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La vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH) y el estudio de Papanicolaou de forma periódica, han disminuido la
incidencia de casos de cáncer cervicouterino y salvado la vida de muchas mujeres, dijo el jefe del Departamento de Ginecología Oncológica del Instituto Nacional de Cancerología (INCan), David Isla Ortiz.
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En las Unidades de Medicina Familiar (UMF) del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) se fortalece el modelo nacional de Atención Materna Integral (AMI) con un decálogo que el personal de salud lleva a cabo, a fin de prevenir complicaciones y acompañar a las derechohabientes embarazadas en ese proceso.
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La pérdida de sueño puede tener efectos negativos en la memoria, en la concentración, puede hacer que la persona aumente de peso, e incluso puede repercutir en el ánimo y la energía para levantarse temprano y salir a hacer ejercicio.
De acuerdo con la American Academy of Sleep Medicine, 1 de cada 3 adultos en el mundo, han revelado que, ocasionalmente, experimenta insomnio, lo que repercute en sus actividades diarias.
No es de extrañar que ciertos alimentos o bebidas, como el café, el alcohol e incluso demasiada azúcar, puedan empeorar los problemas de sueño. Sin embargo, existen alimentos que ocasionan el efecto contrario y te pueden ayudar a tener un mejor descanso.
Los expertos en nutrición del Hospital Houston Methodist, aseguran que la dieta mediterránea es particularmente buena para ayudar a conciliar el sueño.
A continuación, te enlistamos una serie de alimentos que te ayudarán a tener un mejor descanso:
Las nueces contienen melatonina, la hormona que te hace sentir sueño. Tu cuerpo produce melatonina cuando comienza a oscurecer, pero comer alimentos con melatonina también podría ayudarlo a sentirse más somnoliento y listo para dormir.
Las cerezas ácidas también contienen melatonina. De hecho, un estudio en el European Journal of Nutrition encontró que las personas que bebían una onza de jugo de cereza por la mañana y antes de acostarse, durmieron 40 minutos más que las personas que no lo hicieron.
Este pescado es una fuente principal de ácidos grasos omega-3; un estudio del Journal of Sleep Research lo vinculó a un sueño más profundo y reparador.
Si bien el estudio se realizó en niños, los expertos dicen que los hallazgos probablemente también sean ciertos para los adultos. Los expertos aún no descifran completamente por qué, pero consumir suficiente omega-3 podría aumentar los efectos de la melatonina que promueven el sueño.
Otros alimentos que contienen ácidos grasos omega-3, son el arenque, las sardinas, las ostras, la lubina, el camarón, la langosta, el atún y el bacalao. Pero si el pescado no es lo tuyo, también puedes encontrar omega-3 en semillas de chía, semillas de lino, frijoles, huevos y pechuga de pollo.
Una investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition sugiere que comer 2 y media tazas de arroz blanco, cuatro horas antes de acostarse podría ayudarlo a dormir más rápido. Si la porción anterior se te hace demasiado, prueba comer una pequeña cantidad de carbohidratos, lo cual también podría ser útil.
Lo anterior, podría deberse a que el cerebro usa los carbohidratos para producir serotonina, un neurotransmisor que promueve sentimientos de calma y relajación.
El pavo contiene el aminoácido triptófano, el cual está asociado con un mejor sueño porque el triptófano es un precursor de la serotonina, explican los expertos del Hospital Houston Methodist. Otras fuentes de triptófano son las claras de huevo y las semillas de calabaza.
Son uno de los pocos alimentos que contienen vitamina D de forma natural, lo que, según una investigación reciente, podría tener un impacto en el sueño. Un estudio reciente, publicado en Sleep, encontró que los hombres que tenían deficiencia de vitamina D tenían más interrupciones del sueño y dormían menos, en comparación con los que consumían suficiente vitamina.
Si no te gustan los huevos, otros alimentos con vitamina D que podrían ayudarte a dormir son el pescado, el hígado de res o de ternera, los hongos shitake y el yogur.
La leche contiene calcio y triptófano y la mayoría de ésta también está fortificada con vitamina D. Al calentarla sus efectos que inducen el sueño podrían ser aún más potentes. El consumo de una bebida caliente aumenta la temperatura del cuerpo. Entonces, éste tiene que trabajar para volver a enfriarse, y ese enfriamiento puede provocar somnolencia. Afirman los expertos en nutrición del Hospital Houston Methodist.
Una porción de un cuarto de taza de nueces de la India aporta casi el 20% del magnesio requerido en la dieta diaria. Se cree que muchas personas presentan deficiencia de este mineral y que eso podría causar problemas a la hora de dormir, ya que la deficiencia de magnesio está relacionada con los trastornos del sueño, así como con el síndrome de las piernas inquietas.
Otras fuentes importantes de magnesio son las acelgas, almendras, espinacas y semillas de ajonjolí.
