Además de hábitos saludables en nuestra rutina diaria de cuidado de la piel, necesitamos ciertos nutrientes para revitalizarla y mantenerla saludable.
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Nuestra piel es la conexión con el mundo, nos permite vivirlo y disfrutarlo, pero a la vez nos expone a elementos que la van dañando poco a poco como la contaminación, los rayos ultravioleta o el estrés.
La piel necesita de ciertos nutrientes para revitalizarla y mantenerla saludable.
Afortunadamente, se han desarrollado tratamientos compuestos por ingredientes naturales que tienen el exclusivo propósito de mantener la piel saludable. Específicamente la del rostro, que es la parte que más se expone a partículas y factores que la perjudican.
Hay que recordar que la alimentación y la hidratación son indispensables para mantener el bienestar de todo tu cuerpo, incluyendo el cuidado del cutis.
¿Qué le hace bien a la piel?
Ya sabemos que la comida saludable y el agua son básicos. Ahora, queremos platicarte de otros nutrientes que los expertos consideran buenos para la piel:
• Aceite de jojoba: apoya en purificar, hidratar y dar un aspecto rejuvenecido al cutis, un aspecto más radiante. • Aceite de argán: este aceite está lleno de ácidos grasos que calman y protegen la piel. • Aceite de rosa mosqueta: apoya en suavizar y rejuvenecer la piel, buscando atenuar las líneas finas y las arrugas. También ayuda a minimizar la apariencia de decoloración e hiperpigmentación. • Aceite de girasol: sus ácidos grasos hidratan y humectan el rostro, brindando una sensación de rejuvenecimiento. Además, la piel lo absorbe rápidamente. • Aceite de coco: contiene vitamina E (un potente antioxidante) y trabaja para sellar la humedad buscando que la piel se mantenga hidratada. También ayuda a proteger la barrera cutánea al proporcionar la humedad necesaria para mantener la piel con un aspecto elástico. • Extracto de alfalfa: antioxidante, hidratante y calmante para la piel seca. Le da un efecto de brillo saludable al rostro. • Escualeno: compuesto orgánico que ayuda a que la piel se sienta suave y luzca joven y radiante.
Más allá de estos nutrientes y de que encuentres el o los que mejor resultan para tu piel, la conclusión es que incluir hábitos saludables en tu rutina diaria, te tomará solo unos minutos y producirá grandes cambios en tu cutis.
Recuerda visitar tanto a tu dermatólogo como a tu nutriólogo para tener una buena salud en tu interior y en tu exterior.
Fuente: Departamento de Educación en Salud y Ciencia de USANA.
Con Operativo Abril de vacunación contra COVID-19 se llegó a todos los rincones de Chiapas. Se aplicaron más de 400 mil dosis AstraZeneca en más de mil 900 localidades.
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La inmunización contra COVID-19 será permanente en unidades médicas como un derecho para proteger la salud de la población, afirmó el subsecretario de Prevención y Promoción de la Salud, Hugo López-Gatell Ramírez, en la ceremonia de cierre del Operativo Abril en Chiapas, durante el cual se llevó a cabo una intensa movilización para aplicar primeras o segundas dosis, así como refuerzos a todas las personas que lo requirieron.
vitamina D juega un papel muy importante en nuestro organismo.
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¿Sabías que de las 13 vitaminas esenciales, la vitamina D podría ser una de las más particulares y únicas?
vitamina D juega un papel muy importante en nuestro organismo.
Para empezar, es una de las pocas vitaminas que nuestro cuerpo puede producir por sí mismo. Bueno, casi por sí mismo, con ayuda del sol. Por eso suele llamarse la vitamina «del sol» y también la podemos obtener de los alimentos.
Cuando tenemos un déficit de vitamina D, es posible que sientas los típicos efectos de su deficiencia en el cuerpo.
