La combinación de manzanas Granny Smith, pescado fresco y un toque cítrico crea un ceviche que equilibra lo dulce, ácido y picante en cada bocado.
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 7 segundos
La Cuaresma es el momento ideal para descubrir nuevas formas de disfrutar la comida, y qué mejor manera de hacerlo que con platillos llenos de frescura y sabor. En esta temporada de calor, un ceviche de manzana se convierte en la opción perfecta: ligera, saludable y con un toque innovador que sorprenderá tu paladar.
Un equilibrio perfecto de sabores
Esta receta combina la acidez de las manzanas Granny Smith con la frescura del pescado y el toque cítrico del jugo de limón, logrando un balance entre lo dulce, ácido y picante en cada bocado. Además, su textura crujiente aporta una sensación única, convirtiéndolo en una opción ideal para compartir al aire libre.
Receta de ceviche de manzana
La combinación de manzanas Granny Smith, pescado fresco y un toque cítrico crea un ceviche que equilibra lo dulce, ácido y picante en cada bocado.
Tiempo de preparación: 1 h 15 min Porciones: 4
Ingredientes
3 manzanas Granny Smith (en cubitos)
500 g de pescado fresco (en cubos)
1 ½ taza de jugo de limón
Sal y pimienta al gusto
½ taza de jugo de naranja
3 cdas. de aceite de oliva
¼ de taza de albahaca fresca
¼ de taza de cilantro picado
¼ de taza de cebolla finamente picada
½ taza de pepino en cubitos
1 chile serrano finamente picado
Aguacate en cubitos
Tostadas horneadas
Preparación
En un bowl, mezcla el pescado con el jugo de limón, sal y pimienta. Refrigera y deja marinar durante 1 hora.
Licúa el jugo de naranja con el aceite de oliva, la albahaca y el cilantro.
Agrega la cebolla, el pepino, el chile serrano, el aguacate y las manzanas al bowl con el pescado marinado.
Vierte la mezcla de jugo de naranja y hierbas sobre los ingredientes y revuelve bien.
Sirve el ceviche y acompáñalo con tostadas horneadas.
Disfruta de la tradición con un giro innovador
Este ceviche de manzana es una forma diferente de disfrutar la tradición culinaria de la Cuaresma con un toque innovador y refrescante. Perfecto para días calurosos, es una opción fácil y rápida que encantará a todos. ¡Anímate a prepararlo y disfruta de su delicioso sabor!
El sueño en el embarazo es esencial para la regeneración celular, el equilibrio hormonal y el bienestar emocional de la madre.
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 15 segundos
Durante el embarazo, el cuerpo atraviesa múltiples cambios que pueden afectar la calidad del sueño. Un descanso adecuado no solo es fundamental para la salud de la futura mamá, sino que también juega un papel clave en el desarrollo del bebé.
¿Por qué es tan importante el sueño en el embarazo?
El sueño en esta etapa es esencial para la regeneración celular, el equilibrio hormonal y el bienestar emocional de la madre. Sin embargo, el aumento en los niveles de progesterona puede provocar somnolencia diurna y, al mismo tiempo, generar interrupciones nocturnas. Además, factores como el crecimiento del abdomen, la acidez estomacal y la presión sobre la vejiga pueden dificultar el descanso, sobre todo en el tercer trimestre.
El sueño en el embarazo es esencial para la regeneración celular, el equilibrio hormonal y el bienestar emocional de la madre.
Los estudios han demostrado que la falta de sueño durante el embarazo puede estar relacionada con un aumento del estrés, presión arterial elevada y un mayor riesgo de complicaciones como el parto prematuro. Por ello, es esencial adoptar hábitos que favorezcan un sueño reparador.
Consejos para mejorar el descanso durante el embarazo
Dormir de lado (preferentemente del lado izquierdo): Esta posición mejora la circulación sanguínea y evita la compresión de la vena cava inferior, favoreciendo el flujo de oxígeno y nutrientes al bebé.
Usar almohadas de maternidad: Brindan soporte a la espalda, caderas y abdomen, reduciendo la presión y mejorando la postura al dormir.
Mantener un ambiente adecuado: Dormitorios frescos, oscuros y sin ruido facilitan un mejor descanso. Es recomendable evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.
Establecer una rutina de relajación: Tomar un baño tibio, practicar respiraciones profundas o meditar puede reducir el estrés y preparar el cuerpo para dormir.
