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Romper con roles sexistas en el hogar y las escuelas donde se les dice a las mujeres que los estudios de tecnología o ciencias son para los hombres, además de visibilizar los éxitos y aportes de ellas en las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC), es necesario para que más niñas y jóvenes se interesen en licenciaturas relacionadas con estos campos del saber.
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A través de la Coordinación de Comunicación Social de la Cámara de Diputados, se realizó el “Segundo Encuentro de Comunicadoras y Comunicadores del Poder Legislativo. Medios Públicos, comunicación y ciudadanía”, en el que titulares de estas áreas y expertos abordaron temas como usos y desusos de la radio pública, la televisión pública y la comunicación social en tiempo electoral, el reto de los contenidos.
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En 2020, las tasas de vacunación contra la difteria, el tétanos y la tos ferina disminuyeron 18.2%, mientras que la inmunización contra el sarampión, la parotiditis y la rubéola bajó 13.9% en comparación con 2019.
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Durante la pandemia, nuestro estilo de vida ha dado un giro inesperado donde nos hemos quedado en casa por mayor tiempo, volviéndonos más sedentarias.
La poca actividad física puede ser perjudicial para nuestra salud, ya que causa mayor retención de líquidos, aumento de peso y mala circulación en la sangre, generando la aparición de celulitis en mayores cantidades.
Pero no te alarmes, hay algunas soluciones que podemos realizar sin la necesidad de salir de casa, los expertos de Torongia nos explican sobre los masajes linfáticos. ¿Has escuchado hablar de ellos?
En los últimos años, los masajes linfáticos se han vuelto tendencia gracias a sus grandes beneficios como:
A pesar de estar catalogado como tratamiento estético, ayuda a mejorar el sistema inmunológico porque el sistema linfático – constituido por vasos, tejido y ganglios – participa en la activación del sistema inmunológico, el cual se encarga de defendernos de virus y bacterias.
Recuerda que el masaje debe ser suave, pero con presión para que tenga un efecto relajante y no termines más cansada que antes.
Los movimientos deben ser lentos aplicando presión en dirección de los conductos linfáticos – de abajo hacia arriba – ejerciendo la presión suficiente para estimular las zonas del masaje. El tiempo recomendado para automasaje son 15 minutos al día para evitar alguna lesión o hematomas por la manipulación de la piel.
Una zona que hemos descuidado en temas de cuidados de la piel son los glúteos y es recomendable igual realizar masajes en forma circular con los nudillos de forma ascendente para activar la circulación sanguínea y disminuir la apariencia de celulitis.
Puedes potenciar estos masajes con un gel reafirmante para glúteos que redefine la elasticidad y silueta de glúteos, atenúa la piel de naranja profunda dejando una sensación más suave al tacto e hidrata.
Por lo que, sería un gran aliado a la hora de realizar los masajes en la zona de glúteos, además, contiene ingredientes naturales como extracto de toronja, algas marinas, café y jamaica que ayudarán a potencializar los resultados del masaje.
La realización de estos masajes acompañados de una dieta balanceada y rutinas de ejercicio te ayudarán a obtener ese cuerpo de impacto que tanto deseas y no lo puedes lograr desde la comodidad de tu casa.
• Más de la mitad de los mexicanos mayores de 40 años la padecen
• Se estima que para 2025 la prevalencia de la DE aumente más del 50%
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El Tecnológico de Monterrey y Convergence Lab de Arizona State University, en colaboración con The Mayo Clinic, organizaron el panel virtual “Innovación médica sin fronteras”, webcast que estuvo liderado por especialistas de estas 3 instituciones y en el que se abordó la importancia de buscar redes que generen valor y conocimiento para la comunidad científica internacional. En el último año se ha demostrado que éstas generan colaboraciones en favor de la humanidad.
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«Nuestra relación con la comida nos fue heredada y no enseñada. Llegó la hora de dejar a un lado los viejos mandatos y comprender que la mejor manera de revolucionar el viejo paradigma de la nutrición actual es forjando un nuevo vínculo con nuestra alimentación«, afirma Matías Marchetti.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) invita a la población a la Primera Jornada de Detección de Hepatitis C, que tiene por objetivo el diagnóstico temprano de este virus e iniciar tratamiento antes de la presentación de síntomas, que pueden manifestarse hasta 30 años después del contagio y causar enfermedades como: cirrosis; insuficiencia hepática o cáncer de hígado.
