¿Te ha pasado que no te da tiempo de desayunar y terminas comprando cualquier comida rápida para matar el hambre? Un estudio desarrollado por la consultora Nielsen, señala que 40% de los mexicanos realiza comidas fuera de casa al menos dos veces por semana.
Los smoothies son una buena alternativa para las personas que tienen un día muy ajetreado, pues en tan sólo 5 minutos es posible un desayuno completo y fácil de llevar a cualquier lugar. Además de que el cuerpo los absorbe de manera sencilla, lo cual nos ayudará a tener más energía y mejor digestión.
Los expertos de Nature’s Heart nos comparten tres opciones fáciles de preparar, que te encantarán y querrás preparar siempre.
Smoothie de frutos rojos
Ingredientes
- 40 gr de moras azules
- 40 gr de frambuesas
- 40 gr de zarzamora
- ½ plátano congelado
- 2 tzas de bebida de almendra
- ½ tza de bebida de coco
Preparación
1. Mezclar en una licuadora las moras, frambuesas, zarzamoras y el plátano, integra para tener una mezcla homogénea.
2. Agrega la bebida de almendra y el agua de coco, licúa hasta tener una mezcla consistente.
3. ¡Disfruta!
Incorporar este tipo de alimentos a tu dieta es realmente benéfico, pues son altos en fibra lo que hace que actúen como antioxidantes y previenen enfermedades del corazón, presión arterial, colesterol, entre otras.
Smoothie tropical
Ingredientes
- 1 durazno mediano
- 30 gr de piña picada
- 30 gr de mango
- ½ tza de yogurt natural
- 1 tza de agua de coco
*Para decorar*
Arándanos sin azúcar
Preparación
1. Agrega todos los ingredientes a la licuadora, menos los arándanos, e integra todo por completo.
2. Vierte en un vaso y agrega los arándanos, ¡listo!
Esta receta es ideal para tener una piel radiante, ya que te ayuda a regular tus niveles de electrolitos y mantener tu cuerpo hidratado.
Smoothie chocolatoso
Ingredientes
- 2 tzas de bebida de arroz
- 2 plátanos congelados
- 2 cdas de hojuelas de avena
- 1 cda de cacao powder
Preparación
3. Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla muy bien.
4. Sírvelo al momento y disfruta.
¿A quién no le encanta todo lo que tiene que ver con chocolate? Los ingredientes de este smoothie contribuyen a mejorar las funciones de la memoria y a prevenir enfermedades como el Alzheimer.
Referencia
[1] Nielsen (https://www.nielsen.com/mx/es/insights/report/2016/Que-hay-en-nuestra-comida-y-en-nuestra-mente/)