Cuidar la alimentación: Evitar comidas pesadas o picantes antes de dormir ayuda a prevenir la acidez estomacal y mejora la calidad del sueño.
El embarazo es una etapa de cambios y preparación, donde priorizar el descanso es clave para el bienestar de la madre y el desarrollo del bebé. Incorporar hábitos saludables y técnicas para mejorar la calidad del sueño puede marcar una gran diferencia en esta etapa única de la vida.
a confusión entre menopausia y climaterio es común, pero se trata de conceptos distintos.
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 14 segundos
La confusión entre menopausia y climaterio es común, pero se trata de conceptos distintos. La menopausia es el momento específico en el que ocurre la última menstruación, marcando el fin de la etapa fértil de la mujer. Para confirmarla, deben transcurrir 12 meses consecutivos sin menstruación.
Por otro lado, el climaterio es el período de transición que abarca antes, durante y después de la menopausia. Se divide en tres fases: perimenopausia (etapa previa con cambios hormonales), menopausia (última menstruación) y postmenopausia (fase posterior con adaptación del cuerpo a la nueva realidad hormonal).
Abrazar este proceso con información y acompañamiento puede hacer una gran diferencia.
¿Cuándo ocurre la menopausia y cuánto dura el climaterio?
Generalmente, la menopausia ocurre entre los 45 y 55 años, aunque cada mujer tiene su propio ritmo biológico. El climaterio puede extenderse entre 10 y 15 años, dependiendo de factores genéticos, hábitos de vida y salud en general.
Impacto del climaterio en la calidad de vida
Los cambios hormonales durante el climaterio afectan tanto la salud física como la emocional. Entre los síntomas más comunes se encuentran:
Sofocos y sudoración nocturna
Cambios de humor e irritabilidad
Insomnio y fatiga
Sequedad vaginal y disminución de la libido
Aumento de peso y cambios en la piel
Distinguir entre menopausia y climaterio ayuda a vivir esta etapa con mayor comprensión y sin estigmas. Es clave normalizar el diálogo sobre este proceso para evitar tabúes y generar un entorno de apoyo.
Consejos para transitar el climaterio de manera saludable
Alimentación balanceada: Rica en calcio, vitamina D y antioxidantes.
Ejercicio regular: Ayuda a controlar el peso y fortalece los huesos.
Salud mental: Practicar técnicas de relajación como meditación o yoga.
Atención médica: Consultar a un especialista para opciones de tratamiento.
Red de apoyo: Compartir experiencias con otras mujeres en la misma etapa.
Distinguir entre menopausia y climaterio ayuda a vivir esta etapa con mayor comprensión y sin estigmas.
Actualmente, existen tratamientos y alternativas para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida. Abrazar este proceso con información y acompañamiento puede hacer una gran diferencia. Contar con mujeres que sean tribu y estén viviendo el mismo proceso ayuda a recorrerlo de forma contenida y armoniosa.
El término "primavera" proviene del latín prime y vera, que significan "buen tiempo".
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 4 segundos
La llegada de la primavera marca el inicio de un nuevo ciclo lleno de color, vitalidad y energía. Esta estación ha simbolizado el renacimiento a lo largo de la historia, trayendo consigo la luz del sol y la renovación de la naturaleza.
El término «primavera» proviene del latín prime y vera, que significan «buen tiempo». En la mitología griega, se vinculaba con el regreso de Perséfone junto a su madre Deméter, lo que provocaba el florecimiento de las plantas. En diversas culturas, la llegada de esta estación se celebra con rituales y tradiciones. En México, por ejemplo, es común recibir el equinoccio de primavera en zonas arqueológicas como Teotihuacán.
El término «primavera» proviene del latín prime y vera, que significan «buen tiempo».
Las flores juegan un papel especial en la bienvenida a la primavera. No solo embellecen los espacios, sino que también transmiten emociones y significados profundos. Cada flor tiene una simbología particular que las hace ideales para representar esta época de renovación.
Gerberas: sus colores radiantes simbolizan la vitalidad y el optimismo.
A continuación, expertosnos brindan algunas opciones perfectas para iniciar la primavera con la mejor energía:
Tulipanes: Su floración anuncia la llegada de la primavera y simboliza el amor y la renovación.
Gerberas: Con sus colores vibrantes, representan vitalidad y optimismo.
Claveles: Son ideales para expresar compromiso y afecto.
Margaritas: Asociadas con la inocencia y el renacimiento, también refuerzan la amistad.
Hortensias: Su forma redondeada simboliza la abundancia y la belleza.
