Realiza IMSS Primer Seminario Nacional del Responsable Sanitario
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En el marco del Primer Seminario Nacional del Responsable Sanitario del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), se abordaron temas fundamentales para garantizar la seguridad y calidad en el manejo de medicamentos e insumos en salud. Expertos del IMSS y COFEPRIS compartieron conocimientos y herramientas clave para fortalecer el sistema de abasto y atención médica. Conoce los puntos más destacados de este seminario y su importancia en la promoción de la salud pública.
El próximo viernes 15 de diciembre de 2023, se realizará la primera edición del Festival de comedia «Comedy Lust« que propone convertir a la Colonia Roma en el epicentro del humor. Con una innovadora propuesta promete a los asistentes ser un «viaje» emocionante, lleno de risas y alegría sin igual para ser un evento sin precedentes en el mundo de la comedia.
Young happy woman eating cookies and drinking tea in christmas decorated kitchen, cheerful lady having snack with biscuits and hot drink, enjoying winter holidays and smiling at camera, copy space
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La temporada navideña está aquí, lo que significa que probablemente ya estés haciendo planes para comer, beber y divertirte. Pero, en una temporada que dura más de un mes, es fácil pasarse de la raya.
Prueba estos consejos para tomar decisiones saludables en esta temporada navideña, sin sentir que te estás perdiendo las festividades.
Aleja la necesidad de comer en exceso
Las fiestas tienden a interrumpir nuestras rutinas, lo que puede prepararnos para hábitos alimenticios poco saludables. Kari Kooi, nutrióloga del Hospital Houston Methodist, recomienda usar estos consejos para mantener tu dieta en el buen camino durante las fiestas navideñas.
• Date un capricho, pero no te excedas. Mantén las porciones bajo control limitando los carbohidratos a una cuarta parte de tu plato y comiendo primero las proteínas y las verduras, ya que pueden ayudarte a sentirte lleno por más tiempo. Y no olvides comer a un ritmo relajado, para que tengas más posibilidades de detenerte cuando esté lleno sin limpiar el plato antes.
• Prioriza la convivencia sobre la comida. Recuerda, ¡la conversación no tiene calorías! Trata de hacer de las fiestas un momento para concentrarte en la familia y los amigos, en lugar de solo comer y beber.
• Descansa un poco. Dormir lo suficiente ayuda a mejorar el control de los impulsos con la elección de alimentos y disminuye los antojos. Aunque estés más ocupado, trata de dormir al menos siete horas por noche.
Hay muchos aspectos de la temporada navideña que pueden aumentar los niveles de estrés de las personas.
Date tiempo para moverte
La temporada navideña dura más de un mes y los días se llenan rápidamente de compromisos y compras navideñas pero no debe ser motivo para no ejercitarse.
«Hacer ejercicio durante las vacaciones puede ser un desafío. Sin embargo, se puede hacer si lo divides en solo 30 minutos al día y te enfocas en asegurarte de que sea efectivo», explica Kristin Salinas, entrenadora atlética de Hospital Houston Methodist.
Salinas dice que un entrenamiento efectivo es aquel en el que pasas tiempo en tu zona de frecuencia cardíaca objetivo, que es del 50 al 85% de tu frecuencia cardíaca máxima.
Calcula tu frecuencia cardíaca máxima restando tu edad a 220. Por ejemplo, la zona de frecuencia cardíaca objetivo de una persona de 40 años es de 90 a 153 latidos por minuto.
«Hay muchas maneras de encajar los tipos de actividad moderada o vigorosa que pueden elevar tu ritmo cardíaco», explica Salinas. «La actividad moderada puede ser cualquier cosa, desde caminar, nadar o andar en bicicleta, mientras que la actividad vigorosa incluye correr o entrenar fuerza».
No dejes que tu salud mental pase a un segundo plano
Mantenerse feliz durante la temporada navideña no siempre es tan fácil como parece.
«Hay muchos aspectos de la temporada navideña que pueden aumentar los niveles de estrés de las personas», advierte el Dr. William Orme, psicólogo del Hospital Houston Methodist. «Las tareas y responsabilidades adicionales, los conflictos familiares y la comparación con las vacaciones pasadas o con los regalos, son algunas de las razones por las que las personas se sentirán sobrecargadas o agobiadas«.
Mantén tus vacaciones lo menos estresantes posible siguiendo estos consejos:
• Sé flexible. Esperar la perfección durante la temporada navideña no es realista y puede provocar estrés y decepción innecesarios. Asegúrate de darte cierta flexibilidad para lidiar con los problemas que puedan surgir.
