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El Premio Mujer Tec ha llegado a convertirse en una plataforma de reconocimiento al talento de las mujeres de la comunidad Tec. Las ganadoras recibirán la presea “Muliere Amet” en la ceremonia de premiación que se realizará el 1º de marzo de este 2022.
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Los contagios con la nueva variante ÓMICRON del virus COVID-19, ha roto todos los récords de contagio en México y aunque aún no existe nada que pueda erradicarlo la única manera de que niños y adultos estén protegidos es teniendo un sistema inmunológico fuerte.
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El tercer lunes del mes de enero es considerado como el día más triste del año o el más deprimente, pero tras casi dos años de la llegada del COVID-19, ahora se conjuga con un aumento de angustia, ansiedad y depresión en la población mexicana.
Además, se vincula con la tendencia de comunicación digital que posiciona al día “lunes” como el día más odiado en el mundo entero, donde se predispone un estado de ánimo triste fomentando el uso del hashtag #MondayBlues que en inglés, esta expresión traduce algo similar a “lunes de depresión”, para manifestar el desánimo.
No existe una evidencia científica de que este 17 de enero sea el día más triste del año; sin embargo, existen diversos factores que debilitan las emociones, por ejemplo: las festividades han llegado a su fin provocando el distanciamiento de los seres queridos; la cuesta de enero se hace presente y el clima frío no ayuda a reanimarse; el retorno a las actividades cotidianas; el fin de la ilusión de los nuevos propósitos del año, y el reto de afrontar nuevos objetivos; todo esto se suma con la nueva realidad y con los periodos de confinamiento que estamos viviendo.
La Dra. Guadalupe Terán, presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño, A.C. y miembro del grupo Sensibilízate de Medix refiere que en el primer bimestre de cada año aumenta la demanda de atención psicológica; lo cual, tiene que ver con factores depresivos y el trastorno afectivo estacional y, con la extensión de la pandemia los duelos no resueltos, la angustia, ansiedad y trastornos del sueño han aumentado considerablemente entre los mexicanos, provocando consecuencias como desgaste, cansancio y desmotivación.
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La experta explica que es natural que en esta época del año se presenten cambios emocionales pero, si no se tratan pueden convertirse en crónicos; por ello es importante identificarlos desde el más pequeño indicio.
«Estar triste o ansioso no se debe convertir en una costumbre ya que conforme avanza el padecimiento se combina con otro tipo de trastornos, por ejemplo, ataques de pánico o trastornos del sueño, lo que lleva a un desequilibrio aún mayor», comenta.
Si es un estado de ánimo constante o si es un síntoma de algún padecimiento previo que está aumentando busca ayuda con un profesional de la salud. Existen tratamientos para la depresión o ansiedad que nos ayudarán a disminuir sus síntomas logrando una mayor estabilidad emocional.
Revisa tus hábitos y estilo de vida, cambios simples pero efectivos impactarán en la mejora de tu salud mental; por ejemplo, fomentar la salud del sueño a través de lograr dormir 8 horas consecutivas; esto ayudará a nuestro organismo en la producción de melatonina, hormona natural que secretamos y que, también puede ser suplementada sin generar adicción. La melatonina de liberación prolongada es un gran aliado para conciliar un sueño prolongado y evitar despertares nocturnos.
Establece horarios y cúmplelos, si sigues en home office, procura tener un lugar adecuado para dicha actividad fomentando la entrada de luz natural, recuerda que la Vitamina D3 es esencial para elevar el sistema inmunológico y, los episodios de depresión debilitan sus niveles en el organismo.
Por ello es importante saber cómo están nuestros niveles de esta vitamina para corregir una insuficiencia o deficiencia con 4,000 UI, siempre de la mano de un profesional de la salud.
Tómate un tiempo para ti. Colocar tus brazos alrededor de tu cuerpo y sujetarte con fuerza, produce oxitocina; lo cual ayudará a no estar triste, a relajarte, a sentir seguridad, a calmar temores o ansiedad, reduciendo la presión arterial y provocando beneficios cardiovasculares para tu salud física y mental.
Realiza rutinas ideales a tu cuerpo, no te sobre exijas en los resultados. 30 minutos de caminata diaria te ayudarán a poner en orden tus pensamientos y a ver desde otra perspectiva las situaciones del día a día.
Caer en las “modas”, mantén actitud positiva, no olvides que la salud mental es fundamental sobre todo en tiempos de pandemia y confinamiento.
