El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), a través de su Coordinación de Salud Mental y Adicciones, presenta la campaña «Empieza Por Ti« para promover el autocuidado y el bienestar emocional. Adoptar hábitos saludables desde hoy puede marcar la diferencia en nuestra salud física y mental. ¡Empieza por ti y descubre el poder transformador del autocuidado!
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Conoce los consejos de expertos para un sueño saludable para cuidar nuestra salud. El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) nos destaca la importancia de estemos atentos a síntomas como el cansancio durante el día, la falta de concentración y las alteraciones en el estado de ánimo, ya que podrían ser indicativos de problemas de sueño.
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Dormir puede ser difícil por varias razones. A veces lo evitas activamente, como cuando sacrificas una o dos horas de sueño para ver unos cuantos episodios más de tu serie de televisión favorita. Y otras veces, quieres dormir, pero no puedes. Estás dando vueltas en la cama, reacomodando las almohadas Read more…
Iniciaron las vacaciones de verano y, con ellas, las noches más calurosas del año, las cuales pueden traer consigo diversos problemas, como imposibilidad de conciliar el sueño, sudoración excesiva y/o despertares continuos que impiden descansar bien y, por ende, obtener mañanas sin energía y con mal humor. ¿Por qué el Read more…
Dormir bien es tu mejor medicina, previene enfermedades y fortalece tu sistema inmune En el marco de la charla denominada «La importancia de un sueño reparador para despertar mejor» realizada para conmemorar el Día Mundial del Sueño, que se conmemora el 18 de marzo, Luuna comparte resultados de su segunda Read more…
Existe un dicho que dice así: “demasiado de algo bueno puede ser malo,” pero ¿deberíamos aplicarlo al sueño? El sueño es rejuvenecedor, restaurativo y esencial para tu salud. Un bienvenido descanso tanto para tu mente como para tu cuerpo, por lo que seguramente obtener más sólo podría ser algo bueno, Read more…
Los padecimientos mentales que se han incrementado con la pandemia de COVID-19 son la depresión, trastornos de ansiedad, por consumo de sustancias y secuelas neuropsiquiátricas por COVID-19. Para revertirlos especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomiendan practicar la higiene del sueño; aceptar el cambio y alentar la sana expresión de las emociones.
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En el contexto del regreso de clases presenciales en varias partes del país, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda a las madres, los padres de familia y tutores que reestablezcan las rutinas y reglas previas al confinamiento por la pandemia causada por el COVID-19, a fin de cuidar la higiene del sueño de niñas, niños y adolescentes.
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En México, 4% de hombres y 2% de mujeres sufren apnea del sueño, síndrome que se asocia con una mala calidad de vida y que provoca que las personas no logren un sueño reparador. Asimismo, la apnea del sueño es considerada un problema de salud pública por los daños que Read more…
El estrés prolongado genera deficiencias de atención y alteraciones en el nuevo aprendizaje, y es más notorio en acciones cotidianas al tratar de recordar “a qué venía” o “dónde dejé el celular”, dijo Pilar Durán Hernández, neurobióloga de la Facultad de Ciencias de la UNAM.
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Las personas que padecen Síndrome de Piernas Inquietas (RLS, por sus siglas en inglés) tienen de 70 a 95% de probabilidad de sufrir trastorno de movimiento periódico de las extremidades durante la noche, lo cual a su vez puede provocarle insomnio y otras alteraciones físicas y cognitivas.
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El confinamiento en el que hemos estado en los últimos meses nos ha enseñado que debemos replantearnos nuestros hábitos. Seguramente más de uno hemos tenido algún problemilla a la hora de ir a dormir, pues el estrés y cambio de rutina nos puede quitar el sueño. (más…)
