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Convocan a taller gratuito en línea el 29 de enero a las 19:00 sobre Dermatitis Atópica, enfermedad que afecta a 1 de cada 10 mexicanos

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1 de cada 10 mexicanos vive con Dermatitis Atópica,
Convocan a taller gratuito en línea el 29 de enero a las 19:00 sobre Dermatitis Atópica, enfermedad que afecta a 1 de cada 10 mexicanos

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 12 segundos

El objetivo es orientar y enseñar a las personas que viven con Dermatitis Atópica a cuidar su piel. Por esta razón se ofrecerá un taller virtual de libre acceso el miércoles 29 de enero a las 19:00. Las personas interesadas deberán registrarse previamente.

Así lo dio a conocer la doctora Catalina Rincón, quien explicó que “durante esta época invernal las personas que viven con Dermatitis Atópica pueden manifestar brotes más agresivos si no cuentan con una supervisión. Sobre todo un control adecuado por parte del médico dermatólogo certificado”.

La dermatóloga militar, ex jefa de la primera clínica de Dermatitis Atópica, de la Unidad de Especialidades Médicas (SEDENA), y certificada en México como centro de excelencia y referencia por la Red Europea GA2LEN ADCARE, detalló que el registro se puede realizar en la siguiente liga:  https://forms.gle/5WVNwiuYDRccpek3A

La Dermatitis Atópica limita el desarrollo profesional o productivo

Sumado a ello, reconoció que la Dermatitis Atópica limita el desarrollo profesional o productivo de las personas. Lo anterior ya que entre las comorbilidades alérgicas se presentan asma, rinitis, alergias alimentarias y oftalmológicas como conjuntivitis, quetarocono (enfermedad de la córnea), entre otras. Además pueden presentarse problemas psiquiátricos como ansiedad y depresión. Esto ocasiona un impacto negativo en la calidad de vida pues impacta en las actividades diarias.

Entre los síntomas de Dermatitis Atópica destacan la piel seca roja con fisuras y comezón intensa en zona de pliegues. Esta enfermedad, que afecta a 1 de cada 10 mexicanos y 40% de los pacientes con diagnóstico positivo, presentan Dermatitis Atópica de moderada a grave.

Finalmente, la doctora Susana Canalizo Almeida, presidenta de la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD), refirió que “el diagnóstico integral y completo en los pacientes con DA, permite establecer su gravedad y comorbilidades. En este sentido, elegir la mejor opción terapéutica para cada caso particular es clave, pues la DA es una enfermedad heterogénea y compleja en su forma grave. Por esta razón se requiere un análisis integral con un equipo multidisciplinario que se integra por varias especialidades como dermatología, alergología, oftalmología, psiquiatría, psicología, entre otras”.

Dejar de fumar: un propósito de año nuevo que tiene beneficios inmediatos y duraderos

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dejar de fumar
dejar de fumar .

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Con el inicio de un nuevo año, millones de personas en todo el mundo se plantean dejar de fumar, un hábito que tiene consecuencias devastadoras para la salud. En México, según la Encuesta Global de Tabaquismo en Adultos (GATS), el 15.3% de la población, es decir, 14.3 millones de personas mayores de 15 años, son fumadores. De ellos, 3,5 millones son mujeres y 10,8 millones son hombres.

Dejar de fumar mejora tu calidad de vida

Dejar el tabaco es un propósito que no solo puede mejorar la calidad de vida, sino que también puede salvar vidas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el tabaquismo es la principal causa de muerte prevenible en todo el mundo, responsable de más de 7 millones de muertes al año. Sin embargo, los beneficios de dejar de fumar son inmediatos y duraderos.

Tabaco
En México, según la Encuesta Global de Tabaquismo en Adultos, 14.3 millones de personas mayores de 15 años son fumadores.

Los múltiples beneficios de abandonar el hábito de fumar

  • Mejora la salud física: En tan solo 20 minutos dejando de fumar, la frecuencia cardíaca y la presión arterial comienzan a normalizarse. A las 12 horas, los niveles de monóxido de carbono en la sangre disminuyen, mejorando la oxigenación del cuerpo. A largo plazo, el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cáncer de pulmón se reduce.
  • Beneficios respiratorios: Al dejar el tabaco, los pulmones comienzan su recuperación. En pocas semanas, la función pulmonar mejora, mientras que la tos y la falta de aire disminuyen. Con el tiempo, el riesgo de infecciones respiratorias se reduce, contribuyendo a una vida más saludable.
  • Mejora el aspecto físico: Fumar impacta la piel, los dientes y el cabello. Al dejar de fumar, la piel recupera elasticidad, los dientes se ven más blancos y el cabello se fortalece. Además, mejoran el aliento y el olor corporal.
  • Beneficios económicos:  Al dejar de fumar, se liberan recursos económicos que pueden ser utilizados en otras áreas de la vida, como viajes, hobbies o ahorro. Además, se reducen los gastos médicos asociados a enfermedades relacionadas con el tabaquismo.
  • Mejora el bienestar emocional: Dejar de fumar también tiene beneficios emocionales. La dependencia del tabaco puede generar ansiedad y estrés. Al abandonar el hábito, muchas personas experimentan una sensación de logro y control sobre sus vidas, lo que contribuye a una mejor salud mental.
En tan solo 20 minutos dejando de fumar, la frecuencia cardíaca y la presión arterial comienzan a normalizarse.