«La deficiencia de vitamina D se ha vuelto cada vez más común en la última década. Y esto es preocupante ya que su déficit puede tener efectos perdurables en la salud y el bienestar de una persona», dice el Dr. Donald Brown, médico de atención primaria en Hospital Houston Methodist.
Si no se trata, la deficiencia de vitamina D puede causar osteoporosis en adultos, raquitismo en niños y adversidades con los bebés de mujeres embarazadas. También la deficiencia puede estar relacionada con enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, aunque se necesitan más estudios sobre este tema.
Debemos considerar que obtener vitamina D va más allá de simplemente asolearnos un poco todos los días.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D?
La vitamina D juega un papel muy importante en nuestro organismo ya que contribuye a:
Mantener huesos y dientes fuertes
Promover la función muscular adecuada
Facilitar la comunicación entre el cerebro y el cuerpo
Combatir infecciones
«Ante lo importante de las funciones anteriores, será más fácil comprender el impacto en la salud, al tener deficiencia de vitamina D en el organismo», agrega el Dr. Brown.
Señala el experto del Hospital Houston Methodist, que la deficiencia de vitamina D en adultos puede pasar inadvertida, hasta que se convierte en una deficiencia grave.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina D pueden incluir:
Fatiga
Debilidad y/o dolor muscular
Dolor en las articulaciones
Depresión
«Si notas estos signos contacta a tu médico, quien podrá interpretar tus análisis de sangre y evaluar tus niveles de vitamina D. Así, podrás conocer si tienes cierta deficiencia y debas complementar la ingestión de vitamina D. Incluso, si estás experimentando estos síntomas o no, tu médico comprobará tus niveles de vitamina D en el caso de que te hagas un chequeo físico anual, que es muy recomendable”, añade el Dr. Brown.
¿Por qué ocurre la deficiencia de vitamina D?
Hay varias razones para que un adulto tenga niveles reducidos de vitamina D, incluyendo:
Aumento de la edad: la capacidad de la piel, para producir vitamina D, disminuye con el tiempo
Reducción de la exposición al sol: tu cuerpo solo produce vitamina D cuando la piel está expuesta a la luz solar
Tener la piel más oscura: el tono de nuestra piel afecta la cantidad de vitamina D producida, cuando estamos expuestos al sol. En el caso de una piel de color claro se producirá más vitamina D, en comparación con una piel más oscura
Falta de vitamina D en la dieta. Aunque muy pocos alimentos contienen naturalmente vitamina D, muchos están fortificados con esta.
Condiciones de salud que puedan afectar la manera en que el cuerpo absorbe o procesa la vitamina D, incluyendo la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca, la colitis ulcerosa, la fibrosis quística, la obesidad y la enfermedad renal o hepática crónica.
Algunos medicamentos y procedimientos médicos, como laxantes, esteroides, fármacos para tratar el colesterol alto, para convulsiones o tuberculosis, así como cirugía de bypass gástrico.
«Es importante actuar cuando hay deficiencia de vitamina D y hacerlo requiere de tu médico, quien te ayudará a desarrollar un plan de tratamiento efectivo y seguro. Si bien la poca exposición al sol puede afectar nuestros niveles de vitamina D, no se recomienda aumentar la exposición al sol como fuente de vitamina D, porque podría incrementar el riesgo, de por vida, de desarrollar cáncer de piel», advierte el médico especialista.
También es importante conocer que tomar demasiada vitamina D también puede ser perjudicial para la salud.
¿Son reversibles los síntomas de la deficiencia de vitamina D?
Afortunadamente la deficiencia de vitamina D es tratable, siempre bajo la guía de tu médico.
«El objetivo es restaurar los niveles de vitamina D a sus niveles normales y mantenerlos allí», dice el Dr. Brown. «Lograr esto, dependerá de cada persona, por lo cual es importante que un profesional de la salud evalúe los resultados de laboratorio para ofrecer un plan adaptado a cada caso «.
Una forma de elevar los niveles es comiendo alimentos ricos en vitamina D, incluyendo:
Trucha, salmón, atún y macarela.
