La inteligencia artificial ayuda a adaptarse a los cambios
En un mundo globalizado tan competitivo, la actualización en estas tecnologías permite a los profesionales destacarse y acceder a mejores oportunidades laborales. En este sentido, la IA los ayuda a adaptarse a los cambios manteniéndolos relevantes en sus campos de acción.
La inteligencia artificial es un camino hacia un futuro más eficiente, innovador y personalizado, con el potencial de mejorar significativamente nuestra calidad de vida.
HS Estudios Farmacoeconómicos, empresa mexicana comprometida con el poder del conocimiento y la innovación para impulsar el crecimiento profesional, ha desarrollado un curso especializado en «Inteligencia Artificial Generativa». Una herramienta poderosa para la resolución de problemas complejos y la toma de decisiones mediante proyectos prácticos y la personalización de modelos de IA.
El curso, que comienza el 24 de febrero de 2025, está diseñado para completarse en 16 semanas (32 horas) y se centra en 6 temas fundamentales. Incluye la IA en la toma de decisiones, el uso de prompts y la IA generativa en imágenes y videos. Además, la modalidad es online, tanto de manera sincrónica como asincrónica, y se impartirá por profesores de alto renombre.
La importancia de la educación continua
“El mundo seguirá siendo de los mejores preparados en los diferentes ámbitos profesionales gracias a la importancia de la educación continua. Tomar un curso sobre inteligencia artificial generativa proporcionará conocimientos y habilidades valiosas que pueden aplicarse en una amplia variedad de campos. De esta manera se mejora la capacidad para innovar, optimizar procesos y tomar mejores decisiones informadas”, comentó Herman Soto Molina, director general de HS Estudios Farmacoeconómicos.
«Inteligencia Artificial Generativa». Una herramienta poderosa para la resolución de problemas complejos y la toma de decisiones mediante proyectos prácticos y la personalización de modelos de IA.
La inteligencia artificial es un camino hacia un futuro más eficiente, innovador y personalizado, con el potencial de mejorar significativamente nuestra calidad de vida. Además, su correcto uso ayudará a transformar la manera en que interactuamos con el mundo, gracias a su capacidad para generar nuevas ideas y soluciones para cada desafío de negocio o personal.
La transición entre invierno y primavera, hace que la piel enfrente un cambio en sus necesidades debido a la variación en temperatura, humedad, la contaminación y exposición solar. Durante el invierno, la piel tiende a adaptarse a condiciones frías y secas, lo que provoca una disminución en la producción natural del manto hidrolípidico. Esto aumenta la sensación de sequedad y la aparición de irritaciones.
Durante la primavera la piel puede volverse más reactiva
En tanto, al iniciar la primavera, los niveles de humedad en el ambiente comienzan a subir. Lo anterior, combinado con temperaturas más cálidas y una mayor exposición al sol puede desencadenar una respuesta cutánea distinta. La piel puede volverse más reactiva y presentar enrojecimiento, sensibilidad y en algunos casos, brotes de acné debido a la producción excesiva de grasa.
“Durante el invierno, la barrera cutánea suele debilitarse debido a la reducción en la producción de lípidos esenciales. Esto conlleva una mayor pérdida de agua transepidérmica y una sensación de tensión en la piel. Este fenómeno puede provocar deshidratación o descamación en pieles sensibles. Con la transición a la primavera, el aumento en la humedad ambiental ayuda a mejorar la hidratación de la piel de manera natural, pero en algunos casos también puede generar hipersecreción sebácea. Ésta, en conjunto con la obstrucción folicular puede favorecer la aparición de brotes en personas propensas al acné o la dermatitis”, explicó el Dr. Armando González, gerente médico de Grupo Somar.
Factores como el estrés, la alimentación y la exposición al polen o agentes alérgenos propios de la temporada pueden desencadenar reacciones inflamatorias en la piel.
Diversos factores pueden desencadenar reacciones inflamatorias
Además, factores como el estrés, la alimentación y la exposición al polen o agentes alérgenos propios de la temporada pueden desencadenar reacciones inflamatorias. Estas variaciones afectan especialmente a personas con piel sensible o con condiciones preexistentes como la rosácea y la dermatitis atópica. La combinación de estos elementos con el aumento de la radiación solar puede hacer que la piel reaccione de manera más intensa, provocando enrojecimiento, irritación y sensibilidad extrema.
En relación a esto el Dr. González reconoció que “es un error pensar que el protector solar solo es necesario en verano. Su aplicación debe ser constante durante todo el año para prevenir el envejecimiento prematuro y enfermedades como el cáncer de piel. Además, en primavera, con el aumento de la radiación ultravioleta, es recomendable optar por protectores solares con un factor de protección más alto y de amplio espectro.”
La transición entre invierno y primavera, hace que la piel enfrente un cambio en sus necesidades debido a la variación en temperatura, humedad, la contaminación y exposición solar.
Recomendaciones para cuidar la piel en la transición estacional
El Dr. González sugiere algunos ajustes en la rutina de cuidado de la piel para mantenerla saludable durante esta época de cambio:
Hidratación ligera: Sustituir cremas espesas por fórmulas más ligeras con ingredientes como lípidos, ceramidas y ácidos grasos esenciales.