«Levanta el ánimo y recuerda que el Blue Monday en realidad no existe; no fijes en tu mente la idea de que siempre te sentirás triste en este día. En caso de que las emociones sean abrumadoras y se prolonguen debes buscar ayuda profesional, pues la salud mental es una responsabilidad individual y colectiva», concluye la Dra. Terán.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informa que realizó a nivel nacional diversas acciones para reforzar entre su personal de salud la higiene de manos. Esto como una medida para proteger a la comunidad y la derechohabiencia.
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El surgimiento de nuevas opciones para ayudar a las personas que requieren de un trasplante de órganos no debe desincentivar su donación, consideró Rubén Argüero Sánchez, jefe del Departamento de Cirugía de la Facultad de Medicina de la UNAM.
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Ante el rápido avance de Ómicron, la gente comenzó a sentirse nerviosa, reacción normal y comprensible porque “frente a cualquier situación extraña o de amenaza a nuestra salud, es inevitable experimentarlo”, aseguró la profesora de la Facultad de Psicología de la UNAM, Melisa Chávez Guerrero.
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Además, será la primera institución médica en la región norte del país en sumarse a los esfuerzos realizados por Daisy Foundation, organización internacional que a través de este galardón expresa su gratitud con las y los enfermeros; y que, de acuerdo con los fundadores, el premio busca visibilizar el «impacto inolvidable» que tiene la atención de cada uno de ellos en los pacientes y familiares.
Durante la ceremonia de presentación, que se llevó a cabo en las instalaciones de los hospitales San José y Zambrano Hellion, Sven Boes, director General de Hospitales TecSalud, comentó que la Fundación DAISY expresa su gratitud a las y los enfermeros a través de programas que los reconocen por la atención extraordinaria, hábil y compasiva que brindan a los pacientes y a sus familiares.
“El objetivo de este programa es asegurar que las y los enfermeros comprendan cuanto merecen nuestro profundo respeto y admiración por su preparación, capacitación, capacidad intelectual, habilidades y entrega que ponen en su trabajo y especialmente por el cuidado que brindan con su atención. En pocas palabras, es un reconocimiento a la labor extraordinaria que cada uno de ellos realiza”, agregó Boes.
Para seleccionar a los galardonados, cada mes y durante un año, un comité de 7 directivos de TecSalud, destaca 3 historias que reflejen los valores de DAISY Award y la Institución. En esta ocasión, será en mayo cuando se lleve a cabo la ceremonia de premiación.
Asimismo, para elegir a las y los enfermeros, TecSalud se basa en el programa “YO CUIDO”, que refleja el trabajo excepcional y empático que tiene el equipo de enfermería hacia el paciente y su familia:
Al respecto, la maestra Leticia Solís Domínguez, directora de Enfermería de TecSalud, comentó que este programa internacional servirá para sistematizar en la Institución el reconocimiento de las y los enfermeros que día a día entregan su vida por los pacientes del Hospital San José y Zambrano Hellion. Agregó que los reconocimientos significativos ayudan a mejorar los entornos laborales, pues se convierten en un incentivo para todo aquel que labora en la organización.
DAISY Award fue creado en memoria de J. Patrick Barnes, quien murió a los 33 años de una enfermedad autoinmune. La familia Barnes estaba tan asombrada y conmovida no solo por la excelente habilidad clínica que las enfermeras aportaron a la condición y el tratamiento de Patrick, sino especialmente por la manera compasiva en que las enfermeras proporcionaron sus cuidados. Este premio, fue una forma de dar gracias a los cuidados compasivos, no solo de las enfermeras de Patrick, sino de las de todo el mundo.
Esta fundación es líder en el reconocimiento del personal de enfermería y la expresión de gratitud ayudará siempre a recordar, el inolvidable impacto del cuidado que dan a sus pacientes y familias e inspirar a enfermería a proveer extraordinario cuidado, no solo en sus mentes, sino también en sus corazones.
Actualmente, más de 5 mil centros de salud y escuelas de enfermería de 30 países se encuentran comprometidos para honrar a su equipo de enfermería, con el premio DAISY. Hoy en día, hay más de 167 mil enfermeras y enfermeros reconocidos.
Finalmente, cabe destacar que este reconocimiento estará de manera permanente en TecSalud, ya que les recuerda, a estos héroes anónimos, por qué se volvieron enfermeros y enfermeras, promoviendo la lealtad, gratitud y el trabajo en equipo[.]