• No tengas miedo de decir ‘no’. Si las festividades navideñas comienzan a sentirse como obligaciones, no tengas miedo de rechazar invitaciones o solicitudes de ayuda. Está bien cambiar tu ‘sí’ por un ‘no’.
• Cuídate a ti también. Es fácil poner las necesidades de los demás por encima de las tuyas durante las fiestas. Pero asegúrate de que también estás practicando cuidarte a ti mismo.
Consúltate con frecuencia y considera preguntarte: ¿Estoy demasiado estresado? Si la respuesta es sí, tómate un tiempo para un descanso y descansar, medita, respira.
A la hora de emprender una nueva aventura queremos que todo sea perfecto y para eso existe una serie de recomendaciones claves para lograr el viaje soñado. Desde la elección del destino y la búsqueda de los mejores hoteles hasta la preparación de las maletas, cada paso es importante para conseguir recuerdos inolvidables.
Realiza una investigación previa
Antes de partir, investiga sobre el destino elegido. Infórmate acerca de sus costumbres, su cultura y sus requerimientos de ingreso. Analiza las diferentes opciones para moverte en el destino, como buses turísticos, trenes, alquiler de coche o hasta incluso bicicletas. Explora también qué es lo que puedes hacer allí, cuáles son los lugares imperdibles, los más populares y cuáles son aquellos que requieren de una reserva con antelación. Todo esto será indispensable para que la elección se ajuste a tus intereses y que tu viaje resulte tal como lo has soñado.
Presupuesto Detallado
Para que tu viaje sea perfecto es importante que establezcas un presupuesto detallado. En principio, establece una cifra realista, determina cuánto estás dispuesto a gastar y desglósalo por categorías. No dejes de tener en cuenta gastos como transporte, alimentación, actividades y alojamiento. Tampoco te olvides de llevar contigo algo de dinero extra para situaciones de emergencia o gastos imprevistos. Es clave ajustar tu presupuesto en función del viaje que estás planificando para evitar contratiempos que puedan alterar tu aventura.
Reserva el alojamiento con antelación
Existen diferentes modalidades y opciones de alojamientos disponibles para elegir. Hoteles, bed & breakfast y hostels, son solo algunas de ellas. Considera su ubicación teniendo en cuenta las actividades que planeas realizar, así como las políticas de cancelación establecidas. Las reseñas de otros viajeros pueden ser de ayuda para obtener una percepción real sobre tu alojamiento y verificar que brinde los servicios que necesitas.
Empaca inteligentemente
Asegúrate de tener al alcance de la mano toda la documentación necesaria tal como visas o pasaportes y cualquier otro requisito específico del destino. Además, se aconseja hacer copias físicas y digitales de los documentos más importantes para ahorrarte un dolor de cabeza en caso de extraviarlo. Lo más recomendable es hacer una lista de lo que necesitas y empacar considerando las actividades que planeas realizar, el clima del destino y la duración del viaje. No olvides llevar artículos como cargadores, medicamentos y adaptadores de corrientes.
Seguro de Viaje
Por último, es importante que contrates un seguro de viajes que incluya cobertura médica y protección en caso de pérdida del equipaje o cancelaciones en tus vuelos. Este es uno de los aspectos esenciales al momento de organizar tu viaje, ya que te garantizará una experiencia más segura con la tranquilidad de estar protegido frente a cualquier posible imprevisto.
Ahora sí, luego de seguir estos consejos, estarás listo para gozar de una nueva aventura sin preocupaciones. Viajar es una de las experiencias más apasionantes y más cuando cuentas con la información fundamental para disfrutar de cada momento y descubrir nuevas culturas.
No queda mucho tiempo para preparar los regalos de navidad. Adelanta tus compras y si aún no sabes qué regalar a tu padre, hermano, marido, novio, familiar o amigo, podemos darte algunos consejos en este post. Los tenis para hombre están de moda, acertarás con tu elección y es uno de los regalos ideales que encontrarás para esa persona especial.
beneficios y consideraciones de la conservación de óvulos mediante vitrificación
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Para conocer los beneficios y consideraciones de la conservación de óvulos mediante vitrificación tuvimos el privilegio de conversar con el Dr. José Antonio Garzón, Especialista en Medicina reproductiva y cirugía ginecológica de mínima invasión. A través de esta interesante entrevista nos explicó cómo esta técnica ha transformado la forma en que las personas pueden planificar su futuro reproductivo. Descubriremos juntos cómo la preservación de óvulos está marcando un momento significativo en el empoderamiento de las parejas para tomar decisiones estratégicas sobre su maternidad y paternidad.
En invierno, cuando los resfriados y la gripe andan sueltos, esta vitamina se convierte en tu mejor amiga.
