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Sigue estos consejos para deshacerte de la flacidez en brazo y entrepierna

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Mancuerna en la mano de ejercitar joven sonriente
Transforma tu cuerpo con estos ejercicios clave para eliminar la flacidez.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 10 segundos

Cuando entrenamos le damos prioridad a ejercitar las piernas, los glúteos, el abdomen, pero muchas veces nos olvidamos de la entrepierna y el brazo, las cuales son zonas que tienden a ser más flácidas que el resto del cuerpo, ya que acumulamos mayor porcentaje de grasa en esas áreas.

Mancuerna en la mano de ejercitar joven sonriente
Transforma tu cuerpo con estos ejercicios clave para eliminar la flacidez.

Estas partes del cuerpo son más difíciles de definir, pero no imposibles, ya que existen aliados como los masajes localizados, geles corporales con extractos naturales y ejercicios clave que te ayudarán a tonificar esa flacidez.

Ahora que se acerca la temporada de verano donde utilizamos ropa más ligera, te compartimos algunos tips y ejercicios clave que te ayudarán a reafirmar los brazos y la entrepierna.

Es importante tener en cuenta estos consejos para tonificar el cuerpo y llegar a la meta deseada:

Hidrátate bien para evitar la flacidez de la piel

Lleva una dieta balanceada y disminuye tu ingesta de harinas y azúcares.
Evita a toda costa el cigarro porque sus ingredientes son muy dañinos para el colágeno de la piel.

Trata de utilizar ropa más holgada para permitir la libre circulación de la sangre

Existen auxiliares como geles corporales para brazos y entrepierna que gracias a su combinación de ingredientes como cúrcuma, algas marinas y ortiga tonifica, reafirma y minimiza gradualmente la flacidez y la piel de naranja localizada en estas zonas difíciles. Se recomienda utilizarlo durante el entrenamiento para potencializar su efectividad.

Por ello, te compartimos una serie de ejercicios que se convertirán en tus mejores aliados para definir y tonificar la entrepierna:

Sentadilla Sumo

La sentadilla sumo se realiza como una sentadilla normal, pero con las piernas más abiertas con las puntas de los pies hacia afuera y la puedes realizar sola o con peso, ya será cuestión de que se te acomode más.

Este ejercicio se enfoca principalmente en trabajar la zona de la entrepierna, sentirás como quema después de algunas repeticiones.

Patada de tijera

La patada de tijera se realiza acostado boca arriba elevando las piernas de manera recta haciendo aberturas en el aire. Este ejercicio es muy completo, ya que además de trabajar la entrepierna, se trabaja glúteo y abdomen por la fuerza que se ejerce.

Apertura de cadera

Este ejercicio por más sencillo que parezca te ayuda a fortalecer la zona de la ingle y la entrepierna. Para realizarlo debes colocarte de lado con las rodillas flexionadas, abrir la pierna que no está pegada al suelo y alternar de lado después de ciertas repeticiones.

Otra zona difícil de trabajar son los famosos “brazos tamaleros”, ese gordito que cuelga debajo del brazo que nos llega a incomodar de cierta manera, pero no te preocupes porque los siguientes ejercicios te ayudarán a fortalecer y reafirmar esa zona:

Fondos

Para realizar los fondos solo necesitas colocarte de espaldas a una silla, colocando tus manos sobre el asiento con los dedos hacia ti y realizar flexiones con las piernas estiradas o semi flexionadas. Este ejercicio es de los más enfocados a trabajar la zona del tríceps.

Lagartijas

Las famosas lagartijas son uno de los ejercicios más completos porque trabajas toda la parte del brazo y abdomen al tenerlo contraído. El secreto es colocar las manos a la altura de los hombros para que la focalización sea en la zona del tríceps.

Burpees

El ejercicio más amado y odiado del mundo son los burpees, el cual es una combinación de lagartija con saltos. Los burpees trabajan todo el cuerpo en general y gracias a su intensidad te ayudan a potencializar la quema de grasa acumulada en las zonas difíciles.

Ahora que ya conoces las recomendaciones que nos compartieron los expertos de Torongia y tienes todas las herramientas para conseguir el cuerpo que deseas, no olvides que es cuestión de ponerlo en práctica, pero siempre recuerda que los cuerpos imperfectos hacen la perfección así que no te mortifiques por tener un cuerpo perfecto, todos lo son

Convocan a unirse a la Alianza Global por los Cuidados para juntos transformar la economía de los cuidados

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Foro Generación Igualdad de París y durante el Panel de Alto Nivel “WEE Care: Construyendo una economía con igualdad de género”
El Gobierno de México y ONU Mujeres convocan a Estados, organismos internacionales, sociedad civil, iniciativa privada, organizaciones filantrópicas y otros socios estratégicos de todo el mundo a formar parte de la Alianza Global por los Cuidados.

