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La clave para perder peso con éxito y mantenerse significa comprometerse a hacer los cambios necesarios en la alimentación y los hábitos de ejercicio para obtener un estilo de vida saludable.
Dieta
- La dieta parece ser más eficaz que la actividad física para perder los kilos extra, ya que el déficit energético mejora con solo reducir las calorías.
- Para no subir de peso y mantenerte saludable es vital que tengas una dieta con alimentos ricos en nutrientes y de bajas calorías, tales como frutas, vegetales y cereales integrales.
- Dejar de consumir alimentos con una densidad calórica alta, como los dulces, evita que subas de peso.
- Una dieta saludable es la base para rendir y tener la energía de calidad necesaria para rendir en el día a día.
Ejercicio
- Si se busca perder peso con sólo ejercitarse, se requerirá una enorme cantidad para lograrlo y mantenerse.
- El ejercicio es mucho mejor para no recuperar el peso que se ha perdido por hacer dieta.
- Además, la actividad física constante puede mejorar la fuerza de los músculos y aumentar la energía.
- También tiene otros beneficios como aumentar el colesterol “bueno”, y disminuye los triglicéridos no saludables. Este doble beneficio mantiene un flujo constante de sangre, lo que disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
- La actividad física estimula varias sustancias químicas en el cerebro que pueden dejarte más contento y relajado.
Conclusión
Una dieta balanceada y la actividad física son igual de importantes y directamente proporcionales[.]
