El 18 de enero se conmemora el Día Internacional del Síndrome de la Hemiplejia Alternante, una enfermedad un poco rara que afecta a uno de cada millón de niños.
La hemiplejía alternante se caracteriza por la presencia de episodios recurrentes de parálisis. Dichos episodios afectan un lado del cuerpo con la característica de que se alternan de un lado al otro. Cabe mencionar que dichos episodios pueden aparecer repentinamente y tener una duración que puede ir de los minutos hasta varios días. Además de la parálisis, se pueden experimentar síntomas como movimientos anormales de ojos, rigidez muscular, dificultad para hablar y problemas de equilibrio.
Signos de la hemiplejía alternante
Por otro lado, algunos de los signos clave de la hemiplejía alternante son la aparición temprana de los episodios de parálisis, generalmente antes de los 18 meses de edad. Otra característica es la ausencia de daño cerebral aparente en los resultados de estudios neurológicos.
Si bien en la actualidad no existe una cura para este trastorno neurológico, existen tratamientos que pueden ayudar a controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida de los pacientes. En este sentido, además de los medicamentos que reducen la frecuencia y gravedad de los episodios, están las terapias físicas para mejorar la movilidad y el equilibrio. Además, el apoyo psicológico tanto para los padres como para los niños es de vital importancia para sobrellevar y ser resilientes ante dicho trastorno.
En este sentido, si tu hija o hijo padecen hemiplejía alternante puedes seguir estas recomendaciones:
Busca apoyo especializado: Acude a un neurólogo pediátrico con experiencia en trastornos raros para garantizar un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Establece una rutina estructurada: Los niños con hemiplejía alternante suelen beneficiarse de un ambiente predecible y tranquilo que ayuda a reducir el estrés. Un factor que puede desencadenar los episodios.
Infórmate y conecta con otras familias: Participar en grupos de apoyo o comunidades en línea te dará información valiosa así como apoyo emocional para enfrentar este desafío.
Finalmente, toma en cuenta que un diagnóstico oportuno te será de gran ayuda para iniciar el tratamiento adecuado. Recuerda, la prevención y los diagnósticos tempranos siempre serán las herramientas más poderosas para mejorar significativamente la calidad de vida de quienes viven con este trastorno neurológico.
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Aunque se han logrado avances en la promoción de la equidad, aún persisten desafíos que impiden el acceso igualitario a la salud. En México, las mujeres representan una parte sustancial del personal de salud. Según datos del reporte de Data México 2023, el 50.4% de los especialistas en salud son mujeres, superando ligeramente al 49.6% de hombres en este sector.
Sin embargo, esta representación no se traduce en posiciones de liderazgo. Lo anterior ya que solo el 6% de las mujeres en el sector salud ocupan puestos directivos. Esta disparidad refleja la necesidad de integrar una perspectiva de género en la salud pública para garantizar igualdad de oportunidades en todos los niveles.
En cuanto a la falta de acceso a servicios de salud pública de mujeres mexicanas sigue siendo una realidad imperante. En 2022, el 37% de las mujeres carecía de acceso a estos servicios, una cifra que se ha triplicado desde 2016, cuando era del 13%. Esta situación es aún más crítica entre las mujeres en situación de pobreza donde el 91% no tiene acceso efectivo a la salud, en comparación con el 74% de los hombres en la misma condición.
Una brecha de género que debe ser abordada con urgencia
Estas estadísticas evidencian una brecha de género que debe ser abordada con urgencia. En ese sentido, la integración de la perspectiva de género en la salud pública es esencial para lograr la equidad en el acceso a los servicios de salud. Esto implica reconocer y abordar las diferencias y necesidades específicas de las mujeres, considerando factores biológicos, sociales y culturales que afectan su salud. Además, es fundamental promover políticas que separen el acceso a la salud de las prestaciones laborales. Esto ya que muchas mujeres dependen de familiares para recibir atención médica, lo que perpetúa su dependencia y limita su autonomía.
La promoción de la equidad en salud también requiere la implementación de programas que reconozcan y valoren el trabajo de cuidados no remunerado, que recae predominantemente en las mujeres. Este trabajo, que constituye el 20% de las economías, limita su participación laboral y reduce los ingresos de la región hasta en un 30%.
Invertir en infraestructuras de cuidado y redistribuir las tareas de manera equitativa son pasos fundamentales para mejorar la salud y el bienestar de las mujeres.
Finalmente, hacemos un llamado; aunque las mujeres han ganado terreno en el sector salud en México, persisten desigualdades significativas que afectan su acceso a servicios de salud pública y su representación en puestos de liderazgo.
Por esta razón, integrar una perspectiva de género en la salud pública es crucial para abordar estas disparidades. Sumado a ello es necesario garantizar que todas las mujeres tengan acceso equitativo a la atención sanitaria. Esto no solo mejorará la salud de las mujeres, sino que también fortalecerá el sistema de salud en su conjunto, promoviendo una sociedad más justa y equitativa.
La fisioterapia es una disciplina con una larga historia que se remonta a las antiguas civilizaciones, donde se utilizaban técnicas como masajes y ejercicios físicos para aliviar dolores y mejorar la movilidad. Foto: Wavebreakmedia.