Lirios: Representan nuevos comienzos y felicidad.
Girasoles: Relacionados con la energía del sol, son perfectos para dar la bienvenida a la primavera.
La elección de flores para esta estación no solo embellece los espacios, sino que también influye en el estado de ánimo, aportando frescura y armonía al entorno. Regalar o decorar con estas flores es una excelente manera de conectar con la energía renovadora de la primavera.
Existen en el mercado varios tipos de antiadherentes: Teflón, PFOA, Starflon y fondo triple, cada uno con sus propias ventajas y cuidados específicos.
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 20 segundos
La selección de utensilios de cocina con recubrimiento antiadherente es un tema de creciente interés. Existen diversos tipos de antiadherentes en el mercado, cada uno con características específicas en cuanto a durabilidad, seguridad y facilidad de uso. Sin embargo, también hay preocupaciones sobre algunos materiales que podrían representar riesgos para la salud.
Tipos de antiadherentes más comunes
Politetrafluoroetileno (PTFE): Comúnmente conocido como «teflón», este material ha sido utilizado desde mediados del siglo XX. Su principal ventaja es su gran capacidad antiadherente, pero su integridad puede verse afectada si se expone a temperaturas extremadamente altas.
PFOA (Ácido perfluorooctanoico): Se utilizaba en la fabricación de algunos recubrimientos antiadherentes, pero investigaciones han demostrado que puede ser perjudicial para la salud. Estudios indican que el PFOA puede dejar huellas tóxicas en el ADN tras el contacto con la piel. Debido a esto, ha sido prohibido en la fabricación de utensilios de cocina en diversas partes del mundo.
Alternativas libres de PFOA: Ante los riesgos del PFOA, han surgido nuevas tecnologías a base de agua y otros materiales seguros. Estos recubrimientos ofrecen propiedades antiadherentes sin afectar la salud ni el medio ambiente.
Fondo triple en acero inoxidable: Este tipo de utensilios cuenta con tres capas de material (acero inoxidable, aluminio y acero inoxidable), lo que permite una distribución uniforme del calor. Aunque requieren un método de curación inicial y una cocción con menor temperatura, son una opción duradera y saludable.
Existen en el mercado varios tipos de antiadherentes: Teflón, PFOA, Starflon y fondo triple, cada uno con sus propias ventajas y cuidados específicos. Imagen: cortesía.
Consejos para el cuidado de los utensilios antiadherentes
Lava con esponjas y detergentes suaves para evitar dañar el recubrimiento.
No utilices utensilios metálicos que puedan rayar la superficie.
Evita cambios bruscos de temperatura, como lavar un sartén caliente con agua fría.
En el caso de los utensilios de fondo triple, utiliza fuego medio o bajo para prevenir manchas y deformaciones.
Respecto a las preocupaciones en materia de salud, el PFOA se ha relacionado con riesgos para los seres humanos, por lo que ya no es recomendable usarlo en utensilios de cocina.
La elección de un antiadherente adecuado no solo influye en la calidad de la cocción, sino también en la salud y el impacto ambiental. Informarse sobre los materiales disponibles y optar por alternativas seguras y duraderas es clave para una cocina saludable y sostenible.
Vivimos en lo que el filósofo coreano Byung-Chul Han ha denominado con precisión la “sociedad del cansancio”. Este pensador, considerado uno de los filósofos más destacados del pensamiento contemporáneo, nos ha puesto frente al espejo con sus críticas al capitalismo, la tecnología y, sobre todo, a esa maquinaria incansable que es la actual sociedad de consumo y excesivo trabajo.
En su libro que justamente se llama La sociedad del cansancio o La sociedad del bornout, Han describe cómo hemos caído en una trampa perversa: la autoexplotación. Ya no es solo el jefe o el sistema el que nos exprime; somos nosotros mismos quienes, en un afán de cumplir, de destacar, de sobrevivir en un mundo ferozmente competitivo, llevamos nuestras mentes y cuerpos al borde del abismo.
Un libro del filósofo coreano Byung-Chul Han que expone cómo los humanos llegamos a un nivel de autoexplotación dañino. Imagen: cortesía.
Y el ritmo que nos auto exigimos es implacable. Aparte, las responsabilidades sociales nos atan con hilos invisibles y el estrés se convierte en un compañero inseparable. En este torbellino, no es raro sentir que cargamos el peso del mundo. Entonces el agotamiento mental y emocional se instala sigilosamente, minando nuestra salud física, nuestra paz interior y hasta nuestra capacidad de disfrutar la vida.
