¿Estás iniciando con el hábito del ejercicio?

Uno de los factores más importantes para poder tener una vida saludable es ejercitarse, ya que la actividad física nos ayuda a reducir el riesgo de desarrollo de algunas enfermedades como hipertensión, obesidad y diabetes tipo 2.

haciendo ejercicio
Establece un horario fijo para tu ejercicio, acorde a tu estilo de vida.

Si ya estás decidido a ponerte en forma y cuidar de tu salud, Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos enumera estos tips para que puedas ser constante y tengas un buen comienzo. ¡Toma nota!

✔ Empieza a tu paso.

✔ Siempre establece metas y objetivos de acuerdo con tu estado físico actual.

✔ Establece un horario fijo para tu ejercicio, acorde a tu estilo de vida.

✔ Si tienes poco tiempo, no pretendas dedicarle mucho.

✔ Realiza ejercicios de movimiento natural, de preferencia y, de ser posible, en entornos naturales.

✔ Nunca te desanimes si interrumpes tu entrenamiento.

Otros consejos

– Practica ejercicio en ayunas.

– Rehidrátate con agua de coco.

– Evita bebidas deportivas (industriales).

– Calienta 5 minutos y estira.

También, la especialista comparte la receta de un refrescante jugo para después del entrenamiento, que además de tener un sabor delicioso, ayudará a oxigenar la sangre, reponerse de manera efectiva y subir las defensas.

RECETA

1 taza de germinado de frijol o garbanzo
5 tallos de apio
1 betabel
Jugo de 1 limón
¡Todo bien lavado, desinfectado y al extractor!

Imagen cortesía de lev dolgachov


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Redacción, Plenilunia Sociedad Civil Fundada en el año de 2004, Plenilunia es una Sociedad Civil cuyo objetivo es fomentar el bienestar y la salud integral de la mujer.

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