Alimentos fortificados con vitamina D, como leche y algunos tipos de jugo de naranja y yogur.
Setas, queso y yema de huevo, aunque estos alimentos contienen pequeñas cantidades.
En algunos casos, el médico podrá recomendar la ingestión de algún suplemento de vitamina D.
¿Cuál es el mejor suplemento de vitamina D?
«La vitamina D está incluida en la mayoría de los multivitamínicos. También hay suplementos que contienen únicamente (o principalmente) vitamina D. Hay dos tipos de vitamina D que se encuentran en los suplementos, se trata de D2 y D3. Los suplementos de vitamina D3 se pueden encontrar sin receta, mientras que los suplementos de vitamina D2 requieren receta médica. Tú médico te ayudará a entender cuál es el adecuado para ti”, dice el Dr. Brown. Por ello, el Dr. Brown reitera la importancia de hablar con un médico antes de tomar un suplemento de vitamina D, o cualquier suplemento.
«Es frecuente que se exagere en la ingestión de suplementos de vitamina D, viendo posibles efectos secundarios que van desde náuseas, estreñimiento, aumento de la sed y de micción urinaria, confusión al hablar, etc.» advierte el Dr. Brown. «Si bien no se puede obtener demasiada vitamina D con la exposición al sol, recuerda no aumentar la exposición al sol como una forma de mejorar la deficiencia de vitamina D, ya que esto puede aumentar el riesgo de desarrollar un cáncer de piel».
Inicia IMSS entrega de juguetes a niñas y niños con cáncer en diversos hospitales a nivel nacional
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Con motivo del Día del Niño, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en coordinación con el Voluntariado IMSS, comenzó la entrega de juguetes a pacientes pediátricos oncológicos que se encuentran bajo tratamiento en diversas Unidades Médicas de Alta Especialidad (UMAE) en Ciudad de México, Guanajuato, Jalisco, Nuevo León, Puebla, Veracruz y Yucatán.
Refuerza personal de salud y tecnología de hospitales de Tercer Nivel
del IMSS el bienestar de los derechohabientes
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El aumento de los casos de sarampión en enero y febrero de 2022 revela que existe un mayor riesgo de que aumente la propagación de enfermedades que se pueden evitar mediante la vacunación y podría desencadenar un incremento de los brotes epidémicos, especialmente debidos al sarampión. Esta situación podría afectar a millones de niños y niñas en 2022, advierten la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF).
El gesto de amor más grande que las madres y padres pueden tener hacia sus hijos es brindarles los cuidados adecuados para una salud visual óptima que repercuta positivamente en su futuro.
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De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), globalmente, por cada millón de habitantes, seis mil presentan ceguera por causas prevenibles, de los cuales, además, 200 son niños.
El gesto de amor más grande que las madres y padres pueden tener hacia sus hijos es brindarles los cuidados adecuados para una salud visual óptima que repercuta positivamente en su futuro.
Tan sólo en nuestro país, se estima que existen 145 mil menores que viven con discapacidad visual, repercutiendo de forma negativa en su desarrollo motor, lingüístico, emocional, social y cognitivo, y con consecuencias para toda la vida.
“En el recién nacido, la vista es el sentido menos desarrollado, no obstante, éste experimenta muchos cambios durante el primer año de vida que permiten su correcta evolución. Si el bebé nació de forma prematura, el proceso de madurez visual es una labor más ardua, debido a que el crecimiento de los ojos concluye fuera del útero, lo cual requiere atención especial, a fin de prevenir ceguera”, afirmó la doctora María Ana Martínez Castellanos, oftalmóloga adscrita del servicio de retina de APEC Hospital de la Ceguera.
De acuerdo con el artículo 61 de la Ley General de Salud, es obligatorio que, a todo recién nacido, se le realice un tamiz visual neonatal a los 28 días de edad, incluso dicho estudio se encuentra en la Cartilla Nacional de Vacunación, posteriormente se debe realizar otra revisión a todos los niños a los ocho meses, y después entre los cuatro y seis años un chequeo preventivo para descartar afecciones oculares y monitorear la agudeza visual.
