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Por unanimidad, el Pleno aprueba la legislación que representa un paso más en la búsqueda de mejores condiciones de vida.
En el Senado se aprueban medidas para asegurar consumo de alimentos sanos en centros escolares
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Por unanimidad, el Senado de la República aprobó reformar el artículo 75 de la Ley General de Educación, para asegurar el consumo de alimentos y bebidas sanos que permitan un desarrollo óptimo de las niñas, los niños y los jóvenes, tanto al interior como al exterior, de todas las escuelas de México.
Video didáctico de la autoexploración mamaria para detectar oportunamente el cáncer de mama
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Una de las herramientas principales para detectar de forma oportuna el cáncer de mama es la autoexploración. La Fundación de Alba elaboró un video con una modelo que explica de manera clara y didáctica la manera de realizarla.
En el video se indica que la autoexploración debe iniciarse desde que los senos se desarrollan, continuar durante toda la vida fértil y e incluso después de la menopausia.
En este video de cerca de tres minutos la modelo expone los pasos a seguir con base en tres acciones: ve, toca y actúa.
Ve
El día apropiado para hacer la autoexploración es tres días después de terminar la menstruación y si ya no tienes periodo, debes seleccionar un día fijo al mes.
- Debes relajarte.
- Colócate frente a un espejo con los brazos a los costados de tu cuerpo y observa si hay algún cambio en el tamaño y forma de las mamas. Asegúrate de que no haya una herida, manchas o cambios en la piel.
- Contempla que el pezón no este hundido.
- Eleva las manos a la cabeza con los codos abiertos y sigue buscando alguna protuberancia en las mamas.
- Por último, inclínate con las manos en la cintura.
Toca
La segunda parte de la autoexploración es tocar. Debes usar la yema de los dedos más sensibles de tu mano: el índice, medio y anular.
- Comienza a tocarte con fortaleza de forma horizontal desde la parte externa del seno hasta el esternón, tomando como referencia el pezón. Debes abarcar toda el área de la mama y la axila.
- El segundo contacto debes de hacerlo de manera circular, buscando alguna bolita.
- Posteriormente debes revisar el pezón. Observa que no tenga secreciones o fisuras.
- Haz el mismo ejercicio con la otra mama y compáralas. Es muy importante que te fijes que no exita ningún cambio entre ambas.
- Acuéstate y pasa uno de tus brazos por debajo de la cabeza. Con la otra mano tócate con tres dedos y ejerce una presión media. Debes de hacerlo en cuatro tiempos en ambas mamas:
- Comienza con movimientos de arriba hacia abajo, iniciando desde la axila hasta debajo de las costillas.
- El segundo debes hacerlo de forma horizontal, desde el costado externo al centro del cuerpo.
- El siguiente realiza círculos desde el pezón hacia afuera. De existir una bolita no será posible deslizar los dedos fácilmente.
- Para finalizar, toma el pezón con los dedos y presiónalo suavemente. Debes fijarte que no exista ningún tipo de secreción.
Es importante que realices esta autoexploración cada mes. Con la práctica adquirirás más habilidad y tendrás la posibilidad de detectar cualquier anomalía.
Actúa
Si en una de las revisiones mensuales detectas algo diferente en tus mamas, debes acudir inmediatamente con un especialista para que te atienda. Recuerda que una detección a tiempo te otorgará la oportunidad de mantener tu salud en buen estado.
De acuerdo con datos publicados por Instituto Nacional de Estadística, Geografía e Informática (INEGI) por el cáncer de mama fue la principal causa de ingresos hospitalarios por tumores malignos en México.
También según el INEGI, cada año se producen 458 mil defunciones por cáncer de mama en el mundo, siendo entre los tumores malignos, la principal causa de muerte en las mujeres.
El cáncer es uno de los principales problemas de salud y para su tratamiento y prevención se requiere de la colaboración del sector salud y la sociedad civil.
La Fundación de Alba lleva más de diez años apoyando a personas con cáncer.
Enlaces
https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/aproposito/2020/Cancermama20.pdf
¿Cuál es la causa de la carencia de oxígeno medicinal en México?
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El oxígeno de uso médico e industrial, se obtiene del aire de la atmósfera. Pero para conseguirlo y almacenarlo en tanques pasa por varios procesos, los cuales consisten en comprimirlo, filtrarlo y enfriarlo; en esta etapa se hace la separación entre el oxígeno y el nitrógeno, explicó Carlos Rius Alonso, académico de la Facultad de Química de la UNAM.