Limpieza adecuada: Evitar jabones astringentes o agresivos y optar por dermolimpiadores suaves para equilibrar la piel.
Evitar procedimientos exfoliaciones: La piel puede estar más sensible en este periodo, por lo que se recomienda moderar el uso de exfoliantes químicos o mecánicos.
Atención a las alergias: Optar por productos hipoalergénicos puede ayudar a reducir la irritación.
Protección solar: Aplicar protector solar de amplio espectro todos los días, incluso en interiores.
Finalmente, con estas recomendaciones, esperamos que puedas mantener una piel sana y protegida durante la transición de invierno a primavera. Recuerda que es esencial detectar las necesidades de la piel en cada temporada ya que es clave para mantener una piel sana a largo plazo.
El Centro de Reconocimiento de la Dignidad Humana del Tecnológico de Monterrey presentó a las ganadoras de la 13ª edición del Premio Mujer Tec. Con él se reconoce a 19 mujeres destacadas de la Comunidad Tec. Este galardón, creado en 2013 por Lumi Velázquez, simboliza sororidad y liderazgo.
Con el lema “Cambiemos la Perspectiva”, esta edición busca resaltar el papel de las mujeres en diversos ámbitos. Además, busca celebrar su esfuerzo y determinación para crear espacios de igualdad y empoderamiento.
Itzel Rodríguez Pacheco, ganadora del Premio Mujer Tec en la categoría Transformación Tecnológica.Mariana Guedea Alvarez, ganadora del Premio Mujer Tec en la categoría Ciudadanía con perspectiva de género.
Diversos premios, diversos esfuerzos
En la categoría de Arte y Gestión Cultural, se reconocieron a Ana Karina Cano Castillo y Aned Garduño Galindo. Lo anterior por su trabajo en la promoción de expresiones culturales que enriquecen a la comunidad.
Por su contribución en la Ciudadanía con Perspectiva de Género, destacan Sara Kalach Esseis y Mariana Guedea Álvarez. Ellas han impulsado iniciativas para la igualdad y la justicia social.
En el ámbito deportivo, Sara Vinka Ramírez Arteaga y Viridiana Álvarez Chávez brillaron en la categoría Deporte y Gestión Deportiva, al liderar proyectos que fomentan la salud y el espíritu competitivo.
La categoría Emprendimiento lo protagoniza María Guadalupe Beltrán Gómez y Adriana Marcela Vadillo Paniagua, cuyo trabajo refleja innovación y desarrollo empresarial.
En la categoría de Medio Ambiente, Nora Esther Torres Castillo y Zinnia Haydee González Carranza fueron reconocidas por sus esfuerzos para promover prácticas sostenibles y responsables.
La Transformación Tecnológica tuvo como ganadoras a Itzel Rodríguez Pacheco y Elvia Itzamná Rosas Herrera, quienes han destacado en proyectos que marcan la diferencia en el ámbito digital.
Alejandra de Guadalupe Enríquez Martínez, ganadora del Premio Mujer Tec en la categoría Liderazgo Transformador.Adriana Marcela Vadillo Paniagua, ganadora del Premio Mujer Tec en la categoría Emprendimiento.
Además, Lucy Teresa González Hernández, en la categoría de Ciencias, y Leivy Patricia González Ramírez, en Salud y Bienestar, fueron reconocidas por sus contribuciones significativas en sus respectivos campos.
El reconocimiento al Liderazgo Transformador se otorgó a Alejandra de Guadalupe Enríquez Martínez por su capacidad de inspirar y guiar a otros hacia el cambio positivo.
Categorías especiales
Entre los premios más destacados se encuentran los otorgados a María Concepción Del Alto Hernández y Verónica Pedrero Padilla por su Trayectoria. Diana Flores Arenas recibió el premio Pionera Lumi Velázquez, mientras que Daniela Robledo Pérez se galardonó en la categoría Historias que Inspiran.
La ceremonia de premiación se llevará a cabo el próximo 12 de marzo, a las 13:00 horas. La ubicación, la Sala Mayor de Rectoría del campus Monterrey, en el marco del Día Internacional de la Mujer. Las galardonadas recibirán la medalla Mulliere Amet, del latín «Mujer Retadora», inspirada en la escultura Fearless Girl de Kristen Visbal.
Con esta edición, el Premio Mujer Tec suma más de 230 galardonadas en más de una década. De esta manera se reconoce a las mujeres que han contribuido al cambio social, cultural y deportivo dentro y fuera de la institución.
En la película Matrix, el protagonista debe elegir entre una pastilla roja, que revela una verdad oculta, y una azul para seguir viviendo en una realidad artificial. Hoy, vivimos una versión peligrosa de esa trama en la vida real: creadores de contenido ofrecen su propia «píldora roja» —mensajes motivacionales que en realidad es odio— prometiendo liberar a los hombres de una supuesta conspiración feminista. Suena a ciencia ficción, pero este movimiento tiene consecuencias reales: fomenta el resentimiento y refuerza las desigualdades de género.