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) amplió a 4,759 los Módulos de Atención Respiratoria del Seguro Social (MARSS) distribuidos en 1,525 Unidades de Medicina Familiar (UMF) a nivel nacional, además de habilitar 35 MacroMARSS en 17 entidades federativas. Esto con el objetivo de identificar a personas que presenten algún síntoma de enfermedad respiratoria y reducir cadenas de contagio.
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Hoy en día la mayoría de las personas están interesadas en perder algunos kilitos o centímetros de más. No importa cuánto cuiden su alimentación –o mejor dicho crean que lo hacen- o cuánto ejercicio hagan, o si lo hacen o no, el hecho es que 2 de cada 3 mexicanos tienen sobrepeso ¿Por qué hay tanto sobrepeso en nuestra sociedad? O al contrario ¿por qué hay gente delgada pero con problemas de salud?
La respuesta es sencilla pero compleja: porque nuestra alimentación está al revés: comemos poco de lo que deberíamos y mucho de lo que no deberíamos.
Los supermercados están repletos de carbohidratos supuestamente “light “ o de productos que prometen mejorar nuestra digestión pero que no solo no lo logran de manera eficiente y permanente, sino que además crean en nuestro cuerpo un PH que no es saludable.
El estar delgados es una meta a la cual aspiramos llegar o en la que esperarnos mantenernos a veces, incluso, a costa de nuestra salud. Lo ideal – comenta el Dr. Jorge Reskala, médico naturópata experto en neuroendocrinología- es que la meta sea ser sanos y que el mantenernos en un peso y en una talla adecuada sea la consecuencia de un estado de salud pleno.
Para ello, para estar sanamente delgados, el Dr. Reskala, también experto en homeopatía y fundador del sistema de equilibrio Biaani- nos presenta un orden de alimentación que sorprende por su sencillez pero, sobre todo, por sus resultados pues no sólo logra un cuerpo sano y delgado, sino con “bonita forma” resultado del equilibro metabólico y hormonal del cuerpo. No se trata de tips o consejos aislados para bajar de peso, es un SISTEMA por lo que hay que seguir todas las recomendaciones:
1.– Disminuir la ingesta de carbohidratos. Es necesario dejar de consumir azúcares y harinas refinadas como las pastas. Incluso el consumo de pan integral y de frutas.
2.- Es imprescindible eliminar por completo de nuestra alimentación los lácteos en cualquiera de sus modalidades (leche, crema, yogurt) por lo menos durante tres meses.
3.- La última comida del día debe ser antes de las 8:00 de la noche para permitir que el metabolismo del hígado se realice correctamente durante la noche; en esta última comida hay que evitar alimentos crudos.
4.- Es recomendable tomar limón en ayunas, esto ayuda a desintoxicar el cuerpo. También se recomienda el consumo de miel de abeja de buena calidad (sin azúcar añadida y de preferencia artesanal o orgánica).
5.- Es importante aumentar la ingesta de proteínas de buena calidad como huevos, pescado o carne de res (cerdo no) y de verduras verdes así como variedad de hongos.
6.– Se recomienda sustituir el consumo de agua sola por el de sueros orales comerciales o, aún mejor, por suero casero preparado con ocho limones, miel de abeja al gusto con una cucharadita de bicarbonato y media cucharadita de sal de grano o sal de mar por un litro de agua. Hay que tomar lo que nuestra sed nos pida de manera natural. Este suero ayuda a tener una óptima hidratación así como a mantener los niveles adecuados en nuestro organismo de los minerales que son esenciales para la vida y el buen funcionamiento de todos nuestros órganos. No se debe tomar agua sola mientras se tome este suero.
Al tomar agua en exceso, efectivamente se pierde peso pero se hace a costa de la pérdida de minerales, lo cual es causa de graves trastornos en nuestra salud.
El consumo del suero ayuda a combatir la retención de líquidos y por ende a eliminar la celulitis, y aunque al principio puede causar un poco de hinchazón, pasados los primeros días ayuda significativamente a perder medidas, es decir, a bajar de talla. La combinación de limón, miel de abeja, bicarbonato y sal de grano, alcaliniza y equilibra nuestro cuerpo. Además, la miel regenera tejidos y causa una sensación de saciedad.
7- Se recomienda ingerir una o dos copas de vino tinto al día.
Estas son las recomendaciones del Dr. Jorge Reskala, fundador y presidente de Biaani, orden integral de bienestar para recuperar el equilibrio basado en diversas medicinas complementarais, naturistas y ancestrales.