Sexualidad en tiempos de pandemia: 7 consejos para avivar el deseo sexual
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Aún no existe evidencia científica que explique el impacto de la pandemia en la sexualidad de la población; sin embargo, el estrés que vivimos a diario, y que termina convirtiéndose en ansiedad, puede provocar que el sexo en lugar de reducir estas emociones negativas, se vuelva una privación.
Y es que, ¿quién no se ha cuestionado su relación de pareja por el aumento de convivencia en todo momento en un mismo espacio?, ¿quién no ha analizado el estado de su sexualidad en esta etapa de confinamiento?, o ¿quién de plano ni si quiera piensa en este tema?
La sexualidad es parte fundamental para los individuos, y estaba tan presente, que hemos perdido de vista su importancia y en esta etapa de confinamiento, lo hemos normalizado; sin embargo, Edelmira Cárdenas, Máster en sexualidad nos explica el riesgo de convertirse en un trastorno.
“Esta etapa ha impactado emocional y socialmente, de manera diferente a cada persona, cada quien tiene su propia historia del confinamiento y existen personas que durante la cuarentena no están manteniendo su deseo sexual como antes, algunas lo intensifican, pero otras también lo han inhibido, por cotidianidad o por algunos otros aspectos como lo es la depresión, estrés, miedo, incertidumbre y la ansiedad que impactan negativamente la libido”. Comenta Cárdenas.
A través de la actividad sexual se libera tensión, mejora el sistema inmune y la salud cardiovascular; promueve un buen estado de ánimo, aumentando la autoestima y la intimidad emocional.
Pero también existe algo llamado trastorno de deseo sexual hipoactivo, y es más común de lo que crees. La inhibición del deseo es una disfunción sexual muy frecuente entre las mujeres y también la padecen los hombres. Y esto se ha convertido en un problema en las relaciones de pareja; agrega Cárdenas.
Los primeros síntomas se presentan cuando no tienes ganas de tener “alguna” actividad sexual, no te atrae el encuentro y tampoco te apetece. Se presenta en dos vertientes:
· La primera es totalmente situacional, es decir, el deseo sexual con la pareja es nulo, pero si aparece en otra situación.
· La segunda es generalizada; es decir, siempre en mi día a día y en mi vivir, no tengo ganas de tener actividad sexual y hasta cierto punto me incomoda el tema, en pocas palabras se pierde el ánimo y la motivación.
Edelmira Cárdenas nos invita a dar el primer paso para contrarrestar esta situación, a través de un tratamiento integral, “estar consciente que tenemos un cuerpo y lo tenemos que cuidar, pero también lo tenemos que venerar y lo tenemos que honrar. Y el deseo sexual te hace sentir vivo”.
El trastorno de deseo sexual hipoactivo puede tratarse de la mano de un profesional de la salud con prasterona ya que es un regulador de la síntesis de hormonas tanto femeninas como masculinas. Ayuda a mejorar la lubricación femenina y aumenta el deseo sexual
Este trastorno se presenta con mayor frecuencia cuando vivimos en pareja. ¿Por qué ocurre?… Los síntomas se agudizan y por lo tanto, no se segregan esas sustancias que generan el deseo sexual. Además de las acciones cotidianas, la molestia de no ayudar en casa, de no sentirse deseada/o, atraída/o o reconocida/o, la ausencia de detalles, el tono de las palabras, el cuidado de los niños, etc., circunstancias que nos llevan definitivamente a que el deseo sexual disminuya considerablemente.
Edelmira Cárdenas sugiere acudir con un especialista cuando no existe una coordinación de frecuencia de deseo, es decir cuando uno de los dos tiene más ganas de tener intimidad y el otro no. Además de “fomentar día a día el autoestima sexual, sin importar la edad, ya que algunas mujeres mayores de 50 años creen erróneamente que después de climaterio y menopausia están desahuciadas sexualmente y no es así”.
Existe más prevalencia en las mujeres por proceso además de biológico, psicológico y emocional. Las mujeres tardamos en promedio 20 minutos para que nuestro piso pélvico se llene de sangre y se exciten los canales nerviosos.
