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México tiene en marcha el Programa Nacional para la Prevención del Suicidio que se basa en intervenciones oportunas, tratamiento y apoyo desde el primer nivel de atención hasta los servicios especializados para cualquier persona que lo requiera. Esto sin importar su nivel socioeconómico o sitio de residencia, coincidieron personas expertas en la materia.
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Durante 3 días el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) fortaleció su estrategia de recuperación de servicios médicos ordinarios a través de las jornadas monotemáticas en 13 Representaciones Estatales y 5 Unidades Médicas de Alta Especialidad (UMAE), con diversas atenciones médicas en consultas de Medicina Familiar, de Especialidad y cirugías.
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Si estás completamente vacunado, significa que estás más protegido contra COVID-19, y podrás retomar, con mayor seguridad, varias actividades. Sin embargo, al momento de entrenar hay razones por las cuales hay que seguir siendo cautelosos.
Incluso, si estas completamente vacunado, los expertos del Hospital Houston Methodist recomiendan continuar con el uso de cubrebocas y distanciamiento social en el gimnasio o durante una clase deportiva con más personas presentes.
Si no estás vacunado, entrenar en casa será tu opción más segura. Pero si decides regresar al gym, asegúrate de tomar precauciones adicionales, ya que el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC por sus siglas en inglés), afirman que es muy arriesgado participar en clases deportivas de alta intensidad en interiores.
El COVID-19 se propaga principalmente de persona a persona, a través de gotitas respiratorias y aerosoles que emanan por nariz y boca.
Por ello, una de las mejores formas de evitar su contagio es usando cubrebocas y guardando al menos dos metros de distancia de los demás, así como evitando las aglomeraciones.
La mejor manera de reducir la posibilidad de acercarnos a una persona que quizá tenga COVID-19, y no lo sepa, es precisamente evitando asistir al gimnasio en horas en las que la mayoría de las personas van.
Si no conoces las horas pico de tu gimnasio, te aconsejamos llamar y preguntar. Otra opción es probar con algunas aplicaciones de mapas en teléfonos inteligentes, que pueden enumerar los horarios populares o los más tranquilos de una ubicación.
El distanciamiento social también significa evitar el contacto cercano con otras personas. Recuerda, dos metros probablemente sea una mayor distancia de la que solemos pensar.
Para protegerse del COVID-19, la CDC recomienda mantenerse a mínimo dos metros de distancia con los demás.
Teniendo esto en cuenta, piensa mejor en usar el equipo que te brinde un amplio espacio entre tú y otras personas en el gimnasio, aunque sea una tarea difícil a veces. Si no estás vacunado, ten presente que los CDC no recomiendan asistir a una clase de ejercicios de alta intensidad en interiores.
La evidencia sugiere que el nuevo coronavirus y sus variantes pueden vivir en superficies desde unas pocas horas hasta varios días. Esto significa que es importante limpiar y desinfectar cada equipo que utilices.
Lo más probable es que la mayoría de los gimnasios ya estén optimizando sus prácticas de desinfección, pero no tengas miedo de duplicar esta labor. Antes y después de usar un equipo, asegúrate de limpiarlo con mucho desinfectante.
Si no estás vacunado, también puedes considerar evitar los equipos más usados, como las barras, las mancuernas, las caminadoras, las elípticas y los tapetes de yoga y estiramiento, especialmente si parecen difíciles de sanitizar con tu toalla o spray antibacterial.
Antes y después de tu entrenamiento, cerciórate de practicar un lavado de manos adecuado. También es posible que desees considerar el uso de desinfectante de manos periódicamente a lo largo de tu entrenamiento.
Finalmente, evita tocarte la cara, especialmente los ojos, la nariz y la boca, aunque sea difícil por el sudor. Estos son tres puntos de entrada para virus respiratorios como el coronavirus.
Al igual que con cualquier enfermedad infecciosa, se recomienda que te quedes en casa tanto como sea posible si sospechas que estás enfermo, incluso si estás vacunado.