Es un desgaste que no avisa, pero que se manifiesta en el cuerpo y el alma: insomnio que roba las noches, cansancio que aplasta incluso las tareas más simples, dolores de cabeza que martillean sin piedad, aislamiento que nos encierra en nosotros mismos y en ocasiones problemas estomacales que gritan lo que las palabras callan.
Este agotamiento emocional, explica Han, nace de la acumulación de estrés, de emociones reprimidas, de realidades que rechazamos y heridas del pasado que no sanamos. Y en un mundo que no se detiene, donde cada día parece una prueba más, muchas personas llegan al límite. La depresión acecha, la ansiedad se dispara, la motivación se esfuma y la concentración se pierde en la niebla. Pero, ¿hay salida? ¿Podemos romper este ciclo que nos consume?
Aquí es donde quiero invitarles a descubrir una propuesta que me ha resonado: The Orchid: El Código Secreto de las Diosas Modernas, que le habla en particular a las mujeres. Es una obra escrita por Rocío Aquino y Angel Orengo, psicólogos espirituales y compañeros de vida desde hace 23 años.
Este libro, nacido de su trabajo en For The Highest Good, LLC, una iniciativa enfocada en el empoderamiento femenino, nos lleva de la mano a través de las historias de cinco mujeres que, en su búsqueda de autoaceptación y amor propio, encuentran la sanación interior. No es solo un relato; es un viaje transformador donde el lector se convierte en participante activo, reflexionando sobre su propio proceso mientras las protagonistas navegan por el suyo. Es una celebración de la resiliencia emocional, la solidaridad entre mujeres y el poder de mirarnos con honestidad.
Un Libro de Rocio Aquino y Angel Orengo, que celebra la resiliencia emocional, la solidaridad femenina y el poder de la auto-reflexión. Imagen: cortesía.
Ángel y Rocío, con su enfoque en el trabajo interior, nos ofrecen herramientas prácticas para combatir el agotamiento. Hablan de la aceptación como un pilar fundamental: aceptar no solo quiénes somos, sino también lo que nos rodea, nuestras heridas y nuestras acciones pasadas, sin juzgarnos con dureza. “En la energía vibratoria de la aceptación, las cosas no te molestan y las personas no te irritan”. El mundo se transforma en un salón de clases y cada experiencia en una lección que nos eleva.
También subrayan el poder de las palabras. Cambiar el diálogo interno, ese que a menudo nos castiga, por uno de amor y admiración es un ejercicio poderoso. En el libro, las protagonistas se paran frente al espejo y se hablan con cariño, un hábito que puede sonar sencillo, pero que requiere práctica y valentía. Y luego está el perdón, esa liberación que llega al entender que siempre hacemos lo mejor con lo que tenemos en el momento. Frases como “Lo siento. Por favor, perdóname. Te amo. Gracias”, inspiradas en el Ho’oponopono, o “Hice lo mejor que pude con lo que tenía. Ahora que sé más, lo haré mejor”, son bálsamos para el alma, pasos hacia una vida con menos peso y más ligereza.
En un mundo que nos empuja al cansancio perpetuo, The Orchid nos recuerda que sanar es posible. No se trata de huir del caos, sino de aprender a habitarlo con otra mirada: una que elige el amor propio, la reflexión y la transformación. Porque, al final, el verdadero descanso no está en detener el reloj, sino en encontrar paz en medio de la tormenta, empezando desde nuestro interior. Les invito, queridas lectoras, a empezar ese viaje.
“The Orchid: El código Secreto de las Diosas Modernas”, está disponible en plataformas digitales como Amazon, en formato ebook y también en audiolibro. En el sitio web del libro https://www.theorchidbook.com/ se puede acceder a material extra de apoyo para organizar clubes de lectura y generar conversaciones sobre los temas y personajes, así como herramientas y ejercicios inspirados en el libro y sesiones virtuales de preguntas y respuestas con los autores.
Salud Oral y Sensibilidad Dental: La Importancia de la Prevención
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 49 segundos
Cada 20 de marzo se conmemora el Día Mundial de la Salud Oral, una fecha clave para concientizar sobre la importancia de la higiene bucal y la prevención de enfermedades dentales. Según datos, el 90% de las personas experimentará alguna enfermedad bucodental a lo largo de su vida, mientras que 1 de cada 2 personas padece sensibilidad dental.