Puede ser un desafío

Sin embargo,  de acuerdo con la Dra. Jazmín Rodríguez, gerente médico de Grupo Somar, dejar de fumar puede ser un desafío, especialmente debido a los síntomas de abstinencia como: Ansiedad, enojo, frustración, irritabilidad, dificultad para concentrarse, insomnio, depresión, aumento de apetito, entre otros. Es por ello que existen herramientas que facilitan este proceso, como los parches transdérmicos que liberan nicotina de manera controlada para reducir la ansiedad y las ganas de fumar.

La Dra. Jazmín Rodríguez, explicó que los parches transdérmicos son un tratamiento para dejar de fumar que libera continuamente nicotina terapéutica durante 24 horas, lo que ayuda a controlar los síntomas de abstinencia y las ansias de fumar.

Al dejar de fumar, los pulmones comienzan su recuperación.
Al dejar de fumar, los pulmones comienzan su recuperación. En pocas semanas, la función pulmonar mejora, mientras que la tos y la falta de aire disminuyen. Con el tiempo, el riesgo de infecciones respiratorias se reduce, contribuyendo a una vida más saludable.

Los beneficios

Detalló que entre los beneficios del tratamiento destacan la reducción de la ansiedad. Estudios clínicos han demostrado que los parches disminuyen en un 35% la intensidad del deseo de fumar durante las primeras dos semanas de abstinencia. Además, ayuda a controlar los síntomas asociados a la abstinencia de nicotina, como ansiedad, irritabilidad y frustración, facilitando el proceso para dejar de fumar.

El tratamiento consiste en 3 etapas:

  • Etapa 1: 1 parche de 21 mg cada 24 horas por 7 días, recomendada para fumadores que consumen más de 10 cigarrillos al día.
  • Etapa 2: 1 parche de 14 mg cada 24 horas por 7 días, para aquellos que han completado la Etapa 1 o fuman menos de 10 cigarrillos al día.
  • Etapa 3: 1 parche de 7 mg cada 24 horas por 7 días, para la fase final del tratamiento.

“Dejar de fumar es una decisión que transforma vidas, con beneficios que se reflejan en la salud, el bienestar emocional y la economía personal», concluyó la especialista.

¿Cómo lograr una real libertad sexual? M de Mujer, tu guía para una sexualidad libre y segura

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libertad sexual
libertad sexual

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La sexualidad es un aspecto fundamental de nuestra vida. En este sentido, lograr una verdadera libertad sexual implica tomar decisiones conscientes y responsables sobre nuestra forma de vivir, pensar y actuar en sociedad. El Día Mundial de la Libertad, que se celebra para visibilizar la importancia de la libertad en sus diversas formas, también nos invita a reflexionar sobre la necesidad de promover la tolerancia y el respeto hacia todas las personas. Lo anterior sin importar su orientación sexual o identidad de género ya que reconocer y aceptar la diversidad sexual es esencial para una sociedad inclusiva.

Libertad sexual
El Día Mundial de la Libertad, que se celebra para visibilizar la importancia de la libertad en sus diversas formas, también nos invita a reflexionar sobre la necesidad de promover la tolerancia y el respeto hacia todas las personas.

Para alcanzar la libertad sexual hay que superar la vergüenza y el estigma

Uno de los principales retos para alcanzar esta libertad sexual es superar la vergüenza y el estigma que aún rodean a la sexualidad. Hablar abiertamente sobre estos temas, romper mitos y buscar información basada en evidencia científica son pasos clave para disfrutar de una vida sexual plena. Es por eso que conocer organizaciones como M de Mujer te será de gran ayuda pues ofrecen recursos valiosos para desmitificar la sexualidad y abordar los tabúes persistentes.

Aún en pleno 2025 están vigentes diversas creencias erróneas sobre la sexualidad que deben ser desmanteladas para promover una mayor libertad sexual:

  • Mito: Mayor tamaño del pene equivale a mayor placer durante el sexo.
    Realidad: El placer no está relacionado directamente con el tamaño, sino con factores como la excitación y la comunicación durante las relaciones.
  • Mito: La eyaculación precoz solo ocurre en encuentros sexuales iniciales debido a la inexperiencia.
    Realidad: Esta disfunción también afecta a adultos y se recomienda buscar ayuda profesional para tratarla.
  • Mito: Solo la penetración conduce al orgasmo.
    Realidad: Prácticas como la masturbación y el sexo oral también pueden llevar al orgasmo.
Libertad sexual
Reconocer y aceptar la diversidad sexual es esencial para una sociedad inclusiva.