Después de una lesión debes pasar por un proceso de recuperación
Cuando sufrimos una lesión, ya sea por un accidente o durante la práctica deportiva, el cuerpo necesita pasar por un proceso de recuperación adecuado para evitar complicaciones a largo plazo. Aquí es donde entra en juego la fisioterapia, ayudando a restaurar la movilidad, reducir el dolor y fortalecer las áreas afectadas.
Por ejemplo, después de un esguince de tobillo, los fisioterapeutas emplean ejercicios específicos para mejorar la estabilidad y evitar recaídas. En casos de lesiones de espalda, técnicas como la terapia manual y los estiramientos guiados pueden aliviar la tensión y prevenir problemas crónicos. Asimismo, para personas con lesiones de rodilla, la fisioterapia utiliza métodos como el fortalecimiento muscular y la corrección de la postura para garantizar una recuperación óptima.
La fisioterapia y su importancia en la rehabilitación
La importancia de la fisioterapia no solo radica en la rehabilitación, sino también en su capacidad para prevenir futuras lesiones. Muchas veces, las lesiones ocurren debido a desequilibrios musculares o posturas incorrectas que se pueden corregir con la ayuda de un fisioterapeuta. Por ejemplo, si alguien practica deportes como correr, senderismo o marcha y comienza a sentir molestias en las rodillas, un fisioterapeuta puede analizar su técnica y diseñar un plan de fortalecimiento y estiramientos para evitar daños mayores. Esta intervención temprana puede marcar la diferencia entre una recuperación rápida y el desarrollo de una lesión crónica.
La importancia de la fisioterapia no solo radica en la rehabilitación, sino también en su capacidad para prevenir futuras lesiones. Foto: Depositphotos.
A pesar de los beneficios evidentes de la fisioterapia, muchas personas desconocen cuándo y cómo buscar ayuda profesional. En México, es común que se subestimen las molestias iniciales o que se recurra a remedios caseros sin un diagnóstico adecuado. En este sentido, es crucial cambiar esta mentalidad y entender que el cuidado temprano puede evitar complicaciones y mejorar significativamente los resultados de la recuperación.
Para quienes llevan un estilo de vida activo, es fundamental tener en cuenta la fisioterapia como parte integral de su cuidado personal. Por ejemplo, después de una clase intensa de yoga o pilates, se pueden sentir tensiones musculares que, si no se tratan adecuadamente, pueden convertirse en lesiones. Aquí es donde los fisioterapeutas pueden intervenir, proporcionando técnicas personalizadas que alivien las molestias y fortalezcan las áreas débiles.
Recomendaciones que pueden marcar la diferencia:
Descansar y aplicar hielo: En las primeras 48 horas después de una lesión, es fundamental evitar actividades que puedan agravar el daño. Aplicar hielo en la zona afectada durante 15-20 minutos cada hora ayuda a reducir la inflamación y aliviar el dolor.
Consultar a un especialista: No subestimes el valor de una evaluación profesional. Un fisioterapeuta puede identificar la causa del problema y desarrollar un plan de tratamiento adecuado, evitando complicaciones a largo plazo.
Realizar ejercicios guiados: Bajo la supervisión de un fisioterapeuta, incorpora ejercicios específicos para fortalecer los músculos y recuperar la movilidad de manera segura y efectiva.
Finalmente, debes saber que la fisioterapia es mucho más que un tratamiento para las lesiones. Es una herramienta integral para mantener una vida activa y saludable. Por lo tanto, invertir en el cuidado de nuestro cuerpo te permitirá disfrutar de tus actividades favoritas sin limitaciones y con una mejor calidad de vida.
Ingeniería biomédica, innovar en dispositivos médicos
La principal motivación fue la necesidad de innovar en dispositivos médicos y tecnologías para mejorar la calidad de vida de los pacientes. Hoy en día, la ingeniería biomédica es un campo en expansión, y México cuenta con diversas universidades que ofrecen programas de calidad para formar a los futuros líderes en esta área.
La carrera de ingeniería biomédica no solo se trata de diseñar dispositivos o sistemas para la salud; también implica ser parte de una revolución tecnológica que transformará la medicina tal como la conocemos. El futuro de esta disciplina incluye avances en inteligencia artificial, impresión 3D de órganos y sistemas de diagnóstico remoto, por lo que las oportunidades laborales son amplias y prometedoras.
Hoy en día, la ingeniería biomédica es un campo en expansión, y México cuenta con diversas universidades que ofrecen programas de calidad para formar a los futuros líderes en esta área. Foto:
Depositphotos.
Instituto Politécnico Nacional (IPN): El IPN, a través de la Escuela Superior de Ingeniería Mecánica y Eléctrica (ESIME), ofrece un programa de ingeniería biomédica reconocido por su enfoque en investigación y desarrollo de tecnología médica. Además, cuenta con laboratorios equipados para proyectos de innovación en el sector salud.
Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM): La UNAM es conocida por su excelencia académica y su enfoque multidisciplinario. La licenciatura en ingeniería biomédica combina investigación con la aplicación práctica, lo que permite a los estudiantes resolver problemas reales en el área de la salud.
Tecnológico de Monterrey: Esta universidad privada destaca por su enfoque en la tecnología y la innovación. Su programa de ingeniería biomédica incluye colaboraciones internacionales y acceso a tecnologías avanzadas, así como oportunidades de participar en proyectos con empresas de salud.