Un Viaje por la Historia de la Higiene Oral
Desde la antigüedad, la apariencia dental ha sido símbolo de estatus y salud. Sin embargo, los métodos rudimentarios de limpieza han evolucionado hacia fórmulas especializadas para proteger el esmalte y encías. Estos son algunos hitos importantes:
Época antigua: Se usaban mezclas abrasivas como ceniza y piedra pómez para blanquear los dientes, pero estos métodos erosionaban el esmalte y debilitaban la dentadura.
Siglo XVIII y XIX: Se identificó el flúor como un elemento clave para fortalecer los dientes y prevenir caries.
Actualidad: La creación de pastas dentales especializadas permite combatir problemas específicos como la sensibilidad dental, mejorando la calidad de vida de quienes la padecen.
¿Qué es la Sensibilidad Dental?
La sensibilidad dental es una condición que provoca molestias o dolor ante estímulos como el frío, el calor, lo dulce o lo ácido. Se debe principalmente al desgaste del esmalte o la retracción de las encías, lo que expone áreas sensibles del diente. A pesar de afectar a un gran porcentaje de la población, muchos no buscan tratamiento, lo que puede derivar en problemas más graves como gingivitis o periodontitis.
El 90% de la población sufrirá alguna enfermedad bucodental en su vida. ¿Estás protegiendo tu salud oral correctamente?
Impacto de las Enfermedades Bucodentales en la Salud y la Economía
El descuido en la salud oral no solo afecta la calidad de vida, sino que representa un problema económico global. Las enfermedades bucodentales representan el 4.9% del gasto sanitario mundial, con costos directos anuales de tratamiento que superan los 500 mil millones de dólares y pérdidas de productividad cercanas a 188 mil millones de dólares. Además, solo el 23% de la población tiene acceso a servicios de salud oral, lo que hace aún más urgente adoptar medidas preventivas.
Prevención y Tratamiento: La Importancia de una Pasta Dental Especializada
“La salud oral no es solo una cuestión estética. Un correcto cepillado y el uso de productos adecuados ayudan a prevenir la acumulación de placa bacteriana, caries y enfermedades periodontales”, explica la doctora Paola Maldonado, especialista en salud oral.
El uso de pastas dentales especializadas puede marcar la diferencia, ya que contienen ingredientes como flúor, nitrato de potasio y fluoruro de estaño, que bloquean la sensibilidad dental y fortalecen el esmalte.
Señales de Sensibilidad Dental
Si experimentas alguno de estos síntomas, es recomendable acudir a un especialista:
Dolor o corriente eléctrica en los dientes al consumir alimentos o bebidas frías, calientes o ácidas.
Desgaste del esmalte o retracción de encías.
Molestia en los dientes ante el viento o el contacto con objetos fríos.
“La prevención es la clave para una buena salud oral. Identificar a tiempo los síntomas y tomar medidas adecuadas puede evitar complicaciones futuras”, concluye la doctora Paola Maldonado.
Este Día Mundial de la Salud Oral es la oportunidad perfecta para reflexionar sobre nuestros hábitos de higiene bucal y adoptar rutinas que protejan nuestra sonrisa a lo largo de la vida.
Tu Cita con el ginecólogo: Un Paso Esencial para tu Salud.
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 33 segundos
De acuerdo con la Dra. Sarah A. Hoopes, ginecóloga y obstetra del Hospital Houston Methodist, toda mujer debería programar un chequeo ginecológico anual, incluso si no presenta síntomas preocupantes.
«Es importante contar con alguien que te acompañe en el cuidado de tu salud y prevención, asegurándose de que recibas los exámenes de detección adecuados», explica la especialista. «No todos los estudios se realizan cada año, pero esta consulta te permite tener un punto de contacto con tu médico, ya que la salud de la mujer cambia con el tiempo.»
La frecuencia de ciertos estudios ginecológicos varía según la edad, los antecedentes médicos y los factores de riesgo individuales.
Las revisiones ginecológicas regulares ayudan a prevenir enfermedades y mantener una salud óptima.
¿Qué Incluye un Chequeo Ginecológico?