Al respecto, la doctora Martínez Castellanos, detalló que “el tamiz visual neonatal puede descartar o detectar oportunamente enfermedades como la catarata y el glaucoma congénitos, el estrabismo, la uveítis, retinoblastoma y en el caso de los pequeños nacidos antes de término, la retinopatía del prematuro (ROP) padecimiento que es la primera causa de ceguera evitable en México.
Bajo dicho contexto, Ilein Bolaños, directora general de la fundación Con Amor Vencerás, A.C. comentó que “la atención médica preventiva para los bebés es primordial, ya sea que hayan nacido a término o de forma prematura, toda vez que actualmente se estima que uno de cada mil recién nacidos en aparente buen estado de salud, tienen posibilidades de padecer condiciones que, de no ser detectadas precozmente pueden generar daños irreversibles en su salud».
“Desafortunadamente muchas de ellas son silenciosas o se manifiestan meses después del nacimiento cuando el daño es irreversible, por ello, acudir al oftalmólogo y llevar un control en las revisiones médicas es clave para el bienestar de nuestros niños. Impulsar y adoptar una cultura de prevención desde la infancia contribuye en la disminución de las cifras de discapacidad visual y ceguera que existen actualmente en nuestro país” agregó Bolaños.
Ante tal situación y con la intención de dar exposición a la relevancia de los cuidados de la salud visual y la prevención de enfermedades oculares, APEC en conjunto con Distroller y la Fundación Amparo Serrano, elaboraron el cómic titulado “La Aventura de Atole”, material que impulsa a la niñez mexicana a saber más sobre las visitas con el especialista en oftalmología de una manera divertida e interactiva. Dicho material está disponible para descargar de forma gratuita en: https://blog.apec.org.mx/uncategorized/descarga-el-comic-de-la-aventura-de-atole/
Es importante mencionar que con la intención de priorizar la salud visual desde la infancia, APEC Hospital de la Ceguera brinda por medio de su Unidad de Retina Pediátrica brinda atención especializada para las enfermedades de la retina en los pacientes pediátricos, sobre todo a aquellos que se encuentran en situaciones vulnerables.
«El gesto de amor más grande que las madres y padres pueden tener hacia sus hijos es brindarles los cuidados adecuados para una salud visual óptima que repercuta positivamente en su futuro» concluyó la doctora Martínez.
México transita hacia un servicio público de salud universal, integral y de calidad: Insabi
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El Instituto de Salud para el Bienestar (Insabi) trabaja para garantizar el derecho humano a la salud para todas las personas; por ello, México transita hacia un servicio público universal, integral y de calidad. En México, el nuevo Sistema de Salud se encamina a desvincular la situación laboral de los ciudadanos del acceso a la salud.
Se podría usar una vacuna contra el SARS-CoV-2 para prevenir la infección, la enfermedad y la muerte en la población mundial, y las poblaciones de alto riesgo, como los trabajadores del hospital y los adultos mayores (por ejemplo, ≥65 años de edad) tienen prioridad para recibir la vacuna.
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La vacunación constituye una de las medidas sanitarias de mayor beneficio para la humanidad, aunado al avance tecnológico de la comunidad científica en la generación de nuevas vacunas. En el foro se informó de la importancia de garantizar esquemas completos para niños y adultos, así como combatir la desinformación y las fake news. También se convocó a fortalecer la cultura de vacunación, además de analizar el presente y futuro de la inmunización en la región.
Centro Nacional de Investigación y Atención a Quemados
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Fuego, descargas eléctricas y contacto con químicos o radiación son las causas más comunes de quemaduras en la población en general, que pueden requerir desde tratamientos leves a base de pomadas, hasta hospitalización, informó el subdirector del Centro Nacional de Investigación y Atención a Quemados (Ceniaq) del Instituto Nacional de Rehabilitación (INR), “Luis Guillermo Ibarra Ibarra”, Mario Vélez Palafox.
