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Los ejercicios de Kegel te ayudan a fortalecer el suelo pelviano y deben ser parte del cuidado rutinario de la salud femenina. Por desgracia, a muy pocas mujeres nos enseñan a realizarlos de manera adecuada, y por eso pensamos que no dan resultado. De acuerdo a la Dra. Christiane Northrup, se ha comprobado que, cuando se hacen bien y con perseverancia, estos ejercicios permiten a un 75% de mujeres superar su problema de incontinencia urinaria.
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¿Enfermedad de la luna de miel? Así se le ha tendido a llamar a la cistitis justamente porque suele dar con más frecuencia cuando las mujeres inician su vida sexual (muchas de ellas en su luna de miel pero muchas otras no), o cuando llegan a la menopausia. Aunque a veces se asocia con las relaciones sexuales, no es precisamente una infección de transmisión sexual. Esta es una prueba clara de que no todas las infecciones que afectan a la zona genital son transmitidas a través de este tipo de actividad.
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Desde muy temprana edad, Paola Núñez tuvo muy claro que para alcanzar la plenitud en su vida se requería más que una cara bonita o un cuerpo esculpido por productos químicos que a la larga, al igual que la vida, cobran una alta factura.
Por eso, desde que tiene uso de razón, tomó la importante decisión de cuidar su cuerpo y su espíritu a través del ejercicio y de los grandes beneficios que proporciona una buena hidratación.
“Desde muy chiquita empecé a interesarme en la salud y aprendí que para estar sana lo más importante era comer bien, porque de nada te sirve tener un cuerpo bonito si no tienes salud.
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Mucho ha evolucionado la medicina que cobijó al siglo XVIII de Voltaire con respecto a la que nos sorprende cada día en el XXI.
No obstante, existe un principio que permanece inamovible: el cuerpo es el más sabio y certero sanador de sí mismo.
Y los riñones, tema eje de nuestra presente edición, son los siempre sorprendentes “filtros” encargados de devolver el equilibrio en esa maquinaria perfecta que es el cuerpo.
Una breve numeralia sobre nuestros protagonistas nos recordaría que cada uno de nuestros riñones posee un peso de apenas 170-180 gramos y la talla de nuestro puño cerrado. Sin embargo, es capaz de filtrar el equivalente a 180 litros de sangre por día y procesa residuos del cuerpo (desechos, productos químicos ingeridos, líquido innecesario) hasta producir unos 2 litros de orina diarios que limpiarán el organismo.
Ya otros espacios de Plenilunia nos han ilustrado con detalle el por qué de las enfermedades renales, casi siempre ligadas a excesos de calcio que el cuerpo no consigue excretar a través de la orina, o a transtornos metabólicos como la gota, que –en ambos casos- provocan la formación dolorosa de “piedras”.
Pero una de las grandes lecciones que nos da la actividad diaria de nuestros riñones es justamente la capacidad que tienen de autosanarse. Prueba de ello es que, en infinidad de casos, la eliminación de cálculos es un proceso natural que no precisa de intervención quirúrgica.
Y frecuentemente los medicamentos que reciben los pacientes afectados por males renales son sobre todo analgésticos o antibióticos que ayudan a amainar el dolor; o son dilatadores de la uretra que ayudan a eliminar por los conductos naturales de la orina los referidos cálculos.
La medicina alternativa ofrece un amplio universo para dichas enfermedades.
El principio básico es beber agua en abundancia, una realidad que suena a verdad de perogrullo, pero que ignoramos frecuentemente. Un promedio de 6-8 vasos al día –como mínimo- garantizan al cuerpo la capacidad de eliminar a través del torrente sanguíneo y posteriormente, de la orina, aquellos residuos que son tóxicos para el cuerpo.
El químico, farmacéutico y naturista chileno, Silvio Rozzi Sachetti, es un convencido de que el jugo de piña facilita la disolución natural de los cálculos renales, dada la capacidad depurativa que posee.
Entre los alimentos recomendados por este experto destacan apio, alfalfa, zanahoria, calabaza, papa, puerro y apio. Entre los que deben evitarse están la sal de mesa, espárragos, betabel, huevo, coles de diversos tipos, cafeína y chocolate.
Las plantas medicinales aliadas de los males renales son la cola de caballo, el romero y el brezo, consumidas en infusión. Y la sabia herbolaria prehispáanica defendía la cocción de abedul como aliada indiscutible para la eliminación de cálculos renales.
La aromaterapia es otra de las posiblidades que ofrece la llamada medicina alternativa. Aceite esencial de perejil, integrado a una infusión ligera de cola de caballo suelen calmar con eficacia la intensidad de los dolores provocados por los cálculos renales, aplicados vía baños de asiento.
Dentro de la homeopatía destacan los compuestos: magnesium borocitricum D1, Sepia D6, Urtica Urens, Berberis D2-4; o el Lycopodium D6-12.
Pero, no nos cansaremos de insistir en que siempre se requiere la asesoría de un experto. Y tampoco de recordar la riqueza que encierra la máxima hipocrática de: “Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento”.
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La función principal de los riñones es la de extraer sustancias indeseadas de nuestra sangre. Para hacer esto, los riñones tienen que desechar lo que es dañino a nuestro cuerpo.