Durante la consulta, el ginecólogo puede recomendar diferentes pruebas según la etapa de vida de la paciente:
🔹 Examen pélvico y de mama: Evaluación para detectar quistes, anomalías o signos de cáncer. 🔹 Prueba de Papanicolaou y detección de VPH: Se recomienda cada 3-5 años, dependiendo de la edad y los resultados previos. 🔹 Mamografía: La Dra. Hoopes señala que generalmente se inicia a los 40 años, pero la frecuencia puede ser anual o bienal según el historial médico. 🔹 Pruebas de infecciones de transmisión sexual (ITS): Especialmente en mujeres sexualmente activas o con parejas nuevas. 🔹 Densitometría ósea: Indicada en mujeres menopáusicas con riesgo de osteoporosis. 🔹 Evaluación de síntomas menstruales y hormonales: Para tratar irregularidades, dolor pélvico o síntomas de menopausia.
Chequeo Ginecológico: Más Allá de la Reproducción
La Dra. Hoopes enfatiza que el ginecólogo también puede ser un aliado en la salud integral de la mujer.
«Muchas pacientes buscan ayuda para mejorar su salud reproductiva o manejar la transición a la menopausia», comenta. «Pero también evaluamos síntomas como confusión mental, cambios de humor, sofocos e incluso signos de depresión o violencia doméstica.»
Además, un chequeo ginecológico anual puede detectar señales de enfermedades graves, como el cáncer de ovario.
«Síntomas como hinchazón, sentirse llena con poca comida, dolor pélvico y pérdida de peso inesperada pueden ser señales de alerta», advierte la especialista.
Toda mujer debería programar un chequeo ginecológico anual, incluso si no presenta síntomas preocupantes.
Haz de Tu Salud una Prioridad: Programa Tu Consulta
Independientemente de la edad o la etapa de la vida en la que te encuentres, el chequeo ginecológico anual es una herramienta clave para el bienestar femenino.
«Las mujeres son cuidadoras por naturaleza y suelen priorizar la salud de los demás. Pero es importante que también se tomen el tiempo de cuidarse a sí mismas», concluye la Dra. Hoopes.
Los aceites naturales se han convertido en un recurso esencial para mantener un cabello sano, brillante y fuerte.
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 45 segundos
El cuidado del cabello es una de las principales preocupaciones en la rutina de belleza, y los aceites naturales se han convertido en un recurso esencial para mantenerlo sano, brillante y fuerte. Entre los más populares están el aceite de argán y el aceite de coco, conocidos por sus propiedades hidratantes, reparadoras y protectoras.
Ambos aceites ofrecen beneficios únicos que pueden transformar el aspecto y la salud del cabello. ¿Cuál es el mejor para ti? Descubre sus características y cómo aplicarlos para aprovecharlos al máximo.
El aceite de argán y el aceite de coco son aliados clave para hidratar y fortalecer el cabello.
Aceite de Argán: Hidratación y Brillo Profundo
El aceite de argán, también llamado «oro líquido», es un ingrediente altamente nutritivo extraído de los frutos del árbol de argán, originario de Marruecos. Rico en vitamina E, antioxidantes y ácidos grasos esenciales, es perfecto para:
🔹 Hidratar profundamente y restaurar la humedad natural del cabello. 🔹 Fortalecer la fibra capilar, reduciendo el quiebre y las puntas abiertas. 🔹 Aportar brillo y suavidad sin dejar sensación grasosa.
¿Cómo usarlo?
Antes de lavar el cabello: Aplica unas gotas de aceite de argán en el cuero cabelludo y déjalo actuar 30 minutos antes de la ducha para una hidratación profunda.
Después del lavado: Coloca una pequeña cantidad en las puntas para prevenir la resequedad y el encrespamiento.
Como tratamiento nocturno: Aplícalo de medios a puntas y deja actuar toda la noche para una nutrición intensiva.
Este aceite es ideal para cabellos secos, dañados o tratados químicamente, ya que ayuda a restaurar la estructura capilar y protege contra agresiones externas.
Descubre cuál es el mejor para tu tipo de cabello y cómo aprovechar sus propiedades.
Aceite de Coco: Protección y Reparación Profunda
El aceite de coco es otro de los grandes favoritos en el cuidado capilar gracias a su capacidad de penetrar profundamente en la fibra capilar. Su alto contenido de ácidos grasos saturados lo convierte en un poderoso aliado para:
Evitar la pérdida de proteínas y fortalecer el cabello desde la raíz.
Proteger contra el daño térmico causado por herramientas de calor.
Reducir el encrespamiento, aportando suavidad y manejabilidad.
¿Cómo aplicarlo?
Mascarilla prelavado: Distribuye aceite de coco por todo el cabello y deja actuar al menos una hora antes de lavarlo.
Protector térmico natural: Aplica una pequeña cantidad en las puntas antes de usar secadora o plancha.