Fue realizado por un equipo multidisciplinario de especialistas de la UMAE No. 25, en Nuevo León, a una menor que tenía pronóstico de hasta 72 horas de vida.
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Médicos especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) realizaron el primer trasplante a nivel nacional de un donador positivo a COVID-19 en la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) No. 25, en Nuevo León, para salvar la vida de una niña de 12 años, cuyo pronóstico de vida no rebasaba las 72 horas si no recibía un hígado nuevo.
Cada año, en promedio, 15 mil pacientes que provienen de Aguascalientes, Guanajuato, Jalisco, Michoacán, Querétaro, San Luis Potosí y Zacatecas, reciben atención médica en el Hospital Regional de Alta Especialidad del Bajío (HRAEB), para resolver problemas de salud complejos como el cáncer o la sustitución de un órgano a través del trasplante.
Acompañar los ejercicios de una alimentación balanceada y ser constante son siempre la clave del éxito.
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Es normal que durante los periodos vacacionales nos descuidemos, pero ese no tiene que ser un factor de preocupación, pues gracias al ejercicio constante y la alimentación saludable podemos recuperar nuestra figura y peso o perder esa talla de más que no queremos en nuestras vidas.
Acompañar los ejercicios de una alimentación balanceada y ser constante, son siempre la clave del éxito.
Lo único que se necesita para retomar la línea de la salud es decidir hacerlo; la fuerza de voluntad, disciplina y constancia son las mejores aliadas para regresar al ejercicio y aunque parezca un camino complicado y en ocasiones tedioso, a la larga, podrás disfrutar los resultados y sentirte bien en tu propio cuerpo.
Define una hora para hacer ejercicio
Implementar tu rutina de ejercicio en un horario matutino podría ayudar a arrancar el día con más energía y motivación. Definir un horario para ejercitarte, facilitará tu vida al darle constancia y planeación. Apóyate con algún complemento para potencializar tu entrenamiento y reafirmar tu piel con tu rutina de ejercicios.
Duerme ocho horas
El descanso es uno de los factores estresantes que más contribuyen al aumento de peso, ya que nuestro cuerpo necesita energía. Vivimos en una sociedad sumamente ocupada, con múltiples eventos laborales y sociales, pero toma en cuenta la importancia de dormir y empieza a respetar tus horarios, notaras cambios increíbles.
Acompañar los ejercicios de una alimentación balanceada y ser constante son siempre la clave del éxito.
Come al menos tres veces al día en un horario constante
El cuerpo es una maquina tan maravillosa que funciona mejor si lo programamos; el comer, dormir y ejercitarte en un horario establecido, hará que tu cuerpo empiece a automatizar procesos y esto te ayudará a rendir mejor durante el día, y no solo ayuda con temas corporales, también incrementa la creatividad y te ayuda a ser más proactivo en el trabajo. Inténtalo, ¡no te arrepentirás!
Visita a un nutriólogo
Las personas relacionamos la dieta saludable con estar a dieta, pero no es necesariamente lo mismo. Acudir al nutriólogo nos puede servir para aprender a comer balanceado, conocer la cantidad de calorías, proteínas, carbohidratos, cereales, etc. que necesitamos consumir al día, perdamos el miedo a comer bien y demos el primer paso.
Descansa al menos un día
El ejercicio puede volverse adictivo y llevarnos a puntos extremos. Sabemos que existe la creencia de que es importante realizar ejercicio diario, pero los músculos también necesitan descansar. Elige un día de la semana para consentir a tu cuerpo y permitirle reponerse tras días de ejercicio. Te sentirás mucho mejor.
Ya sea que regreses al ejercicio o estés tomando la decisión de iniciar, si te lo propones seguro lo conseguirás y los resultados que tendrá en tu cuerpo y espíritu serán invaluables; hazlo por ti, te encantará.