Es por eso que Edelmira Cárdenas nos da algunos tips que puedes utilizar este 14 de febrero como pretexto, pero lo importante es adoptarlos como hábitos:
- Construye tu deseo, escúchalo, degústalo
- Evoca el erotismo
- Trabaja en tu sensualidad
- Fomenta la conexión y la complicidad, con ideas que favorezcan intimidad emocional
- Evita estar en estado constante de alerta por la pandemia
- Mantén espacios de individualidad y soledad, en medida de que la realidad familiar lo permita, para después estar más predispuesta
- Y sobre todo no te olvides de las emociones, de la parte humana, de la espiritualidad, todo se puede vivir
“Es evidente pero no normal que, ante este panorama, el apetito sexual se vea disminuido e, incluso, desaparezca, pero no se debe mantener oculto, no es vergonzoso y mucho menos penoso, porque por esta razón se ha dejado de lado la salud sexual, concluye Edelmira.
Secretaría de Salud informa respecto a la respuesta inmune que generan vacunas contra COVID-19
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La efectividad de las vacunas contra COVID-19 es una realidad; sin embargo, su disponibilidad aún es limitada, por lo que su compra y aplicación presenta un camino difícil, destacó el secretario de Salud, Jorge Alcocer Varela, al coordinar la sesión conjunta Política Nacional de Vacunación contra el virus SARS-CoV-2 entre la dependencia a su cargo y la Academia Nacional de Medicina.
Abre sus puertas la primera clínica privada que abraza y atiende la salud de todas las identidades en la Ciudad de México
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La clinica cuenta con un equipo multidisciplinario que se propone ser empático, respetuoso y profesional. Un espacio que ofrece consultas médicas y ginecológicas, asesorías psicológicas, apoyo emocional, planes nutricionales, pruebas de ITS de última generación y otras actividades que conforman una amplia cartera de servicios.
Mujeres de la Ciudad de México cada vez más retrasan su calendario de maternidad
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México se acerca cada vez más a ser un país mayoritariamente de población soltera. De acuerdo con cifras del Censo de Población y Vivienda 2020, realizado por el INEGI, el 34.2% de los habitantes son solteros, solo 1.2 por ciento menos que la población casada.
En el Senado se pide a hospitales privados ser solidarios con familiares de pacientes con COVID-19
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El senador Antonio García Conejo hizo un llamado a la Secretaría de Economía y a la Procuraduría Federal del Consumidor. Esto para que verifiquen que los servicios de salud privados se sujeten a las tarifas previamente establecidas en la atención médica de enfermos por COVID-19.
Se propone establecer sanciones específicas por robo de vacunas y tanques de oxígeno; hasta 15 años de prisión cuando el delito sea cometido por un servidor público
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El senador Miguel Ángel Mancera Espinosa presentó una Iniciativa para adicionar en la Ley General de Salud sanciones específicas para el robo de vacunas, insumos y tanques de oxígeno medicinal; así como para imponer 15 años de prisión cuando este delito sea cometido por un servidor público.
8 objetivos esenciales para tu bienestar
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Por Marien Garza, Miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition.
Todos comenzamos este año con deseos para mejorar nuestra salud, nuestra apariencia o incluso nuestro ambiente, sin embargo, la rutina, las prisas y las cosas urgentes van haciendo que poco a poco esas intenciones se vayan diluyendo con el paso del tiempo.
Uno de los principales cambios que deberíamos proponernos este año es el de cambiar los “deseos” por “objetivos”, ya que un objetivo tiene las cualidades de ser medible, específico, temporal y accesible; mientras que un deseo puede ser tan irreal como nuestra imaginación y fantasía nos lo permitan.
Te propongo 8 objetivos que puedas mantener a lo largo del año e incluso algunos que puedan mantenerse dentro de tu proyecto de vida.
Limpiar
Comienza con eliminar archivos, fotos, notas de voz, capturas de pantalla y contactos que ya no necesitas en tu teléfono. Sigue con depurar tus redes sociales, para seguir solo aquellos que van acorde a tus intereses.
Continua con tu casa, armario, cocina y pronto te encontrarás limpiando tu mente de pensamientos que no te aporten nada positivo.
Aprender a nutrirte
Más allá de comenzar un régimen alimenticio o dejar de comer un grupo de alimentos de la noche a la mañana, se trata de conocer qué ocurre con tu cuerpo cuando determinados nutrimentos ingresan en él.
