3 smoothies que salvarán tu desayuno
¿Te ha pasado que no te da tiempo de desayunar y terminas comprando cualquier comida rápida para matar el hambre? Un estudio desarrollado por la consultora Nielsen, señala que 40% de los mexicanos realiza comidas fuera de casa al menos dos veces por semana.
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Los smoothies son una buena alternativa para las personas que tienen un día muy ajetreado, pues en tan sólo 5 minutos es posible un desayuno completo y fácil de llevar a cualquier lugar. Además de que el cuerpo los absorbe de manera sencilla, lo cual nos ayudará a tener más energía y mejor digestión.
Los expertos de Nature’s Heart nos comparten tres opciones fáciles de preparar, que te encantarán y querrás preparar siempre.
Smoothie de frutos rojos
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Ingredientes
- 40 gr de moras azules
- 40 gr de frambuesas
- 40 gr de zarzamora
- ½ plátano congelado
- 2 tzas de bebida de almendra
- ½ tza de bebida de coco
Preparación
1. Mezclar en una licuadora las moras, frambuesas, zarzamoras y el plátano, integra para tener una mezcla homogénea.
2. Agrega la bebida de almendra y el agua de coco, licúa hasta tener una mezcla consistente.
3. ¡Disfruta!
Incorporar este tipo de alimentos a tu dieta es realmente benéfico, pues son altos en fibra lo que hace que actúen como antioxidantes y previenen enfermedades del corazón, presión arterial, colesterol, entre otras.
Smoothie tropical
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Ingredientes
- 1 durazno mediano
- 30 gr de piña picada
- 30 gr de mango
- ½ tza de yogurt natural
- 1 tza de agua de coco
*Para decorar*
Arándanos sin azúcar
Preparación
1. Agrega todos los ingredientes a la licuadora, menos los arándanos, e integra todo por completo.
2. Vierte en un vaso y agrega los arándanos, ¡listo!
Esta receta es ideal para tener una piel radiante, ya que te ayuda a regular tus niveles de electrolitos y mantener tu cuerpo hidratado.
Smoothie chocolatoso
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Ingredientes
- 2 tzas de bebida de arroz
- 2 plátanos congelados
- 2 cdas de hojuelas de avena
- 1 cda de cacao powder
Preparación
3. Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla muy bien.
4. Sírvelo al momento y disfruta.
¿A quién no le encanta todo lo que tiene que ver con chocolate? Los ingredientes de este smoothie contribuyen a mejorar las funciones de la memoria y a prevenir enfermedades como el Alzheimer.
Referencia
1 Nielsen (https://www.nielsen.com/mx/es/insights/report/2016/Que-hay-en-nuestra-comida-y-en-nuestra-mente/)
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