Según Debbie Shapiro, autora de Your body speaks your mind (“Tu cuerpo habla tu mente: cómo tus pensamientos y tus emociones afectan tu salud”), los riñones representan la relación. En el cuerpo humano existen órganos que son únicos, como el estómago y el páncreas, y existen los pares, como los pulmones, testículos y ovarios, que tienen que ver con relación. Mientras los pulmones representan el contacto con el entorno en general y los testículos y ovarios con la relación sexual, los riñones son los órganos que corresponden a la convivencia con los semejantes.
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En temporada vacacional es muy común planear actividades al aire libre, como deportes extremos o actividades en la playa. La exposición excesiva a la radiación solar puede originar severos efectos negativos en la piel, ojos y debilitamiento en el sistema inmunológico. Las consecuencias de dicha exposición se manifiestan con la aparición de un eritema (quemadura ligera que se distingue por enrojecimiento de la piel); sin embargo, pueden presentarse efectos similares a los producidos por quemaduras con fuego de primer o segundo grado. El envejecimiento prematuro, manchas y otros trastornos cutáneos, son otros de los efectos que pueden causar cáncer de piel.
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¿Vives constantemente angustiada? ¿Te preocupas en exceso por tu familia u otros aspectos de tu vida? Esto podría ser ansiedad, una emoción originada por causas aparentemente irreales, que afecta nuestra calidad de vida y ocasiona trastornos en la salud. Aunque se puede confundir el miedo con la ansiedad, tratan de emociones distintas. La primera se define como una respuesta emotiva y fisiológica a una amenaza externa real, mientras que la ansiedad, es un estado cuyas fuentes son irreales. Ambos fenómenos conducen a la fatiga o agotamiento.
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¿Vives constantemente angustiada? ¿Te preocupas en exceso por tu familia u otros aspectos de tu vida? Esto podría ser ansiedad, una emoción originada por causas aparentemente irreales, que afecta nuestra calidad de vida y ocasiona trastornos en la salud.
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Hoy más que nunca necesitamos herramientas que nos ayuden a enfrentar las contrariedades que se nos presentan en nuestra vida cotidiana. Es bien sabido que las emociones negativas y la preocupación excesiva causan a largo plazo serios problemas de salud. Por eso es importante buscar alternativas para contrarrestar los efectos desfavorables de cualquier adversidad. La risa es una terapia efectiva para enfrentar situaciones que nos generan estrés.
Científicamente se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta un sinfín de beneficios: rejuvenece, elimina las tensiones, el estrés, los dolores, la ansiedad y la depresión. Además, disminuye los niveles de colesterol, reduce el insomnio, ayuda al buen funcionamiento cardiovascular y respiratorio y, por si fuera poco, adelgaza.
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Hoy más que nunca necesitamos herramientas que nos ayuden a enfrentar las contrariedades que se nos presentan en nuestra vida cotidiana. Es bien sabido que las emociones negativas y la preocupación excesiva causan a largo plazo serios problemas de salud. Por eso es importante buscar alternativas para contrarrestar los efectos desfavorables de cualquier adversidad. La risa es una terapia efectiva para enfrentar situaciones que nos generan estrés.
Científicamente se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta un sinfín de beneficios: rejuvenece, elimina las tensiones, el estrés, los dolores, la ansiedad y la depresión. Además, disminuye los niveles de colesterol, reduce el insomnio, ayuda al buen funcionamiento cardiovascular y respiratorio y, por si fuera poco, adelgaza.
La risaterapia es una opción novedosa que está ayudando a cientos de personas que se encuentran en estado vulnerable, como enfermos crónicos que necesiten un aliciente para recobrar el ánimo en su vida. Los médicos de la risa visitan periódicamente diversos hospitales, casas hogar, zonas marginadas, albergues y zonas de desastre con el fin de transmitir un mensaje alegre y versátil de solidaridad, sensibilidad y cooperación. Más información en: www.risaterapia.org
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Quizá al conocer la amplia gama de anticonceptivos que existen y los que actualmente se están estudiando, te preguntarás ¿cuál es el mejor para mi? La verdad es que no hay un anticonceptivo que sea el adecuado para todo mundo. De hecho, todavía no existe el anticonceptivo ideal ni tampoco uno que sea cien por ciento seguro. La pregunta la tendrías que contestar junto con tu pareja, una vez que hayan obtenido la información necesaria. El método ideal para ti dependerá de tu organismo, tus creencias, necesidades, gustos y preferencias.
Por ejemplo, los métodos hormonales son muy seguros, sin embargo, no son indicados para todas las mujeres. Si tienes problemas de circulación, de hígado, fumas mucho o tienes un sobrepeso importante, no sería conveniente que los usaras; o quizá no tienes contraindicaciones, pero simplemente te provocan un fuerte malestar. Por otro lado, si sólo tienes relaciones sexuales de vez en cuando, no tiene caso que consumas hormonas por largos meses para tener dos o tres relaciones.
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Los partos por vía vaginal o levantar objetos pesados son algunas de las causas que podrían ocasionar que nuestra vejiga se caiga. Una vejiga caída está por abajo de lo normal y sus consecuencias como la incontinencia o los trastornos del sueño, alteran drásticamente las actividades cotidianas de las mujeres que la padecen e incluso, puede causar baja autoestima.
Los especialistas señalan como causas de este trastorno la distensión de los músculos debido a esfuerzos durante el parto o por esfuerzos durante las deposiciones intestinales, así como la debilidad de las paredes musculares de la vagina que se produce como consecuencia del paso de los años, e incluso por la menopausia.