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Las clases virtuales, motivadas por la pandemia, han provocado afectaciones emocionales en las niñas, niños, padres y maestros, mismas que deben ser atendidas, indica la organización Voz Pro-Salud Mental Ciudad de México (VPSM CDMX).
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El mundo ha cambiado y con ello se ha hecho mucho más frecuente la necesidad de adoptar mejores hábitos para combatir las consecuencias del estrés, incertidumbre y ansiedad en la que nos encontramos.
Para esto, existen diversas técnicas y entrenamientos que nos ayudan a controlar mejor nuestras emociones; siendo uno de los más populares el Mindfulness, es una técnica que nos permite conseguir atención plena en el «aquí y el ahora», ayudándonos a conocer y apreciar lo que hay en nuestro alrededor para focalizar nuestros esfuerzos y manejar las emociones negativas.
Conociendo la importancia de esta técnica para regular nuestros pensamientos en épocas tan difíciles como las actuales, la plataforma de educación Aprende Institute comparte algunos consejos útiles para practicar “plena consciencia”.
Practicar la “plena consciencia nos impulsa a vivir el presente y mantener en casa un equilibrio con las diferentes presiones que esto conlleva.
Aquí, algunos ejercicios de mindfulness que te ayudarán a reducir el estrés y la ansiedad:
La respiración es una práctica mindfulness que nos ayudará a potencializar nuestra energía; en este caso la técnica de la respiración de fuelle es muy conocida en yoga como prana.
Contar la respiración es una técnica tradicional para encontrar la calma ante cualquier situación. Practícalo por diez minutos cuando lo necesites y verás la diferencia.
Para realizarla cuenta tu respiración mentalmente hasta uno y exhala lentamente. Inhala nuevamente, cuenta hasta dos y exhala lentamente. Continua con el conteo repitiendo el procedimiento hasta llegar a diez y verás que es una buena forma de relajación.
Desarrollar nuestra parte creativa siempre es terapéutico; dedicar un rato o incluso unos minutos de nuestro tiempo a esta actividad nos permitirá liberar la mente y dejar que nuestros pensamientos fluyan mientras realizamos una actividad relajante.
Evita el uso de tu teléfono y dirige tu atención a lo que te rodea o por donde caminas para conectar con la naturaleza. Para ello enfócate en sonidos, las sensaciones y olores a tu alrededor, verás que es una fórmula efectiva para reducir la ansiedad.
El ritmo de viva actual es muy dinámico, a tal punto de acostumbrarnos a la presión constante, por lo que una larga lista de pendientes se puede convertir en una fuga de tranquilidad.
Una técnica que nos ayudará a mejorar nuestro ritmo de vida es realizar una actividad a la vez.
Esto nos permitirá enfocar nuestra atención a tareas específicas, administrar nuestro tiempo, para esto podemos hacer uso de un temporizador y ordenar prioridades; acciones que se verán reflejadas como una mejor productividad y evitaremos el multitasking, un detonador del estrés y la ansiedad.
Considera estás técnicas como una alternativa para desacelerar tu rutina y comenzar a pensar en ti y tu bienestar.
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La pandemia por la enfermedad de COVID-19 ha dejado en México a 195 mil niñas y niños en orfandad, aproximadamente, quienes recordarán la emergencia sanitaria como el tiempo más doloroso de su existencia y el peor infierno que hayan vivido, estimó la senadora Josefina Vázquez Mota.
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La desinformación es una de las amenazas más graves para la salud pública y es más dañina cuando alimenta la indecisión sobre las vacunas, dijo hoy la Directora de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), Carissa F. Etienne.
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En el marco de la 5ª edición del Congreso Iberoamericano de Neoplasias Linfoproliferativas (CIeLO), ponentes nacionales e internacionales se reunieron a discutir y dar a conocer las novedades y avances para enfermedades onco-hematológicas, como la leucemia, que, de acuerdo con GLOBOCAN, en 2020 se diagnosticaron 6,955 casos nuevos de esta enfermedad y fallecieron 4,786 personas por la misma, siendo así de los 10 primeros cánceres con mayor incidencia y mortalidad en México [2].