¿Cómo se desarrollan estos discursos de odio hacia las mujeres?
Un ejemplo clásico: tu hermano o tu mejor amigo terminó con su novia y se siente muy triste. Está scrolleando en sus redes y encuentra a un creador de contenido que promete ayudarle a ser su mejor versión y superar ese rompimiento. Hasta aquí todo bien, pero cuidado. Detrás de algunos de estos mensajes «motivacionales» a veces se esconde algo muy perverso: una ideología que disfraza de autoayuda el odio hacia las mujeres.
Muchos de estos influencers, aunque parezcan gurús de superación personal y relaciones personales, llegan a difundir discursos de misoginia y estereotipos retrógrados que perjudican tanto a mujeres como a hombres.
Detrás de algunos mensajes «motivacionales» a veces se esconde una ideología que disfraza de autoayuda el odio hacia las mujeres.
Uno de los conceptos más problemáticos el “Modo Guerra”
El «Modo Guerra» es uno de los conceptos más problemáticos que promueve este tipo de grupos. La idea es que los hombres deben endurecerse, evitar vulnerabilidades y relacionarse con mujeres sólo si tienen el control. Aquí algunos ejemplos de su ideología:
● Las mujeres con muchas parejas sexuales pierden valor. En realidad, la dignidad de cualquier persona no depende de su vida íntima.
● El éxito profesional en una mujer es una desventaja. Esto minimiza los logros femeninos, perpetuando la idea de que el hombre debe ser el único proveedor. Al mismo tiempo es una forma de promover el control sobre las mujeres.
● La corresponsabilidad doméstica es una amenaza para la masculinidad. Un mensaje que sabotea el avance hacia la equidad en el hogar y los cuidados.
¿De dónde viene todo esto?
Este tipo de ideologías y movimientos utilizan foros y redes sociales para normalizar la violencia verbal y hasta física contra las mujeres, alimentando resentimiento y radicalización. Lo peor es que, al disfrazarse de “grupos de autoayuda“ o de “defensa de los hombres”, justifican comportamientos y actos violentos que pueden poner en riesgo la seguridad y la integridad de las personas, particularmente de las mujeres. Hablar de estas subculturas implica reconocer su complejidad y los peligros que representan para la igualdad de género y la justicia.
Desde los años setenta, movimientos como el Men’s Rights Activism en Estados Unidos comenzaron a argumentar que el feminismo perjudicaba a los hombres. Hoy, esta narrativa ha evolucionado y encontrado un hogar en comunidades digitales como la manosfera. En ella se abarca desde los MGTOW (hombres que «se alejan» de las mujeres para recuperar su libertad) hasta grupos incel (célibes involuntarios) que ven a las mujeres como la raíz de sus frustraciones.
«En México no somos ajenos a esta problemática. Muchos líderes e influencers, bajo el falso propósito de ofrecer programas de autoayuda o mejorar ciertas habilidades, se enfocan en hombres en etapas formativas para amplificar no solo ideas conservadoras, sino abiertamente violentas. Estas narrativas encuentran en plataformas sociales un escaparate para su difusión, disfrazadas de consejos personales.
Sin embargo replican ideas profundamente dañinas sobre las relaciones y el valor de las personas. Estos discursos no sólo limitan a las mujeres, sino que también distorsionan nuestra visión como sociedad. Es urgente desmantelar estas creencias para construir un futuro basado en la igualdad y el respeto», señala Lizeth Mejorada, vocera de Mujeres Vivas, Mujeres Libres.
¿Por qué deberíamos preocuparnos?
No estamos hablando de casos aislados, si no de una alarmante tendencia global en la que cada vez más hombres jóvenes, abrazan ideologías extremistas. En este sentido hacen propios los discursos violentos que ponen en riesgo la convivencia y el progreso hacia una sociedad más equitativa.
Es clave considerar que de acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas (ONU) los estereotipos de género contribuyen a las brechas salariales. Un fenómeno evidente en México, donde los hombres reciben en promedio un ingreso laboral por hora trabajada 34.2% mayor al de las mujeres. Si bien esta brecha salarial varía por tipo de trabajo e incluso por estado, es evidente que la discriminación de género en el ámbito laboral aún es una realidad en nuestro país.
Sumado a ello, no podemos olvidar que en nuestro país, el 70.1% de las mujeres mayores de 15 años han enfrentado al menos un incidente de violencia a lo largo de su vida, y que cada día se cometen 11 feminicidios. La normalización de estos mensajes perpetúa la violencia de género.
El feminismo como respuesta: alfabetización digital y alzar la voz
Angie Contreras, portavoz de Vivas y libres comenta: “Enfrentar estos mensajes requiere educación digital y contenido que los desmitifique. Entender de dónde vienen estas narrativas es clave para contrarrestar su impacto. Denunciar y no tolerar estas ideologías y contenidos es fundamental para construir una sociedad más justa y libre de violencia, así como apostar por espacios donde podamos proponer estrategias de reflexión y educación para contrarrestar discursos violentos y que desinforman ”
En ese sentido Mujeres Vivas, Mujeres Libres, trabajan para crear narrativas basadas en respeto, equidad y corresponsabilidad.