Universidad Autónoma Metropolitana (UAM): La UAM tiene un programa sólido en ingeniería biomédica, con énfasis en el desarrollo de dispositivos médicos y soluciones tecnológicas para el sector salud. Además, fomenta la investigación aplicada desde las primeras etapas de la carrera.
Universidad de Guadalajara (UdeG): Esta universidad es reconocida por su programa de ingeniería biomédica en la región occidente del país. Ofrece una formación integral que combina teoría y práctica, con un enfoque en las necesidades de la salud pública.
Universidad Iberoamericana (IBERO): La IBERO destaca por su enfoque humanista y su compromiso con la excelencia académica. Su programa de ingeniería biomédica se centra en la formación integral de sus estudiantes, combinando tecnología de vanguardia con un enfoque ético y social.
Para tomar una decisión informada sobre dónde estudiar ingeniería biomédica, es importante que consideres diversos factores. Las oportunidades de investigación, convenios internacionales, becas y el enfoque de cada programa serán tus guías para decidirte. La carrera de ingeniería biomédica no solo se trata de diseñar dispositivos o sistemas para la salud; también implica ser parte de una revolución tecnológica.
Considerar el enfoque de cada programa
Según información de Mexstudia, estas universidades no solo ofrecen programas de calidad, sino también colaboraciones con la industria y opciones de movilidad internacional. Esto hace que se enriquezca la experiencia de los estudiantes.
Para tomar una decisión informada sobre dónde estudiar ingeniería biomédica, es importante que consideres diversos factores. Las oportunidades de investigación, convenios internacionales, becas y el enfoque de cada programa serán tus guías para decidirte. Además, te recomendamos visitar las instalaciones y hablar con estudiantes actuales para darte una perspectiva más clara.
Finalmente, si estás considerando estudiar esta carrera fuera de México, algunas de las mejores universidades internacionales en ingeniería biomédica son el Massachusetts Institute of Technology (MIT) en Estados Unidos y la Universidad de Cambridge en Reino Unido, ambas reconocidas por su liderazgo en investigación y desarrollo en el campo biomédico.
Se trata de una serie de placas transparentes hechas a medida que, al colocarse sobre los dientes, ejercen una leve presión para moverlos de manera gradual hacia la posición deseada. Estos alineadores están hechos de plásticos de grado médico, como el policarbonato y el poliuretano termoplástico, materiales reconocidos por su resistencia y flexibilidad.
Su fabricación comienza con un escaneo 3D de la dentadura del paciente para crear un modelo virtual detallado. A partir de este modelo, se diseña cada etapa del tratamiento utilizando software especializado que simula los movimientos graduales de los dientes. Una vez aprobado el plan, los alineadores se moldean con precisión utilizando impresoras 3D y procesos de termoformado, asegurando un ajuste perfecto y personalizado.
Finalmente, como parte de tu tratamiento te entregarán un conjunto de alineadores que debes cambiar cada pocas semanas, según las indicaciones de tu ortodoncista. La duración del tratamiento puede variar de 6 a 18 meses, dependiendo de la complejidad del caso.
Una de las principales ventajas de los alineadores dentales invisibles es su discreción. Al ser transparentes, son prácticamente invisibles, lo que permite a quienes los usan sentirse más seguros de sí mismos mientras corrigen su sonrisa. Foto: Depositphotos.
El concepto de alineadores dentales tiene sus orígenes en los años 90, cuando los avances en la tecnología de imagen digital permitieron crear modelos tridimensionales precisos de la dentadura. Esto marcó el inicio de una nueva era en la ortodoncia, donde la personalización y la discreción se convirtieron en las principales prioridades. Hoy en día, millones de personas en todo el mundo han optado por esta solución para alinear sus dientes sin comprometer su apariencia durante el tratamiento.
Principales ventajas
Una de las principales ventajas de los alineadores dentales invisibles es su discreción. Al ser transparentes, son prácticamente invisibles, lo que permite a quienes los usan sentirse más seguros de sí mismos mientras corrigen su sonrisa. Además, son removibles, lo que facilita la higiene bucal diaria y evita las restricciones alimentarias comunes con los brackets tradicionales. Otra característica destacada es la comodidad: al no tener alambres ni brackets que puedan causar irritación, los alineadores dentales resultan mucho más agradables de usar.
Si estás considerando este tipo de tratamiento, aquí tienes tres recomendaciones clave para elegir el mejor alineador dental:
Consulta a un especialista en ortodoncia: Asegúrate de acudir a un profesional con experiencia en alineadores dentales. Un buen ortodoncista evaluará tus necesidades específicas y diseñará un plan de tratamiento personalizado.
Investiga las marcas disponibles: No todos los alineadores dentales son iguales. Investiga las opciones en el mercado y elige una marca reconocida que utilice tecnología de vanguardia y tenga buenas opiniones de otros pacientes.
Considera el costo y la financiación: Aunque los alineadores dentales suelen ser más costosos que los brackets tradicionales, muchas clínicas ofrecen planes de pago flexibles. Asegúrate de entender completamente los costos involucrados antes de tomar una decisión.
Optar por los alineadores dentales invisibles no solo mejora tu sonrisa, sino también tu calidad de vida. Al ser una solución moderna y eficiente, te permiten alcanzar tus objetivos de salud bucal sin afectar tu rutina diaria. Si estás lista para dar el paso hacia una sonrisa perfecta, investiga y elige el alineador dental que mejor se adapte a tus necesidades. ¡Tu sonrisa te lo agradecerá!
