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Incorporar probióticos en tu alimentación diaria podrán ayudarte a fortalecer tu flora intestinal, lo que te permitirá no sólo recuperarte más rápido de la diarrea, sino también prevenirla.
Probióticos para el buen funcionamiento de tu salud digestiva (+Recetas)
Día Internacional del Cáncer Infantil. Con atención de calidad, más del 80% de niños con cáncer pueden sobrevivir
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El 15 de febrero de cada año se conmemora el Día Internacional del Cáncer Infantil, esta conmemoración busca crear conciencia y expresar apoyo a los niños y adolescentes con cáncer, a los sobrevivientes y a sus familias.
¿Sabías que el cáncer en la infancia y la adolescencia es un problema de salud pública y es la primera causa de muerte por enfermedad en nuestro país?
El cáncer en el mundo avanza sin barreras, lo cual pone en alerta a todos los países del mundo. Sin embargo, cuando este mal ataca a los niños, que en teoría son el futuro del planeta, es cuando todos los focos rojos se prenden para ver la mejor forma de atacarlo y de prevenirlo. No siempre es fácil, porque en los países más pobres este mal ocasiona una alta mortalidad en la población infantil. México, por desgracia, está en este mapa.
Lo cierto es que con acceso a atención de calidad, más del 80% de los niños con cáncer pueden sobrevivir, pero además con una vida plena y saludable. Pero en los países subdesarrollados (de ingresos bajos y medios) no reciben atención, o bien, no la reciben completa, por lo cual más del 90% de las muertes por cáncer infantil ocurren en entornos de bajos recursos.
Las enfermedades catastróficas, como el cáncer en la infancia y adolescencia, requieren tratamientos continuos, que son de alto impacto económico y social para el paciente y sus familias, por lo cual son vitales los apoyos extraordinarios para asegurar las mejores condiciones de atención y recuperación.
Ante ello, “se necesita una respuesta global para brindar a cada niño la mejor oportunidad de sobrevivir sin cáncer, además es necesario crear conciencia, mejorar el acceso a la salud, comprender mejor por qué los niños son diagnosticados con cáncer y ofrecer el mejor tratamiento posible, cuidados paliativos y apoyo a los niños y sus familias”, expresa Guadalupe Alejandre Castillo, fundadora y presidenta de la Asociación Mexicana de Ayuda a Niños con Cáncer (AMANC).
En el Día Internacional del Cáncer Infantil, expresó la directiva, “hacemos una pausa para reconocer las contribuciones de los defensores de todo el mundo y pedimos una colaboración renovada para cuidar a los niños con cáncer en todo el mundo”.
Cabe hacer mención que los niños y niñas con cáncer, requieren cuidados específicos en alimentación y autoestima. Estos apoyos deben extenderse a los cuidadores para evitar crisis emocionales, como depresión, ansiedad, estrés, descuido personal y aislamiento.
El cáncer en niñas y niños, resaltó la fundadora de AMANC, “demanda una mayor suma de voluntades y la aportación decidida de recursos económicos y humanos para hacerle frente como sociedad. Estamos convencidos de que juntos somos más fuertes que el cáncer y que la colaboración es fundamental para demostrar que estos pequeños no están solos y que pronto pueden recuperar su salud”.
La aparición del cáncer, puntualizó Alejandre Castillo, genera desajustes en el paciente y en su entorno. “El nivel socioeconómico, la dinámica familiar y la agresividad del mismo cáncer complican la aceptación y adaptación a la enfermedad. El cáncer en menores de 18 años de edad requiere de procedimientos de alta complejidad para su diagnóstico, tratamiento y rehabilitación, pero son los medicamentos el mayor costo social”.
Datos de interés
- En México de acuerdo con el Consejo Nacional de Población (Conapo), hasta 2018 la población de niños y adolescentes entre los 0 y los 19 años era de más de 44 millones, de los cuales 26.5 millones no contaban con ningún tipo de Seguridad Social.
- Lo anterior resulta preocupante, sobre todo porque el cáncer es una enfermedad costosa que ocasiona un gasto de bolsillo considerable a las familias de los pacientes y puede condicionar un gasto catastrófico.
