Empieza a mejorar tu salud con cinco hábitos esenciales

Ya has empezado a tomar consciencia sobre tu salud, has leído todos los beneficios de una vida saludable y te has llenado de información de diferentes fuentes, pero hay una pregunta que todavía no resuelves: ¿Y cómo empiezo?

chica joven sonriente
Empieza paso a paso a cambiar tus hábitos.

La coach de bienestar, Valeria Lozano te recomienda agregar más de lo natural y dormir adecuadamente para obtener una vida más saludable, aunque reconoció que cambiar de un día a otro los hábitos que has tenido durante años es muy difícil, tu cuerpo está acostumbrado a ciertos alimentos y costumbres, al realizar un cambio tan repentino tu experiencia de bienestar no será gratificante y es muy posible que abandones anticipadamente tu camino a una vida más saludable.

Por lo anterior, Valeria Lozano, asesora de bienestar te comparte 5 esenciales que te ayudarán a tu transformación:

Empieza paso a paso

De acuerdo con Valeria, Fundadora de Grupo Hábitos lo mejor es empezar despacio, comienza escogiendo lo que menos haga daño, realizando pequeñas elecciones podrás experimentar los beneficios en tu cuerpo, lo que te motivará a seguir adelante.

Agrega más de lo natural

Verduras, frutas, agua natural, granos enteros, trata de agregar diariamente comida natural, la que viene sin empaque; poco a poco, los alimentos saludables reemplazarán a los que no lo son, tú mismo te darás cuenta al sentir el malestar que provoca la comida ultra procesada.

Prueba y escucha a tu cuerpo

No todos recibimos un alimento de la misma manera, cuando pruebes, aún siendo un alimento natural, trata de percibir cómo lo procesa tu cuerpo. La ventaja es que la naturaleza siempre tiene muchas opciones con los mismos beneficios. No sigas dietas o tendencias de moda, solo tú sabes lo que es mejor para ti.

Duerme adecuadamente

Aunque muchos pueden llegar a restar importancia a este punto, para el cuerpo es vital obtener un descanso correcto, ni de más, ni de menos:

Un ritmo irregular puede desarrollar diversas afecciones de salud crónicas, como trastornos del sueño, obesidad, diabetes, depresión, trastorno bipolar y trastorno afectivo estacional“, dicen científicos del Instituto Nacional de Ciencias Médicas Generales de los Estados Unidos.

Además de estar ligado a grandes beneficios como la longevidad, al dormir nuestro cuerpo se recupera a nivel físico y emocional.

Infórmate

Nos encontramos en la era de la información, ser un consumidor informado es necesario, recuerda siempre verificar las fuentes y corroborar cualquier dato antes de aplicarlo en ti o tu familia, concluyó la experta.

Imagen cortesía de AllaSerebrina


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Redacción, Plenilunia Sociedad Civil Fundada en el año de 2004, Plenilunia es una Sociedad Civil cuyo objetivo es fomentar el bienestar y la salud integral de la mujer.

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