Los especialistas del Hospital Houston Methodist te recuerdan los síntomas comunes de COVID-19:
Incluso si tus síntomas son leves, quédate en casa. Eres más contagioso mientras experimentas síntomas. Y si bien es posible que solo tengas una enfermedad leve, otros están en riesgo de desarrollar un caso de COVID-19 más grave y potencialmente mortal.
Vacunado o no, infórmate de fuentes oficiales acerca de la propagación comunitaria en tu estado. Si está en aumento, es mejor renunciar al gimnasio temporalmente y hacer ejercicio en casa.
Hay incontables ejercicios de peso corporal e interesantes rutinas que puedes hacer en tu hogar; sin la necesidad de usar ningún equipo en absoluto. Son útiles los videos gratuitos que se ofrecen en la web con los cuales podrás obtener una guía de entrenamiento en casa.
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Hoy más que nunca el mundo entero está preocupado por la seguridad, libertad e igualdad de las mujeres, y será este 8 de septiembre del 2021 en punto de las 18:00 hrs (GTM-6) que México será testigo del Por Todas Fest, un ciclo de conferencias que abordarán temas como equidad, salud y educación de las mujeres en México, como parte de la parte la plataforma de responsabilidad social, #KotexPorTodas.
Además de informar sobre las problemáticas a las que se enfrentan las mujeres en nuestro país, el objetivo de esta jornada de conferencias es hacer un llamado para recaudar fondos con nuestro aliado PYMO que en conjunto con las asociaciones Pro México Indígena y México Vivo, llevarán a cabo series de talleres de Educación Integral de la Sexualidad dirigido a mujeres jóvenes y adultas indígenas mazahuas y otomíes que habitan en el Estado de México en los Municipios de Acambay, San Felipe del Progreso y San José del Rincón.
El festival llama a la reflexión hacia soluciones en materia de equidad de género e impulso de las mujeres mexicanas. Estará presentado por la actriz Carla Adell y contará con la participación de profesionales, psicólogas, periodistas y comediantes como:
Co-fundadora de Our Place y CEO Co-fundadora de Malala Fund, Shiza fue nombrada una de las 30 personas, menores de 30 años, de la revista Time que están cambiando el mundo y dará una conferencia inspiradora sobre el empoderamiento femenino.
Escritora, académica y comunicadora expondrá “La sororidad se cultiva” en donde hablará de cómo el sexo con el que nacemos no debe determinar los derechos, oportunidades o responsabilidades que tendremos a lo largo de nuestra vida.
Comediante, en esta ocasión presentará “Criaturitas, no seamos sangronas entre nosotras” segmento en el que compartirá su teoría humorística sobre qué pasaría si los hombres menstruaran y el significado de sororidad.
Ginecóloga, doctorado en psicología, sexóloga y autora de 4 Best Sellers expondrá “El poder de la menstruación activa” durante la cual abordará el tema de las hormonas, las etapas del ciclo menstrual y el autoconocimiento del cuerpo.
Dra. en psicología y conferencista, hablará sobre “ Lo que me hubiera gustado saber antes”, dando sus perspectivas sobre la complejidad de la sexualidad femenina, el aceptar que somos distintas y autoestima.
Por Todas Fest busca mejorar la vida y fortalecer la seguridad de las mexicanas, fomentando su desarrollo durante cada etapa de su vida, brindándoles información, actividades y espacios de reflexión que posibiliten la toma de decisiones asertivas, informadas y autónomas. Es presentado por KotexⓇ.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) puso a disposición de madres y padres de pacientes pediátricos oncológicos atendidos en unidades médicas de la institución el aplicativo digital Mi Chat ONCOIMSS. Teniendo como el objetivo el mejorar la atención; y resolver las necesidades de los menores a través del establecimiento de una comunicación más ágil.
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¿Te ha sucedido que todo el día estás pensando en miles de cosas y de repente comienzas a olvidar las más importantes? O bien, sientes el cerebro tan cansado que te cuesta tomar decisiones, o peor aún tienes recuerdos recurrentes de acciones pasadas que te generan culpa o ansiedad.
