modifican, ocasionando el aumento de infecciones. Por ello, se recomienda utilizar un champú diseñado específicamente para esta zona, elaborado a base de ácido láctico y lactoserum como Lactacyd, señala la Dr. Luz María Bravo, que tiene un pH ácido, el cual hidrata y mantiene el equilibrio natural de la piel, pues contiene ingredientes extraídos de la leche, que proporciona una sensación de frescura a los genitales.

Cuidado con las infecciones

Los malos olores que provienen de la zona genital, comezón y ardor son algunos de los síntomas que indican la probable presencia de una infección, por ello es necesario acudir con el ginecólogo(a), quien te dará un diagnóstico y tratamiento adecuado.

Ejercicio

El ejercicio de forma regular, es buenísimo para nuestro organismo pues, además de favorecer nuestra circulación sanguínea, mejora y previene la tensión muscular del útero, lo que hará que los dolores que acompañan a la menstruación sean menos intensos.

Cuando realizamos ejercicio nuestro organismo produce unas hormonas llamadas endorfinas, cuya función es actuar como analgésico, lo cual también contribuirá a disminuir el dolor propio de esos días.

Si no dispones de tiempo para realizar alguna actividad física diariamente, por lo menos haz durante 10 minutos estos sencillos ejercicios en los días que dure la menstruación y los días previos. Notarás los resultados pues, además de suavizar las molestias, facilitan la bajada del periodo.

1 Manos y pies sobre el suelo, levanta los glúteos sin doblar codos ni rodillas. En esta posición respira hondo mientras encoges el estómago y aguanta la respiración todo cuanto puedas. Repite 10 veces.

2 En el suelo boca abajo, apoya las palmas de las manos en el suelo y levanta cabeza y torso cuanto puedas, coge aire y baja todo lo lentamente que puedas, suelta el aire. Repite 10 veces.

3 En el suelo boca arriba, levanta ambas piernas y apóyalas en la pared. Relájate en esta posición unos tres minutos.

Otro método muy eficaz para aliviar los dolores menstruales es aprender a relajar nuestro abdomen, ya sea mediante técnicas de relajación, realizando ejercicios de respiración o manteniendo relaciones sexuales.

Los especialistas afirman que aquellas mujeres que tienen una vida sexual satisfactoria gozan de una menstruación mucho menos dolorosa. Además, se ha comprobado que las contracciones que experimenta el útero durante el orgasmo, así como en el momento de la relajación de éste tras el orgasmo, ayudan mucho a aliviar los dolores.

El uso del jengibre es un remedio natural eficaz para los desórdenes menstruales. Hierve un pedazo del jengibre fresco en una taza de agua por algunos minutos. Endulza la infusión con azúcar y tómala tres veces al día después de las comidas.

Con información de: http://www.home-remedies-for-you.com/es/remedy/menstrual-problems.html

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A la hipnosis nos hemos encargado de revestirla de un halo de misterio. Y lo mismo la consideramos rigurosa técnica científica que charlatanería.
La historia deja claro que es todo menos una advenediza.
Fue una práctica utilizada –y documentada- en civilizaciones como la egipcia, griega, maya o celta.

Siempre ligada, es verdad, a atributos “divinos”, una condición fácil de entender si consideramos que se trata de un estado de reposo absoluto del cuerpo que se combina con un estado de alerta y receptividad extraordinarias por parte de la mente (inconsciente).

Franz Antón Mesmer fue el médico alemán encargado, en 1734, de arrancarle el velo de misticismo a la hipnosis, para colarla a la ciencia. Pero siempre con más enemigos que partidarios.

Tantos y a tal grado, que fue hace sólo hace dos décadas, en 1987, cuando la Asociación Médica Americana comenzó a considerarla una ciencia y, en consecuencia, empezó a ser impartida como profesión.

Sin entrar en tecnicismos médicos, ¿en qué consiste la hipnosis?
Es un proceso inducido que busca colocarnos en un trance que permitirá buscar, hasta encontrar, aquellos eventos traumáticos, emociones o episodios que afectaron negativamente alguna de nuestras conductas.