- Según datos del Registro de Cáncer en Niños y Adolescentes (RCNA) las tasas de Incidencia (por millón) hasta el 2017 fueron: 89.6 Nacional, 111.4 en niños (0 a 9 años) y 68.1 en Adolescentes (10-19 años). Por grupo de edad, el grupo de 0 a 4 años presentó la mayor tasa de incidencia, con 135.8; mientras que el grupo de adolescentes entre los 15 y los 19 años tuvo la menor incidencia con 52.6.
- Por sexo, 56% de los casos registrados corresponde a varones y 44% a mujeres. La mayor tasa de mortalidad (6.79) ocurrió en adolescentes hombres y la mayoría de los casos del RCNA fueron: leucemias (48%), linfomas (12%) y tumores del Sistema Nervioso Central (9%).
Conoce el valor de la flora vaginal. La revolución de la ginecología natural está aquí
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El libro de Microbiota femenina, la revolución de la ginecología natural, del doctor Jean-Marc Bohbot y la periodista Rica Étienne, muestra como gracias a las nuevas tecnologías, a la metagenómica (ciencia basada en el código de fabricación de los seres vivos), se han descubierto las acciones beneficiosas de las microbiotas. Las cuales dependen del equilibrio único que se establece entre estas comunidades de microorganismos y las células o los tejidos de las personas.
Los autores consideran a la microbiota vaginal como un tesoro común, pues el estudio a profundidad de los microbios que habitan la vagina y su equilibrio, representan un punto importante en la salud. Conocer el funcionamiento de la microbiota femenina, abre un abanico de posibilidades médicas para el beneficio íntimo, y para la prevención y curación de las dolencias de las mujeres.
“La microbiota puede verse perturbada por numerosos factores: un tratamiento con antibióticos, cambios hormonales, una higiene inadecuada, el estrés, el cansancio, el tabaco, la actividad sexual… Cualquier desequilibrio puede provocar la aparición de infecciones muy conocidas y a menudo recurrentes: micosis, vaginosis, cistitis, etc. Y lo que es más grave, puede ser determinante en partos prematuros e infecciones de transmisión sexual”, aclaran los autores en su libro.
Las ganancias que otorga la lectura de este libro son:
- Saber el papel crucial que juega la microbiota vaginal en la salud ginecológica de la mujer, en su bienestar diario y en su sexualidad.
- Aborda el órgano femenino desde otra perspectiva y ayuda a comprender su funcionamiento y el de su microbiota.
- Muestra como el desequilibrio de la microbiota vaginal está detrás de las dolencias que sufren millones de mujeres, como la micosis, cistitis, vaginosis, etc.
- Otorga varios consejos sobre el uso de probióticos para mantener en equilibrio la microbiota vaginal.
- El último capítulo está dedicado a los hombres. Ayuda a quitar las telarañas y fantasías que existen en el imaginario masculino sobre la vagina.
El doctor Jean-Marc Bohbot es experto en medicina andrológica, es jefe de la Unidad de genitourinaria y director médico en el Institut Fournier de París. Ha impartido una formación sobre infecciones de transmisión sexual y VIH, bajo el patrocinio de la Organización Mundial de la Salud y el Ministerio de Asuntos Exteriores francés, está a cargo de la capacitación sobre enfermedades infecciosas genitales a médicos franceses, participa en numerosos congresos y comités científicos, y publica artículos internacionales. Rica Étienne es una popular periodista en medios de comunicación franceses, especializada en salud. Es coautora de varios libros sobre psicología y medicina. Por su trabajo fue galardonada con el prestigioso premio Trophée Signature Santé.
Ficha técnica:
Título: Microbiota femenina. La revolución de la ginecología natural.
Título original: Microbiote vaginal. La révolution rose.
Autor: doctor Jean-Marc Bohbot y Rica Étienne.
Editorial: Ediciones Sirio.
Año: 2019
Tamaño: 15 x 23 cm.
Páginas: 300
Encuadernación: Rústica.
ISBN: 9788417399467
Cómo entrenar según tu ciclo menstrual
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¿Has notado que hay días que tienes muchísima energía y otros en los que te pesa ir al gimnasio?, esto tiene que ver con el comportamiento de las hormonas y tu ciclo menstrual.