Sobre Biaani y Jorge Reskala
Biaani es un orden integral de bienestar para recuperar el equilibrio, creado por el Dr. Jorge Reskala, médico Naturópata experto en nutrición celular con posgrado en Homeopatía por la Universidad de Ciencias Médicas de Santa Clara, Cuba; es también experto en la ancestral medicina greco/árabe. El Dr. Reskala es miembro de la Mesa Directiva de la Federación Nacional de la Industria Herbolaría y Medicina Alternativa, Tradicional, y Naturista (FNIHMATN). Recibió el Doctorado Honoris Causa por su impulso a las medicinas alternativas y complementarias de parte de la Universidad Iberoamericana de Ciencias y Desarrollo Humano y del Senado de la República. Es asesor en materia de salud de la diputada Lizette Clavel, vicepresidente de la Comisión de Salud de la Cámara de Diputados.
Facebook: Biaani
Instagram: @biaanimexico
Twitter: @DrReskala
Mail: info@biaanimexico.com
Youtube: Biaani Medicina Greco Árabe
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) puso a disposición de la población cursos en línea para reforzar el autocuidado y el de pacientes con COVID-19 que cursan la enfermedad en casa. Lo que nos permitirá cortar cadenas de contagio entre los integrantes de una familia.
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Uno de los cambios que la pandemia nos trajo es el hecho de no querer pasar tanto tiempo sentados en una oficina, por ello, los escritorios de pie se volvieron a poner de moda, ya que las empresas que los fabrican y los venden claman que proporcionan beneficios para la salud, incluyendo pérdida de peso, disminución del dolor de espalda, beneficios para la salud mental, disminución del azúcar en sangre, reducción en el colesterol y una mayor expectativa de vida.
Pero, ¿estos supuestos beneficios son reales o simplemente son una ilusión de la mercadotecnia?
Los expertos del Hospital Houston Methodist nos explican qué beneficios de los escritorios de pie son reales y cuáles no.
Usar un escritorio de pie sí nos puede ayudar a reducir el dolor de espalda y el dolor de cuello.
Probablemente ya lo sepas, pero, cuando estás sentado todo el día, es muy fácil encorvarse, inclinarse y, en general, deslizarse hacia algunas posturas poco amistosas, que incluyen, entre otras, los hombros encorvados, un cuello estirado hacia adelante y músculos abdominales inactivos.
Cuando estás sentado, tu columna vertebral está generalmente en una posición menos efectiva, y esto exige más a los músculos de la espalda y el cuello. Además, el estar sentado todo el tiempo reduce la circulación sanguínea en las piernas, lo que ejerce presión sobre los músculos isquiotibiales y cuádriceps.
Por otro lado, el estar de pie en lugar de sentado, hace que sea mucho más fácil mantener la columna en una alineación normal, lo que significa que tus músculos no tienen que trabajar tan duro. Por ejemplo, estar de pie compromete los músculos abdominales de forma más natural, lo que da como resultado una columna vertebral correctamente alineada y un uso óptimo de los músculos de la espalda y el cuello.
Desafortunadamente, un escritorio de pie no te ayudará a perder peso.
Estar parado en tu escritorio la mayor parte del día en lugar de estar sentado podría pensarse que resultaría en un gasto de calorías adicional.
La realidad, sin embargo, es que estar de pie gasta sólo un poco más de calorías por hora que estar sentado, alrededor de 88 calorías por hora frente a 80 calorías por hora, según indican los especialistas del Hospital Houston Methodist.
Esta diferencia calórica no es significativa para que contribuya a los objetivos de pérdida de peso o mantenimiento de peso que se puedan tener.
Para concluir, se sabe que estar sentados más de 8 horas al día puede tener un impacto grave en la salud de una persona.
De hecho, estar sentado durante mucho tiempo se convierte es un factor de riesgo para una variedad de afecciones crónicas de salud, que incluyen:
• Enfermedad del corazón
• Diabetes
• Cáncer
• Síndrome metabólico
• Obesidad
Por lo tanto, es importante que te asegures de moverte más y sentarte menos, ya sea que esto signifique alternar sentarse y pararse durante el día, ya sea en tu nuevo escritorio de pie o bien, tomar descansos breves pero frecuentes, levantarte y sacudir un poco el sedentarismo de tu escritorio tradicional.
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En el primer operativo conjunto del año 2022, la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris), y la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), realizaron visitas de verificación a nivel nacional. Esto luego de detectar incumplimientos en el etiquetado de algunos productos de la empresa Kellogg Company México, S. de R.L. de C.V.
