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El H. Consejo Técnico del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha aprobado una aportación de 50 millones de pesos mexicanos al Fideicomiso para el Desarrollo del Deporte (FIDEIMSS) con el fin de habilitar los gimnasios, espacios deportivos del Instituto y promover la actividad física como una medida preventiva contra enfermedades. Con esta inversión se beneficiará a más de 27 mil personas y 29 escuelas de iniciación deportiva.
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Si tu presupuesto no te alcanza para irte a la playa en estas vacaciones o deseas hacer algo diferente, piensas en un viaje de ida y vuelta o de sólo unos días, quizá deberías optar por conocer más Jalisco, un estado con muchos municipios, cada uno con un paisaje, clima y sabores diferentes.
Arquitectura colonial, bellezas naturales y gastronomía de la región son únicas, cada municipio tiene algo especial, pero para la Chef Maru Toledo, quien es autora de 28 libros de gastronomía, en especial de la de Jalisco, hay cinco lugares que le gustan por su singularidad y recomienda visitar.
“Recomiendo visitarlos todos, pero estos son los que yo diría tienes que ir al menos una vez y no vayan a los lugares comerciales, traten de comer lo local, ahí está el sabor diferente”, dijo la Chef Toledo, quien recientemente publicó dos libros digitales: “Guadalajara”, dedicado a platillos de cuaresma, y el relanzamiento de “Una herencia fuego lento”, un trabajo sobre la gastronomía de Tlajomulco de Zúñiga.
Los que tienes que visitar de Jalisco:
Ubicado en la Región Sierra Occidental del Estado de Jalisco, México, que se especializa en la producción hongos y chayote; de este último se hacen empanadas. Este lugar cuenta con lugares naturales como bosques y edificios históricos. Destacan atractivos como la Caverna Los Tajos, la Plaza Principal y el Templo San Sebastián Mártir.
De la Región Valles del estado de Jalisco. Este lugar está cerca de áreas arqueológicas, famoso por sus lácteos y carnes, mientras que en los hogares se come la “olla” podrida, una combinación de carnes (lengua o pollo), caldo espeso con aceitunas, papas y plátano macho.
Este popular pueblo al borde de la Sierra Madre Occidental. De origen minero, tuvo sus mejores momentos durante la Colonia, pero hoy es un lugar turístico que ofrece una comida muy tradicional: los burritos de elote o crepa de elote, hecha de elote crudo, que se enrolla rellena de lo que desees, se deja que se cosa en el comal y cuando esté en su punto se sirve.
Otro reconocido pueblo, puedes encontrarlo entre encinos, pinos y bajo el cielo azul de la Sierra Madre Occidental. Aquí puedes encontrar lo que denominan sopes, aunque le llaman gorditas, rellenas de picadillo. También, hay tacos asoleados, que es tortilla tendida en el comal, se pasa a metate, se raspa, rellena de picadillo, se dobla rápidamente y cierra, para luego ponerla al sol y que consiga una textura tostada, después se fríe.
Se encuentra 140 km al suroeste de Guadalajara. Un pueblo en la sierra y muy popular, tiene una rica historia con pobladores celosos de sus secretos y cocinas, con una tradición muy mezclada, en la que la tortilla es otro de los productos deliciosos y únicos que pueden encontrarse, a su vez la fruta en conserva, postres y el borrego a la pastora.
“Tienes que estar ahí, hasta que estás ahí, puede apreciar estos sabores y tradición”, señaló.
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“Yo les recomiendo que confíen en el Seguro Social, el personal médico es altamente capacitado, todas las áreas se involucran y resuelven las dudas que se tengan y siempre están al pendiente, concluyó la mamá primeriza”, expresó
paciente que llegó al Hospital General de Zona (HGZ) 2A “Troncoso”, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) con la presión alta y fue valorada por gineco obstetras, quienes determinaron que cursaba una preeclampsia severa y activaron el Código Equipo de Respuesta Inmediata (ERI).
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El Consejo de Salubridad General (CSG) informa a las y los profesionales de la salud pública que fueron considerados por el jurado como los merecedores de condecoraciones y Premios Nacionales de Salud de la edición 2023. Para dotar de transparencia este proceso, en forma inédita las y los integrantes del jurado fueron propuestos por las instituciones del sector público, a quienes se les propuso usar una herramienta innovadora de evaluación cualitativa por cada una de las categorías galardonadas.