Platicamos con Alejandra Contreras, ginecóloga de Saba y Andrea Guzmán, killer coach de Room Fitstudio para entender estos cambios y aprovecharlos al máximo al momento de realizar diferentes actividades como entrenar, hacer ejercicio o practicar algún deporte, siempre equilibrándolo con una buena nutrición.
En primer lugar, las especialistas explicaron que el ciclo menstrual tiene dos fases: folicular y lútea, donde intervienen hormonas que pueden dar mayor energía, fuerza o concentración. Los niveles de estrógenos y progesterona son diferentes en las dos fases principales del ciclo, por eso se pueden ajustar los entrenamientos a los cambios del ciclo menstrual.
Asimismo, relataron, que dependiendo de la fase del ciclo menstrual es que llegamos a sentir más ganas de hacer ejercicio, o algunas veces preferimos tener actividades más ligeras. Y esto no representa una incapacidad o falta de constancia, aclararon, simplemente se trata de una reacción a nivel hormonal del cuerpo.
Fase folicular
Sobre la fase folicular, las expertas destacaron que ésta comprende desde el primer día del periodo menstrual hasta la ovulación. Es el momento en que los niveles más bajos de estrógenos favorecen la utilización de energía rápida, por ello, precisaron, el entrenamiento con pesas o los cambios de ritmo son altamente recomendados en estos días.
Fase folicular temprana | Menstruación
En cuanto a la fase folicular temprana o, menstruación, en donde en la primera semana de esta fase se desprende el recubrimiento del útero y los niveles de estrógeno y progesterona son más bajos (sangrado), es donde más fuertes somos, sobre todo la primera semana, refirieron las expertas.
Éste, resaltaron las especialistas, es el momento perfecto para seguir con un déficit calórico y así quemar grasa. Es en estos días, es cuando tenemos una mayor capacidad de trabajo y una mejor recuperación, es aquí cuando podemos aumentar la intensidad y la duración de los entrenamientos, expresaron.
Es el momento ideal para empezar dietas, ya que los niveles bajos de hormonas evitan antojos y, por lo tanto, la ingesta de un exceso calórico; y nos ayuda mucho comer alimentos ricos en hierro como espinacas, legumbres, frutos secos, así como alimentos ricos en omega 3 y potasio, que tienen un efecto antiinflamatorio, señalaron.
Fase folicular tardía
Por otro lado, “en la fase folicular tardía que comprende la segunda semana del ciclo menstrual, nuestro cuerpo tiene mayor resistencia a la insulina, pudiendo aumentar el consumo de carbohidratos y limitar el consumo de grasas. Es aquí donde nos enfocaremos al volumen, cargar pesos medios con varias repeticiones, de 12 a 15”.
Ovulación
Por lo que se refiere a la ovulación, las expertas describieron que es el punto máximo de rendimiento y de gran fuerza de la mujer, gracias a la elevada cantidad de estrógeno presente en el cuerpo. No obstante, destacaron, tras el día 14, el estrógeno empieza a disminuir y se produce un aumento progresivo de la progesterona antes de iniciarse la siguiente fase. Por esa disminución de estrógeno se comienza a experimentar somnolencia, relajación y pérdida de energía.
Durante la ovulación, alertaron, hay que mantener una cierta prudencia con el objetivo de evitar lesiones, especialmente cuando la progesterona alcance su máximo valor en la siguiente etapa.
Fase lútea
En esta fase nos encontramos en la segunda mitad del ciclo menstrual, desde los días 16 al 28, es decir, desde la ovulación al inicio de la siguiente menstruación. Hay que distinguir dos partes. La primera finaliza sobre el día 24. En ella, se mantiene un adecuado rendimiento deportivo favorecido por la presencia del estrógeno y por el aumento de la progesterona.
Fase lútea temprana
Es aquí donde la progesterona se encuentra en el organismo en gran cantidad al tiempo que comienza a disminuir el estrógeno. Las especialistas explicaron que cuando hay mayor presencia de la progesterona ésta influye en el rendimiento, ya que es una hormona catabólica (favorece la obtención de energía). Algunos síntomas que podemos encontrar. detallaron, son retención de líquidos, aumento de pulsaciones y de presión arterial, cambios en el estado de ánimo (mayor apatía e irritabilidad) y una mayor sensación de fatiga y cansancio.