Los desequilibrios hormonales son comunes en las diferentes fases del ciclo menstrual. Durante la fase premenstrual, muchas mujeres experimentan síntomas como cambios de humor, hinchazón y fatiga debido a fluctuaciones en los niveles de estrógeno y progesterona. Por otro lado, en la fase ovulatoria, pueden surgir molestias como sensibilidad en los senos o dolores abdominales. Además, en etapas como el embarazo, la menopausia o periodos de estrés, estos desajustes pueden intensificarse, afectando tanto la salud física como emocional.
El yoga hormonal es una disciplina que ha ganado popularidad entre mujeres que buscan alternativas naturales para equilibrar su cuerpo y mejorar su bienestar. Foto: Depositphotos.
El yoga hormonal puede marcar la diferencia
Aquí es donde el yoga hormonal puede marcar una diferencia significativa. Esta práctica, desarrollada con el objetivo de activar las glándulas responsables de la producción hormonal, como los ovarios, las suprarrenales y la tiroides, promueve el equilibrio natural del cuerpo. En este sentido, durante la respiración conocida como “Bhastrika” o respiración de fuelle, se incrementa la oxigenación del organismo, lo que favorece la desintoxicación celular y estimula la producción hormonal. Además, esta técnica activa el sistema nervioso parasimpático, reduciendo los niveles de cortisol y ayudando a restaurar el equilibrio hormonal.
Uno de los beneficios más destacados del yoga hormonal es su capacidad para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM). Al practicar posturas que estimulan los órganos reproductivos y la zona pélvica, se puede reducir la inflamación y los cólicos menstruales. Asimismo, esta técnica es efectiva para mitigar los sofocos y la irritabilidad asociados con la menopausia, proporcionando una sensación de calma y bienestar.
Uno de los beneficios más destacados del yoga hormonal es su capacidad para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM). Foto: Depositphotos.
Integra el yoga a tu rutina
Si estás interesada en integrar el yoga hormonal en tu rutina, aquí tienes tres consejos clave para comenzar:
Busca un instructor certificado: Es importante aprender las técnicas correctas de un profesional capacitado en yoga hormonal. Esto garantizará que practiques de manera segura y efectiva.
Crea un espacio adecuado: Dedica un lugar tranquilo en tu hogar para practicar yoga. Asegúrate de que sea cómodo, con buena ventilación y libre de distracciones.
Escucha a tu cuerpo: Cada mujer es diferente, así que respeta tus límites y ajusta las posturas según tus necesidades. Si sientes molestias o dolor, detente y consulta con tu instructor.
Incorporar el yoga hormonal a tu vida no solo puede ayudarte a equilibrar tus hormonas, sino también a mejorar tu salud general. Esta práctica ofrece una forma natural y efectiva de cuidar tu cuerpo, tu mente y tu bienestar emocional. Al adoptar el yoga hormonal como parte de tu rutina, podrás experimentar una conexión más profunda contigo misma y con tu salud. ¡Es el momento de cuidar de ti desde adentro hacia afuera!
La reducción de la actividad física durante esta época, debido al clima frío y los días más cortos, puede generar aumento de peso y cambios de ánimo. Foto: Depositphotos.
“Si bien nuestro estado de ánimo influye en nuestras elecciones alimentarias, nuestras elecciones alimentarias también pueden influir en nuestro estado de ánimo”. En este sentido, es durante las celebraciones decembrinas, que el consumo excesivo de alimentos ricos en azúcares, grasas y calorías no solo puede provocar aumento de peso, sino también una sensación de culpa que perdura regularmente algunas semanas.
Conductas relacionadas con la alimentación emocional, como recurrir a la comida para enfrentar sentimientos de tristeza, soledad o estrés derivan en la llamada depresión estacional. Conocida clínicamente como Trastorno Afectivo Estacional (TAE), o comúnmente tristeza invernal, es una forma de depresión que las personas experimentan generalmente cuando hay menos luz solar. Los meses más difíciles para las personas con TAE suelen ser enero y febrero impactando directamente en su estado de ánimo.
También influye el Trastorno Afectivo Estacional
Si bien nuestro estado de ánimo influye en nuestras elecciones alimentarias, nuestras elecciones alimentarias también pueden influir en nuestro estado de ánimo. Foto: michaeljun.
La revista Psychology Today, por su parte, estima que dicho Trastorno Afectivo Estacional afecta a 10 millones de estadounidenses. Entre un 10 y 20 por ciento puede sufrir un trastorno afectivo estacional leve y destaca que es cuatro veces más común en mujeres que en hombres. Además, la edad de inicio de este padecimiento oscila entre los 18 y 30 años.
Sumado a ello, la reducción de la actividad física durante esta época, debido al clima frío y los días más cortos, puede generar aumento de peso y cambios de ánimo. Finalmente, cuando el aumento de peso durante las vacaciones no se revierte, inicia un ciclo de aumento gradual de kilos a lo largo de la vida. Esto suele incrementar el riesgo de enfermedades cardíacas o desarrollar diabetes.