Incorporado al programa de Pueblos Mágicos en el 2012, Loreto es un pequeño paraíso aislado del mundo ubicado en el corazón Baja California Sur. Protegido por la Sierra de la Giganta y el Mar de Cortés, es uno de los destinos turísticos más impresionantes de México. Mantiene un equilibrio entre la naturaleza y la cultura, siendo un espacio idóneo para los viajeros que buscan experiencias auténticas.
Loreto conserva su encanto natural y ofrece un ambiente tranquilo y acogedor
A diferencia de otros destinos turísticos más concurridos, este lugar conserva su encanto natural y ofrece un ambiente tranquilo y acogedor durante los primeros meses del año.
Incorporado al programa de Pueblos Mágicos en el 2012, Loreto es un pequeño paraíso aislado del mundo ubicado en el corazón Baja California Sur.
Durante febrero y marzo Loreto se transforma en un verdadero paraíso. Las temperaturas agradables y el sol radiante caracterizan esta temporada, pues permiten disfrutar de actividades deportivas, recreativas y culturales que te sumergen en la esencia de este Pueblo Mágico.
Loreto ofrece un calendario de eventos que celebra la riqueza cultural y natural de la región de una manera única. Desde la emoción de los torneos de pesca deportiva en las aguas cristalinas de la bahía, hasta la tranquilidad de los cruceros que te llevan a explorar islas vírgenes y avistar ballenas jorobadas, cada experiencia es inolvidable. Además, los amantes del arte y la gastronomía también encontrarán su lugar en Loreto. Exposiciones, conciertos y festivales deleitan los sentidos y celebran las tradiciones locales.
Por esta razón queremos compartirte una agenda que te ayudará a planear unas vacaciones o una escapada de fin de semana inolvidables.
Febrero: Un mes de fiesta y tradición
Mercado Artesanal (1, 8 y 15): Sumérgete en la rica cultura de Loreto explorando las artesanías locales. Descubre desde piezas de cerámica y textiles hasta joyería y objetos de madera creados por talentosos artesanos de la región.
Noche Bohemia (7): Déjate envolver por la música y la alegría de esta noche que ocurre una vez al mes. Disfruta de presentaciones en vivo de artistas locales, mientras degustas platillos típicos y bebidas refrescantes en un ambiente relajado.
Festival Ballena Azul (6, 7 y 8): Celebra la llegada de las majestuosas ballenas azules a las costas de Loreto. Este festival ofrece una variedad de actividades, como avistamiento de ballenas, conferencias sobre la conservación marina y eventos culturales.
Callejón del Arte (15 y 22): Recorre el colorido Callejón del Arte. Admira las obras de artistas locales que transforman las paredes de este pintoresco rincón en un auténtico museo al aire libre.
Carnaval 2025 (21, 22 y 23): Vive la alegría del Carnaval de Loreto con desfiles coloridos, música en vivo, concursos y una gran variedad de actividades para toda la familia.
ABF Fundación Camp (13 al 18): Apoya una noble causa y participa en las actividades organizadas por la ABF Fundación Camp, dedicada a brindar apoyo a sobrevivientes de quemaduras.
Marzo: Sabores y melodías que enamoran
Torneo de pesca “Pescando en Familia” (14 y 15): Reúne a tu familia y amigos para participar en este emocionante torneo de pesca y poner a prueba tus habilidades.
Festival Internacional de Blues (15): Los amantes del blues tienen una cita en Loreto. Este festival reúne a reconocidos músicos nacionales e internacionales para deleitar al público con sus melodías.
Callejón del Arte (22): Continúa el recorrido artístico por el Callejón del Arte y descubre nuevas obras que se suman a esta galería al aire libre.
Festival Gastronómico Primaveral (29): Deléitate con los sabores de la primavera y acércate a las creaciones culinarias de chefs dispuestos a sorprender los paladares con platillos preparados con los ingredientes más frescos de la región.
Finalmente te invitamos a que descubras lo que Loreto ofrece a todas las personas que buscan una experiencia única que combina aventura, cultura y relajación. Consulta la agenda completa en [enlace a la agenda] y reserva tus vacaciones en Loreto ahora.
El color de la orina: ¿Qué dice de la salud de tus riñones?
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 41 segundos
El color de la orina puede ser una ventana que revele el estado de salud de tus riñones y de tu cuerpo en general. A través de su tono, podemos identificar posibles deshidrataciones, infecciones o, incluso, afección renal. Aquí te explicamos qué significa cada color y cuándo debes prestar atención.
El color de la orina puede ser una ventana que revele el estado de salud de tus riñones y de tu cuerpo en general.
¿Qué nos dice el color de la orina?
Amarillo pálido o transparente: Este es el color ideal, ya que indica que estás bien hidratada y que tus riñones están funcionando correctamente. Una orina demasiado clara, sin embargo, podría sugerir que estás bebiendo más agua de la necesaria.
