¿Cuántas veces no hemos experimentado esa tremenda sensación de dolor, escalofríos, baja de presión y corte de la respiración al tener un calambre? También llamados fasciculaciones, los calambres son tensiones involuntarias de uno o varios grupos de fibras musculares llamadas fascículos. Al contraerse provocan los calambres que seguramente has experimentado […]
No hay duda de que el ejercicio es un aspecto importante de la vida. Desde la Grecia antigua, los filósofos propusieron una educación armónica y completa con la intención de potenciar las facultades físicas y mentales de los ciudadanos. “La gimnasia para el cuerpo y la música para el alma”, […]
Si haces ejercicio con frecuencia, es probable que el dolor no sea un concepto extraño para ti. Rodillas adoloridas, pantorrillas tensas, dolor en los isquiotibiales que dura días y la lista continúa. Pero, ¿cuándo es que el dolor es solo una parte del ejercicio y cuándo se convierte en un […]
Es el día 3 de tu dolor de rodilla y finalmente te has decidido a hacer algo al respecto. Tu plan podría parecerse a lo siguiente: Creciste escuchando tomar descanso, ponerte hielo, hacer compresión y elevación, así que el hielo debe ser la respuesta, ¿verdad? Pero, por el otro lado, […]
“Las actividades al aire libre, comer saludable y mantenerse hidratado son temas cruciales para estar en buenas condiciones físicas durante el verano”, nos subraya Nathalie Sessions, nutrióloga del Hospital Houston Methodist. (más…)
Con la llegada del verano, también llegan las vacaciones y con ellas los cambios de hábitos de miles de personas que, al estar de descanso, dan rienda suelta a comer alimentos pocos saludables, así como al consumo de bebidas alcohólicas o muy azucaradas que sólo quitan la sed de forma momentánea pero no cumplen la función de hidratación que el cuerpo necesita. (más…)
Por años, el remo ha sido considerado el deporte más completo de todas las disciplinas ya que se considera que al mover una embarcación en el agua se usan todos los músculos. Al involucrarse tantos grupos musculares de forma simultánea, se incrementa la demanda cardiovascular, lo que convierte al remo en ejercicio tanto aeróbico como de tonificación. (más…)
Rafael Ortega, Especialista en Ortopedia, Traumatología y Rehabilitación, futbolista mexicano retirado, nos comenta sobre las lesiones más comunes en el fútbol y algunos consejos para preservar la salud de nuestras rodillas. (más…)
Para evitar problemas en cadera, rodillas y columna en la edad adulta, a partir de los 3 años de edad, se debe examinar anualmente el desarrollo adecuado de los pies, con el fin de detectar alguna alteración y corregirla, recomendó la doctora María Dolores Enciso, médica adscrita al Servicio de Medicina Deportiva del Hospital Juárez de México. (más…)
La doctora María Dolores Enciso, adscrita al Servicio de Medicina Deportiva del Hospital Juárez de México nos recomienda evitar usar aparatos digitales por tiempos prolongados para evitar lesiones, ya que por cada 45 minutos de uso deben descansar entre 10 y 15 minutos, de esta forma se previenen lesiones en la columna y el problema de ojo seco. (más…)
A pesar de reconocer que realizar ejercicio o deporte es muy importante (8.7 puntos en una escala del 1 al 10), los mexicanos tienden a no realizarlo o hacerlo de manera desestructurada y poco efectiva, según se evidencia en el último estudio realizado por el Centro de Opinión Pública de la Universidad del Valle de México, con el apoyo del Centro de Investigación, Innovación y Desarrollo Tecnológico de UVM y el Instituto Nacional de Rehabilitación «Luis Guillermo Ibarra Ibarra«. (más…)
La Junta de Gobierno del Instituto Nacional de Rehabilitación “Luis Guillermo Ibarra Ibarra” designó como director general de este Instituto, al doctor José Clemente Ibarra Ponce de León, para el periodo 2016-2021, derivado de la terna que resultó del proceso de auscultación realizado por un Comité integrado por miembros de la junta de gobierno del instituto y personas de reconocido prestigio, por lo que la Secretaria de Salud, doctora Mercedes Juan, le dio posesión del cargo. (más…)