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Afrontar y contener con efectividad la propagación de la viruela símica, otras infecciones de transmisión sexual, frenar el cáncer, curar el Alzheimer, entre muchos otros retos de salud y necesidades aún no cubiertas, seguirán siendo prioridad para los profesionales de la salud y los equipos de investigación y desarrollo.
Tanto en áreas de diagnóstico como de descubrimiento de nuevas moléculas y fármacos, en el sector público y privado. Desde institutos y universidades, hasta centros globales de investigación.
Por ello, este Día Mundial de la Salud seis expertos globales en el diagnóstico y ciencias de la vida de PerkinElmer, empresa líder en áreas científicas y de investigación buscan destacar las principales tendencias que ayudarán a dar forma a la ciencia y atención a la salud en 2023 y los demás años por venir.
Yves Dubaquie, vicepresidente senior de diagnóstico explica que “las más recientes investigaciones muestran que los individuos con COVID persistente tienen más probabilidades de presentar marcadores de autoinmunidad en la sangre que quienes se habían recuperado rápidamente o nunca habían contraído el virus.
Esto nos indica que en los siguientes años valdrá la pena continuar desarrollando herramientas de diagnóstico que ayuden a comprender la respuesta del sistema de defensa (inmunológico) pero desde un nivel celular. Por ejemplo, la investigación que se lleva a cabo actualmente sobre el síndrome de fatiga crónica, podría mejorar el diagnóstico y el tratamiento de un mayor número de personas afectadas por esta enfermedad menos conocida”.
La Dra. Madhuri Hegde, vicepresidenta senior y directora científica, menciona que “los descubrimientos propiciados por el enfoque multiómico de nueva generación, permiten comprender a profundidad un sistema complejo al considerarlo como un todo, con lo que ayudarán a los asesores genéticos y a los médicos a alcanzar diagnósticos con mayor rapidez e iniciar acciones para mejorar los resultados sanitarios de los pacientes a los que atienden. La secuenciación del genoma completo (WGS) sigue demostrando su utilidad en el diagnóstico de enfermedades raras/complejas y en las comunes. También es prometedor el campo emergente de la metagenómica en la investigación clínica.
Carola Schmidt, directora general de soluciones robóticas automatizadas, dice que “por fortuna, los avances tecnológicos en forma de automatización, han demostrando que estas soluciones mejoran la precisión y el rendimiento necesarios para que los médicos puedan tomar decisiones clínicas críticas y urgentes 24 horas al día, los 7 días de la semana, compensando con efectividad la escasez de personal”.
Petra Furu, directora general de salud reproductiva, asevera que “en 2023, debemos esperar que las pruebas de diagnóstico en recién nacidos (cribado neonatal) sigan siendo cada vez más accesibles, completas y precisas en el diagnóstico de enfermedades raras y trastornos hereditarios. Los llamados estudios de secuenciación del genoma completo (WGS) que se realizan en todo el mundo, reafirman su utilidad ya que de una forma eficaz y rápida pueden identificar las probabilidades que un infante pueda desarrollar una enfermedad rara”.
Phill Keefe, director ejecutivo de Oxford Immunotec, compartió que “las investigaciones encaminadas a comprender la respuesta del sistema inmunológico frente al SARS-CoV-2 han consolidado el papel fundamental que desempeñan los linfocitos T en la respuesta del organismo humano a la infección. Como resultado, los desarrolladores de vacunas esperan incorporar las pruebas de linfocitos T en sus ensayos clínicos, tanto para las futuras vacunas COVID-19, como para aquellas que ayuden a prevenir y defender contra otras enfermedades infecciosas. Este año, las pruebas rutinarias de linfocitos T de alta precisión serán una realidad”.
Jacob Tesdorpf, líder de segmento, Ciencias de la Vida, concluye que “al menos tres tecnologías están preparadas para acelerar la investigación y desarrollo de fármacos en 2023: mejores técnicas de microfabricación, incluida la bioimpresión 3D, que permiten mejorar los biorreactores a microescala para cultivar los modelos; métodos precisos de edición de bases que permiten crear células a medida para recapitular genotipos y fenotipos de enfermedades; e inteligencia artificial/aprendizaje automático, que acelera el análisis de estos complejos conjuntos de datos para predecir mejor los resultados clínicos”.