Y es que en México, desde finales de octubre el aumento de enfermedades respiratorias se incrementa considerablemente, los últimos números de la encuesta trimestral de enfermedades respiratorias de la dirección general de epidemiología 2023 arrojan que la enfermedad más común es la influenza estacional, con más de 3 mil casos, principalmente en los grupo de edad de 25 a 29 años.
En invierno estás cifras suelen aumentar hasta el doble debido a las condiciones climáticas y el aumento de la actividad viral. Por ello, es de suma importancia en esta temporada decembrina darle al cuerpo la protección que necesita para esos cambios bruscos de temperatura y reforzar la defensas a través de la vitamina C.
La vitamina C es indispensable para nuestro cuerpo y tiene muchas cualidades, entre ellas:
Refuerza el sistema inmunológico: Ayuda a fortalecer tus defensas, haciéndote más resistente a resfriados y enfermedades.
Antioxidante poderoso: Combate esos radicales libres molestos que pueden dañar células y contribuir al envejecimiento.
Colágeno para la piel: Juega un papel crucial en la formación de colágeno, que es esencial para la salud de la piel, las articulaciones y los tejidos conectivos.
Cicatrización más rápida: Facilita la cicatrización de heridas y lesiones al contribuir a la producción de tejido conectivo.
Absorción de hierro: Mejora la absorción de hierro no hemo de fuentes vegetales, como las espinacas, lo cual es genial para los vegetarianos.
Poder antifatiga: Puede ayudar a combatir la fatiga y aumentar la energía al mejorar la absorción de hierro.
Apoyo cardiovascular: Algunos estudios sugieren que puede tener efectos positivos en la salud del corazón al mejorar la función de los vasos sanguíneos.
Recordemos que la vitamina C es como el superhéroe del sistema inmunológico. En invierno, cuando los resfriados y la gripe andan sueltos, esta vitamina se convierte en tu mejor amiga.
Centro de Excelencia en Resistencia Antimicrobiana en México
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bioMérieux y Christus Muguerza Hospital Alta Especialidad han establecido el primer Centro de Excelencia en Resistencia Antimicrobiana en México teniendo como objetivo evitar la «era post antibióticos«, en la cual los medicamentos ya no serían efectivos contra las infecciones. Esta alianza estratégica busca implementar soluciones con un enfoque proactivo para identificar y tratar patógenos resistentes.
Fundación TecSalud, en colaboración con Fundación Protexa, inauguran el Centro Académico Asistencial en Otorrinolaringología
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En Santa Catarina, Nuevo León, se ha inaugurado el Centro Académico Asistencial en Otorrinolaringología, un espacio dedicado a brindar atención médica especializada en oídos, nariz y garganta. Este centro, con un enfoque académico-asistencial, busca mejorar la calidad de vida de las personas con padecimientos en esta área, especialmente aquellos de escasos recursos. ¡Un paso importante para la salud auditiva y el bienestar en Nuevo León!
Realiza IMSS carrera con causa contra la prediabetes y la obesidad infantil
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La carrera con causa contra la prediabetes y la obesidad infantil organizada por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), la Fundación IMSS, Afore XXI Banorte y Merck fue un evento que promovió la importancia de la actividad física y los hábitos saludables en la prevención de enfermedades crónicas. La participación de más de 1,100 personas demuestra el interés y compromiso de la sociedad en mejorar su calidad de vida.
A través del esquema de Guardería en Empresa, el Segguro Social abre la posibilidad a los patrones de instalar y administrar una guardería en instalaciones adecuadas cercanas a sus centros laborales. Estas guarderías cuentan con un alto nivel de calidad, y se encuentran a la vanguardia al propiciar el fortalecimiento de vínculos de responsabilidad social entre las compañías con sus trabajadores.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informa que se ha implementado el programa de Guardería en Empresa, fortaleciendo así la responsabilidad social y brindando un servicio de calidad en el cuidado y la educación de las hijas y los hijos de las y los trabajadores. A través de este programa, se busca promover el óptimo desarrollo de las niñas y los niños en su etapa temprana de vida, mientras se fortalecen los vínculos entre las empresas y sus empleados.
IMSS enciende el árbol navideño 2023 con deseos de paz, armonía, amistad y reconciliación
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El encendido del Árbol Navideño 2023 del IMSS es un evento que busca promover la paz, la armonía, la amistad y la reconciliación durante la temporada navideña. Además, brinda la oportunidad de reflexionar sobre los logros y metas alcanzadas por el Seguro Social en el ámbito de la salud y el bienestar. La temática inspirada en Michoacán y la cultura purépecha le da un significado especial al evento.