Aquí debemos enforcarnos en la progresión, cargar pesos medios a pesados y considerar leguminosas, nueces y cereales para tener más energía.
Fase lútea tardía
Ésta es la semana cuatro y es de recuperación, periodo en que hay que cargar poco peso y volumen, ya que los músculos, tendones y ligamentos están en su etapa más sensible, justo antes de la menstruación.
Asimismo, recomendaron los ejercicios de cardio y de peso corporal ya que son ideales para que el músculo no se sobre entrene y evitar lesiones. También consumir frutas, verduras y mucha hidratación para reducir los antojos.
De ahí la importancia, dijeron, de que toda mujer cuente con un plan de entrenamiento personalizado y vinculado con las fases del ciclo menstrual. Así podrán detectar el momento adecuado para explotar su energía o bien, realizar una actividad más relajada, pero con beneficios, concluyeron.
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Las especialistas te invitan a compartir tus experiencias de entrenamiento con el HT #CómodaContigo
Bonafont y ONU Mujeres fortalecen su alianza
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En el marco de la presentación de la décimo sexta edición de la Carrera Bonafont, la empresa anunció su compromiso con la promoción de un México libre de violencia y el fortalecimiento de su alianza con ONU Mujeres, sumándose al programa “Ciudades y Espacios Públicos Seguros para Mujeres y Niñas” (Ciudades Seguras), el cual tiene antecedentes probados en ciudades de México, Latinoamérica y el mundo, para prevenir la violencia sexual en espacios públicos contra las mujeres y niñas.
Es así como Bonafont y ONU Mujeres firmaron un convenio de colaboración para apoyar durante los próximos 3 años la implementación de este programa en la alcaldía de Iztapalapa, que fue el tercero de los municipios del país que registró el mayor número de presuntos delitos de feminicidio en 2019[1].
ONU Mujeres, con base en su mandato para eliminar la violencia contra las mujeres y las niñas, implementa el programa global de Ciudades Seguras, el cual fue diseñado junto con socios a nivel local, regional y global para responder a la necesidad de prevenir el acoso sexual y los diversos tipos de violencia sexual que padecen las mujeres y las niñas en todo el mundo en los espacios públicos (en las calles, en los parques, en los mercados, en el transporte público, en las escuelas y los lugares de trabajo).
Este programa tiene antecedentes en ciudades como Quito (Ecuador), El Cairo (Egipto), Nueva Delhi (India), así como en Torreón (Coahuila), Puebla, Cinco Municipios del Área Metropolitana de Monterrey: Apodaca, Guadalupe, Juárez, Cadereyta Jiménez (Nuevo León) y Guadalajara (Jalisco).
Bonafont es una marca que siempre se ha preocupado por la comunidad, particularmente por las mujeres, a quienes ha motivado desde hace casi dos décadas a través de la Carrera Bonafont, la más grande del mundo en su categoría y que se ha convertido en un evento de empoderamiento que reúne a 70 mil mujeres.
En esta lucha constante por llevar a cabo su compromiso con las mujeres y para tener un mayor impacto, en 2018 Bonafont fue la primera marca de Grupo Danone a nivel global en colaborar con ONU Mujeres, un aliado que cuenta con mejores prácticas en igualdad de género y con quien creamos un proyecto de empoderamiento para impulsar la autonomía económica de mujeres afectadas por los sismos de septiembre del 2017 en Juchitán Oaxaca y Xochimilco.
“Este 2020, escuchando la voz de las corredoras y nos encontramos que su principal preocupación es la de su seguridad, lo que nos motiva a fortalecer nuestra relación con ONU Mujeres, quien tiene una metodología probada a nivel global, regional y nacional, y, además cuenta con mejores prácticas sobre la prevención y atención a la violencia contra las mujeres”, asegura Mariano Perotti, Director General de Bonafont.