Desafortunadamente, las mujeres y jóvenes aún enfrentan retos significativos al ejercer su libertad sexual, como la desinformación, los tabúes y las críticas sociales. Sin embargo, también hay avances importantes, como el aumento de espacios que difunden información científica, la inclusión de temas de sexualidad en los programas educativos y la apertura al diálogo sobre el placer sexual femenino así como la eliminación de la culpa asociada con disfrutar la sexualidad.

Visibilizar estos temas y empoderar a las mujeres

Libertad sexual
La libertad sexual comienza con el acceso a información veraz y la disposición de hablar abiertamente acerca de ella,

Es por esto que cabe destacar que M de Mujer desempeña un papel crucial al visibilizar estos temas, empoderando a las mujeres para que ejerzan su sexualidad libremente, sin culpas ni estigmas. Además, busca fomentar la identificación de situaciones de abuso y desafiar los discursos morales estereotipados que limitan esta libertad.

Gracias a su enfoque en la salud sexual y reproductiva ofrece información actualizada y confiable que contribuye a que las mujeres disfruten de su sexualidad de manera integral. Al seguir sus plataformas, las lectoras pueden acceder a una amplia variedad de temas y recibir apoyo de expertos, con la garantía de confidencialidad y confianza.

Finalmente, hacemos un llamado en pro de la salud y una sexualidad plena. Recuerda, la libertad sexual comienza con el acceso a información veraz y la disposición de hablar abiertamente sobre ella. Informarse y desafiar los mitos son pasos esenciales hacia una vida sexual plena y libre.

Con información de la Dra. Jessica Rayas, gerente del contact Center de M de Mujer en entrevista para Plenilunia.

¿Para qué congelar mis óvulos? Si piensas postergar tu maternidad conoce esta técnica de fertilidad

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congelación de óvulos
congelación de óvulos

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 20 segundos

La congelación de óvulos es una técnica de reproducción asistida que ha transformado la forma de planificación familiar. Desde sus inicios en los años 80, esta práctica ha evolucionado significativamente gracias al desarrollo de la vitrificación. Un método que evita daños a las células durante el proceso de congelación y descongelación. Hoy, la congelación de óvulos es una opción viable para mujeres que desean preservar su fertilidad.

Pros y contras

Entre los principales beneficios de la congelación de óvulos, destaca la posibilidad de postergar la maternidad mientras se mantiene la calidad de los óvulos. Esto es especialmente útil para mujeres que desean enfocarse en su desarrollo personal o profesional. Además, es una herramienta clave para pacientes que enfrentan tratamientos médicos que podrían afectar su fertilidad como la quimioterapia.

congelación de óvulos
Entre los principales beneficios de la congelación de óvulos, destaca la posibilidad de postergar la maternidad mientras se mantiene la calidad de los óvulos.

Sin embargo, también tiene retos. El procedimiento puede resultar costoso, con precios que incluyen la extracción, medicación y almacenamiento de los óvulos. Además, el éxito no está garantizado ya que la probabilidad de embarazo también depende de la edad en la que se realizó la congelación.

¿Cuándo considerar la congelación de óvulos?

congelación de óvulos
Antes de tomar una decisión, acude a una clínica de fertilidad para obtener información personalizada sobre la congelación de óvulos.

Esta técnica es más recomendable en mujeres que oscilan entre los 25 y 35 años, ya que en esa etapa los óvulos suelen tener mejor calidad. También es una alternativa valiosa si tienes un diagnóstico que podría comprometer tu fertilidad futura o si simplemente deseas mantener opciones abiertas sin la presión del reloj biológico.

Tres recomendaciones clave

  1. Consulta a un especialista: Antes de tomar una decisión, acude a una clínica de fertilidad para obtener información personalizada sobre la congelación de óvulos.
  2. Infórmate sobre los costos y opciones: Investiga precios y servicios, ya que estos varían según la región y la clínica.
  3. Actúa con tiempo: La edad influye significativamente en la eficacia del procedimiento, así que considera realizarlo lo antes posible si está dentro de tus planes.

Finalmente queremos comentarte que la congelación de óvulos es una herramienta para quienes desean mantener el control sobre su fertilidad. Investiga, planifica y toma decisiones informadas que se alineen con tus metas de vida.

¿Qué es la hipnosis y cómo funciona?

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¿Qué es la hipnosis y cómo funciona?
Mujer en hipnosis

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De manera sencilla, la hipnosis es un estado de consciencia alterado en el que una persona se encuentra más atenta y receptiva a la sugestión. Es decir, quién está bajo los efectos de la hipnosis es más fácil a ser influenciado en cuanto a la manera de pensar o actuar. Sin embargo, cabe destacar que esa descripción sencilla es en realidad un complejo proceso mental que ha maravillado a lo largo de la historia.

Historia de la hipnosis

Llamada la cura del sueño por los egipcios, la hipnosis es una ciencia antigua que se ha perfeccionado y está al servicio de la modernidad. Desde tiempos remotos, los rituales encargados de alterar nuestra consciencia han servido como medios de ayuda y sanación.