Para manejar el estrés y mantener el bienestar general, los médicos y especialistas sugieren mantener el autocuidado. Controlar el estado de ánimo, el nivel de energía y la alimentación serán de gran ayuda. Además, mantener mayor exposición a la luz solar y realizar actividades físicas serán de gran ayuda. En caso de presentar síntomas es necesario ir a terapia psicológica, si es necesaria, para tratar el TAE.
Rosario Barroso Moguel: Pionera en la Academia Nacional de Medicina. historia de la medicina en México
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En el corazón de la historia de la medicina en México late el nombre de Rosario Barroso Moguel, una mujer cuya pasión y determinación desafiaron las normas de su época. Nacida el 5 de octubre de 1921, Rosario creció en un mundo donde las oportunidades para las mujeres eran limitadas. Sin embargo, su amor por el conocimiento y su deseo de marcar una diferencia la llevaron a perseguir una carrera en un campo dominado por hombres: la medicina.
Rosario Barroso sintió una fascinación especial por el cuerpo humano
Transcurrieron 93 años para que una mujer, Rosario Barroso, se incorporara a la Academia Nacional de Medicina de México (ANMM), la agrupación médica más antigua y prestigiada del País, fundada en 1864. Foto: www.incmnsz.mx.
Desde joven, Rosario Barroso sintió una fascinación especial por el cuerpo humano y sus misterios. Contra viento y marea, logró ingresar a la facultad de medicina, donde no solo demostró su talento, sino también una inquebrantable fortaleza ante los prejuicios. Su capacidad para combinar la ciencia con la empatía transformó su labor en algo más que un trabajo: era su llamado.
La doctora Rosario Barroso destacó por su contribución al desarrollo de tratamientos innovadores en la medicina clínica. Fue pionera en el uso de terapias combinadas para el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, desarrollando protocolos que redujeron significativamente las tasas de mortalidad.
Además, lideró investigaciones sobre el uso de biomateriales para la regeneración ósea, logrando avances que revolucionaron los procedimientos quirúrgicos en traumatología y ortopedia. Su trabajo en la biomédica marcó un antes y un después en el tratamiento de enfermedades crónicas, desarrollando herramientas y procedimientos que salvaron innumerables vidas. Finalmente, dedicó gran parte de su carrera a la investigación sobre enfermedades infecciosas, liderando proyectos que hoy son base fundamental para terapias modernas.
Rosario Barroso Moguel es un recordatorio viviente de que la determinación y el amor por lo que hacemos pueden superar cualquier obstáculo.
Buscaba formar a las futuras generaciones de médicos y científicos
Su inquietud intelectual la llevó a fundar programas de educación médica que buscaban formar a las futuras generaciones de médicos y científicos. Rosario creía firmemente en la importancia de compartir el conocimiento, y su labor como mentora fue tan significativa como sus logros académicos.
Sin embargo, el camino de Rosario no fue sencillo. Enfrentó críticas, dudas y momentos de soledad. Pero nunca permitió que el miedo la detuviera. «El temor es natural, pero no debe ser una barrera», solía decir. Sus palabras resuenan como un eco de inspiración para todas las mujeres que enfrentan inseguridades en su camino.
Hoy, su legado vive no solo en los avances médicos que ayudó a impulsar, sino también en el ejemplo que dejó a las generaciones futuras. Rosario Barroso Moguel es un recordatorio viviente de que la determinación y el amor por lo que hacemos pueden superar cualquier obstáculo. Cada mujer que sueña con romper barreras puede encontrar en su historia un faro que ilumine el camino.
Hoy más que nunca es necesario seguir el ejemplo de Rosario Barroso Moguel, esa mujer que hace casi un siglo decidió que su lugar estaba donde su corazón la guiaba, aunque otros dijeran lo contrario. Su historia es un llamado a la acción, un recordatorio de que cada paso, por pequeño que parezca, nos acerca a nuestro propósito.
¡Nuevo año, nuevos viajes! ¿Estás lista para convertir tus sueños de viaje en realidad? Si no sabes por dónde empezar para definir los destinos que deseas explorar crear un vision board de viajes es una excelente manera de visualizar y planificar tus vacaciones. Te compartimos algunos consejos prácticos, de la mano de Booking.com, para que empieces a planear tus próximas aventuras y puedas vivir increíbles experiencias:
Define tus metas de viaje
Antes de comenzar a planificar, es fundamental que definas qué tipo de experiencia deseas vivir. ¿Quieres hacer un viaje de mochilero, una escapada romántica o unas vacaciones en familia? Esto te ayudará a enfocar tus esfuerzos y a encontrar las mejores opciones conforme al tipo de viajes que planeas realizar.
Te compartimos algunos consejos prácticos para que empieces a planear tus próximas aventuras y puedas vivir increíbles experiencias. Foto: massonforstock.
Elige tus destinos soñados
Piensa en los lugares que siempre has deseado visitar, ya sea una playa paradisíaca, una ciudad icónica o un rincón escondido lleno de historia. Investiga un poco sobre cada destino, mira fotos que te ayuden a darte una idea del lugar y lee experiencias de otros viajeros. ¡No te límites y deja volar tu imaginación! Si estás en busca de inspiración, considera algunos de los destinos que las Predicciones de Viajes 2025 de Booking.com sugieren para el próximo año: Sanya en China, Trieste en Italia, João Pessoa en Brasil, Tromsø en Noruega, Willemstad en Curaçao, Tignes en Francia, San Pedro de Atacama en Chile, Naha en Okinawa, Japón, Villajoyosa en España y Houston en Estados Unidos.