Desde el punto de vista de Paula Narváez, Oficial a cargo de ONU Mujeres en México, “Todas las mujeres, de todas de las identidades, a lo largo de su vida y en todos los ámbitos en los que se desenvuelven, pueden sufrir o han sufrido violencia. A esto se le llama el “continuum de violencia”.
En México, 66% (7 de cada 10) de las mujeres han sufrido al menos un incidente de violencia emocional, económica, física, sexual o discriminación a lo largo de su vida. La violencia contra las mujeres es un asunto prioritario de atender por parte de todos los sectores, ya que repercute de manera negativa en su salud y su autonomía”.
“Este tipo de alianzas que unen la convicción de ONU Mujeres y empresas comprometidas con la igualdad de género, sin duda contribuirán de manera positiva a mejorar las condiciones de vida de las mujeres de la comunidad de Iztapalapa”.
El objetivo general del nuevo Programa “Espacios Seguros para Mujeres y Niñas en Iztapalapa” es disminuir y prevenir el acoso sexual y otras formas de violencia sexual hacia las mujeres y niñas en los espacios públicos de esta alcaldía. Los ejes estratégicos del programa son:
1. Generar datos cuantitativos y cualitativos sobre el acoso sexual y otras formas de violencia sexual en espacios públicos, así como violencia y hostigamiento sexual en el ámbito laboral, establecer alianzas multisectoriales a nivel local e identificar intervenciones sensibles al género elaboradas por la comunidad local para responder a sus necesidades específicas.
2. Elaborar e implementar leyes, reglamentos y políticas públicas integrales para prevenir, atender, sancionar y erradicar al acoso sexual y otras formas de violencia y hostigamiento sexual contra las mujeres en espacios públicos y en el ámbito laboral.
3. Invertir en la recuperación de espacios públicos que mejoran la seguridad, fomentan el desarrollo económico y el empoderamiento de las mujeres.
4. Transformar las actitudes y comportamientos para promover el derecho de las mujeres y las niñas a disfrutar de espacios públicos libres de violencia.
Los resultados de impacto esperados del Programa Espacios Seguros para Mujeres y Niñas en Iztapalapa a largo plazo son:
· Reducción del acoso sexual y otros tipos de violencia sexual en los espacios públicos
· Disminución de la percepción de inseguridad por parte de las mujeres en espacios públicos.
· Aumento de las capacidades institucionales en materia de seguridad y justicia para la prevención, atención y sanción de delitos contra las mujeres.
· Aumento en la movilidad autónoma de las mujeres y las niñas en el acceso y uso de los espacios públicos.
· Fortalecer la participación económica de las mujeres
· Aumento del conocimiento de las mujeres respecto a la violencia sexual y sus formas, así como a su derecho a disfrutar de espacios públicos libres de violencia.
Esta iniciativa ha generado múltiples resultados a través de su metodología global comprobada y las alianzas establecidas con alcaldías, gobiernos nacionales, organizaciones de mujeres, academia y sector privado. Sus estrategias se enfocan en hacer visible el problema para atenderlo creando soluciones, sumando la cooperación de la comunidad en su conjunto.
La décimo sexta edición de la Carrera Bonafont tendrá lugar el 8 de marzo en el marco de la celebración Del día Internacional de la mujer y se llevará a cabo de manera simultánea en CDMX, Puebla, Guadalajara y Monterrey, teniendo como principal objetivo reunir a más de 70 mil mexicanas que unidas en hermandad se sumen a la causa por un México libre de violencia contra las mujeres, para que de la mano de Bonafont y ONU Mujeres avancemos por un México más seguro.
La playera conmemorativa de esta décimo sexta edición fue diseñada por Mariana Pulido y Deborah Curiel, dos artistas gráficas que plasman en su diseño la representación de un puño que simboliza la fuerza y la sororidad[2] de las mujeres por un México libre de violencia. Este mismo diseño se encuentra en la botella edición especial a favor de la causa de la mano de ONU Mujeres.