Como todo en la vida tiene una explicación, el Dr. Christopher Fowler, director de bienestar profesional del Hospital Houston Methodist, nos habló sobre la diferencia de pensar correcto y pensar demasiado.
“Nuestro cerebro es un procesador asombroso que toma decisiones conscientes y subconscientes hasta 35,000 veces al día. Un análisis y un escrutinio mental cuidadoso puede mejorar algunas opciones, pero si nos quedamos atrapados en el análisis, esto nos puede ocasionar una preocupación excesiva y una parálisis para tomar decisiones,” explicó el Dr. Fowler.
Lo primero que hay que tener en cuenta sobre el pensamiento excesivo es que puede parecerse muchísimo a la resolución de problemas. Pero los dos son definitivamente distintos.
“La resolución de problemas es cuando haces preguntas con la intención de encontrar una respuesta y/o una solución”, aseguró el Dr. Fowler. “Pensar demasiado, por otro lado, es cuando te detienes en las posibilidades y todos los contras, sin ninguna intención real de resolver el problema. De hecho, es posible que ni siquiera exista uno.”
Pensar demasiado a veces también puede parecer una autorreflexión. Nuevamente, los dos son distintos.
“La autorreflexión es un proceso de curiosidad interna arraigado en un propósito superior, ya sea crecer como persona o adquirir una nueva perspectiva. Si estás obsesionado con algo que no te gusta de ti mismo que no puedes cambiar o no tienes intención de mejorar, no es autorreflexión, es pensar demasiado,” aseguró el Dr. Fowler.
Si bien te puede parecer que pensar demasiado es sólo algo que sucede en tu cabeza, es más que eso.
“Pensar demasiado puede afectar la forma en que experimentas y te relacionas con el mundo que te rodea, impidiéndote tomar decisiones importantes, evitando que disfrutes del momento presente y agotando la energía que necesitas para manejar el estrés diario,” aseguró el Dr. Fowler.
Además, ya sea que estés obsesionado con el pasado o ansioso por el futuro, los patrones de pensamiento que son más destructivos que constructivos pueden afectar tanto tu salud mental como física.
“Estudios muestran que reflexionar sobre eventos estresantes puede, con el tiempo, provocar ansiedad y depresión. Desde el punto de vista de la salud mental, la ansiedad puede afectar tu capacidad para afrontar los factores estresantes cotidianos, y la depresión produce tristeza, soledad y sentimientos de vacío.”
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El Instituto Nacional de Transparencia, Acceso a la Información y Protección de Datos Personales (INAI) instruyó a la Secretaría de Salud (SSA) entregar información acerca del personal médico eventual contratado para hacer frente a la emergencia sanitaria por COVID-19, precisando la vigencia de la contratación, el estado de la República en que se prestan los servicios, el monto de los salarios pagados, el otorgamiento de plazas permanentes y la apertura de nuevas plazas en 2021.
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El Instituto de Salud para el Bienestar (Insabi) y la Oficina de las Naciones Unidas de Servicios para Proyectos (Unops) informan que, con base en el acuerdo de colaboración establecido entre el Gobierno de México y este organismo internacional para realizar la compra consolidada de medicamentos y material de curación, hasta el mes de agosto se han entregado 140 millones de piezas de estos insumos al sector salud en México.
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Personal de salud del Hospital de Traumatología, Ortopedia y Rehabilitación en Magdalena de las Salinas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), salvaron la pierna de un motociclista accidentado sobre la Autopista México-Cuernavaca, quien durante 10 años se ha sometido a 23 cirugías y a la colocación de implantes e injertos óseos.
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Médicos especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) realizaron la procuración de órganos y tejidos para fines de trasplante la madrugada de ayer jueves obteniendo: corazón, hígado, riñones, córneas, músculo esquelético y piel en la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) Hospital de Especialidades del Centro Médico Nacional Siglo XXI, luego de que una mujer de 29 años falleciera a causa de un evento vascular cerebral.
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Autoridades del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informaron a madres y padres de pacientes pediátricos oncológicos sobre la próxima implementación de la agenda de citas del Banco de Sangre dentro de la plataforma digital y la ampliación de 12 camas en el Hospital General de Zona No. 1 en San Luis Potosí, con el objetivo de brindar una atención oportuna a niños con cáncer.