Busca atracciones y actividades
Sin duda, una parte muy emocionante de la planificación de tus viajes y una excelente manera de enriquecer tu vision board. Al reservar las atracciones, piensa en las experiencias que deseas incluir, desde explorar museos y monumentos históricos hasta disfrutar de aventuras al aire libre como el senderismo o el buceo, y selecciona aquellas que realmente te entusiasmen.
Piensa en los lugares que siempre has deseado visitar, ya sea una playa paradisíaca, una ciudad icónica o un rincón escondido lleno de historia. Foto: Depositphotos.
Piensa en el alojamiento
Ahora que ya tienes claro del tipo de experiencias y de los lugares que buscas, es momento de pensar en el tipo de alojamiento que mejor funciona. Recuerda que esta es tu oportunidad de planear en grande, por lo que vale la pena considerar desde hoteles, apartamentos, glampings, bungalows e incluso hospedarte en un barco o una casa del árbol. No olvides incluir imágenes de tus alojamientos deseados, ya que te ayudarán a mantenerte inspirado y a visualizar esas vistas impresionantes desde tu ventana.
Una vez que tengas tu vision board listo, es tiempo de planificar. Recuerda que es importante reservar con anticipación para viajar en la temporada deseada. Foto: Depositphotos.
Añade detalles divertidos
Incluye frases motivadoras, stickers, citas de viaje y pequeños recordatorios de por qué quieres visitar esos lugares. ¡Hazlo colorido y personalizado! También puedes incluir fotografías de tus viajes pasados si planeas regresar a estos destinos.
Planifica y reserva
Una vez que tengas tu vision board listo, es tiempo de planificar. Recuerda que es importante reservar con anticipación para viajar en la temporada deseada. Evitar contratiempos y asegurarte de crear el viaje perfecto que tanto has estado esperando.
Recuerda, un vision board es una fuente de motivación que te ayudará a dar cada paso hasta llegar al destino de tus sueños ¡Así que prepárate para un año lleno de viajes inolvidables!
En 2024, un equipo internacional de científicos del Instituto Wellcome Sanger de la Universidad de Oxford, Reino Unido, logró crear el mapa celular más detallado del endometrio; la capa mucosa que reviste el útero por dentro y cuya función principal es engrosarse durante el ciclo menstrual para permitir que el embarazo se lleve a cabo.
En 2024, un equipo internacional de científicos del Instituto Wellcome Sanger de la Universidad de Oxford, Reino Unido, logró crear el mapa celular más detallado del endometrio.
Históricamente la medicina tiene una deuda con la salud de la mujer. Desde los tiempos de la Grecia antigua, hasta nuestros días, el modelo del cuerpo humano que se ha utilizado para estudiar la salud y enfermedad ha sido siempre el masculino. Sin embargo, en la actualidad, los avances sociales, científicos y tecnológicos comienzan a romper estos patrones que sólo limitaban la visión médica de la salud femenina.
¿Por qué es importante el mapa del endometrio?
Hiperplasia endometrial. fotografía bajo microscopio. Imagen: Depositphotos.
Este mapa cubre la gama más amplia de fases del ciclo menstrual jamás documentada. Mediante él se logró identificar diversos tipos de células que ayudarán a detallar los cambios dinámicos del endometrio. Dichos hallazgos arrojan valiosa información para la investigación de la salud reproductiva femenina.
Entre las novedades de esta investigación está la relación de variantes genéticas que se asocian con un mayor riesgo de desarrollar endometriosis. Dicho descubrimiento sienta las bases para futuras investigaciones sobre este padecimiento que afecta, en México, a 1 de cada 10 mujeres en edad reproductiva.
Roser Vento-Tormo es una de las científicas que participó en la publicación del mapa del endometrio. Ella explica que su estudio está históricamente rezagado debido a que, “por lo general, se invierte poco dinero en todo lo que tiene que ver con la salud de la mujer”. Sumado a ello, el endometrio es uno de los sistemas dinámicos más complejos del cuerpo humano, por lo que estudiarlo implica varios retos.
El mapa del endometrio beneficiará la investigación en favor de las mujeres que sufren dolor intenso durante su menstruación a causa de la endometriosis.
El ciclo menstrual depende de millones de células
El ciclo menstrual depende de millones de células. Ellas cambian su función en relación con el tipo de hormona con la que interactúan en cada fase del ciclo menstrual. Este proceso es relevante pues genera un efecto en cadena que para los especialistas es difícil de rastrear.
El nuevo mapa funciona como una brújula ya que ayuda a saber en dónde está cada célula, de qué está compuesta y qué tipo de interacción tiene con las células que la rodean. Esto es particularmente útil pues gracias al mapa del endometrio se puede observar cómo las células cambian su identidad a lo largo de las fases del ciclo menstrual lo que permite rastrear cualquier anomalía y beneficiará la investigación en favor de las mujeres con endometriosis.
Close-up portrait of her she nice-looking well-groomed attractive gorgeous, confident winsome perfect cheerful cheery wavy-haired girl isolated over beige pastel background
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El Año Nuevo es el momento ideal para establecer metas y construir hábitos que mejoren tu bienestar. Regálale a tu piel el tiempo y la atención que merece. Este 2025 te compartimos los mejores consejos de los expertos del programa Belleza & Bienestar (B&B) de CANIPEC con los que podrás lograr una piel más saludable y radiante.