Referencias
[1] Con base en la información del Secretariado Ejecutivo del Sistema Nacional de Seguridad Pública en 2019, Iztapalapa fue el tercero de los municipios del país que registró el mayor número de presuntos delitos de feminicidio (14), solo después de Monterrey (19) y Culiacán (17). Fuente: SESNSP (2019) Información sobre violencia contra las mujeres. Información con corte al 25 de enero 2020 https://drive.google.com/file/d/1R3URXMUBiFMa46moO4k2v_G95fR5LVfp/view
[2] La alianza feminista entre las mujeres para cambiar la vida y el mundo con un sentido justo y libertario. Sororidad del latín soror, sororis, hermana, e-idad, relativo a, calidad de. PACTO ENTRE MUJERES SORORIDAD, Marcela Lagarde y de los Rios. Consultado en: https://www.asociacionag.org.ar/pdfaportes/25/09.pdf
Se sugiere en el Senado incorporar lenguaje de género a Ley General de Partidos Políticos
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El senador Martí Batres Guadarrama, presentó una iniciativa para incluir el lenguaje de género a la Ley General de Partidos Políticos y eliminar las expresiones jurídicas que discriminan a las mujeres.Destacó que en este ordenamiento “se habla del candidato, el presidente, el senador, el diputado, el consejero o el afiliado; es decir, toda la fraseología de esta legislación -que se supone ya debería reflejar la igualdad entre mujeres y hombres- se encuentra en un lenguaje que es prácticamente de los siglos XVIII o XIX”.
10 datos curiosos que no sabías acerca del condón
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Si de amigos inseparables se trata, el condón es uno de los mejores. No sólo nos ayuda a evitar embarazos no planeados, sino que también previene el contagio de enfermedades de transmisión sexual, como el VIH/SIDA o VPH, entre otras. Por ello hoy celebramos su día.
El Día Internacional del Condón fue propuesto y establecido por la AIDS Healthcare Foundation, (Fundación para el Cuidado del Sida), en el año 2012. La celebración se lleva a cabo en más de 31 países, la mayoría ubicados en África. Se eligió para su conmemoración el día 13 de febrero, por ubicarse en vísperas del Día del Amor y la Amistad o Día de San Valentín.
Para celebrarlo, Tamiko Hernández, educadora de la sexualidad y vocera de Prudence nos comparte 10 datos curiosos que no sabías acerca el condón:
El término condón se debe a un médico de la corte de Carlos I de Inglaterra, de apellido Condon, quien sugirió al monarca la incorporación de este elemento en sus prácticas sexuales, con el fin de limitar su ya numerosa descendencia.
Se ha demostrado que el látex es el único material capaz de impedir el contagio del VIH. Es el arma más efectiva que hay en la actualidad para impedir la propagación de enfermedades de transmisión sexual.
Los preservativos tienen una medida estándar de 17 centímetros de largo, 4.8 cm de ancho y un grosor máximo de 0.07 milímetros.
Un condón puede retener hasta 3.7 litros de agua.
Un condón debe tener la capacidad de estirarse siete veces su tamaño.
El condón pasa por un proceso control de calidad, muy similar al de las llantas para auto. De hecho, gracias al proceso de vulcanización de Charles Goodyear y Thomas Hancock se logró la producción de condones a gran escala.
Los condones de látex modernos son tan resistentes que hasta se han utilizado como materia prima para crear prendas de vestir. Prueba de ello son las creaciones de la diseñadora y artista brasileña Adriana Bertini, quien tuvo la original idea de crear vestidos hechos de condones.
Los condones deben guardarse en lugares secos, con poca luz y a temperatura ambiente. Las altas o bajas temperaturas pueden debilitar el material, mientras que la luz solar y la humedad pueden causar mayor número de rupturas o desgarros.
Algunos ejércitos lo usan para almacenar considerables cantidades de agua y cubrir armas.
De los 5,000 millones de preservativos que se venden cada año, en promedio, 40% lo compran las mujeres.
Como si faltaran más razones para apreciar este método anticonceptivo, siempre quedan las palabras de la Fundación para el Cuidado del Sida: «Debemos recordar que hacer el amor con condón es otra forma de mostrar el amor; no sólo hacia la pareja, sino también hacia uno mismo con el autocuidado«.
Consejo Universitario de la UNAM otorgó 2 grados de investigadoras eméritas y una de profesora emérita
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El Consejo Universitario, máximo órgano colegiado de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), designó como investigadoras eméritas a Estela Susana Lizano Soberón, y Rita Eder Rozencwajg, mientras que a María del Carmen Rovira Gaspar, le otorgó el grado de profesora emérita.