Una vez identificados, el reto es liberar la carga emocional implícita en ellos y, sobre todo, reprogramar la mente, rescribir nuevas creencias (sugestiones), capaces de generar bienestar físico, mental y emocional en un paciente.

La hipnosis es un proceso absolutamente natural en el ser humano. Cada noche, antes de dormir, entramos antes en un trance hipnótico espontáneo.
Y si la hipnoterapia no se utiliza más en el siglo XXI es porque aún tenemos muchos temores infundados sobre ella.

Algunos creen que quien se halla en estado hipnótico duerme, pierde el control y la conciencia de lo que sucede durante la terapia. No es así. El paciente siempre percibe todo lo que sucede a su alrededor.

Responde a los estímulos y preguntas del terapeuta, en aras de la curación que ambos buscan, pero el paciente es dueño absoluto de sus acciones y aquello que dice.
Nadie puede obligarle a hacer algo que no desee o que sea contrario a sus principios.

Tampoco es posible correr el riesgo de quedar en trance de forma permanente, como algunos creen erróneamente.

¿Para qué puede servirme la hipnoterapia?

Su capacidad anestésica es irrefutable. Anula o reduce al mínimo la percepción de dolor, lo que es útil en caso de cirugías menores como las dentales.

Es útil en el tratamiento de adicciones al tabaco, alcohol, drogas, comida o al sexo.

Permite eliminar fobias, insomnio, mejorar problemas de déficit de atención y a agilizar las recuperaciones postoperatorias.

La clave es, sin duda, acudir a un experto calificado. El resto, corre por nuestra cuenta, eliminar el censor que nos hace criticarlo todo, bajar la guardia y dejar que el inconsciente sea nuestro mejor aliado a la hora de sanar.

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El estreñimiento es un tema del cual las mujeres no hablan, ni con una vecina. Así lo revela la Encuesta Dulcolax sobre temas tabú, realizada entre mujeres hispanas, de más de 18 años de edad, a quienes se les preguntó sobre los temas que prefieren evitar.

De acuerdo con los resultados de esta encuesta, existe un secreto que las mujeres guardan aún más celosamente que su edad y peso. Padecer estreñimiento es uno de los temas que más “pena” da entre las mujeres. El 90 % de las encuestadas prefieren revelar su edad antes que admitir que se encuentran estreñidas.

En opinión sobre el tema, el Doctor Albeiro Restrepo, especialista en endoscopia gastrointestinal y cirugía laparoscópica, explica que “el primer paso para aliviar el estreñimiento es hablarlo con naturalidad y acudir con un especialista para tratarlo adecuadamente”. Agrega que “un recurso que el paciente tiene en sus manos es el uso de un laxante seguro y efectivo a base de bisacodilo (Dulcolax), para aliviar esta condición tan común en mujeres, y también en hombres que, dicho sea de paso, tampoco hablan con facilidad de su estreñimiento”.

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Los cólicos menstruales están relacionados con los cambios hormonales que se producen durante la menstruación y son causados por sustancias químicas llamadas prostaglandinas. Estos productos químicos hacen que el útero se contraiga para hacer pasar el fluido menstrual. Las mujeres que sienten dolor durante el periodo tienen grandes cantidades de prostaglandinas y son más sensibles a estas sustancias.

Estudios realizados por el Instituto Mexicano del Seguro Social señalan que alrededor del 10% de las adolescentes con cólicos menstruales tienen síntomas tan severos que interfieren con sus actividades normales, ya sea asistir a la escuela o a algún evento social. Dicho estudio explica que el dolor menstrual aumenta con la edad y se presenta con mayor frecuencia en mujeres de 15 a 19 años.

La gineco-obstetra Laura Limón Luque, recomienda que “la primera visita al ginecólogo se haga cuando se empieza con el primer periodo menstrual, o al primer síntoma de que algo está funcionando inadecuadamente”.