Sérum para puntas abiertas: Usa unas gotas para mantenerlas hidratadas y evitar la resequedad.
Su textura ligera lo hace perfecto para cabellos rizados, gruesos o con tendencia a la sequedad, ya que aporta nutrición sin apelmazar.
¿Cuál es el Mejor Aceite para tu Cabello?
Ambos aceites ofrecen beneficios únicos, por lo que la elección dependerá de las necesidades específicas de tu cabello:
Si buscas nutrición intensa y reparación profunda: El aceite de argán es tu mejor opción.
Si necesitas hidratación y protección térmica: El aceite de coco es el indicado.
Puedes incluso combinarlos en tu rutina capilar para obtener lo mejor de ambos mundos y mantener un cabello fuerte, hidratado y lleno de vida.
Equinoccio de Primavera: Más que un Evento Astronómico
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 36 segundos
Cada 21 de marzo, el sol y la cultura maya se alinean para ofrecer un espectáculo inolvidable en Yucatán. El equinoccio de primavera es una de las mejores épocas para visitar esta región, ya que los antiguos mayas diseñaron sus templos con una precisión asombrosa, permitiendo que fenómenos astronómicos se reflejen en sus estructuras.
Dos de los sitios más emblemáticos para vivir esta experiencia son Dzibilchaltún y Chichén Itzá, donde la luz del sol revela el profundo conocimiento que esta civilización tenía sobre los astros.
Dzibilchaltún: El Sol Nace en el Templo de las Siete Muñecas
Chichén Itzá y Dzibilchaltún, los mejores escenarios para recibir la primavera. Imagen: cortesía.
En Dzibilchaltún, el Templo de las Siete Muñecas se convierte en un portal de luz al amanecer del equinoccio. La estructura fue construida de manera que el sol, al salir, se alinee perfectamente con su puerta, creando una imagen espectacular: el astro parece surgir desde el interior del templo.
Simbolismo maya: Este fenómeno representa la renovación, el ciclo de la vida y el despertar de la naturaleza.
Dato curioso: Se cree que el nombre del templo proviene de pequeñas figuras encontradas en el sitio, aunque su propósito exacto sigue siendo un misterio.
Para quienes buscan una experiencia más tranquila y menos concurrida, Dzibilchaltún es el lugar ideal para conectar con la energía del sol y la historia maya en un ambiente místico.
Chichén Itzá: El Descenso de Kukulkán
La astronomía maya en acción: el descenso de Kukulkán y el renacer del Sol. Imagen: cortesía.
En el corazón de Chichén Itzá, el Templo de Kukulkán cobra vida con el sol del equinoccio. La luz y la sombra se combinan en las escalinatas del templo, formando la silueta de una serpiente emplumada que parece descender desde la cima.
Significado espiritual: Kukulkán, el dios maya del viento y la sabiduría, representa la unión del cielo con la tierra. Su aparición era una señal de renovación y fertilidad para los mayas.
Dato curioso: Este fenómeno ocurre dos veces al año, en los equinoccios de primavera y otoño (21 de marzo y 21 de septiembre).
No es casualidad que Chichén Itzá sea una de las 7 Maravillas del Mundo Moderno. Este espectáculo es una muestra de la increíble arquitectura y conocimientos astronómicos de la civilización maya.
Equinoccio de Primavera: Más que un Evento Astronómico
El equinoccio es un momento de equilibrio, cuando el día y la noche tienen la misma duración. Para los mayas, simbolizaba la renovación, el cambio de ciclo y la armonía con la naturaleza.
Si buscas una experiencia única para recibir la primavera, Yucatán es el destino perfecto. Además de estos espectáculos, puedes explorar cenotes, probar la gastronomía local y descubrir la magia de la cultura maya en cada rincón.
Cada año, más de 28 mil personas en México son diagnosticadas con tuberculosis.
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 6 segundos
La tuberculosis no es cosa del pasado. Aunque existe tratamiento, cada año miles de personas en México reciben este diagnóstico, y muchas más la padecen sin saberlo. Según datos oficiales, tres de cada diez personas con tuberculosis desconocen que son portadoras, lo que aumenta el riesgo de transmisión y complica el control de la enfermedad.
A esto se suma un dato preocupante: las personas con diabetes tienen entre 2.4 y 8.3 veces más riesgo de desarrollar tuberculosis en comparación con quienes no la padecen. Esto significa que, además de la prevención, es clave contar con diagnósticos rápidos y efectivos para detectar la enfermedad a tiempo.