Alertan sobre decisión de la Segunda Sala de la SCJN, afectaría políticas de control de tabaco
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Organizaciones sociales que promueven el control del tabaco en el México condenan enérgicamente la acometida del grupo empresarial y esperan que los ministros de la Suprema Corte de Justicia de la Nación (SCJN) defiendan la salud de los mexicanos.
Se capacitarán en México a especialistas de 9 países en diagnóstico por laboratorio del nuevo coronavirus
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La Organización Panamericana de la Salud (OPS), junto con la Dirección de Vigilancia en Salud Pública de la Secretaría de Salud de México, realizarán del 12 al 13 de febrero en la Ciudad de México un taller para especialistas de 6 países de Centroamérica, Cuba, México y República Dominicana sobre diagnóstico y detección por laboratorio del nuevo coronavirus.
Cinco tendencias que te motivarán a ponerte tus tenis para correr
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Fitbit te presenta las cinco tendencias para salir a correr, según Dean Karnazes, corredor estadounidense de ultramaratón reconocido internacionalmente.
Correr es poner tu pie frente al otro en senderos, calles o caminadoras. Pero, aunque eso no cambia año con año, las tendencias actuales de correr van y vienen. Estando comprometido con el deporte, estilo de vida y negocios de corridas en las décadas pasadas, he visto algunas tendencias que son sutiles y otras que son más pronunciadas. Running USA, la industria más grande del running, pública anualmente la encuesta National Runner Survey. La más reciente fue realizada en más de 4,000 corredores, y esto es lo que muestra sobre el estado de ese deporte:
¿Quiénes son los corredores?
Hay un poco más de mujeres corredoras en el equipo USA que hombres (54% mujeres), y seis de diez tienen entre 25 y 44 años. Dicho eso, 23% de los corredores americanos encuestados tienen más de 55 años, así que la edad es menor barrera de la que esperaríamos. La mitad de esos encuestados prefieren correr solos, mientras que a la otra mitad le gusta correr con otros- o con un grupo local de corredores o un club.
Tres cuartos de los encuestados dicen que corren todo el año. La distancia promedio que corre una persona es de 23 millas por semana. La gran mayoría de corredores (58%) prefieren correr en la mañana, y la superficie más común es la calle. Me sorprendió saber que solo el cinco por ciento de los corredores en Estados Unidos se identifican como “corredores de Trail”. Pensaría que sería mucho más alto que eso.
¿Dónde están en línea?
Como sabemos, las redes sociales se han convertido en omnipresentes en casi todos los elementos de nuestras vidas, y correr no es una excepción. Seis de cada 10 siguen alguna cuenta relacionada con las redes sociales. Facebook para una variedad de actividades relacionadas con correr incluidas la comunicación, recaudación de fondos y compartir posts; Facebook e Instagram para seguir a otros y buscar inspiración para correr. A La mitad de ellos les gusta compartir en redes sociales sus experiencias en carreras.
¿Cuánto adoptan la tecnología?
En cuanto a los productos y dispositivos que usamos los corredores, claramente nos gusta cuantificar y monitorear nuestro progreso ya que el 70% usa un GPS o un monitor de ejercicios. Dicho esto, solo el 18% de los corredores encuestados usan un dispositivo con frecuencia cardíaca como mi Fitbit Ionic. Esa fue otra sorpresa para mí, ya que el seguimiento de la frecuencia cardíaca en mi Ionic es muy fácil y no requiere una correa para el pecho por separado (lo que puede ser molesto). Y a los corredores definitivamente les gusta escuchar música, ya que el 46% corre con algún tipo de dispositivo de música portátil. Lo hago también a través de mi Ionic, que almacena música para que no haya necesidad de hardware adicional.
¿Qué tan lejos están corriendo?