Para ayudar, los avances en automatización y tecnologías como la WGS, la edición de genes y la proteogenómica prometen mejorar la salud y bienestar de los humanos en todo el mundo.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) invita a la población en general a disfrutar de la Semana Santa en sus 4 centros vacacionales en los estados de Morelos, Puebla y Tlaxcala. El IMSS reitera su compromiso en promover la recreación y el esparcimiento como parte del fomento de beneficios a nivel psicológico y físico que estas actividades conllevan, así como propiciar la unión de las comunidades.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) nos convoca a acudir a sus Unidades de Medicina Familiar (UMF) ubicadas en todo el país. Estas unidades nos ofrecen diversos mecanismos para detectar, prevenir y tratar enfermedades crónico degenerativas que pueden ayudae a mejorar tu calidad de vida. No dejes que nada te impida llevar una vida saludable, ¡haz uso de tu derecho a la salud con el IMSS!
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Las vacaciones de Semana Santa y Pascua ya están aquí y con ello, el dejar la ciudad, tomar la carretera e irse a la playa, bosque, parques de diversiones u otros lugares; sin embargo, antes de viajar, debemos tener en cuenta nuestra seguridad, la del hogar y la familia.
Por ello, los expertos en Protección Civil, Esteban Godínez y Gabriel Suárez Carranza, de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), comparten los siguientes consejos para mantenernos seguros estas vacaciones.
“La gente comete el error de tomarse fotos frente a su casa y presumir que se van de viaje, es una invitación para los criminales de que te sorprendan cuando vuelvas a tu vivienda y no encuentres ya tus pertenencias”, afirmó el Comandante Esteban Godínez.
Por último, estén atentos en los parques acuáticos y las playas, cuidemos de nuestros hijos y familiares, evitemos accidentes, concluyeron los expertos.
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La infertilidad es un problema de salud pública que afecta a una proporción significativa de la población mundial, según un nuevo estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Por lo tanto, nos propone aumentar el acceso a una atención asequible y de calidad para la infertilidad, así como mejorar las políticas y el financiamiento público para proteger a las personas de caer en la pobreza debido a los altos costos de los tratamientos.
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Cuando piensas en ejercicios de fuerza, te imaginas ese rincón del gimnasio que siempre tratas de evitar, justo donde están las pesas libres, las barras y los soportes para las sentadillas.
Pero el entrenamiento de fuerza, también llamado de resistencia, no solo es para levantadores de pesas y aficionados al ejercicio que intentan desarrollar un conjunto impresionante de músculos. En realidad, es para todos.
De hecho, las pautas de actividad física del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, recomiendan que los adultos realicen actividades de fortalecimiento muscular, mínimo dos días por semana.
Las pautas además dictan que debemos hacer más de 150 minutos de actividad aeróbica por semana. Casi la mitad de nosotros se inclina por esas recomendaciones, pero solo el 30% cumple con las de entrenamiento de fuerza, según el CDC (Centro de Control de Enfermedades de los Estados Unidos).
«Si no lo usas, lo pierdes”, dice JJ Rodríguez, fisiólogo clínico del ejercicio del Hospital Houston Methodist. «Sabemos que el entrenamiento de resistencia es importante desde hace mucho tiempo, pero lo que finalmente estamos comenzando a ver a través de la investigación, es que se trata de un pronóstico de la movilidad y la salud de una persona a medida que envejece».
Los beneficios del entrenamiento de fuerza se basan en contrarrestar la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y el desgaste del tejido articular que ocurre naturalmente con la edad, y estos son aspectos que todos deberíamos tratar de prevenir.
“El declive comienza alrededor de los 30 años”, advierte JJ Rodríguez. «Pero el entrenamiento de resistencia es una de las formas de alentar este proceso e incluso pararlo casi por completo. Aquí el predicamento es que todavía esta información le es muy ajena a las personas».
«Una forma muy sencilla para describir el entrenamiento de resistencia es englobar cualquier actividad que el cuerpo tiene que superar», dice el fisiólogo Rodríguez. «Esto significa que levantarse de la silla es, en esencia, una forma de resistencia, ya que tu cuerpo se opone a la gravedad».
Al notar las variantes de persona a persona en el entrenamiento de fuerza, Rodríguez reconoce que la carga ejercida simplemente por estar de pie no es suficiente para que la mayoría de las personas obtengan un beneficio para la salud. Pero agrega que incluso esta imagen simplificada ayuda a explicar lo qué es el entrenamiento de resistencia y cómo puede beneficiar al cuerpo.