Tiempo de lectura aprox: 4 minutos

En el marco del último día de actividades del Foro Generación Igualdad de París y durante el Panel de Alto Nivel “WEE Care: Construyendo una economía con igualdad de género”, el Gobierno de México y ONU Mujeres lanzaron la Alianza Global por los Cuidados e hicieron un llamado a países y actores estratégicos de todo el mundo a formar parte de ella.

Impulsan iniciativa de reforma a Ley Federal del Trabajo para incluir al SARS-CoV-2 en tablas de enfermedades de trabajo

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Mano pulsando icono de salud
Estudiarán suero de pacientes infectados con SARS-CoV-2.

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Un grupo de diputadas y diputados impulsan una iniciativa que reforma el artículo 513 de la Ley Federal del Trabajo, para incluir al SARS-CoV-2 en las tablas de enfermedades de trabajo y de evaluación de las incapacidades permanentes resultante de los riesgos de trabajo.

Concretar mayor inclusión, acabar con los crímenes de odio, los estereotipos y el machismo es una tarea de TODOS

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Tiempo de lectura aprox: 3 minutos, 56 segundos

En la lucha por el reconocimiento de los derechos de la comunidad LGBTTTIQ+ se registran avances en diversos ámbitos de la vida, principalmente en materia de leyes; sin embargo, este quehacer es de todos, a fin de concretar mayor inclusión, acabar con los crímenes de odio, los estereotipos y el machismo, que no es exclusivo de los hombres porque continúa dentro de la comunidad.

Cuadragésima segunda reunión entre autoridades del IMSS con madres y padres de pacientes pediátricos oncológicos

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Cuadragésima segunda reunión entre autoridades del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) con madres y padres de pacientes pediátricos oncológicos
El Seguro Social pondrá en marcha un ONCOCREAN en el HGZ No. 1 “Villa de Álvarez”, Colima, con 10 camas, dos de aislamiento y una de acompañamiento.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 58 segundos

Durante la cuadragésima segunda reunión entre autoridades del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) con madres y padres de pacientes pediátricos oncológicos, la doctora Duque Molina confió que con la herramienta digital de Facebook ‘Donaciones de sangre el IMSS incrementará las donaciones altruistas porque hay casi un millón de personas registradas en México.

COVID-19 ha puesto de relieve la urgente necesidad de garantizar que todo el mundo tenga acceso a una higiene de manos adecuada; progreso en metas debe multiplicarse varias veces

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mapa del mundo con agua
se han realizado progresos considerables en el logro del acceso universal al agua básica, el saneamiento y la higiene, existen enormes lagunas en la calidad de los servicios prestados..

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Las últimas estimaciones revelan que 3 de cada 10 personas de todo el mundo no podían lavarse las manos con agua y jabón en su hogar durante la pandemia de COVID-19.

Conoce acciones para cuidado de nuestros ojos para tener una buena salud visual y datos para atender oportunamente errores refractivos

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Conferencia de prensa Regreso a clases con una vista saludable
La población de 8 a 18 años pasa más de 9 horas sumergida en la tecnología [1]. El uso prolongado de dispositivos electrónicos puede incrementar en el riesgo de padecer problemas oculares, principalmente en edades escolares. Ante esta situación es importante cuidar de la salud visual de los menores.

Tiempo de lectura aprox: 3 minutos, 14 segundos

Derivado del confinamiento por la pandemia del COVID-19, más de 30 millones de alumnos en México transformaron sus hogares en salones de clases [4], por lo que su método de aprendizaje los orilló a pasar gran parte de su día frente a las pantallas digitales aumentando la probabilidad de padecer errores refractivos [5] – los cuales ocurren cuando el ojo no puede enfocar claramente las imágenes – expresó el licenciado Iván Camacho, especialista en optometría.

Trabajan unidos en promover derechos laborales de las, los, l@s trabajadoras del hogar en México y registrarlos ante el IMSS

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Artículos de limpieza, cubeta azul, cepillo, esponja
El Departamento de Toxicología Clínica del Centro Médico Nacional La Raza, pionero en la atención de casos de extrema urgencia.

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Airbnb, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) y el Instituto de Liderazgo Simone de Beauvoir (ILSB), se unen para capacitar con perspectiva de género a la comunidad mexicana de anfitriones de Airbnb sobre los derechos laborales de las personas trabajadoras del hogar, así como promover su afiliación ante el programa que encabeza el IMSS para garantizar su acceso a servicios de salud y de seguridad social.

Manteca de karité: el emoliente natural que cuida tu piel

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Rutina de limpieza facial
Con el paso de los años, la manteca de karité se ha convertido en uno de los favoritos de la belleza.

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Seguramente has escuchado sobre la manteca de karité (shea butter), pero no sabes exactamente qué es y para qué sirve. Se trata de un activo natural que se obtiene de las semillas del árbol del mismo nombre, el cual crece en África Occidental.