La verdura preferida de los conejos de dibujos animados también se asocia con el sueño de alta calidad. Existen investigaciones diversas que están analizando el beneficio de los fitoquímicos de las plantas como el betacaroteno y su impacto positivo en el sueño, es por eso por lo que los alimentos como las papas y las zanahorias son alimentos a favor del sueño.
La manzanilla contiene compuestos que, según los estudios, pueden aliviar la ansiedad y el estrés, aumentando las probabilidades de que puedas quedarte dormido en lugar de pasar toda la noche dando vueltas y vueltas.
Al igual que la leche tibia, una taza de té de manzanilla caliente antes de acostarte puede provocar sensación de somnolencia al hacer que la temperatura de tu cuerpo aumente y luego disminuya.
Así que ya sabes, comer bien tiene un efecto directo en tu calidad de sueño.
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La piel de las mujeres, tiene propiedades biofísicas diferentes a la del hombre y su requerimiento de ciertas vitaminas y minerales se vuelve de particular importancia para cada etapa de la vida. Al conocer los nutrientes esenciales, es más fácil mejorar la alimentación y suplementación personalizada de la mujer.
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Para detectar de manera oportuna problemas de audición en recién nacidos, niñas y niños pequeños con alguna enfermedad o infección que puede provocar sordera, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) cuenta con el estudio de Tamiz Auditivo Neonatal de Intervención Temprana, mediante el cual en cuestión de minutos se obtiene un diagnóstico certero.
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En el marco de la conmemoración del mes del riñón y de la mujer, es importante hacer un llamado de atención a las enfermedades renales, pues limitan la capacidad para eliminar los residuos y excesos de líquido en el organismo.
De acuerdo con cifras del Instituto de Salud para el Bienestar (INSABI) al menos 11% de la población mexicana padece de algún grado de enfermedad renal y 8 de cada 10 no lo saben.
En las mujeres la insuficiencia renal ha sido una enfermedad mortal al representar el 42% de los decesos registrados en el 2020 con 15 mil 455 fallecimientos, de acuerdo con datos del Instituto Nacional de Estadísticas y Geografía (INEGI).
La enfermedad renal en las mujeres puede incluir también la lesión renal aguda (LRA), en la cual se produce una pérdida repentina, temporal y a veces mortal de la función renal. La enfermedad renal crónica, es una forma progresiva de la enfermedad, provocando una reducción progresiva de la función del órgano y puede desembocar en una enfermedad renal terminal, provocando una insuficiencia renal permanente.
Es importante tener en cuenta que la enfermedad renal suele ser provocada por condiciones médicas como la diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares; así como antecedentes familiares y edad adulta (más de 60 años) . Alrededor del 40% de las mujeres que viven con diabetes, desarrollarán la Enfermedad Renal Crónica, aumentando así el riesgo de otras complicaciones.
De igual forma, una dieta no balanceada, la obesidad, enfermedades autoinmunes, infecciones del tracto urinario, las infecciones sistémicas y la pérdida, daño, lesión o infección de los riñones, son causantes de una enfermedad secundaria de riñón.
El organismo de las personas con la Enfermedad Renal Crónica puede no presentar síntomas, dado que se puede tolerar una reducción significativa de la función renal, pasando desapercibida hasta que ya está en una etapa muy avanzada.
Cuando están presentes, los síntomas son cansancio, falta de apetito, insomnio, calambres musculares nocturnos, pies hinchados, hinchazón alrededor de los ojos, piel seca y con picor.
La evaluación diagnóstica de la enfermedad renal incluye el diagnóstico por imagen, el diagnóstico de laboratorio y las pruebas en el punto de atención médico para evaluar el estado de los riñones y detectar el riesgo o la presencia de enfermedades asociadas.
“El avance del desarrollo y la innovación tecnológica es constante, de modo que los pacientes puedan contar con acceso a equipos y exámenes de alta precisión, para que su tratamiento pueda darse de manera oportuna y eficaz”, comentó Hélida Silva, directora de Asuntos Médicos para Latinoamérica de Siemens Healthineers .
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El Instituto Nacional de las Mujeres (Inmujeres) y Mercado Libre firmaron el 24 de marzo de 2022 un Convenio Específico de Colaboración con el fin de que mujeres emprendedoras mexicanas tengan acceso a la tienda en línea “Hecho en México por Mujeres” e impulsar su mayor participación en el comercio electrónico, ampliar sus ventas y utilizar los recursos digitales y de capacitación del portal de ventas de Mercado Libre.
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El Once, el Sistema Público de Radiodifusión del Estado Mexicano (SPR) y el Instituto Nacional de las Mujeres (Inmujeres), preocupados por el avance hacia el pleno reconocimiento y respeto de los derechos humanos de todas las personas, presentaron la producción digital “Yo, ellas, nosotras”, que muestra la historia de vida de distintas mujeres trans y abordan alguna problemática social a la que se enfrentan en su camino.
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El sector salud impulsa acciones integrales y permanentes de información, prevención y detección de tuberculosis, ya que hay un segmento de la población que cree que no existe y las personas que presentan síntomas acuden de manera tardía a recibir atención.