Amarillo oscuro: Este tono sugiere deshidratación. Beber más agua es clave para ayudar a tus riñones a eliminar toxinas de manera eficiente.
Marrón o café: Puede indicar problemas hepáticos o deshidratación severa. En algunos casos, también podría ser señal de una enfermedad renal avanzada.
Rojo o rosado: Este color puede ser alarmante, ya que podría indicar la presencia de sangre en la orina, lo que se conoce como hematuria. Esto puede ser causado por infecciones urinarias, cálculos renales o, en casos más graves, cáncer de riñón o vejiga.
Naranja: A menudo está relacionado con la deshidratación, pero también puede ser un signo de problemas en el hígado o las vías biliares. Algunos medicamentos y suplementos también pueden causar este tono.
Verde o azul: Aunque es raro, este color puede deberse a infecciones bacterianas o al consumo de ciertos medicamentos o colorantes alimentarios.
Cuándo preocuparse
Si notas cambios persistentes en el color de tu orina, especialmente si se acompaña de síntomas como dolor al orinar, fiebre o fatiga, es importante consultar a un médico. Estos podrían ser signos de infecciones urinarias, cálculos renales o enfermedades renales más graves.
El color de la orina es un indicador sencillo pero poderoso de tu salud renal. Presta atención a los cambios y actúa a tiempo para cuidar de tus riñones.
4 recomendaciones para mantener unos riñones sanos
Mantente hidratada: Beber suficiente agua ayuda a tus riñones a eliminar toxinas y a funcionar correctamente. Se recomienda consumir entre 1.5 y 2 litros de agua al día, dependiendo de tu actividad física y clima.
Lleva una dieta equilibrada: Reduce el consumo de sal, azúcares y grasas saturadas. Incluye frutas, verduras y alimentos ricos en fibra para apoyar la salud renal.
Evita el consumo excesivo de alcohol y tabaco: Estas sustancias pueden dañar los riñones y aumentar el riesgo de enfermedades renales.
Realiza chequeos médicos periódicos: La detección temprana de problemas renales puede prevenir complicaciones graves. No olvides incluir exámenes de orina en tus revisiones anuales.
Finalmente queremos recalcar que el color de la orina es un indicador sencillo pero poderoso de tu salud renal. Presta atención a los cambios y actúa a tiempo para cuidar de tus riñones. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Por Fernanda Medellín. Las vacunas son un pilar fundamental en la prevención de enfermedades en México. Cabe destacar que detrás de muchas campañas de inmunización se encuentra la visión y el esfuerzo de mujeres en el sector salud.
Desde la creación de estrategias de vacunación hasta la implementación de programas nacionales, las mujeres han desempeñado un papel clave en la promoción de la salud pública.
Desde la creación de estrategias de vacunación hasta la implementación de programas nacionales, las mujeres han desempeñado un papel clave en la promoción de la salud pública.
Historia de la vacunación en México
México es pionero en campañas de vacunación desde el siglo XIX. En 1804, llegó la vacuna contra la viruela, marcando el inicio de la inmunización en el país. A lo largo del siglo XX, con el desarrollo de nuevas vacunas contra enfermedades como la tuberculosis, el sarampión y la poliomielitis, México fortaleció su infraestructura para garantizar la distribución equitativa de vacunas.
La creación del Programa de Vacunación Universal en 1991 representó un hito clave en la prevención de enfermedades infecciosas. Este programa, que ha permitido la aplicación gratuita de vacunas a niños y adultos, ha contado con la participación de miles de profesionales de la salud, muchas de ellas mujeres, quienes han sido la columna vertebral de su implementación en comunidades de difícil acceso.
Mujeres en la salud y su impacto en la vacunación
El papel de las mujeres en la medicina ha sido históricamente relevante pero poco visibilizado. En México, desde el siglo XX, mujeres médicas, enfermeras y promotoras de salud han trabajado incansablemente en la prevención de enfermedades mediante la vacunación.
Un claro ejemplo es la labor de las enfermeras en campañas de inmunización. Gracias a su cercanía con las comunidades, han logrado fomentar la confianza en las vacunas, combatir mitos y aumentar las tasas de cobertura. Asimismo, médicas y científicas han participado en el desarrollo y aplicación de políticas públicas que han permitido erradicar enfermedades como la poliomielitis.
Desafíos y el futuro con perspectiva de género
A pesar de los avances, aún existen desafíos en la equidad de género dentro del sistema de salud. Muchas mujeres enfrentan brechas salariales, falta de reconocimiento y obstáculos en la toma de decisiones en políticas de salud pública. Sin embargo, su papel sigue siendo crucial para garantizar el acceso a la vacunación, especialmente en poblaciones vulnerables.
Hoy en día, con desafíos como la pandemia de COVID-19, las mujeres han sido líderes en la administración de vacunas, campañas de concientización y en la investigación de nuevas estrategias de inmunización. Su participación es clave para lograr altas tasas de cobertura y enfrentar movimientos antivacunas con evidencia científica y sensibilidad comunitaria.