Cuando tus músculos, huesos y articulaciones asumen una carga desafiante, promueven la renovación y el mantenimiento de los tejidos. Esto lo vemos de manera más clara a medida que los músculos se desarrollan y tonifican, pero el entrenamiento de resistencia no solo se trata del tejido muscular.
«También ayudan a la salud de los huesos y las articulaciones», enfatiza Rodríguez. «Dado que tus músculos están conectados a tus huesos, cualquier carga que experimenten, crea presión sobre el hueso. Esto tiene un efecto estimulante en el mantenimiento y crecimiento óseo».
El simple ejemplo de levantarte de la silla también tiene otro propósito:
«Cuando escuchas los términos peso muerto y estocadas, piensas en atletas», explica Rodríguez. «Pero la realidad es que todos hacemos alguna versión de estos movimientos todos los días. Levantar peso muerto es recoger tus compras. Un movimiento súbito, es levantarse rápidamente del suelo».
Rodríguez añade que una de las principales razones por las que las personas se desaniman al realizar actividades cotidianas es por «la falta del rendimiento muscular». Eso se puede mejorar con ejercicios de entrenamiento de fuerza.
¿Cuánta resistencia se necesita para desafiar verdaderamente a tu cuerpo y cosechar los beneficios de este tipo de entrenamiento? Rodríguez apunta que eso es difícil de cuantificar.
«No es como el ejercicio aeróbico en el que tenemos una cantidad cuantificada que recomendamos a todos los adultos. La parte más importante del entrenamiento de resistencia es la carga en el músculo, pero esto varía mucho de persona a persona”, explica el especialista deportivo.
Por ejemplo, hacer cinco repeticiones de un ejercicio que consista en sentarse y pararse, puede ser un desafío para una persona frágil o sin condición física, pero no requeriría mucho esfuerzo físico de personas que ya están en buena forma. Entonces se beneficiarían de ejercicios de peso corporal más desafiantes, bandas de resistencia y pesas, por ejemplo.
Agregar un entrenamiento de resistencia a tu rutina de ejercicios puede sonar abrumador al principio, pero Rodríguez señala que los entrenamientos de fuerza en realidad pueden ser más fáciles que los aeróbicos.
«No siempre estás sudando, los ejercicios a menudo son más fáciles para las articulaciones y, a veces, es posible que ni siquiera sientas que hiciste ejercicio; sin embargo, hay un beneficio», dice Rodríguez. «La parte complicada es la curva de aprendizaje que viene con el entrenamiento de fuerza”.
Dado que muchas personas no saben qué hacer, es más fácil salir a caminar o correr. Pero, de nuevo, te estás perdiendo de un ejercicio importante si todo lo que haces es cardio.
Estos son los consejos de JJ Rodríguez, fisiólogo clínico del ejercicio para todos los que buscan comenzar con ejercicios de entrenamiento de fuerza:
Rodríguez cita en la literatura acerca de los estigmas asociados a realizar actividades de fortalecimiento muscular, que son las primeras cosas que debes de tener en cuenta, antes de frenar este tipo de ejercicios.
«Está la barrera de la curva de aprendizaje», dice Rodríguez. «La gente no lo hace porque no sabe qué hacer. El médico recomienda el entrenamiento de resistencia, pero no tienen ningún recurso, ni gimnasio, ni entrenador.
Las barreras emocionales pesan bastante, entonces, ¿Cómo superar esas barreras? Aquí algunos consejos del fisiólogo Rodríguez.
Antes de buscar la mejor oferta para una membresía de gimnasio o un juego de mancuernas, has de saber que tu propio peso corporal puede usarse para funcionar como una gran pieza de equipo.
Tres ejercicios de resistencia basados en el peso corporal que Rodríguez recomienda a cualquiera son:
• lagartijas
• planchas
• sentadillas
«Te beneficiarás de alguna versión de estos ejercicios sin importar cuál sea», dice JJ Rodríguez.
«Hay muchas fases y variaciones de cada una, y se pueden hacer más fáciles o más difíciles según tu nivel de condición física”. Por ejemplo, una sentadilla puede comenzar como un simple ejercicio de sentarse a pararse, progresar a una sentadilla completa desde una posición de pie y finalmente culminar con una sentadilla con peso.