Ya sea superar un problema emocional, un dolor físico y hasta una enfermedad, alterar nuestra consciencia, guiados por un sanador o una curandera, ha sido una práctica extendida por todo el planeta con un sinfín de formas y el mismo objetivo, obtener el bienestar físico, mental o espiritual.

La hipnosis, tal como hoy la conocemos, empezó en Francia durante el siglo XIX. La palabra “hipnosis” tiene su origen en la palabra griega hypnos que significa sueño y la definió James Braid en 1843.

¿Qué es?

Para comprender qué es la hipnosis debemos conocer dos conceptos clave de la psicología que existen en nuestra mente, el consciente y el inconsciente. El consciente debe entenderse como la parte nuestra mente que reconocemos, son los procesos mentales mediante los cuales podemos darnos cuenta de nuestras acciones. Es decir, cuando algo nos enoja o alegra podemos reconocer la situación que produjo esa reacción en nosotros y reflexionar al respecto.

Por su parte, el inconsciente es la parte oculta de nuestra mente. Son los procesos mentales que no podemos reconocer pero que afectan directamente en nuestra conducta. El inconsciente es la parte de la mente que contiene pensamientos, impulsos y deseos reprimidos que no están presentes en la consciencia y se expresan a través de sentimientos y reacciones.

Comprender la relación que existe entre el consciente y el inconsciente es la base para entender qué es la hipnosis y cómo funciona.

¿Cómo funciona la hipnosis?

Debes tener claro que la hipnosis debe llevarse a cabo por un especialista. Idealmente un psicólogo certificado que te guiará durante el proceso. Dicho médico deberá explicarte en qué cosiste el proceso de hipnosis, cuál es su método y los objetivos del tratamiento.

Una vez que se tienen claros los objetivos el proceso inicia siempre con un periodo de relajación. Este momento es especialmente importante pues sentir seguridad y bienestar dará pauta a que el inconsciente se abra y permita trabajar con el consciente.

Una vez que tu mente esté tranquila y segura, el médico comenzará a sugerir formas de lograr el objetivo planteado. Estas sugerencias serán las herramientas que te ayudarán a enfocarte en la solución a tu problema y trabajarlas de manera integral.

Finalmente, el médico debe terminar la sesión, despejando tu mente y dejándola con claridad en el presente, el aquí y ahora. Este paso es muy importante para que tu mente no se quede abierta y sensible a cualquier impacto del medio que te rodea.

Recuerda siempre ir con un profesional y tener claridad en cuanto a qué situación o problema quieres resolver.  

Mujeres en la ruralidad y el acceso a los servicios de salud

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Mujeres en la ruralidad y el acceso a los servicios de salud
Mujeres en la ruralidad y el acceso a los servicios de salud

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 19 segundos

En las zonas rurales, las mujeres enfrentan numerosos desafíos para acceder a servicios de salud de calidad. La distancia geográfica, la falta de recursos y las desigualdades de género estructurales complican su bienestar.

Para las mujeres que viven en áreas rurales, acudir a un centro médico puede implicar horas de viaje. Sumado a ello se enfrentan a falta de transporte público así como un costo inasequible de desplazarse.

Además, muchos servicios de salud en estas regiones carecen de personal capacitado o de medicamentos esenciales, lo que genera una atención limitada.

A esto se suman problemas de género en muchas comunidades rurales. Lo anterior ya las mujeres tienen menor autonomía para tomar decisiones sobre su propia salud, ya sea por roles tradicionales o por la dependencia económica. También enfrentan mayores riesgos durante el embarazo y el parto, con tasas de mortalidad materna significativamente más altas en comparación con las zonas urbanas.

Iniciativas para cerrar la brecha de los servicios de salud en regiones rurales

Ante estos retos, diversos gobiernos, organizaciones y colectivos han desarrollado programas que buscan mejorar el acceso a la salud en áreas rurales, poniendo especial atención en las mujeres.

Una de las estrategias más efectivas ha sido la implementación de brigadas médicas móviles, que llevan servicios de atención primaria directamente a las comunidades. Estas brigadas incluyen chequeos médicos, orientación en salud sexual y reproductiva, y vacunación.

​​ONU Mujeres ha implementado programas que facilitan capacitación, préstamos y habilidades prácticas para empoderar a las mujeres rurales. Esto les permite reclamar sus derechos y participar activamente en el desarrollo económico de sus comunidades.

Por su parte, Médicos Sin Fronteras (MSF) ha establecido maternidades especializadas en zonas rurales, como la inaugurada en 2012 en Jost, Afganistán, con el objetivo de brindar atención materna y neonatal segura y gratuita a las mujeres y sus bebés.

Romper las barreras de distancia y recursos en las zonas rurales no solo implica infraestructura, sino también un cambio cultural y social que permita a las mujeres tomar el control de su salud. Garantizar la capacitación médica en comunidades rurales, invertir en tecnología accesible y promover la igualdad de género son pasos esenciales para cerrar esta brecha.

Con un enfoque integral y una perspectiva feminista, el acceso a la salud en las áreas rurales puede transformarse, mejorando la calidad de vida de millones de mujeres y sus familias.