Rutina de limpieza facial
Con el paso de los años, la manteca de karité se ha convertido en uno de los favoritos de la belleza.

También conocido como oro africano, la manteca de karité tiene una textura muy similar a la mantequilla que en cuanto entra en contacto con la piel, se convierte en un aceite humectante y protector con una potente acción cicatrizante.

Con el paso de los años, este activo natural se ha convertido en uno de los favoritos de la belleza. ¿La razón? ¡Todos sus beneficios!

Humecta y regenera

Gracias a sus propiedades humectantes y antioxidantes, al usar este activo natural en productos como exfoliantes, lociones y cremas dentro de tu rutina diaria de skin care, notarás una gran mejora en la apariencia de la piel, por lo que puedes aplicarlo en todo el cuerpo.

Es humectante gracias al alto contenido de ácidos grasos, incluidos los ácidos linoleico, oleico, esteárico y palmítico y esta sensación puede durar horas. Además, al tener altos niveles de vitaminas A, D, E y F sentirás mejora en la elasticidad de tu piel.

Protege a la piel de agresiones externas

Tal como lo mencionamos anteriormente, al entrar en contacto con la piel la manteca de karité se convierte en un aceite transparente que proporciona protección extra a factores ambientales como el frío o el calor, evitando que nuestra piel se reseque o tenga lesiones por el sol y los rayos UV. Además, tiene propiedades antiinflamatorias.

Estimula el metabolismo celular

Las propiedades hidratantes y antioxidantes del karité trabajan juntas para ayudar a nuestra piel a generar nuevas células saludables. Cada día eliminamos hasta 40 mil células viejas, estas células se asientan en la parte superior.

Para poner un ejemplo ideal de metabolismo celular, basta decir que si exfolias dos veces a la semana tu cuerpo y el producto que utilices tiene manteca de karité en su composición le darás la oportunidad a tu piel de generar nuevas células con niveles más altos de hidratación gracias al equilibrio de humedad adecuado que obtendrás en la superficie de tu piel ayudando a la regeneración celular.

Es despigmentante

Existen diversos factores que pueden ocasionar que la piel se oscurezca en algunas zonas; desde manchas solares, manchas por la edad y manchas derivadas de alguna lesión en la piel provocada por la aparición de brotes.

Al utilizar productos que contienen la manteca de karité en su composición, ayudarás a que la hiperpigmentación disminuya de manera considerable.

No aumentará la grasa de tu piel

Este punto es especial para aquellos que tienen piel grasa. La manteca de karité contiene altos niveles de ácido linoleico y ácido oleico. Estos dos ácidos se equilibran entre sí. Eso significa que la manteca de karité es de fácil absorción, por lo que tu piel lucirá humectada más no grasosa tras utilizarla.

Ayuda a prevenir puntos negros e imperfecciones

La manteca de karité es rica en diferentes tipos de ácidos grasos. Esta composición única ayuda a limpiar la piel del exceso de grasa (sebo).

Al mismo tiempo, la manteca de karité le devuelve la humedad a la piel y la fija en la epidermis con el objetivo de que tu piel no se seque ni se sienta reseca.

El resultado de utilizar líneas skin care especializadas en pieles grasas que cuenten con productos que contengan karité, es una restauración del equilibrio natural de aceites en la piel, lo que puede ayudar a detener el acné antes de que comience.

Ahora que conoces todos los beneficios de la manteca de karité, los expertos de ASH Natural nos recuerdan que una exfoliación regular te ayudará a disminuir la aparición de brotes y lograr una piel radiante.

Se conmemoran 66 años de reconocer en México el derecho de las mujeres a votar; 9 gobernadoras se fueron electas se sumarán quienes recientemente fueron electas

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El sufragio femenino significa reconocimiento a la igualdad en la participación política, que cada mujer decida sobre su vida y, además, acepte la posibilidad de elección para estar en cargos de representación pública, derecho que en principio solo era ejercido por hombres, coinciden las profesoras universitarias Patricia Lira Alonso, de la Facultad de Derecho de la UNAM, y Amneris Chaparro Martínez, del Centro de Investigaciones y Estudios de Género (CIEG).

Diputados proponen endurecer penas contra diversas conductas delictivas en materia de medicamentos

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Propone establecer en su fracción I que se aplicará cárcel de 5 a 20 años de prisión y multa de 50 mil a 100 mil veces el valor de la Unidad de Medida y Actualización (UMA) vigente, a quien adultere, falsifique, contamine, altere o permita la adulteración, falsificación, contaminación o alteración de medicamentos, fármacos, materias primas o aditivos, de sus envases finales para uso o consumo humanos o los fabrique sin los registros, licencias o autorizaciones que señala la ley.