«También puedes hacer de tres a cinco series con muchas repeticiones, o puedes hacer una sola serie», dice Rodríguez. «De hecho, hay muy buena literatura que muestra que las personas frágiles y con poca fuerza, muestran una mejoría en la función muscular y el crecimiento con solo una serie”.
Cada uno de estos ejercicios se enfoca simultáneamente en múltiples grupos de músculos (pecho, espalda, brazos, torso, piernas).
Hay que enfocarse más en cómo se usan los músculos en tu vida diaria en vez de trabajar músculos que son utilizados cuando haces una contracción en la espalda baja.
Hacer estos ejercicios de entrenamiento de fuerza más funcionales puede ayudarte a desarrollar múltiples grupos de músculos, así como a coordinar cómo se mueven juntos a medida que realizas tus actividades diarias.
Estos tres ejercicios son bastante simples de aprender y dominar en casa, por lo que si tu objetivo es llegar al gimnasio, puedes seguirlos haciendo muy cómodamente con algunos otros ejercicios clave.
«Si tienes acceso a un gimnasio, los aparatos de pesas son una manera fácil de comenzar aparte de los ejercicios de peso corporal que acabamos de mencionar», dice Rodríguez.
La ventaja de comenzar con este tipo de pesas libres es que son fáciles de manejar. La forma de utilizarlas es crítica cuando se usan mancuernas o barras, y los patrones de movimiento son importantes cuando se usan bandas de resistencia.
«En realidad, solo hay una dirección en la que un aparato de pesas puede moverse cuando lo estás usando, por lo que es difícil equivocarse», explica Rodríguez. «También son muy intuitivos para saber cuándo es el momento de agregar más peso a medida que te vuelves más fuerte con el tiempo».
El fortalecimiento muscular será diferente para todos, pero a medida que tu cuerpo se fortalezca, los ejercicios también deberán volverse más desafiantes.
«La pieza más importante es aumentar el volumen con el tiempo», dice Rodríguez. Hay una ecuación para eso: Series X Reps X Peso = Volumen.
«El fortalecimiento muscular requiere aumentar al menos una de estas variables, y al cambiar cada una de ellas te da un resultado muscular diferente», explica Rodríguez. «Por ejemplo, tal vez solo quieras tonificar tus músculos, lo que requiere un rango de repeticiones más alto de 10 a 15 repeticiones por serie. O tal vez quieras darle volumen a tus músculos, por lo que se aumenta el peso pero sólo se realizan de 6 a 8 repeticiones por serie».
¿Cuándo es el momento de aumentar tu carga?
Rodríguez comenta que al terminar tus ejercicios debes sentir que has trabajado tus músculos, pero que no están totalmente fatigados.
Por ejemplo, si tu objetivo es hacer 10 repeticiones y, cuando llegas al final, te sientes seguro de que podrías hacer más repeticiones con facilidad, es probable que estés listo para más peso. Pero si la última repetición o dos siguen siendo una lucha, mantén el mismo volumen durante otra semana.
Cuando te sientas listo, dice Rodríguez, aumenta gradualmente el peso en cinco libras aproximadamente cada dos semanas.
Si aún no estás seguro por dónde empezar o qué hacer, JJ Rodríguez te recomienda probar una aplicación de acondicionamiento físico o buscar un entrenador.
Muchas aplicaciones, son gratuitas o de suscripción, y pueden crear entrenamientos de peso corporal para ti y ofrecer ejercicios guiados utilizando equipos que puedas tener en tu casa.
«Si estás buscando mejorar o aprender nuevos ejercicios, un entrenador puede ayudarte a hacer un plan y llevarlo a cabo», dice Rodríguez. «Lo más importante es encontrar un entrenador que te escuche y con el que te sientas cómodo».
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El primer programa gratuito en México para la detección oportuna de cáncer de pulmón denominado Detecto se encuentra en el Instituto Nacional de Cancerología (INCan). A través de Detecto, desde 2021 se han realizado 496 tomografías torácicas de baja dosis a personas con factores de riesgo y las personas fumadoras activas se refirieron a la Clínica de Tabaquismo de este mismo instituto informó el especialista de la Unidad Funcional de Oncología Torácica de este instituto, Luis Antonio Cabrera Miranda.
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Doctores de la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE), Hospital de Especialidades No. 14 del Centro Médico Nacional (CMN) “Adolfo Ruíz Cortines”, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte, extirparon un condrosarcoma de aproximadamente 13 kilogramos.