4 libros que te recomendamos para aprender a meditar

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Tranquilos y atentos como una rana
Libro: Tranquilos y atentos como una rana. Imagen: internet

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La meditación es una herramienta poderosa para mantener la salud física y mental, practicarla regularmente puede reducir el estrés, mejorar el sueño, aumentar la concentración y contribuir a la regulación emocional. Además, se ha demostrado que tiene beneficios en la prevención de enfermedades cardiovasculares, favoreciendo la relajación y la conexión con el bienestar interior.

Con dedicarle sólo unos minutos al día, la meditación puede ser una gran aliada para mejorar tu calidad de vida. Por esta razón queremos compartirte cuatro libros que te guiarán en el mundo de la meditación para que tu experiencia sea plena.

1. «Vivir con plenitud la crisis» de John Kabat-Zinn

Libro: Vivir con plenitud la crisis
Libro: Vivir con plenitud la crisis. Imagen: internet.

En este libro, Kabat-Zinn ofrece herramientas para enfrentar las crisis de la vida con una actitud de plena conciencia. A través de la meditación y la atención plena, enseña cómo reducir el sufrimiento y aceptar los desafíos como oportunidades para crecer y encontrar paz interior. Además, su enfoque práctico ayuda a las personas a superar momentos difíciles manteniendo la calma y la serenidad.

2. «50 ejercicios para aprender a meditar» de Géraldine Prévot-Gigant

Libro: 50 ejercicios para aprender a meditar.
Libro: 50 ejercicios para aprender a meditar. Imagen: internet.

Prévot-Gigant ofrece una serie de 50 ejercicios prácticos que ayudan a iniciarse en la meditación. Estos ejercicios están diseñados para desarrollar habilidades de concentración, relajación y conciencia plena, adaptados a las necesidades cotidianas. En este sentido, el enfoque accesible y simple de este libro es ideal para aquellos que buscan incorporar la meditación en su rutina diaria.

3. «El poder del ahora» de Eckhart Tolle

Libro: El poder del ahora.
Libro: El poder del ahora. Imagen: internet.

Tolle nos invita a vivir plenamente en el presente, dejando atrás los pensamientos y preocupaciones del pasado y futuro. El autor explora cómo nuestra mente puede ser una fuente de sufrimiento y cómo podemos liberarnos de esa carga al enfocarnos en el ahora. Este libro es una guía para encontrar paz y liberación a través de la conciencia plena del momento presente.

4. «Tranquilos y atentos como una rana» de Eline Snel

Tranquilos y atentos como una rana
Libro: Tranquilos y atentos como una rana. Imagen: internet

Este libro está dirigido a niños y adultos que desean aprender a calmarse y estar más atentos. Snel ofrece prácticas de meditación sencillas para ayudar a los niños (y a los adultos que los acompañan) a desarrollar concentración y control emocional. La autora utiliza la metáfora de la rana para enseñar la importancia de estar tranquilos, conscientes y presentes en el momento.

Osteoporosis: las mujeres mayores son más propensas a las fracturas

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La osteoporosis es una enfermedad ósea que debilita los huesos.
La osteoporosis es una enfermedad ósea que debilita los huesos y los hace más propensos a fracturas.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 32 segundos

La osteoporosis es una enfermedad ósea que debilita los huesos y los hace más propensos a fracturas. Esta condición, que afecta principalmente a personas mayores, fue reconocida por primera vez en 1940. A nivel global, la osteoporosis es considerada una de las principales causas de discapacidad afectando a más de 500 millones de personas.

La osteoporosis es un problema de salud pública

En México, la osteoporosis es un problema de salud pública que afecta a millones de personas. Según datos de la Secretaría de Salud, se estima que alrededor de 10 millones de mexicanos padecen esta enfermedad, la gran mayoría son mujeres. De hecho, una de cada tres mujeres mayores de 50 años sufrirá una fractura ósea debido a esta condición. A lo largo de los años, la falta de conciencia sobre los riesgos de la osteoporosis ha llevado a un aumento en los casos. El principal problema es que los casos se diagnostican cuando ya se ha producido una fractura.

Una de cada tres mujeres desarrollará osteoporosis.
Una de cada tres mujeres desarrollará osteoporosis y conforme aumenta la edad el riesgo de fractura es más latente.

Las consecuencias de la osteoporosis en las mujeres mexicanas van más allá de la salud física. En el ámbito social, las fracturas pueden afectar la independencia y calidad de vida. Lo anterior especialmente en mujeres mayores, que en muchos casos se ven obligadas a depender de familiares o servicios médicos. Esto genera un impacto emocional significativo ya que las mujeres suelen ser quienes lideran las actividades del hogar y, al verse afectadas, pueden experimentar una pérdida de autoestima y control sobre su vida cotidiana.

Tiene repercusiones en el ámbito laboral

La prevención, el diagnóstico oportuno y el tratamiento óptimo son claves en la osteoporosis.