Investiga, lee, pregunta y acércate a un profesional de la salud para que encuentres qué productos no son tan convenientes para tu consumo diario, y cómo puedes personalizar tu nutrición a través de una dieta y suplementación correcta.
Dormir
No es ningún secreto que el sueño es el principal aliado del cuerpo cuando hablamos de regeneración celular. Numerosos estudios confirman que dormir lo suficiente nos mantiene sanos, jóvenes, con energía y atentos.
No hay fórmula mágica si queremos dormir 6 u 8 horas diarias; se trata de buscar realmente, un sueño reparador. Intenta probar contigo mismo, revisa con cuántas horas de sueño te sientes recuperado y con ánimo al día siguiente. Recuerda dejar de ver dispositivos electrónicos antes de dormir, con ello solo alteras tu sistema nervioso, haciendo más difícil la tarea de una relajación efectiva.
Hacer algo con las manos
Los seres humanos tenemos múltiples capacidades sensoriales, algunos en mayor o menor medida, pero todos somos capaces de percibir más allá del gusto, oído, vista, olfato y tacto, también podemos calcular distancias, mantener el equilibrio o ser propioceptivos, es decir, todos tenemos la habilidad de saber qué pasa con algunas partes de nuestro cuerpo sin necesidad de observarlas.
Al utilizar tus manos para crear, pintar, dibujar o por ejemplo ensamblar, estimulas y desarrollas las áreas del cerebro encargadas de estas capacidades.
Ejercitarse
El movimiento es salud, hacer ejercicio es la forma más efectiva de mantener un cuerpo fuerte y resistente. Es necesario observar la cantidad y calidad del entrenamiento, no siempre más es mejor, solo asegúrate que tu entrenamiento sea diario y diferente.
Te recomiendo que sea diario ya que la constancia es la base del éxito, y diferente para no agotar un mismo grupo muscular.
Hoy en día tenemos a nuestro alcance múltiples opciones digitales para mantenernos en forma, aprovecha la tecnología y no dudes en invertir en un entrenamiento personalizado y profesional, de esta manera evitas lesiones y llegas más rápido a tu meta.
Pensar
La población adulta con problemas cognitivos ha ido incrementándose en el mundo, debido principalmente, a la poca actividad neuronal en la que actualmente nos desenvolvemos.
Cada día es más fácil y rápido procesar la información que nos llega. Las redes sociales, las plataformas de comunicación, las apps de entretenimiento, incluso las tareas cotidianas, como conducir o cocinar, se realizan mediante tecnologías, que se vuelven más y más intuitivas.
Esto significa que nuestro cerebro, no debe esforzarse a aprender nuevos comandos, mandando la señal, de que no es necesario realizar más sinapsis (conexiones neuronales).
Enfermedades como Alzheimer, Párkinson o la demencia senil, pueden prevenirse con actividades que nos obliguen a pensar: leer, escribir, jugar ajedrez, resolver crucigramas, aprender un nuevo idioma o tocar algún instrumento.
Disfrutar
Ya sea por el trabajo, las ocupaciones o los compromisos, la mayoría de nosotros vivimos de prisa. Disfrutar es darse el tiempo de apreciar aquello que nos pueda brindar felicidad o tranquilidad, lo que puede ser un momento alentador que nos ayude a continuar con el día de mejor humor.
Bailar, escuchar una canción, observar la naturaleza, jugar con una mascota, tomar una taza de nuestra bebida favorita o cualquier otra actividad que nos recuerde que somos seres humanos, esos son parte de los placeres de la vida.
Planificar
Poder plasmar en una hoja, en un calendario, en algún archivo o una app las tareas del día a día, puede llegar a ser liberador. Al planificar de esta manera, te concentras en realizar estas actividades y dejas de solo estar pensando en ellas.
Hay muchos sistemas de organización y puedes comenzar con algo simple como anotar tus pendientes en las notas de tu teléfono o si quieres hacer caso al punto 4 ¡utiliza una agenda y lápices de colores! Te deseo un gran año lleno de objetivos cumplidos.
Se propone en el Senado crear comisión especial para dar seguimiento al programa nacional de vacunación contra COVID-19
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Se turnó a la Junta de Coordinación Política el punto de acuerdo para crear una Comisión Especial de Seguimiento a la Política Nacional de Vacunación contra el COVID-19.