Es importante recordar que el cuidado de la piel no sólo impacta en la apariencia física, también en la salud emocional y mental. Puedes adoptar una rutina de belleza por semana para enfocarte en cambios progresivos que podrás mantener a largo plazo, perfectos para motivarte durante todo el año.
Te compartimos los mejores consejos de los expertos para una piel más saludable y radiante. Foto: Depositphotos.
Tus 12 propósitos de skincare para este 2025
Cada persona tiene un tipo de piel diferente: normal, grasa, seca, mixta o sensible. Foto: CandyBoxImages.
Conoce tu tipo de piel
Inicia el año entendiendo y escuchando a tu piel: ¿Es normal, grasa, seca, mixta o sensible? Identificarlo es la base para elegir los productos adecuados para maximizar los beneficios de tu rutina. Enfócate y observa las características de tu piel, lo cual te ayudará a conocer su tipo:
Piel normal: no es demasiado grasa ni demasiado seca, tiene buena circulación sanguínea, textura suave y lisa, ausencia de impurezas, poros finos y no es propensa a la sensibilidad.
Piel mixta: se caracteriza por desarrollar un exceso de grasa, aparición de puntos negros o espinillas y poros abiertos en la zona T del rostro (frente, mentón y nariz). Así como presentar descamación, sequedad o falta de luminosidad en la zona de las mejillas.
Piel grasa: se distingue por el brillo permanente en el rostro, los poros se ven abiertos y con frecuencia aparecen puntos negros y espinillas, generalmente en la nariz.
Piel seca: es aquella que demanda mayor hidratación y se caracteriza por ser áspera, escamosa, deslucida, enrojecida y en ocasiones causarte sensación de picazón, tirantez o molestias
Piel sensible: tiende a enrojecerse fácilmente frente a diferentes factores externos y durante la aplicación de productos que no son adecuados para este tipo de piel
Revisa tus productos
Antes de continuar con el uso de tus productos de cuidado personal, los expertos te recomiendan echar un vistazo en las fechas de caducidad para verificar que estén vigentes, pues el uso de productos en mal estado puede causar afectaciones o problemas en la piel.
Limpia tu piel correctamente
Dedica tiempo a limpiar tu rostro por la mañana y antes de acostarte. Usa productos suaves que no alteren la barrera natural de tu piel. Lo correcto es lavar tu rostro con agua tibia o fría, pero nunca caliente. Apóyate de un limpiador facial adecuado para tu tipo de piel que te ayudará a remover fácilmente la suciedad y restos de maquillaje. Finalmente, seca con una toalla limpia y exclusiva para el rostro.
Hidrata tu piel de adentro hacia afuera
Dedica tiempo a limpiar tu rostro por la mañana y antes de acostarte. Foto: diego_cervo.
Incluye un hidratante adecuado para tu piel en el formato que más te guste, puede ser en crema, gel, mousse o leche corporal. No olvides aumentar tu consumo de agua. Una buena hidratación es clave para una piel luminosa.
¡No es negociable! El sol no respeta temporadas. Protege a tu piel de los daños que pueden causar los rayos UV aplicando protector solar diario, incluso en días nublados o mientras trabajas frente a una ventana. Recuerda reaplicar cada 2 o 4 horas según las actividades que realices.
Incorpora una exfoliación suave una o dos veces por semana para eliminar células muertas. Foto: Depositphotos.
Haz una pausa para cuidar tu piel después del sol
En época de calor, como en el verano, el sol puede ser muy intenso para tu piel. Tener a la mano y aplicar productos after sun (después de la exposición solar) ¡es una joya! Porque están diseñados para ayudar a la recuperación de tu piel, ya que son hidratantes que ayudan a proteger y regenerar la epidermis, haciéndola sentir más fresca, confortable e hidratada después de estar bajo los rayos del sol.
Exfolia con moderación
Incorpora una exfoliación suave una o dos veces por semana para eliminar células muertas y revelar una piel más radiante. Puedes realizarla de preferencia por la noche, cuando has llegado a casa, dedica unos minutos a aplicar exfoliante en el formato de tu elección y posteriormente, hidrata y deja descansar la piel durante la noche.
Duerme bien
El sueño es esencial para la regeneración de la piel. Establece una rutina para la noche que incluya limpieza y un tratamiento reparador: estos productos son de uso nocturno y uno de sus ingredientes activos más comunes es el retinol, están diseñados para impulsar la actividad celular mientras duermes para que, por la mañana, la piel luzca luminosa, descansada y saludable.
Invierte en un buen sérum
Integra un sérum. Depositphotos.
En tu rutina de skincare, introduce un sérum con ingredientes activos de acuerdo con el objetivo de cuidado de la piel que quieras lograr, puede ser con efecto antiedad, reparador, remodelador, reafirmante, hidratante, antimanchas o bien, para el contorno de ojos.
Incorpora antioxidantes
Protege tu piel de los daños del ambiente aplicando productos ricos en antioxidantes, como vitamina C y E o niacinamida. Los antioxidantes actúan como bloqueadores de los radicales libres, impidiendo su acción, lo que ayuda a retrasar el deterioro, desgaste y envejecimiento de la piel a fin de preservar la salud cutánea. Los puedes encontrar en diferentes productos antiedad, sérums, ampolletas, cremas humectantes faciales y corporales, así como en limpiadores faciales.