Además, la osteoporosis tiene repercusiones en el ámbito laboral. Las mujeres que padecen esta enfermedad pueden enfrentar limitaciones físicas que les dificultan realizar sus actividades laborales, lo que puede traducirse en ausencias frecuentes o, incluso, en la incapacidad para seguir trabajando en el largo plazo. Este impacto no solo afecta a la persona, sino también a su entorno laboral y familiar.

En ese sentido el estudio “World-wide projections for hip fracture” propone que para el año 2025 las fracturas de cadera ocasionada por osteoporosis alcancen la cifra de 2.6 millones en el ámbito mundial. Además, para 2050 es probable que el número se duplique a 4.5 millones.

Finalmente es necesario destacar que la prevención y detección temprana son claves para reducir el impacto de la osteoporosis. Por esta razón, es fundamental que las mujeres mexicanas conozcan los factores de riesgo, como la edad, la falta de ejercicio, la deficiencia de calcio y vitamina D, además de los antecedentes familiares. Promover hábitos saludables desde edades tempranas, como una dieta equilibrada y la práctica regular de actividad física, puede prevenir o retrasar la aparición de la osteoporosis.

Autocuidado: Clave para prevenir infartos

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Autocuidado en la mujer para prevenir infarto
mujer saludable previniendo infarto

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En México, los infartos al corazón son la causa más común de muerte tanto para mujeres como para hombres. Pero, es importante saber que las mujeres tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco si tienen factores de riesgo como cambios hormonales, diabetes, antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, estrés y depresión. Conocer los síntomas y riesgos para las mujeres, así como llevar una dieta saludable y hacer ejercicio, pueden protegerlas.

De acuerdo con la Secretaría de Salud, el 50% de las mujeres que sufren un infarto no presentan los síntomas clásicos, lo que dificulta el diagnóstico temprano. El síntoma más común de ataque cardíaco en las mujeres es el mismo que en los hombres: dolor en el pecho, presión o incomodidad que dura más de unos pocos minutos o aparece y desaparece.

Pero el dolor en el pecho no siempre es intenso y puede incluso no ser el síntoma más perceptible, particularmente en las mujeres, incluso, ellas son más propensas que los hombres a tener síntomas de infarto al corazón que no están relacionados con el dolor en el pecho, tales como: molestias en el cuello, la mandíbula, los hombros o la parte superior del vientre (abdomen), falta de aire, sudoración, entre otros.

Autocuiado y prevención de infartos

El autocuidado es un concepto sencillo pero poderoso. Se trata de tomar decisiones y prácticas saludables para mantener nuestra salud física y emocional en óptimas condiciones. Esto va desde comer adecuadamente, hasta mantener un estilo de vida activo que nos ayude a controlar el estrés, pues este último tiene un impacto directo en la prevención de infartos.

mujer ejercicio
El autocuidado es un concepto sencillo pero poderoso. Se trata de tomar decisiones y prácticas saludables para mantener nuestra salud cardiovascular en óptimas condiciones y disminuir la posibilitad de un infarto.

Por esa razón, te compartimos 10 recomendaciones para que practiques el autocuidado para prevenir infartos:

  1. Mantén una alimentación balanceada: Comer frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón al controlar el colesterol y la presión arterial.
  2. Haz ejercicio regularmente: La actividad física fortalece el corazón, mejora la circulación y ayuda a mantener un peso saludable. Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad moderada por lo menos 4 días a la semana.
  3. No fumes: El tabaco daña las arterias y eleva la presión arterial, lo que aumenta el riesgo de un infarto. Si eres fumadora, busca apoyo para dejar el hábito.
  4. Controla el estrés: Técnicas como la meditación, el yoga o simplemente tomarte un tiempo para relajarte pueden reducir los efectos negativos del estrés en el corazón.
El autocuidado es esencial para prevenir infartos y otras enfermedades del corazón.
El autocuidado es esencial para prevenir infartos y otras enfermedades del corazón. Implementar estos hábitos en tu vida diaria te ayudará a tomar el control de tu salud y bienestar.

La presión arterial

  1. Monitorea tu presión arterial: La hipertensión es un factor de riesgo importante para los infartos. Asegúrate de hacerte chequeos periódicos para mantenerla controlada.
  2. Revisa tus niveles de colesterol: El colesterol alto puede provocar la obstrucción de las arterias. Mantén una dieta saludable y consulta a tu médico sobre los niveles adecuados para ti.
  3. Mantén un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de problemas cardíacos. Comer bien y hacer ejercicio te ayudará a mantener tu peso en rangos saludables.
  4. Duerme lo suficiente: La falta de sueño puede afectar tu salud cardiovascular. Intenta dormir entre 7 y 9 horas por noche.
  5. Limita el consumo de alcohol: El alcohol en exceso puede dañar el corazón y elevar la presión arterial. Si decides beber, hazlo con moderación.
  6. Haz chequeos médicos periódicos: Visita a tu médico para hacerte estudios como análisis de sangre, electrocardiogramas y exámenes de colesterol. Esto te ayudará a detectar posibles problemas a tiempo.

Finalmente toma en cuenta que el autocuidado es esencial para prevenir infartos y otras enfermedades del corazón. Implementar estos hábitos en tu vida diaria te ayudará a tomar el control de tu salud y bienestar.