La visión femenina en la vacunación no solo ha permitido mejorar la salud pública en México, sino que ha consolidado el papel de las mujeres como líderes en la medicina preventiva. Garantizar su participación y reconocer su impacto es fundamental para fortalecer la lucha contra enfermedades prevenibles y construir un futuro más saludable para todas y todos.
Pilates como una nueva tendencia fitness: ¿Cuáles son los beneficios para las mujeres?
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 46 segundos
El Pilates es una disciplina que ha ganado popularidad en los últimos años. Este método fue creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, quien lo diseñó como un sistema de ejercicios para fortalecer el cuerpo y la mente. Originalmente se llamó «Contrología», ya que se centra en el control preciso de los movimientos y la respiración. Con el tiempo, se convirtió en una práctica global, adaptándose a diferentes necesidades y estilos de vida.
El Pilates se basa en seis principios fundamentales: concentración, control, centro, precisión, fluidez y respiración. Estos elementos trabajan en conjunto para mejorar la postura, la flexibilidad y la fuerza muscular, especialmente en la zona del core (abdomen, espalda baja y pelvis). A diferencia de otros entrenamientos, el Pilates no se enfoca en la intensidad, sino en la calidad del movimiento, lo que lo hace ideal para personas de todas las edades y niveles de condición física.
La atención plena y la respiración consciente que se practican en Pilates tienen un efecto relajante, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad. Esto lo convierte en una excelente opción para mujeres que buscan equilibrar su vida diaria.
Beneficios para las mujeres
Fortalece el core y mejora la postura: Uno de los mayores beneficios del Pilates es su capacidad para fortalecer los músculos del core, lo que ayuda a prevenir dolores de espalda y mejora la postura. Esto es especialmente útil para mujeres que pasan largas horas sentadas o que sufren de molestias lumbares.
Aumenta la flexibilidad y la coordinación: Los ejercicios de Pilates incluyen movimientos suaves y controlados que estiran los músculos y mejoran la elasticidad. Además, la práctica constante ayuda a desarrollar una mayor coordinación entre el cuerpo y la mente.
Reduce el estrés y mejora el bienestar mental: La atención plena y la respiración consciente que se practican en Pilates tienen un efecto relajante, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad. Esto lo convierte en una excelente opción para mujeres que buscan equilibrar su vida diaria.
Favorece la recuperación postparto: Para las mujeres que han dado a luz, el Pilates es una herramienta efectiva para fortalecer el suelo pélvico y recuperar la fuerza abdominal después del embarazo. Además, es una actividad de bajo impacto que se puede adaptar a las necesidades individuales.
Recomendaciones para iniciar en Pilates
Busca un instructor certificado: Asegúrate de que tu instructor tenga la formación adecuada para guiarte en los movimientos y evitar lesiones.
Empieza con clases básicas: Si eres principiante, comienza con clases de nivel básico para familiarizarte con los principios y técnicas del Pilates.
Usa ropa cómoda: Opta por prendas que te permitan moverte con libertad y que no limiten tu respiración (Scielo, 2016).
Sé constante: Como en cualquier disciplina, la constancia es clave. Practica al menos dos o tres veces por semana para notar los beneficios a mediano y largo plazo.
El Pilates no es solo una moda fitness; es una práctica que combina el cuidado del cuerpo y la mente, ofreciendo múltiples beneficios para las mujeres. Si estás buscando una forma de mejorar tu salud de manera integral, esta disciplina puede ser la opción perfecta para ti.
El incidente ocurrió alrededor de las 4 de la mañana cuando Miroslava bajaba del área de medicina interna para recoger membretes necesarios en la atención de pacientes graves. Al llegar a la planta baja, el elevador no se detuvo y cayó hasta los cimientos del edificio, dejando a la enfermera atrapada durante aproximadamente 40 minutos. “Entré en pánico, sudaba mucho, pero traté de mantener la calma. Pulsé el botón de emergencia y la alarma, pero nadie escuchó porque estaba muy abajo”, relató.
Según la enfermera, el elevador volvió a subir al sexto piso y luego descendió nuevamente al sótano, momento en el que logró salir por sus propios medios. A pesar del traumatismo, regresó a su piso para atender a sus pacientes. Posteriormente, le diagnosticaron esguince cervical grado uno e hipoxia muscular, lesiones que le generaron dolor intenso y una incapacidad de siete días.
Esto no es Dinamarca. Es el hospital Carlos McGregor. Una enfermera quedó atrapada en este elevador el 31 de enero. Luego de varias horas se cayó y la dejó con varias lesiones. Esto es @Tu_IMSS, el mismo instituto donde, según la ASF, hubo un desvío de más de mil millones de… pic.twitter.com/0oxlnZ5woM
El IMSS emitió un comunicado afirmando que el elevador contaba con un sistema de frenado inmediato y que la enfermera no sufrió lesiones. Sin embargo, Miroslava cuestionó esta versión y aseguró que nadie activó protocolos de rescate ni se comunicó con ella. “Documenté todo porque sabía que podían lavarse las manos. Tengo videos que muestran la falta de ventilación, el mal estado del elevador y cómo quedé atrapada”, agregó.