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La tuberculosis es una enfermedad prevenible mediante la vacuna BCG que se aplica a recién nacidos, y es curable con diagnóstico oportuno, tratamiento y el estricto seguimiento de las indicaciones médicas, afirmaron especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
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De acuerdo con datos del Instituto Mexicano de Sexología, cerca del 65% de las mujeres desearían que su vida sexual mejorara, y es que entre los principales obstáculos que las mujeres mencionan se encuentran las inseguridades con su cuerpo y los prejuicios que ellas perciben que existen en la sociedad hacia las mujeres y la sexualidad femenina en general.
Temen ser juzgadas por tener mucha experiencia sexual o ser etiquetadas negativamente por tener una vida sexual libre. Incluso casi el 70% antepone la satisfacción de su pareja ante la suya.
Estos aspectos se comentaron en el conversatorio “Mexicanas y el placer sexual”, que se llevó a cabo para reflexionar acerca de cómo resolver estos obstáculos que las mujeres encuentran para vivir en plenitud su libertad sexual, de la mano de expertas como Paulina Millán, directora del Instituto Mexicano de Sexología, y la periodista y educadora en sexualidades Verónica Maza Bustamante.
Durante el evento, las expertas presentaron datos relevantes sobre cómo las mujeres están viviendo su sexualidad. Por ejemplo, aunque el 81% de las mexicanas admitieron sentirse capaces de complacer a sus parejas sexuales, solo el 51.9% mencionó sentirse complacida con su vida sexual.
En este sentido, el 37% compartió que se preocupa constantemente de cómo se ve su cuerpo mientras tienen sexo. Asimismo, sólo el 42.7% de las mujeres considera que el juego previo al coito les es suficiente “siempre” o “casi siempre” para sentirse excitadas.
Al reflexionar sobre los obstáculos que existen para que las mujeres puedan tener una sexualidad de manera satisfactoria, las cinco causas principales fueron: inseguridades relacionadas al cuerpo, prejuicios sociales hacia las mujeres, estrés, cansancio y la falta de tiempo, incomodidad al conversar con su pareja y poca información sobre sexualidad.
Al respecto, Paulina Millán, directora del IMESEX menciona que “muy pocas mujeres estamos satisfechas con la educación sexual que recibimos. Para muchas esta educación se ha basado en el temor a ejercer nuestra sexualidad más que en nuestro derecho a disfrutarla”.
“A pesar de esto, las mujeres hemos logrado liberar nuestro placer sexual de los prejuicios; de la idea de que el placer es algo que le debemos a alguien y no un fin en sí mismo. La liberación de este potencial es el reclamo de nuestra autonomía sexual. Es el reconocimiento de que es posible explorar, disfrutar y vivir nuestra sexualidad sin miedo”.
Al preguntarle a las mujeres sobre cuál es el camino para vivir su sexualidad de manera libre, la mayoría mencionó que: le gustaría tener nuevas experiencias sexuales, desea tener más placer, conocerse y disfrutar más, tener más orgasmos e incluso saber qué es tener uno.
Asimismo, sólo 4 de cada 10 mujeres mencionaron que tiene orgasmos siempre o casi siempre que tiene relaciones sexuales versus el 72.1% de los hombres.
En este aspecto, Verónica Maza Bustamante, educadora en sexualidades, considera que “es imperante promover una educación sexual integral que les permita a ellas conocer su potencial orgásmico, su derecho al placer y la libertad de elegir con quienes vincularse erótica y afectivamente”.
De acuerdo con un sondeo hecho por la app de citas extraconyugales Gleeden, el 66% de las mujeres considera que no tiene la misma libertad para ejercer su sexualidad libremente en comparación a los hombres. De igual manera, sólo el 22% afirma vivir libremente su sexualidad, 27% no está segura y el 51% asevera que no cuenta con esa libertad.
En este aspecto las expertas en sexualidad explican que aún quedan varios tabúes por romper para que las mujeres vivan su sexualidad libremente.
Desde exigirles un cuerpo perfecto, el depilarse ciertas zonas corporales, el tomar la iniciativa sexualmente e incluso tener sexo casual con amantes sin temor a ser juzgadas o insultadas.
Esto se reafirma por el estudio de Gleeden hecho por IFOP en 2019, en el que las propias mujeres encuestadas confirman esta percepción, puesto que el 77% de las encuestadas opinan que aún en nuestros días está peor vista la infidelidad femenina que la masculina.
Sin duda aún queda un gran camino por recorrer para que las mujeres puedan decidir sobre su cuerpo y su sexualidad de manera libre, por lo que es necesario seguir abriendo la conversación para ir rompiendo tabúes.
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Autoridades del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) dieron a conocer a madres y padres de pacientes pediátricos oncológicos el esquema de diagnóstico oportuno de cáncer infantil “Cinco minutos para una vida”, cuyo objetivo es aumentar el número de diagnósticos oportunos en niños y adolescentes, a fin de disminuir el tiempo de los tratamientos y sus secuelas.