Test de ovulación: ¿cómo funcionan?

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ovulación
test de ovulación

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Desde su invención en la década de 1960, los test de ovulación han revolucionado la manera en que las mujeres pueden monitorear su fertilidad. Desarrollados como herramientas médicas, estos test se diseñaron para detectar cambios hormonales clave en el cuerpo femenino. Con el tiempo, se volvieron accesibles y prácticos, convirtiéndose en un recurso esencial para quienes buscan comprender mejor su ciclo menstrual.

Una prueba que detecta el aumento de la hormona luteinizante

De manera simple, un test de ovulación es una prueba que detecta el aumento de la hormona luteinizante (LH) en la orina, lo que ocurre entre 24 y 36 horas antes de la ovulación. Esto ayuda a identificar los días fértiles, especialmente el momento previo a la ovulación, cuando las posibilidades de concebir son más altas.

El funcionamiento del test es sencillo: al sumergir la tira o dispositivo en una muestra de orina, este analiza los niveles de LH. Si la hormona está presente en concentraciones elevadas, el test indicará que la ovulación es inminente. Este resultado te ayudará a planificar relaciones sexuales o intervenciones médicas que aumenten las posibilidades de embarazo. Cabe destacar que es importante seguir las instrucciones del fabricante para obtener resultados precisos y evitar confusiones.

ovulación
Un test de ovulación es una prueba que detecta el aumento de la hormona luteinizante (LH) en la orina, lo que ocurre entre 24 y 36 horas antes de la ovulación. Esto ayuda a identificar los días fértiles.

Los test de ovulación son especialmente útiles

test de ovulación
Los test de ovulación no deben confundirse con los test de embarazo. Mientras que los primeros predicen la ovulación, los segundos confirman si una concepción ya ha ocurrido.

Debes saber que los test de ovulación son especialmente útiles para mujeres con ciclos irregulares ya que les permiten identificar días específicos de fertilidad sin depender de cálculos basados en promedios. Sin embargo, es crucial recordar que no todos los ciclos son iguales. Factores como el estrés, la alimentación o ciertas condiciones médicas pueden afectar los resultados. Por ello, es recomendable usarlos junto con otros métodos, como el seguimiento de los signos del cuerpo o el monitoreo de la temperatura basal.

No deben confundirse con los test de embarazo

A pesar de su efectividad, los test de ovulación no deben confundirse con los test de embarazo. Mientras que los primeros predicen la ovulación, los segundos confirman si una concepción ya ha ocurrido. En ese sentido es importante tener claro que ambos dispositivos cumplen roles importantes en la salud reproductiva, pero tienen objetivos diferentes.

En resumen, los test de ovulación son herramientas valiosas para mujeres que desean conocer mejor su cuerpo y planificar su vida reproductiva. Al entender cómo funcionan y cómo utilizarlos correctamente, es posible aprovechar al máximo su potencial y tomar decisiones informadas sobre la fertilidad y la salud. Estas herramientas no solo ofrecen información clave, sino que también empoderan a las mujeres en su camino hacia la maternidad o el control de su fertilidad.

El VSR fue el tercer virus con mayor circulación en México

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virus sincicial respiratorio
Niña con virus sincicial respiratorio

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La temporada invernal trae consigo un aumento significativo de infecciones respiratorias. Entre ellas destaca el virus sincicial respiratorio (VSR), un patógeno que afecta de manera grave a los adultos mayores y poblaciones vulnerables.

VSR, es necesario hacer un llamado a la prevención

Para evitar que este virus sobrecargue los servicios de salud, es necesario hacer un llamado a la prevención y futura vacunación como herramientas clave. Así lo enfatizan especialistas con motivo a la Semana Mundial del Virus Sincicial Respiratorio.

De acuerdo con la Secretaría de Salud, el VSR fue el tercer virus con mayor circulación en México durante la temporada invernal 2023-2024. Únicamente después de la influenza y SARS-CoV2 (causante de COVID-19). De hecho, durante noviembre de 2023, el Comité Nacional para la Vigilancia Epidemiológica (CONAVE) emitió un aviso epidemiológico ante el incremento en casos de VSR en México.

Además, el impacto económico destinado al cuidado de los pacientes con este padecimiento se estima en 600 millones de dólares anuales en Estados Unidos. Cifras preocupantes debido a la alta demanda de atención médica que representa, especialmente en hospitales públicos.

“Este virus es particularmente riesgoso para adultos mayores y personas con comorbilidades ya que puede agravar condiciones preexistentes. Entre ellas la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), asma y falla cardíaca crónica. La falta de atención puede desencadenar problemas graves como neumonía, hospitalización y, en algunos casos, la muerte”, explicó el doctor Sigfrido Rangel, director médico de GSK.

La vacunación: una solución preventiva

Actualmente existen vacunas para prevenir el virus sincicial respiratorio aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) y la Agencia Europea de Medicamentos (EMA, por sus siglas en inglés). En ese sentido, recientemente la COFEPRIS  aprobó la vacuna recombinante con adyuvante para prevenir las formas graves de la enfermedad en México.