La enfermera también señaló que el hospital cuenta con tres elevadores para diversas funciones, incluidos traslados de pacientes, desechos y suministros, pero carecen de mantenimiento adecuado. Sumado a ello, recordó que en 2022 se denunciaron problemas similares y se prometió cambiar los equipos, lo cual no ha sucedido.
El caso ha generado preocupación entre el personal del hospital y la comunidad, quienes exigen respuestas y soluciones inmediatas para garantizar la seguridad en las instalaciones. Finalmente Miroslava Vargas destacó que su denuncia busca prevenir tragedias mayores y proteger a quienes diariamente dependen de estos equipos en condiciones críticas.
Día Mundial de Tolerancia Cero a la Mutilación Genital Femenina
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 29 segundos
Cada año, el 6 de febrero, el mundo une sus voces para crear conciencia sobre la mutilación genital femenina. Una práctica ancestral que se realiza como una tradición cultural religiosa y causa daños físicos y psicológicos graves en millones de mujeres y niñas. Este día busca visibilizar el problema, impulsar su erradicación y proteger los derechos humanos de las personas afectadas.
¿Qué es la mutilación genital femenina?
La mutilación genital femenina es un procedimiento que consiste en la extirpación total o parcial de los genitales externos femeninos o cualquier otro daño infligido por motivos no médicos. Esta práctica se realiza principalmente en países de África, Medio Oriente y algunas regiones de Asia y América Latina, afectando a más de 200 millones de mujeres y niñas en 30 países, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Como mujeres y aliadas, es crucial alzar la voz y generar conciencia sobre la mutilación genital femenina.
Consecuencias para la salud
Las consecuencias de la mutilación genital femenina pueden ser devastadoras. A corto plazo, provoca dolor extremo, sangrado excesivo, infecciones y complicaciones durante el parto. A largo plazo, puede generar problemas psicológicos, infertilidad, incontinencia y un mayor riesgo de mortalidad materna e infantil.
Datos clave
La mutilación genital femenina no tiene beneficios médicos y está profundamente arraigada en creencias culturales, sociales o religiosas.
Se estima que cada año 4,2 millones de niñas corren el riesgo de sufrir esta práctica.
Aunque su prevalencia ha disminuido en las últimas décadas, el progreso es lento y desigual.
Compromiso global: Erradicar la Mutilación Genital Femenina para 2030
En 2015, la Asamblea General de la ONU incluyó la eliminación de la mutilación genital femenina como una meta dentro de los Objetivos de Desarrollo Sostenible, específicamente en el objetivo 5: Igualdad de género. La meta es erradicar completamente esta práctica para 2030.
Para lograrlo, es fundamental:
Educar a las comunidades sobre los daños de la mutilación genital femenina.
Proveer apoyo médico y psicológico a las sobrevivientes.
Reforzar las leyes que prohíban y penalicen esta práctica.
¡Sé parte del cambio!
Como mujeres y aliadas, es crucial alzar la voz y generar conciencia sobre este tema. Comparte información en tus redes sociales, apoya organizaciones que luchan contra esta práctica y educa a quienes te rodean sobre la importancia de proteger los derechos de las niñas y mujeres en todo el mundo.
La mutilación genital femenina es una violación a los derechos humanos. Juntos, podemos trabajar para que ninguna niña más tenga que enfrentarse a esta práctica y construir un futuro donde prevalezcan la dignidad, la salud y la igualdad. El cambio comienza hoy.
A partir de los 50 años, las mujeres experimentan diversos cambios físicos que pueden impactar su calidad de vida, especialmente en la salud. La disminución de la densidad ósea es uno de los principales factores de riesgo, aumentando la probabilidad de osteoporosis y fracturas.
Además, se presenta una reducción de la masa muscular, lo que puede afectar la movilidad y la fuerza física. Por otro lado, los cambios hormonales, derivados de la menopausia, también pueden provocar alteraciones en el metabolismo, facilitando el aumento de peso y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Reconocer los cambios de tu cuerpo es esencial para tu salud
En este sentido, reconocer estos cambios es clave para implementar estrategias que ayuden a mantener una vida saludable y activa. La detección temprana de afecciones relacionadas con la edad te permitirá tomar decisiones informadas sobre la alimentación, el ejercicio y la atención médica. Además, adoptar hábitos saludables puede reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida.
No cabe duda que la prevención es parte de una vida plena y por esta razón te compartimos siete recomendaciones que te ayudarán a vivir de manera saludable después de los 50.
Un pequeño cambio en el estilo de vida puede marcar la diferencia y ayudarte a disfrutar plenamente de esta etapa. Estás en los 50, nunca es tarde para empezar.
1. Lleva una alimentación equilibrada
Consumir una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y cereales integrales es fundamental para mantener un peso adecuado y prevenir enfermedades. Además, la ingesta de calcio y vitamina D es clave para la salud ósea.