Lo que encontré más revelador fue el desglose de la participación en eventos de corredores. Mi mundo se consume principalmente de maratones, y me sorprendió saber que solo el 3% de los corredores encuestados son ultra maratonistas. ¡Pensé que todos corrían ultras! Pero el medio maratón es, con mucho, la distancia de carrera más popular, con 2.3 millones de personas que completaron un medio maratón en 2018 (y 518,916 que terminaron un maratón completo). En comparación, solo 110.011 completaron un ultra.
Sin embargo, el ultra maratón es el segmento que crece más rápido. En 1993, el año en que realicé mi primer ultra, fui uno de los 3,754 finalistas en Norteamérica y el ultra maratón seguía siendo un pasatiempo bastante oscuro. Hoy en día, no es raro escuchar referencias al deporte en las noticias, o leer sobre algún maratón en el periódico (bueno, tal vez no sea raro, pero sucede). El ultra maratón ha entrado en el léxico principal y su popularidad continúa creciendo.
Una mirada al futuro
Mi otra predicción es que más personas comenzarán a seguir los trails de correr. La llamada «conversión de calle a sendero» está ocurriendo más rápido de lo que mucha gente se imagina. Veo esto como una de las principales tendencias que están tomando fuerza en correr, e imagino que los números de las encuestas reflejarán este cambio en futuras encuestas. Correr en un sendero versus en la calle simplemente ofrece demasiadas ventajas, como sin tráfico, mejor calidad del aire, hermosos paisajes y una superficie más tolerante para correr que el pavimento, para no atraer a un mayor número de participantes.
Así que ahí lo tienes, lo último en el estado del deporte. Y aunque todas estas estadísticas son interesantes, no perdamos de vista a los principales impulsores de este tremendo crecimiento. Correr es accesible, correr es saludable, correr aumenta la conciencia ambiental y, bueno, correr solo rocas. Y ese es un atributo que ninguna encuesta puede medir.
Lanzan nuevos productos para conservar por más tiempo el alimento de tus mascotas
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Las mascotas se ganan el corazón de las familias al expresar su agradecimiento y cariño siempre y sin condiciones, lo mínimo que se les debe dar de regreso es protección, respeto, juego y una buena alimentación.
Tupperware® te comparte algunos cuidados básicos que necesitan los perros, por si te decides a adoptar a un compañero fiel que seguramente se convertirá en tu mejor amigo.
Primero sus vacunas
En cuanto te decidas a adoptar un cachorro es importante que le des seguimiento a su esquema de vacunación tal cual te lo indique el veterinario, para su mejor desarrollo. No lo lleves solamente cuando lo notes decaído o enfermo, sino regularmente, de esta forma se mantendrá sano y fuerte.
Calor de hogar
Los perritos son naturalmente territoriales, por lo que es importante brindarles su espacio para alimentarse, jugar, ir al baño y descansar.
Ellos mismos, con tu ayuda, irán adoptando sus rincones logrando con esto sentirse cómodos y en su propia casa.
¡A comer!
Principalmente debe alimentarse de croquetas, ya que cuentan con los nutrientes necesarios para su mejor rendimiento en el día a día, y para mantenerlas frescas, la marca Tupperware® presenta el Cubetón para croquetas, que gracias a su sello hermético con pestaña para abrir fácilmente y material opaco para evitar que entre la luz, el alimento se conserva por más tiempo. Le caben hasta 8.5L y puedes transportarla fácilmente al contar con asa. Pregunta al médico de tu mascota si puedes incluir en su dieta huevo, carne o pollo en busca de un menú balanceado y eso sí: siempre mantenlo bien hidratado.
Educación=tranquilidad
Parte importante de tu convivencia con él es entrenarlo, con esto te aseguras de que se adaptará a tu estilo de vida, logrando ser el compañero perfecto de tu rutina. Para ello nada mejor que hacerlo con premios, seguramente el Bote para Premios Tupperware®, se convertirá en uno de sus objetos favoritos al descubrir que contiene algo que también lo hace feliz (además de estar contigo).
Quiérelo y paséalo
Al ser tan tiernos algunas veces se cae en el error de “humanizarlos”, sin embargo, el perro es feliz siendo tratado como una mascota querida y consentida. Exprésale tu amor sacándolo a pasear regularmente, así interactúan con otras personas y mascotas ayudándolo a ser sociable, además de generar un vínculo especial contigo.
