3 smoothies que salvarán tu desayuno (+ recetas)

¿Te ha pasado que no te da tiempo de desayunar y terminas comprando cualquier comida rápida para matar el hambre? Un estudio desarrollado por la consultora Nielsen, señala que 40% de los mexicanos realiza comidas fuera de casa al menos dos veces por semana. 1

¡Para iniciar el día con energía!

Los smoothies son una buena alternativa para las personas que tienen un día muy ajetreado, pues en tan sólo 5 minutos es posible un desayuno completo y fácil de llevar a cualquier lugar. Además de que el cuerpo los absorbe de manera sencilla, lo cual nos ayudará a tener más energía y mejor digestión.

Los expertos de Nature’s Heart nos comparten tres opciones fáciles de preparar, que te encantarán y querrás preparar siempre.

Smoothie de frutos rojos

Ingredientes

  • 40 gr de moras azules
  • 40 gr de frambuesas
  • 40 gr de zarzamora
  • ½ plátano congelado
  • 2 tzas de bebida de almendra
  • ½ tza de bebida de coco

Preparación

1. Mezclar en una licuadora las moras, frambuesas, zarzamoras y el plátano, integra para tener una mezcla homogénea.

2. Agrega la bebida de almendra y el agua de coco, licúa hasta tener una mezcla consistente.

3. ¡Disfruta!

Incorporar este tipo de alimentos a tu dieta es realmente benéfico, pues son altos en fibra lo que hace que actúen como antioxidantes y previenen enfermedades del corazón, presión arterial, colesterol, entre otras.

Smoothie tropical

Ingredientes

  • 1 durazno mediano
  • 30 gr de piña picada
  • 30 gr de mango
  • ½ tza de yogurt natural
  • 1 tza de agua de coco

*Para decorar*

Arándanos sin azúcar

Preparación

1.   Agrega todos los ingredientes a la licuadora, menos los arándanos, e integra todo por completo.

2.   Vierte en un vaso y agrega los arándanos, ¡listo!

Esta receta es ideal para tener una piel radiante, ya que te ayuda a regular tus niveles de electrolitos y mantener tu cuerpo hidratado.

Smoothie chocolatoso

Ingredientes

  •  2 tzas de bebida de arroz
  • 2 plátanos congelados
  • 2 cdas de hojuelas de avena
  • 1 cda de cacao powder

Preparación

3.   Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla muy bien.

4.   Sírvelo al momento y disfruta.

¿A quién no le encanta todo lo que tiene que ver con chocolate? Los ingredientes de este smoothie contribuyen a mejorar las funciones de la memoria y a prevenir enfermedades como el Alzheimer.

Referencia

 1 Nielsen (https://www.nielsen.com/mx/es/insights/report/2016/Que-hay-en-nuestra-comida-y-en-nuestra-mente/)

Imágenes cortesía de ViktoriaSapata, Gabriela Xochiteotzin Peña, Cortesía y Gabriela Xochiteotzin Peña | Plenilunia


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Redacción, Plenilunia Sociedad Civil Fundada en el año de 2004, Plenilunia es una Sociedad Civil cuyo objetivo es fomentar el bienestar y la salud integral de la mujer.

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