La disponibilidad de esta vacuna en nuestro país representa una opción crucial para evitar la sobresaturación de los hospitales durante las temporadas de mayor incidencia del virus. Esto la convierte en una herramienta efectiva para proteger a los adultos mayores de 60 años y más, así como para personas con comorbilidades, como EPOC, asma, diabetes, enfermedades cardiacas, entre otras.

“La vacunación es una de las estrategias más efectivas para reducir formas graves por infecciones respiratorias como el VSR. Inmunizar a las personas mayores y a las poblaciones en riesgo no solo protege a los individuos. Además, también ayuda a mantener la salud, la independencia y la calidad de vida”, señaló el doctor Rangel.

Se recomienda continuar con medidas preventivas

Además de la vacunación, se recomienda continuar con medidas preventivas. Implementar buenas prácticas de higiene, tomar medidas para mejorar la calidad del aire como dejar entrar aire fresco del exterior  y el lavado frecuente de manos. Todo lo anterior permitirá que las personas de la tercera edad continúen con un estilo de vida saludable, manteniendo su inmunofitness y disfrutando de una buena calidad de vida.

Finalmente, además de implementar medidas preventivas como la inmunización, es necesario generar un mayor conocimiento sobre el Virus Sincicial Respiratorio. Lo anterior ya que sus síntomas pueden confundirse fácilmente con otras enfermedades respiratorias comunes. La Semana Mundial del VSR, es una oportunidad clave para crear conciencia, fomentar el diagnóstico oportuno y recordar la importancia de proteger a los sectores más vulnerables de nuestra población, especialmente en la temporada invernal.

Síndrome premenstrual severo: más allá de los mitos y estigmas

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El síndrome premenstrual severo es un trastorno reconocido desde la antigüedad. En culturas antiguas, los cambios en el estado de ánimo y el comportamiento asociados al ciclo menstrual a menudo eran atribuidos a causas místicas o sobrenaturales. Sin embargo, fue a partir del siglo XX cuando se empezó a abordar el síndrome premenstrual severo como una complicación médica.

El síndrome premenstrual severo se caracteriza por un conjunto de síntomas.
El síndrome premenstrual severo se caracteriza por un conjunto de síntomas físicos, emocionales y de conducta que pueden incluir desde dolor abdominal, sensibilidad en los senos y fatiga, hasta ansiedad, depresión y dificultad para concentrarse. Foto: Depositphotos.

El síndrome premenstrual severo sigue siendo objeto de mitos

A pesar de estos progresos, el síndrome premenstrual severo sigue siendo objeto de mitos y estigmas que dificultan su comprensión y tratamiento adecuado. Uno de los principales problemas es que, en muchas ocasiones, los síntomas del síndrome se desestiman como una exageración o un problema meramente emocional. Esta percepción errónea perpetúa el desconocimiento sobre el impacto real que este trastorno tiene en la vida de quienes lo padecen.

El síndrome premenstrual severo se caracteriza por un conjunto de síntomas físicos, emocionales y de conducta que ocurren en la fase lútea del ciclo menstrual. Estos pueden incluir desde dolor abdominal, sensibilidad en los senos y fatiga, hasta ansiedad, depresión y dificultad para concentrarse. A diferencia del síndrome premenstrual leve o moderado, el síndrome premenstrual severo puede llegar a interferir de manera significativa en la vida diaria. Esto porque afecta el trabajo, las relaciones personales y el bienestar en general.

El estigma ha generado una falta de inversión

Cabe destacar que el estigma asociado a dicho síndrome ha generado una falta de inversión en su investigación, lo que ha llevado a que muchas mujeres no busquen ayuda profesional. Por ejemplo, un mito común es que dicho síndrome es simplemente una “excusa” para justificar ciertos comportamientos, lo que minimiza su legitimidad como una condición médica. La importancia de abordar el síndrome como un problema de salud integral.

Síndrome premenstrual severo
el síndrome premenstrual severo sigue siendo objeto de mitos y estigmas que dificultan su comprensión y tratamiento adecuado. Foto: Depositphotos.

Hoy en día, los expertos subrayan la importancia de abordar este síndrome como un problema de salud integral. Esto incluye tratamientos personalizados que pueden ir desde cambios en el estilo de vida, como una dieta equilibrada y ejercicio, hasta terapias hormonales o medicamentos para manejar los síntomas más graves. Además, es esencial promover una mayor educación sobre el síndrome premenstrual severo. Lo anterior no solo entre las mujeres, sino también entre los profesionales de la salud y la sociedad en general.

Finalmente, el síndrome premenstrual severo es mucho más que un conjunto de molestias asociadas al ciclo menstrual. Es un trastorno que debe reconocerse, estudiarse y tratarse con la seriedad debida. Superar los mitos y estigmas es clave para mejorar la calidad de vida de las mujeres que lo enfrentan y para avanzar hacia una comprensión más inclusiva y empática de la salud femenina.

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