Cuida tu piel de los cambios de estación
Protege tu piel de los daños del ambiente aplicando productos ricos en antioxidantes, como vitamina C y E. Foto: Depositphotos.
Cuando se acerque la temporada más fría del año con la llegada del otoño, adapta tu rutina de skincare agregando productos hidratantes más densos si tu piel comienza a sentirse seca. Puedes optar por aquellos que contengan ingredientes como el ácido láctico y urea pura que trabajan juntos para brindar a tu piel mayor hidratación, ayuda a prevenir la pérdida de agua que poseen los tejidos de la piel, manteniendo la humedad natural en los niveles adecuados. Asimismo, favorece la descamación natural y la flexibilidad de la epidermis, pues estimula la proteína estructural y el sistema inmune de la piel.
Haz del skincare un ritual
Este espacio de cuidado personal es para ti, por lo que durante el año transforma tu rutina en un momento de conexión y bienestar personal. Tómate el tiempo para disfrutar cada paso, así como para escuchar, observar y sentir lo que tu piel necesita. Recuerda que cada acción que realices es en pro de tu autocuidado y amor propio.
Un año para tu piel, un año para ti
Recuerda que los pequeños cambios generan grandes resultados. Este Año Nuevo, regálale a tu piel el tiempo y la atención que merece. Al enfocarte en un propósito de skincare mes con mes, no solo mejorarás tu piel, sino también tu relación contigo mism@, haciendo del cuidado personal una prioridad sostenible y placentera.
Cada comienzo de año trae consigo una oleada de buenos propósitos, y entre los más recurrentes destaca el de mejorar la alimentación. A partir de ahora, debes optar por recetas ligeras, más saludables, equilibradas y, por qué no, también accesibles. Por lo tanto, llevar una dieta sana no tiene por qué ser costoso ni complicado; se trata, simplemente, de tomar decisiones conscientes y combinar ingredientes nutritivos mediante recetas ligeras y personales.
Y es que tras la excesiva alimentación de diciembre, enero se presenta como la oportunidad perfecta para volver a empezar. Por esta razón, es el momento perfecto para recuperar el equilibrio y convertir la cocina en un aliado de la salud, sin renunciar al sabor ni al disfrute.
Es por eso que te compartimos tres recetas saludables, económicas y fáciles de preparar, diseñadas para optimizar tu tiempo y cuidar de tu bienestar.
Pasta integral con verduras
Pasta integral con verduras. Foto: cortesía.
Ingredientes
1 paquete de pasta integral de 450 g
2 tazas de brócoli en ramilletes
½ cebolla picada
1 pimiento amarillo
4 jitomates picados
1 taza de champiñones
Aceite de oliva
Sal y pimienta
Preparación
Primero, cocer la pasta integral.
Cortar floretes de brócoli, el pimiento en rebanadas para dar más color y también los champiñones. Cortar el jitomate en cubos.
Calentar un poco de aceite de oliva en tu sartén para freír la cebolla y el resto de las verduras. Agrega el jitomate en cubos.
Salpimentar al gusto.
A continuación, añadir la pasta integral cocida.
Finalmente, espolvorear queso parmesano una vez servido.
Pollo Spicy
Pollo Spicy. Imagen: cortesía.
Ingredientes
2 dientes de ajo
1 cucharadita de jengibre
3 medias pechugas sin hueso, sin piel, cortadas en tiras
3 tazas de brócoli
3 cebollines
2 cucharaditas de salsa Hoisin
1 cucharada de aceite de ajonjolí
½ cucharadita de hojuelas de chile
3 cucharadas de nueces de la india en mitades
Preparación:
Rebanar los cebollines en trozos pequeños
Agregar en tu Sartén Prisma un poco de aceite para freír el cebollín.
Triturar los ajosdirecto en el sartén
Añadir un poco de jengibre rallado
Colocar las tiras de pollo ya salpimentadas. Freírlas y reservarlas.
Cocinar los floretes de brócoli con sal y pimienta hasta que suavicen
Después, regresar el pollo a la sartén agregando un chorrito de aceite de ajonjolí, una cucharada de salsa Hoisin. Mezclar los ingredientes.
Finalmente, agregar un poco de hojuelas de chile y las nueces de la india. Integrar bien.
Pollo al limón
Pollo al limón. Imagen: cortesía.
Ingredientes
4 muslos de pollo
Jugo de 3 limones
3 limones en rebanadas
½ vaso de vino blanco
1 cucharada de consomé de pollo en polvo
Aceite necesario
1 cucharada de azúcar
Sal y pimienta
Ramitas frescas de orégano para decorar
Preparación:
Salpimentar los muslos
Agregar aceite en tu olla de Presiónpara freír los muslos por ambos lados hasta que obtengan ese color dorado
Agregar el vino a la olla y el jugo de los limones
Añadir el consomé de pollo en polvo diluido en agua
Cerrar la olla y cocinar por 25 minutos
Mientras tanto, en tu sartén carameliza las rebanadas de limón, espolvoreando un poco de azúcar encima de ellas
Sacar los muslos de la olla, primero liberando la presión los cuales estarán listos para servir
Decorar con los limones caramelizados y unas ramitas frescas de orégano
Por último, baña con un poco del caldo de la olla.