2. Realiza actividad física regularmente
El ejercicio ayuda a conservar la fuerza muscular, mejorar la salud cardiovascular y mantener la flexibilidad. Se recomienda una combinación de ejercicios aeróbicos, de resistencia y de equilibrio, como caminar, nadar o practicar yoga.
3. Controla el peso corporal
El metabolismo cambia con la edad, por lo que es importante monitorear el peso y evitar el sobrepeso, ya que este es un factor de riesgo para enfermedades como la diabetes y la hipertensión.
4. Evita el tabaco y reduce el consumo de alcohol
El tabaco aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y problemas respiratorios. Por otro lado, el consumo excesivo de alcohol puede afectar el hígado y el sistema nervioso, por lo que se recomienda su consumo con moderación.
5. Realiza chequeos médicos periódicos
Las revisiones médicas permiten detectar enfermedades en etapas tempranas. Es fundamental realizar exámenes de densidad ósea, mamografías y chequeos cardiovasculares con regularidad.
El sueño de calidad es esencial para el bienestar general. Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas diarias. Asimismo, beber suficiente agua ayuda a la digestión, la circulación y la salud de la piel.
Finalmente recuerda que adoptar estos hábitos no solo favorece la salud física, sino que también contribuye al bienestar emocional y mental. Cada pequeño cambio en el estilo de vida puede marcar la diferencia y ayudarte a disfrutar plenamente de esta etapa. .Nunca es tarde para empezar. Tú ¿qué harás para mejorar tu vida? ¡Vamos campeona!
Colorante Rojo No. 3: ¿Por qué lo prohibió la FDA en EE. UU. y qué acciones tomará COFEPRIS en México?
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Recientemente, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) prohibió el uso del colorante artificial Rojo No. 3 en alimentos y medicamentos. Esto debido a su vinculación con el cáncer en animales. Esta medida afectará a miles de productos alimenticios, desde puré de papas hasta tiras de tocino. Las empresas tendrán hasta principios de 2027 para reformular sus productos sin este aditivo.
¿Qué es el colorante Rojo No. 3?
El Rojo No. 3, también conocido como eritrosina o FD&C Red No. 3, es un colorante sintético derivado del petróleo que se utiliza para dar un tono rojo brillante a diversos alimentos, bebidas y medicamentos. Durante décadas, ha sido común en productos como dulces, pasteles, cerezas marrasquino y ciertos medicamentos. A pesar de su apariencia atractiva, el uso de este colorante ha generado controversia debido a los riesgos potenciales que podría representar para la salud humana. Cabe destacar que en muchos países, especialmente dentro de la Unión Europea, el uso de este colorante está estrictamente regulado.
Razones de la prohibición en Estados Unidos
La FDA decidió prohibir el Rojo No. 3 después de que estudios en animales demostraran una asociación entre este colorante y el desarrollo de cáncer. Específicamente tumores tiroideos en ratas. Aunque ya estaba prohibido en cosméticos desde hace 35 años y en varios países como Japón y Australia, su uso en alimentos y medicamentos continuaba en Estados Unidos. En este sentido, organizaciones como el Centro para la Ciencia en el Interés Público (CSPI) habían estado luchando durante más de tres décadas para lograr esta prohibición.
Situación en México
En México, el uso del Rojo No. 3 no está prohibido. La Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (COFEPRIS) es la entidad encargada de regular los aditivos alimentarios en el país. Tras la prohibición en Estados Unidos, COFEPRIS anunció que está analizando las acciones referentes al uso del colorante Rojo No. 3 en alimentos, bebidas y medicamentos.
Por su parte, la Procuraduría Federal del Consumidor (PROFECO) ha informado sobre los colorantes artificiales en los alimentos y recomienda preferir aquellos con colorantes naturales.
Alimentos que contienen Rojo No. 3 en México
El Rojo No. 3 se encuentra en una variedad de productos en México, especialmente en aquellos de colores brillantes. Algunos ejemplos incluyen:
Dulces y golosinas: caramelos, gomitas y confitería con tonos rojos o rosados.
Productos de repostería: pasteles, gelatinas y glaseados que exhiben colores intensos.
Bebidas: algunas bebidas saborizadas y jarabes con tonalidades rojas.
Conservas: cerezas marrasquino y otros frutos en conserva con coloración añadida.
La mejor forma de identificarlo es revisar la lista de ingredientes en las etiquetas, donde puede aparecer como Rojo No. 3, eritrosina o FD&C Red No. 3.
Cabe destaca que si bien la reciente prohibición del colorante Rojo No. 3 en Estados Unidos ha puesto el tema sobre la mesa; en México, COFEPRIS aún no ha tomado una decisión definitiva y se encuentra evaluando su uso en el país.
Mientras tanto, los consumidores pueden tomar decisiones informadas revisando las etiquetas de los productos y optando por alternativas con colorantes naturales. En este sentido recalcamos que La PROFECO recomienda reducir el consumo de aditivos artificiales y elegir opciones más saludables.
Finalmente hacemos un llamado para que te mantegas atenta a las actualizaciones de las autoridades sanitarias además de priorizar el consumo de productos con ingredientes naturales para cuidar tu salud.