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Volver a clases es algo que muchos desean; ver nuevamente a sus amigos, salir de la rutina de estar en casa todo el tiempo y tener un poquito de esta nueva normalidad que aún no nos permite del todo retomar nuestra vida al 100%.
Parte del éxito de este regreso a clases está en seguir cuidándonos y mantener las medidas de salubridad que hemos manejado desde hace poco más de año y medio, por lo que el uso constante de gel hidroalcohólico y cubrebocas será más que necesario.
Sin embargo, así como cuidamos nuestra salud, debemos cuidar de nuestra piel facial, ya que al usar por tanto tiempo el cubrebocas, la humedad y el sebo facial generan maskné, un término que se ha popularizado y que no discrimina edad.
El maskné se refiere a la aparición de brotes e imperfecciones en la zona alrededor del cubrebocas: el puente nasal, los pómulos y el mentón por lo que deberás establecer una rutina diaria para el cuidado de tu piel para evitar maltratarla.
De hecho, hay gente que usa el mismo por una semana; esto además de ser antihigiénico, reduce potencialmente el funcionamiento correcto del cubrebocas facilitando la filtración de agentes en el ambiente como contaminantes, polen, virus o bacterias que pueden ponernos en riesgo.
Para este regreso a clases se recomienda el utilizar cubrebocas KN95, cuya duración puede ser de 48 horas seguidas, por lo que podrás lavarlo al llegar a tu casa, para hacerlo correctamente puedes tener dos opciones.
Humedece un poco tu mascarilla KN95 y métela en tu horno durante media hora a una temperatura entre 60 – 70ºC.
Con un pulverizador con alcohol y agua, moja tu cubrebocas por ambas partes y déjala secar al aire libre.
Opta por utilizar un champú facial para eliminar bacterias y virus residuales en el cubrebocas y no lo talles con zacate, ya que esto afectará la estructura de tu cubrebocas.
Teniendo esto claro, llegó el momento de entrar en detalles para darle los cuidados que necesitará tu piel para evitar o reducir la aparición de granitos.
Ver los brotes puede generar ansiedad, pero si los tocas, solo empeorarás las cosas e incluso podrás dejar marcas de por vida en tu piel. Sé paciente y en lugar de maltratar tu piel con las uñitas – que además puede causar o expandir la infección en el resto de tu rostro – comienza una rutina de skin care.
Lavar tu rostro al bañarte no es suficiente. Es necesario cargar contigo una loción facial astringente que retire la suciedad de forma profunda que se acumula en tus poros por la noche y en el transcurso del día.
Opta por traer contigo un spray con loción facial y algodones para poder limpiarte el rostro en donde sea, principalmente en las zonas húmedas dentro del cubrebocas, te sorprenderás de todo lo que se queda impregnado en el algodón: bacterias, sebo, sudor, suciedad y contaminación. Busca aquellos que contengan centella asiática.
Esto es muy importante, ya que los poros suelen taparse y generar brotes, opta por un exfoliante suave que no sea abrasivo con tu piel, ya que, gracias a la fricción del cubrebocas, tus poros ya tienen una fricción constante.
Existen líneas que cuentan con una serie de productos especializados para pieles grasas y mixtas con activos naturales como cuarzo natural que evitarán una sobre exfoliación.
El suero es ideal para mantener hidratada tu piel, este lo debes usar cada que limpies tu rostro para mantenerla fresca.
Existen un sinfín de fórmulas; sin embargo, te recomendamos utilizar un suero ligero y libre de aceites, especialmente en la zona de la mascarilla. Se recomienda un suero que tenga como base el Tea Tree Oil, aceite con propiedades antisépticas que combate afecciones cutáneas, especialmente las que son generadas por el exceso de sebo y sudor.
¡Con estos consejos que nos compartió, ASH Natural, te cuidarás y le darás a tu rostro el apapacho necesario para tener un regreso a clases libre de imperfecciones!