¿Cómo se puede detectar antes?
Tradicionalmente, la prueba de tuberculina (PPD) ha sido la más usada, pero tiene una gran desventaja: puede dar falsos positivos, especialmente en personas que fueron vacunadas con BCG. Por eso, en los últimos años han surgido pruebas más precisas, como los ensayos IGRA, que detectan la infección latente de forma más confiable y con solo una muestra de sangre.
Los diagnósticos más rápidos y exactos permiten que los médicos inicien el tratamiento cuanto antes, evitando complicaciones y reduciendo la propagación de la enfermedad.
En México, se registran más de 28 mil casos de tuberculosis al año y el 30% de las personas portadoras de la micobacteria desconocen que tienen la enfermedad.
¿Quiénes tienen más riesgo?
Cualquier persona puede contraer tuberculosis, pero hay grupos con mayor riesgo de desarrollar formas más graves de la enfermedad:
Personas con diabetes o VIH.
Pacientes con enfermedades pulmonares crónicas.
Personas con desnutrición o en situación de vulnerabilidad.
Quienes reciben tratamientos inmunosupresores, como trasplantados.
Adultos mayores.
El diagnóstico temprano puede hacer la diferencia entre una recuperación efectiva o complicaciones graves. Aún hay desafíos en México para mejorar la detección, pero con mejores herramientas de diagnóstico y acceso oportuno al tratamiento, es posible reducir el impacto de esta enfermedad.
Planear el futuro financiero es clave para la independencia.
Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 27 segundos
Ahorrar, invertir y proteger lo que es tuyo no debería ser complicado ni un privilegio. Sin embargo, muchas mujeres aún enfrentan obstáculos para lograr estabilidad financiera. Tomar decisiones informadas sobre tu patrimonio es un acto de empoderamiento, no solo de previsión.
«Planear nuestro futuro nos da autonomía. Hoy más que nunca, tenemos la oportunidad de organizarnos, proteger nuestro dinero y asegurarnos de que nuestros bienes sean administrados como nosotras decidamos», comenta Mayra González Moreno, fundadora deMi Legado, una plataforma que ayuda a las mujeres a gestionar su patrimonio.
Solo el 49.3 % de las mujeres en México tiene algún tipo de ahorro.
La realidad financiera de las mujeres en México
Mayra González refiere que aunque cada vez más mujeres toman el control de su economía, aún existen diferencias importantes:
Solo el 61.9 % de las mujeres entre 18 y 70 años tiene un producto financiero formal, frente al 74.3 % de los hombres (CNBV, 2024).
Apenas el 37.7 % de las viviendas particulares en México pertenecen a mujeres (INMUJERES).
El 66.4 % de las casas encabezadas por mujeres son de su propiedad, pero en los hogares liderados por hombres, la cifra sube al 69.9 por ciento.
Además, en el ámbito empresarial, solo el 13 % de los puestos en consejos de administración de empresas mexicanas están ocupados por mujeres, lo que refleja una representación desigual en la toma de decisiones económicas.
Cómo organizar tu dinero y tu patrimonio sin complicaciones
Empieza con un ahorro: No necesitas grandes cantidades para comenzar. Una buena regla es la 50/30/20:
50 % para gastos esenciales.
30 % para gustos y entretenimiento.
20 % para ahorro o inversión.
Planear el futuro financiero es clave para la independencia.
Pon tu nombre en lo que es tuyo: Si tienes una propiedad, asegúrate de que esté a tu nombre y con todos los papeles en regla. Muchas mujeres creen que sus casas están aseguradas, pero no siempre es así.
Haz un testamento o documento de previsión: Nadie quiere pensar en eso, pero hacerlo te da tranquilidad y evita problemas en el futuro. No es solo para millonarios, sino para cualquiera que quiera proteger a su familia.
Usa herramientas digitales para simplificar todo: Plataformas como Mi Legado te ayudan a organizar tu información patrimonial y financiera en un solo lugar, para que todo esté claro y bajo control.
El futuro es hoy: Toma las riendas de tu patrimonio
Organizar tus finanzas no tiene que ser complicado ni estresante. Tomar el control de tu dinero es el primer paso para asegurar tu independencia. Planear con tiempo te da tranquilidad y poder sobre tu futuro. No se trata de cuánto ganas, sino de cómo administras lo que tienes. ¡Es momento de tomar decisiones que te beneficien hoy y mañana!
